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Cómo ser más inteligente 21 cosas que puedes hacer a diario

Según un estudio, el ejercicio físico te hace más inteligente. Adultos anteriormente inactivos fueron sometidos durante 4 meses a entrenamientos de intervalos de alta intensidad. Tras los 4 meses, su capacidad para pensar, recordar y tomar decisiones rápidas había mejorado notablemente. [1]

El flujo sanguíneo al cerebro aumenta durante el ejercicio. Cuanto más en forma se está, más aumenta el flujo sanguíneo. La investigación se centró en adultos con una edad media de 49 años, inactivos y con sobrepeso. Los participantes se sometieron a una serie de pruebas biológicas, fisiológicas y cognitivas antes de iniciar el programa para determinar su composición corporal, funciones cognitivas, oxigenación cerebral durante el ejercicio, riesgo cardiovascular y capacidad aeróbica máxima.

Las pruebas cognitivas consistían en tareas como recordar pares de símbolos y números. Para determinar lo que ocurría en el interior del cerebro, el estudio utilizó la espectroscopia de infrarrojo cercano, un método que funciona con luz de infrarrojo cercano enviada a través del tejido humano que reacciona con el oxígeno de la sangre. Es tan sensible que capta los minúsculos cambios en la oxigenación y el volumen de sangre que se producen en nuestro cerebro cada vez que pensamos o hacemos ejercicio.

A continuación, iniciaron una rutina de entrenamiento con pesas en circuito y bicicleta estática dos veces por semana. Al cabo de 4 meses, su masa grasa, índice de masa corporal, peso y perímetro de cintura habían disminuido considerablemente. Al mismo tiempo, su capacidad para hacer ejercicio había aumentado un 15%.

La función cognitiva, la oxigenación cerebral y el VO2máx durante las pruebas de ejercicio mostraron que las funciones cognitivas habían mejorado significativamente gracias al ejercicio. El VO2máx es la capacidad óptima del organismo de una persona para transportar y utilizar oxígeno durante el ejercicio. Influye en la capacidad del cuerpo para oxigenar el cerebro y se asocia con la función cognitiva. Básicamente, cuanto más ejercicio podían hacer y más peso perdían las personas, más agudas se volvían.

Aunque el declive de la función cognitiva es una parte típica del envejecimiento, es tranquilizador saber que uno puede, al menos hasta cierto punto, prevenir ese declive perdiendo peso y haciendo ejercicio.

Fuente de la imagen: Fix

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