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Cómo pedir ayuda cuando tienes miedo de hacerlo

Algunas personas tienen miedo de pedir ayuda para su salud mental. Pueden sufrir depresión, trastorno bipolar o ansiedad grave, pero no se atreven a pedir ayuda. Nuestro bloguero, Chris Curry, aborda este grave problema en un artículo titulado “El estigma de pedir ayuda”. Habla de por qué es difícil. Yo quiero hablar de cómo pedir ayuda para la salud mental.

Cómo pedir ayuda para la salud mental

  1. Acepta que necesitas ayuda. Para muchos, éste es el paso más difícil. Algunos pueden sentir que tienen que tragarse su orgullo. Piense: “¿Qué pasará si no pido ayuda externa?”. Y recuerda que todo el mundo necesita ayuda en algún momento de su vida. Tú no eres una excepción. Y la persona a la que se la pides puede necesitar tu ayuda en el futuro.
  2. ¿Para qué necesitas ayuda? Averígualo. Sé concreto. Es más fácil pedir ayuda y que la persona sepa exactamente qué ayuda de salud mental necesitas.
  3. Encuentra a la persona adecuada para que te ayude. Obviamente, si se trata de una emergencia, cualquiera tendrá que hacerlo. Si no, de entre todas las personas que conozcas, considera quién es la más adecuada para la tarea y la que probablemente dirá “sí”.
  4. Si es apropiado y posible, paga por la ayuda. Por ejemplo, si alguien te lleva en coche, ofrécete a pagar la gasolina si puedes.
  5. No te aproveches de los amigos. No llames a las 5 de la mañana cuando no sea una emergencia. Si es posible, no recurras siempre a la misma persona.
  6. A la gente le gusta ayudar. Ten en cuenta que, en general, la gente quiere ayudar a quien realmente lo necesita y agradece la ayuda. No olvides decir “gracias” y ofrecerte a corresponder si surge la necesidad.

Si quieres saber dónde conseguir ayuda sobre salud mental, este artículo toca muchas de las bases.

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