Categories
es

Cómo dejar de tomarse la vida demasiado en serio

Haga clic aquí para suscribirse a Less Ordinary Living: 2 dosis semanales de cordura e inspiración. Ayúdenos a alcanzar nuestro objetivo de 500 suscriptores (actualmente 209). Muchas gracias.

En busca de la perfección

¿Has sentido alguna vez que te esfuerzas demasiado? ¿Se estira y tensa hasta el último músculo en busca de la vida feliz? Te levantas a las 5 de la mañana para correr 16 kilómetros antes de una intensa sesión de yoga, y luego vas a la oficina y trabajas a tope hasta las 8 de la tarde. Cocinar ese sofrito macrobiótico de tofu, regado con un batido de superalimentos, antes de actualizar tus siete blogs, cuidar tu jardín zen orgánico y terminar la lectura para la clase de filosofía de mañana.

Puede que las cosas no sean tan extremas, pero intentar vivir la vida al máximo todo el tiempo puede ser agotador. Y lo que es más importante, puede carecer de chispa, energía y diversión.

Pasar al gris

En los últimos meses he pasado un tiempo fascinante trabajando para mejorarme a mí misma. Me he dedicado a meditar, he entrenado duro para una maratón y he reducido mi consumo de alcohol. Como empresaria independiente con tendencias extrovertidas, me interesaba explorar el concepto de ser autosuficiente, por lo que pasé mucho tiempo sola en mi mundo interior. No me malinterpreten, todo esto ha sido estupendo y he aprendido mucho sobre mí misma. Sin embargo, una mañana me desperté y me di cuenta de que en algún momento me había perdido. Me estaba esforzando demasiado. Me había aislado del mundo que me rodeaba y me sentía como un fantasma silencioso que se desvanecía en el fondo. Había olvidado disfrutar del viaje y divertirme. Era hora de relajarse.

De vuelta a la vida

Respiré hondo y me fui a la mierda. Empecé a hablar, a reír, a traer gente a mi vida. Empecé a ser más amable conmigo misma: si estoy cansada, no corro; si no estoy de humor, no medito sólo para marcar una casilla; diablos, puede que incluso disfrute de una copa de vino o tres en una noche de colegio. Toda la presión y el estrés que sentía empezaron a desaparecer. Fue como quitarme una armadura. Poco a poco he vuelto a sonreír.

El camino del medio

Una vez que dejé de esforzarme demasiado, el equilibrio volvió a mi vida. Sigo ambicionando vivir la vida al máximo y lo persigo. Pero recuerdo que eso significa encontrar el placer cada día, no encadenarme a una roca en una abnegación espartana. Cada día busco el camino del medio: hacer algo significativo y agradable.

Lo mejor de todo es que este cambio de actitud ha tenido un gran impacto en la forma en que el mundo me responde. Suena a tópico, pero cuando sonríes, el mundo te devuelve la sonrisa. De repente, la gente me responde de otra manera. Antes miraban fijamente a través de mi fantasmal aparición, ahora hablan y participan. Las cosas fluyen donde antes estaban atascadas.

¿Qué he aprendido de todo esto? He aquí cinco lecciones sencillas pero importantes:

1) La vida tiene sentido del humor: el mundo tiene una forma asombrosa de jugar con nosotros. Si nos tomamos las cosas demasiado en serio, puede ser muy estresante, pero si le seguimos el juego y nos reímos, la vida se vuelve más agradable. Así que relájate y disfruta de la broma, en lugar de ser tú la broma.

2) La gente importa: explorar nuestro interior es muy poderoso, pero incluso los monjes viven en monasterios. La gente aporta energía, creatividad, alegría y aprendizaje a la vida. Rodéate de gente estupenda y deléitate con ella.

3) El estrés mata: tomarse la vida demasiado en serio es extremadamente estresante. Todas las expectativas y la presión son como llevar una pesada mochila. El estrés agota nuestra energía, merma nuestro entusiasmo y nos pone enfermos. Aligerarse nos quita el estrés y nos ayuda a vivir la vida.

4) Déjalo estar: hay cosas en la vida que son fundamentales y por las que merece la pena luchar. Hay muchas más cosas que son triviales y que deberíamos dejar pasar. Soltar parte de ese peso aporta más alegría a la vida.

5) Disfrutar del camino: es fundamental tener una visión y unos objetivos a largo plazo que nos motiven. Sin embargo, necesitamos un equilibrio con el disfrute de la vida cada día para experimentar el verdadero placer. La vida es preciosa, así que disfrútala cada día.

Estés donde estés en tu camino, creo que estas son lecciones valiosas que debes tener en cuenta. Si se te congela la cara en una mueca, si no recuerdas la última vez que sonreíste (y menos aún que te reíste), si sientes que la vida es una rueda de hámster interminable, quizá sea el momento de preguntarte si te lo estás tomando todo demasiado en serio. Por favor, comparte tus pensamientos sobre estas ideas con el mundo dejando un comentario – ¡gracias!

Haz esto en su lugar.

Publicado Nov 07, 2018

LO BÁSICO

¿Qué ocurre cuando pides a un grupo de niños que dibujen?

Se ponen a dibujar. ¿Y si les pides que bailen? Simplemente bailan. Sin embargo, si le haces la misma pregunta a un adulto, suele responder: “No sé”. En lugar de pasar a la acción, conectan con su cerebro lógico.

Tenemos miedo de hacer el ridículo: La vergüenza mata nuestro impulso.

Los adultos buscamos desesperadamente la aprobación: el miedo al rechazo nos impide hacer lo que queremos. Los niños dibujan y bailan no porque sean buenos, simplemente no saben lo que no saben. Los niños juegan y hacen lo que les apetece: así aprenden.

Cuando tememos que se rían de nosotros, dejamos de hacerlo.

  • Hacer lo que queremos
  • Divertirse
  • Aprender

Ése es el problema de tomarnos demasiado en serio: Elegimos quedar bien antes que aprender cosas nuevas. El miedo hace que nuestras vidas sean aburridas y repetitivas.

El miedo a ser ridiculizado

El miedo es una respuesta emocional a una amenaza en el presente: es una reacción natural ante un ataque, real o percibido.

El miedo al ridículo es anticipación: nos preocupamos por algo que puede ocurrir. Es como caminar entre una multitud y preocuparse de que no le caigas bien a la gente o de que se rían de ti.

¿De dónde viene el miedo al ridículo?

Todo empieza por dejar que las expectativas determinen nuestra forma de vivir. Empezamos a tomarnos demasiado en serio a nosotros mismos y luego buscamos aprobación: permitimos que la gente se convierta en nuestros jueces.

Como explica Brené Brown en su libro Daring Greatly , la vergüenza nos hace sentir desconectados. Se espera que las mujeres sean naturalmente perfectas. Los hombres viven bajo la presión de no ser percibidos como débiles. La autora capta la necesidad de valía en la secuencia “agradar, rendir y perfeccionar”.

Las expectativas externas son un blanco móvil, como escribí en este post. Tratando de complacer a todo el mundo, acabamos por no complacer a nadie, ni siquiera a nosotros mismos.

Creemos erróneamente que el mundo es un escenario. Nuestra autoestima está ligada a cómo el público recibe nuestra actuación. Si les gusta, valemos la pena. Si no, nos sentimos inútiles. Vivir nuestra vida como una representación interminable es agotador: siempre estamos representando un papel.

El perfeccionismo es enemigo del cambio. El listón está tan alto que nunca descansamos para divertirnos. Quién deberías ser. Qué deberías ser. Cómo deberías ser. Queremos hacerlo todo bien: un solo error podría arruinar todo lo que hemos construido.

Cuando nos tomamos en serio a nosotros mismos, también tomamos en serio a los demás; por eso sus opiniones pueden herirnos. Las etiquetas no te definen a menos que tú se lo permitas. La gente puede llamarte como quiera, pero eso no significa que debas hacer tuyas esas etiquetas.

La solución está en encontrar el equilibrio: Tómate la vida en serio, pero no a ti mismo.

Cómo tomarte menos en serio a ti mismo

1. Enfréntate al miedo a hacer el ridículo. Acaba con el círculo vicioso: el miedo alimenta más miedo. Afróntalo y supéralo. Como dijo Seth Godin: “Baila con el miedo. Mientras bailas, te das cuenta de que el miedo es, de hecho, una brújula: te está dando una pista de que estás en lo cierto”. Usa ese miedo como energía para saltar hacia adelante.

2. Deja caer la pelota a propósito. No lo digo metafóricamente. Deja que algo se te escape. Esto no sólo te ayudará a darte cuenta de que un error no te matará, sino que también te ayudará a recuperar el control. Si alguien se queja, simplemente sonríe y dile que lo hiciste a propósito. Errar a propósito te prepara para errores inesperados.

3. Cambia el tono, cambia la conversación. La mejor forma de superar la presión de los perfeccionistas es no tomárselos demasiado en serio. Los perfeccionistas tienden a pensar en términos de “bien o mal”: o triunfas o fracasas. Utiliza el humor para desarmar su enfoque; muéstrales los tonos grises de la vida.

4. ¿Qué es lo peor que podría pasar? Esta sencilla pregunta puede ayudarte a ti y a los demás a poner las cosas en perspectiva. No te digo que no apuntes alto, sino que encuentres el equilibrio. Escribe todo lo que te venga a la mente. ¿Te preocupan las cosas de verdad? ¿O te tomas las cosas pequeñas demasiado en serio? Reflexiona y separa las preocupaciones de los hechos.

5. Vuélvete resistente a la vergüenza. Aprende a reconocer la voz de la vergüenza cuando te llama por tu nombre. Afronta esa emoción. Brené Brown sugiere hablar con la vergüenza: “Esto es decepcionante, puede que incluso devastador. Pero el éxito, el reconocimiento y la aprobación no son valores que me impulsen. Mi valor es el coraje. Puedes seguir adelante, vergüenza”.

6. Añade más humor a tu vida. Rodéate de gente divertida. Apaga las noticias y los programas violentos; en su lugar, ve una comedia. Usa el autodesprecio en lugar de etiquetas desagradables. Sonría. Especialmente cuando te sientas nervioso o molesto. Encuentra el humor en algo serio. Acostumbrarte a reírte de ti mismo te hará inmune a la risa de tu público.

7. 7. Olvídese de su reputación. Tu imagen no eres tú. Es sólo lo que la gente percibe. No dejes que tu autoestima dependa de los aplausos de tu público. Cuando tu autoestima no está en juego, es más fácil correr más riesgos y ser valiente. Dejas de pensar si sabes bailar o no. Empiezas a balancearte.

La vida tiene sentido del humor, y tú también deberías tenerlo.

No te tomes la vida demasiado en serio. Nunca saldrás vivo de ella.

Palabras de Elbert Hubbard. Profundas y ciertas.

La gente se obsesiona con las decisiones más insignificantes. Se preocupan por sus interacciones diarias y por la impresión que causan en los demás. Y a veces, incluso luchan con cada palabra de un simple correo electrónico.

Tom Robbins dice

La seriedad debe depender del peso de la situación. Tú eres la persona más indicada para juzgar el peso de cada problema u obstáculo a superar.

Un énfasis excesivo en la seriedad conduce a una visión estrecha de lo que merece tu tiempo y atención. Puedes llegar a ser menos productivo, fijándote y poniéndote nervioso por una sola cosa.

Es probable que juzgues mal las reacciones de los demás cuando te tomas todo demasiado en serio. Una actitud seria dificulta la conexión con los demás. Cuando dejas de tomártelo todo tan en serio, estableces conexiones más genuinas. Unas que pueden influir positivamente en tu vida. Una personalidad relajada no indica que seas irresponsable.

El problema de tomarnos demasiado en serio es que buscamos aprobación: el miedo al rechazo nos impide vivir nuestra mejor vida. Permitimos que la gente se convierta en nuestros jueces.

El miedo al ridículo hace que nos lo pensemos todo demasiado. La necesidad de ser dignos, de agradar, de rendir y de perfeccionar nos consume.

Cuando te convences de que el mundo es un escenario, te conviertes en un actor que debe actuar para agradar. Esa mentalidad puede hacer que el resto de tu vida sea miserable. Vivir nuestra vida como una representación interminable es agotador: siempre estamos interpretando un papel.

A menudo, las personas que se toman las cosas demasiado en serio son perfeccionistas y no pueden tolerar sus imperfecciones y vulnerabilidades.

La cuestión es la siguiente: empiezas a vivir cuando dejas de preocuparte y de estar pendiente de cada “¿y si…? El estrés y la preocupación no son formas responsables de afrontar los retos de la vida.

Mientras estás ocupado preocupándote por todo, te pierdes las pequeñas cosas que importan. Te pierdes los momentos que pueden hacerte feliz y sentirte realizado en la vida. Te pierdes la oportunidad de conectar con la gente a un nivel más profundo.

Imagina un mundo en el que todo el mundo diera prioridad al autocuidado y a su propio bienestar antes de estresarse por todo lo que va mal en su vida.

Esta es la verdad: aunque las cosas no son perfectas, el sol sale y se pone todos los días. El cielo no se está cayendo. No se cae. La evolución y transformación de todo lo que nos rodea continuará cuando nos hayamos ido.

Por ejemplo, tu vida. Estás cambiando, pero estás demasiado ocupado estresándote por todo para darte cuenta o disfrutar del proceso.

Sal de tu cabeza. Toda esa preocupación no vale tu cordura. Deja de tomártelo todo tan en serio y observa la diferencia que supone en tu vida. Ve a por lo que quieres, pero asegúrate de divertirte en el proceso.

Construye y mejora tu carrera, pero no conviertas tu carrera en tu vida. No son lo mismo. Por supuesto, haz un presupuesto, pero no te estreses por cada céntimo que gastes en café. Pasa tiempo con tu familia, amigos y compañeros sin preocuparte demasiado por lo que piensen de ti.

La verdad es que nadie piensa en ti ni te juzga tanto como tú mismo.

La cordura vuelve una vez que te centras en lo que tienes entre manos, das lo mejor de ti y sigues adelante. Aprecia tu viaje en la vida tanto como el destino que buscas. Nadie es perfecto

Las cosas pueden parecer gran cosa desde nuestra pequeña parcela de existencia. Todo lo que ocurre en tu vida puede parecer monumental. Eso puede estresarte. Cuando la vida se vuelve muy seria, dejas de vivir. No te vuelvas loco con todas las cosas que hay que hacer. Sé consciente de lo que te dices a ti mismo para empezar a apreciar lo que tienes que hacer.

Hazte preguntas sencillas para mantener las cosas en perspectiva. Cuando sientas que la seriedad intensa empieza a burbujear en tu interior, hazte las siguientes preguntas:

¿Merece la pena enfadarse por esto?

¿Es realmente tan importante en este momento?

¿Es una situación irreparable?

¿Es mi problema?

  • Esto puede ayudarte a calmarte, relajarte y centrarte en superar el obstáculo, o encontrar una solución rápidamente, y seguir adelante.
  • No tienes control sobre tantas cosas como crees. No hay nada que puedas controlar excepto el ahora mismo, este momento, y tu disponibilidad hacia él.
  • Acaba con este círculo vicioso comprometiéndote con una versión más luminosa y ligera de ti mismo. Añade más humor a tu vida: rodéate de gente divertida, apaga las noticias y ve una comedia en su lugar.
  • Acepta ser vulnerable. Pasa de las medidas a las posibilidades.

Si aprendes a poner un poco de ligereza en tu vida, podrás dejar de ser demasiado serio y dedicar más tiempo a disfrutar de la vida.

No, las cosas no siempre serán fáciles. Pero esta vida sigue siendo muy buena: ríe, sé alegre, sé abierto, sé libre. Sonríe, es una terapia gratuita. Simplemente vive.

Lo sé, lo sé. Probablemente estés pensando: “¡Es más fácil escribir artículos sobre no tomarse la vida en serio que hacerlo de verdad! Pero, ¿sabes lo difícil que es…”.

Voy a ser audaz aquí y decirte: “Sí, lo sé”. Estoy aquí para ayudar a mis clientes a superar todo tipo de retos y dificultades en su vida personal, por muy difíciles que sean.

Ya que estás aquí, probablemente estás listo para dar el primer paso – y tratar de ver la vida desde una nueva perspectiva . Comencemos.

1. Medite

La meditación es una de las mejores maneras de mantenerte centrado y alejarte de tus problemas. He aquí cómo hacerlo: busque un lugar tranquilo, cierre los ojos y empiece a respirar por el vientre durante el tiempo que desee. Empieza despacio (5-10 minutos) y ve aumentando el tiempo.

¿Qué relación tiene la meditación con no tomarse la vida en serio? Es el primer paso para rendirte al momento presente. Al escuchar tu respiración, conectas con tus sentimientos más profundos. Y te prepara para el siguiente paso.

2. 2. Escucha buena música

A veces, nos quedamos demasiado atrapados en nuestra propia mente y olvidamos que hay otro mundo ahí fuera. La música puede levantarte el ánimo, hacerte más tranquilo, más feliz y más satisfecho con tu vida.

¿Quieres animarte un poco? Escucha tus canciones favoritas y baila, baila, baila. Baila con todas tus fuerzas. Canta. Ríete. Deja que tu cuerpo se llene de alegría. Como un niño pequeño.

3. Habla con tus personas favoritas

¿No tienes gente favorita? ¡Sal ahí fuera y haz amigos! No existe el “no puedo”,

La risa es clave para no tomarse la vida demasiado en serio. Tu sentido del humor es tu mayor defensa contra la negatividad. ¿No te apetece reír? Entonces llora. O grita. Enójate. Deja salir tus emociones (sin herir a nadie, por supuesto). Sentirás el poder de perder el control durante un rato. No es tan malo, ¿verdad?

Ahora volvamos a la risa. Una vez que hayas limpiado tu mente de todos los pensamientos y sentimientos problemáticos, busca algo que te haga sonreír . Una buena comedia, un lindo bebé en la calle, un agradable paseo por la naturaleza. O haz algo divertido que solías hacer de niño cuando nadie te miraba. Y ríete de ello.

5. Sea agradecido

La gratitud abre el corazón y lo llena de amor. Cuando te sientes agradecido, te centras en cosas diferentes y eres capaz de ver la belleza a tu alrededor.

¿No sabes por dónde empezar? Cada mañana, escribe en un papel 5 cosas por las que te sientas agradecido. Pronto verás aparecer un mundo nuevo ante tus ojos, te lo prometo.

Deja de tomarte la vida tan en serio.

Hoy me he dado cuenta de repente, de una forma aleatoria, de que tengo que dejar de tomarme la vida tan en serio. No me preguntes por qué hoy, o por qué tan de repente – porque no tengo ni idea. Así es como funciona mi cerebro.

“La humanidad se toma a sí misma demasiado en serio. Es el pecado original del mundo. Si el hombre de las cavernas hubiera sabido reír, la Historia habría sido diferente”.

Despertar a la realidad

Di un paso al frente y, a través de mis lágrimas y mi dolor, hice una llamada telefónica que ha cambiado el curso de mi vida. Encontré a mi consejera, la elegí al azar de una lista de nombres en Internet. En retrospectiva, tal vez no fue tan al azar después de todo. En cualquier caso, estoy agradecida de haberla encontrado en el momento justo de mi vida.

Por fin estaba realmente preparada para tomarme en serio la superación de mi ansiedad, depresión e infelicidad interior. No más excusas, no más mentiras. Era el momento de ser honesto, y yo estaba dispuesto a hacer lo que fuera necesario para llegar a donde yo quería estar, y donde yo sabía que podía y debía estar.

Eso fue hace un año y medio, y ni siquiera estoy cerca de ser la misma persona que solía ser. No soy perfecta ni mucho menos, y sigo teniendo mis defectos. La diferencia es que ahora sé que está bien tener defectos. Está bien aceptarme y quererme por lo que soy, con imperfecciones y todo.

He aprendido una lección mucho más importante, más allá de controlar mis emociones y sentimientos, más allá de aceptarme tal como soy. Hasta hoy, no había comprendido del todo la lección más importante de todas: dejar de tomarme la vida tan en serio. La autorrealización es realmente una herramienta poderosa que puede abrir tu mente a cosas que nunca creíste posibles.

Piensa en estas palabras

¿Es tan sencillo como suena? Pues sí, en realidad lo es. Hay algunas cosas que tienes que hacer primero, pero si estás listo para ser honesto y listo para cambiar tu vida, no será difícil de lograr. Uno de los mayores retos a los que se enfrentarán las personas, es estar dispuestos y ser capaces de abrir sus mentes.

Piensa en esto por un momento. Desde el día en que

¿Has pensado alguna vez en lo que TÚ crees? ¿Sabes en qué crees? Después de plantearte estas preguntas, plantéate lo siguiente: ¿sabes y entiendes POR QUÉ crees lo que crees? ¿Es porque realmente piensas así o porque te lo han impuesto consciente e inconscientemente a lo largo de toda tu vida?

Estamos rodeados y sometidos constantemente a negatividad, falsas narrativas y, para ser sinceros, una completa mierda. ¿Cómo se supone que alguien puede estar contento, o incluso saber lo que significa estar contento, cuando todo lo que nos dan son mentiras sobre lo que se supone que nos hace felices?

La sociedad nos cuenta su propia historia, una que nos tragamos todos los días. Nos dice lo que debemos comprar, vestir, comer, ver, creer, pensar, hacer… y así sucesivamente. No se fíe de mi palabra, piénselo. Haz tu propia investigación también. Por eso comparto esto contigo, no para imponerte otra opinión o perspectiva, sino para que pienses por ti mismo.

Desempeña un papel muy importante a la hora de aprender a dejar de tomarse la vida tan en serio. Cuando empiezas a pensar por ti mismo, empiezas a vivir tu vida por ti mismo. Empiezas a tener el control. Una vez que cambias el poder, todo el juego cambia.

Por qué es importante

¿Cómo puede ser feliz alguien que se siente oprimido o a quien se le dice constantemente cómo debe vivir su vida? Una parte de la felicidad consiste en sentirse en paz con uno mismo y con la vida. Si te dicen una y otra vez que tus pensamientos y sentimientos son erróneos, inválidos o sin importancia, o te dicen lo que tienes que pensar, es imposible que puedas escapar de la ansiedad y la depresión.

Si ves o sigues las noticias, presta atención. La mayoría de las “noticias” son negativas, engañosas, innecesarias y se utilizan como táctica para infundir miedo. Yo me niego a ver las noticias, porque lo único que obtengo de ellas es estrés y más ansiedad. Y elijo no añadir eso a mi vida.

Todos hemos nacido para ser espíritus libres, desgraciadamente nacidos en un mundo donde la libertad es sólo una ilusión. Pero tu vida aún puede ser lo que tú quieras que sea, todo lo que tienes que hacer es elegirlo. Cuando te das cuenta de esto, es mucho más fácil dejar de tomarse la vida tan en serio. Eso no significa que todo vaya a ir bien por arte de magia y que de repente te encuentres bien.

Cambia de perspectiva

Lo que puede significar cuando aprendes a dejar de tomarte la vida tan en serio es que, en lugar de reaccionar a todo lo que ocurre con ira, miedo o negatividad, elijas pensar antes de reaccionar. Céntrate en las cosas que te hacen reír, que te hacen sentir bien. Rodéate de positividad y excluye todo lo negativo que puedas.

Deja de creer todo lo que oyes y todo lo que te dicen, incluso lo que piensas. Tómate tu tiempo para descubrir qué es lo que sientes que está bien. Escucha a tu yo interior. Busca lo bueno del mundo, en lugar de anticiparte a lo malo. Encuentra tus propias verdades, confía en ti mismo y déjate llevar por lo que te dice tu instinto. Alimenta tu alma con pensamientos y vibraciones positivas y llévalos contigo a todas partes.

Tienes más poder del que puedas imaginar, y yo lo aprendo cada día más. Es una sensación increíble cuando te das cuenta del control que realmente tienes.

No ocurrirá de la noche a la mañana, y lleva tiempo y esfuerzo comprender algunas cosas. Y sí, algunas cosas son más fáciles de decir que de hacer. Pero eso no significa que no pueda hacerse. Utiliza las herramientas que tienes a tu disposición para ayudarte. Medita, practica la atención plena y las afirmaciones positivas. Profundiza y encuentra tu motivación y determinación, y lo conseguirás.

Recuerda sonreír, reír y ser quien siempre has querido ser: tú. Olvídate de las pequeñas cosas. Haz lo tuyo, deja de tomarte la vida tan en serio y disfruta de las pequeñas cosas de la vida. Es demasiado corto para perder el tiempo siendo infeliz y viviendo según las normas y los ideales de otros.

Haz esto en su lugar.

Publicado Nov 07, 2018

LO BÁSICO

¿Qué ocurre cuando pides a un grupo de niños que dibujen?

Se ponen a dibujar. ¿Y si les pides que bailen? Simplemente bailan. Sin embargo, si le haces la misma pregunta a un adulto, suele responder: “No sé”. En lugar de pasar a la acción, conectan con su cerebro lógico.

Tenemos miedo de hacer el ridículo: La vergüenza mata nuestro impulso.

Haz esto en su lugar.

Publicado Nov 07, 2018

LO BÁSICO

¿Qué ocurre cuando pides a un grupo de niños que dibujen?

Se ponen a dibujar. ¿Y si les pides que bailen? Simplemente bailan. Sin embargo, si le haces la misma pregunta a un adulto, suele responder: “No sé”. En lugar de pasar a la acción, conectan con su cerebro lógico.

Tenemos miedo de hacer el ridículo: La vergüenza mata nuestro impulso.

Los adultos buscamos desesperadamente la aprobación: el miedo al rechazo nos impide hacer lo que queremos. Los niños dibujan y bailan no porque sean buenos, simplemente no saben lo que no saben. Los niños juegan y hacen lo que les apetece: así aprenden.

Cuando tememos que se rían de nosotros, dejamos de hacerlo.

  • Hacer lo que queremos
  • Divertirse
  • Aprender

Ése es el problema de tomarnos demasiado en serio: Elegimos quedar bien antes que aprender cosas nuevas. El miedo hace que nuestras vidas sean aburridas y repetitivas.

El miedo a ser ridiculizado

El miedo es una respuesta emocional a una amenaza en el presente: es una reacción natural ante un ataque, real o percibido.

El miedo al ridículo es anticipación: nos preocupamos por algo que puede ocurrir. Es como caminar entre una multitud y preocuparse de que no le caigas bien a la gente o de que se rían de ti.

¿De dónde viene el miedo al ridículo?

Todo empieza por dejar que las expectativas determinen nuestra forma de vivir. Empezamos a tomarnos demasiado en serio a nosotros mismos y luego buscamos aprobación: permitimos que la gente se convierta en nuestros jueces.

Como explica Brené Brown en su libro Daring Greatly , la vergüenza nos hace sentir desconectados. Se espera que las mujeres sean naturalmente perfectas. Los hombres viven bajo la presión de no ser percibidos como débiles. La autora capta la necesidad de valía en la secuencia “agradar, rendir y perfeccionar”.

Las expectativas externas son un blanco móvil, como escribí en este post. Tratando de complacer a todo el mundo, acabamos por no complacer a nadie, ni siquiera a nosotros mismos.

Creemos erróneamente que el mundo es un escenario. Nuestra autoestima está ligada a cómo el público recibe nuestra actuación. Si les gusta, valemos la pena. Si no, nos sentimos inútiles. Vivir nuestra vida como una representación interminable es agotador: siempre estamos representando un papel.

El perfeccionismo es enemigo del cambio. El listón está tan alto que nunca descansamos para divertirnos. Quién deberías ser. Qué deberías ser. Cómo deberías ser. Queremos hacerlo todo bien: un solo error podría arruinar todo lo que hemos construido.

Cuando nos tomamos en serio a nosotros mismos, también tomamos en serio a los demás; por eso sus opiniones pueden herirnos. Las etiquetas no te definen a menos que tú se lo permitas. La gente puede llamarte como quiera, pero eso no significa que debas hacer tuyas esas etiquetas.

La solución está en encontrar el equilibrio: Tómate la vida en serio, pero no a ti mismo.

Cómo tomarte menos en serio a ti mismo

1. Enfréntate al miedo a hacer el ridículo. Acaba con el círculo vicioso: el miedo alimenta más miedo. Afróntalo y supéralo. Como dijo Seth Godin: “Baila con el miedo. Mientras bailas, te das cuenta de que el miedo es, de hecho, una brújula: te está dando una pista de que estás en lo cierto”. Usa ese miedo como energía para saltar hacia adelante.

2. Deja caer la pelota a propósito. No lo digo metafóricamente. Deja que algo se te escape. Esto no sólo te ayudará a darte cuenta de que un error no te matará, sino que también te ayudará a recuperar el control. Si alguien se queja, simplemente sonríe y dile que lo hiciste a propósito. Errar a propósito te prepara para errores inesperados.

3. Cambia el tono, cambia la conversación. La mejor forma de superar la presión de los perfeccionistas es no tomárselos demasiado en serio. Los perfeccionistas tienden a pensar en términos de “bien o mal”: o triunfas o fracasas. Utiliza el humor para desarmar su enfoque; muéstrales los tonos grises de la vida.

4. ¿Qué es lo peor que podría pasar? Esta sencilla pregunta puede ayudarte a ti y a los demás a poner las cosas en perspectiva. No te digo que no apuntes alto, sino que encuentres el equilibrio. Escribe todo lo que te venga a la mente. ¿Te preocupan las cosas de verdad? ¿O te tomas las cosas pequeñas demasiado en serio? Reflexiona y separa las preocupaciones de los hechos.

5. Vuélvete resistente a la vergüenza. Aprende a reconocer la voz de la vergüenza cuando te llama por tu nombre. Afronta esa emoción. Brené Brown sugiere hablar con la vergüenza: “Esto es decepcionante, puede que incluso devastador. Pero el éxito, el reconocimiento y la aprobación no son valores que me impulsen. Mi valor es el coraje. Puedes seguir adelante, vergüenza”.

6. Añade más humor a tu vida. Rodéate de gente divertida. Apaga las noticias y los programas violentos; en su lugar, ve una comedia. Usa el autodesprecio en lugar de etiquetas desagradables. Sonría. Especialmente cuando te sientas nervioso o molesto. Encuentra el humor en algo serio. Acostumbrarte a reírte de ti mismo te hará inmune a la risa de tu público.

7. 7. Olvídese de su reputación. Tu imagen no eres tú. Es sólo lo que la gente percibe. No dejes que tu autoestima dependa de los aplausos de tu público. Cuando tu autoestima no está en juego, es más fácil correr más riesgos y ser valiente. Dejas de pensar si sabes bailar o no. Empiezas a balancearte.

Eso fue hace un año y medio, y ni siquiera estoy cerca de ser la misma persona que solía ser. No soy perfecta ni mucho menos, y sigo teniendo mis defectos. La diferencia es que ahora sé que está bien tener defectos. Está bien aceptarme y quererme por lo que soy, con imperfecciones y todo.

He aprendido una lección mucho más importante, más allá de controlar mis emociones y sentimientos, más allá de aceptarme tal como soy. Hasta hoy, no había comprendido del todo la lección más importante de todas: dejar de tomarme la vida tan en serio. La autorrealización es realmente una herramienta poderosa que puede abrir tu mente a cosas que nunca creíste posibles.

Piensa en estas palabras

¿Es tan sencillo como suena? Pues sí, en realidad lo es. Hay algunas cosas que tienes que hacer primero, pero si estás listo para ser honesto y listo para cambiar tu vida, no será difícil de lograr. Uno de los mayores retos a los que se enfrentarán las personas, es estar dispuestos y ser capaces de abrir sus mentes.

Piensa en esto por un momento. Desde el día en que

¿Has pensado alguna vez en lo que TÚ crees? ¿Sabes en qué crees? Después de plantearte estas preguntas, plantéate lo siguiente: ¿sabes y entiendes POR QUÉ crees lo que crees? ¿Es porque realmente piensas así o porque te lo han impuesto consciente e inconscientemente a lo largo de toda tu vida?

Estamos rodeados y sometidos constantemente a negatividad, falsas narrativas y, para ser sinceros, una completa mierda. ¿Cómo se supone que alguien puede estar contento, o incluso saber lo que significa estar contento, cuando todo lo que nos dan son mentiras sobre lo que se supone que nos hace felices?

La sociedad nos cuenta su propia historia, una que nos tragamos todos los días. Nos dice lo que debemos comprar, vestir, comer, ver, creer, pensar, hacer… y así sucesivamente. No se fíe de mi palabra, piénselo. Haz tu propia investigación también. Por eso comparto esto contigo, no para imponerte otra opinión o perspectiva, sino para que pienses por ti mismo.

Desempeña un papel muy importante a la hora de aprender a dejar de tomarse la vida tan en serio. Cuando empiezas a pensar por ti mismo, empiezas a vivir tu vida por ti mismo. Empiezas a tener el control. Una vez que cambias el poder, todo el juego cambia.

Por qué es importante

¿Cómo puede ser feliz alguien que se siente oprimido o a quien se le dice constantemente cómo debe vivir su vida? Una parte de la felicidad consiste en sentirse en paz con uno mismo y con la vida. Si te dicen una y otra vez que tus pensamientos y sentimientos son erróneos, inválidos o sin importancia, o te dicen lo que tienes que pensar, es imposible que puedas escapar de la ansiedad y la depresión.

Si ves o sigues las noticias, presta atención. La mayoría de las “noticias” son negativas, engañosas, innecesarias y se utilizan como táctica para infundir miedo. Yo me niego a ver las noticias, porque lo único que obtengo de ellas es estrés y más ansiedad. Y elijo no añadir eso a mi vida.

Todos hemos nacido para ser espíritus libres, desgraciadamente nacidos en un mundo donde la libertad es sólo una ilusión. Pero tu vida aún puede ser lo que tú quieras que sea, todo lo que tienes que hacer es elegirlo. Cuando te das cuenta de esto, es mucho más fácil dejar de tomarse la vida tan en serio. Eso no significa que todo vaya a ir bien por arte de magia y que de repente te encuentres bien.

Cambia de perspectiva

Lo que puede significar cuando aprendes a dejar de tomarte la vida tan en serio es que, en lugar de reaccionar a todo lo que ocurre con ira, miedo o negatividad, elijas pensar antes de reaccionar. Céntrate en las cosas que te hacen reír, que te hacen sentir bien. Rodéate de positividad y excluye todo lo negativo que puedas.

Deja de creer todo lo que oyes y todo lo que te dicen, incluso lo que piensas. Tómate tu tiempo para descubrir qué es lo que sientes que está bien. Escucha a tu yo interior. Busca lo bueno del mundo, en lugar de anticiparte a lo malo. Encuentra tus propias verdades, confía en ti mismo y déjate llevar por lo que te dice tu instinto. Alimenta tu alma con pensamientos y vibraciones positivas y llévalos contigo a todas partes.

Tienes más poder del que puedas imaginar, y yo lo aprendo cada día más. Es una sensación increíble cuando te das cuenta del control que realmente tienes.

No ocurrirá de la noche a la mañana, y lleva tiempo y esfuerzo comprender algunas cosas. Y sí, algunas cosas son más fáciles de decir que de hacer. Pero eso no significa que no pueda hacerse. Utiliza las herramientas que tienes a tu disposición para ayudarte. Medita, practica la atención plena y las afirmaciones positivas. Profundiza y encuentra tu motivación y determinación, y lo conseguirás.

Recuerda sonreír, reír y ser quien siempre has querido ser: tú. Olvídate de las pequeñas cosas. Haz lo tuyo, deja de tomarte la vida tan en serio y disfruta de las pequeñas cosas de la vida. Es demasiado corto para perder el tiempo siendo infeliz y viviendo según las normas y los ideales de otros.

Haz esto en su lugar.

Publicado Nov 07, 2018

LO BÁSICO

¿Qué ocurre cuando pides a un grupo de niños que dibujen?

Se ponen a dibujar. ¿Y si les pides que bailen? Simplemente bailan. Sin embargo, si le haces la misma pregunta a un adulto, suele responder: “No sé”. En lugar de pasar a la acción, conectan con su cerebro lógico.

Tenemos miedo de hacer el ridículo: La vergüenza mata nuestro impulso.

Supera tus bravuconadas, tu ego, tus pretensiones y comprende que sólo eres humano.

Tomarse la vida con calma es una habilidad difícil de aprender, pero es algo que se puede aprender. Aunque seas la persona más estirada del mundo, que se enfada si no pongo un posavasos en tu mesa, puedes aprender a relajarte.

Hay algo que debemos recordarnos:

Todo en la vida es prestado. No eres dueño de nada. Técnicamente, ni siquiera tu cuerpo.

“Supongo que todos somos iguales, intentando hacer las mismas cosas. Hay algo de ironía en eso, supongo”. ¡Sí, ahí lo tienes! Date un respiro y deja de tomártelo todo tan en serio. Porque no lo es.

Hace poco estaba escuchando el podcast de Tim Ferriss. No recuerdo qué episodio era, pero Tim hablaba de cómo practica deliberadamente no tomarse en serio a sí mismo.

Habló de un ejercicio al que se somete. De vez en cuando, se pone la ropa más escandalosa en las fiestas. Y eso hace que la mayoría de la gente frunza el ceño. Pero esa atención (no deseada) hace que Tim se sienta menos cohibido.

Creo que es una forma excelente de decir “a la mierda, no me importa lo que piense la gente”.

Estamos colectivamente obsesionados con nuestra autoimagen. Es ridículo lo vanidosa que es la mayoría de la gente. También hablo de mí mismo. Ahora, no creo que eso sea necesariamente algo malo. Sin embargo, es malo si la vanidad significa TODO para ti.

¿A quién le importa si tu pelo se ve raro hoy, o que se te vea un poco la barriga? Sólo te importa a TI. La gente con mal pelo sigue teniendo una buena vida. A

Hola, soy Darius Foroux; gracias por leer este artículo. Lea este artículo en mi propio sitio aquí.

Investigo cómo (1) superar la procrastinación, (2) mejorar la productividad y (3) hacer las cosas.

Cada lunes y jueves publico un artículo práctico relacionado con esos 3 temas. También puedes suscribirte a mi boletín gratuito para recibir mis artículos en tu bandeja de entrada.

Poco más de 14.000 personas ya han pulsado el botón de suscribirse. ¿Quieres unirte a nosotros?

“La única convicción seria que debe tener un hombre es que no hay que tomarse nada demasiado en serio”. – Samuel Butler

¿Te consideras una persona seria? ¿Encuentras pocos motivos para reírte o te cuesta dejarte llevar y disfrutar de lo que haces, de con quién estás, de lo que te espera mañana? Hay una diferencia entre ser reflexivo y serio y ser serio. Me gusta pensar que la seriedad tiene que ver con una situación o un problema importante, no con la actitud que quiero adoptar a diario. Algunos dirán que soy demasiado despreocupada, pero tampoco es eso. Simplemente quiero tomarme la vida como viene, hacerlo lo mejor que pueda y ser optimista y positivo en el proceso.

Recordando mis primeros años de vida, cuando era niño y veía a una persona mucho mayor cojeando con cara de mala leche y malhumorado, automáticamente pensaba: “¡Qué amargado!”. De niños, somos muy intuitivos para las emociones de los demás. Sabemos leer bien a las personas, incluso cuando intentan ocultarnos sus sentimientos.

Sin embargo, también sé y recuerdo que los niños perdonan con rapidez, son capaces de ver la alegría en la vida, de reír, llorar y volver a reír. Puede que me diera cuenta del carácter gruñón del anciano, pero no se me quedó grabado ni mermó mi entusiasmo por la vida.

De alguna manera, sin embargo, muchos de nosotros parecemos perder parte de esta capacidad natural a medida que maduramos.

No tiene por qué ser así. Hay formas de darle la vuelta a esa apisonadora. En lugar de permitir que las emociones negativas arrasen tu vida, proponte dejar de ser tan serio y encontrar lo que es bueno, verdadero y esperanzador. Luego, disfruta al máximo de ello.

¿Qué pasa con las cosas de la vida que son, bueno, serias? No puedes evitarlas, ¿verdad? Aunque es cierto que tienes que enfrentarte a situaciones, personas y cosas que pueden ser desagradables, dolorosas, contradictorias, horrendas, exasperantes e incluso malvadas, siempre existe la otra cara de esa experiencia. No estarás en ella para siempre, aunque en ese momento te parezca que dura demasiado.

Cambia primero tu perspectiva.

Quizá lo más difícil sea intentar cambiar tu propia perspectiva, de una demasiado centrada en lo terribles que son las cosas o en lo difícil que es superar los acontecimientos o los momentos, a una actitud que te permita respirar, ser ligero y ser capaz de ver oportunidades ocultas en los retos.

Si has perdido tu trabajo, te ha abandonado tu pareja, te ha atropellado un conductor a gran velocidad, te han robado la identidad o has sufrido algún otro suceso desagradable o traumático, ya es bastante difícil levantarse y seguir adelante, y mucho más hacerlo sin sentirse abatido, impotente y desesperanzado.

Pero puedes hacerlo, con la ayuda de tus amigos y seres queridos que apoyan tus esfuerzos y siempre estarán a tu lado pase lo que pase. Hay alegría y consuelo en saber que tienes aliados. Eso es positivo y te ayudará a salir de la seriedad de tu situación actual.

Busca lo positivo en cada situación.

También tienes que tener el deseo y la fortaleza de insistir en que buscarás el lado positivo de las dificultades de la vida. No ocurrirá así como así. Si vas por ahí con una cara sombría que refleja tus pensamientos igual de serios, seguirás teniendo el mismo resultado. Las situaciones y las experiencias pueden cambiar, pero tu actitud no. Para eso tienes que jurar darle la vuelta al barco.

Si algo he aprendido es que la vida es corta. Mi deseo para ti es lo que yo me esfuerzo por hacer cada día: Intentar vivir la vida al máximo, aprovechando cada oportunidad para experimentar la alegría y la felicidad, incluso en medio de la tristeza, los problemas y el dolor.

Y para que no piensen que no sé de lo que hablo, les aseguro que he vivido muchas tragedias y desgracias. He sobrevivido a un accidente de tren, he sido arrollado por una grúa que circulaba a gran velocidad, he sido rescatado inconsciente de un edificio en llamas, me han disparado, me han robado a punta de cuchillo, me han hecho la respiración boca a boca después de estar a punto de ahogarme. He perdido a mi madre, a mi padre, a mi padrastro, a mis abuelos, a mis tías, a un hermano y a varios amigos íntimos. Cáncer, conmociones cerebrales, quemaduras, miembros rotos, lesiones graves de espalda y el diagnóstico de fibrilación auricular también forman parte de mi experiencia vital. También está la lista de relaciones rotas, amores perdidos, amistades rotas, etcétera.

Sin embargo, a pesar de todo, mantengo la esperanza, el optimismo, la confianza y la alegría. Aunque haya tenido más experiencias desafortunadas que la mayoría de la gente, no me considero única ni especial. Tampoco me deprimo ni me angustio, ni siento que tenga mala suerte, que me haya tocado el cielo o que el destino me haya maldecido.

Una cosa que me ha ayudado a superar la tristeza, recuperar la confianza en mí misma, creer en mí y perseguir ardientemente mis sueños es el asesoramiento psicológico. Puede que la psicoterapia no sea para todo el mundo, pero para quienes tienen problemas abrumadores y dificultades emocionales, puede ser un salvavidas. La terapia también ayuda a reafirmar lo que es bueno, verdadero y esperanzador en la vida.

Consejos para vivir:

A todo el mundo le gustan las listas. Son rápidas de digerir y fáciles de recordar. Al menos, las cortas. He aquí algunos consejos rápidos para vivir cuando quieras dejar de tomarte a ti mismo tan en serio:

Ten un objetivo para cada día. Así tendrás algo que esperar.

Empieza cada día con gratitud. Tienes mucho que agradecer, así que exprésalo en una oración silenciosa al despertar.

Deja atrás los rencores. Son contraproducentes y disminuyen tu alegría.

Vive el presente. Ahora es el único momento en el que puedes actuar, no ayer ni mañana. Sé consciente de este momento, plenamente consciente y presente. Esto ayuda a maximizar tu alegría en las experiencias y las relaciones.

Si cometes un error, aprende de él. Al fin y al cabo, eres humano y los humanos cometemos errores. Si encuentras la lección en el error, ampliarás tus conocimientos y aumentarás tu capacidad de resolver problemas para tener más confianza la próxima vez.

Persigue tus intereses y sueños. La vida se enriquece cuando persigues aquello en lo que crees apasionadamente o deseas experimentar.

Para los que se toman la vida demasiado

Casualmente, muchos de ellos también tienen una arruga profunda centrada en la frente, justo encima de la nariz. Yo la llamaba la “arruga Yikes” por razones obvias.

Pero a riesgo de parecer condescendiente, tengo que decir que yo también solía llevar la “arruga Yikes”. Me hacía compañía y empezaba y terminaba muchos de mis días, meses y años, hasta que un día finalmente lo retiré cuando mi cerebro dio a luz un concepto interesante que me atrajo y se quedó conmigo para siempre.

Años más tarde, comparto el concepto con mi público y descubro que no sólo les ayuda a relajarse, sino que empiezan a respirar más hondo, se relajan un poco en sus asientos y finalmente abandonan su propia arruga de asco allí mismo, delante de mí. Este concepto se llama simplemente “El juego de la vida”.

********************************* El Juego de la Vida: Eres un espíritu y formas parte de un equipo mayor. Antes de tu nacimiento, estabas en una gran habitación con todos tus compañeros espirituales decidiendo cuál de vosotros jugaría a un juego llamado “LA VIDA”. El juego es un viaje que tú (con la ayuda de tu equipo) creas y el objetivo es pasarlo lo mejor posible. Cada miembro del equipo tiene la oportunidad de jugar en algún momento. Este es tu turno.

Estás muy emocionado porque… bueno, ¡es divertido! Todo tu tiempo te acompañará y hará el juego más fácil y divertido si simplemente recuerdas acceder a ellos. No pueden revelarse ante ti a menos que los invoques porque… bueno, ¡eso forma parte del juego!

Como en cualquier juego, hay instrucciones que debes repasar para prepararte. Las instrucciones son las siguientes:

1. 1. ¡Felicidades! Eres el afortunado jugador elegido para jugar al juego de la “VIDA” durante los años terrestres 19__ – 20__. ¡Diviértete! 2. El objetivo del Juego es crear, divertirse, experimentar y amar. 3. 3. No hay competición, no hay prisa por llegar a la meta. No hay perdedores, todos son ganadores. 4. El resto de tu equipo está conectado contigo aunque no puedas verlos. 5. Tus compañeros de equipo tienen la llave del conocimiento, la abundancia, las conexiones y cualquier otra cosa que necesites y sólo pueden proporcionarte estas cosas si se las pides. 6. Elegirás un “propósito” para el Juego y tu objetivo es recordarlo siempre (porque vivir con un propósito te aportará una realización completa). 7. 7. Elegirás un vehículo (mente y cuerpo) que te acompañará durante todo el Juego. Trata a tu vehículo con amabilidad y será tu mejor amigo. 8. Una vez que comiences el Juego, un Ego te encontrará y te acompañará en tu viaje. 9. El objetivo del Ego es impedir que recuerdes que eres un Espíritu y que recuerdes tu propósito. 10. El Ego tiene una bolsa de trucos que incluyen el miedo, las creencias limitantes, los obstáculos, la falta de autoestima, la separación por tu equipo… y otras ilusiones tontas. 11. Las ilusiones del ego no tienen poder sobre ti a menos que tú se lo permitas. Recuerda, ¡eres un Espíritu y mucho más resistente que el Ego! 12. Si el Ego empieza a socavar tu diversión o tu propósito, consulta a tu equipo que disminuirá el poder del Ego. 13. El juego terminará cuando suene el temporizador. Tú pondrás el cronómetro antes de empezar el juego. 14. ¡Diviértete todo lo que puedas! 15. La clave para disfrutar al máximo del juego de la “VIDA” es: a. Mantener el ego bajo control b. Acceder a su equipo con regularidad c. Amar y cuidar su vehículo.

El concepto de que la vida es un juego ha permitido a muchos aligerarse y eliminar la arruga del “me cago en la leche”. Si empiezas a pensar que la vida es un juego y que has venido aquí para divertirte, crear y descubrir (recordar) tu propósito, disfrutarás de verdad de la experiencia.

Esta mentalidad ligera y fácil es imprescindible para hacer cambios y probar cosas nuevas. Cada vez que empiezas a expandir tu zona de confort, el Ego (esa voz enjuiciadora dentro de ti) puede tratar de interferir y decir cosas como “No puedes ser famoso, las probabilidades están en tu contra” o “No tienes lo que se necesita para iniciar ese negocio” o “No deberías intentar eso, da miedo y nunca tendrás éxito” o “No puedes hacer eso, no les gustarás” o “No tienes el dinero para eso” o “¡No eres lo suficientemente inteligente! “y este tipo de falsas ilusiones continúan a lo largo de tu vida. Pero la buena noticia es que realmente eres un Espíritu y realmente tienes un “Equipo” (Poder Superior) que está a tu lado durante toda tu vida.

Así que, cuando el Ego empiece con ese parloteo irritante, simplemente accede a tu Equipo y pídele apoyo para aplastar la voz del Ego y fuerza para ayudarte a seguir adelante con entusiasmo.

Te animo a que dejes de tomarte la vida tan en serio y empieces a disfrutar de este increíble Juego en el que estabas tan emocionado por participar.

¿Te tomas demasiado a pecho las cosas que dice la gente?

¿Te sientes ofendido por los comentarios, las acciones o el comportamiento de otras personas?

¿Te tomas demasiado en serio cualquier acontecimiento sin importancia y dejas que te limite o te asuste?

No hay por qué tomarse nada demasiado a pecho. Es una pérdida de energía mental y emocional.

Se dirá que es más fácil decirlo que hacerlo, pero lo cierto es que puedes hacer algo al respecto.

¿Te sientes a veces ofendido? A menudo, puedes tener una interpretación errónea de las palabras o el comportamiento de alguien por falta de información suficiente o por omisión de hechos.

A veces, la ofensa no es real y el supuesto ofensor nunca tuvo intención de ofenderte en absoluto.

¿Justifica esto sentirse ofendido?

  • ¿Justifica esto que pienses una y otra vez en lo que alguien te dijo? Puede que la otra persona ni siquiera sea consciente de que te ha ofendido.
  • En otras ocasiones, incluso si la otra persona intentó ofenderte intencionadamente, ¿por qué aceptar, pensar o darle vueltas a lo que dijo? Es absolutamente inútil e innecesario participar en el juego de los sentimientos heridos.
  • Cuando te sientes herido, insultado y enfadado, no puedes esconder esos sentimientos debajo de la alfombra. Aprender a no tomarse las cosas como algo personal requiere esfuerzo y tiempo. Puedes aprender a cambiar de actitud y a reaccionar de otra manera. Esto es posible con un cierto grado de distanciamiento emocional.
  • Tomarse las cosas demasiado a pecho y demasiado en serio dificulta la vida y a menudo trae infelicidad y sufrimiento.
  • Cuando te tomas las cosas demasiado a pecho, te haces más vulnerable a los sentimientos heridos, la ira, la frustración y la infelicidad. Tomarse las cosas demasiado a pecho es como echarse una pesada carga a la espalda.
  • ¿Qué hacer para dejar de tomarse las cosas demasiado a pecho?

El remedio es adoptar una actitud de distanciamiento emocional. He escrito varios artículos sobre este tema en este sitio web: El desapego emocional puede mejorar tu vida ¿Sabes qué es el desapego emocional?

Anuncio – Siga leyendo a continuación.

También puede encontrar información detallada, con orientación e instrucciones en mi libro, Desapego emocional para una vida mejor.

Pregúntate, “¿es cierto lo que has oído?”.

Piensa, tal vez lo que has oído no se refiere a ti en absoluto.

Pregúntate por qué permites que las palabras y los sentimientos te hieran.

Trabaja para mejorar tu autoestima.

Evita pensar una y otra vez en lo que te ha molestado. En su lugar, piensa en algo útil y que te haga sentir más feliz.

Cuando te tomes algo demasiado a pecho, vete solo a dar un paseo, o ejercita tu cuerpo. Esto aumentará tu confianza y el problema parecerá menor.

No saques conclusiones precipitadas.

Espera un poco antes de responder.

Cuando aprendas a utilizar el desapego emocional de forma positiva, serás capaz, de forma natural y sin esfuerzo, de no tomarte las cosas demasiado a pecho. Tampoco te tomarás demasiado en serio los incidentes menores y sin importancia. Esto le hará sentirse libre y feliz.

El desapego emocional es una habilidad que puedes aprender, como cualquier otra habilidad, y puede mejorar cómo te sientes en muchas situaciones. Necesitas un cierto grado de desapego emocional, si deseas sentirte libre y mejorar la calidad de tu vida. Su carencia conduce al apego, al miedo a soltar y a evitar los cambios.

He aquí algunas citas para reflexionar, relacionadas con el tema de este artículo.

No te tomes nada como algo personal. Nada de lo que hacen los demás se debe a ti. Lo que los demás dicen y hacen es una proyección de su propia realidad, de su propio sueño. Cuando seas inmune a las opiniones y acciones de los demás, no serás víctima de sufrimientos innecesarios. Don Miguel Ruiz

Aferrarse a la ira es como agarrar un carbón caliente con la intención de lanzárselo a otra persona; tú eres el que se quema. Buda

No siempre puedo controlar lo que ocurre fuera. Pero siempre puedo controlar lo que ocurre en mi interior. Wayne Dyer

Perdonar es liberar a un prisionero y descubrir que el prisionero eras tú. Lewis B. Smedes

A menudo aumentamos nuestro dolor y sufrimiento siendo demasiado sensibles, reaccionando exageradamente ante cosas sin importancia y, a veces, tomándonos las cosas demasiado a pecho. Dalai Lama

Sobre el autor

Remez Sasson es el autor y creador del sitio web Success Consciousness. Es autor de libros y artículos que motivan y ayudan a las personas a mejorar su vida, alcanzar el éxito, ganar fuerza interior y paz interior, y ser más positivas y felices.

“No te tomes la vida demasiado en serio. Nunca saldrás vivo de ella”.

Lo dijo Elbert Hubbard. Es profundo y tan cierto.

Muchas personas agonizan incluso por las decisiones más pequeñas. Se preocupan por las interacciones diarias con la gente y por la impresión que causan en los demás. Y a veces incluso se pelean con cada palabra de un simple correo electrónico.

“La gente tiende a tomarse todo demasiado en serio. Especialmente a sí mismos. Sí. Y eso es probablemente lo que hace que estén asustados y dolidos la mayor parte del tiempo. La vida es demasiado seria para tomársela tan en serio”, dice Tom Robbins.

A veces la seriedad se produce cuando vemos todo como una prueba de nuestras capacidades, valores, ética. En caso de duda, cuestiona si estás intentando probarte a ti mismo.

Todo el mundo tiene responsabilidades y objetivos que cumplir. Probablemente hay innumerables cosas que debes hacer y mucha gente que depende de ti.

Seriedad

También es probable que juzgue mal la reacción de los demás si se toma todo demasiado en serio. Una actitud seria dificulta una mejor conexión con los demás. Cuando dejas de tomártelo todo tan en serio, estableces conexiones más genuinas que pueden influir positivamente en tu vida. Una personalidad relajada no indica que seas irresponsable.

El problema de tomarnos demasiado en serio es que optamos por buscar aprobación: el miedo al rechazo nos impide vivir nuestra mejor vida. Permitimos que la gente se convierta en nuestros jueces.

El miedo al ridículo hace que nos lo pensemos todo demasiado. La necesidad de ser dignos, de agradar, de rendir y de perfeccionar nos consume.

  1. Cuando te convences erróneamente de que el mundo es un escenario, te conviertes en un actor que debe actuar para agradar. Esa mentalidad puede hacer que el resto de tu vida sea miserable. Vivir nuestra vida como una representación interminable es agotador: siempre estamos representando un papel.
  2. A menudo, las personas que se toman las cosas demasiado en serio son perfeccionistas y no pueden tolerar sus imperfecciones y vulnerabilidades.
  3. La cuestión es que se empieza a vivir cuando no estamos excesivamente preocupados y pendientes de cada posible escenario del tipo “¿y si…?”. El estrés y la preocupación no son una forma responsable de afrontar los retos de la vida.
  4. Mientras estás ocupado preocupándote por todo lo que tienes que solucionar, te pierdes disfrutar de las pequeñas cosas que importan. Te pierdes los momentos importantes que pueden hacerte feliz y realizarte en la vida. Te pierdes conectar con la gente a un nivel más profundo.
  5. Imagina un mundo en el que todo el mundo diera prioridad al autocuidado y a su propio bienestar antes de estresarse por todo lo que va mal en su vida.
  6. Esta es la verdad: aunque las cosas no son perfectas, el sol sale y se pone todos los días. El cielo no se está cayendo. No se cae. La evolución y transformación de todo lo que nos rodea continuará cuando ya no estemos para presenciarlo.
  7. Probablemente puedas verlo en tu propia vida. Estás cambiando, pero estás demasiado ocupado estresándote por todo para darte cuenta o disfrutar del proceso.
  8. Sal de tu cabeza. Toda esa preocupación vale más que tu cordura. Intenta dejar de tomártelo todo tan en serio y observa la diferencia que eso supone en tu vida. Ve a por lo que siempre has querido, pero asegúrate de divertirte en el proceso.

Construye y mejora tu carrera, pero no conviertas tu carrera en tu vida. No son lo mismo. Por supuesto, planifica tus finanzas, pero no pienses hasta el último céntimo en el café. Pasa tiempo con tu familia, amigos y colegas sin preocuparte demasiado por lo que piensen de ti.

La verdad es que nadie piensa en ti ni te juzga tanto como tú a ti mismo.

Relájate en el momento y disfruta más de la vida

La cordura vuelve cuando te centras en lo que tienes entre manos, das lo mejor de ti y sigues adelante. Aprecia tu viaje en la vida tanto como el destino que buscas. Nadie es perfecto ni tiene todas las respuestas. Yo no las tengo. Aprovecho al máximo cada día.

Simplemente vive. O mejor aún: aprende a vivir con ilusión las oportunidades de hoy.

Las cosas pueden parecer gran cosa desde nuestra pequeña parcela de existencia. Todo lo que ocurre en tu vida puede parecer monumental. Eso puede estresarte. Cuando la vida se vuelve muy seria, dejas de vivir. No te vuelvas loco con todas las cosas que crees que hay que hacer. Sé consciente de lo que te dices a ti mismo para empezar a apreciar lo que tienes que hacer.

Utiliza preguntas sencillas para mantener las cosas en perspectiva. Cuando sientas que la seriedad empieza a bullir en tu interior, hazte las siguientes preguntas:

¿Merece la pena enfadarse por esto?

¿Es realmente tan importante en este momento?

¿Realmente la situación es tan grave que no tiene arreglo?

¿Es mi problema?

Esto puede ayudarte a calmarte, relajarte y centrarte en superar el obstáculo o encontrar una solución rápidamente y seguir adelante. No quieres estancarte por nada importante.

No tienes el control sobre muchas cosas como crees. No hay nada que puedas controlar excepto el ahora mismo, este momento y tu disponibilidad hacia él.

Acaba con el círculo vicioso alineándote con la versión más luminosa y ligera de ti mismo. Añade más humor a tu vida: rodéate de gente divertida, apaga las noticias y ve una comedia en su lugar. Acepta ser vulnerable. Pasa de las medidas a las posibilidades.

Si aprendes a poner un poco de ligereza en tu vida, podrás dejar de ser demasiado serio y dedicar más tiempo a disfrutar de la vida.

No, las cosas no siempre serán fáciles. Pero esta vida sigue siendo muy buena: ríe, sé alegre, sé abierto, sé libre. Sonríe, es una terapia gratuita. Simplemente vive .

Publicado originalmente en Medium.

Síguenos aquí y suscríbete aquí para recibir las últimas noticias sobre cómo seguir prosperando.

Mantente al día o ponte al día de todos nuestros podcasts con Arianna Huffington aquí.

“No te tomes la vida demasiado en serio. Nunca saldrás vivo de ella”. – Elbert Hubbard

La cuestión es la siguiente: empiezas a vivir cuando dejas de preocuparte y de estar pendiente de cada “¿y si…? El estrés y la preocupación no son formas responsables de afrontar los retos de la vida.

Es un hecho, la vida puede ser estresante. Entre las exigencias del trabajo, las relaciones, la familia y las obligaciones sociales, no siempre es fácil. Quedarse atrapado en todos nuestros “problemas” ocurre con demasiada frecuencia. Uno de los problemas a los que se enfrentan muchas personas es que se toman a sí mismas demasiado en serio, se toman la vida demasiado en serio. La gente tiende a preocuparse por lo que los demás piensen de ellos si actúan de una determinada manera, o hacen una determinada cosa, cuando en realidad, todo el mundo debería hacer lo que quisiera.

Imagina un mundo en el que todo el mundo diera prioridad al autocuidado y a su propio bienestar antes de estresarse por todo lo que va mal en su vida.

Pero no nos volvamos locos y vivamos nuestra vida como si nadie más existiera a nuestro alrededor. Hay un nivel de respeto que debemos tener en cuenta cuando nos movemos por la vida. Así que, por supuesto, hay ciertas normas y reglas sociales que la gente debe seguir.

Por ejemplo, no se puede ir por ahí desnudo, no robar, no hacer daño a nadie y, por favor, no ocupar dos plazas de aparcamiento cuando se aparca el coche. Todas estas son cosas que la gente debería tomarse en serio, pero en general la gente necesita relajarse.

Miedo a dejarse llevar

Para sentirnos libres, actuar con libertad y ser libres, debemos ser capaces de olvidarnos de nuestras inseguridades y de los juicios que percibimos de quienes nos rodean. El miedo puede ser debilitante, impide que una persona intente algo nuevo, que cambie su vida o que aprenda algo nuevo. El miedo es lo que mantiene estancada a la gente, lo que le impide avanzar.

Como se ha dicho antes, la gente teme lo que piensen los demás, tomarnos a nosotros mismos y a nuestras vidas demasiado en serio va de la mano del miedo. Alguien puede tener miedo de reventar un m

Cuando te enfrentes a una situación, debes preguntarte “¿qué es lo peor que podría pasar?”. Hay veces en que el riesgo podría ser mayor que la recompensa, pero si dejamos que el miedo a fracasar o a pasar vergüenza controle nuestras decisiones, nos estamos tomando las cosas demasiado en serio. Para soltarse, uno debe dejar de lado su ego, dejar de lado su “reputación” y volverse resistente a la vergüenza.

Quizá seas el tipo de persona de la que todo el mundo espera que sea el “tipo duro”, pero acabas de tener una pérdida en tu familia y “duro” es lo último que sientes. Sé vulnerable, permítete sentir todos los sentimientos y date cuenta de que poner esa fachada de “serio”, no es realista ni bueno para tu salud. No hay necesidad de estar a la altura de la idea que tienen los demás de quién eres, suelta esa reputación y ese ego.

Libérate de los juicios percibidos

Tomarse la vida “demasiado en serio” puede significar muchas cosas. Tal vez te estés tomando demasiado en serio tu trabajo, tu liga de kickball, tu apariencia, la casa en la que vives y el coche que conduces. En realidad, una persona puede tomarse cualquier cosa en la vida y tomársela “demasiado en serio”.

Digamos que un compañero tuyo de trabajo acaba de comprarse un descapotable nuevo, mientras que tú sigues compartiendo el coche familiar. Puede que te sientas avergonzado y abochornado por tu coche menos excitante, pero ¿por qué? ¿Qué importancia tiene tu coche frente al de tu compañero de trabajo? ¿Define el coche tu valía? Está claro que no. Te tomas tu medio de transporte demasiado en serio, realmente no importa cómo vas de un sitio a otro.

La liga de kickball a la que decidiste apuntarte con unos amigos te ha desanimado, quizá el equipo lleva una racha de derrotas… ¿a quién le importa? Las actividades en grupo, como los deportes de equipo, están hechas para DIVERTIRSE.

Supongamos que tu amigo acaba de comprarse una casa con un gran jardín, pero tú vives en un pequeño estudio; de nuevo, no importa.

O tal vez tu hermano es el tipo de hombre que lleva un traje nuevo a medida todos los días para ir a trabajar, pero tú llevas el mismo conjunto dos veces por semana; no te lo tomes en serio porque a nadie más le importa.

  • Esto puede ayudarte a calmarte, relajarte y centrarte en superar el obstáculo, o encontrar una solución rápidamente, y seguir adelante.
  • No tienes control sobre tantas cosas como crees. No hay nada que puedas controlar excepto el ahora mismo, este momento, y tu disponibilidad hacia él.
  • Cómo dejarse llevar
  • Acepta ser vulnerable. Pasa de las medidas a las posibilidades.

Intenta salir del trabajo un poco antes, aunque te queden cosas por hacer. Experimenta con la meditación, puede darte una sensación de paz y, aunque sólo sea por eso, estarás reservándote un tiempo para ti. Concierta citas al azar con amigos o para ti mismo sólo como una forma de apartarte de los asuntos logísticos de vez en cuando.

Crear tiempo para ti es sólo el principio de permitirte explorar y reconectar con quién eres. Cuando seas capaz de hacerlo, podrás encontrar la confianza para ser libre y no preocuparte por lo que piensen los demás.

Tomarse las cosas muy en serio puede ser una gran cualidad, ya que demuestra que eres serio, atento y trabajador. Pero tomarse las cosas “demasiado” en serio puede provocar un estrés y una preocupación innecesarios por cosas que no merecen la pena. Si aprendes por qué tendemos a tomarnos la vida demasiado en serio y cómo ponerle un poco de humor y ligereza, podrás dejar de ser tan serio y pasar más tiempo disfrutando de la vida.

Ya que estás aquí, probablemente estás listo para dar el primer paso – y tratar de ver la vida desde una nueva perspectiva . Comencemos.

Reflexiona sobre la búsqueda de la perfección.

La excesiva seriedad puede provenir a veces de esforzarse demasiado por vivir la vida de una determinada manera. Digamos que estás muy centrado en el objetivo de comer bien, preparándote sólo comidas sin gluten y con superalimentos. Es muy probable que si alguien te ofrece tarta en una fiesta de cumpleaños, te pongas severo, incómodo y des una larga explicación sobre tu dieta. Imagínate lo que estará pensando la persona que te ha ofrecido la tarta: “Vaya, es sólo un trozo de tarta. ¿Cuál es el problema?”.

Aunque los objetivos son estupendos, perseguirlos con tanto fervor puede hacer que los pequeños contratiempos parezcan obstáculos enormes, provocando que las cosas que te tomas en serio se conviertan en algo cada vez más diminuto.

De hecho, las investigaciones exponen que el perfeccionismo está relacionado con “menos” éxito y productividad porque suele ir acompañado de procrastinación.

Cuestiónate si estás intentando probarte a ti mismo.

A veces nos ponemos serios cuando vemos todo como una prueba de nuestras capacidades y de nuestro valor como personas. ¿Recuerdas a ese estudiante que actúa como si cada pequeña tarea fuera tan importante como el examen final? Incluso una mala nota le indica que es un mal estudiante, que va camino de suspender.

Cuando todo se siente como una puesta en escena de tu valía, incluso las tareas o recados triviales se convierten en momentos en los que tienes que demostrar lo que vales.

Intente también captar si la vulnerabilidad le resulta difícil o no. Tanto en el trabajo como en casa, se nos pide sutilmente que adoptemos una actitud firme y experta en todas las facetas de la vida. El resultado es que nos volvemos reacios a mostrar cualquier signo de incertidumbre o reacción emocional ante el estrés.

Esto puede ser aún más pronunciado si tiene grandes expectativas puestas en usted, o si los que le rodean ya le ven como alguien con grandes logros. ¿Intenta mantener su reputación de gran trabajador?

Tenga en cuenta que nuestra cultura recompensa la orientación por objetivos.

En una sociedad capitalista tan centrada en la eficacia y la productividad, la capacidad de fijar y alcanzar objetivos se valora al máximo. Es fácil perder de vista el hecho de que ésta es sólo una táctica especialmente buena para los negocios. Cuando se aplica a todos los ámbitos de nuestra vida, nos convencemos de que sabemos exactamente lo que tenemos que hacer y cómo conseguirlo.

Ser un producto de tu cultura es algo maravilloso, pero ser consciente de dónde procede esta actitud puede ayudarte a utilizarla de forma más responsable en lugar de compulsiva.

Esta actitud puede limitar gravemente tu capacidad para ser un buen estudiante del mundo y aprovechar lo que la vida te depare.

Muchas personas son alentadas por sus padres a desarrollar una especie de conciencia hiperactiva. Incluso cuando las intenciones de los padres son buenas, las advertencias constantes sobre el peligro potencial y la importancia de tener cuidado pueden hacer que veas (y te centres en) el lado serio y amenazador de todo.

Aprender los efectos de la excesiva seriedad.

Uno de los principales inconvenientes de tener una actitud seria todo el tiempo es que se limitan mucho las posibilidades de arriesgarse y de pensar de forma innovadora. Un énfasis excesivo en la seriedad se presta a una forma estrecha de entender lo que merece tu tiempo y lo que no. Cuando ignoras las cosas que te intrigan o te hacen sentir bien de alguna manera inconmensurable, pierdes parte de tu capacidad natural para ampliar tus horizontes.

Irónicamente, ser demasiado serio también puede hacerte aún menos productivo al ponerte tan nervioso por una cosa en particular. Cuando vamos por ahí con la mentalidad de que se nos va a caer el cielo encima si, por ejemplo, la cena no está lista a las siete en punto de la tarde, nos precipitamos y dejamos de lado las alegrías de la cocina que realmente te motivan para hacer tus platos más desafiantes y originales.

Ser serio también puede afectar a tus conexiones con los demás, haciéndote más propenso a juzgar y criticar lo que ves a tu alrededor. Puede que te encante la risa de alguien, pero una actitud seria te obligará a darte cuenta de que una risa agradable no pagará las facturas médicas si alguien sufre un accidente.

Por favor, si quieres añadir algo a esto, hazlo con humor.

Tomarse las cosas muy en serio puede ser una gran cualidad, ya que demuestra que eres serio, atento y trabajador. Pero tomarse las cosas “demasiado” en serio puede causar estrés y preocupaciones innecesarias por cosas que no merecen la pena. Si aprendes por qué tendemos a tomarnos la vida demasiado en serio y cómo ponerle un poco de humor y ligereza, podrás dejar de ser tan serio y pasar más tiempo disfrutando de la vida.

Esta es la segunda parte de una serie de tres sobre cómo dejar de tomarse la vida demasiado en serio.

Rompe de vez en cuando con los hábitos.

Cuando tomas desvíos y dejas que otras cosas interrumpan tu rutina habitual, te sientes cada vez más cómodo con las pequeñas sorpresas de la vida. Y lo que es más, experimentas más los beneficios que conlleva lo imprevisto, como conocer a nuevos amigos guays en un bar en el que decides arriesgarte.

Incluso las pequeñas desviaciones de la rutina, como una nueva ruta al trabajo, te recordarán que debes hacer una pausa y centrarte en cosas que normalmente pasas por alto. Los pequeños cambios nos ayudan a salir de nuestras cabezas (y así distraernos de las preocupaciones que nos mantienen serios) y entrar en el momento presente.

Aprende técnicas para afrontar el estrés.

Cuando estás estresado, es mucho más probable que te tomes las cosas en serio; el estrés es cuando tu cuerpo está preparado para reaccionar de forma intensa. Esto establece un ciclo de estresarse por tomarse las cosas en serio y de tomarse las cosas en serio reforzando las respuestas al estrés. Aprender métodos mentales y físicos para disminuir el estrés es crucial. Algunos ejemplos son los siguientes:

Hacer cambios saludables en el estilo de vida a largo plazo, como dieta y ejercicio

Utilizar listas de tareas pendientes

Reducir la autoconversación negativa

Practicar la relajación muscular progresiva

Aprender meditaciones de atención plena y visualización.

Expresarse a través del movimiento.

Aflojars e-literalmente – hará mucho más fácil abordar la vida con gracia alegre. Existe una amplia variedad de artes orientadas al movimiento que pueden ayudar a aliviar parte de la tensión corporal que suele acompañar a una mente seria. Dependiendo de tus intereses, puedes optar por la danza, el yoga, el aeróbic o las artes expresivas, como la comedia de improvisación o la interpretación básica.

  • Tomar una clase en cualquiera de estas áreas puede ser más útil que enseñarte a ti mismo porque soltarse en presencia de otros puede ser más alentador que intentar aprender solo.
  • Incorpora la música a tu vida.
Escuchar música con más frecuencia puede ser una forma estupenda de alterar tu estado de ánimo porque ayuda a exagerar ciertos sentimientos. Esto significa que si estás intentando animarte y centrarte en las partes más alegres de la vida, escuchar música alegre puede hacer que estos aspectos más brillantes se vean más claramente.

Intente escuchar música alegre en tonos principales. Cualquier género musical es bueno, siempre que te haga sentir relajado y a gusto.

  • Busque oportunidades para reír.
  • Darse intencionadamente más motivos para reírse le ayudará a recordar cuánto humor hay en todas las situaciones. Las siguientes son formas sencillas de reírse más:
  • Vea una película o un programa de televisión divertido
Visite un club de la comedia

Lea la sección de cómics del periódico

  • Comparta una historia divertida
  • Organice una noche de juegos con amigos
Juegue con su mascota (si la tiene)

Asista a una clase de “yoga de la risa

  • Haga el tonto con los niños
Dedique tiempo a actividades divertidas (por ejemplo, bolos, minigolf, karaoke).

Haga bromas para combatir pequeñas frustraciones.

  • Siempre habrá pequeños inconvenientes que se interpongan en tu camino, pero siempre tienes la opción de convertirlos en bromas. Si crees que no hay nada de lo que reírse cuando, por ejemplo, encuentras un pelo en la sopa, ríete del mero hecho de que algo tan pequeño tenga el poder de echar por tierra tus planes (o de hacerte tener una pequeña charla con el camarero…).
  • Puedes enfadarte y machacarte por el hecho de que tu impresora funcione mal, o puedes bromear sobre lo que te mereces por seguir usando tu vieja impresora de inyección de tinta de los 90.

Intenta convertir deliberadamente un grano de arena en una montaña para ver lo ridículo que resulta hacerlo sin querer. Despotrica y enfádate porque se te ha roto un clavo o se te ha caído una moneda en una rejilla como si fuera lo más grave del mundo. Así podrás ver desde fuera cómo te comportas cuando en realidad estás hablando en serio.

Practicar la relajación muscular progresiva

Probablemente, la forma más fácil de recordar que hay que dejar de tomarse la vida tan en serio es rodearse de un grupo de gente divertida cuya sola presencia te quite la seriedad. Fíjate en los amigos que ya tienes y en la gente nueva que conoces que parece reírse sin esfuerzo y te anima a hacer lo mismo.

Incluso cuando no estéis juntos, imagina lo que pensarían esos amigos de lo en serio que te tomas el último problema. ¿Cómo responderían

Cada día te enfrentas a un millón de pequeñas trampas que te incitan a tomarte la vida demasiado en serio. Las frustraciones de la vida en el siglo XXI se manifiestan de muchas formas, como la lentitud de la conexión a Internet, la gente que conduce a paso de tortuga o la elección de qué ponerse para asistir a un evento con un código de vestimenta ambiguo. Es fácil quedar atrapado en el flujo perpetuo de decisiones y acontecimientos que conforman nuestras vidas y olvidar que la mayoría de los retos a los que nos enfrentamos son tan estresantes como nosotros decidamos que sean. La próxima vez que sientas la tentación de destrozar el ordenador o montar en cólera en la carretera, recuerda estas razones para no tomarte la vida tan en serio.

  • 1. El mundo es ridículo
Objetivamente hablando, la civilización es ridícula. La próxima vez que estés en un mirador o en el desfile de Navidad de un colegio de primaria, tómate un segundo para mirar a tu alrededor y contar el número de personas que están experimentando la belleza de la naturaleza o los adorables despistes a través de pequeños rectángulos LCD en lugar de con sus propios ojos. Si eso no basta para convencerle de que nuestras vidas son ridículas, considere el hecho de que sea costumbre que los hombres de negocios se aten un trozo de tela al cuello todos los días sin motivo aparente, o que todos los trajes que llevan tengan una hilera de botones sin sentido en el puño. Si eres capaz de pararte a reírte de los absurdos de cada día, llevas dos pasos de ventaja.

2. Las relaciones son lo único que importa

  • Una y otra vez, cuando los investigadores han intentado averiguar qué hace feliz a la gente, han llegado a la misma conclusión: las relaciones personales marcan la mayor diferencia. Si valoráramos nuestra felicidad por encima del dinero (como muchos de nosotros afirmamos) haríamos todo lo posible por pasar tiempo con amigos y familiares y no nos preocuparíamos tanto por dedicar tiempo extra al trabajo. Cuando mires atrás en tu vida, no te acordarás del tiempo que pasaste en el trabajo; recordarás las cenas familiares, las grandes vacaciones, las cenas románticas y tu boda. Prioriza a las personas por encima de tu carrera.
  • 3. La gente rica no es más feliz
  • Pasar más tiempo en casa o con los amigos probablemente tendrá un impacto negativo en el saldo de tu cuenta bancaria. El mero hecho de leer esta frase probablemente haya provocado una oleada de pánico en algunos de ustedes, pero consideren el hecho de que la riqueza no está correlacionada con la felicidad. De hecho, una vez que tienes suficiente dinero para satisfacer tus necesidades básicas, el dinero apenas influye en tu bienestar general. Las únicas excepciones son si donas tu dinero extra a la caridad o si aumenta significativamente tu rango social.
  • 4. Preocuparse no es productivo
  • Algunos acabamos estresados en situaciones totalmente injustificadas. Por ejemplo, puedes encontrarte visitando una ciudad nueva como Londres o París y acabar completamente confundido con el sistema de transporte. No sabe cómo llegar a su destino y le entran ganas de gritar. Pero, ¿qué consigues estresándote? Nada. Da un paso atrás y ríete de ti mismo. Déjate llevar por la corriente y acaba donde acabes. Perderse en una ciudad nueva dará lugar a una historia mucho mejor que ir a un museo estirado de cualquier manera.
5. Tu tiempo es limitado

Si preocuparse es improductivo y el dinero no nos hace felices, ¿por qué perdemos tanto tiempo en esas cosas? Sólo se vive una vez. Si tienes la suerte de llegar a los 90 años, tienes menos de 800.000 horas entre el momento en que naces y el momento en que mueres para apreciar y disfrutar todas las cosas que componen la vida. Un tercio de ese tiempo ni siquiera lo pasarás despierto, así que será mejor que aproveches al máximo lo que te queda. Haz lo que tengas que hacer para vivir una vida feliz y plena, y olvídate de lo que te digan los demás.

  • 6. Eres una mota
Por último, si necesitas un recordatorio de que tus problemas no son tan grandes como parecen y quieres reajustar tu perspectiva, sal de la ciudad y mira las estrellas. El universo es más grande de lo que imaginas. Está lleno de bolas de gas ardientes, galaxias y sistemas solares incontables y (con toda probabilidad) miles de civilizaciones que luchan en sus propias guerras y se enfrentan a sus propios retos. En un sentido muy real, usted es insignificante. ¿Qué mejor razón podría haber para no tomarse la vida demasiado en serio? Lo único que realmente importa es disfrutar de tu vida todo lo que puedas y ayudar a otras personas a hacer lo mismo.

La vida puede parecer seria, entre pagar las facturas y asegurarte de que no pierdes el tren para ir a trabajar, los problemas familiares, etc., la vida está constantemente llena de estrés y plazos. Pero cuando nos tomamos la vida demasiado en serio todo el tiempo y nos perdemos en el estrés constante, podemos empezar a perder el contacto con lo que hace que la vida sea tan maravillosa en primer lugar: ¡divertirnos!

  • ¿Cuándo fue la última vez que chapoteaste en un charco o te tomaste un tiempo para relajarte o dedicarte a un hobby? Si te pareces a la mayoría de la gente, es probable que haya pasado mucho tiempo, y eso no es bueno. Dejarse llevar por la seriedad de la vida puede tener efectos perjudiciales para la salud mental. Entiendo que a veces la seriedad es algo bueno e incluso necesario para avanzar en la vida, pero es importante tomarse tiempo para uno mismo y sacudírsela.
La vida es para disfrutarla y siempre me encuentro con gente que lo ha olvidado. No tomarse la vida demasiado en serio puede ser la solución que buscas si te sientes arrastrado por la rutina diaria. Te sorprenderá lo bien que te sientes si te tomas un momento para relajarte y hacer desaparecer la presión.

No puedes ir por la vida siendo serio todo el tiempo. No te hará ningún bien y, de hecho, puede dañar tu estado mental. Ser serio todo el tiempo puede añadir estrés innecesario a tu rutina diaria. La vida consiste en divertirse y es importante no olvidarlo, así que tómate un momento del día para ti mismo y sé tonto, quítate esa seriedad y diviértete. Para conseguir la vida que quieres y ponerte en la actitud mental adecuada para lograrlo, no puedes tomarte las cosas demasiado en serio.

  • Si quieres saber más sobre cómo puedo ayudarte a vivir una vida más feliz y saludable, ¡reserva una consulta GRATUITA conmigo hoy mismo!
  • Estaba en un barco en el lago rodeado de montañas a finales de julio y era tan hermoso. Al instante, mis hombros cayeron lejos de mis oídos y todo mi estrés de los últimos meses se derritió.
  • En el fondo, estaba tan relajada como se puede estar.
  • Y entonces me di cuenta de que me había estado tomando la vida demasiado en serio. No había tenido a nadie que me sacudiera por los hombros y me dijera despierta, despierta… es hora de disfrutar más de la vida.
  • Me estaba cuidando. Hacía lo necesario para estar bien. La vida me parecía bien.
  • Pero no estaba viviendo la luz. Y, no me estaba divirtiendo mucho haciendo nada de eso.
  • Es por eso que quería traer esta conversación de tomar la vida demasiado en serio a la vanguardia de esta semana.
  • Porque seamos sinceros, como madres nos tomamos nuestro trabajo muy en serio.
  • Y aunque eso es algo MARAVILLOSO, también merecemos y somos dignas de relajarnos y disfrutar de esta preciosa vida que tenemos. (Gracias, Mary Oliver).
Nuestras responsabilidades son enormes. Ya sabes, como mantener a los niños seguros, felices, sanos y prósperos. No es para tanto 🙂 .

Trabajos como cumplir plazos, apaciguar a compañeros y jefes, hacer la comida, recoger la compra, pedir todas las citas con el médico y conducir hasta ellas, etc.

  • Trabajos como mantener la casa limpia y ordenada, saber de quién es cada cumpleaños y cómo celebrarlo y, por supuesto, planear toda la diversión especial.
  • Pero incluso cuando intentamos divertirnos, todo puede parecer demasiado pesado para relajarnos de verdad.
Es probable que eso se deba a que te tomas la vida demasiado en serio.

Y esto es normal en una mujer ocupada y ambiciosa. Así que… Normal. Sólo necesitamos salir de ello de vez en cuando y recordar que estamos aquí para divertirnos, para disfrutar de la vida y sumergirnos en esta preciosa vida.

  • 11 señales de que te tomas la vida demasiado en serio
  • No puedes recordar la última vez que te reíste. Me refiero a reírte de verdad.

Intenta convertir deliberadamente un grano de arena en una montaña para ver lo ridículo que resulta hacerlo sin querer. Despotrica y enfádate porque se te ha roto un clavo o se te ha caído una moneda en una rejilla como si fuera lo más grave del mundo. Así podrás ver desde fuera cómo te comportas cuando en realidad estás hablando en serio.

No encuentras nada divertido.

No puedes reírte de tus propios errores. O de los de otras personas …

Cuando te pregunto si estás en el País de lo Amargo y lo Agrio, ya sabes de lo que hablo 🙂 .

No recuerdas la última vez que probaste algo nuevo.

La idea de las sorpresas te da náuseas.

Te enfadas mucho cuando la gente no sigue las reglas. Y por reglas me refiero a tus reglas.

Las palabras no hacer nada y descansar te resultan ofensivas.

Crees que la palabra placer sólo significa sexo.

Nunca, nunca sientes que eres suficiente o que tienes suficiente o que haces suficiente.

Tenemos que acordarnos de despertarnos, de inyectar alegría, placer y felicidad en nuestras vidas antes de que sea demasiado tarde. No aparecen así como así y, desde luego, no podemos esperar a que otros lo hagan por nosotros.

Muchos de mis clientes de coaching y miembros de la comunidad de coaching grupal desean desesperadamente ser más alegres. Quieren irradiar alegría.

Eso es difícil de conseguir si seguimos haciendo las mismas cosas una y otra vez.

Escucha más sobre esta conversación en el episodio de esta semana de The Abundant Mama Show Podcast ahora.

Apúntate al Abundant Mama’s Playful Mama Camp, un curso online de 14 días diseñado para despertarte y hacerte sentir viva y, por supuesto, ¡más juguetona! Más información aquí.

La vida es incierta; no sabemos qué nos deparará ni qué nos depara el futuro. La verdad es que nadie sabe lo que nos deparará el futuro pero, ¿no es eso estupendo?

Es como ir a ver una película de suspense, no queremos que nadie nos la estropee, queremos sorprendernos y asombrarnos. Podemos hacer todas las predicciones que queramos “creo que pasará esto” o “creo que esta persona hará esto otro”. Vemos la película y no ocurre nada de lo que habíamos predicho, y entonces decimos “vaya, ha sido una película maravillosa”. Estuvimos cautivados durante toda la película, intrigados por lo que ocurrirá a continuación.

Nuestra vida es fantástica; lo único es que hemos perdido la capacidad de disfrutar del suspense. Queremos saber el final incluso antes de empezar el juego. Pero, ¿no sería eso una vida aburrida?

Tenemos que dejar de preocuparnos por todo y disfrutar del camino. Al fin y al cabo, llegamos a este mundo sin nada y nos iremos sin nada; no hay ninguna caja especial que podamos llevarnos cuando abandonemos este lugar.

Lo único que cuenta es “¿hiciste que tu experiencia vital fuera lo suficientemente profunda e intensa?”, eso es lo más importante. Hemos venido aquí para experimentar la vida, no para evitarla. Así que es hora de vivir. Podemos estar entusiasmados o temerosos por ello.

Nos preocupamos por el mañana porque ya hemos fijado en nuestra mente lo que debería ocurrir y tenemos miedo de lo que pensamos que podría no ocurrir. Pero el mañana sigue sin existir. La realidad es que sólo existe el ahora. Lo que ocurrió en el pasado ya pasó y lo que ocurra en el futuro todavía no existe.

Lo mejor de los seres humanos, lo que nos diferencia de todas las demás criaturas de este planeta, es nuestro sentido de la memoria y la imaginación. Nuestra memoria mantiene vivos los acontecimientos pasados y nuestra imaginación ya produce lo que podría ocurrir mañana. Nuestro problema es que nos centramos tanto en estas dos cosas que no apreciamos el presente. Nos preocupamos y estresamos por todo, fabricamos miseria en nuestra mente y dejamos que nuestra memoria sea una fuente de sufrimiento. Sin embargo, olvidamos que el estrés no forma parte de nosotros. No podemos cambiar lo que pasó ayer, pero podemos ajustar nuestro proceso psicológico para que no nos afecte.

Tener trabajo, no tenerlo, casarse, no casarse, tener hijos, no tenerlos.

casarse, tener hijos, no tenerlos; todo nos resulta estresante. Sin embargo, olvidamos que somos los productores de nuestras propias emociones y de cómo las percibimos y las afrontamos.

Si pudieras elegir, ¿preferirías ser feliz o desgraciado? Es tu elección. No puedes controlar los acontecimientos externos, pero puedes controlar lo que ocurre en tu interior.

Cómo percibas, sientas, pienses, comprendas y te expreses determinará lo feliz que seas.

Por ejemplo, cuando fracasamos en algo podemos utilizar esa situación para hacernos más fuertes o podemos dejar que nos aplaste. Al fin y al cabo, fracasar es beneficioso; recuerda que el éxito te llega no porque lo desees, todo el mundo lo desea, sino porque eres capaz de conseguirlo. Realmente no hay necesidad de añadir miedo y preocupación a la ecuación, si eres capaz de algo entonces te llegará y si no aprendes de ello, nadie es perfecto y nadie es igual. Ya has conseguido mucho hasta ahora, aunque no te des cuenta. Sé feliz con lo que has conseguido, ¡no lo des por sentado!

De verdad, no hay por qué ponerse demasiado serio. Bertrand Russell dijo una vez: “Si empiezas a pensar que lo que haces es muy importante, necesitas tomarte unas vacaciones”. Tómate cada día unas vacaciones de tu seriedad y disfruta de la vida.

La seriedad proviene de nosotros mismos; nos consideramos personas importantes. La verdad es que somos

No sabes si algún día correrás más rápido que Bolt o te convertirás en la persona más rica del mundo. Sólo hay una cosa que debes hacerte, una cosa que mereces, una cosa que está 100% en tus manos: puedes vivir aquí como un ser humano alegre.

La vida no es sufrimiento.

Si cabalgas por la vida, te sientes fantástico. Si estás aplastado por ella, se siente terrible.

Así que, ¿vas a cabalgar la ola de la vida o vas a dejar que te aplaste?

Tomarse las cosas demasiado en serio es, en cierto modo, una cualidad admirable y agradable. Significa que eres serio y honesto, y probablemente que quieres asegurarte de que todo va bien y todo el mundo es feliz.

  1. Sin embargo, al mismo tiempo también puede ser una pesadilla para usted, ya que significa que está estresado y molesto por cosas que realmente no deberían importar. Al mismo tiempo, algunas personas se aprovecharán de tu naturaleza y te tomarán el pelo con cosas, mientras que otras pueden parecer algo ofendidas por el hecho de que te tomes en serio sus bromas y comentarios y sientan que, como consecuencia, no pueden bromear contigo. Y como tú te tomas las cosas en serio, es probable que también te sientas herido por ello. Relajarse y tomarse las cosas menos en serio puede hacer que la vida parezca más divertida y mucho menos estresante, y puede ayudarle a relajarse más fácilmente y a dejarse llevar. A continuación veremos por qué te tomas la vida demasiado en serio y cómo dejarla ir y disfrutarla un poco más.
  2. ¿De dónde viene?
  3. Si te tomas las cosas demasiado en serio, lo más probable es que seas el tipo de persona que se preocupa mucho. Freud lo describiría como un “superego hiperactivo”: el superego es la parte de la psique que se asegura de que nos atengamos a las normas sociales, sigamos las reglas y no cedamos a todos nuestros impulsos y deseos. Este tipo de conciencia hiperactiva suele venir de nuestros padres y de lo que nos decían cuando éramos niños: si nos advertían constantemente de peligros potenciales y nos decían que tuviéramos cuidado, esto puede hacer que nosotros mismos estemos hiperdesarrollados en ese sentido. Estamos acostumbrados a centrarnos en las amenazas potenciales y a no dejarnos llevar, y es casi la voz de nuestros padres la que oímos resonar en nuestra cabeza.
  4. Al mismo tiempo, puede que seas de los que se toman la vida en serio. Puede que siempre te hayan empujado a conseguir cosas y que no disfrutes tanto con los juegos y las bromas y prefieras hacerlo bien y tener éxito. Eso está muy bien, pero en realidad la incapacidad para reír puede impedirle progresar tanto como le gustaría y, sobre todo, si le impide arriesgarse o pensar con originalidad. Es importante recuperar la imaginación juvenil y disfrutar jugando con la vida y divirtiéndose.
  5. A algunas personas también les cuesta no tomarse las cosas al pie de la letra y pueden tener problemas con las bromas o los juegos simplemente porque se los toman al pie de la letra (de hecho, esto puede ser un síntoma de TEA – Trastorno del Espectro Autista). Intenta ver más allá de lo que la gente dice y capta la intención que hay detrás, y recuerda que sólo son palabras.
  6. Otros
  7. La cuestión es que ninguno de nosotros sabe realmente por qué estamos aquí o cuál es el sentido de la vida. Esto significa que nos esforzamos por alcanzar un objetivo incierto y no sabemos si después habrá recompensa o no. En otras palabras, no hay una forma “correcta” o “incorrecta” de vivir la vida, y no hay razón para no disfrutarla ahora. Si no pasas tiempo disfrutando, puede que te des cuenta de que has perdido tu única oportunidad y no tienes nada que demostrar. De hecho, hay estudios que demuestran que, cuando se nos presenta la oportunidad de hacer algo inusual y divertido, tendemos a recordarlo con más cariño si nos dejamos llevar por la precaución que si optamos por la opción “sensata” y ahorramos dinero o nos mantenemos a salvo. No hay nadie que pueda decirte que no deberías divertirte, y no hay ninguna autoridad superior a ti mismo, así que deberías centrarte en encontrar un sentido y divertirte mucho mientras lo haces.
  8. Esto también significa que, sea cual sea tu objetivo final, no importa realmente si tus planes se arruinan. Lo importante es el camino y lo que te diviertes por el camino, y no lo que consigues, porque no te lo puedes llevar contigo. Así que si fuiste a una entrevista para un trabajo que querías pero no lo conseguiste porque te cagó una gaviota en el camino, al menos tienes una anécdota divertida y esa experiencia te ayudará a darle más sentido a tu vida. Piensa en cómo ve tu vida la gente de fuera, y si es interesante y divertida, entonces seguro que es algo bueno, y mejor que si todo fuera como la seda, pero sin incidentes. Mirar tu vida desde fuera, como si fuera una comedia o un libro, puede ayudarte a ver el lado divertido de muchas más cosas, y también te mostrará cómo los pequeños contratiempos del camino son los que hacen que la vida sea divertida. Así que alguien se burla de ti… ¿sería divertida la vida si todo el mundo fuera cortés? ¿No es lo típico? Porque, al fin y al cabo, ¿qué saben ellos y a quién le importa lo que piensen? Sólo son personajes más pintorescos en el reparto de tu vida. Y de todos modos, si tienes la opción de enfadarte o ver el lado divertido, ¿cuál es la más productiva? Y si te ríes con ellos, es la única forma segura de conseguir que se detengan y se pongan de tu lado. A la gente le gusta reírse de sí misma.
  9. Formas de relajarse
  10. Sin embargo, leer un alegato a favor de la relajación no va a cambiar de repente tu forma de pensar y, por desgracia, no es tan fácil. Hay otras formas de divertirse y no tomarse la vida demasiado en serio. Por ejemplo, haz muchas cosas divertidas y aprovecha las oportunidades que se te presenten para hacer el tonto. Al mismo tiempo, pasa mucho tiempo con tus amigos, porque si son buenos amigos te tomarán el pelo y no permitirán que te tomes la vida demasiado en serio. Esto no es malo, es señal de que te quieren. E incluso ver muchas comedias puede ayudarte a ver qué es lo que hace que…
  11. Con demasiada frecuencia, muchos de nosotros nos castigamos por los errores que cometemos en nuestras ajetreadas vidas. Ya sea en la escuela, en las relaciones, en el trabajo o en cualquier otra cosa que sea importante para ti. Debemos tener en cuenta el lado positivo de sentirnos derrotados y cometer errores. Todos somos humanos, la perfección es inalcanzable, las relaciones y amistades a veces fracasan y las cosas no siempre salen como queremos. Es increíblemente importante recordar que fracasar está bien; de hecho, el fracaso nos enseña lecciones de las que sólo podemos aprender y crecer.

A veces olvidamos que la vida no siempre va a salir como esperábamos o planeábamos, y en lugar de aceptar el cambio o la derrota, dejamos que las cosas desagradables controlen nuestra mente. Si te sientes perdido, decepcionado, derrotado, confundido o simplemente no tienes ni idea de lo que estás haciendo o adónde vas, date cuenta de que nadie sabe realmente lo que está haciendo. Todos intentamos abrirnos camino en el mundo, no hay un camino correcto, puedes aprovechar al máximo el que tienes o elegir otro si no es el tuyo (Foto de Paulette Wooten).

En lugar de fijarte en todo lo que ha ido mal, céntrate en el futuro y en todo lo que puede ofrecerte. Como seres humanos, una de las cosas más notables que tenemos es nuestra capacidad de recuperación. No importa por lo que estés pasando, qué obstáculos se te presenten, recuérdate a ti mismo que tienes la fuerza y la perseverancia para superarlos. La vida está llena de sorpresas, claro que no todas son buenas, pero hay belleza en lo inesperado si nos permitimos estar abiertos al positivismo y a todas las cosas que pueden salir bien. Una cosa que siempre intento recordarme es que no debo tomarme la vida tan en serio; muchos de nosotros tenemos la costumbre de revivir los acontecimientos en lugar de simplemente dejarlos pasar, reírnos de ellos y seguir adelante. La mayoría de las cosas que nos pasan en la vida son cosas que no podemos controlar. Concentra tu energía en todas las cosas que podemos controlar e ignora las que no. Somos demasiado jóvenes, demasiado inteligentes y estamos demasiado llenos de vida para preocuparnos por las cosas pequeñas. Imagina el alivio y la felicidad que sentirías si decidieras que no merece la pena alterarse por la mayoría de las cosas, que lo mejor que podemos hacer es mantener la calma, disfrutar del momento y aceptar lo que venga.

Nuevas investigaciones demuestran que las galletas Oreo son tan adictivas como la cocaína.

No me sorprende. Las galletas Oreo fueron mi droga de iniciación. Una compañera de primer curso me las probó.

Pero no pasó mucho tiempo antes de que me aficionara al primo malvado de las Oreo, el Twinkie. Sin embargo, ni siquiera esos infernales pasteles amarillos de azúcar eran suficientes.

Esta noche, me presento ante ustedes como un hombre roto, alimentando un hábito de tres cartones al día de Devil Dog.

Soy un adicto al DevilDog. #SugarJunkie.

Esa es una de las muchas historias patéticas que cuento como cómico a tiempo parcial que ejerce mi oficio en varios clubes de comedia de Manhattan. Y aunque la comedia empezó como parte de una crisis de mediana edad, estoy aquí para decirles que se ha convertido en una estrategia seria a tiempo completo para mí, mi empresa y, cada vez más, mis clientes.

La comedia funciona

Echa un vistazo a estas estadísticas:

El 97% de los empleados cree que es importante que sus jefes tengan sentido del humor, según un estudio de la consultora de RRHH Robert Half International.

Los dos rasgos más deseables en los líderes son una fuerte ética de trabajo y un buen sentido del humor, según el Bell Leadership Institute.

Insisto en que cada uno de mis empleados reciba formación en stand-up comedy. No soy un agente de talentos frustrado que busca al nuevo relaciones públicas más gracioso de Estados Unidos, sino que intento mejorar las presentaciones y la capacidad de escucha de los empleados, su habilidad para establecer una buena relación con cualquier público y manejar las objeciones sobre la marcha.

También estoy mejorando las relaciones dentro de mi organización. Crain’s New York Business citó la comedia como la razón por la que nombró a Peppercomm NYC el mejor lugar de trabajo. Mis consejos de monologuista mejorarán tus dotes de liderazgo y te diferenciarán del resto. Si no, puedes interrumpirme en mi próximo espectáculo.

1. 1. Sé autocrítico.

El humor autocrítico es especialmente poderoso. Yo lo utilizo siempre que algo sale muy mal en una reunión. Normalmente, el fallo es tecnológico y me deja fuera de juego. En lugar de sudar, asustarme o callarme, me río y digo: “En lo que se refiere a la tecnología, nuestro lema es ‘Espera menos’. Y, como puede ver, cumplimos esa promesa”. De este modo, aplaco inmediatamente cualquier tensión en la sala, muestro mi humanidad y nos da un tiempo valioso para solucionar el fallo.

Joel Citron, Consejero Delegado y Director General de Tenth Avenue Holdings, un holding especializado en inversiones de capital privado en pequeñas empresas, dice: “La gente no te tomará en serio si no sabes reírte de ti mismo. Tienes que ser tan buen receptor como lanzador cuando se trata de bromas”.

2. Estar en la sala.

¿Cuántas veces una de tus presentaciones se ha visto desviada por un cliente potencial que llega tarde o por un responsable de la toma de decisiones que realiza varias tareas a la vez?

Yo siempre doy la bienvenida a un miembro del público que llega tarde preguntándole: “¿Ha decidido hacer la compra antes de ir a trabajar?”.

Y salivo positivamente cuando un ejecutivo multitarea empieza a hacer el amor con su dispositivo móvil. Levanto la voz y digo: “Agradezco lo mucho que significó para ti mi último punto, y me honra saber que lo estás compartiendo ahora mismo con tus subordinados directos”. Todos los ojos se volverán hacia el multitarea, que sonreirá tímidamente, dejará el iPhone y se sentará recto.

Estando en la sala y reconociendo lo que el público ve y oye, una ejecutiva inteligente puede utilizar las distracciones a su favor. Recuerde que las personas se asocian con personas, no con robots. Como dice Citron, de Tenth Avenue: “¿Quién puede relacionarse con un superhéroe?”.

3. Llene el vacío.

Las reacciones negativas no matan las presentaciones de nuevos negocios. El silencio sí lo hace. De hecho, reaccionar ante el silencio ensordecedor de una sala llena de fiambres con cara de piedra y sin vida es lo que hace que la gente tema hablar en público más que a la muerte.

Cuando mis recomendaciones se topan con un bostezo, una mirada vidriosa o un ronquido. Me concentro en el autor y comienzo una conversación personal. “¿Qué es lo que te ha curado el insomnio de la presentación de hoy? Sea lo que sea, ofrezcámoslo a CVS como remedio de venta libre y asociémonos para los derechos de patente, ¿de acuerdo? Bingo. El silencio se convertirá invariablemente en risas, y posiblemente, sólo posiblemente, habré salvado un lanzamiento terminal.

4. Mostrar vulnerabilidad.

La palabra con V se está convirtiendo en una táctica cada vez más importante en el plan de crisis de todo líder. Ya sea Barack Obama, Chris Christie o Paula Deen, cada vez son más los políticos y ejecutivos que muestran vulnerabilidad. “El Elegido” cargó con la culpa del ObamaGate. Christie se declaró personalmente herido por las traiciones del BridgeGate. Y Paula Deen lloró a lágrima viva en el Today Show. Pero los tres parecían un poco artificiales.

Hoy en día, la gente es demasiado inteligente y cínica como para tragarse una disculpa rápida. La vulnerabilidad no es un rasgo que un líder se pone de repente como un gorro de lana en una tormenta de nieve. Es una cualidad que se demuestra todos los días.

“Los mejores líderes son los que hablan abiertamente de sus debilidades, explican cómo las han superado y enseñan una lección empresarial seria en el proceso”, dice Citron. “La omnipotencia suena hueca en los negocios”.

5. Estar emocionalmente lleno.

Cuando doy formación a ejecutivos, siempre les aconsejo que muestren más emoción. Al fin y al cabo, si su producto, servicio u organización no le apasiona, ¿por qué debería importarle a su público?

La plenitud emocional exige decir la verdad. Todos los grandes cómicos empiezan contando una historia real y luego la exageran. Citron dice que sólo tratará con líderes honestos. “Si un empresario no dice la verdad sobre sí mismo, eso me indica que tampoco dirá la verdad sobre algo negativo en su negocio”, afirma.

En los negocios, la plenitud emocional separa el trigo de la paja. Apoyaré a un ejecutivo que esté plenamente implicado emocionalmente, especialmente en tiempos de crisis.

Hace unos años, perdimos nuestra mayor cuenta. Nos dolió y nos obligó a despedir a algunos empleados clave. Era fundamental transmitir confianza y continuidad empresarial, pero también tenía que hacer saber a mis empleados que yo también estaba de luto por la pérdida. Así que cité a Abraham Lincoln, que tras un revés a principios de la Guerra Civil dijo: “Soy demasiado viejo para llorar, pero me duele demasiado reír”.

Ahora, ¿a alguien le sobra algo de cambio para un cartón de Devil Dogs?

Nuestras vidas del siglo XXI han experimentado tal aceleración que parece que todo lo que hacemos tiene que ver con alcanzar un punto final personal antes de que la Muerte nos alcance.

Pero la broma cósmica es para nosotros: desde el momento de la concepción hasta la tos final, ninguno de nosotros está realmente “vivo” aquí.

Nuestras células empiezan a descomponerse en cuanto se forman.

Esencialmente, estamos muriendo constantemente en lugar de vivir, lo que hace más exacto considerar nuestra existencia mortal como la escena de muerte cinematográfica más larga e intrincada jamás filmada.

Y como en toda buena escena de muerte, deberíamos disfrutar del paisaje tanto como sea posible mientras estemos aquí.

¿Por qué no hay que tomarse la vida demasiado en serio?

Porque eres un zombi de olor agradable que, con suerte, es un cocinero medio decente.

1. Planes

Todos hemos oído alguna variante de “los dioses se ríen cuando oyen nuestros planes”.

Estamos constantemente inundados de planes: los padres hacen planes para sus hijos; un niño hace planes para una alegría ininterrumpida; los adolescentes hacen planes para el comportamiento enfurruñado, la universidad, las carreras y el descubrimiento de su verdadero “yo”.

  • A pesar de todo, hay una constante: tus planes no significan nada para un universo aleatorio y caótico que cada vez más parece tener el sentido del humor más retorcido del mundo.
  • No hay más que ver a quién se le entregan las llaves de las armas más peligrosas del planeta.

Así que no escribas nada en piedra, porque te enviará fragmentos de roca a la cara cuando explote.

2. Alegría

Convertir la vida en un go

cada dos meses decirle solemnemente a un amante “Tenemos que hablar”.

ABC hasta el final.

Experimentamos la alegría estando presentes, no analizándola a días, meses o años vista.

3. Serendipia

La vida es extraña en el sentido de que es una coincidencia tan salvaje que roza la bufonada.

Durante días sueñas con petirrojos, y un día llegas a casa y ves un bebé petirrojo caído de su nido, saltando por tu descuidado césped.

Por supuesto, intentas rescatarlo, pero se escapa saltando por un hueco de la valla y desaparece. Además, la mamá y el papá pájaros te chillan de forma inquietante. Has visto “Los pájaros”, de Alfred Hitchcock, así que te metes dentro.

Unos días después estás en la cola para tomar un café en un sitio nuevo del que has oído hablar. Llegas al principio de la cola y haces tu pedido. ¿Cómo se llama el camarero? Robin.

Hay tantos casos en los que la vida nos sonríe con estas conexiones salvajes que sería una tontería por nuestra parte permanecer estoicos, adustos y/o centrados en nuestros objetivos todos los días.

4. Amor

El amor está en todas partes. Hay más de 7.000 millones de variedades flotando por el planeta.

El amor dice ríe conmigo, corre conmigo, sueña conmigo, canta conmigo, practica sexo conmigo, fluye, fluye y ve conmigo, porque no sé adónde voy, pero me gustaría llegar allí contigo.

La belleza así le gana a la seriedad siempre.

También te puede gustar (el artículo continúa más abajo):

5. Amistad

Si te tomas la vida demasiado en serio, tus amigos son libres de hacerte tonterías, incluso de ponerte a cantar en el karaoke la canción de Bonnie Tyler “Total Eclipse of the Heart”.

Los amigos son buenos para eso.

6. Sexo

Si tu vida es muy seria, lo más probable es que te estés perdiendo una de las cosas más divertidas y placenteras de la vida: las nibblies.

Un universo de terminaciones nerviosas y mordisquitos es un universo de placer infinito.

7. Evitar la miseria

Si la miseria ama la compañía, debería poner una mesa mejor.

Una vida inmersa en los serios asuntos de la miseria continua sólo acelera el deterioro de las partes del cuerpo.

Un ahorro de tiempo, sin duda, si todo lo que estamos haciendo es gritar hacia la muerte, pero afortunadamente la mayoría de nosotros disfrutamos de mejores preocupaciones que esa.

8. La risa

En un universo en el que todos tenemos ese amigo que puede imitar a la perfección las voces de los Teleñecos haciendo de las suya s-lo que, para nuestro deleite, nos hace soltar una carcajada-, la risa, y no la seriedad, es verdadera y definitivamente la mejor medicina.

9. Cambia

Todo cambia. Las estaciones. Las mentes. Los estados de ánimo. Los deseos.

Literalmente, todo lo relacionado con la existencia está en constante cambio, así que, al igual que con los planes, en última instancia es mejor subirse a la montaña rusa y hacer “¡Woohoo!” siempre que sea factible.

10. El tiovivo de la vida

Todas las religiones del planeta tienen alguna versión de la vida después de la muerte. Algunas lo llaman cielo, otras reencarnación, otras trascendencia, otras retorno al Todo.

Sea cual sea el término, los pensamientos que subyacen son fuente de paz y misterio.

De un modo u otro, todos hemos estado aquí antes. Innumerables veces. Volveremos a estar aquí incontables veces.

Puede que ni tú ni yo nos acordemos de todo o de nada, pero ahí es donde entra en juego el cambio: ¿qué gracia tiene llevar el mismo traje una y otra vez?

Mezcla y combina. Haz una entrada cada vez que aparezcas.

El sentido de la vida

  1. La vida es para vivirla.
  2. No hay una meta, nada que puedas señalar y decir definitivamente: “¡Ja! He terminado”.
  3. No tiene sentido. El difunto profesor Joseph Campbell, en su serie El poder del mito, dijo,
  4. La gente dice que lo que todos buscamos es un sentido para la vida. No creo que sea eso lo que realmente buscamos. Creo que lo que buscamos es una experiencia de estar vivos, de modo que nuestras experiencias vitales en el plano puramente físico tengan resonancias con nuestro ser y nuestra realidad más íntimos, de modo que sintamos realmente el éxtasis de estar vivos.
  5. Si un profesor de mitología comparada y religión puede dar la espalda a un sentido serio de la vida, tú también puedes.
  6. Pero si tienes más dudas de que no deberías tomarte la vida demasiado en serio, ahí va esta frase del difunto Douglas Adams de la novela La guía del autoestopista galáctico :

En el principio se creó el Universo. Esto ha enfadado a mucha gente y se ha considerado una mala jugada”.

Esta página contiene enlaces afiliados. Recibo una comisión si decides comprar algo después de hacer clic en ellos.