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Cómo tener agallas

Tomé la idea para este post de mi amiga Amanda Piccirilli y su blog, Take Your Pic. En realidad, se inspiró en la bloguera Jessica Lawlor, que escribe aquí sobre cómo tener agallas. Esta es una historia sobre cómo aprendí a tener agallas.

Como tanta gente, hace unos años me vi atrapada en una trampa de plástico. ¿Una factura veterinaria elevada? Visa. ¿Reparaciones del coche? Visa. ¿Una emergencia de fontanería? Visa.

Confiaba en mi tarjeta Visa cuando surgían facturas inesperadas y caras. No vivía por encima de mis posibilidades ni compraba tonterías, y no alcanzaba proporciones que me revolvieran el estómago. Aun así, había llegado a unos 2.000 dólares en el transcurso de varios años, una cantidad que me incomodaba.

Y apenas conseguía reducirla porque la mayoría de los meses me limitaba a pagar la cuota mínima. A veces pagaba más, pero no lo suficiente como para marcar la diferencia rápidamente. Aunque odiaba mi deuda, odiaba aún más la idea de pagar más de $40 a $80 al mes por ella.

El verano pasado, Mike me dijo que estaba haciendo el ridículo: debido al tipo de interés (en torno al 20%), tardaría años en pagar la tarjeta si sólo hacía el pago mínimo, aunque dejara de utilizarla. En ese momento, el saldo era de unos 1.700 dólares.

Esta no es una historia sobre cómo encontré formas de recortar mis gastos para poder escatimar y ahorrar y renunciar a toda esa maldita cerveza artesanal tan cara para poder pagar por fin mi tarjeta de crédito. Es una historia sobre cómo tomé la decisión de ser financieramente inteligente después de haber sido adormecido durante tanto tiempo por las mentiras y estafas de la industria de tarjetas de crédito.

“¿Tienes mil setecientos dólares en el banco?”, me preguntó, sabiendo la respuesta.

“Entonces, ¿por qué no los paga? Págalos. Hazlo hoy”.

La idea me asustó. La verdad es que nunca me había planteado pagarla, aunque tenía los fondos para hacerlo. Esos pequeños pagos eran manejables. No gasto dinero fácilmente porque siempre siento que tengo que prepararme para una gran catástrofe. Y, sí, pagar más que pequeños pagos cada mes significaba, para mí, que tendría menos de un amortiguador contra todos los males del mundo. Las “cosas malas” que se avecinaban se podían eliminar teniendo un saldo más saneado en el banco.

Parece una locura si tenemos en cuenta que, en realidad, pagaba más de lo que debía cuando realizaba los pagos mínimos. Más de mis preciados céntimos salían volando por la puerta, de forma engañosa.

Después de procesar esto, decidí que Mike me había dado un buen consejo y que tenía que escucharlo. Así que una mañana de septiembre me armé de valor y pagué lo que debía de la tarjeta. Fue una sensación increíble ver que el saldo era cero.

Iba a esperar hasta que hiciera mis impuestos de 2014 antes de pagar los 303,15 dólares que ahora debo de mi préstamo estudiantil para aprovechar los beneficios fiscales, pero no creo que lo que debo equivalga a mucho crédito fiscal. Así que voy a pagar mi préstamo estudiantil este mes. Imagino que será aún más importante porque lo he estado pagando durante muchos años.

Me inscribí en una Visa mejor, diferente, una con recompensas

¡Teniendo agallas entre la multitud! Es broma. No hay razón para esta foto, que fue tomada el verano pasado en el East Passyunk Craft Beer Festival. La encontré en mi teléfono y pensé que quedaba bien.

Tener agallas consiste en salir de tu zona de confort para alcanzar tus objetivos y vivir una vida que te haga realmente feliz. Este post es mi participación en el concurso de ensayo Get Gutsy de Jessica Lawlor. Para participar y compartir tu propia historia de agallas, echa un vistazo a este post para ver los detalles del concurso y descargar una copia gratuita del inspirador libro electrónico Get Gutsy.

Sólo Mel

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La idea de este post me la dio mi amiga Amanda Piccirilli y su blog Take Your Pic. En realidad, se inspiró en la bloguera Jessica Lawlor, que escribe aquí sobre cómo ser valiente. Esta es una historia sobre cómo aprendí a tener agallas.

Tomé la idea para este post de mi amiga Amanda Piccirilli y su blog, Take Your Pic. En realidad, se inspiró en la bloguera Jessica Lawlor, que escribe aquí sobre cómo tener agallas. Esta es una historia sobre cómo aprendí a tener agallas.

Como tanta gente, hace unos años me vi atrapada en una trampa de plástico. ¿Una factura veterinaria elevada? Visa. ¿Reparaciones del coche? Visa. ¿Una emergencia de fontanería? Visa.

Confiaba en mi tarjeta Visa cuando surgían facturas inesperadas y caras. No vivía por encima de mis posibilidades ni compraba tonterías, y no alcanzaba proporciones que me revolvieran el estómago. Aun así, había llegado a unos 2.000 dólares en el transcurso de varios años, una cantidad que me incomodaba.

Y apenas conseguía reducirla porque la mayoría de los meses me limitaba a pagar la cuota mínima. A veces pagaba más, pero no lo suficiente como para marcar la diferencia rápidamente. Aunque odiaba mi deuda, odiaba aún más la idea de pagar más de $40 a $80 al mes por ella.

El verano pasado, Mike me dijo que estaba haciendo el ridículo: debido al tipo de interés (en torno al 20%), tardaría años en pagar la tarjeta si sólo hacía el pago mínimo, aunque dejara de utilizarla. En ese momento, el saldo era de unos 1.700 dólares.

Esta no es una historia sobre cómo encontré formas de recortar mis gastos para poder escatimar y ahorrar y renunciar a toda esa maldita cerveza artesanal tan cara para poder pagar por fin mi tarjeta de crédito. Es una historia sobre cómo tomé la decisión de ser financieramente inteligente después de haber sido adormecido durante tanto tiempo por las mentiras y estafas de la industria de tarjetas de crédito.

“¿Tienes mil setecientos dólares en el banco?”, me preguntó, sabiendo la respuesta.

“Entonces, ¿por qué no los paga? Págalos. Hazlo hoy”.

La idea me asustó. La verdad es que nunca me había planteado pagarla, aunque tenía los fondos para hacerlo. Esos pequeños pagos eran manejables. No gasto dinero fácilmente porque siempre siento que tengo que prepararme para una gran catástrofe. Y, sí, pagar más que pequeños pagos cada mes significaba, para mí, que tendría menos de un amortiguador contra todos los males del mundo. Las “cosas malas” que se avecinaban se podían eliminar teniendo un saldo más saneado en el banco.

Parece una locura si tenemos en cuenta que, en realidad, pagaba más de lo que debía cuando realizaba los pagos mínimos. Más de mis preciados céntimos salían volando por la puerta, de forma engañosa.

Después de procesar esto, decidí que Mike me había dado un buen consejo y que tenía que escucharlo. Así que una mañana de septiembre me armé de valor y pagué lo que debía de la tarjeta. Fue una sensación increíble ver que el saldo era cero.

Iba a esperar hasta que hiciera mis impuestos de 2014 antes de pagar los 303,15 dólares que ahora debo de mi préstamo estudiantil para aprovechar los beneficios fiscales, pero no creo que lo que debo equivalga a mucho crédito fiscal. Así que voy a pagar mi préstamo estudiantil este mes. Imagino que será aún más importante porque lo he estado pagando durante muchos años.

Me inscribí en una Visa mejor, diferente, una con recompensas

¡Teniendo agallas entre la multitud! Es broma. No hay razón para esta foto, que fue tomada el verano pasado en el East Passyunk Craft Beer Festival. La encontré en mi teléfono y pensé que quedaba bien.

Tener agallas consiste en salir de tu zona de confort para alcanzar tus objetivos y vivir una vida que te haga realmente feliz. Este post es mi participación en el concurso de ensayo Get Gutsy de Jessica Lawlor. Para participar y compartir tu propia historia de agallas, echa un vistazo a este post para ver los detalles del concurso y descargar una copia gratuita del inspirador libro electrónico Get Gutsy.

Sólo Mel

Estos son sus consejos sobre cómo puede desarrollar sus puntos fuertes, según los escritos y enseñanzas de Drucker:

Reconocer la necesidad de mejora

Antes de empezar a desarrollar tus puntos fuertes, tienes que reconocer que necesitas mejorar. La confianza en uno mismo es fantástica, pero el inconveniente de tener mucha confianza en uno mismo es que puede hacer que te sientas como si fueras todo lo bueno que puedes ser y no tuvieras margen de mejora.

El primer paso es reconocer que todo el mundo puede mejorar. Mejorar no significa que seas malo en algo. Sólo significa que puedes hacerlo mejor. Aunque sientas que estás en la cima de tu carrera, siempre puedes esforzarte para mejorar en algo.

Hay que estar dispuesto a mejorar y tener algún tipo de base sobre la que hacerlo. Esa base puede ser el talento en bruto o los conocimientos adquiridos con la experiencia. No pretendo disuadir a nadie de aprender nuevas habilidades. Obviamente, empezar algo desde cero es posible, pero lleva más tiempo mejorarlo que mejorar algo que ya se te da bien o para lo que tienes una habilidad natural.

Y cuanto más talento natural tengas en algo, más podrás

Por lo tanto, acepta aquello en lo que eres bueno por naturaleza. Muchas personas no son conscientes de sus puntos débiles y, por tanto, pueden creer que no necesitan mejorar en nada o recibir ayuda para manejar las áreas débiles. Para ayudarte a identificar tus puntos fuertes y débiles, habla con alguien de confianza que pueda darte una opinión sincera. Escucha lo que tienen que decirte con la mente abierta y no te tomes sus comentarios de forma negativa. Considéralo una experiencia de aprendizaje y una oportunidad para hablar de los aspectos que necesitas mejorar.

“El conocimiento tiene que mejorarse, cuestionarse y aumentarse constantemente, o se desvanece”. – Peter Drucker

Concéntrate en tus puntos fuertes en lugar de en los débiles

Esto puede parecer contraintuitivo al principio. Si no concentras energía en tus puntos débiles, ¿cómo vas a eliminarlos o a hacerte competente en esas áreas? Si lo piensas en términos de aprendizaje de un instrumento, si ya haces una cosa muy bien en un instrumento (por ejemplo, cambiar entre acordes en la guitarra), pero no puedes hacer otra cosa (como tocar fingerstyle), necesitas practicar lo que no puedes hacer para poder eliminar esa debilidad y convertirte en un mejor intérprete.

Sin embargo, lo que funciona para aprender un instrumento no siempre funciona en el desarrollo personal. Drucker dice que es mejor concentrarse en lo que ya se hace bien para convertirse en un experto en ello. En lugar de ser un generalista polifacético, intenta centrar tu atención en ser el mejor en una cosa. De ahí la pregunta: ¿Qué hacer entonces con los puntos débiles?

Elimine sus puntos débiles mediante la colaboración

Está claro que no puedes ignorar tus puntos débiles. Tienes que encontrar la manera de apuntalar tus puntos débiles, pero es posible hacerlo a través de asociaciones con otras personas. Si eres realmente bueno en A, pero tienes problemas con B, busca a alguien que sea excelente en B, pero que necesite ayuda con A. Juntos, cada uno puede centrarse en lo que se le da mejor, mientras que el otro se ocupa de lo que se le da peor.

Por poner un ejemplo del mundo real, muchos empresarios, cuando empiezan un nuevo negocio, intentan hacerlo todo ellos mismos. Pero, aunque se les dé muy bien encontrar nuevos mercados e idear negocios, puede que no sean competentes en contabilidad o marketing. Así que el empresario puede asociarse (o contratar) a alguien que sea competente en esas áreas, en lugar de perder su valioso tiempo tratando de serlo por sí mismo.

Resístase a compararse con los demás

Sólo puedes ser el mejor, no el mejor de los demás. En lugar de centrarte en lo que otra persona puede o no puede hacer y en cómo se relaciona contigo, aprende a apreciar lo que pueden hacer y cómo puedes aprender de ellos. Las comparaciones te harán sentir mal porque crees que no haces algo tan bien como otra persona o simplemente alimentarán tu ego si ves que puedes hacer algo mejor que otra persona (y posiblemente te lleven a una falsa sensación de seguridad con tus propios conocimientos sobre un tema).

Diseña un programa de formación para ti

Usted c

Cuando piense en asociarse con un mentor, Drucker sugiere acercarse a personas que le inspiren e incluso le intimiden. Dependiendo de a quién te dirijas, puede que no consigas ponerte en contacto con esas personas, pero si mantienes unas expectativas razonables y te diriges a personas a las que tienes posibilidades de conocer, puede que algunas de ellas se muestren receptivas a actuar como mentores (o al menos a convertirse en conocidos profesionales).

“No hay nada tan inútil como hacer eficazmente lo que no debería hacerse en absoluto”. – Peter Drucker

Mida sus progresos

La única forma de discernir si estás mejorando en algo es medir tu progreso con resultados reales de forma regular. La forma de hacerlo dependerá de lo que quiera medir, pero preferiblemente debe ser algo a lo que pueda poner cifras en lugar de tener sólo la sensación de si está mejorando o no. Tener una cifra de referencia es fundamental para seguir progresando. Si está intentando mejorar su capacidad de venta, por ejemplo, una cifra obvia que podría utilizar sería cuánto han aumentado sus ventas. Sea lo que sea lo que intente mejorar, elabore una medida sólida en la que pueda confiar para hacer un seguimiento de su progreso.

Si sigues el consejo de Peter Drucker y reconoces tu necesidad de mejorar, te concentras en tus puntos fuertes, te asocias con otros, evitas las comparaciones, tienes un plan de mejora y mides tus progresos, podrás convertirte en un experto en el campo que elijas.

Cuando EarthBound salió a la venta, todo el mundo pensaba que el arma ultra rara Gutsy Bat sólo podía conseguirse derrotando a un enemigo Kraken en el Mar del Edén. Dado que sólo hay como tres de ellos allí y desaparecen permanentemente después de que los derrotes, muchos niños se sintieron frustrados al intentar conseguir el murciélago.

La cuestión es que el murciélago valiente no lo sueltan los krakens. Lo sueltan los Krakens Biónicos en la última mazmorra del juego.

¿Cómo surgió este mito? De la guía del jugador que viene con el juego, ¡por supuesto!

Esto ha dado lugar a algunas preguntas que nunca he podido responder:

Algunos jugadores JURAN que han conseguido el bate con Krakens normales, aunque se ha demostrado que no es posible. Entonces, ¿se trata de un caso de memoria defectuosa, de mentiras que se convierten en falsos recuerdos, o existe realmente una versión rara del juego que te permite obtener Bates Agallas de Krakens que ninguno de nosotros conoce?

  • ¿Cómo consiguieron esa captura de pantalla para la guía? Si el Kraken normal soltó el Gutsy Bat en algún momento, ¿por qué lo cambiaron por el Kraken Biónico en el último segundo? ¿Especialmente cuando es el Kraken Biónico el que deja caer el murciélago en la versión original japonesa?
  • Algo muy extraño. ¿Alguien tiene alguna idea? Creo que el mito del Kraken y el Murciélago Agallas también se difundió por otros medios en su día, pero no recuerdo dónde. ¿Alguien lo recuerda?

Get Gutsy, un programa vanguardista que combina negocios y espiritualidad, ofrece una potente mezcla de historias, lecciones y consejos prácticos que te ayudarán a mejorar tu vida.

¡Pura vida! Este nuevo episodio sale en directo mientras estoy dirigiendo el retiro WOMEN WHO DARE en Costa Rica. Estoy aquí con varios clientes inspiradores, incluyendo Beth Sears que es nuestra invitada de hoy. Beth fue criada con creencias muy tradicionales acerca de los negocios y de cómo “debería” ser su vida. Se esperaba de ella que tuviera una carrera de alto nivel, que fuera la esposa y madre perfecta, y empezó ese camino estudiando derecho. Después de tener su primer hijo, decidió que ser abogada no era el camino adecuado para ella, y en su lugar asumió el “papel de Martha Stewart” de su hogar. Mantener el hogar perfecto y desempeñar tantos papeles se hizo insostenible. En la búsqueda de Beth por ser perfecta, seguía sin sentirse realizada. Beth es ahora una coach de salud holística certificada que se basa en su sabiduría de yoga y Reiki para ayudar a las mujeres que están en la fase de la menopausia en sus vidas para aprovechar este proceso natural y sentirse fuerte en su mente, cuerpo y espíritu. Beth dirigió un Círculo de Reiki aquí en Costa Rica y ¡fue pura magia! Estoy emocionada de que sintonices esta conversación. Sintonízanos para descubrir: Cómo Beth fue capaz de dejar atrás las presiones de cómo debería ser su vida El poder de cambiar de dirección Las lecciones que aprendió de la muerte de su madre y su suegra Por qué estar sobria fue la mejor decisión para ella Las claves para sentirse más fuerte Sobre Nuestra Invitada: Beth Sears es coach de salud holística certificada por el Instituto de Nutrición Integrativa. Es profesora de yoga (RYT-200) y entrenadora personal NASM, y ha sido entrenada personalmente por Gabby Bernstein, de Spirit Junkie, para enseñar los principios de su libro May Cause Miracles. A Beth le apasiona vivir una vida sana, equilibrada y llena de alegría, y compartir su viaje por la vida, a veces desordenado, pero siempre real. Su pasión es empoderar a las mujeres para que lleven vidas grandes y audaces sin disculparse y ayudarlas a encontrar la aventura en cada día mientras prosperan en su poder y sus dones. xoJENNY P. D. Suscríbete al podcast y deja un comentario y una valoración para difundir el mensaje de GET GUTSY por todas partes. ¡Significa mucho para mí! Estamos todos juntos en esto.

Cambiar el viaje del cáncer con Andrea Wilson Woods

Cambiar el viaje del cáncer con Andrea Wilson Woods

Cambiar el viaje del cáncer con Andrea Wilson Woods

A continuación te explicamos cómo puedes ser valiente para prevenir el cáncer colorrectal:

Infórmese. Programa “Screen for Life” de los CDC: Campaña Nacional de Acción contra el Cáncer Colorrectal de los CDC le explica qué es el cáncer colorrectal y quién puede padecerlo. (Puedes escuchar a famosos como Meryl Streep contar cómo el cáncer colorrectal ha afectado a sus vidas, compartir gráficos y datos, e incluso poner a prueba tus conocimientos con un cuestionario.

Infórmese. Programa “Screen for Life” de los CDC: Campaña Nacional de Acción contra el Cáncer Colorrectal de los CDC le explica qué es el cáncer colorrectal y quién puede padecerlo. (Puedes escuchar a famosos como Meryl Streep contar cómo el cáncer colorrectal ha afectado a sus vidas, compartir gráficos y datos, e incluso poner a prueba tus conocimientos con un cuestionario.

A la caza de antecedentes. Algunas personas tienen un riesgo de cáncer colorrectal superior a la media. Si usted o un miembro de su familia lo ha padecido antes, podría estar en riesgo. También es más probable que lo padezca si tiene una enfermedad inflamatoria intestinal como la de Crohn o ciertas enfermedades genéticas. Hable con su médico sobre la conveniencia de someterse a un cribado.

Confíe en su instinto. El objetivo de los cribados colorrectales recomendados es detectar crecimientos llamados pólipos que pueden convertirse en cáncer si no se tratan. Pero si tiene síntomas como dolores de estómago o pérdida de peso sin motivo, o si ve sangre cuando va al baño, hable con su médico. Estos síntomas también pueden deberse a otros problemas distintos del cáncer.

  1. Reduzca la dosis. Hay un dato que muchos estadounidenses aún desconocen: el sobrepeso o la obesidad están relacionados con al menos 13 tipos distintos de cáncer, incluido el colorrectal. Una alimentación sana y la actividad física ayudan a mantener el peso y a reducir el riesgo.
  2. Si bebes, piensa. Beber demasiado alcohol puede afectar negativamente a la salud. Eso incluye un mayor riesgo de cáncer colorrectal y otros tipos de cáncer, así como otros problemas que pueden surgir ahora o más adelante en la vida.
  3. Deja de fumar por tu calidad de vida. Fumar puede provocar cáncer colorrectal y otros cánceres fuera de los pulmones. Si fuma, puede reducir el riesgo de cáncer dejándolo ahora. También hará un favor a sus amigos y familiares al mantenerlos alejados del perjudicial humo de segunda mano.
  4. Tienes las herramientas y los conocimientos necesarios para reducir el riesgo de cáncer colorrectal. ¡Sé valiente y corre la voz!
  5. 2 Comentarios en “7 maneras de “tener agallas” este mes de marzo”
  6. Los comentarios que aparecen a continuación han sido publicados por personas no relacionadas con los CDC, a menos que se indique lo contrario. Estos comentarios no representan la opinión oficial de los CDC, y los CDC no garantizan que la información publicada por las personas en este sitio sea correcta, y declinan toda responsabilidad por pérdidas o daños derivados de la confianza depositada en dicha información. Más información sobre nuestra política de comentarios “.
  7. Por favor, recomiende también que la gente evite comer carnes procesadas, que la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer ha clasificado como carcinógenos del grupo 1, similar al consumo de alcohol y el tabaquismo.

Muy buenos consejos los de este artículo. Gracias por compartirlos.

¿LISTO PARA VIVIR LA VIDA CON AGALLAS?

Esta Guía te ayudará a identificar dónde estás, dónde quieres estar y qué te está frenando

2 de diciembre de 2020

0 comentarios

Primero, exploremos qué son los planes a un año y a cinco años, y por qué son tan importantes. Los planes a uno y cinco años sirven como importantes hojas de ruta para ti y tus objetivos. No puedes alcanzar un objetivo sin un plan, igual que no puedes llegar a un lugar nuevo sin una hoja de ruta. (O quizá sí, pero es mucho más probable que te pierdas por el camino).

Si creas planes a un año y a cinco años, podrás tener un mapa y margen para hacer ajustes a medida que trabajas en tus objetivos a corto y largo plazo, y en tu crecimiento personal. He creado un cuaderno de trabajo personalizado para ti AQUÍ para crear tus planes únicos a uno y cinco años.

  • Cómo
  • Las afirmaciones son frases positivas que te repites a ti mismo para mantenerte centrado, alegre, agradecido, en el buen camino, etc. Las afirmaciones para tu plan anual deben recordarte tanto cuáles son tus objetivos como la mentalidad necesaria para alcanzarlos. Algunos ejemplos podrían ser:

Estoy donde debo estar

Puedo hacer cosas difíciles

Tengo éxito en ___.

Confío en mí mismo y me quiero

Nota importante sobre las afirmaciones: deben ser creíbles para ti. Cuando las pronuncies, tienes que sentir que pueden ser verdad. Si te parece que están fuera de tu alcance, redúcelas un poco.

Por ejemplo: Si la afirmación “Me quiero y confío en mí mismo” te parece demasiado exagerada, prueba con “Estoy aprendiendo a quererme y a confiar en mí mismo” o “Cada día me quiero y confío más en mí mismo”. Sólo asegúrate de que cuando dices o piensas la afirmación, te transmite sentimientos de autenticidad, no de escepticismo, y no estás poniendo los ojos en blanco o burlándote de lo lejana que es su imposibilidad.

3. Elabore una declaración de visión

Una declaración de visión es una declaración escrita en tiempo presente sobre tu vida en el futuro. Tienes que crear una imagen con la que tu cerebro pueda alinearse, tanto sobre la persona que quieres ser como sobre la vida que quieres tener en el próximo año y, eventualmente, en cinco años. Tiene que ser real; tienes que poder sentir, saborear, tocar, oír, oler, la vida que quieres. Enumera detalles sobre el tiempo, la casa, la gente que te rodea. Describe cómo te sientes. Piensa en las acciones y los resultados que te han llevado a ese futuro yo. Tiene que ser tan cristalino que puedas imaginártelo con los ojos cerrados; como si ya lo hubieras vivido o lo estuvieras viviendo ahora mismo.

4. Establece tus objetivos

Para ver mi post completo sobre el establecimiento eficaz de objetivos y obtener una hoja de trabajo más detallada sobre el establecimiento de objetivos, haz clic AQUÍ.

Para esta sección de tu plan de un año, examinarás tus metas para el año en tres partes:

Los objetivos anuales

Esboza tus grandes objetivos para el año y fija fechas para alcanzarlos. Algunos de tus grandes objetivos pueden depender de un hábito más pequeño, diario o mensual, así que fija una fecha en la que pondrás en práctica esos hábitos.

Por ejemplo: Quiero hacer ejercicio tres veces por semana . Fíjate el objetivo de hacerlo sistemáticamente para finales de febrero.

Desglose de objetivos

Aquí es donde analizas cada objetivo y desglosas lo que tienes que hacer para conseguirlo. ¿Tiene el objetivo varias partes? ¿Hay algo que deba aprender antes de poder cumplir el objetivo? Si el objetivo tiene varias partes, elabora un plan con fechas.

Seguimiento del objetivo

Puedes utilizar una hoja de trabajo más detallada AQUÍ para concretar cada objetivo, pero en esta sección, piensa en cómo sabrás si vas por buen camino. Necesitas hacer paradas en el camino que te informen si vas por buen camino o si necesitas recalibrar, y puedes hacerlo estableciendo ciertos puntos de referencia. Una vez que tenga un punto de referencia para cada paso, cree también un Plan B para cada paso.

Por ejemplo: Crea una declaración “Si ___, entonces ___” para cada paso.

” Si no consigo ir al gimnasio hoy, entonces iré a dar un paseo esta tarde”.

Por último, ¡recompénsate! Date crédito por las pequeñas victorias. Haga que el camino hacia la consecución de sus objetivos sea placentero (al menos un poco) planificando de antemano recompensas por alcanzar ciertos puntos de referencia a lo largo del camino, y una recompensa especial por el objetivo final.

Cómo hacerlo:

Ahora que ha creado un plan a un año, puede pasar a objetivos a más largo plazo. Para el plan a cinco años, serás un poco más abierto; menos específico sobre cada objetivo, pero mirando más hacia quién, dónde y qué quieres ser dentro de cinco años.

1. 1. Elabore una declaración de visión

La parte más importante del plan quinquenal es la declaración de visión. Debe dedicar algún tiempo a pensar realmente dónde quiere estar dentro de cinco años y cómo se sentirá.

¿Quién será? ¿Cómo se sentirá? ¿Quién y qué le rodeará? ¿Cómo será un día en tu vida dentro de cinco años? Hazlo realmente claro y visual para que puedas verlo y CREER que es verdad.

2. Establece objetivos anuales

En esta sección me gusta fijar objetivos anuales rápidamente. Copio la sección de objetivos de mi plan anual y luego, para los años dos a cinco, me gusta desglosarla por trimestres. Esto te da un mapa aproximado de dónde quieres estar.

Tengo éxito en ___.

Ponlo en el cuarto trimestre del quinto año y sigue a partir de ahí.

¿Qué aspecto tiene el cuarto año? Una relación comprometida.

¿Y el tercer año? Encontrar pareja.

¿El segundo año? Tener citas.

¿Y el primer año? Crecimiento y desarrollo personal.

O digamos que tienes el gran objetivo de crear un negocio de seis cifras en los próximos cinco años.

Empieza en el año cinco, el cuarto trimestre, y pon “negocio de seis cifras”, y luego sigue a partir de ahí.

¿Qué tienes que hacer en el primer y tercer trimestre del quinto año para conseguirlo? ¿En el cuarto año? Hasta llegar a este año.

Esto puede ayudarte mucho a crear puntos de referencia para lo que deberías proponerte cada año.

Una vez que hayas terminado, vuelve a leer las declaraciones de visión y asegúrate de que te entusiasman, te parecen posibles y creíbles. Ten esta hoja de trabajo a mano para poder consultarla a menudo. A mí me gusta revisar mi declaración de visión a un año y mis objetivos al principio de cada mes. Leo mi declaración de visión a cinco años cada vez que me siento desanimado o necesito un impulso. Y, por supuesto, la reviso cada año nuevo y hago los ajustes necesarios.

Planificar tus objetivos y crear una visión sólida de la persona que quieres ser, y de la vida que quieres llevar, en uno y cinco años, es una forma estupenda de ayudarte en el camino para convertirte realmente en lo que quieres en la vida y conseguirlo.

No te olvides de conseguir tu cuaderno personalizado del Plan a 1 y 5 años AQUÍ

Admitámoslo: tu colon no es exactamente un tema para una cena. Hay que tener muchas agallas para sacar el tema del cáncer colorrectal a tus padres, tu cónyuge, tu médico y tus amigos. No tenga miedo de hablar del segundo cáncer que más muertes causa, tanto en hombres como en mujeres, porque está demostrado que unas medidas sencillas salvan vidas.

A continuación te explicamos cómo puedes ser valiente para prevenir el cáncer colorrectal:

Infórmese. Programa “Screen for Life” de los CDC: Campaña Nacional de Acción contra el Cáncer Colorrectal de los CDC le explica qué es el cáncer colorrectal y quién puede padecerlo. (Puedes escuchar a famosos como Meryl Streep contar cómo el cáncer colorrectal ha afectado a sus vidas, compartir gráficos y datos, e incluso poner a prueba tus conocimientos con un cuestionario.

Tómese un poco de tiempo frente a la pantalla. Sé famoso por tomar decisiones inteligentes: existen muchas pruebas de detección del cáncer colorrectal. La mayoría de los casos de cáncer colorrectal se dan en personas de 50 años o más, así que si tienes entre 50 y 75 años, los expertos dicen que deberías hacerte las pruebas. Recuerde: ¡la mejor prueba es la que se hace!

Ahora que ha creado un plan a un año, puede pasar a objetivos a más largo plazo. Para el plan a cinco años, serás un poco más abierto; menos específico sobre cada objetivo, pero mirando más hacia quién, dónde y qué quieres ser dentro de cinco años.

1. 1. Elabore una declaración de visión

La parte más importante del plan quinquenal es la declaración de visión. Debe dedicar algún tiempo a pensar realmente dónde quiere estar dentro de cinco años y cómo se sentirá.

A la caza de antecedentes. Algunas personas tienen un riesgo de cáncer colorrectal superior a la media. Si usted o un miembro de su familia lo ha padecido antes, podría estar en riesgo. También es más probable que lo padezca si tiene una enfermedad inflamatoria intestinal como la de Crohn o ciertas enfermedades genéticas. Hable con su médico sobre la conveniencia de someterse a un cribado.

Confíe en su instinto. El objetivo de los cribados colorrectales recomendados es detectar crecimientos llamados pólipos que pueden convertirse en cáncer si no se tratan. Pero si tiene síntomas como dolores de estómago o pérdida de peso sin motivo, o si ve sangre cuando va al baño, hable con su médico. Estos síntomas también pueden deberse a otros problemas distintos del cáncer.

  1. Reduzca la dosis. Hay un dato que muchos estadounidenses aún desconocen: el sobrepeso o la obesidad están relacionados con al menos 13 tipos distintos de cáncer, incluido el colorrectal. Una alimentación sana y la actividad física ayudan a mantener el peso y a reducir el riesgo.
  2. Si bebes, piensa. Beber demasiado alcohol puede afectar negativamente a la salud. Eso incluye un mayor riesgo de cáncer colorrectal y otros tipos de cáncer, así como otros problemas que pueden surgir ahora o más adelante en la vida.
  3. Deja de fumar por tu calidad de vida. Fumar puede provocar cáncer colorrectal y otros cánceres fuera de los pulmones. Si fuma, puede reducir el riesgo de cáncer dejándolo ahora. También hará un favor a sus amigos y familiares al mantenerlos alejados del perjudicial humo de segunda mano.
  4. Tienes las herramientas y los conocimientos necesarios para reducir el riesgo de cáncer colorrectal. ¡Sé valiente y corre la voz!
  5. 2 Comentarios en “7 maneras de “tener agallas” este mes de marzo”
  6. Los comentarios que aparecen a continuación han sido publicados por personas no relacionadas con los CDC, a menos que se indique lo contrario. Estos comentarios no representan la opinión oficial de los CDC, y los CDC no garantizan que la información publicada por las personas en este sitio sea correcta, y declinan toda responsabilidad por pérdidas o daños derivados de la confianza depositada en dicha información. Más información sobre nuestra política de comentarios “.
  7. Por favor, recomiende también que la gente evite comer carnes procesadas, que la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer ha clasificado como carcinógenos del grupo 1, similar al consumo de alcohol y el tabaquismo.

Muy buenos consejos los de este artículo. Gracias por compartirlos.

¿LISTO PARA VIVIR LA VIDA CON AGALLAS?

Esta Guía te ayudará a identificar dónde estás, dónde quieres estar y qué te está frenando

2 de diciembre de 2020

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Primero, exploremos qué son los planes a un año y a cinco años, y por qué son tan importantes. Los planes a uno y cinco años sirven como importantes hojas de ruta para ti y tus objetivos. No puedes alcanzar un objetivo sin un plan, igual que no puedes llegar a un lugar nuevo sin una hoja de ruta. (O quizá sí, pero es mucho más probable que te pierdas por el camino).

Si creas planes a un año y a cinco años, podrás tener un mapa y margen para hacer ajustes a medida que trabajas en tus objetivos a corto y largo plazo, y en tu crecimiento personal. He creado un cuaderno de trabajo personalizado para ti AQUÍ para crear tus planes únicos a uno y cinco años.

  • Cómo
  • Las afirmaciones son frases positivas que te repites a ti mismo para mantenerte centrado, alegre, agradecido, en el buen camino, etc. Las afirmaciones para tu plan anual deben recordarte tanto cuáles son tus objetivos como la mentalidad necesaria para alcanzarlos. Algunos ejemplos podrían ser:

Estoy donde debo estar

Puedo hacer cosas difíciles

Tengo éxito en ___.

Confío en mí mismo y me quiero

Nota importante sobre las afirmaciones: deben ser creíbles para ti. Cuando las pronuncies, tienes que sentir que pueden ser verdad. Si te parece que están fuera de tu alcance, redúcelas un poco.

Por ejemplo: Si la afirmación “Me quiero y confío en mí mismo” te parece demasiado exagerada, prueba con “Estoy aprendiendo a quererme y a confiar en mí mismo” o “Cada día me quiero y confío más en mí mismo”. Sólo asegúrate de que cuando dices o piensas la afirmación, te transmite sentimientos de autenticidad, no de escepticismo, y no estás poniendo los ojos en blanco o burlándote de lo lejana que es su imposibilidad.

3. Elabore una declaración de visión

Una declaración de visión es una declaración escrita en tiempo presente sobre tu vida en el futuro. Tienes que crear una imagen con la que tu cerebro pueda alinearse, tanto sobre la persona que quieres ser como sobre la vida que quieres tener en el próximo año y, eventualmente, en cinco años. Tiene que ser real; tienes que poder sentir, saborear, tocar, oír, oler, la vida que quieres. Enumera detalles sobre el tiempo, la casa, la gente que te rodea. Describe cómo te sientes. Piensa en las acciones y los resultados que te han llevado a ese futuro yo. Tiene que ser tan cristalino que puedas imaginártelo con los ojos cerrados; como si ya lo hubieras vivido o lo estuvieras viviendo ahora mismo.

4. Establece tus objetivos

Para ver mi post completo sobre el establecimiento eficaz de objetivos y obtener una hoja de trabajo más detallada sobre el establecimiento de objetivos, haz clic AQUÍ.

Para esta sección de tu plan de un año, examinarás tus metas para el año en tres partes:

Los objetivos anuales

Esboza tus grandes objetivos para el año y fija fechas para alcanzarlos. Algunos de tus grandes objetivos pueden depender de un hábito más pequeño, diario o mensual, así que fija una fecha en la que pondrás en práctica esos hábitos.

Por ejemplo: Quiero hacer ejercicio tres veces por semana . Fíjate el objetivo de hacerlo sistemáticamente para finales de febrero.

Desglose de objetivos

Aquí es donde analizas cada objetivo y desglosas lo que tienes que hacer para conseguirlo. ¿Tiene el objetivo varias partes? ¿Hay algo que deba aprender antes de poder cumplir el objetivo? Si el objetivo tiene varias partes, elabora un plan con fechas.

Seguimiento del objetivo

Puedes utilizar una hoja de trabajo más detallada AQUÍ para concretar cada objetivo, pero en esta sección, piensa en cómo sabrás si vas por buen camino. Necesitas hacer paradas en el camino que te informen si vas por buen camino o si necesitas recalibrar, y puedes hacerlo estableciendo ciertos puntos de referencia. Una vez que tenga un punto de referencia para cada paso, cree también un Plan B para cada paso.

Por ejemplo: Crea una declaración “Si ___, entonces ___” para cada paso.

” Si no consigo ir al gimnasio hoy, entonces iré a dar un paseo esta tarde”.

Por último, ¡recompénsate! Date crédito por las pequeñas victorias. Haga que el camino hacia la consecución de sus objetivos sea placentero (al menos un poco) planificando de antemano recompensas por alcanzar ciertos puntos de referencia a lo largo del camino, y una recompensa especial por el objetivo final.

Cómo hacerlo:

Ahora que ha creado un plan a un año, puede pasar a objetivos a más largo plazo. Para el plan a cinco años, serás un poco más abierto; menos específico sobre cada objetivo, pero mirando más hacia quién, dónde y qué quieres ser dentro de cinco años.

1. 1. Elabore una declaración de visión

La parte más importante del plan quinquenal es la declaración de visión. Debe dedicar algún tiempo a pensar realmente dónde quiere estar dentro de cinco años y cómo se sentirá.

¿Quién será? ¿Cómo se sentirá? ¿Quién y qué le rodeará? ¿Cómo será un día en tu vida dentro de cinco años? Hazlo realmente claro y visual para que puedas verlo y CREER que es verdad.

2. Establece objetivos anuales

En esta sección me gusta fijar objetivos anuales rápidamente. Copio la sección de objetivos de mi plan anual y luego, para los años dos a cinco, me gusta desglosarla por trimestres. Esto te da un mapa aproximado de dónde quieres estar.

Tengo éxito en ___.

Ponlo en el cuarto trimestre del quinto año y sigue a partir de ahí.

¿Qué aspecto tiene el cuarto año? Una relación comprometida.

¿Y el tercer año? Encontrar pareja.

¿El segundo año? Tener citas.

¿Y el primer año? Crecimiento y desarrollo personal.

O digamos que tienes el gran objetivo de crear un negocio de seis cifras en los próximos cinco años.

Empieza en el año cinco, el cuarto trimestre, y pon “negocio de seis cifras”, y luego sigue a partir de ahí.

¿Qué tienes que hacer en el primer y tercer trimestre del quinto año para conseguirlo? ¿En el cuarto año? Hasta llegar a este año.

Esto puede ayudarte mucho a crear puntos de referencia para lo que deberías proponerte cada año.

Una vez que hayas terminado, vuelve a leer las declaraciones de visión y asegúrate de que te entusiasman, te parecen posibles y creíbles. Ten esta hoja de trabajo a mano para poder consultarla a menudo. A mí me gusta revisar mi declaración de visión a un año y mis objetivos al principio de cada mes. Leo mi declaración de visión a cinco años cada vez que me siento desanimado o necesito un impulso. Y, por supuesto, la reviso cada año nuevo y hago los ajustes necesarios.

Planificar tus objetivos y crear una visión sólida de la persona que quieres ser, y de la vida que quieres llevar, en uno y cinco años, es una forma estupenda de ayudarte en el camino para convertirte realmente en lo que quieres en la vida y conseguirlo.

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Admitámoslo: tu colon no es exactamente un tema para una cena. Hay que tener muchas agallas para sacar el tema del cáncer colorrectal a tus padres, tu cónyuge, tu médico y tus amigos. No tenga miedo de hablar del segundo cáncer que más muertes causa, tanto en hombres como en mujeres, porque está demostrado que unas medidas sencillas salvan vidas.

A continuación te explicamos cómo puedes ser valiente para prevenir el cáncer colorrectal:

Infórmese. Programa “Screen for Life” de los CDC: Campaña Nacional de Acción contra el Cáncer Colorrectal de los CDC le explica qué es el cáncer colorrectal y quién puede padecerlo. (Puedes escuchar a famosos como Meryl Streep contar cómo el cáncer colorrectal ha afectado a sus vidas, compartir gráficos y datos, e incluso poner a prueba tus conocimientos con un cuestionario.

Tómese un poco de tiempo frente a la pantalla. Sé famoso por tomar decisiones inteligentes: existen muchas pruebas de detección del cáncer colorrectal. La mayoría de los casos de cáncer colorrectal se dan en personas de 50 años o más, así que si tienes entre 50 y 75 años, los expertos dicen que deberías hacerte las pruebas. Recuerde: ¡la mejor prueba es la que se hace!

Ahora que ha creado un plan a un año, puede pasar a objetivos a más largo plazo. Para el plan a cinco años, serás un poco más abierto; menos específico sobre cada objetivo, pero mirando más hacia quién, dónde y qué quieres ser dentro de cinco años.

1. 1. Elabore una declaración de visión

La parte más importante del plan quinquenal es la declaración de visión. Debe dedicar algún tiempo a pensar realmente dónde quiere estar dentro de cinco años y cómo se sentirá.