Categories
es

Cansancio: 3 razones y cómo solucionarlo

Si se siente cansado todo el tiempo, puede deberse a varias causas físicas, psicológicas o conductuales.

Estar cansado todo el tiempo puede parecer un subproducto normal de una vida ajetreada y del ritmo frenético de la vida moderna. Sin embargo, el agotamiento perpetuo puede provocar inflamación en el organismo y ser un síntoma del síndrome de fatiga crónica u otras afecciones subyacentes. Por lo tanto, es muy importante identificar las razones por las que sientes esa sensación constante de cansancio. [1]

Causas físicas

Las principales causas físicas de estar cansado todo el tiempo son la anemia, la diabetes, la obesidad, el síndrome de las piernas inquietas o las enfermedades cardíacas, entre otras.

Anemia

La anemia puede ser una de las principales causas de sentirse cansado todo el tiempo. Está causada por una deficiencia de hierro, y reduce el flujo de oxígeno al cuerpo. Esto provoca sensación de mareo, frío y reduce los dolores de cabeza.

Ver vídeo: 8 razones por las que te sientes cansado todo el tiempo

Enfermedad celíaca

Si padeces celiaquía, es posible que experimentes inflamación intestinal y una absorción inadecuada de nutrientes. Al negarle a tu cuerpo los nutrientes esenciales que necesita, tu metabolismo y tus centros de producción de energía no pueden funcionar correctamente, por lo que te sientes cansado. [3]

Síndrome de fatiga crónica

Este síndrome afecta a millones de personas, pero la causa es desconocida, se sospecha que se debe a un sistema inmunitario comprometido o a estrés psicológico. Independientemente de la causa, es esencial consultar a un profesional médico.

” alt=”” width=”700″ height=”525″ srcset=”” sizes=”(max-width: 700px) 100vw, 700px” data-src=”https://www. organicfacts. net/wp-content/uploads/tired. jpg” data-srcset=”https://www. organicfacts. net/wp-content/uploads/tired. jpg 700w, https://www. organicfacts. net/wp-content/uploads/tired-320×240.jpg 320w, https://www. organicfacts. net/wp-content/uploads/tired-160×120.jpg 160w”>

Diabetes

Si tiene niveles elevados de azúcar en sangre, su organismo es menos eficiente a la hora de suministrar nutrientes y oxígeno a los tejidos musculares y sistemas orgánicos. Sin los recursos que necesitan, puede hacerte sentir perezoso y, en general, ralentizar la velocidad de tu vida. [4]

Obesidad

Si tienes sobrepeso, hay varias razones por las que puedes experimentar un exceso de cansancio, principalmente porque necesitas cargar con peso extra, agotando así tus músculos. Además, corre un mayor riesgo de padecer el síndrome metabólico y las enfermedades correspondientes, como la diabetes. Un estudio publicado en la revista Diabetes Therapy descubrió que el síndrome de fatiga diabética es un estado de cansancio que se produce en las personas con diabetes debido a cambios en el estilo de vida, factores nutricionales , médicos, psicológicos, relacionados con la glucemia/diabetes y endocrinos. [5] [6]

ITU

Una infección urinaria puede causar cansancio, dolor, irritabilidad y también puede provocar falta de sueño.

Enfermedades cardiacas

Cuando su salud cardiovascular está comprometida, no podrá recuperar totalmente el aliento y el esfuerzo físico le parecerá mucho más difícil, lo que puede ser un contexto agotador en el que vivir.

Fiebre glandular

Si alguna vez te infectas con fiebre glandular, uno de los principales efectos secundarios es la fatiga crónica, que a menudo puede durar hasta seis meses tras el diagnóstico original, incluso después del tratamiento. [7]

Embarazo

Cargar con peso extra y experimentar los cambios hormonales y físicos del embarazo puede ser extremadamente agotador. Incluso en las primeras etapas del embarazo, es de esperar un exceso de fatiga.

Síndrome de las piernas inquietas

Este síndrome puede impedir un sueño sano y reparador, aunque no te despiertes del todo durante la noche; esto puede provocar fatiga crónica por las mañanas, ya que tu cuerpo no ha tenido tiempo de recuperarse y repararse. [8]

Trastorno tiroideo

La glándula tiroides controla gran parte de la distribución hormonal del organismo, incluidas las que afectan a la energía y el agotamiento. Un trastorno en esta glándula puede provocar fácilmente episodios inexplicables de cansancio. [9]

Causas psicológicas

También puede haber causas psicológicas de este agotamiento crónico, como la apnea del sueño, la ansiedad o la depresión.

Apnea del sueño

La apnea del sueño puede afectar a las personas por muchas razones diferentes, pero se produce principalmente cuando el cerebro se olvida de indicarle al cuerpo que respire. Esto puede provocar un sueño interrumpido y no reparador, lo que se traduce en fatiga matutina.

Ansiedad

Si se tiene un nivel elevado de hormonas del estrés en el organismo, como el cortisol o la adrenalina , al cuerpo le resulta más difícil relajarse y repararse, lo que provoca dificultades para conciliar el sueño y equilibrar los niveles de energía. La ansiedad y los trastornos nerviosos son algunas de las causas principales de sentirse cansado todo el tiempo. [10]

Depresión

Aunque la depresión puede hacer que sientas que lo único que quieres hacer es dormir, el insomnio puede manifestarse a menudo como un síntoma secundario.

Causas relacionadas con el estilo de vida

Las elecciones en tu estilo de vida también pueden ser la causa de tu agotamiento, sobre todo si abusas del alcohol o si tu dieta es deficiente, entre otras.

Abuso de alcohol

Si consumes alcohol con regularidad, tu cuerpo necesitará más tiempo para eliminar las toxinas y recuperarse del abuso de tu hígado. Como resultado, esto puede provocar sensación de agotamiento y falta de concentración cognitiva; en resumen, las resacas son terribles para los niveles de energía. [11] [12]

Dieta inadecuada

Si no te alimentas adecuadamente, tu cuerpo no tendrá los recursos que necesita para funcionar correctamente, lo que puede provocar deficiencias de nutrientes o una falta básica de energía para realizar las tareas normales.

Malos hábitos de sueño

Si siempre estás cansado, es posible que tus hábitos de sueño estén comprometidos. Asegúrate de establecer un horario de sueño, evita la tecnología antes de dormir y utiliza tu dormitorio sólo para dormir.

La aparición repentina de fatiga se asocia a diversos aspectos del estilo de vida y a enfermedades. Las causas de la fatiga repentina se atribuyen al exceso de trabajo, la falta de sueño, los trastornos del sueño, los niveles bajos de azúcar en sangre, la anemia ferropénica y otros factores.

La aparición repentina de fatiga se asocia a diversos aspectos del estilo de vida y a enfermedades. Las causas de la fatiga repentina se atribuyen al exceso de trabajo, la falta de sueño, los trastornos del sueño, los niveles bajos de azúcar en sangre, la anemia ferropénica y otros factores.

Con el estilo de vida que llevamos hoy en día, la fatiga y la debilidad parecen ser dolencias comunes para todo el mundo. La debilidad general después de un día agotador es algo que podemos entender. Pero, ¿qué causa la fatiga repentina? ¿Hay alguna enfermedad subyacente responsable de la fatiga? Bueno, la fatiga puede deberse a enfermedades, presión mental y muchas otras razones. Las causas fundamentales de la fatiga repentina y extrema están relacionadas con problemas físicos y mentales.

Posibles causas de la fatiga repentina

Cualquier tipo de afección médica está directa o indirectamente relacionada con el cansancio y la fatiga. La mayoría de la gente confunde la fatiga con la somnolencia, y a menudo se confunden como la misma afección. La f

Una de las razones probables para experimentar una fatiga repentina es el exceso de trabajo, en términos de realización de ejercicios regulares, estudio para exámenes, cumplimiento de plazos en la oficina, manejo de la presión laboral, organización de un evento, etc. Los trabajos orientados a objetivos son bastante estresantes, al igual que los demás trabajos. Suponen mucho estrés, lo que a su vez contribuye a aumentar el esfuerzo y la fatiga. Evitarlo ayuda a restablecer los niveles normales de resistencia y a hacer frente a la fatiga repentina.

Patrón de sueño deficiente

No dormir lo suficiente es uno de los principales factores responsables de la pérdida repentina de fuerza. Una buena noche de sueño es imprescindible para descansar los tejidos y músculos del cuerpo, al tiempo que los recarga para el día siguiente. Sin un sueño adecuado, uno se cansa muy pronto. En tal caso, la persona experimenta somnolencia y falta de concentración. La fatiga también es un síntoma indicativo de apnea del sueño, insomnio, narcolepsia y otros trastornos relacionados con el sueño.

Nivel bajo de azúcar en sangre

Los alimentos que consumimos se convierten en glucosa simple durante la digestión, que luego sirve como combustible energético. Demasiado o demasiado poco azúcar son preocupaciones médicas, relacionadas con el nivel de resistencia del cuerpo. Si el cuerpo no tiene suficiente glucosa, sus células se ven privadas de energía y no pueden funcionar con normalidad. Por lo tanto, la fatiga y el cansancio se observan a menudo en pacientes hipoglucémicos y diabéticos.

Tener anemia

La anemia es un problema de salud, caracterizado por la presencia de un nivel anormalmente bajo de glóbulos rojos (GR) en la sangre. Esta anemia causada por la deficiencia de hierro provoca una serie de síntomas, de los cuales debilidad y fatiga son comúnmente exhibidos por los pacientes. En este caso, la falta de glóbulos rojos afecta negativamente al suministro de oxígeno y nutrientes a las partes del cuerpo. Como consecuencia, la persona se cansa muy rápidamente.

Efectos secundarios de la medicación

Agotarse muy pronto no sólo se debe a enfermedades o dolencias, sino también a malos hábitos de vida. Varios medicamentos provocan síntomas de fatiga en los pacientes. Según el estado de salud del paciente, se recomiendan tranquilizantes y medicamentos inductores del sueño en dosis específicas. Estos fármacos de tratamiento causan somnolencia y debilidad, que duran algún tiempo.

Otros factores

Las personas adictas a la cafeína experimentan síntomas de fatiga después de que este alcaloide abandone el organismo. También se siente una debilidad inexplicable si se eliminan totalmente las bebidas que contienen cafeína. Las mismas condiciones son aplicables a los alcohólicos. Además de estos factores, la fatiga repentina puede deberse a la ansiedad, la pérdida de un ser querido, la depresión y preocupaciones metálicas similares. Asimismo, las causas de la fatiga repentina y extrema están relacionadas con la gripe, un nivel bajo de tiroides (hipotiroidismo) y dolencias graves como insuficiencia hepática, trastornos renales y cáncer.

Cómo afrontar la fatiga repentina

La fatiga, el cansancio, la falta de concentración y la intensa sensación de tener que descansar son síntomas de algunos problemas médicos. Como ha visto, las causas de la debilidad repentina también están relacionadas con las actividades cotidianas. El enfoque

Patrón de sueño deficiente