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Cómo hacer que 2008 sea tu mejor año con el yoga

¿Buscas formas de mejorar tu vida cotidiana? Incorporar el yoga a tu rutina es una forma estupenda de hacerlo. El yoga ofrece muchos beneficios a personas de todas las edades y estilos de vida. Hoy compartiremos contigo cinco formas en las que la práctica regular de yoga puede mejorar tu vida:

Tener ansiedad es bastante común, pero puedes tomar medidas para disminuir la ansiedad que sientes. Incluso puede combatir la ansiedad de forma natural, y el yoga es un ejercicio que puede ayudarle a hacerlo. La Clínica Mayo sugiere que el yoga puede reducir el estrés y la ansiedad, e incluso ayudar a quienes padecen ansiedad crónica o depresión. Practicar yoga puede permitirte llevar una vida más cómoda y feliz.

¿Quieres hacer cambios físicos positivos en tu cuerpo? El yoga hace mucho más que aumentar la flexibilidad. Con la práctica repetida, puede mejorar la fuerza y el tono muscular de todo el cuerpo. Esto puede hacerte más fuerte, ¡pero también puede hacer que te veas mejor!

3. Mejora tu sueño

Si te cuesta conciliar el sueño o sientes que no duermes lo suficiente, puede que estés buscando una solución natural . Una vez que usted entra en una rutina regular de yoga, su sueño puede mejorar en gran medida. La Fundación Nacional de Yoga señala que el yoga puede ayudar a conciliar el sueño más rápido, dormir durante períodos de tiempo más largos e incluso conciliar el sueño más rápidamente después de despertarse en medio de la noche.

4. Mejore la salud de su corazón

El yoga también puede beneficiar a su corazón, ya que su presión arterial y la frecuencia cardíaca se puede reducir con la práctica regular. Johns Hopkins Medicine señala que el yoga puede ayudar a prevenir o controlar las enfermedades del corazón. Si usted tiene un historial de enfermedades del corazón, puede valer la pena hablar con un médico acerca de la incorporación del yoga en su rutina.

5. Mejorar la autoestima

Si eres especialmente duro contigo mismo, tus pensamientos negativos pueden afectar a diferentes aspectos de tu vida. Hacer cambios que te permitan tratarte bien puede darte una mejor visión de la vida y permitirte sentirte más a gusto. Yoga Journal sugiere que la pr ctica de yoga puede permitirle tener un mejor juicio sobre su cuerpo.

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Se acerca esa época del año otra vez. Ya sabes, el momento en que te comprometes seriamente con la misma resolución que te comprometiste seriamente el año pasado… antes de que la vida se interpusiera y se evaporara en el aire.

Dependiendo de a quién pregunte, hasta el 85% de los propósitos de Año Nuevo incluían algún elemento de cambio en el estilo de vida, ya fuera perder peso, hacer ejercicio, mejorar la alimentación, mejorar el equilibrio vital o dormir más. Y, de ellos, casi el 50% se ha roto a finales de enero, mientras que el 90% muerde el polvo en junio.

El problema es que decir que se quiere hacer algo no basta para conseguirlo. Tienes que venderte literalmente a ti mismo la necesidad de hacerlo realidad, crear un plan y establecer una estructura de apoyo y rendición de cuentas.

Vender es un arte, incluso cuando nos vendemos a nosotros mismos.

Esto es especialmente cierto cuando las acciones que llevarían al resultado que se vende se consideran desagradables, es decir, el ejercicio y la dieta. Tomemos ejemplo del legendario maestro de la persuasión, redactor publicitario y vendedor de siete cifras, Dan Kennedy.

En su libro The Ultimate Sale Letter (La carta de venta definitiva), Dan revela un proceso de venta de 3 pasos muy eficaz:

  1. Problema: Identificar el problema o la necesidad que no se satisface.
  2. Agitar: Agitar el problema para hacerlo más presente, más inflamado, más doloroso y más necesitado de solución inmediata.
  3. Resolver: Presentar una solución, una salida al dolor.

Es bastante fácil entender cómo funciona este proceso de tres pasos cuando se trata de vender a otra persona, pero también podemos utilizarlo para vendernos a nosotros mismos acciones que a menudo consideramos desagradables en nombre de la pérdida de peso, la puesta en forma, la desestresación, la mejora de nuestra salud o simplemente la posibilidad de hacer más cosas con nuestras vidas.

A continuación te explicamos cómo venderte a ti mismo un cambio de estilo de vida:

  • Problema: En lugar de limitarse a cambiar un comportamiento o alcanzar un objetivo, dé un paso atrás y defina el problema que intenta resolver con el cumplimiento de su objetivo o propósito. Dicho de otro modo, pregúntese qué es lo importante para lograr su objetivo o resolución o qué es lo que está intentando solucionar. Por ejemplo, puede que quieras
    • Recuperar la confianza en ti mismo: te sientes mal cuando te miras al espejo y quieres sentirte mejor.
    • Dejar la medicación: la hipertensión te hace sentir mal y la medicación que tomas para controlarla acaba con tu energía.
    • Recuperar la calma interior: el estrés te produce tanta ansiedad que tomas medicación para controlarlo.
    • Te pones cachondo: ya no quieres practicar sexo porque te sientes acomplejado por tu cuerpo.
    • En primer lugar, volveríamos a hacer la pregunta de “qué es importante” para intentar llegar a una motivación más profunda. De hecho, podríamos hacerla varias veces hasta pelar por completo la cebolla de la motivación.
    • Entonces nos preguntaríamos cómo será nuestra vida dentro de 5, 10, 15 o 20 años si decidimos no hacer ningún cambio.
    • Tómate tu tiempo para escribir tus respuestas con el mayor detalle posible.

    Utilizar el método clásico de los tres pasos para venderse a uno mismo no sólo el cambio de estilo de vida, sino las propias acciones que lo crearán, es un paso poderoso para hacer que los propósitos de este año sean diferentes de los del año que viene.

    Como siempre, me encantaría conocer tus opiniones, ideas y aportaciones en los comentarios.

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    ¿Qué quiere conseguir este año? ¿Hay cosas de su vida que quiere cambiar? La mayoría de nosotros respondemos con un SÍ rotundo… yo sé que yo lo hice. Pensar en demasiadas cosas a la vez puede ser abrumador. Entonces, ¿qué 1 ó 2 cosas quieres cambiar pero has estado posponiendo? Quizá sea dejar de fumar, perder peso o comunicarte con alguien con quien te has peleado.

    Ahora pregúntese (o mejor aún, escríbalo): ¿Por qué no he actuado? ¿Qué dolor he asociado a la acción?

    Tony Robbins dice que seas sincero contigo mismo cuando respondas a estas preguntas. Si no puedes pensar en el dolor asociado a tu falta de acción, entonces piensa mejor. Tal vez el dolor es tan simple como que estás demasiado ocupado y simplemente no tienes tiempo. A mí, personalmente, me pasa mucho.

    Ahora vamos a anotar el placer que vinculamos a caer en este ciclo negativo. Por ejemplo, si lo que quieres es perder peso, ¿por qué comes pasteles, brownies, pizzas y los engulles con refrescos? Claro, estás evitando el dolor de privarte y al mismo tiempo comer esas cosas es una forma de gratificación instantánea porque ese subidón de azúcar sienta tan bien. Hasta que llega el bajón.

    Me encanta cómo Tony continúa diciendo que si quieres crear un cambio a largo plazo, debes encontrar una nueva forma de obtener un placer similar sin consecuencias negativas. Esa es sólo una de las muchas maneras en que he podido ayudar a mis clientes con sus objetivos de salud y peso. Nos lo tomamos con calma e introducimos cambios pequeños y sencillos a lo largo del tiempo… haciendo los ajustes necesarios sobre la marcha. Lanzarse de cabeza puede parecer la mejor manera, pero mucha gente recae. Ten mucho cuidado.

    El siguiente paso es anotar lo que te costará si no empiezas a hacer cambios positivos ahora. ¿Qué pasará si no dejas de comer tanto azúcar y grasas malas? ¿Si no dejas de fumar? ¿Si no haces esa llamada? ¿Si no empiezas a hacer ejercicio?

    De nuevo, sé sincero contigo mismo.

    ¿Cuánto te va a costar en los próximos 1, 2, 3, 4 y así sucesivamente años? ¿Cuánto te costará emocionalmente? ¿Qué coste tendrá para tu autoestima? ¿Afectará a tus relaciones? No te limites a decir que costará dinero. Recuerda que nuestras emociones pueden impulsarnos, así que tenemos que aprender a utilizar el dolor como un nuevo amigo que puede empujarnos a un nuevo nivel de éxito.

    Por último, anota el placer que recibirás al realizar cada una de estas acciones ahora. Haz una gran lista aquí para profundizar en esas emociones que realmente te emocionarán. Por ejemplo, estoy ganando la sensación de tener realmente el control de mi vida, de saber que estoy al mando. Tengo más confianza. Me siento mucho mejor. Me siento

    Si deseas ayuda para hacer algunos cambios positivos en tu vida, entonces acompáñame en mi próxima Limpieza Intestinal de 10 Días, donde aprenderás más acerca de la salud intestinal y cómo afecta tu peso, explorarás todas las formas de mantener tu intestino saludable y equilibrado para que te sientas increíble todo el tiempo, aprenderás cómo elegir ser feliz puede reducir tu estrés y mejorar tu salud, encontrarás estímulo, excelentes recetas y educación sobre nutrición y suplementos para la salud de todo el cuerpo. Realmente tienes el poder de hacer realidad la vida de tus sueños. No dudes de ti mismo, vive la vida cada día como si ya estuvieras justo donde quieres estar.

    ¿Cuáles son tus objetivos para el próximo año? ¿Estás listo para lanzarte y hacerlos realidad?

    Haz crecer tu negocio, no tu bandeja de entrada

    ¿Te sientes estancado porque crees que no puedes tener la salud, la carrera, las relaciones, el dinero o la vida que te mereces?

    ¿Estás convencido de que algo tiene que cambiar para que puedas experimentar un nuevo nivel de vida?

    Todos nos hemos sentido así en algún momento de nuestras vidas, pero hay pasos sorprendentemente sencillos que puedes dar para salir del atolladero y poner la diversión en 2021.

    Hace poco entrevisté a Wendie Pett: médico naturópata, autora, conferenciante, presentadora de televisión, podcaster, esposa, madre y creadora del Programa Visiblemente en Forma.

    Durante más de 20 años, Wendie ha enseñado a las mujeres a equilibrar mente, cuerpo y espíritu, transformando su propia vida en el proceso.

    Uno de los mayores cambios de Pett comenzó con el voluntariado. Al principio, “retribuía” por obligación. No fue hasta que conoció a un caballero llamado Ray cuando se dio cuenta de la profundidad y el impacto de sus contribuciones. Ray padecía demencia y Pett le ayudaba con las comidas y las tareas domésticas. También mantenían largas conversaciones y daban paseos juntos.

    Este servicio desinteresado tuvo más impacto en Wendie que en Ray. La experiencia la hizo más humilde y la llevó a ser más compasiva con los demás, en lugar de juzgarlos o criticarlos. Devolver a los demás catalizó su mayor cambio, personal y profesional, y se ha convertido en una parte importante para que Pett experimente más alegría y viva su mejor vida. Ahora es la solución final más importante dentro de los cinco pasos que incluye en esta guía para colocar 2020 en el espejo retrovisor. (Y luego atropellar dicho espejo con un camión Mack).

    Perdona

    Citando a Marianne Williamson: “Perdonar no siempre es fácil. A veces, se siente más doloroso que la herida que sufrimos, perdonar a quien nos la infligió, y sin embargo, no hay paz sin perdón.”

    Ríndete Acepta que no puedes controlar cada pequeño aspecto de tu vida. Cuanto más te rindas a las posibilidades, más feliz serás a largo plazo.

    Responsabilidad Asume la responsabilidad de tus acciones, palabras y sentimientos. Aunque no puedas controlar todos los aspectos de tu vida, sí puedes controlar tus reacciones ante las situaciones. Deja de culpar a los demás de tu insatisfacción.

    Amor propio No puedes cuidar de las personas que amas si te estás quedando vacío o vas en un