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Cómo cumplir tus propósitos de año nuevo

Soy un gran fan de los propósitos de Año Nuevo. Los “propósitos de Año Nuevo” son objetivos anuales que uno se fija a principios de año. Suelen estar relacionados con la forma física, el ahorro, la educación, etc.

La gente suele hacer propósitos de Año Nuevo a principios de año, pero no acaba cumpliéndolos. A mí también me pasaba. Pero un año me tomé en serio mis propósitos y empecé a utilizar algunas de las técnicas que voy a describir a continuación. Acabé cumpliendo todos mis propósitos de Año Nuevo ese año, ¡y me sentí genial!

Así que aquí tienes algunas técnicas que te ayudarán a convertirte en un súper cumplidor de propósitos:

1. 1. Elige sólo tres objetivos

Deberías tener un objetivo realmente importante que vayas a conseguir pase lo que pase. También puedes fijarte otros dos objetivos en los que trabajar. Sólo recuerda decidir cuál es tu objetivo “principal”.

¿Por qué soy tan restrictivo? Porque si intentas hacer más de tres cosas a la vez, te perderás. Perderás la noción de lo que es más importante. Empezarás a descuidar uno de tus objetivos y te sentirás culpable por ello. Pronto empezarás a perder la confianza en ti mismo.

Así que quédate con un propósito principal y dos secundarios.

2. Escribe tus propósitos y cuélgalos en algún sitio

Piensa en una sola palabra que represente cada uno de tus propósitos. Escríbala en letras grandes y péguela en algún lugar de su casa.

Por ejemplo, si quiere perder peso, puede hacer un cartel con la palabra “delgado”. Cuélgalo en la nevera, así cada vez que comas te acordarás de tu propósito.

Pero no te limites a escribir tus propósitos en voz baja. Anúncialos a tu familia y amigos. Ponlos en tu página de Facebook. Haz copias de tus propósitos para colgarlas en tu oficina. Cuantos más recordatorios, mejor.

3. Convierte cada propósito en un hábito

Ahora que ha elegido un objetivo, encuentre algo que pueda hacer todos los días para conseguirlo. Trabajar en tus propósitos todos los días es muy, muy eficaz.

Por ejemplo, así es como empecé PhraseMix: Me impuse la norma de escribir una lección cada día antes de irme a dormir. Me he saltado algunos días en los últimos dos años, pero la mayoría los he cumplido.

Si haces algo todos los días, se convierte en un hábito. Pronto ni siquiera pensarás en ello; lo harás de forma natural, como lavarte los dientes.

4. Trabaje en un hábito al mes

Para conseguir un objetivo importante, es probable que necesites adquirir varios buenos hábitos. Por ejemplo, para ponerte en forma tendrás que hacer ejercicio, reducir el consumo de alcohol, comer más verduras, etc. Si intentas adquirir muchos hábitos al mes, es posible que tengas que empezar de cero.

Si intentas adquirir muchos buenos hábitos a la vez, lo más probable es que fracases. Es demasiado difícil concentrarse.

En lugar de eso, te sugiero que te centres en un buen hábito al mes. Cuando te hayas acostumbrado al primero, puedes añadir el siguiente, y así sucesivamente. Por ejemplo, si quieres ahorrar más dinero este año, puedes añadir hábitos como estos:

  • Enero: Anota tus gastos cada día
  • Febrero: Hazte la comida cada día
  • Marzo: Vende cada día en Internet un objeto usado de tu casa

5. Utiliza un calendario

Hace unos años oí hablar de la técnica del calendario de Jerry Seinfeld.

El funcionamiento es sencillo: consigue un calendario para ponerlo en la pared. Cada día que mantengas tus buenos hábitos, márcalo con una “X” en el calendario. Después, intenta no saltarte ningún día.

Ver todo el trabajo duro marcado en el calendario te motivará para seguir esforzándote cada día.

Para ayudarte a empezar, he preparado un calendario en blanco que puedes imprimir y utilizar:

Revisar

Para repasar, he aquí cómo puedes hacer propósitos de Año Nuevo este año y cumplirlos de verdad:

  • Elige un propósito principal y uno o dos secundarios.
  • Escríbelos y colócalos en lugares visibles.
  • Encuentre la manera de cumplir sus propósitos todos los días.
  • Empiece un nuevo hábito al mes.
  • Registra tus progresos en un calendario.

¿Cuáles van a ser tus propósitos? ¿Algo relacionado con tus estudios de inglés? ¿Qué vas a hacer cada día para conseguir tus objetivos?

¿Estás preparado para cumplir tus propósitos de Año Nuevo? Pues no eres el único. Desgraciadamente, alrededor del 80% de los propósitos de Año Nuevo no se cumplen; y lo que es peor, la mayoría ni siquiera pasan del primer mes. La buena noticia es que te voy a decir exactamente cómo puedes cumplir tus propósitos de Año Nuevo y te daré los recursos para mantenerte en el buen camino.

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En primer lugar, vamos a seguir adelante y dejar de lado la palabra “resolución” y se adhieren a algo más simple y menos exigente como la palabra “metas”.

Ahora, comience con metas que sean realistas .

Es fantástico soñar a lo grande y fijarse grandes metas. Sin embargo, tú te conoces mejor que nadie, así que asegúrate de mantener objetivos realistas. Además, es importante tener en cuenta la diferencia entre “grandes sueños” y objetivos para cumplir en el plazo de un año. ¿Quieres convertirte en un autor de bestsellers neoyorquinos? Es fantástico. Sin embargo, nunca has escrito un libro y no sabes exactamente por dónde empezar. Entonces, tu sueño es convertirte en autor, y tu objetivo para el año podría ser escribir durante treinta minutos cada día. Y ser específico sobre tus objetivos es igual de importante.

Sé muy específico y claro con tus objetivos, de la forma adecuada.

El “propósito” de Año Nuevo más popular es mejorar la salud y perder peso. Por supuesto, eso es muy vago y tendrá que ser más específico. De este modo, podrá tener muy claro qué es exactamente lo que quiere conseguir.

Lo más importante es que NO debe fijarse una fecha ni un número exacto en la báscula. Esto le provocará más ansiedad y estrés. No sólo se está preparando para el fracaso, sino que podría hacer que aumente más de peso.

Por lo tanto, un mejor enfoque sería: “Me encantaría correr un 5K, así que voy a correr 4 veces a la semana. Luego, me apuntaré a una carrera local en primavera”. O: “Sé que la fruta y la verdura me darán más energía, así que voy a buscar la manera de incorporarlas a mis comidas todos los días”. Como ves, estos objetivos son realistas y específicos, y ahora puedes crear un plan de acción.

Crear un plan de acción:

Así que vas a escribir durante treinta minutos todos los días para trabajar en tu nuevo libro, pero ¿cuándo exactamente? Parece que no tienes tiempo o “no pasa nada si hoy me lo salto, mañana escribiré una hora”. Y luego te encuentras diciendo eso todos los días y en realidad nunca escribes nada de tu primer libro. Por eso es importante tener un plan de acción que respalde cada objetivo.

He aquí algunos ejemplos de planes de acción:

Ejemplo 1: Cada mañana voy a levantarme y, con la mente fresca, voy a dedicar treinta minutos a escribir mi nuevo libro. Ejemplo 2: Este año uno de mis objetivos es ser más organizada. Así que, antes de hacer cualquier otra cosa, voy a hacer mi cama cada mañana. Ejemplo 3: Voy a comer más fruta y verdura para sentirme con más energía. Éstas son las recetas que voy a utilizar y los alimentos que voy a comer.

CONSEJO: *Además, si no sabes exactamente cómo lograr un objetivo, escribe las acciones que piensas llevar a cabo para averiguarlo.

Conoce tu PORQUÉ.

Una vez que hayas escrito todos tus objetivos y planes de acción, es hora de reconocer tu “por qué”. Y esto también debe ser específico. Ejemplo 1: Voy a comer más fruta y verdura porque amo mi cuerpo y quiero nutrirlo con los mejores alimentos. Ejemplo 2: Voy a escribir un libro porque me encanta escribir y quiero ganar un dinero extra para mi familia. Ejemplo 3: Voy a hacer voluntariado en un albergue para personas sin hogar dos veces al mes porque devolver algo a los demás me llena de alegría.

CONSEJO *Asegúrate de que tu “por qué” está redactado de forma positiva. Decir algo como: “Quiero perder 10 kilos porque me siento como una vaca gorda”, no es positivo. Como resultado, esto puede hacer que tu mente y tu objetivo se conviertan en algo negativo. En consecuencia, la negatividad, el estrés y la ansiedad te harán recaer en los mismos malos hábitos.

Haga un tablero de visión

Ver físicamente tus metas todos los días te ayudará a mantener tu enfoque e intenciones claras. Esto también te ayudará a manifestar exactamente lo que quieres. Diviértete y sé creativo.

Aquí tienes una foto de mi tablero de visión de viajes.

Busca apoyo.

Sobre todo, cuéntales tus objetivos a tus amigos o familiares y pídeles que te apoyen y te animen. También puedes unirte a un grupo con personas que tengan objetivos similares y así todos podréis apoyaros.

***Por cierto, tengo un grupo de apoyo en Facebook llamado “Revive Tribe”. Cualquiera que busque apoyo y motivación es bienvenido. Me encantaría que te unieras a mi tribu.

Practica la gratitud

“Agradece lo que tienes y acabarás teniendo más. Si te concentras en lo que no tienes, nunca, nunca tendrás suficiente”.

La práctica diaria de la gratitud te dará tranquilidad para agradecer todo lo que tienes y reconocer el progreso que estás haciendo. Lee mi guía de gratitud para empezar.

Consejo *Celebra tus progresos con pequeñas recompensas.

Ahora deberías estar bien encaminado para cumplir tus propósitos de Año Nuevo. Año Nuevo de Año Nuevo. Recuerda que si empiezas a desviarte del camino, ¡no pasa nada! Recupérate y sigue adelante. ¡Lo has conseguido!

Con un nuevo año en el horizonte, es hora de tomarse un momento para reflexionar sobre el año pasado.

¿De qué logro te sientes más orgulloso el año pasado?

¿Qué desearías haber hecho de otra manera?

Al final de cada año, es una buena práctica reflexionar sobre el año pasado para poder apreciar tu crecimiento y descubrir qué puedes hacer de forma diferente el año que viene para c

  1. Si quieres ser proactivo en tu crecimiento este año, estos consejos pueden ayudarte a prepararte para el éxito.
  2. 1. No haga demasiados propósitos a la vez
  3. Si crea una larga lista de propósitos, podría sentirse abrumado y tener dificultades para mantener los nuevos hábitos. Para no sentirte agobiado por demasiados cambios nuevos, intenta centrarte en las tres preguntas anteriores. Puedes poner más energía, concentración y dedicación en ellas en lugar de esforzarte lo mínimo en muchos propósitos.

2. Conecta con el propósito que hay detrás de tus objetivos

Pregúntese: ¿Es éste un propósito que me siento motivado a mantener o siento una presión o expectativa externa para hacerlo?

Cuando establezca objetivos que creen nuevos hábitos de vida, piense en las verdaderas razones por las que quiere fijarse un propósito concreto. ¿Seré más feliz, más sano o más productivo si lo cumplo?

Si no te ves capaz de cumplir tu propósito, plantéate otro más realista. Construir sobre pequeños éxitos crea resultados más estables y duraderos.

3. Determine sus medidas

Aunque marcarse el objetivo de “perder peso” o “ponerse en forma” está bien, los propósitos así formulados son bastante vagos. Defina qué significa para usted “ponerse en forma”, o cuánto peso en kilos, grasa o centímetros está decidido a perder.

En otras palabras, asegúrese de que su objetivo es mensurable. Fijarse un plazo también puede ayudarle a mantener el rumbo. Si tu objetivo está relacionado con la forma física, apúntate a una 5K específica o júrate alcanzar un objetivo de forma física concreto en una fecha concreta.

4. No sea duro consigo mismo

Adquirir nuevos hábitos puede ser todo un reto. Si te equivocas en un objetivo, recuerda que no pasa nada y que eres humano. Si se siente desanimado, permítase un momento para sentir ese desánimo y luego coja el toro por los cuernos y empiece a resolver el problema. Una vez que entiendas qué ha provocado el desliz, podrás poner en marcha sistemas para evitar que vuelva a ocurrir. Si reencuadras así los tropiezos, es más fácil verlos como una experiencia de aprendizaje que como un fracaso.

5. Establece recordatorios y dedica tiempo a tus objetivos

Muchas personas subestiman la cantidad de tiempo y energía que se necesita para cumplir los propósitos. Para hacérselo más fácil, suelo recomendar a mis clientes que se pongan recordatorios en el teléfono. Establecer recordatorios en el teléfono para beber más agua, dar paseos o acostarse antes puede facilitar el establecimiento de una nueva rutina. Planificar con antelación y programar nuevos hábitos te ayudará a conseguir tus nuevos objetivos.

6. Cuéntele a alguien sus propósitos de Año Nuevo

A veces los propósitos son profundamente personales, pero si comparte su objetivo con otra persona, se crea un mayor nivel de responsabilidad. Una vez que haya decidido cuál va a ser su propósito, cuénteselo a un amigo de confianza. Al compartir tu objetivo, te sentirás más responsable, lo que te ayudará a mantenerte en el buen camino. El estímulo adicional es útil y también puede ser divertido. Creo que rendir cuentas a alguien que no seas tú mismo es el eslabón que falta para alcanzar el éxito. Así que no tengas miedo de pedir ayuda. Te alegrarás de haberlo hecho 🙂 .

Se supone que la llegada del nuevo año debe ser emocionante. Pero a menudo no lo es. Mientras untamos trucha sobre innumerables rodajas de pepino para las fiestas nocturnas, recordamos cómo nuestros propósitos de Año Nuevo no duraron más que unas pocas, y me refiero a un máximo de dos, de las 52 semanas en las que se suponía que debíamos cumplirlos. Nos recuerdan que no tenemos fuerza de voluntad. No tenemos disciplina. Somos unos “fracasados”.

Sólo escribir estas palabras me deprime. Porque, en realidad, no somos impotentes. No somos negligentes. No somos un fracaso. En todo caso, simplemente nos estamos esforzando demasiado y, a su vez, nos estamos preparando para no alcanzar nuestros objetivos.

Hemos analizado este problema largo y tendido (Conozca las 5 principales trampas de los típicos propósitos). Permítame presentarle lo que cambiará para siempre no sólo su actitud ante el Año Nuevo, sino su vida: los microrespósitos. Las microrresoluciones son acciones sencillas y concretas que se acumulan con el tiempo para alcanzar un objetivo. Pequeños cambios de comportamiento que pueden convertirse en hábitos diarios. Son la clave para conseguir cambios duraderos. Las microrresoluciones, aunque parezcan menos impactantes, tienen el doble de probabilidades de éxito que los objetivos típicos. Estas pequeñas victorias se irán sumando con el tiempo hasta convertirse en algo mucho mayor que cualquier objetivo que te hayas marcado en el pasado.

Por todo ello, me gustaría sugerir que este año seamos menos ambiciosos, que nos propongamos cosas tan factibles que parezcan triviales. Porque si es drástico, te parecerá demasiado extraño y no lo incorporarás a tu rutina. Elige una microrresolución que pueda basarse en un comportamiento ya existente; algo específico y personal. Cuanto menos abstracto sea tu objetivo, más fácil será cumplirlo porque no te resistirás tanto.

He aquí un ejemplo. El año pasado me propuse eliminar todo el azúcar refinado, sobre todo porque creía que así mis niveles hormonales estarían en armonía. Al principio, la línea arbitraria que tracé fue nada de postres, galletas, donuts, chocolate, caramelos, gofres, helados y brownies. Tampoco yogures azucarados, pasteles, batidos, lo que se te ocurra. Lo había dejado.

Ni siquiera una semana después (sí, tienes permiso para reírte), me estaba engañando a mí misma con barritas de granola con chocolat e-son sanas y fibrosas y buenas para el corazón, ¿no?- y tostadas con mermelada, porque la mermelada es prácticamente una fruta, ¿no? Mi objetiv o-nunca más azúcar – era demasiado ambicioso. Me hizo desmoronarme, y rápido.

Este año me propongo lo mismo, pero con una mentalidad de microrresolución. En lugar de decir nada, nunca, mi microrresolución es: disfrutar de dos postres a la semana. Parece factible, ¿verdad? Esto significa que puedo seguir disfrutando de un yogur de vainilla de vez en cuando, y no me sentiré tan dolorosamente privada. Al moderar mi consumo de azúcar en lugar de acabar con él, podré alcanzar más fácilmente mi objetivo final de equilibrio hormonal. Todos ganamos.

He aquí algunos ejemplos más de cómo convertir propósitos demasiado ambiciosos en microrresoluciones manejables:

Resolución

Microrresolución

A e

Beber sólo los fines de semana, incluido el viernes, después de las 5 de la tarde.

Dormir más Acostarse a las 10 de la noche los martes de cada semana.
Como dice el escritor John Bytheway: “Pulgada a pulgada, la vida es pan comido. Yarda a yarda, la vida es dura”. Establecer microresoluciones concretas y factibles te parecerá fácil al principio, porque son mejoras de centímetros, pero con el tiempo se convertirán en cambios drásticos del tamaño de un kilómetro. También descubrimos que, en lugar de guardarse los propósitos para uno mismo, escribirlos aumenta considerablemente las probabilidades de éxito. Esto se debe a que, una vez que otra persona conoce tu objetivo, éste se vuelve más real que nunca. Ya no tienes que rendir cuentas sólo a ti mismo, sino a todos los que saben lo que estás intentando conseguir. Para ayudarte a cumplir tus objetivos este año, hemos creado el Rastreador de Objetivos de Mountain Trek, una sencilla herramienta de rendición de cuentas que te hará tener diez veces más probabilidades de éxito.
Te deseo mucha suerte este año y espero verte en la Columbia Británica. Publicado en examiner. com
Los antiguos babilonios fueron los primeros en hacer propósitos de Año Nuevo y, desde entonces, personas de todo el mundo los han incumplido. Los primeros cristianos creían que el primer día del Año Nuevo debía servir para corregir los errores del pasado y empezar de nuevo. La tradición transmitida a lo largo de los siglos ha sido hacer propósitos de lo que podemos hacer para mejorar nuestras vidas. Sin embargo, rara vez parece que los cumplamos. Muchas personas se han desanimado tanto con el incumplimiento de los propósitos que simplemente los abandonan.
Por qué parece que no podemos cumplir nuestros propósitos de Año Nuevo La razón principal es que los propósitos no suelen estar bien pensados. Son ideas improvisadas que parecen buenas en el momento, pero imposibles de cumplir cuando se analizan realmente.
Cómo cumplir eficazmente los propósitos de Año Nuevo Trabaje en sus propósitos para hacerlos realidad
Soñar con un propósito o dejarlo para otro día no es suficiente para cumplirlo. Tiene que establecer objetivos sobre cómo va a cumplir su propósito y luego hacerlo. La razón por la que la mayoría de nosotros fracasamos a la hora de cumplir nuestros propósitos de Año Nuevo es que nos fijamos metas poco realistas. Por ejemplo, si estás soltero y no tienes perspectivas, proponerte casarte antes de que acabe 2010 no es realista. Es un bonito sueño, pero piénsalo. No has encontrado a nadie y, sin embargo, crees que puedes casarte antes de que acabe 2010. Sí, podría ser posible si te casas con la primera persona que encuentres o que esté dispuesta a casarse contigo, pero entonces muchos de esos matrimonios acaban en divorcio. Se necesita tiempo para conocer a la persona adecuada y luego se necesita tiempo para conocer a esa persona antes de pensar en el matrimonio.
Una vez que hayas decidido tus propósitos y tengas tus objetivos realistas, necesitas un plan de acción. ¿Cómo vas a conseguir tus objetivos? ¿Qué tienes que hacer para conseguirlos? ¿Qué debe cambiar y qué debe evitar en su vida para tener éxito? ¿Necesitas hacer cursos de reciclaje incluso antes de entrar en la escuela que necesitas para tu carrera?

¿Necesitas experiencia para el trabajo que quieres y, en caso afirmativo, cómo vas a conseguirla?

Una vez que hayas descubierto tu plan de acción y sepas cómo conseguir las herramientas que necesitas para ponerte en el buen camino, debes mantenerte en él.

En primer lugar, debes ser persistente y seguir trabajando para alcanzar tu objetivo. No puedes detenerte a mitad de camino y tomarte un largo descanso si esperas conseguir el objetivo a tiempo.

Sin embargo, algunos objetivos no necesitan fijarse en un plazo de tiempo, como por ejemplo si quieres superarte como ser humano. Este objetivo requiere toda una vida, ya que todos y cada uno de nosotros podemos encontrar cosas nuevas que aprender y cambiar de nosotros mismos.

Si cometes un error y abandonas tu dieta o dejas de hacer ejercicio, si esos eran tus objetivos, vuelve a ponerte en marcha. Tómate un día cada vez y haz que sea bueno.

A veces las circunstancias nos impiden alcanzar nuestros objetivos. Tal vez tenías pensado volver a estudiar y tu cónyuge acaba de perder su trabajo. Puede que tengas que posponer tus planes hasta que tu cónyuge encuentre un trabajo o puede que tengas que conseguir un trabajo tú mismo. Incluso puedes plantearte tomar clases online para aliviar la carga. Una vez que las cosas vuelvan a la normalidad, retoma tus planes originales.

Incluso cuando fijamos nuestros objetivos y los planificamos cuidadosamente, puede que tengamos que revisarlos. Por ejemplo, si tu propósito de Año Nuevo era ser más asertivo y no la mariposa tímida que siempre has sido y ahora la gente dice que te estás mostrando demasiado fuerte, puede que tengas que suavizarlo.

La clave para cumplir con éxito los propósitos de Año Nuevo

Fíjate objetivos alcanzables, recuerda que los pequeños pasos en la dirección correcta son mejores que los grandes planes que fracasan.

Propósitos de Año Nuevo, seguro que todos tus feeds están llenos de ellos. Ya se trate de fitness, salud o simplemente objetivos personales, el Año Nuevo parece ser el momento en el que todo el mundo decide reinventarse. Tanto si eres partidario de ellos como si no, voy a contarte las razones por las que yo no hago propósitos de Año Nuevo, y mis consejos para si tú sí los haces.

Resoluciones frente a objetivos

En pocas palabras, los objetivos son específicos y los propósitos son vagos. Los objetivos deben ser logros a corto plazo que te ayuden a alcanzar tu propósito general a largo plazo. Los objetivos son cosas como hacer ejercicio 3 días a la semana durante 6 semanas o entrenar y correr en la carrera de 5 km que se celebrará dentro de 3 meses. Estos objetivos contribuyen al propósito de ponerse en forma. La mayoría de las personas no pueden cumplir sus propósitos de la noche a la mañana. Marcarse objetivos a corto plazo que sean fáciles de cumplir le ayudará a llegar a donde quiere estar. El problema con la creación de resoluciones de año nuevo es que la gente a menudo pasan por alto la creación de estos objetivos necesarios y luego se encuentran con el fracaso. En lugar de eso, tómate tu tiempo para crear los peldaños que necesitas, no te arrepentirás.

Todo depende de ti

Es fácil subirse al carro con todo el mundo. Hoy mismo he visto al menos

El año nuevo puede darte ese empujón extra, esa motivación que necesitas para ponerte en marcha, pero dentro de tres semanas, cuando la emoción del año nuevo se haya disipado, dependerá de ti continuar. En lugar de dejarte llevar por el torbellino del año nuevo y hacer propósitos poco realistas en los que inevitablemente fracasarás, siéntate, haz una lista de los pasos que necesitas dar y crea puntos de control, o incluso recompensas, para ti mismo, y luego simplemente hazlo .

Empiece ahora mismo

A nuestros cerebros les encanta la idea de “nuevo”, y con los años nuevos suele llegar la sensación de un nuevo comienzo brillante con el que todos soñamos. Todos hemos estado allí, en Nochevieja, con todo el mundo aplaudiendo la llegada del nuevo año, entusiasmados por lo que está por venir. Sin embargo, no sé tú, pero yo siempre me despierto y me siento exactamente igual que el día anterior. La verdad es que puede que sea un año nuevo, pero nada ha cambiado.

Si quieres conseguir nuevos propósitos no necesitas un año nuevo, ni nada nuevo, sólo necesitas determinación. Si fracasas en un objetivo o necesitas tomarte un día libre, no necesitas reiniciarlo todo, simplemente retómalo en ese momento y sigue adelante. ¿Cuántas veces has oído a alguien decir: “Empezaré mi ___ el lunes”? El tiempo existe en nuestras mentes, y si realmente queremos llegar a cambiar las cosas tenemos que empezar ahora mismo . No necesitas un nuevo año, una nueva semana o incluso un nuevo día para empezar tus objetivos. Si quieres hacer algo, simplemente comprométete a ello, y ya has empezado. Puedes hacer esto para Año Nuevo, pero no necesitas el año nuevo o incluso un nuevo comienzo.

Guárdatelo para ti

Si no cuentas tus propósitos de año nuevo en las redes sociales, ¿acaso los has hecho? Eso es lo que parece.

Hace poco vi un TedTalk (que era uno de mis objetivos de octubre, si recuerdas) sobre por qué deberías guardarte tus propósitos para ti mismo. “Pero, ¿quién me hará rendir cuentas?”. Te oigo preguntar, sigue leyendo. El ponente, Derek Sivers, explicaba cómo psicológicamente, al compartir nuestros objetivos sentimos gratificación, y por ello muchas veces dejamos de perseguir nuestro objetivo porque sentimos que ya lo hemos cumplido.

No te estoy diciendo que no puedas compartir tus objetivos o propósitos, o que al hacerlo no los vayas a cumplir, pero tienes que analizar por qué los compartes. ¿Se lo dices a la gente porque estás orgulloso de los objetivos que te has marcado, o porque quieres que alguien te haga rendir cuentas? En lugar de compartir tus propósitos con todo el mundo este nuevo año, elige a una o dos personas que sepas que te mantendrán responsable y con las que puedas mantenerte en contacto, y díselo sólo a ellas. No lo publiques en las redes sociales, no se lo cuentes a todo el mundo con el que te reúnas, simplemente hazlo y, una vez hecho, comparte tu logro real. ¿Qué es lo peor que puede pasar?

Tengo propósitos, pero no los hago para el año nuevo. Los llevo conmigo todo el año, fijándome nuevos objetivos cuando cumplo los anteriores o reevaluando los que no he podido cumplir.

¿Te marcas propósitos para el nuevo año? Si es así, ¿cuáles?

Todos tenemos algunas cosas que queremos conseguir. Con la llegada del nuevo año, puede resultar tentador intentar conseguirlas todas al mismo tiempo. Pero como muchos de nosotros hemos experimentado, esa es una receta para el fracaso. Lo que debe hacer es centrarse en el menor número posible de propósitos. Recuerde que es mejor cumplir uno solo de sus objetivos que ninguno. Aproveche al máximo el Año Nuevo dedicando más energía a los objetivos que realmente le importan.

Rinda cuentas

La ola de los propósitos de Año Nuevo acabará desvaneciéndose. Si busca una forma de mantener el impulso, no hay nada como añadir un poco de riesgo a la ecuación. Pongamos como ejemplo el objetivo de pasar más tiempo con la familia. Has decidido que quieres visitar a tus padres al menos una vez al mes. Si te pierdes un viaje, pídele a un amigo que done cien pavos de tu dinero duramente ganado a una causa que odias absolutamente. Seguro que se te ocurren algunas con las que no querrías tener nada que ver. Ni siquiera tiene por qué implicar dinero. La cuestión es que si no perseguir tus objetivos tiene un inconveniente importante, es más probable que actúes.

Averigua por qué quieres hacerlo y hazlo

Da un paso atrás por un momento y pregúntate: ¿Por qué quieres cumplir un propósito concreto? ¿Por qué quiere hacer más ejercicio? Quizá porque quiere mantenerse fuerte y sano a medida que envejece. ¿Por qué quiere pasar más tiempo con su familia? Puede que sea porque quiere estar más cerca de ellos y participar más en sus vidas. Sea cual sea tu propósito, tienes que profundizar y averiguar de dónde viene ese deseo. Sigue preguntándote “¿por qué?” hasta que la razón de ese objetivo esté clara. Si alguna vez sientes que te estás cayendo del vagón, recuerda por qué empezaste en primer lugar. Mientras siga siendo algo importante para ti, eso debería ser toda la motivación que necesitas. Un propósito de Año Nuevo es sólo el primer paso. Si quieres alcanzar esos objetivos, tienes que mantenerte motivado durante todo el año. Con concentración, responsabilidad y claridad, ¡tendrás motivación de sobra para hacer de 2019 tu año!

Donde ocurre la magia

Espero que todos hayáis pasado unas buenas vacaciones. Espero que hayáis podido pasarlas con los que más os importan. ¡No puedo creer que 2017 esté a punto de terminar en solo dos días! Espero que os haya servido de mucho.

Como todos sabemos, con el final de un año y uno nuevo acercándose rápidamente, no sería apropiado sin resoluciones de año nuevo. Todos los años, millones de personas se proponen cosas para el nuevo año y, a mediados de febrero, toda la motivación, el entusiasmo y la ilusión de enero se han desvanecido. Que este año sea el año en que por fin cumplas los tuyos.

1. 1. Empieza poco a poco

Sea lo que sea (digamos que es perder 15 kilos), empieza con 2 kilos y ve subiendo.

2. El sistema de amigos

Empieza con un amigo que tenga el mismo propósito. Conviértanse en un sistema de apoyo mutuo: la unión hace la fuerza.

3. Date un respiro

El cambio lleva su tiempo. No te castigues demasiado porque no vaya todo tan bien como te gustaría o a la velocidad que desearías.

4. PMA – (Actitud Mental Positiva)

El cambio puede asustar. Cuando esa molesta voz interior empieza a colarse y te hace dudar de ti mismo, te resistes al crecimiento personal. La única manera de vencer la duda es cambiar tu forma de pensar y creer en ti mismo. A quién le importa si fracasaste un par de veces en el pasado, haz que esta vez cuente.

5. La constancia es la clave

Para obtener verdaderos resultados tienes que ponerte manos a la obra. Mantén un horario, escribe en un diario, concierta una cita contigo mismo. Algo para mantenerte responsable.

6. 6. Elige un propósito que te guste

Para alcanzar tus propósitos, tienes que disfrutar con lo que haces. Si te parece una tarea o una molestia, lo más probable es que no la lleves a cabo.

7. 7. Tener un plan

Sin un plan, sólo tienes un deseo. Cree un plan que le ayude a alcanzar su propósito, escriba los pasos para llegar a la meta. Divida esos pasos en etapas más pequeñas, como objetivos diarios, semanales y mensuales. Esto evitará que te sientas abrumado sobre cómo lograr tu propósito. Recuerda que “pica a pica cualquier cosa es pan comido”.

8. ¡Tengo tiempo para ello!

Dedica algo de tiempo a tu propósito. Quizás puedas ver menos la tele o levantarte una hora antes por la mañana y utilizar ese tiempo para trabajar en tu propósito. Al igual que en la vida, cualquier cosa que realmente desees la harás realidad, ¡y tu propósito no es diferente!

Por favor, comparta sus pensamientos a través de la sección de comentarios. Gracias por tu visita.

Usted resuelve crear una estrategia de marketing kick-butt en 2016-y se adhieren a ella. También perderás peso, pasarás más tiempo con tu familia y pintarás la habitación de invitados.

Sea lo que sea lo que hayas decidido hacer el año que viene, sabes en el fondo de tu corazón que tus propósitos de Año Nuevo están condenados a acabar en esa gran nube de sueños incumplidos, junto con el 88% de los propósitos de todo el mundo.

Pero usted es empresario y eso significa que tiene fuerza de voluntad. Entonces, ¿por qué no consigues cumplir los propósitos que te propones? Probablemente esté haciendo algunas cosas mal, según el psicólogo británico Richard Wiseman.

En 2007, Wiseman hizo un seguimiento del éxito de los propósitos de Año Nuevo de tres mil personas; apenas un doce por ciento de ellas consiguió lo que se había propuesto. Wiseman observó que las personas que tenían éxito no lograban sus objetivos sólo con fuerza de voluntad, así que realizó un estudio sobre sus métodos. He aquí los diez consejos de Wiseman para que tus propósitos triunfen, basados en sus conclusiones sobre el doce por ciento de los que acertaron.

Haz un solo propósito: cambiar muchas cosas a la vez es más difícil.

Piense en sus propósitos con antelación y dedique algún tiempo a reflexionar sobre ellos.

No vuelva a pensar en los fracasos del pasado, sino céntrese en los nuevos propósitos.

Concéntrese en lo que realmente quiere, no se limite a lo que está de moda.

Divida su objetivo en pasos manejables y concretos, con plazos específicos.

Hágalo público: cuénteles sus objetivos a sus amigos, familiares y redes sociales, lo que disminuirá su miedo al fracaso y también obtendrá apoyo.

Elabore una lista de comprobación centrada en lo mucho mejor que será su vida una vez que haya alcanzado sus objetivos.

Cada vez que avances en los pasos hacia tu objetivo, date una pequeña recompensa.

Documente su viaje: gráficos, hojas de cálculo, diarios y otros medios de seguimiento de sus progresos le ayudarán a concretarlos.

No se castigue ni se rinda si a veces vuelve a los viejos hábitos, simplemente considérelo un contratiempo temporal.

Ahora estás preparado para hacer un cambio en 2016. ¡Sigue ahora el paso número seis! Expón aquí tus propósitos recién formados.

Nikita Kheni, redactora jefe 29 de diciembre de 2017

A medida que 2017 llega a su fin, muchas personas empiezan a plantearse propósitos y metas para el nuevo año. Algunos hacen listas extensas, mientras que otros no se molestan en absoluto, creyendo que fracasarán. Cada año nuevo, nos planteamos nuevos objetivos para introducir algún cambio en nuestras vidas. Algunos propósitos son los que queremos cumplir pero nunca lo hemos hecho en el pasado, y utilizamos el nuevo año como excusa para ponerlos en marcha. Lo creas o no, hay muchas razones por las que es extremadamente difícil cumplir los propósitos.

Hacerlo solo: Cuando haces un propósito tú solo, no tienes a nadie más que a ti mismo para mantenerte motivado. Encuentra a alguien con quien compartir el objetivo y convertidlo en una rutina para animaros mutuamente.

Resoluciones que suenan bien: Muchos de los propósitos que nos hacemos suenan muy bien cuando los decimos en voz alta, pero cuando intentamos ponerlos en práctica, nos damos cuenta de que no es tan fácil cumplirlos.

Gestión del tiempo: A veces nos hacemos propósitos pero no nos tomamos el tiempo necesario para ver cuánto se tarda en cumplir el objetivo y cuánto tiempo hay que dedicarle.

Abandonar fácilmente: La falta de interés es una de las principales causas de fracaso. Perdemos el interés en los propósitos cuando nos damos cuenta del esfuerzo que hay que dedicarles. También nos damos cuenta de que tenemos otras prioridades en la vida y dejamos de lado estos propósitos.

Falta de honestidad: Haz un propósito que sepas que vas a poder cumplir. A menudo, nos proponemos cosas que no creemos que podamos cumplir. Fíjate un objetivo que sepas que vas a ser capaz de alcanzar y no te exijas más de lo que deberías.

Algunas resoluciones comunes que la gente hace son querer perder peso, ser más feliz, ganar más dinero para hacer un pago hacia algo, pero estas resoluciones no son lo suficientemente claras. He aquí algunas formas que le ayudarán a acercarse al cumplimiento de sus propósitos:

Pregúntese cuánto, para cuándo y por qué quiere perder, ganar, ganar, etc. Si mides lo que quieres, es más fácil que se cumpla.

Escriba las cosas que tiene que hacer para cumplir sus propósitos y asegúrese de reservar tiempo para ello. Empieza con propósitos pequeños y ve aumentando.

Lleva un registro de lo que haces cada día que te está ayudando a acercarte a conseguir nuestro objetivo.

Intenta no repetir los errores una y otra vez porque se convertirán en un mal hábito y, antes de que te des cuenta, volverá a ser 31 de diciembre.

  1. No abandones si empiezas a retroceder. Ten paciencia y vuelve al punto de partida.
  2. Espero que esto te ayude a mantenerte en el buen camino y a alcanzar tus metas y propósitos. ¡Feliz Año Nuevo, Mustangs!
  3. Por fin estamos en 2017 y, después de haberlos abandonado en el pasado, puede que hayas establecido o no tus propósitos de Año Nuevo. Estos son mis cinco mejores consejos a la hora de establecer e intentar cumplir estos objetivos siempre esquivos.
  4. Los propósitos de Año Nuevo son muy importantes para mí. Me propongo unos 12 al año y suelo cumplir el 80% de ellos. No está nada mal. Estos son mis cinco mejores consejos para proponerse objetivos que merezcan la pena y conseguirlos.
  5. Todo el mundo cae en la trampa. Por ejemplo, quizá quieras conseguir un ascenso y te lo propongas como propósito de Año Nuevo. Ahora bien, no soy quien para impedir que otros apunten alt o-es un objetivo maravilloso-, pero en lo que respecta a una resolución, no es genial. ¿Por qué? Las resoluciones son algo que tú mismo tienes que hacer. Y no eres tú quien decide en última instancia si te ascienden. Lo decide tu jefe. Lo que sí puedes hacer es esforzarte al máximo, hacer un buen horario de trabajo, ofrecerte voluntario para otros proyectos, etcétera.
  6. #3: Divídelo en trozos
  7. Parte de la razón por la que la gente no se compromete con grandes propósitos es porque parecen tan, bueno, grandes. Pero en un año hay 12 meses/52 semanas/365 días. Las mujeres pueden crear una persona en ese tiempo. Seguro que podemos completar un objetivo nuestro en ese mismo espacio de tiempo, ¿verdad?
  8. Me gusta desglosar mis objetivos por meses y semanas. Para mi novela actual, THE IMMORTAL, quería terminar el primer borrador este año con unas 70.000 palabras. Eso se traduce en unas 5.800 palabras al mes y 1.350 a la semana. Sabiendo eso, tengo un plan de cuántas palabras escribir al día. A partir de ahí, sólo tengo que poner el culo en la silla y escribir. Con frecuencia publico actualizaciones mensuales en mi blog para rendir cuentas de lo que realmente he hecho.
  9. #4: Elige intereses a largo plazo
  10. Escucha, los propósitos de Nueva York son para todo un año. Como ya hemos dicho, eso es mucho tiempo. Así que si has elegido un interés fugaz en, digamos, el planchado extremo, no asumas que seguirás interesado en ello durante los próximos 12 meses.

#5: No compartas tus planes, comparte tus progresos

¿Ha oído el tópico de que “hablar es barato”? Hay una razón por la que es tan común. A la gente le encanta hablar de lo que va a hacer, pero rara vez lo hace. Piensa en cuántas personas dicen que van a escribir un libro, pero nunca se han sentado a escribir un esquema completo, ni siquiera una novela entera.

Cuando hablamos de nuestros planes, a menudo sobrestimamos los progresos que hemos hecho (si es que hemos hecho alguno). Pero si dejamos que nuestro progreso real hable por nosotros, tanto nosotros mismos como los demás tomarán nota.

  1. Espero que estos consejos te resulten útiles y que pongas en práctica algunos de ellos a la hora de fijar tus objetivos. ¿Cuáles son tus propósitos de Año Nuevo? Coméntalo más abajo.
  2. ¿Por qué la mayoría de los propósitos de Año Nuevo no se cumplen? Todos los años, la gente se marca objetivos a principios de año para empezar el año con energía. Pero, ¿cuántos de tus propósitos de Año Nuevo se han ido al garete a lo largo de los años? Yo mismo he perdido la cuenta. Pero en este artículo, voy a compartir un poderoso método que le asegurará cumplir todos sus propósitos de Año Nuevo. Ahora, ¡quién está conmigo para hacer de 2017 el año en que cambies tu vida!
  3. El comienzo del Año Nuevo siempre se siente como una gran excusa para reiniciar y empezar a empujar hacia la realización de cambios en su vida. Nos ponemos metas como perder peso, conseguir un ascenso laboral, dejar de fumar, bajar el temperamento, etcétera. Pero tendemos a alejarnos del cumplimiento de nuestros objetivos a medida que pasan los días del Año Nuevo porque empezamos a repetir los mismos hábitos que perpetúan las cualidades que estamos intentando cambiar. La razón de esto es…
  4. El cambio siempre encontrará resistencia. Tu mente subconsciente te protege del cambio constante manteniendo intacta tu identidad. Si crees que estás gordo o que no puedes encontrar el amor, entonces tu mente subconsciente seguirá repitiendo los hábitos que refuerzan estas creencias. Cuando empieces a intentar cambiar estas creencias, tu mente se resistirá al cambio y te impedirá avanzar. La primera semana o así de hacer ejercicio te sentirás fatal y tu mente te bombardeará con pensamientos como “no merece la pena”, “nunca perderás peso”. Intenta desanimarte. Esto no es lo único que le desanimará a la hora de cumplir su propósito de Año Nuevo…
  5. Esperas cambiar. Un propósito de Año Nuevo está lleno de la expectativa de que este Año Nuevo será el año en que cambies para mejor y vivas una vida más plena. Pero las expectativas nacen del miedo a no conseguir lo que uno quiere. Tienes miedo de encontrarte en la misma situación que el año pasado. La energía del miedo en tu objetivo de Año Nuevo te hará retroceder en lugar de llevarte hacia delante. Pero hay una manera de eliminar el temor de comenzar una nueva meta en el Año Nuevo y también la sensación de miedo que viene con ella. Hay una forma de asegurarse prácticamente de que lo conseguirá.

Sí. Sé que varios de ustedes se están burlando de la idea y pueden estar pensando “¡qué sentido tiene un propósito de Año Nuevo si empiezo ahora!”. Pues bien…

  1. Si empiezas a allanar el camino para el cambio ahora, ya estarás en la senda del éxito cuando llegue 2017. Habrás luchado contra el pavor que conlleva intentar cambiar y habrás cogido el impulso suficiente para llevarte a lo largo del Año Nuevo. El cambio puede ser un proceso largo y tedioso, así que ¿por qué esperar cuando tienes tiempo de empezar ahora?
  2. Es mucho más probable que cumpla sus propósitos de año nuevo si los empieza ahora. En 2 semanas de trabajo en sus objetivos ya habrá comenzado a formar nuevos hábitos positivos que cambiarán su vida. Aunque es posible que aún encuentres cierta resistencia subconsciente, ya habrás superado el miedo a empezar a cambiar. No sólo eso, no hay ninguna expectativa o presión para lograrlo ahora porque todavía es 2016. En este estado de ser, usted comenzará más fácilmente a pegarse a sus metas y allanar el camino para el cambio en 2016.
  3. Algunos de ustedes pueden pensar “pero las vacaciones están aquí y hará más difícil lograr mis metas”. Tus objetivos pueden ser perder peso o dejar de beber y las vacaciones son una época llena de tentaciones. Bueno, no todos los días de las próximas dos semanas son festivos, así que seguro que puedes disfrutar de esos días. Pero el resto de los días, puedes hacer ejercicio o mantenerte alejado del alcohol. Pero si quieres maximizar tu capacidad de cambio…
  4. te sugiero que te ciñas al 100% a tus objetivos a partir de ahora. Si estás intentando perder peso y evitas los alimentos ricos en calorías en Navidad, entonces estás ganando contra la más fuerte de las tentaciones. Le estás demostrando a tu mi
  5. Pero cumplir los objetivos ahora o a principios de año es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad? Bueno, he desarrollado una técnica a lo largo de los años que le ayudará a lograr todos sus objetivos sobre una base diaria. Algunos de nosotros tenemos problemas para cumplir nuestros objetivos diarios, pero esta técnica cambiará esa situación.

Tu cerebro sigue patrones. Si eres coherente con una creencia o una acción, tu mente también lo será. Así que si siempre te pones metas y no las cumples, entonces has creado un patrón consistente con el fracaso de tus metas y tu mente es más propensa a manifestar el fracaso cada vez que te pones metas. Pero hay una manera de revertir esto y hacer que tu mente manifieste éxito en su lugar…

Hay cosas que sabes sin lugar a dudas que vas a realizar a lo largo del día. Sabes que te cepillarás los dientes, que irás a trabajar, que lavarás los platos, que verás la televisión, etcétera. Así que lo que harás será añadirlas a tu lista de objetivos del día. Dado que sin duda cumplirás estos objetivos, estarás creando un patrón consistente en completar siempre tus objetivos. Así que cuando también incluya sus objetivos de resolución de año nuevo como el ejercicio, será más probable que los complete también.

También deberías hacer una lista de control de estos objetivos en tu smartphone o en un bloc de notas. Cada vez que completes uno, márcalo. Cuanto más lo hagas, más probabilidades tendrás de completar todos tus objetivos.

Así, lo que harás será mezclar esos objetivos con tus objetivos reales. Objetivos como el ejercicio,

Ejemplo: Quiero perder 30 libras

Cepillarme los dientes

Comer cereales

Hablar con mi mejor amigo

Cenar

Comer un plátano

Hacer cardio 30 minutos

Extra: Si alguna vez te sientes demasiado perezoso para pasar a la acción, escucha nuestra frecuencia para dejar de procrastinar. Aumentará tu fuerza de voluntad y te empujará a trabajar para conseguir tu objetivo.

El Año Nuevo se siente como un botón de reinicio. Es un nuevo año y la palabra nuevo puede significar un nuevo tú. Pero no lo malinterpretes, sigues siendo el mismo de antes al entrar en el nuevo año y si antes te costaba hacer cambios, el nuevo año no será diferente. Por eso deberías empezar a crear hábitos positivos ahora. Empieza ahora y para cuando llegue 2017, ya estarás en el camino de convertirte en tu nuevo yo. Tendrás la dirección y el impulso necesarios para seguir adelante. Y si apilas tus objetivos con otros sencillos que te garanticen que vas a cumplir, entonces seguirás siendo constante con tus objetivos cada día y, finalmente, lograrás lo que te propongas.

Tradicionalmente, el yoga tal y como lo conocemos en Occidente (los elementos asana y pranayama) se diseñaron para ayudar a la gente a prepararse para sentarse durante horas a meditar. Después de todo, es bastante difícil meditar cuando tienes calambres en la pierna o no has practicado técnicas de respiración que te ayuden a energizarte, relajarte y estirar los pulmones al máximo de su capacidad. Sin embargo, “yoga” en sí mismo se traduce libremente de la palabra sánscrita que significa “yugo” o “unión”. La unión es, sin duda, una base sólida para alcanzar cualquier objetivo, sobre todo en la vida cotidiana.

El yoga se introdujo en Occidente hace unos sesenta años y se ha extendido rápidamente. Sin embargo, el “yoga” tal y como lo entiende la mayoría de la gente dista mucho de su intención original. El yoga holístico en la tradición hindú se requiere en uno de los tres caminos hacia la “trascendencia”. En última instancia, fue diseñado como uno de un trío de caminos para culminar en la unión con un poder superior (Krishna) después de lo que normalmente requería millones de vidas.

¿Cómo se aplica una tradición tan poderosa y antigua a algo tan aparentemente convencional como los propósitos de Año Nuevo? De muchas maneras. Independientemente de la religión (o la falta de ella) o la práctica espiritual de una persona, en todas las culturas a lo largo de la historia los seres humanos se han esforzado por mejorar. Nos volvemos más compasivos y empáticos con la edad, y un nuevo año proporciona un trampolín muy claro y estratégico para abordar objetivos que logren la mejora. El “verdadero” yoga puede haber sido un camino para escapar del ciclo de la reencarnación, pero cualquiera puede utilizar los aspectos occidentales del yoga relacionados con las asanas (posturas) y el pranayama (control de la respiración) para ayudar a conseguir sus propósitos.

Uno de los propósitos de Año Nuevo más populares es dejar de fumar, beber o consumir drogas. Tanto las asanas como los pranayamas del yoga han demostrado en innumerables estudios que ayudan a dejar esos vicios. Estas prácticas nos hacen más conscientes de todo nuestro cuerpo. Combinar la forma física (algunas prácticas de asanas, como el vinyasa y el hatha) con el bienestar emocional y mental (que se consigue durante la savasana o postura final, así como con el pranayama) es una potente herramienta para ayudar a combatir la adicción y los antojos. Por ejemplo, algunos adictos pueden calmar ese “picor” con una práctica respiratoria relajante como la respiración alterna-nostril. Enciende ambos lados del cerebro, ofreciendo un equilibrio instantáneo y un efecto calmante. Como adultos, inhalamos de forma natural por una sola fosa nasal a la vez, y luego cambiamos de fosa nasal al cabo de unos minutos. Es algo tan innato que ni siquiera nos damos cuenta. Sin embargo, los recién nacidos practican de forma natural la respiración alterna. Cualquiera que sea el lado de la fosa nasal por el que inhalas, “ilumina” el lado opuesto del cerebro. Cuando usamos demasiado una fosa nasal (como tendemos a hacer cada vez más a medida que envejecemos), estamos descuidando simultáneamente ese mismo lado del cerebro.

Otro propósito muy popular es “perder peso”. Sin embargo, no es un buen objetivo. Si cree que tiene un exceso de grasa que le está perjudicando física, emocional o mentalmente, puede beneficiarse de reducir el tamaño de sus células adiposas al tiempo que fortalece o agranda sus músculos. Es imposible “perder grasa” sin cirugía. Todos nacemos con un cierto número de células grasas que se acumulan en distintas partes de nuestro cuerpo en distintos grados. Por eso es imposible centrarse en la pérdida de grasa. Sin embargo, sí que podemos centrarnos en los músculos que queremos fortalecer o aumentar. La parte asana del yoga es un complemento fantástico para cualquier régimen de reducción de grasa y fortalecimiento muscular, y algunos tipos de yoga pueden ser el entrenamiento principal en sí mismo.

El yoga aborda todos los aspectos de un buen régimen de fitness, como el cardio (sobre todo en las clases de estilo vinyasa o bootcamp), el entrenamiento de fuerza con el peso corporal, el equilibrio, la flexibilidad y el entrenamiento de la agilidad (dependiendo del tipo de práctica de asanas). Sin embargo, la mayoría de la gente combina el yoga con otras formas de ejercicio para evitar el aburrimiento o el agotamiento. Se puede tomar una clase de yoga más suave en un “día de descanso” tradicional o cuando se ha tenido un entrenamiento excepcionalmente duro en otra clase o por cuenta propia. A diferencia de otros ejercicios, como correr, puedes modificar y personalizar una práctica de asanas para adaptarla a tus necesidades, capacidades y objetivos, que varían día a día. Incluso puedes practicar yoga por tu cuenta, o como descanso entre el archivo de informes o la redacción de documentos en la oficina. El hecho de que la mayoría de las clases de yoga duren entre 60 y 90 minutos y que muchos de los asistentes lleven pantalones ajustados y arrastren esterillas pegajosas no significa que ésa sea la única forma de practicar yoga. Si quieres estar físicamente más sano en el nuevo año, el yoga puede practicarlo cualquier persona de cualquier edad y para toda la vida.

El tercer propósito de Año Nuevo más popular es ahorrar más dinero o mejorar la gestión del dinero y la frugalidad. Si usted ha tropezado en un estudio occidental común del yoga antes, usted puede ser que todavía sea traumatizado por choque del sticker. Las clases calientes son especialmente caras porque cuesta mucho mantener esas salas caldeadas a 103-105 grados. Sin embargo, el yoga no tiene por qué ser caro. Puede ser gratis y no hay normas que obliguen a llevar una determinada marca de ropa para practicarlo. Muchos occidentales llevan ropa ajustada cuando practican para que ellos (y, si están en una clase guiada, su profesor) puedan ver fácilmente las líneas de su cuerpo. Esto ayuda a garantizar posturas seguras y correctas. Sin embargo, puedes practicar con cualquier cosa que te haga sentir cómodo. Practicar descalzo, sin calcetines, puede ayudarte a agarrarte al suelo o a la esterilla. También te anima a incorporar algo de “fitness de pies” a tu práctica de asanas, como levantar y separar los dedos de los pies o intentar bajar un dedo cada vez.

Sean cuales sean tus objetivos de Año Nuevo, puedes contar con el yoga para complementarlos y magnificarlos. Se practica desde hace miles de años y sus beneficios para la salud están bien documentados. De hecho, practicar yoga con regularidad es un propósito fantástico. Recuerda: Lo más difícil es llegar a la esterilla.

Nota del editor: Este artículo ha sido escrito por Lindsay Olsen. Lindsay es redactora independiente de contenidos y una ávida entusiasta del fitness y el yoga.

Con el comienzo del nuevo año, todo el mundo sigue la tradición de establecer resoluciones de Año Nuevo. Como mencioné en una de mis entradas anteriores del blog a principios de esta semana pasada, he estado estableciendo metas desde que era un niño. Hace unos años, estaba en una reunión de trabajo y el Director General de la empresa para la que trabajaba en aquel momento nos habló de los objetivos y de su forma de alcanzarlos. Nos mostró un pequeño folleto que incluía su proceso completo para establecer y alcanzar sus objetivos.

Revisa diariamente tu visión, tus objetivos intermedios y tus tareas o rituales diarios.

De hecho, grabé con la grabadora de voz de mi teléfono la charla del Director General. Nos dio una copia del folleto que utiliza, con páginas en blanco para que escribiéramos nuestra propia declaración de visión, nuestros objetivos intermedios y nuestras tareas o rituales diarios. Para mí fue una gran información. Lo he escuchado una y otra vez durante los últimos años.

En lugar de seguir utilizando un cuadernillo que se ha ido llenando, ahora utilizo una hoja de cálculo Excel en la que figuran mis tareas diarias. Cada mes, o incluso cada semana, puedo hacer cambios y actualizaciones a mis tareas diarias y rituales según sea necesario para que pueda trabajar hacia mis objetivos intermedios.

Hace dos años, me encontré con esta charla de Tony Robins (abajo). Después de ver la charla de Tony Robins, me di cuenta de que lo que mi ex CEO había hablado es exactamente lo mismo que Tony mencionó en esta charla.

Si usted está estableciendo Resoluciones de Año Nuevo o metas para comenzar este año, es posible que desee ver este video. Puede que realmente te ayude a embarcarte en tu objetivo de cumplir tus Propósitos de Año Nuevo.

Introducción

Si eres uno de los miles de estudiantes de todo el Reino Unido que se han hecho propósitos para el nuevo año, es muy posible que estés intentando superar las difíciles primeras semanas de lo que podría ser un comienzo de año lleno de retos.

Las primeras semanas son siempre las más difíciles y, dependiendo de los retos que te hayas marcado, mantener tus propósitos bien podría ser más fácil decirlo que hacerlo.

  • Por esta misma razón, la primera entrega de 2018 del blog Colegial trata sobre tus propósitos de año nuevo y cómo puedes darte todas las oportunidades para cumplirlos.
  • Tus propósitos pueden ser académicos, personales o centrados en la salud y el bienestar, y creemos que esta práctica guía te ayudará a mantenerte en el buen camino para lo que te hayas propuesto
  • Nuestra guía para cumplir los propósitos
  • Los propósitos de año nuevo son siempre complicados, sobre todo porque la gran mayoría de ellos se fijan después de unas copas de champán durante las celebraciones de Nochevieja. Esto nos lleva a nuestro primer consejo sobre los propósitos.
  • Sea realista
  • Aunque la fijación de objetivos para el nuevo año es algo estupendo que recomendamos encarecidamente en Collegiate, especialmente si van a tener un efecto positivo en tu educación, la mayoría de la gente fracasa por el hecho de que son demasiado difíciles.

Todos hemos sido culpables de esto en algún momento, cuando terminamos acumulando demasiada presión sobre lo que ya será un duro comienzo de año. Por lo tanto, recomendamos crear un plan adecuado para el año con pequeños hitos y logros, en lugar de propósitos estrictos en los que esperas que las cosas cambien de la noche a la mañana.

De este modo, podrá empezar a hacer progresos tangibles de inmediato, lo que hará maravillas por su moral y aumentará las posibilidades de que cumpla sus propósitos de Año Nuevo. Para más información sobre este concepto, lea El poder de los hábitos, de Charles Duhigg.

Recompénsese

Otra de las razones por las que los propósitos son difíciles de cumplir es la falta de recompensas. Como ya hemos dicho, establecer hitos a lo largo del año con objetivos alcanzables y, lo que es más importante, recompensas, aumenta las posibilidades de éxito.

Asegúrese de incentivar sus propósitos de Año Nuevo, ya que esto le mantendrá centrado. Cuando las cosas se ponen difíciles, estas pequeñas recompensas pueden marcar la diferencia entre el éxito y el fracaso. Esto es especialmente cierto si su reto es dietético o académico, y se plantea tirar la toalla para salir una noche por la ciudad o quizás disfrutar de una comida calórica.

Por supuesto, los propósitos están diseñados para mejorar su estilo de vida y su felicidad, así que si se da cuenta de que no hacen más que hacerle sentir miserable, puede que quiera plantearse si se está recompensando lo suficiente.

Comparta sus propósitos

Se trata de un truco muy útil, sobre todo si vives en una casa compartida o en una residencia de estudiantes, ya que es probable que estés rodeado de tus amigos más a menudo.

Si hablas abiertamente de tus propósitos, tus amigos podrán apoyarte e incluso solidarizarse contigo cuando las cosas se pongan difíciles.

Lo mismo puede decirse de tu familia, sobre todo si vuelves a casa de la universidad con cierta frecuencia.

No hay nada como el apoyo de tu familia y amigos cuando intentas cumplir tus propósitos de Año Nuevo. Pueden marcar la diferencia si estás intentando dejar un vicio como fumar o cualquier otra cosa que pueda tener un impacto negativo en tu salud.

No sea demasiado duro consigo mismo

  1. Lo importante que debes recordar con tus propósitos de año nuevo es que los has establecido para mejorar tu 2018.
  2. Tus estudios y tu felicidad deben ser lo primero en lo que pienses este año académico y si tus propósitos han sido diseñados para ayudarte con esto, entonces genial.
  3. Si no es así, aunque debes ir a por tus propósitos de Año Nuevo, no seas demasiado duro contigo mismo si no los cumples o tardas más de lo que esperabas en conseguirlos.
  4. Sé realista, abierto y honesto, y tómatelos como cambios positivos en tu vida y no como reglas y normas estrictas. De este modo, creemos que cumplirá sus propósitos de Año Nuevo o se acercará lo suficiente como para que tengan el impacto positivo deseado en su vida.
  5. Si buscas más guías y artículos sobre la vida en la universidad, la educación o el alojamiento de lujo para estudiantes, como las propiedades disponibles en Collegiate, no dejes de visitar el resto de nuestra página web. También puedes ponerte en contacto con nosotros en cualquier momento haciendo clic aquí o llamando al 01235 833 642.

Es el nuevo año, Yayyy la década está terminando, y es hora de un nuevo comienzo. No sé tú, pero yo suelo hacer una lista interminable de propósitos un par de días antes del 1 de enero.

Me emociono tanto que me pongo un millón de metas y digo: “este año va a ser diferente”, pero luego me olvido de todo en febrero. Sé que no me pasa sólo a mí; la verdad es que estamos al tanto los primeros días de enero, pero nos vamos olvidando poco a poco a medida que avanza el mes.

Así que sé lo que te estás preguntando, “¿cómo puede ser diferente este año?”; bueno, yo me hice la misma pregunta, y esto es lo que se me ocurrió. ¡Allá vamos!

Sé realista

Este año, cuando empecé a hacer mis propósitos, decidí reducir mi lista, porque sinceramente, no es realista pensar que podemos dar un giro a toda nuestra vida así como así. Tengo cuatro categorías en mis metas: fe, condición física, escuela y personal. Tus grupos pueden ser diferentes a los míos, pero empieza por ahí y hazte un esquema. Cuando empiezas con esta base, es más fácil ver lo que quieres lograr este año.

Por ejemplo, si nunca haces ejercicio, no es realista que uno de tus objetivos sea ir al gimnasio 6 días a la semana. Intenta ir al gimnasio tres días a la semana, empieza por ahí y ve subiendo hasta llegar a 6. Si te lanzas a hacer algo nuevo, es menos probable que lo cumplas.

A continuación, no te hagas un millón de propósitos, intenta marcarte unos cuantos objetivos para cada categoría en la que realmente quieras centrarte este año. Si tienes menos objetivos, es más probable que dediques más tiempo a cada uno y que realmente los cumplas. Tener un par de objetivos que sean realmente importantes para ti y en los que hayas pensado hace que te entusiasme la idea de completarlos.

Da pasos progresivos

Otra cosa no es sólo escribir tus objetivos, sino cómo vas a cumplirlos. Por ejemplo, si uno de tus objetivos es viajar más, entonces reserva viajes, ahorra dinero, da pasos progresivos para viajar. O si uno de tus objetivos es comer más sano, piensa en lo que puedes hacer para conseguirlo; quizá sea simplemente dejar de comprar alimentos poco saludables, probar una nueva dieta o no comer tanto fuera.

Si piensas realmente en cada propósito y escribes los pasos que puedes dar para conseguirlo, podrás ver la luz al final del túnel y afrontar el nuevo año de forma más realista.

Mantén la motivación

Lo último que te diré es que mantengas tu objetivo final en mente; cada vez que estés cansado y no quieras ir al gimnasio, recuerda ese objetivo de llevar un estilo de vida más saludable y motívate para ir.

Pon tus objetivos en algún lugar donde los veas todos los días, quizá en el espejo del baño, en la puerta de tu habitación o en tu coche. Hazlo lo mejor que puedas para recordarte a ti mismo por lo que estás trabajando y mantenerte inspirado para ser mejor.

Espero que estos consejos te hayan ayudado; sé que estoy deseando ver qué nos depara el nuevo año y os deseo a todos un feliz año nuevo lleno de diversión, risas y amor.

Es el comienzo de un nuevo año, y sin duda 2015 traerá buenos momentos, dificultades, avances tecnológicos y todas las demás cosas que hicieron que 2014 fuera tan interesante, y muchas personas se han hecho la promesa de hacer de 2015 su mejor año. Quizá quieras conducir más seguro y conseguir una mejor tarifa de seguro de coche, o quizá solo quieras darte de alta y evitar esa desagradable cuota por no tener seguro médico. Quizá sólo quiera comer mejor o hacer nuevos amigos. Quizá 2015 sea el año en que por fin aprenda a tocar el acordeón.

Comúnmente conocidos como “propósitos”, estos objetivos de Año Nuevo se han asociado con dietas fallidas y, en su mayor parte, poco o ningún logro real, pero eso no significa que no puedas hacer un cambio positivo en tu vida en 2015. El secreto está en cómo trabajas para conseguir tus objetivos y cómo te planteas los propósitos. Una resolución se siente como una promesa a ti mismo que puede romperse fácilmente, pero en 2015, cambiar a una mentalidad más orientada a los objetivos puede ser el primer paso en el camino hacia el éxito.

Los objetivos te hacen avanzar y te mantienen centrado, a diferencia de las resoluciones.

1. No se fije demasiados objetivos. Considera de forma realista cuánto tiempo y esfuerzo requerirá cada uno de tus objetivos, y presta atención a qué objetivos pueden solaparse entre sí. Fijarse objetivos demasiado abrumadores es una forma segura de fracasar, pero no te vendas barato. Considera cuidadosamente lo que puedes hacer este año, fija tus objetivos y empieza a progresar.

2. 2. Sal de tu “zona de confort”. Es fácil ir a lo seguro y establecer objetivos que sean fácilmente alcanzables o muy familiares para ti, pero los objetivos que más importan son los que más te ayudan a crecer, así que en 2015, sal de tu zona de confort y aprende algo completamente nuevo. Empieza a hacer algo artístico o deportivo. Abre un pequeño negocio, asiste a una nueva clase o visita un nuevo país. Depende de ti y el cielo es el límite, pero, de nuevo, no te vendas barato. Hay todo un mundo de oportunidades ahí fuera, y muchas de ellas te van a empujar a un territorio nuevo y desconocido, así que aprovéchalo y consigue más cosas.

3. 3. Fíjate objetivos S. M.A. R.T. Recuerda ser S. M.A. R.T. cuando establezcas tus objetivos, y asegúrate de que sean Específicos, Mensurables, Alcanzables, Realistas y Basados en el Tiempo. Esos cinco descriptores son una gran manera de asegurarse de que puede crear metas ambiciosas sin sentirse abrumado.

4. No olvides tus objetivos. Es fácil fijarse un objetivo al comienzo del nuevo año y olvidarse de él, pero si te tomas en serio lo de completar tus objetivos, escribirlos y establecer recordatorios es una forma estupenda de asegurarte de que siempre estás progresando. Si tienes un smartphone, puedes programar alertas semanales, mensuales o incluso diarias para que te recuerden que tienes que trabajar para conseguir tus objetivos, e incluso escribirlos y ponerlos en la nevera aumenta sustancialmente tus posibilidades de éxito. Recuerda que si tus objetivos están fuera de tu vista, pueden caer fuera de tu mente, así que no los pierdas de vista, literalmente.

5. No se queme. Si a principios de año te dedicas por completo a tus objetivos, es probable que te agotes o que simplemente los abandones por completo. En lugar de dedicarte por completo de inmediato, encuentra un ritmo razonable y sostenible al que puedas cumplir tus objetivos. También es buena idea programar las cosas, pero lo más importante es que no abandones las cosas que te gustan para cumplir tus objetivos. Con preparación, hay tiempo suficiente para hacerlo todo, así que no te agotes demasiado rápido. Tómate tu tiempo.

¿Cuáles son tus objetivos para 2015? ¿Has empezado ya a trabajar en ellos? ¿Cuál es tu plan para cumplir cada uno de tus objetivos? Comparte tus ideas con nosotros en la sección de comentarios y ayuda a otros lectores a alcanzar el éxito.

Al llegar el final de un año y de una década, reflexionamos sobre nuestro año. Lo bueno, lo malo y todo lo demás. El comienzo de un nuevo año es el momento perfecto para pasar página, y por eso muchos de nosotros nos hacemos propósitos de Año Nuevo. Un nuevo año puede parecer un nuevo comienzo y una gran oportunidad para dejar atrás los malos hábitos y establecer nuevas rutinas. Siempre he pensado que podemos seguir

Hablemos del tema más obvio cuando se trata de propósitos de Año Nuevo. Casi todo el mundo que se propone algo acaba fracasando al cabo de un mes. ¿A qué se debe? ¿Te fijaste un objetivo poco realista? ¿No te preparaste? ¿Dejó de hacer algo de golpe y volvió a caer en sus viejos hábitos? Nos pasa a todos. Incluso a mí me pasa. Entonces, ¿cómo podemos asegurarnos de cumplir nuestros propósitos este año?

1. 1. Elija 3 objetivos y cúmplalos

El mayor error es decir: “Voy a mejorar TODA mi vida de una vez”. Aunque sí, tus intenciones son estupendas, a menudo podemos sentirnos abrumados por un cambio importante y es más probable que volvamos a caer en los viejos hábitos. En su lugar, céntrate en 1-3 áreas de tu vida en las que realmente te gustaría ver un cambio.

2. Tener un plan

Los propósitos y los cambios son estupendos. Pero no lo son si no tienes un plan para alcanzarlos. La forma más fácil de alcanzar el éxito es poner en práctica un plan y responsabilizarte a ti mismo o incluso hacer que otros te responsabilicen a ti. Una forma estupenda es visualizarlo. Anótalo en un diario, escríbelo en un calendario o incluso únete a un grupo de rendición de cuentas donde lo compruebes a diario.

3. Acelera el ritmo

Puede que estés entusiasmado y emocionado por empezar el nuevo año con estos grandes propósitos, pero no te quemes dando el 150% desde el principio. Todos somos humanos y necesitamos tiempo para adaptarnos al cambio. Empieza poco a poco y trabaja para alcanzar tu objetivo poco a poco. Por ejemplo, muchos nos proponemos ser más activos o comer más sano. En lugar de lanzarte de cabeza, prueba con pequeños objetivos que te ayuden a alcanzar tu meta a largo plazo. No intentes ir al gimnasio dos veces al día, 7 días a la semana. En lugar de eso, intenta ir una hora al día durante 3 días y ¡a partir de ahí!

CAMINAR A TRAVÉS DEL FUEGO

Quería publicar este 1 de enero, pero cuando me actualicé a Windows 10 hubo algunos problemas.

Lo último que te diré es que mantengas tu objetivo final en mente; cada vez que estés cansado y no quieras ir al gimnasio, recuerda ese objetivo de llevar un estilo de vida más saludable y motívate para ir.

Lo que se me ocurrió fue que, para lograr cualquier gran objetivo en la vida, ya sea perder peso, escribir un libro, empezar una nueva carrera, obtener un título, lo que sea, cualquier gran cambio en la vida es como caminar sobre el fuego. Puede parecer fácil al principio, pero llega un momento en el que tienes que esforzarte de verdad para conseguirlo y lograr el objetivo. Se hace difícil y tienes que empujar a través de él. Hay que atravesar el fuego para llegar al otro lado. Quería recordarme a mí mismo para el nuevo año “Caminar a través del fuego”, en otras palabras, hacer lo que sea necesario para completar mis objetivos. Me encanta este dicho. Me inspira para completar lo que he empezado y hacer lo que haga falta para conseguirlo.

Pensé en tatuármelo en la muñeca para tener siempre presente que hay que atravesar el fuego para llegar al otro lado, es decir, a la consecución de los objetivos. Entonces pensé

Un psicólogo me dijo hace poco que una de las razones por las que es tan difícil cambiar es porque tenemos que forjar nuevas vías en nuestro cerebro y esto no es fácil. Nuestro cerebro siempre quiere volver al statu quo. Por eso es tan difícil cambiar, es decir, cumplir nuestros propósitos de año nuevo. Además, dijo que se necesitan más de 21 días para crear un hábito. Según su colega, se tarda hasta 100 días en crear nuevos hábitos. ¿Qué significa esto para nosotros? Cuando queremos crear nuevos hábitos, tenemos que trabajar en ello hasta que se convierta en un hábito y lo convirtamos en un cambio para toda la vida.

Tenemos que ser pioneros… ¡forjando nuevos caminos en nuestro cerebro hacia nuevas y mejores tierras!

Sí, se hace más fácil a medida que sigues adelante y construyes esas nuevas vías cerebrales.

Es el comienzo de un nuevo año, y sin duda 2015 traerá buenos tiempos, dificultades, avances tecnológicos y todas las demás cosas que hicieron 2014 tan interesante, y muchas personas se han hecho la promesa de hacer de 2015 su mejor año. Quizá quieras conducir más seguro y conseguir una mejor tarifa de seguro de coche, o quizá solo quieras darte de alta y evitar esa desagradable cuota por no tener seguro médico. Quizá sólo quiera comer mejor o hacer nuevos amigos. Quizá 2015 sea el año en que por fin aprenda a tocar el acordeón.

Comúnmente conocidos como “propósitos”, estos objetivos de Año Nuevo se han asociado con dietas fallidas y, en su mayor parte, con pocos o ningún logro real, pero eso no significa que no puedas hacer un cambio positivo en tu vida en 2015. El secreto está en cómo trabajas para conseguir tus objetivos y cómo te planteas los propósitos. Una resolución se siente como una promesa a ti mismo que puede romperse fácilmente, pero en 2015, cambiar a una mentalidad más orientada a los objetivos puede ser el primer paso en el camino hacia el éxito.

Los objetivos te hacen avanzar y te mantienen centrado, a diferencia de los propósitos, que parecen fáciles de abandonar. Puedes establecer metas para cualquier cosa, desde tu vida personal hasta el trabajo, los pasatiempos y más, y si puedes mantener estos cinco principios en mente, estarás bien encaminado para establecer y cumplir tus metas en 2015.

1. 1. ¡No te pongas demasiados objetivos! Considera de forma realista cuánto tiempo y esfuerzo requerirá cada uno de tus objetivos, y presta atención a qué objetivos pueden solaparse entre sí. Ponerse metas demasiado abrumadoras es una forma segura de fracasar, pero no te vendas barato. Considera detenidamente lo que puedes hacer este año, fija tus objetivos y empieza a progresar.

2. 2. Sal de tu “zona de confort”. Es fácil ir a lo seguro y establecer objetivos que sean fácilmente alcanzables o muy familiares para ti, pero los objetivos que más importan son los que más te ayudan a crecer, así que en 2015, sal de tu zona de confort y aprende algo completamente nuevo. Empieza a hacer algo artístico o deportivo. Abre un pequeño negocio, asiste a una nueva clase o visita un nuevo país. Depende de ti y el cielo es el límite, pero, de nuevo, no te vendas barato. Hay todo un mundo de oportunidades ahí fuera, y muchas de ellas te entusiasmarán.

4. No olvides tus objetivos Es fácil fijarse un objetivo al comienzo del nuevo año y olvidarse de él, pero si te tomas en serio lo de completar tus objetivos, escribirlos y establecer recordatorios es una forma estupenda de asegurarte de que siempre estás progresando. Si tienes un smartphone, puedes programar alertas semanales, mensuales o incluso diarias para que te recuerden que tienes que trabajar para conseguir tus objetivos, e incluso escribirlos y ponerlos en la nevera aumenta sustancialmente tus posibilidades de éxito. Recuerda que si tus objetivos están fuera de tu vista, pueden caer fuera de tu mente, así que no los pierdas de vista, literalmente.

5. No se queme. Si a principios de año te dedicas por completo a tus objetivos, es probable que te agotes o que simplemente los abandones por completo. En lugar de dedicarte por completo de inmediato, encuentra un ritmo razonable y sostenible al que puedas cumplir tus objetivos. También es buena idea programar las cosas, pero lo más importante es que no abandones las cosas que te gustan para cumplir tus objetivos. Con preparación, hay tiempo suficiente para hacerlo todo, así que no te agotes demasiado rápido. Tómate tu tiempo.

¿Cuáles son tus objetivos para 2015? ¿Has empezado ya a trabajar en ellos? ¿Cuál es tu plan para cumplir cada uno de tus objetivos? Comparte tus ideas con nosotros en la sección de comentarios y ayuda a otros lectores a alcanzar el éxito.

Las vacaciones han llegado oficialmente a su fin, ¡y el nuevo año ya está aquí! Y eso significa que probablemente estés pensando en qué propósitos esperas alcanzar en 2020. Los propósitos pueden ser difíciles de cumplir, pero a veces, dar el primer paso es lo más difícil. Hazlo más fácil con algunos de estos fantásticos productos rebajados que te ayudarán a ponerte en marcha y alcanzar tus objetivos de Año Nuevo.

Algunos de los propósitos más comunes que se hacen durante el nuevo año están relacionados con el fitness, pero pueden ser algunos de los más difíciles de empezar. Si su objetivo es ir al gimnasio más a menudo, añadir un nuevo entrenamiento a su rutina o simplemente caminar más, los nuevos equipos pueden hacer que sea más fácil (¡y más divertido!) empezar.

Ir más al gimnasio

Si desea intensificar su actividad física en el nuevo año, una suscripción al gimnasio es una forma fantástica de empezar. Pero, por desgracia, los abonos al gimnasio suelen ser increíblemente caros, lo que supone un obstáculo que a muchas personas les cuesta superar. Este año, invierta en un abono de gimnasio que no le salga caro. Con su Programa de Descuentos, puede disfrutar de descuentos en las cuotas mensuales y sin coste de activación en muchos gimnasios locales y nacionales.

Invierte en nuevos equipos de entrenamiento

A veces, hacer el mismo ejercicio de siempre puede resultar aburrido o rancio, lo que hace que te sientas menos motivado para hacer ejercicio con regularidad. Si tu objetivo es cambiar tu rutina de ejercicios, conseguir el equipo necesario es un primer paso importante. ¿Quieres hacer ejercicio con estilo? Echa un vistazo al equipo de entrenamiento JackRabbit, ¡que ofrece un descuento de 30 $ en pedidos de 150 $ o más! ¿Necesitas darle a tu cuerpo un buen masaje después de un duro entrenamiento? Los aparatos Theragun te proporcionarán un masaje corporal completo, y tienen un 20% de descuento cuando los compras.

¿Desea mejorar su dieta en el nuevo año? Una dieta basada en plantas puede ser justo lo que está buscando. Pero tenga en cuenta que esto no significa que vaya a eliminar la carne por completo. En lugar de eso, estás poniendo un mayor énfasis en incluir plantas, frutos secos, cereales integrales, legumbres y alubias en tu dieta. ¿Cuál es el beneficio? Puede disminuir la probabilidad de padecer hipertensión, reducir el riesgo de cardiopatías y diabetes, y mejorar o revertir las enfermedades crónicas. Si te preguntas cómo empezar, ¡no busques más! El servicio de entrega de comida de Purple Carrot envía deliciosas recetas e ingredientes vegetales cada semana para facilitar las cosas. ¡Obtenga $35 de descuento en su primer kit de comida con su Programa de Descuento!

Toma tus vitaminas diarias

¿Cuántas veces te dices a ti mismo que necesitas empezar a tomar más vitaminas, proteínas o suplementos para ayudar a tu salud? Después de todo, sus beneficios son infinitos: pueden reforzar su sistema inmunológico, mejorar el sueño, fortalecer los huesos, darle energía extra, ¡y mucho más! Pero saber qué vitaminas necesitas puede resultar confuso, por eso Care/of ha creado un sencillo cuestionario de 5 minutos que te ayudará a elaborar una recomendación personal de las vitaminas y suplementos que deberías tomar para gozar de una salud óptima.

El autocuidado parecía ser el tema de moda hace unos años, pero no era una moda pasajera. Tres años después, el autocuidado sigue siendo tan importante como siempre, pero para cada persona puede significar cosas diferentes. Si tu propósito de Año Nuevo es mejorar tu autocuidado, hay muchas cosas que puedes hacer para conseguirlo. Aquí tienes dos de nuestros favoritos.

Viajar más

Viajar es una parte importante de cualquier rutina de autocuidado. Puede ayudar a reducir el estrés, el agotamiento e incluso el riesgo de infarto. Pero cuando se planifica un viaje, es fácil que los gastos se acumulen rápidamente. Consulte su Programa de Descuentos, donde podrá encontrar fantásticos hoteles con hasta un 42% de descuento sobre las tarifas públicas. Tanto si opta por refrescarse con un fin de semana en la playa o una excursión turística, podrá estar tranquilo sabiendo que ha ahorrado dinero en sus viajes.

Lea más libros

Practicar el autocuidado no significa alterar por completo tu rutina normal por una nueva y mejorada. Incluso los pequeños cambios en tu vida pueden ayudarte a cuidar mejor de ti mismo. ¿Necesitas inspiración? Una de las mejores (y más fáciles) formas de mejorar el autocuidado es coger un libro de vez en cuando, concretamente un audiolibro. Puedes volver a leer algunas de tus historias favoritas o sumergirte en otras nuevas con Audiobooks. com. Disfruta de una suscripción mensual con descuento, además de 2 libros gratis, al inscribirte a través del Programa de descuentos de tu empresa.

¿Cuánto tiempo lleva en su lista de tareas pendientes algún tipo de objetivo relacionado con las finanzas? No es el único. El 70% de los adultos estadounidenses cree que su planificación financiera necesita mejorar. A veces, la mejor manera de empezar es con algo de ayuda. Echa un vistazo a estos servicios financieros económicos que pueden echarte una mano.

Paga tus préstamos

El estrés de pagar los préstamos estudiantiles puede ser uno de los temas más acuciantes de nuestro cerebro. ¿La mejor manera de hacerlo? ¡Refinanciar! Cuando calificas para un préstamo estudiantil refinanciado, puedes obtener un pago mensual más bajo, pagar tus préstamos más rápido y ¡disminuir tu deuda! Hazlo un poco más fácil con CommonBond, que te ayudará a tomar finalmente el control de tu deuda estudiantil. Además, ¡puede obtener un bono de $200 cuando se inscriba a través de su Programa de Descuento!

Invierte tu dinero

Para algunos, hacer crecer sus finanzas es el número uno de su lista de prioridades. Invertir es una de las mejores formas de hacerlo, pero conocer bien las prácticas de inversión es difícil. De hecho, uno de cada cinco estadounidenses afirma que no invierte porque simplemente no sabe cómo hacerlo. Stash Invest hace que invertir sea fácil y accesible, con acceso inmediato a consejos, recomendaciones y orientación personalizados. Regístrese hoy mismo y Stash le dará un bono de 10 $ para empezar a invertir.

Sea cual sea su propósito, hágalo mucho más fácil echando un vistazo a algunos productos fantásticos con descuento que le ayudarán a mantenerse en el buen camino durante todo el año.

Volver a su programa de descuentos

La perspectiva de un multifenómeno del mundo, una entrada de blog a la vez.

Es 31 de diciembre de 2013, último día del año. Estamos en el pico del comienzo de un grupo de personas que afirman que van a construir una nueva persona para el Año Nuevo, mientras que sabemos que lo más probable es que fracasen terriblemente en ello.

4. No olvides tus objetivos Es fácil fijarse un objetivo al comienzo del nuevo año y olvidarse de él, pero si te tomas en serio lo de completar tus objetivos, escribirlos y establecer recordatorios es una forma estupenda de asegurarte de que siempre estás progresando. Si tienes un smartphone, puedes programar alertas semanales, mensuales o incluso diarias para que te recuerden que tienes que trabajar para conseguir tus objetivos, e incluso escribirlos y ponerlos en la nevera aumenta sustancialmente tus posibilidades de éxito. Recuerda que si tus objetivos están fuera de tu vista, pueden caer fuera de tu mente, así que no los pierdas de vista, literalmente.

5. No se queme. Si a principios de año te dedicas por completo a tus objetivos, es probable que te agotes o que simplemente los abandones por completo. En lugar de dedicarte por completo de inmediato, encuentra un ritmo razonable y sostenible al que puedas cumplir tus objetivos. También es buena idea programar las cosas, pero lo más importante es que no abandones las cosas que te gustan para cumplir tus objetivos. Con preparación, hay tiempo suficiente para hacerlo todo, así que no te agotes demasiado rápido. Tómate tu tiempo.

¿Cuáles son tus objetivos para 2015? ¿Has empezado ya a trabajar en ellos? ¿Cuál es tu plan para cumplir cada uno de tus objetivos? Comparte tus ideas con nosotros en la sección de comentarios y ayuda a otros lectores a alcanzar el éxito.

Las vacaciones han llegado oficialmente a su fin, ¡y el nuevo año ya está aquí! Y eso significa que probablemente estés pensando en qué propósitos esperas alcanzar en 2020. Los propósitos pueden ser difíciles de cumplir, pero a veces, dar el primer paso es lo más difícil. Hazlo más fácil con algunos de estos fantásticos productos rebajados que te ayudarán a ponerte en marcha y alcanzar tus objetivos de Año Nuevo.

Algunos de los propósitos más comunes que se hacen durante el nuevo año están relacionados con el fitness, pero pueden ser algunos de los más difíciles de empezar. Si su objetivo es ir al gimnasio más a menudo, añadir un nuevo entrenamiento a su rutina o simplemente caminar más, los nuevos equipos pueden hacer que sea más fácil (¡y más divertido!) empezar.

Ir más al gimnasio

Si desea intensificar su actividad física en el nuevo año, una suscripción al gimnasio es una forma fantástica de empezar. Pero, por desgracia, los abonos al gimnasio suelen ser increíblemente caros, lo que supone un obstáculo que a muchas personas les cuesta superar. Este año, invierta en un abono de gimnasio que no le salga caro. Con su Programa de Descuentos, puede disfrutar de descuentos en las cuotas mensuales y sin coste de activación en muchos gimnasios locales y nacionales.

Invierte en nuevos equipos de entrenamiento

A veces, hacer el mismo ejercicio de siempre puede resultar aburrido o rancio, lo que hace que te sientas menos motivado para hacer ejercicio con regularidad. Si tu objetivo es cambiar tu rutina de ejercicios, conseguir el equipo necesario es un primer paso importante. ¿Quieres hacer ejercicio con estilo? Echa un vistazo al equipo de entrenamiento JackRabbit, ¡que ofrece un descuento de 30 $ en pedidos de 150 $ o más! ¿Necesitas darle a tu cuerpo un buen masaje después de un duro entrenamiento? Los aparatos Theragun te proporcionarán un masaje corporal completo, y tienen un 20% de descuento cuando los compras.

Lo más probable es que hayas escrito más de 3 propósitos para el próximo año 2014, olvidando que probablemente ya tienes una agenda apretada o razones por las que no has hecho esas cosas antes. Te recomiendo que hagas una planificación meticulosa antes de lanzarte a la acción, incluso si, por ejemplo, sólo quieres cambiar de look . En este asunto, pida consejo a la gente, busque fotos, información, cualquier cosa que le garantice que, una vez que se ponga a ello, lo hará correctamente , así se ahorrará perder tiempo y alcohol por depresión .

Si tus propósitos incluyen una actividad extraescolar, asegúrate de que encaja en tu semana, y comprométete con ella, no seas esa persona que toma 3 clases y luego desaparece. Tómate tu tiempo para sentarte y escribir una agenda. Personalmente, encuentro que las agendas son mejores recordatorios que el recordatorio virtual de tu móvil, pero eso podría ser sólo yo y mi anticuada necesidad de usar un lápiz en un trozo de papel.

Tienes que mentalizarte para saber cuánto te va a costar realmente conseguir algo. Esta es otra razón por la que digo que deberías considerar los años como puntos finales, ya que a veces, si estamos hablando de una resolución que necesitará mucho trabajo, también necesitará mucho tiempo.

Y la promesa que te hará ser lo suficientemente paciente como para realmente esperar y trabajar por ese objetivo, es la siguiente:

¿Por qué quieres hacerlo? ¿Estás SEGURO de que quieres que esto ocurra? Es decir, vas a quedar como un estúpido si publicas tus objetivos súper chulos para 2014 y al final no cumples ninguno.

Por lo tanto, tómate unos minutos para pensar y separar las cosas reales que quieres hacer en este impresionante año que viene, de las pequeñas cosas al azar que deseabas hacer sólo porque viste a alguien más hablar de ello o hacerlo. No estoy diciendo que no puedas hacer las pequeñas cosas, sólo te recuerdo que el tiempo pasa, y esas cosas tontas puedes hacerlas cualquier día en el que realmente te apetezca, pero no son del todo lo que querrás que caracterice tu 2014, y ahora mismo, probablemente sea sólo un deseo temporal.

La razón por la que establezcas cualquier meta para el Año Nuevo, será la palmadita en tu espalda cada vez que te sientas desanimado, así que necesitas asegurarte de que son algo que legítimamente te hará una mejor persona al final del año.

En conclusión, pregúntate qué quieres hacer de forma diferente durante el próximo año 2014, cuánto tiempo te llevará, hazte una agenda y empieza a trabajar en ello ahora mismo. Eso es todo lo que necesitas para lograr tus objetivos, así que ponte en marcha. Y..: