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Cómo reiniciarse

Reiniciar el equipo es necesario para muchas tareas comunes, incluida la instalación de nuevo software y la realización de actualizaciones de Windows. Esta página contiene varios métodos para reiniciar Windows. Para continuar, seleccione el método que desea utilizar de la lista siguiente o lea cada sección por separado.

Si el ordenador está congelado o el teclado y el ratón no funcionan, mantenga pulsado el botón de encendido hasta que el ordenador se apague. Una vez apagado, puedes volver a encenderlo para reiniciarlo.

Si el ordenador tiene una pantalla azul u otro error, prueba el método abreviado Ctrl + Alt + Supr para reiniciarlo.

  • Reiniciar desde el escritorio de Windows.
  • Mediante el menú Inicio.
  • Método Ctrl+Alt+Supr.
  • Utilizando la línea de comandos de Windows.
  • Cómo reiniciar desde un mensaje de error.
  • Reinicio físico con botón en el ordenador.

Reiniciar desde el escritorio de Windows

En cualquier versión de Windows, navega hasta el escritorio y pulsa Alt + F4 en tu teclado. Al hacerlo, aparecerá un menú similar al que se muestra a continuación. Haga clic en la flecha hacia abajo de la lista desplegable, seleccione Reiniciar y haga clic en Aceptar.

Reiniciar a través del menú Inicio

Windows 10

El menú Inicio vuelve en Windows 10, permitiendo a los usuarios acceder fácilmente a las opciones de energía de nuevo.

  1. Haga clic en Inicio en la esquina inferior izquierda de la pantalla.
  2. Haga clic en la opción Encendido.
  3. En el menú Energía, seleccione la opción Reiniciar.

Windows 8 y 8.1

Ninguna de estas versiones de Windows tiene el menú Inicio. Sin embargo, con la actualización 8.1, Microsoft añadió el botón de opciones de energía en la esquina superior derecha de la pantalla de Inicio que permite a los usuarios reiniciar el ordenador rápidamente. Haga clic en el icono de opciones de energía (cuadrado en rojo en la imagen de abajo) y seleccione Reiniciar en el menú desplegable que aparece.

Windows Vista y 7

Tanto en Windows Vista como en Windows 7, los usuarios pueden reiniciar su ordenador a través del menú Inicio siguiendo los siguientes pasos:

  1. Haga clic en Inicio en la esquina inferior izquierda del escritorio de Windows.
  2. Localice y haga clic en la flecha hacia la derecha (que se muestra a continuación) situada junto al botón Apagar.
  3. Seleccione Reiniciar en el menú que aparece.

Windows XP y versiones anteriores

  1. Haga clic en Inicio en la esquina inferior izquierda de la pantalla.
  2. Haga clic en el botón Apagar.
  3. Seleccione Reiniciar en el menú desplegable que aparece.
  4. Haz clic en Aceptar.

Utilizar Ctrl+Alt+Supr para reiniciar

Si pulsas simultáneamente las teclas Ctrl + Alt + Supr del teclado, aparecerá un menú administrativo. Este menú difiere según la versión de Windows, pero todas permiten acceder a la función Reiniciar. Las instrucciones para cada versión se muestran en las siguientes secciones.

Si el ordenador tiene una pantalla azul u otro error, pruebe el método Ctrl + Alt + Supr para reiniciar.

Windows 10

En Windows 10, al pulsar Ctrl + Alt + Supr se accede a la pantalla de bloqueo de Windows. Para reiniciar Windows:

  1. Localice y haga clic en el icono de encendido en la esquina inferior derecha de la pantalla de bloqueo. Debe ser el icono más a la derecha.
  2. Seleccione Reiniciar en el menú que aparece.

Windows 8

Los usuarios de Windows 8 serán llevados a la pantalla de bloqueo de Windows al pulsar Ctrl + Alt + Supr . Para reiniciar Windows:

  1. Localice y haga clic en el botón negro de encendido situado en la esquina inferior derecha de la pantalla.
  2. Seleccione Reiniciar en el menú que aparece.

Windows Vista y 7

En Windows Vista y 7, al pulsar Ctrl + Alt + Supr se accede a la pantalla de bloqueo de Windows, que contiene varias opciones. En la esquina inferior derecha , hay un botón rojo con una flecha al lado. Al hacer clic en este botón se abre una lista de opciones de apagado, como se puede ver en la imagen. Para reiniciar el ordenador utilizando este menú

  1. Haga clic en la flecha roja para abrir el menú.
  2. Seleccione Reiniciar para reiniciar su máquina.

Windows XP y anteriores

En Windows XP y versiones anteriores, Ctrl + Alt + Supr abre la pantalla Seguridad de Windows. Para reiniciar:

  1. Haga clic en el botón Apagar.
  2. En la nueva ventana que aparece, haz clic en la flecha hacia abajo y selecciona Reiniciar en el menú desplegable.
  3. Haz clic en Aceptar.

Utilizar la línea de comandos de Windows

Puede apagar o reiniciar un ordenador Windows utilizando el símbolo del sistema de Windows siguiendo los pasos que se indican a continuación.

  1. Abra el símbolo del sistema de Windows.
  2. Para apagar Windows, escriba shutdow n-s y pulse Intro .
  3. Para reiniciar Windows, escriba shutdow n-r y pulse Intro .

Si está accediendo a Windows en un ordenador a través de una conexión de escritorio remoto y ejecuta el comando shutdown o restart, la conexión de escritorio remoto finalizará. Si ha ejecutado el comando de reinicio, podrá volver a conectarse a ese ordenador una vez que se haya reiniciado. Si ejecutó el comando de apagado, no podrá volver a conectarse a ese ordenador ni iniciarlo de forma remota.

Cómo reiniciar desde un mensaje de error

Si el ordenador encuentra un error, puedes reiniciarlo pulsando las teclas Ctrl + Alt + Supr a la vez. Si estas teclas no funcionan, también puedes realizar el reinicio físico que se menciona a continuación.

Reinicio físico con el botón del ordenador

Puedes utilizar el botón de encendido del ordenador para reiniciarlo. Pulsa el botón de encendido una vez y espera a que el ordenador se apague. Pulse de nuevo el botón de encendido para volver a encender el ordenador.

Si el ordenador se congela o no se apaga, mantén pulsado el botón de encendido durante cinco segundos para apagarlo. Esta acción se conoce como reinicio completo y sólo debe realizarse si todas las opciones anteriores no funcionan.

Algunos ordenadores también tienen un botón de reinicio al lado o debajo del botón de encendido.

Un especialista en productividad que le muestra cómo definir su día, canalizar su atención y hacer que cada momento sea importante. Leer perfil completo

“Muy bien, todo el mundo… de vuelta a las andadas”.

Esto es lo que oirás si estás trabajando en un plató de cine y van a volver a rodar una escena. He sido extra en varias películas, y cuantas más veces oía esa frase más horas iba a pasar en el plató ese día. No era la mejor frase que podía oír, pero en el fondo sabía que la intención era que la escena quedara bien acabada. Volviendo una y otra vez sobre lo mismo, reinicié la escena hasta que funcionó.

Hay momentos en nuestras vidas en los que necesitamos reiniciarnos. Nos atascamos en un patrón, seguimos el camino equivocado durante demasiado tiempo o simplemente necesitamos una sacudida; es entonces cuando reiniciar puede ser lo mejor que podemos hacer. Piensa en cuando reinicias un ordenador: básicamente estás cambiando su funcionamiento actual (normalmente lento y perezoso) y devolviéndolo a donde estaba cuando lo encendiste por primera vez. No cambias todo el ordenador, sólo su funcionamiento actual. Cuando te reinicias a ti mismo, haces lo mismo. No cambias tu funcionamiento interno, sino tu funcionamiento actual.

Pero reiniciarte a ti mismo no es tan fácil como pulsar el botón de encendido o mantener pulsada la tecla control-alt-supr. Es mucho más que eso.

Elimínate

Durante el proceso de reinicio, tienes que dar un paso atrás y alejarte de lo que sea que estés haciendo y que te esté causando la necesidad de reiniciar. Eso puede significar tomarte un día libre en el trabajo a mitad de semana o hacer un viaje para alejarte de todo y poder aclararte contigo mismo. En cualquier caso, tiene que ser algo que no harías normalmente. Llamar para decir que estás enfermo a mitad de semana o coger uno de tus días de vacaciones para romper el patrón de una semana de trabajo estable es un método. Utilizar las vacaciones pagadas para alejarte lo máximo posible de lo que te tiene atascado es otro. No se trata de huir del problema, sino de situarte en un lugar en el que realmente puedas analizarlo y decidir cuál es el siguiente paso. El objetivo es resetearte y no puedes hacerlo si sigues “encendido”.

Descansa

Una vez que te hayas tomado el tiempo necesario para aclarar cuál es tu siguiente paso, tómate tu tiempo para disfrutar de ese momento. Cuando un ordenador se reinicia, tarda un poco en refrescarse. No pulsas el botón de encendido y lo ves encenderse al instante. Dedica tiempo a prepararse para lo que viene a continuación. Eso es lo que tienes que hacer tú.

Tienes que reflexionar sobre lo que has decidido hacer y por qué lo has decidido, y luego mirar hacia delante para ver qué viene después. No hay desorden ni estrés. Sólo estás calentando motores. Te preparas para empezar. Eso requiere tiempo y energía. Así que descansa… y luego vete.

Reconócete a ti mismo

Ahora que estás despejado y descansado, reconoce lo que vas a hacer para seguir funcionando al nivel que necesitas sin tener que reiniciar de nuevo pronto. Reiniciar te ralentiza al principio, pero una vez que vuelves a estar en marcha empiezas a progresar rápidamente, siempre y cuando te mantengas centrado en cuál es tu intención. Tienes que reconocerlo y actuar en consecuencia, de lo contrario volverás a reiniciarte demasiado pronto.

Si acabas teniendo que reiniciarte demasiado a menudo para tu gusto, entonces hay un problema mayor. Estás agotado en la situación actual y ningún reinicio puede sostenerte durante mucho tiempo. Es entonces cuando necesitas una revisión. Llegar a esta conclusión también requiere reconocimiento por tu parte, así que tener la conciencia de reconocerte en el proceso de reinicio puede ahorrarte mucho tiempo, energía y sufrimiento en el futuro. Al igual que con un ordenador, no hay nada más frustrante que tener que reiniciarse constantemente. Reconoce cuándo funciona un reinicio y cuándo conviene una actualización. No sólo te ahorrará tiempo, sino que te salvará la vida.

Tú mismo… reiniciado

Al igual que estar atascado puede ser un obstáculo para tu productividad, también puede serlo no saber cómo desatascarte. La próxima vez que sientas que estarías mejor sin hacer nada para superar tus dificultades, piensa en reiniciarte. Puede que sea la llamada de atención que necesitas, y ahora tienes las herramientas para conseguirlo.

No renuncies a ti mismo ni a tu situación. Sigue el ejemplo de la tecnología y “abandona a la fuerza” lo que está pasando y vuelve a ponerte las pilas. Puede que descubras mucho más sobre lo que está pasando dentro de ti y si necesitas o no refrescar tu vida – o

Empezar de nuevo no es lo mismo que recuperarse de un fracaso. Es un nuevo comienzo, y has adquirido experiencia y conocimientos que te ayudarán a alcanzar tus objetivos. Reaviva tu pasión imaginando lo que sentirás cuando alcances el resultado deseado.

Avanzar por la vida es como subir escaleras. Subes un peldaño o dos y luego te estabilizas y puede que bajes un peldaño, pero sigues estando más alto de lo que estabas. Ese es el proceso de la vida (y de la terapia), nada es nunca un camino recto. Ten un poco de paciencia contigo mismo y con tu nueva dirección.

  1. Puedes crear una vida completamente nueva si lo deseas. Sólo tienes que enfocarlo de la manera correcta. A veces las pequeñas ideas pueden convertirse en grandes cosas. Visualiza un resultado positivo para tu problema. Los médicos recomiendan la visualización a pacientes con enfermedades crónicas y potencialmente mortales. Si a ellos les ayuda, a ti también.
  2. Los finales no son necesariamente malos. Aunque hayas perdido tu trabajo, tus ahorros o tu casa, lo que te venga en el futuro puede ser mejor que lo que tenías. A veces el ave fénix tiene que arder para poder resurgir.
  3. Empezar de nuevo puede dar miedo, pero puede ser motivo de celebración. Piensa que es emocionante y muchos de tus sentimientos de ansiedad empezarán a desvanecerse. La verdad es que la ansiedad y la excitación son exactamente lo mismo para el cuerpo. Son nuestras mentes las que hacen que sea más aterrador que estimulante.
  4. Recuerda que tu futuro no se rige por tu pasado. No importa lo que haya ocurrido en tu vida, puedes encontrar la manera de mejorar las cosas para ti y, con suerte, también para los que te rodean.
  5. Tener que empezar de nuevo es diferente de elegir empezar de nuevo. Para muchas personas cuyas vidas siguen siendo un caos debido a los tiempos difíciles en los que nos encontramos, volver a empezar no es una elección. Puede ser difícil aceptar el apoyo de los demás. Si te cuesta aceptarlo, prométete a ti mismo que devolverás el favor y harás algo para “devolverlo” lo antes posible.
  6. Abundan las alternativas saludables a los patrones de vida negativos. Si no puedes dejar un mal hábito, empieza por reducirlo. No pasa nada por darse un poco de tiempo para moderar o dejar algo que le está haciendo daño.
  7. Empezar de nuevo consiste en crear y alcanzar nuevas metas. Somos más felices cuando avanzamos hacia una meta. No todo es el resultado final, de hecho cuando alcanzas un sueño debes encontrar uno nuevo lo antes posible para mantenerte emocionalmente en forma. Piénsalo así: puedes estar verde y creciendo o maduro y pudriéndote. ¿Qué prefieres?
  8. Empezar de nuevo es darte la oportunidad de ser realmente feliz. Tendrás que ser valiente y aprender cosas nuevas, pero ¿qué tan malo puede ser? En el peor de los casos, adquirirás las habilidades que necesitas para empezar el siguiente proyecto.
  9. Encontrar formas de empezar de nuevo te dará energía. La emoción de avanzar hacia lo que quieres también te aportará felicidad. Empieza poco a poco y no te presiones demasiado. Lo conseguirás antes de lo que crees.
  10. Enviar y recibir mensajes a altas horas de la noche puede dificultar conciliar el sueño. Y esos pings, timbres y vibraciones nocturnos pueden despertarte y hacerte sentir cansado y desconcentrado cuando llega la hora de ir al colegio. La falta de sueño, o el sueño interrumpido, puede afectarlo todo, desde tu estado de ánimo hasta tu rendimiento deportivo.

Claro que quieres seguir conectado con tus amigos, pero ¿cómo de útil puedes ser cuando estás agotado? Dale un descanso a tu “tecnología” (mensajes de texto, redes sociales, correos electrónicos, llamadas) desde la hora de acostarte hasta que suene el despertador para que puedas descansar.

¿Cómo puedes pasar de estar disponible todo el tiempo a desconectar a la hora de dormir? Aquí tienes algunos consejos para seguir por la noche que te ayudarán a aumentar tu energía y concentración por la mañana:

Desconecta las aplicaciones de mensajería, las redes sociales y el correo electrónico. Los mensajes en mitad de la noche pueden interrumpir tu sueño, aunque no te levantes a contestarlos. Y, lo más probable, es que si tus amigos ven que has cerrado la sesión, también la cierren.

Apaga el móvil (no te limites a ponerlo en vibración) cuando llegue la hora de dormir. Los zumbidos pueden ser tan ruidosos como los pitidos o los timbres, sobre todo a altas horas de la noche, cuando todo está en silencio. Además, si tus amigos no tienen con quién hablar, quizá se animen a apagar el móvil y dormir un poco.

  1. Acostúmbrate a apagar tus aparatos, sobre todo si están en tu habitación. Apaga todos los aparatos electrónicos, como portátiles, tabletas, televisores y consolas de videojuegos. A veces no basta con desconectarse. Las luces parpadeantes y las pantallas encendidas pueden dificultar conciliar el sueño y permanecer dormido.
  2. Saca por completo el teléfono y la tableta de tu habitación. Prueba a cargar el teléfono o la tableta durante la noche en otra habitación. Mientras la batería se restaura, puedes dormir lo necesario para recargar la tuya. Tener los aparatos electrónicos en otra habitación hace que sea menos probable que los utilices durante y después de la hora de acostarte.
  3. Duerme lo suficiente para verte y sentirte bien. Dormir bien es una forma estupenda de sentirse fresco y concentrado por la mañana. Para dormir lo que necesitas, di a tus amigos cuándo vas a dejar de contestar mensajes de texto, correos electrónicos o llamadas. Así sabrán que sus pitidos o zumbidos tendrán que esperar. Intenta apagarte una hora antes de acostarte.
  4. Apagar la tecnología por la noche puede ser todo un reto. Pero si te ciñes a una hora límite para apagar tus dispositivos, te resultará más fácil acostarte y le darás a tu cerebro el tiempo que necesita sin tecnología. Y si necesitas una excusa, di que tus padres te obligan a hacerlo.
  5. Más sobre este tema en:

5 maneras de conseguir que los conductores dejen de enviar mensajes de texto

Ciberacoso

  • Proteger tu identidad y reputación en Internet
  • Mensajes de texto en movimiento
  • ¿Cuánto sueño necesito?
  • 5 ideas para dormir mejor
  • Problemas comunes del sueño
  • ¿Está bien dormir menos entre semana y más los fines de semana?
  • Nota: Toda la información de TeensHealth® tiene fines educativos únicamente. Para consejos médicos, diagnósticos y tratamientos específicos, consulta a tu médico.
  • 1995- Fundación Nemours. Todos los derechos reservados.

No sé tú, pero yo de vez en cuando necesito un reset. Puede ser después de terminar un proyecto o alcanzar un objetivo. O podría ser una sensación de estar atascado y exasperado por estar ocupado pero aún estar frustrantemente lejos de mis objetivos. En cualquier caso, necesito una forma de volver a ponerme a cero para poder avanzar con claridad y motivación renovadas.

Así que

Nuestro estado emocional influye en todo lo que pensamos o experimentamos, así que antes de saber en qué debemos centrarnos, Tony Robbins dice que tenemos que cambiar nuestro estado. También creo que es útil intentar cambiar la imagen que tenemos de nosotros mismos, es decir, la forma en que pensamos sobre nosotros mismos. Obviamente, esto puede ser un cambio grande y monumental que puede llevar semanas o meses de procesamiento, pero también hay un montón de pequeñas cosas que puedes hacer para cambiar tu estado y autoimagen rápidamente.

He aquí algunas formas de cambiar rápidamente tu estado mental actual;

Haz ejercicio. Corre, camina, haz yoga, nada, levanta pesas, monta en bicicleta o incluso haz 10 flexiones y 10 saltos de estrella. Si estás deprimido, puede que sea lo último que te apetezca hacer, pero te ayudará.

Tómate un tiempo para relajarte con un baño y un buen libro.

Sal con tus amigos. A veces lo que necesitas es reírte en compañía.

Reúnete con tu Grupo Mastermind. Cuéntales todo lo que te preocupa o tienes en mente y pídeles que te den un poco de perspectiva.

  • Ve a un lugar nuevo para trabajar: por ejemplo, una cafetería, el vestíbulo de un hotel, un espacio de trabajo abierto o incluso un jardín.
  • Haz limpieza. Cambie su lugar de trabajo o de residencia despejando, limpiando o cambiando las cosas de sitio. Puede ser algo tan sencillo como ordenar la mesa de trabajo o cambiar por completo a un estilo de vida minimalista.
  • Diario. Escribe todas esas locuras que tienes en la cabeza. Una vez que las sacas de tu cabeza, puedes verlas más claramente como lo que son. A veces hay vínculos importantes en los que no habías reparado, y otras veces te das cuenta de que simplemente estás loco y no necesitas prestar atención a esos pensamientos.
  • Cambia de imagen. Puede ser algo tan sencillo como pintarte las uñas o ponerte un color que normalmente no usas, o puede ser un look completamente nuevo.
  • Todas estas cosas pueden ser poderosas, ya que cambian la forma en que te ves a ti mismo y las ideas que tienes sobre lo que deberías estar haciendo y lo que eres capaz de hacer.
  • 2) Aclare su porqué
  • Una vez que te hayas dado una sacudida y te sientas mejor, es hora de encender tu cerebro.
  • Algunas personas llaman a esto tu visión, otras, tu plan quinquenal. En cualquier caso, tienes que elevar tu nivel de pensamiento y ver el panorama general de tu vida. Para algunas personas es fácil: saben exactamente lo que quieren. Para otras, puede resultar difícil y desalentador. Algunas preguntas que considero útiles son

¿Cuáles son las cosas realmente importantes para ti en esta fase de tu vida?

¿De qué te arrepentirías más si no lo hicieras?

¿Por quién sientes una punzada de celos cuando oyes hablar de su éxito? (Esto te da pistas sobre lo que realmente quieres).

Imagínate dentro de 5 años y piensa qué edad tendrás y en qué etapa estará tu familia. ¿Cómo quieres que sean tus días?

  • 3) Escriba sus objetivos
  • Una vez que tenga una idea de cómo quiere que sea su futuro, sea realmente específico y escriba sus objetivos. Decida el plazo de sus objetivos: ¿un año, seis meses o incluso tres años? Los objetivos a demasiado largo plazo tienden a olvidarse fácilmente y no inspiran ninguna acción inmediata. Por otro lado, los objetivos demasiado a corto plazo carecen de visión de conjunto. Un buen compromiso es fijar objetivos a un año y luego dividirlos en 3 objetivos mensuales, o incluso mensuales.
  • Una trampa en la que caemos muchos es tener demasiados objetivos. Aunque creas que puedes trabajar en muchas cosas a la vez, cuantos menos objetivos tengas, más probabilidades tendrás de alcanzarlos. Eso no quiere decir que sólo debas tener uno, pero 20 son demasiados. Entre 2 y 5 es probablemente un buen número de objetivos.
  • ¿Dónde los escribes? En un lugar de fácil acceso. Me gusta tener los míos en Evernote, así como en mi cuaderno de papel que llevo a la mayoría de los lugares.

4) Crea una Lista de Tareas Limpia

Ahora, tome sus objetivos, y escriba su lista de tareas pendientes de todas las cosas inmediatas que hay que hacer para cada objetivo. No caigas en la tentación de consultar la lista de tareas pendientes que ya tengas en marcha. La idea es empezar de nuevo con los objetivos en mente.

A algunas personas les gusta tomar cada objetivo y escribir cada microacción necesaria para alcanzarlo, pero yo prefiero escribir las acciones más importantes para una semana o dos.

5) Escribe tu lista de hoy

Por último, tome esa lista y escriba su lista del día. Se trata de las 3 o más cosas que realmente va a hacer hoy. Tenga cuidado de no ser demasiado ambicioso, es mucho mejor tener éxito y sentirse realizado que sentir que está fracasando. Así que prepárate para triunfar. Recuerda que también puedes hacer más cosas de las que tienes en la lista si la terminas.

Una vez que tengas un nuevo enfoque a largo, medio y corto plazo (con tu Por qué, tus Objetivos y tu Lista del día), te sentirás mucho más inspirado y centrado. Empieza a trabajar en tu Lista del día y oblígate a hacer esas cosas antes que cualquier otra cosa.

¿Tienes alguna otra forma de salir de un bache y reiniciarte?

Post Actualizado el 19 de febrero de 2020

Todos nos hemos estancado alguna vez. Ya sea porque nos falta motivación, estamos estresados y cansados o aburridos de la misma rutina día tras día, estancarse es una parte inevitable de la vida. A veces nos caemos del vagón y empezamos a sentirnos un poco descontentos con cómo van las cosas.

Tal vez te has topado con un muro en un proyecto, o tal vez no has estado comiendo bien y ahora te sientes perezoso todo el tiempo. O puede que hayas caído en la trampa de la comparación y te preguntes por qué tu vida no es tan interesante como la de los demás.

PSA: Está bien sentirse descontento. De verdad que lo está. Nadie va a sentirse contento con su vida el 100% del tiempo.

Lo importante es que dispongas de las herramientas necesarias para desbloquearte siempre que lo necesites.

Creo firmemente en el cuidado de la mente, el cuerpo y el alma todos los días, y mi técnica para salir de un bache es centrarme en hacer cosas que mejoren esas áreas de la vida. Cuando prestes a tu mente, cuerpo y alma la atención que merecen, te sentirás renovado, rejuvenecido y más contento con tu vida.

¿Cómo se consigue esto? Bueno, si estás estancado y sientes que necesitas pulsar el botón de reinicio, ¡aquí tienes cómo volver a encarrilar tu mente, cuerpo y alma!

10 maneras sencillas de reiniciar tu mente, cuerpo y alma

1. Bebe agua con limón a primera hora.

Empieza tus mañanas con una gran dosis de hidratación bebiendo una taza de agua caliente con una rodaja de limón. El agua con limón ayuda a rejuvenecer la piel apagada, y también te ayuda a digerir mejor los alimentos, por lo que estarás menos hinchada a lo largo del día.

2. Haz una hora de autocuidado.

Si quieres empezar o volver a una rutina matutina, intenta dedicarte un poco de autocuidado con el método de la hora de poder. Tengo un post entero sobre esto aquí, pero básicamente quieres pasar 20 minutos haciendo algo por tu mente, luego por tu cuerpo y luego por tu alma. Es la cosa número uno que me saca de la cama por la mañana.

3. 3. Mima tu piel.

Cepíllate: Me encanta cepillarme la piel en seco antes de ducharme porque hace fluir la sangre, desobstruye los poros y ayuda a eliminar la piel muerta. Empieza por los pies y sube con movimientos largos hacia el corazón. Aquí tienes un cepillo en seco que te recomiendo.

Exfolia: Qué mejor manera de recuperar la elasticidad de la piel que con un buen exfoliante corporal. Me encanta este exfoliante corporal de miel y almendras de 100% Pure.

Brillo: Si tu piel está un poco apagada, el aceite de rosa mosqueta es una cosa increíble para usar en la cara antes de acostarse, ya que ayuda a igualar el tono de la piel y crea una tez brillante. Prueba este aceite orgánico de rosa mosqueta de Teddie Organics.

4. Toma un poco de aire fresco.

Sal a la calle a la hora de comer o cuando tengas 10 minutos libres (*tose* haz tiempo) sin el móvil y tómate tu tiempo para observar lo que te rodea, sentir el aire en la piel y respirar profunda y reflexivamente.

5. Desordena tu vida digital.

Date menos opciones de distracción borrando las aplicaciones que no uses, los correos electrónicos que no necesites y los marcadores que no vayas a leer.

6. Aumenta tu consumo de fruta y verdura.

Puede que últimamente te sientas un poco aletargado por tus elecciones alimentarias. Si es así, prueba a añadir más cosas buenas, como batidos de frutas con espinacas, una buena ensalada para comer y un buen montón de verduras como guarnición para cenar. A veces, cuando intentamos ser más sanos, intentamos eliminar cosas de inmediato, pero en mi opinión, añadir cosas es un enfoque mucho mejor.

7. 7. Prueba con afirmaciones positivas.

Dedícate palabras de ánimo, aunque te parezca una tontería (créeme, sé que lo es). A mí me gusta escribir las mías en tarjetas y leerlas cada mañana antes de levantarme de la cama. Piensa en tus dificultades y conviértelas en frases positivas. He aquí algunas ideas:

Estoy a salvo y seguro

Tengo todo lo que necesito

Soy único e interesante

8. Renueva tu escritorio.

  • Hace poco reorganicé toda mi mesa de trabajo y es increíble cómo un pequeño cambio puede multiplicar por diez tu productividad. Haz una limpieza a fondo (prueba este limpiador natural multisuperficies de Puracy), cambia las cosas de sitio y deshazte de todo el desorden que no necesites. También te recomiendo que tengas un vaporizador de habitaciones como este para refrescar tu zona siempre que lo necesites.
  • 9. Concéntrate en una cosa a la vez.
  • “Nunca hagas dos cosas a medias. Enfócate en una sola cosa”. – Ron Swanson

Si te has sentido abrumado por tu lista de tareas pendientes, ponte serio con tus prioridades y averigua qué puedes dejar de lado por ahora. Céntrate en una cosa cada vez, aunque tengas miedo de olvidarte de algo. Lee también este post sobre qué hacer cuando tienes demasiadas cosas que hacer.

10. Ve a algún sitio nuevo.

Aunque no puedas ir muy lejos, explora una ciudad o zona cercana en la que nunca hayas estado. Tal vez encuentres un nuevo sendero por el que caminar, una cafetería diferente en la que trabajar o incluso simplemente tomar una ruta diferente al trabajo para cambiar las cosas. En cuanto cambies un poco tu rutina, saldrás de ese bache en un abrir y cerrar de ojos.

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¿Necesitas reajustar tu mente, cuerpo y alma?

Si usted ha estado tratando de encontrar el equilibrio entre la rutina diaria y el cuidado de sí mismo que usted anhela, he creado algo sólo para ti. La Guía de Equilibrio Mente, Cuerpo y Alma es un cuaderno de trabajo digital de 50 páginas diseñado para ayudarte a alinear tu mente, cuerpo y alma para que puedas recuperar el equilibrio siempre que la vida te resulte abrumadora.

Si estás listo para convertirte en la versión más equilibrada de ti mismo, hazte con tu copia ahora para obtener acceso instantáneo a toda la guía de autocuidado que puedas necesitar.

No sé tú, pero yo de vez en cuando necesito un reset. Puede ser después de terminar un proyecto o alcanzar un objetivo. O podría ser una sensación de estar atascada y exasperada por estar ocupada pero todavía estar frustrantemente lejos de mis objetivos. En cualquier caso, necesito una forma de volver a ponerme a cero para poder avanzar con claridad y motivación renovadas.

Entonces, ¿cómo se puede volver a cero? Para mí, el restablecimiento mental consta de cinco partes…

5 sencillos pasos para resetear tu mente

1) Sacude tu estado mental actual

Nuestro estado emocional influye en todo lo que pensamos o experimentamos, así que antes de saber en qué debemos centrarnos, Tony Robbins dice que tenemos que cambiar nuestro estado. También creo que es útil intentar cambiar la imagen que tenemos de nosotros mismos, es decir, la forma en que pensamos sobre nosotros mismos. Obviamente, esto puede ser un cambio grande y monumental que puede llevar semanas o meses de procesamiento, pero también hay un montón de pequeñas cosas que puedes hacer para cambiar tu estado y autoimagen rápidamente.

He aquí algunas formas de cambiar rápidamente tu estado mental actual;

Haz ejercicio. Corre, camina, haz yoga, nada, levanta pesas, monta en bicicleta o incluso haz 10 flexiones y 10 saltos de estrella. Si estás deprimido, puede que sea lo último que te apetezca hacer, pero te ayudará.

Tómate un tiempo para relajarte con un baño y un buen libro.

Sal con tus amigos. A veces lo que necesitas es reírte en compañía.

Reúnete con tu Grupo Mastermind. Cuéntales todo lo que te preocupa o tienes en mente y pídeles que te den un poco de perspectiva.

  • Ve a un lugar nuevo para trabajar: por ejemplo, una cafetería, el vestíbulo de un hotel, un espacio de trabajo abierto o incluso un jardín.
  • Haz limpieza. Cambie su lugar de trabajo o de residencia despejando, limpiando o cambiando las cosas de sitio. Puede ser algo tan sencillo como ordenar la mesa de trabajo o cambiar por completo a un estilo de vida minimalista.
  • Diario. Escribe todas esas locuras que tienes en la cabeza. Una vez que las sacas de tu cabeza, puedes verlas más claramente como lo que son. A veces hay vínculos importantes en los que no habías reparado, y otras veces te das cuenta de que simplemente estás loco y no necesitas prestar atención a esos pensamientos.
  • Cambia de imagen. Puede ser algo tan sencillo como pintarte las uñas o ponerte un color que normalmente no usas, o puede ser un look completamente nuevo.
  • Todas estas cosas pueden ser poderosas, ya que cambian la forma en que te ves a ti mismo y las ideas que tienes sobre lo que deberías estar haciendo y lo que eres capaz de hacer.
  • 2) Aclare su porqué
  • Una vez que te hayas dado una sacudida y te sientas mejor, es hora de encender tu cerebro.
  • Algunas personas llaman a esto tu visión, otras, tu plan quinquenal. En cualquier caso, tienes que elevar tu nivel de pensamiento y ver el panorama general de tu vida. Para algunas personas es fácil: saben exactamente lo que quieren. Para otras, puede resultar difícil y desalentador. Algunas preguntas que considero útiles son

¿Cuáles son las cosas realmente importantes para ti en esta fase de tu vida?

¿De qué te arrepentirías más si no lo hicieras?

¿Por quién sientes una punzada de celos cuando oyes hablar de su éxito? (Esto te da pistas sobre lo que realmente quieres).

Imagínate dentro de 5 años y piensa qué edad tendrás y en qué etapa estará tu familia. ¿Cómo quieres que sean tus días?

  • 3) Escriba sus objetivos
  • Una vez que tenga una idea de cómo quiere que sea su futuro, sea realmente específico y escriba sus objetivos. Decida el plazo de sus objetivos: ¿un año, seis meses o incluso tres años? Los objetivos a demasiado largo plazo tienden a olvidarse fácilmente y no inspiran ninguna acción inmediata. Por otro lado, los objetivos demasiado a corto plazo carecen de visión de conjunto. Un buen compromiso es fijar objetivos a un año y luego dividirlos en 3 objetivos mensuales, o incluso mensuales.
  • Una trampa en la que caemos muchos es tener demasiados objetivos. Aunque creas que puedes trabajar en muchas cosas a la vez, cuantos menos objetivos tengas, más probabilidades tendrás de alcanzarlos. Eso no quiere decir que sólo debas tener uno, pero 20 son demasiados. Entre 2 y 5 es probablemente un buen número de objetivos.
  • ¿Dónde los escribes? En un lugar de fácil acceso. Me gusta tener los míos en Evernote, así como en mi cuaderno de papel que llevo a la mayoría de los lugares.

4) Crea una Lista de Tareas Limpia

Ahora, tome sus objetivos, y escriba su lista de tareas pendientes de todas las cosas inmediatas que hay que hacer para cada objetivo. No caigas en la tentación de consultar la lista de tareas pendientes que ya tengas en marcha. La idea es empezar de nuevo con los objetivos en mente.

A algunas personas les gusta tomar cada objetivo y escribir cada microacción necesaria para alcanzarlo, pero yo prefiero escribir las acciones más importantes para una semana o dos.

5) Escribe tu lista de hoy

Por último, tome esa lista y escriba su lista del día. Se trata de las 3 o más cosas que realmente va a hacer hoy. Tenga cuidado de no ser demasiado ambicioso, es mucho mejor tener éxito y sentirse realizado que sentir que está fracasando. Así que prepárate para triunfar. Recuerda que también puedes hacer más cosas de las que tienes en la lista si la terminas.

Una vez que tengas un nuevo enfoque a largo, medio y corto plazo (con tu Por qué, tus Objetivos y tu Lista del día), te sentirás mucho más inspirado y centrado. Empieza a trabajar en tu Lista del día y oblígate a hacer esas cosas antes que cualquier otra cosa.

¿Tienes alguna otra forma de salir de un bache y reiniciarte?

Post Actualizado el 19 de febrero de 2020

Todos nos hemos estancado alguna vez. Ya sea porque nos falta motivación, estamos estresados y cansados o aburridos de la misma rutina día tras día, estancarse es una parte inevitable de la vida. A veces nos caemos del vagón y empezamos a sentirnos un poco descontentos con cómo van las cosas.

Tal vez te has topado con un muro en un proyecto, o tal vez no has estado comiendo bien y ahora te sientes perezoso todo el tiempo. O puede que hayas caído en la trampa de la comparación y te preguntes por qué tu vida no es tan interesante como la de los demás.

PSA: Está bien sentirse descontento. De verdad que lo está. Nadie va a sentirse contento con su vida el 100% del tiempo.