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Cómo mejorar la salud en la vejez durante la juventud

Un nuevo estudio de Stanford revela que los adultos mayores desempeñan funciones vitales en la vida de los jóvenes, sobre todo de los más susceptibles de la sociedad. Ofrecer es un método para acercar a los mayores y a los jóvenes. El secreto está en alterar las normas sociales para motivar la estructura de relaciones entre generaciones.

Por Clifton B. Parker

Según un nuevo estudio de Stanford, cuando los mayores se ofrecen a los niños, ambas partes salen ganando. (Crédito de la imagen: Pamela Moore/ Getty Images)

Cuando los adultos mayores contribuyen al bienestar de los jóvenes, cultivan un sentido de la función y amplían los métodos, ambas partes se benefician, según un nuevo informe de Stanford.

Estas relaciones son esenciales para la sociedad. Pueden ayudar a garantizar que los adolescentes y los niños reciben el tipo de atención y tutoría que normalmente no tienen, sobre todo entre las poblaciones más susceptibles, los estudiosos de Stanford declaró. Estas relaciones también ofrecen a los adultos mayores la oportunidad de descubrir nuevas innovaciones y modelos, y experimentar el placer de ver el mundo a través de un punto de vista más joven.

Laura Carstensen, profesora de psicología de Stanford que dirigió el informe y es directora del Centro para la Durabilidad de Stanford, declaró: “Contrariamente a la creencia generalizada de que las poblaciones mayores absorben recursos que de otro modo irían a parar a los jóvenes, cada vez hay más motivos para creer que las personas mayores podrían ser simplemente el recurso que los niños necesitan.”

El anterior estudio de investigación de Carstensen descubrió que, a medida que las personas envejecen, sus cerebros mejoran en muchos aspectos, entre ellos las capacidades analíticas y psicológicas complejas. “Es una gran pérdida para la sociedad no ofrecer este tipo de asesoramiento y experiencia a los demás, especialmente a los jóvenes”, afirmó.

La población de edad avanzada tiene “cualidades distintas para cumplir los requisitos de la juventud”, según ella y sus coautores. “Los adultos mayores son extremadamente aptos para cumplir estos requisitos, en parte porque invitan a una actividad y un compromiso significativos y eficientes. Busca n-y requieren – función en sus vidas”.

El informe explica que los adultos mayores también se benefician de la satisfacción psicológica que les proporcionan las relaciones con los jóvenes. Un método para lograr ese contacto es el servicio voluntario, que está relacionado con una salud física y una eficacia cognitiva mucho mejores para las personas mayores. Desde el punto de vista social, estas interacciones también son favorables.

” Centrar los esfuerzos del voluntariado en los jóvenes aumenta sus oportunidades (de los jóvenes) de éxito en la vida”, afirma Carstensen. “Estas ventajas compartidas son quizá el factor más atractivo para los programas que vinculan a mayores y jóvenes”.

Ventajas para los niños empobrecidos

El Stanford Center on Durability, Encore. org y la Packard Structure patrocinaron el informe “Hidden in Plain Sight: How Intergenerational Relationships Can Change Our Future”.

El expediente explica la ampliación de la instru

Existe la posibilidad de que los adultos mayores desempeñen estas funciones de mentores, afirma Carstensen. Los niños que ahora están en primaria madurarán en sociedades repletas de ancianos. “La mayoría de los niño s-y no sólo un par de ellos – madurarán en hogares en los que convivirán cuatro o cinco generaciones”, afirmó.

Los jóvenes necesitan habilidades psicológicas para prosperar en la vida, afirmó Carstensen. Se trata de la mentalidad, los métodos y los hábitos necesarios para funcionar como un adulto eficiente en un mundo técnico y cada vez más complicado. Y son el tipo de habilidades y experiencias que los adultos mayores tienen en abundancia debido a su experiencia vital.

” Estas capacidades, como el pensamiento vital, la interacción social y analítica, influyen en las conexiones sociales y el sentido de la función. Son cruciales para tener éxito en la escuela y el trabajo, y hacen posible que las personas contribuyan de forma significativa a la sociedad”, recuerda el informe.

Las madres y los padres son importantes, naturalmente, pero el estudio revela que existen ventajas considerables para los niños que tienen un entrenador adulto mayor además de sus madres y padres, afirmó Carstensen.

” Los aumentos relacionados con la edad en conocimientos, experiencias vitales y estabilidad psicológica están bien documentados, al igual que el impulso de ayudar a los demás de forma significativa”, afirmó.

Carstensen y sus colaboradores exigen un movimiento nacional que motive el “compromiso intergeneracional” entre mayores y jóvenes. Carstensen reconoció la dificultad de tal empresa, ya que requiere una modificación del modo en que las personas y la sociedad ven las interacciones y relaciones entre jóvenes y mayores.

” Hasta la fecha, las personas mayores no ofrecen más que los adultos más jóvenes. Desarrollar una norma social que motive la generatividad (la cuestión de desarrollar y ayudar a la siguiente generación) requerirá una modificación cultural e institucional”, afirmó.

El estudio de investigación surgió de la conferencia “Pass It On” de 2014 en Stanford, que analizó la necesidad de poner en marcha a adultos mayores en todo el país para ayudar a guiar a los niños en situación de riesgo en su edad adulta.

La edad, afirman, es algo más que un número. Aunque esto puede no ser técnicamente real, permanecer joven puede estar relacionado con tu mentalidad. Puede que no exista una juventud etern a-al menos no una que se haya encontrado-, pero hay cosas que puedes hacer para evitar sentirte viejo el mayor tiempo posible.

Prevenir la tensión

Según Physical Fitness Publication, un nuevo estudio ha descubierto que la tensión acelera el envejecimiento. Cuando usted está estresado, su cuerpo libera adrenalina y cortisol, 2 agentes hormonales que pueden aumentar la frecuencia cardíaca y desencadenar la presión arterial alta a pico. La tensión a corto plazo no es tan preocupante, sin embargo la tensión a largo plazo puede afectar drásticamente a tu salud. Las dosis persistentes de adrenalina provocan estrés y ataques de ansiedad, ira, corazón e hipertensión.

Puede ser difícil prevenir la tensión por completo, sin embargo reducirla puede hacer que te sientas sano y joven. Uno de los mejores métodos para conseguirlo es esperar o practicar la meditación, aunque sólo sea un par de minutos al día.

Interactúe socialmente

Las personas necesitan a otras personas para estar sanas y contentas: según Psychology Today, no tener redes sociales puede ser fatal. Las probabilidades de que alguien sin buenos amigos fallezca antes de tiempo son mucho mayores que las de alguien que se considera una mariposa social. Las personas separadas tienen una tasa de mortalidad un 50 por ciento mayor que las que tienen conexiones sólidas.

Si sigue en sus años dorados, uno de los métodos más convenientes para seguir siendo sociable es pensar en un vecindario para personas mayores. Estos vecindarios están llenos de actividades, viajes, noches de videojuegos y todas las cosas favorables para los negocios.

Haga ejercicio

A medida que envejece, puede resultarle más difícil hacer ejercicio que en sus años de juventud. Lo más probable es que tenga más tiempo para retomar el régimen de ejercicio físico que evitó años atrás.

Es de importancia específica para las personas mayores a hacer ejercicio para un par de factores. De todos, entrenamiento disminuye la amenaza de numerosas de las enfermedades que molestan a la tercera edad, que consiste en enfermedades del corazón, presión arterial alta, diabetes, osteoporosis, y determinados tipos de cáncer. Además, el ejercicio libera endorfinas, lo que le hace sentirse más satisfecho y menos estresado. En segundo lugar, a medida que una persona envejece, pierde masa muscular. Un individuo puede terminar siendo frágil y cosas como caídas pueden terminar siendo fatal oferta mucho más grande de lo que cuando eran si se pierde demasiada masa. Entrenamiento le ayuda a mantener su masa muscular, el aumento de sus oportunidades tanto de la calidad y la duración de la vida.

Consumir más grasa

El consumo de más grasa puede parecer romper todo lo que su médico le ha informado alguna vez, sin embargo, la grasa puede ser su buen amigo, siempre y cuando sea el tipo ideal. Las grasas omega-3 (a menudo denominadas “grasas excelentes”) pueden ayudarle a seguir sintiéndose joven manteniendo la fortaleza de los huesos, reduciendo la hinchazón del cuerpo y favoreciendo su estado de ánimo. Los Omega-3 también ayudan a la piel a conservar su flexibilidad y a mantener su aspecto brillante y vibrante.

La mejor manera de obtener Omega-3 en tu dieta es consumiendo pescado (especialmente salmón), frutos secos y semillas (como las de girasol). Es posible que desee pensar en tomar aceite de pescado como suplemento si no puede obtener suficiente de estos ácidos grasos a través de los alimentos que consume.

Aunque no hay ninguna posibilidad de evitar que envejezcas, puedes parecer más joven llevando un estilo de vida mucho más saludable. Comience a hacer una distinción en su vida diaria con la ayuda de los servicios de cuidado de ancianos sin fines de lucro de Concordia Lutheran Ministries. Con los barrios de cuidado de ancianos situados en todo el oeste de Pennsylvania y el este de Ohio, Concordia hace que sea mucho más fácil que nunca para mantener una forma activa de la vida desprovista de una serie de las tensiones del envejecimiento. Ya sea que usted está buscando para los servicios de cuidado de ancianos sustanciales o simplemente casa de retiro en Pennsylvania o Ohio, hacer un viaje de entre los muchos lugares de Concordia para encontrar cómo nuestros servicios de atención de salud de alto nivel puede ayudar a alterar su vida para mejor.

Su edad subjetiva, es decir, la edad que siente en su espíritu y en sus huesos, es el número mágico. Cada vez son más los estudios que recomiendan que la edad subjetiva puede predecir mucho mejor la salud física, el bienestar, el vigor e incluso la esperanza de vida.

Sentirse más joven de lo que se es puede

mantenerle abierto a nuevas experiencias

  • mantener o mejorar su salud física
  • mejorar su salud y bienestar psicológicos
  • prolongar su vida y mantenerle floreciente en sus últimos años.
  • Eso puede sonar muy bien si eres la “sensación 22”, como en la canción de Taylor Swift. ¿Y si los factores de estrés de la vida te han pasado factura y tu edad subjetiva es realmente mayor que el número de luces de las velas de tu tarta?

No te preocupes. A diferencia de tu edad real, puedes modificar tu edad subjetiva y seguir viviendo.

La juventud se pierde en la juventud, dice el refrán. Y el conocimiento se pierde en la vejez. Con una edad subjetiva más juvenil, puedes tenerlo todo: espontaneidad, energía y la vigilancia de la experiencia previa.

Apueste por un carácter más joven:

Participe en actividades sociales.

  • Adquiera nuevas experiencias.
  • Viaje a lugares nuevos, regionales o no.
  • Sea más espontáneo.
  • Es posible que recordemos nuestros 20 s como más tambaleantes que el resto. Posiblemente anduvimos por la escuela o el trabajo, cambiamos de tareas, nos fuimos de viaje, nos quedamos hasta la hora de cerrar o tuvimos relaciones intensas. ¡Quizá todo lo anterior!

Sin embargo, los estudios revelan que a los 20 años estamos más dispuestos a vivir nuevas experiencias, somos más activos y mucho más amigables.

Cuando llegamos a los 30, 40 y 50 años, nuestro carácter cambia. Empezamos a asentarnos en la vida y en nuestras funciones en ella. Tendemos a prepararnos con antelación, a ser más diligentes, a perfeccionar nuestro autocontrol y a aumentar nuestra empatía por los demás y nuestra simpatía.

Asimismo, podemos empezar a tener más obligaciones que nos eviten, estado, recorrer el continente en furgoneta. Ser menos espontáneos no sugiere que no podamos vivir una vida abundante. Los estudios de investigación recomiendan que sigamos aprovechando ese carácter salvaje de nuestra juventud mientras lo afinamos con el conocimiento de nuestros años reales, cuando nos sentimos más jóvenes de lo que somos.

Así que, aunque tengas que pagar el préstamo de una casa, mantener una tarea constante, cuidar a los niños o simplemente hacer las cosas básicas de un adulto, debes esforzarte por aumentar la diversión.

” Prueba cosas nuevas”, afirma Kelly Bos, MSW, psicoterapeuta. “Esto beneficia al cerebro y evita que te estanques en lo habitual”.

No es necesario que practiques paracaidismo o rappel en un volcán activo, a menos que lo desees. Elija un viaje de cata de bourbon o una clase de yoga aéreo para principiantes.

Y haga lo que haga, llévese a un amigo (o a dos). Reunirte con las personas alentadoras y favorables de tu mundo también puede ayudarte a sentirte más joven. “Podemos sentirnos más estimulados sólo por los negocios que mantenemos”, afirma Bos.