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7 características de la procrastinación (y cómo combatirlas)

Procrastinación: ¿es sólo un mal hábito, como morderse las uñas o pegarse un chicle? ¿O es mucho más que eso?

Nosotros creemos que sí. Lo incluiríamos entre los tres o cuatro problemas que más dificultan el éxito de los estudiantes. Es tan importante para nosotros que hemos incluido una formación significativa sobre cómo evitar la procrastinación en nuestros cursos de técnicas de estudio.

La procrastinación perjudica a los estudiantes más de lo que creen.

En esta línea, queremos darte 3 efectos negativos de la procrastinación. Ten miedo – mucho miedo.

La procrastinación provoca peores notas y más estrés

En una serie de estudios sobre la procrastinación realizados en los últimos 20 años, se ha puesto de manifiesto que la procrastinación es perjudicial. No es sólo un mal hábito. Perjudica las notas. Perjudica tu estado emocional. Es simplemente malo. Eric Jaffe de Observer resume los resultados así:

Los procrastinadores sacaban notas más bajas que los demás estudiantes e informaban de mayores cantidades acumuladas de estrés y enfermedades. Los verdaderos procrastinadores no sólo terminaban su trabajo más tarde, sino que la calidad del mismo se resentía, al igual que su propio bienestar.

Queremos mejores notas y menos estrés. Por eso queremos que acabes con la procrastinación.

La procrastinación hace que tu memoria trabaje más

Tu memoria funciona mejor cuando le das tiempo para descomprimirse. Hemos hablado de esto como el “efecto de práctica distribuida”. Básicamente, significa que necesitas descansos para que tu mente memorice las cosas a su máxima capacidad.

La procrastinación va en contra de tu memoria. Espera y agrupa las cosas. Si lo pospones, prepárate para trabajar más duro para memorizar la información de lo que lo habrías hecho si hubieras empezado un poco antes.

En realidad, procrastinar lleva más tiempo

Una de las mayores mentiras de la procrastinación es que ahorras tiempo. No es cierto. Lo que haces es emplear más tiempo.

Cuando procrastinas, eliminas algunas funciones cerebrales naturales del proceso. Cosas como el efecto de práctica distribuida que hemos mencionado o la consolidación de información por parte del cerebro cuando duermes no trabajan para ti.

De hecho, a menudo acabarás haciendo lo que los psicólogos llaman “sobreaprendizaje”. Es cuando dedicas tiempo a aprender material que acabarás olvidando. Es como si te taladraras datos en la cabeza porque tienes que sabértelos para un examen. A veces lo llamamos “empollar”. Y la semana que viene lo habrás olvidado todo.

Evita la procrastinación y evitarás la mayor parte del sobreaprendizaje.

¿Cómo vas a dejar de procrastinar y superar estos efectos negativos? Compártelo con los demás en los comentarios de abajo.