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Cómo iniciar y realizar un seguimiento de los entrenamientos con el apple watch

El reloj incorpora una esfera de Siri, mensajes de motivación para entrenar y mucho más.

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CUPERTINO-Apple desveló detalles sobre watchOS 4, su nueva actualización del sistema operativo del Apple Watch, en la keynote de la WWDC de junio. Ahora ya sabemos cuándo llegará al público: El 19 de septiembre. Esta noticia llega después de que Apple anunciara el modelo Apple Watch Series 3 con servicio LTE independiente en el evento de la compañía celebrado hoy.

WatchOS 4 cambiará ligeramente el aspecto del Apple Watch con actualizaciones estéticas, un nuevo dock vertical de aplicaciones y algunas aplicaciones rediseñadas. La aplicación Música tiene un aspecto completamente nuevo en watchOS 4, la aplicación Entrenamiento tiene un nuevo esquema de colores y opciones de botón “tocar y listo”, y la aplicación Noticias ahora se puede utilizar para recibir titulares en la muñeca y guardar artículos para leerlos más tarde.

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WatchOS 4 también traerá al dispositivo la nueva esfera de reloj Siri, que te ofrece información de forma proactiva en tu muñeca en función de dónde te encuentres, la hora del día, los próximos eventos del calendario y mucho más. El Apple Watch ya cuenta con funciones de Siri, pero la tecnología de IA y aprendizaje automático de Siri se utiliza en esta esfera de reloj para proporcionar información más personalizada a quienes la utilizan. Otras nuevas esferas de reloj incluyen un diseño de “caleidoscopio” y diseños de los personajes de Toy Story Woody, Jessie y Buzz.

Uno de los usos más prácticos del Apple Watch es el seguimiento de la actividad, por lo que no es de extrañar que watchOS 4 siga ampliando las funciones de fitness del dispositivo. Ahora habrá un mayor enfoque en el movimiento y la motivación para hacer ejercicio, con características que incluyen avisos para moverse, tarjetas de “inspiración” que te dicen cuánto ejercicio más necesitas hacer para alcanzar tu objetivo diario, desafíos mensuales de actividad basados en tu historial de ejercicio y nuevas animaciones de celebración cuando alcanzas un objetivo.

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Apple también ha mejorado la aplicación Entrenamiento y los ejercicios con seguimiento. Hay una nueva opción de entrenamiento por intervalos de alta intensidad para esas rutinas específicas, y el entrenamiento de natación en piscina se ha mejorado para utilizar los datos de movimiento del acelerómetro para saber qué tipo de brazada estás haciendo y cuándo estás descansando en el borde de la piscina. Los que hacemos varios ejercicios en una rutina de entrenamiento disfrutaremos de la nueva función multiejercicio, que te permite terminar un ejercicio y empezar inmediatamente otro.

Los Apple Watch con watchOS 4 también harán uso de GymKit, que permite al dispositivo comunicarse con los aparatos de ejercicio. Digamos que estás corriendo en una cinta compatible: puedes emparejar de forma inalámbrica tu Apple Watch con la cinta para que intercambien información sobre tu estado físico. Tu Apple Watch sabe más sobre tu cuerpo que la cinta de correr, con toneladas de información registrada como la altura y el peso, pero la cinta de correr se considera más precisa a la hora de estimar tu distancia total. Las dos máquinas pueden intercambiar información para que tu Apple Watch registre tu distancia.

Esta tecnología debe integrarse en las máquinas de gimnasio, lo que significa que fabricantes como Life Fitness tendrán que actualizar las máquinas existentes y crear otras nuevas. El goteo llevará su tiempo, por lo que es posible que no veas una máquina compatible con Apple Watch en tu gimnasio local de inmediato. Sin embargo, sabemos que Apple ha estado trabajando con gimnasios y fabricantes de equipos para distribuir máquinas actualizadas por todo el país.

Aunque no es un dispositivo certificado médicamente, Apple también está lanzando un estudio de la frecuencia cardíaca que utiliza el sensor de frecuencia cardíaca del reloj para detectar la fibrilación auricular, latidos irregulares del corazón que pueden ser un precursor de un accidente cerebrovascular.

Matt Klein Matt Klein Escritor

Matt Klein cuenta con casi dos décadas de experiencia en redacción técnica. Ha escrito sobre Windows, Android, macOS, Microsoft Office y todo lo demás. Incluso ha escrito un libro, The How-To Geek Guide to Windows 8. Más información.

El Apple Watch hace un montón de cosas con las que un reloj de pulsera normal sólo podría soñar, y una de las más importantes es la capacidad de iniciar y realizar un seguimiento de los entrenamientos.

Utilizar el reloj para hacer un seguimiento de tus entrenamientos es muy diferente de lo que puedes hacer con el Monitor de Actividad, que es pasivo y funciona independientemente (a menos que lo desactives en la aplicación Watch de tu iPhone) de si realmente estás haciendo ejercicio.

En el Watch, los entrenamientos se inician normalmente por indicación de Siri.

Por ejemplo, puedes empezar una carrera al aire libre acercándote el Watch a la boca y diciendo algo como “Oye Siri, empieza una carrera al aire libre”.

Cuando inicies un entrenamiento, verás una cuenta atrás de 3 segundos.

También puedes iniciar un entrenamiento simplemente pulsando en la aplicación Entrenamiento de tu reloj, desplazándote hasta el entrenamiento que quieras iniciar y pulsándolo.

No estás limitado únicamente a correr y caminar, también puedes elegir ciclismo, elíptica, remo, subir escaleras o puedes crear “otro” entrenamiento.

El “otro” entrenamiento te dará el “equivalente calórico de una caminata a paso ligero” siempre que “las lecturas del sensor no estén disponibles”.

El Reloj iniciará la cuenta atrás y comenzará a registrar el tiempo, las calorías quemadas y la distancia.

Una vez más, queremos hacer hincapié en que los entrenamientos son diferentes de la información registrada por el Monitor de actividad, ya que los entrenamientos se centran en una sola sesión, mientras que la información recopilada por el Monitor de actividad se produce a lo largo del día mientras realizas tu rutina diaria.

Cuando realices un entrenamiento, podrás controlar el tiempo transcurrido, el ritmo actual, la distancia, las calorías activas, las calorías totales y la frecuencia cardiaca.

Mientras entrenas, puedes ver cómo lo estás haciendo deslizando el dedo de izquierda a derecha por las opciones.

Cuando termines tu entrenamiento o necesites pausarlo, sólo tienes que pulsar la pantalla del reloj hasta que aparezcan las opciones de finalizar, pausar y bloquear la pantalla.

Pulsa en la esfera del reloj cuando estés listo para terminar o pausar tu entrenamiento.

Si pausas tu entrenamiento, puedes decidir si quieres terminarlo desde ahí o reanudarlo una vez hayas terminado con la pausa.

Cuando termines un entrenamiento, se te mostrará un resumen de tus logros.

Al ver tus entrenamientos, puedes pulsar sobre cualquier día resaltado en verde y ver tu(s) entrenamiento(s) de ese día.

También puedes acceder a esta información desde las pantallas de actividad de todo el día simplemente desplazándote hacia abajo hasta la sección “Entrenamientos” y pulsando sobre ellos.

Los entrenamientos se desglosan igual que cuando obtienes un resumen al final de uno. Verás las calorías totales, las calorías activas y el tiempo total.

Además, verás la distancia total recorrida, tu ritmo medio y tu frecuencia cardiaca media.

Esperamos que este artículo te haya resultado útil y que utilices tu Apple Watch para sacar el máximo partido a tus entrenamientos.

Ser capaz de realizar un seguimiento de ellos y anotar tu progreso es una manera poderosa y eficaz de esforzarte constante y consistentemente.

Si tienes alguna pregunta o comentario que quieras añadir, déjanos tu opinión en nuestro foro de debate.

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  • Matt Klein Matt Klein cuenta con casi dos décadas de experiencia en redacción técnica. Ha cubierto Windows, Android, macOS, Microsoft Office, y todo lo demás. Incluso ha escrito un libro, The How-To Geek Guide to Windows 8. Leer biografía completa “
  • Recibe actualizaciones de progreso mientras haces ejercicio y entérate cuando alcances tu objetivo.
  • Iniciar un entrenamiento
  • Abre la aplicación Entrenamiento.

Encuentra el entrenamiento que mejor se adapte a lo que estás haciendo. Obtén más información sobre cada tipo de entrenamiento.

Para establecer un objetivo, pulsa el botón Más situado junto al entrenamiento que deseas realizar. Para no establecer un objetivo, pulsa el entrenamiento.

Espera a la cuenta atrás de tres segundos. Para saltar la cuenta atrás, toca la pantalla.

  1. Entrenamiento. Para añadir otro tipo de entrenamiento sin finalizar la sesión, abre la aplicación Entrenamiento, desliza el dedo hacia la derecha y toca el botón Nuevo .
  2. Siri también puede ayudarte a empezar un entrenamiento. Di algo como “ir a caminar 8 km”.
  3. Finalizar, pausar o bloquear el entrenamiento
  4. Para finalizar un entrenamiento, desliza el dedo hacia la derecha y pulsa el botón Finalizar .
  5. Para pausar un entrenamiento, deslice el dedo hacia la derecha y pulse el botón Pausa . También puedes pulsar la Digital Crown y el botón lateral al mismo tiempo. Para reanudar, pulsa ambos botones de nuevo.

Para bloquear la pantalla y evitar pulsaciones accidentales, desliza el dedo hacia la derecha y, a continuación, pulsa el botón Bloquear . Para desbloquear la pantalla, gira la Corona Digital. Aprende a pausar o finalizar un entrenamiento de natación.

Sigue tu progreso

  • Para ver cómo vas durante un entrenamiento, levanta la muñeca. A continuación, gira la Digital Crown para resaltar la métrica más importante para ti.
  • Cuando corres o caminas, tu Apple Watch te toca cada milla o kilómetro, y te muestra una actualización en la pantalla. Si vas en bicicleta, tu Apple Watch te da un toque cada cinco millas o kilómetros. 1
  • Cambia las métricas de cada entrenamiento

En tu iPhone, abre la app Apple Watch.

Vista Entrenamiento.

Pulsa Métrica múltiple o Métrica única.

Si elige Métrica múltiple, puede elegir hasta cinco métricas para cada entrenamiento. Toca un tipo de entrenamiento y, a continuación, Editar. Añade o elimina métricas, o mantén pulsado el botón Cambiar orden para cambiar el orden.

  1. Si eliges Métrica única, puedes girar la Digital Crown para desplazarte por todas las métricas durante un entrenamiento.
  2. Tap the My Watch tab, then tap Workout >Elige entre diferentes medidas para la energía quemada y la distancia
  3. Para cambiar entre calorías y kilojulios, pulsa firmemente la pantalla de objetivo de calorías.
    • Para cambiar entre millas o kilómetros, pulsa firmemente la pantalla de objetivo de distancia.
    • Para cambiar entre yardas o metros mientras nadas, 2 pulsa firmemente la pantalla de objetivo de distancia o la pantalla de longitud de piscina.

Marca segmentos en tu entrenamiento

  • Puedes utilizar segmentos para seguir diferentes secciones de tu entrenamiento. Por ejemplo, en un entrenamiento de carrera al aire libre en una pista, podrías marcar cada vuelta o distancia. En un entrenamiento de Ciclo Indoor de 30 minutos, puedes dividir la sesión en tres segmentos de 10 minutos. He aquí cómo:
  • Durante un entrenamiento, toca dos veces la pantalla.
  • Espere a que aparezca el resumen del segmento.

Para ver todos tus segmentos después de un entrenamiento:

En tu iPhone, abre la aplicación Fitness.

  1. Pulse la pestaña Entrenamientos.
  2. Toca el entrenamiento y desplázate hacia abajo.

Como la pantalla se bloquea durante los entrenamientos de natación, no puedes marcar segmentos. Pero en los entrenamientos de natación en piscina, las series se marcan automáticamente cada vez que descansas en el borde de la piscina durante 10 segundos o más. Los Autoajustes aparecen en el resumen del entrenamiento en la aplicación Fitness de tu iPhone.

  1. Añadir un entrenamiento
  2. Puedes explorar y añadir nuevos tipos de entrenamiento a la aplicación Entrenamiento.
  3. En tu Apple Watch, abre la app Entreno.

Desplácese hacia abajo y pulse Añadir entrenamiento.

Pulse el entrenamiento deseado.

Elige Otro cuando no encuentres un tipo de entrenamiento que coincida.

  1. Aprende a obtener mediciones precisas con tu Apple Watch para asegurarte de que estás sacando el máximo partido a tu entrenamiento.
  2. Sigue entrenamientos tipo estudio que integran tus métricas personales desde tu Apple Watch.
  3. Comienza tu viaje

Cada día es una oportunidad para ser más activo y moverse. Empieza ahora con tu Apple Watch.

Calentamiento y enfriamiento

Así es como tu Apple Watch puede ayudarte a sacar el máximo partido de cada movimiento.

Trabaja a tu manera

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Cierra los anillos

Muévete, haz ejercicio y ponte de pie: tienes tres anillos de actividad que cerrar cada día.

Ir a nadar

Empieza un entrenamiento de natación para contar tus vueltas en una piscina o medir tu distancia en aguas abiertas.

Haz que cuente

Calibra tu Apple Watch y añade detalles como tu peso, para que tu reloj sepa exactamente cómo medir tu éxito.

Alcanzar nuevas cotas

Tus amigo s-y tu Apple Watch – te acompañan en todo momento.

Comparte con tus amigos

Desde chocar los cinco hasta los fuegos artificiales, pasando por una competición, tus amigos pueden animarte a seguir adelante.

Vea sus tendencias

Consulta tus tendencias a lo largo del tiempo en la aplicación Fitness para iPhone y motívate para seguir mejorando poco a poco.

Abre la app Entreno en tu Apple Watch.

Desplaza la rueda Digital Crown hasta encontrar el tipo de entrenamiento que deseas.

Pulsa “Añadir entrenamiento” en la parte inferior de la pantalla para entrenamientos como kickboxing o surf.

Para establecer un objetivo, pulse .

Elija el número de calorías, el tiempo, la distancia o el objetivo abierto (es decir, no establece un objetivo específico, pero desea que el Apple Watch realice un seguimiento de su entrenamiento).

Desplaza la rueda Digital Crown o pulsa los botones + / -.

Cuando esté listo para empezar su entrenamiento, pulse Inicio.

Cuando utilizas la aplicación y seleccionas entrenamientos, el orden de los mismos refleja tus preferencias.

Consejo. Para iniciar un entrenamiento sin objetivo, basta con pulsar el tipo de entrenamiento deseado: correr, caminar o stepper.

Para obtener más información sobre los tipos de entrenamientos que puede realizar con su Apple Watch, consulte Tipos de entrenamientos en el sitio de Soporte de Apple.

Establecer el tempo de un entrenamiento de carrera

Selecciona un ritmo de carrera. Cuando hayas recorrido la distancia de una milla, Apple Watch te avisará con un toque si vas por detrás o por delante de tu ritmo.

Abre la app Entreno en tu Apple Watch.

Прокрутите колесико Digital Crown и выберите “Бег”, затем коснитесь кнопки .

Коснитесь “Установить”, затем коснитесь “OK”.

Установите целевое время прохождения одной мили, например 9 минут, и коснитесь “Готово”.

Elija el número de calorías, el tiempo, la distancia o el objetivo abierto (es decir, no establece un objetivo específico, pero desea que el Apple Watch realice un seguimiento de su entrenamiento).

Deslice el dedo hacia la derecha y, a continuación, pulse el botón Finalizar . Cuando termine su entrenamiento, su Apple Watch le mostrará un resumen de su entrenamiento. Para ver más, consulta tu historial de entrenamiento en la app Fitness de tu iPhone.

Cómo seguir tu progreso

Personaliza las métricas que ves cuando entrenas y consulta tus entrenamientos anteriores.

Elige las métricas que quieres seguir

En tu iPhone, abre la app Watch.

Vista Entrenamiento.

Pulsa Métrica Múltiple o Métrica Única.

Si eliges Métrica múltiple, puedes elegir hasta cinco métricas para cada entrenamiento. Toca Carrera al aire libre o Carrera en pista cubierta y, a continuación, toca Editar. Añade o elimina métricas, o mantén pulsado el botón Reordenar para cambiar el orden.

  1. Si eliges Métrica única, puedes girar la Digital Crown para desplazarte por todas las métricas durante un entrenamiento.
  2. Tap the My Watch tab, then tap Workout >Elige entre diferentes medidas para la energía quemada y la distancia
  3. Para cambiar entre calorías y kilojulios, pulsa firmemente la pantalla de objetivo de calorías.
    • Cadencia muestra tus pasos por minuto.
    • Para cambiar entre yardas o metros mientras nadas, 2 pulsa firmemente la pantalla de objetivo de distancia o la pantalla de longitud de piscina.

Ver tu ruta

  • En tu iPhone, abre la aplicación Fitness.
  • Toca Mostrar más junto a Entrenamientos.
  • Pulse el entrenamiento que desea ver y desplácese hacia abajo.

Toca el mapa. Los colores muestran tu ritmo, siendo el verde el más rápido y el rojo el más lento.

  1. Añadir un entrenamiento
  2. Prepárate para una carrera de larga distancia
  3. Con Apple Watch, puedes elegir cómo prepararte para una carrera de larga distancia, como un maratón. Echa un vistazo a tus opciones a continuación:
  4. Independientemente de cómo hagas tus entrenamientos, es posible que llegues a un punto en el que quieras llevar un registro de ellos para saber cuántas calorías quemas, qué distancias recorres y qué frecuencia cardiaca alcanzas mientras haces ejercicio. Todo esto es muy fácil de controlar si tienes un Apple Watch.

To see the route, you must have an Apple Watch Series 2 or later or have your iPhone with you during the workout. You must also turn on route tracking: On your iPhone, go to Settings > Privacy >Por supuesto, puedes seguir tus entrenamientos con otros dispositivos. Los rastreadores de actividad específicos, como los de Fitbit y Garmin, así como los smartwatches de Samsung y LG, pueden monitorizar tus rutinas de ejercicio. Si tienes un teléfono Android, un reloj Android Wear puede ser tu mejor opción, ya que puede asociarse con tu reloj para almacenar y mostrar tus datos de entrenamiento. Pero si tienes un iPhone, un Apple Watch es tu aliado natural, ya que envía tus datos directamente a las aplicaciones Actividad y Salud de tu teléfono, donde puedes revisar la información y hacer un seguimiento de tu progreso.

Cómo utilizar tu monitor de actividad para no abandonarlo a mitad de año

Resulta que muchos de vosotros os hicisteis con un Fitbit el año pasado, o incluso hace más tiempo, y habéis…

A través de tu reloj, puedes ver y registrar las estadísticas de diferentes entrenamientos, como correr, montar en bicicleta, elíptica, remo y natación (los Apple Watch Series 2 y 3 pueden soportar el agua durante la natación; por desgracia, el Series 1 no).

Para empezar, actualiza tu Apple Watch a watchOS 4.0 o superior si aún no lo has hecho. Asegúrate de estar ejecutando iOS 11 o superior en tu iPhone. En el teléfono, abre la app Watch. Pulsa en General y, a continuación, en Actualización de software. Si la aplicación Watch dice que tienes watchOS 4.0 o superior, ya estás listo. Si no es así, deja que la actualización se descargue y se instale en tu reloj.

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Ahora es el momento de subirte a tu máquina de fitness favorita, o de prepararte para un saludable paseo o footing. En tu reloj, pulsa el icono de la aplicación Entrenamiento (el de la figura corriendo). Desliza el dedo hacia abajo en la pantalla hasta que encuentres el entrenamiento que deseas realizar. El Apple Watch ofrece entrenamientos para caminatas en interiores y exteriores, carreras en interiores y exteriores, ciclismo en interiores y exteriores, elíptica, remo, stepper, natación y entrenamiento por intervalos de alta intensidad.

Si no ves tu entrenamiento favorito en la lista, puedes elegir la entrada Otros, que calcula tu frecuencia cardiaca y las calorías quemadas en función de tu esfuerzo físico. Cuando hayas terminado, puedes darle un nombre específico a ese entrenamiento para volver a utilizarlo en el futuro. Si quieres hacer un seguimiento de cualquier entrenamiento sin establecer un objetivo específico, sólo tienes que pulsar sobre el nombre del entrenamiento. Si quieres establecer un objetivo para un determinado número de calorías, tiempo o distancia, pulsa en el icono con los tres círculos verdes, selecciona el objetivo, establece el número que desees y, a continuación, pulsa en Iniciar.

A partir de ahí, comienza el entrenamiento que elijas y tu reloj iniciará la cuenta atrás y el seguimiento. Si echas un vistazo a tu reloj mientras haces ejercicio, verás que muestra métricas como el tiempo transcurrido, las calorías activas (calorías quemadas durante el ejercicio), las calorías totales (calorías activas quemadas más las calorías que tu cuerpo consume normalmente) y tu frecuencia cardiaca. Si fijas un objetivo, el reloj te avisará cuando lo hayas alcanzado. Cuando hayas terminado el entrenamiento, desliza la pantalla del reloj hacia la derecha y pulsa el botón Finalizar.

La aplicación Entrenamiento mostrará una pantalla con las estadísticas de todo el entrenamiento. Desliza el dedo por la pantalla hacia abajo para ver los números de las métricas registradas, incluyendo el tiempo total, las calorías quemadas, la frecuencia cardiaca media y el rango de tu frecuencia cardiaca. Pulsa en Listo para grabar el entrenamiento.

Funciones adicionales que te mantendrán motivado

Estos son los aspectos básicos, pero puedes hacer algo más que iniciar y grabar manualmente cada entrenamiento. ¿Quieres hacer ejercicio sin intervenir? Pídele a Siri que inicie un entrenamiento. Di: “Oye Siri, empieza un paseo al aire libre”, “Oye Siri, empieza un paseo de 10 minutos en interiores” o “Oye Siri, empieza una elíptica de 90 calorías”. Siri inicia el entrenamiento. Cuando termines, dile a Siri que detenga el entrenamiento. Otras opciones que puedes ajustar a tus preferencias:

Puedes hacer un seguimiento de entrenamientos consecutivos y obtener un resumen completo al final. Comienza tu primer entrenamiento. Antes de terminar, desliza la pantalla del reloj hacia la posición

¿Necesitas motivación para animarte a hacer ejercicio? Tu Apple Watch también ofrece una función de entrenamiento inteligente. Esta función muestra consejos y sugerencias de entrenamiento, presenta retos mensuales, te felicita por tus logros y te otorga trofeos virtuales cuando alcanzas tus objetivos de actividad.

La música puede ser otro motivador. Puedes configurar tu reloj para que sintonice automáticamente tu lista de reproducción favorita cuando hagas ejercicio. En tu iPhone, abre la app Apple Watch. Pulsa la pestaña Mi reloj en la parte inferior de la pantalla. Desliza el dedo hacia abajo y pulsa la aplicación Entrenamiento. Pulse en la entrada Lista de reproducción de entrenamiento y elija una lista de reproducción específica. Esa lista de reproducción se iniciará automáticamente cuando empieces a entrenar. Recuerda que necesitarás auriculares o altavoces Bluetooth para escuchar tu música.

Seguimiento de tus datos

Ahora digamos que quieres ver los datos de tu entrenamiento reciente. En tu reloj, toca el icono de Actividad (el que tiene anillos concéntricos de colores dentro de un círculo). La aplicación te muestra tu actividad del día actual en forma de anillos alrededor del círculo, así como gráficos individuales. El gráfico rojo Movimiento muestra las calorías que has quemado desde el comienzo del día. El gráfico verde Ejercicio indica la cantidad de tiempo que has dedicado a hacer ejercicio hasta el momento. Y el gráfico azul Stand indica el número de horas que has pasado de pie hoy. La aplicación revela el número que has alcanzado para cada uno de estos tres elementos, así como tu objetivo, que el Apple Watch establece automáticamente en función de tu media diaria para cada actividad. El objetivo es cerrar el anillo en cada actividad, lo que significa que has alcanzado o superado tu meta.

  • El Apple Watch tiene algunas integraciones estupendas con el iPhone que le permiten mostrar las notificaciones en la esfera del reloj. Esto evita que tengas que consultar constantemente el teléfono, ya que un rápido vistazo al reloj puede proporcionarte a menudo la información deseada.
  • Pero el reloj es mucho más que una pantalla de notificación alternativa, ya que también puede ser muy útil para hacer ejercicio. Una forma de utilizarlo es para controlar la información durante las carreras en interiores o al aire libre. El reloj cuenta con una aplicación de entrenamiento, en la que puedes seleccionar el tipo de ejercicio que vas a realizar y, a continuación, elegir entre varias métricas diferentes que te gustaría utilizar como objetivo. Nuestra guía a continuación le mostrará cómo iniciar un entrenamiento de carrera en el Apple Watch.
  • Cómo utilizar el Apple Watch para realizar un seguimiento de la actividad de carrera

Los pasos de este artículo se realizaron en un Apple Watch 2 con WatchOS 3.2. Ten en cuenta que podrás elegir entre una opción de entrenamiento de carrera al aire libre y una de carrera en interiores, dependiendo de si estás corriendo en una cinta o al aire libre. Si aún no ha utilizado el reloj para correr, es posible que la opción Carrera en interiores no funcione correctamente al principio hasta que haya realizado una Carrera al aire libre. Esto sucede porque el reloj necesita tener una idea de la distancia que estás recorriendo cuando puede realizar un seguimiento que la información con GPS, a continuación, coinciden con los datos de paso y la frecuencia cardíaca para entender lo suficiente acerca de cómo r

Paso 4: Desliza el dedo hacia la izquierda o la derecha en la esfera del reloj para seleccionar entre establecer un objetivo de calorías, tiempo, distancia o abierto y, a continuación, toca el botón Iniciar. Ten en cuenta que puedes pulsar los botones “+” y “-” para aumentar o disminuir los valores del objetivo.

Una vez que haya terminado, deslice el dedo hacia la derecha en la esfera del reloj y pulse el botón Finalizar.

¿Descarta los recordatorios de Respirar más de lo que los utiliza y le resultan un poco molestos? Aprende a desactivar los recordatorios de respiración en tu Apple Watch para no tener que lidiar con ellos nunca más.

Matthew Burleigh escribe tutoriales de tecnología desde 2008. Sus escritos han aparecido en docenas de sitios web diferentes y han sido leídos más de 50 millones de veces.

Después de obtener su licenciatura y maestría en Ciencias de la Computación, pasó varios años trabajando en la gestión de TI para las pequeñas empresas. Sin embargo, ahora trabaja a tiempo completo escribiendo contenidos en línea y creando sitios web.

Sus principales temas de escritura incluyen iPhones, Microsoft Office, Google Apps, Android y Photoshop, pero también ha escrito sobre muchos otros temas tecnológicos.

Sin duda, una de las funciones más importantes del Apple Watch es la posibilidad de realizar un seguimiento de las rutinas de ejercicio, independientemente del deporte que se practique. Llevar la cuenta de esos entrenamientos es ahora mucho más fácil gracias a la función de detección automática de entrenamientos. Activada por defecto, la función es para esos momentos en los que podrías olvidarte de iniciar manualmente tu entrenamiento en tu reloj. En este artículo, aprenderás más sobre la función de Detección Automática de Entrenamiento y por qué es esencial.

Qué hace la detección automática de entrenamiento

Cuando inicies físicamente un entrenamiento pero te olvides de comunicárselo a tu reloj, recibirás un toque en la muñeca al cabo de unos minutos junto con una notificación en la esfera del reloj. En este mensaje, puedes pulsar para confirmar y grabar el entrenamiento, cambiar el tipo de entrenamiento, silenciar las notificaciones del día o descartar la información. Independientemente de su elección, el Apple Watch continuará el seguimiento del entrenamiento hasta el momento en que comenzó.

Posteriormente, si olvidas detener un entrenamiento en el reloj, recibirás un mensaje similar tras unos minutos de inactividad. La notificación te pedirá que confirmes el final del ejercicio, que cambies el tipo de entrenamiento, que silencies las notificaciones del día o que descartes la información. De nuevo, seguirás recibiendo crédito por el entrenamiento independientemente de tu selección.

Cómo desactivar la detección automática de entrenamiento directamente en tu Apple Watch

Si no deseas utilizar la detección automática de entrenamiento durante o después de una rutina de ejercicios, puedes desactivarla accediendo a la aplicación Ajustes de tu Apple Watch.

Pulsa la Digital Crown en tu Apple Watch.

Toca la aplicación Ajustes.

Desplázate hacia abajo y toca Entrenamiento .

Desactiva Recordatorio de inicio de entrenamiento y Recordatorio de fin de entrenamiento deslizando los interruptores hacia la izquierda.

Puedes seguir los pasos anteriores y activar Recordatorio de inicio de entrenamiento y Recordatorio de fin de entrenamiento si quieres volver a activar la función.

Cómo desactivar la Detección Automática de Entrenamiento desde tu iPhone

Si no quieres desactivar la Detección Automática de Entrenamiento en tu Ap