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No está seguro de cómo establecer una rutina semanal de dinero lea esto ahora

¿Cansado de todo el parloteo de amigos, familiares y medios de comunicación sobre la importancia de los buenos hábitos financieros? ¿Está preparado para poner orden en sus finanzas, pero le gustaría saber más sobre cómo desarrollar un plan propio?

Estás de suerte. Desarrollar una rutina semanal de dinero es más fácil de lo que parece. Empiece con estos sencillos consejos. (¡Bonus! Puedes ponerlos todos en práctica hoy mismo).

1. Piense en “rutina”, no en “resolución”.

Los hábitos financieros saludables no consisten en redactar más resoluciones, tan propensas a fracasar como cualquier otra cosa que prometa cada Año Nuevo. Se trata de crear precisamente eso: hábitos. Empiece por dejar de pensar en una solución rápida e inmediata para las deudas u otros problemas financieros y céntrese en crear rutinas que le permitan reforzar su situación financiera cada vez que saque la cartera. Un cambio lento puede ser un cambio duradero.

2. Aprenda el secreto.

Millones de personas en todo el mundo son firmes partidarios de la Ley de la Atracción, que generalmente afirma que lo que más piensas es lo que atraerás. En lugar de centrarse en las deudas y en las emociones negativas que las acompaña n-como la desesperación, la desesperanza, la frustración, la impaciencia o la envidia-, concéntrese con una actitud positiva en sus esfuerzos por obtener, ganar o atraer más dinero. Siéntete orgulloso de tus esfuerzos, y permite que el proceso te mantenga calmado y centrado mientras te abres camino para salir de la deuda y conseguir un futuro financiero mejor.

3. 3. Sea realista consigo mismo.

¿Cómo y por qué es importante el dinero para usted? ¿El dinero, o la falta del mismo, le mantiene en un trabajo o en una situación vital que no le gusta o que no es segura? ¿Desearía tener una pareja que ganara más? Aunque lo primero que pienses es que te irías de fiesta como una estrella del rock si tuvieras dinero, para la mayoría de la gente eso no forma parte de su fantasía. Piensa realmente en lo que quieres y en lo que cuesta. ¿Quiere una educación privada para sus hijos? ¿Un barrio más seguro? ¿Los fondos para un perro u otras mascotas? ¿Ocio para hacer dos viajes al año? ¿Sabes cuánto cuesta cada una de estas cosas? Investigue y escriba su objetivo; hágalo lo más específico posible.

4. Haz un esbozo.

Parte de tu evaluación sincera es cómo gastas. ¿Compras café todas las mañanas a cinco pavos? ¿Se hace la manicura una vez al mes? ¿Sueles gastar mucho dinero cuando alguno de tus amigos cumple años? ¿Te cargas el presupuesto en noviembre y diciembre con las tentaciones navideñas? ¿Tiene siquiera un presupuesto?

No hay una respuesta incorrecta, pero no puedes cambiar tu rumbo hasta que no sepas claramente dónde estás. Saca un calendario de bolsillo y haz un esquema de cómo gastas. No tiene por qué ser algo concreto, pero sí lo suficientemente detallado como para poder identificar tendencias. ¿Hay algún deporte en particular que, en temporada, le lleve a comprar más bebidas en los bares para verlo? ¿Evita el calor del verano o el frío del invierno?

Tu dinero es tuyo, tus prioridades son tuyas y tus elecciones de estilo de vida son tuyas. Echa un vistazo a tu esquema de gastos y pregúntate por qué gastas como lo haces. ¿Realmente disfrutas de esas horas felices, o necesitas enfrentarte a tus compañeros de cubículo y sólo vas una vez al mes? ¿Su familia espera, necesita o quiere montones de regalos cada Navidad, o los compra para aliviar la culpa de no visitarla lo suficiente durante el resto del año?

A veces, la respuesta es tan sencilla como: “Me gusta esa actividad, forma parte de mi estilo de vida y me hace feliz/me relaja/disfruto con ella”. Estupendo. Marque esos elementos como importantes. Es probable que descubras que puedes recortar la grasa de las cosas que te sientes obligado a hacer, sin tener que sacrificar lo que realmente disfrutas y en lo que quieres gastar tus fondos duramente ganados.

6. Mida su éxito.

Fíjese un objetivo monetario para cada semana de los próximos tres meses, según su calendario. Quizá sea gastar 10 dólares menos cada vez que salga; quizá sea salir menos; quizá sea encontrar la fuerza para evitar las rebajas navideñas; quizá sea reservar dinero de su sueldo inmediatamente. Tal vez sean todas esas cosas, una para cada semana del mes. Sé concreto. Anota cada objetivo. Al final de cada semana, anota tus éxitos y las áreas que te resultaron más difíciles. Asegúrate también de anotar los éxitos parciales: si has ahorrado 5 $ cuando tu objetivo eran 10 $, eso no deja de ser un progreso. Al cabo de tres meses, evalúe sus objetivos: ¿son realistas? ¿Puede ser más ambicioso?

7. Pregunta y comparte ideas.

¿Cree que está solo en su búsqueda de riqueza? Todo el mundo intenta acumular más cosas verdes. Habla con tus amigos de tus objetivos y pregúntales si tienen ideas para ahorrar dinero. Presta especial atención a los que viven en tu zona y tienen patrones de vida similares, porque sus consejos y trucos ya están probados.

Con el tiempo te sentirás más cómodo con tu nueva rutina semanal. Acuérdese de revisar y actualizar sus objetivos con frecuencia, y disfrute de la abundancia que le llegue.

¿Listo para aprender más sobre la fijación de objetivos financieros? Eche un vistazo a estas 13 reglas básicas para hacer crecer su riqueza de forma eficaz.

Todo lo que necesita es una cuenta bancaria y un poco más de fuerza de voluntad.

Lo más probable es que todos podamos ahorrar más dinero. Y enero es un buen momento para empezar. Según una encuesta de Fidelity Investments, el año pasado más del 30% de las personas se propusieron hacer un propósito financiero de Año Nuevo. De ellos, el 48% afirmó que su principal prioridad era ahorrar más. Ya se trate de pagar la hipoteca, salir de la deuda de préstamos estudiantiles, o trabajar para darse unas merecidas vacaciones, hemos encontrado una manera bastante manejable de ahorrar una cantidad significativa de dinero este año. Se llama el Reto del Dinero de 52 Semanas.

¿Qué es el Reto del Dinero de 52 Semanas?

Básicamente, consiste en ahorrar dinero poco a poco. Durante la primera semana, ingresa 1 dólar en una cuenta de ahorro online. En la segunda semana, guarda 2 dólares, y así sucesivamente hasta la semana 52.

“Abre una cuenta de ahorros totalmente diferente para este objetivo”, dice Berna Anat, quien pagó $ 50,000 en préstamos estudiantiles y deudas de tarjetas de crédito en enero de 2018. Ahora, ella ayuda a otros a alcanzar sus metas financieras en Instagram. “Si puedes, ábrela en un banco completamente diferente. Quien inventó ‘fuera de la vista, fuera de la mente’ estaba en el punto aquí. Cuanto menos probable sea que veas esta cuenta de forma regular, menos probable será que te sientas tentado a sumergirla y gastarla.”

Utilice este gráfico para ver cómo se desarrollará todo el año:

Otra opción es hacer el reto a la inversa, de modo que empiece con 52 $ en la primera semana y baje a 51 $ en la segunda. Para el 31 de diciembre, puede añadir sólo 1 dólar a sus ahorros y alcanzar el mismo total.

¿Cuánto dinero tendrá al final del reto de 52 semanas?

Si sigues este programa durante un año, al final tendrás 1.378 dólares. Pero no tiene por qué detenerse ahí. Si está dispuesto a ahorrar aún más, considere la posibilidad de aumentar semana a semana.

Umm, ¿por qué debería hacerme esto a mí mismo?

Aparte de ser más responsable económicamente, probablemente te subirá mucho el ego ser tan bueno ahorrando $$. Además, podrás presumir de ello en las redes sociales.

¿Cómo puedo ahorrar TANTO dinero?

Podríamos seguir hablando de los pequeños ajustes que pueden suponer un gran ahorro, pero nuestros consejos son los siguientes

enamorarse del bricolaje y cocinar en casa. Y comunica tu decisión a tus amigos. Aunque quedar para cenar o tomar unas copas forme parte de tu rutina social habitual, Anat dice que hacerles partícipes de tu objetivo te dará más apoyo y abrirá nuevas conversaciones.Otra forma eficaz de hackear el sistema es marcar las cantidades en el orden que quieras. Si te resulta más factible bajar 52 dólares antes del próximo diciembre, hazlo. Hágase responsable estableciendo recordatorios en su calendario para ingresar sus ahorros a la misma hora cada semana. Si tu banco te permite poner un apodo a tu cuenta, sigue el método de Anat de ponerle un título hilarante, como “Beyoncé World Tour Fund”.

Y asegúrate de recompensarte a lo largo del año. “Establece puntos de control de celebración a lo largo del camino”, dice Anat. “A menudo nos olvidamos de hacer que los hábitos sean divertidos para nosotros mismos. Por ejemplo, si llegas al día 30 del mes y has hecho los cuatro depósitos de ese mes, date un capricho que no te cueste dinero: podrás ver una serie de YouTube o apagar el móvil sin culpa durante una noche y darte un baño largo”.

Anat también recomienda buscarse un compañero para rendir cuentas o alguien que pueda participar en el reto contigo. Te servirá de sistema de apoyo y de caja de resonancia cuando el presupuesto y el ahorro se pongan difíciles.

¿Es lo mismo que el reto de los 5 dólares?

No. Otro reto en línea consiste en guardar todos los billetes de 5 dólares que encuentres. Y no es una mala idea. También lo es el reto de ahorro de 52 semanas del blog Gathering Dreams, que te ayudará a ahorrar 5.000 dólares al final del año.

¿No estás seguro de querer comprometerte con un programa de un año de duración? Durante el mes de enero, Anat se asoció con Evernote para organizar el reto #EverBetterChallenge. Su objetivo es ahorrar $ 219 para dar inicio a 2019. Puedes seguirla mientras comparte

consejos y lecciones en InstagramFecha modificada: 2 de junio de 2021.

Cuando llegas al trabajo para tu primer día de un nuevo empleo, la pila de papeleo de incorporación puede ser un poco intimidante. Mientras examinas tu papeleo, que puede completarse en línea, una de las cosas más importantes que debes tener en cuenta es la importancia de la información.

Para establecer el depósito directo, es importante asegurarse primero de que se dispone de una cuenta bancaria. Las aplicaciones financieras en línea como Chime pueden configurarse rápidamente y sin mucho esfuerzo. Si por casualidad abres una cuenta en Chime, ¡puedes incluso recibir el depósito directo dos días antes!

El siguiente paso en la configuración de tu depósito directo es encontrar el lugar donde introducir tus datos de depósito directo. En los muchos trabajos que he tenido a lo largo de los años, he visto formularios de depósito directo tanto en papel como digitales. Las empresas más grandes suelen ofrecerte la posibilidad de gestionar tú mismo tu cuenta de depósito directo a través del sitio web de RRHH de la empresa. Las más pequeñas pueden utilizar formularios en papel.

En cualquier caso, tienes que encontrar ese formulario. Si no sabes dónde buscar, pregunta a tu jefe, a un compañero veterano de tu equipo o a alguien de recursos humanos. Ellos podrán ayudarte a encontrar el formulario y estarás un paso más cerca de cobrar.

Localiza tu número de cuenta y tu número de ruta

En los formularios de nómina te van a pedir datos sobre tu banco, como el nombre, la dirección y el número de teléfono. También te pedirán el número de ruta y el número de cuenta.

El número de ruta de 10 dígitos indica al sistema de compensación de pagos de la Reserva Federal a qué banco debe enviar o recibir un pago. El número de cuenta es su número único de cuenta corriente asignado por el banco.

Aquí puede encontrar el número de cuenta y el número de ruta de su cuenta corriente:

Cómo encontrar el número de cuenta y el número de ruta en un cheque

Este cheque de ejemplo muestra la ubicación del número de ruta y de cuenta en la parte inferior de un cheque.

Si tiene un talonario de cheques de su cuenta, cójalo y abra el siguiente cheque en blanco. Busca en la parte inferior izquierda el número de ruta y el número de cuenta.

Dato curioso: La ruta, la cuenta y el número de cheque están impresos con una tinta metálica especial que puede ser leída por una máquina de reconocimiento de caracteres de tinta magnética (MICR). Comparta este dato curioso para impresionar a sus amigos o familiares en su próxima cena.

Cómo encontrar su número de cuenta y de ruta en el sitio web de su banco

Algunas cuentas corrientes sólo en línea ya no tienen talonarios de cheques en papel. Si no tienes talonario o no lo tienes a mano, puedes encontrar tu número de cuenta y de ruta en el sitio web de la mayoría de los bancos. Si no es así, llame al teléfono de atención al cliente de su banco durante la pausa del almuerzo para obtener los datos de su cuenta para el ingreso directo.

Por lo general, puede encontrar los datos de ruta y cuenta en la página de detalles de la cuenta o de atención al cliente del sitio web de su banco. Tenga en cuenta que algunos bancos grandes pueden tener varios números de ruta, por lo que tendrá que buscar cuidadosamente para asegurarse de que obtiene el correcto. Es importante que lo hagas bien, de lo contrario otra persona podría quedarse con tu nómina.

Introduce los datos de tu cuenta y compruébalos dos veces

En el colegio, cuando tenías tiempo extra al final de un examen o prueba de matemáticas, probablemente era una buena idea volver atrás y revisar tu trabajo para asegurarte de que no habías cometido ningún error por descuido (aunque nadie lo haya hecho nunca). Se trata de un s

La aplicación financiera en línea Chime ofrece una función única de depósito directo que podría ser razón suficiente para que algunas personas cambien de banco. Con Chime, puedes recibir tu ingreso directo hasta dos días antes, dependiendo de cómo introduzca tu empresa la información de ingreso directo en el banco pagador.

La cuenta corriente de Chime no tiene comisiones mensuales, requisitos de saldo mínimo, comisiones por descubierto ni comisiones por transacciones en el extranjero. Tiene 38.000 cajeros automáticos libres de comisiones y se tarda unos dos minutos en registrarse.

Chime Disclosure – Chime es una empresa de tecnología financiera, no un banco. Los servicios bancarios y la tarjeta de débito son emitidos por The Bancorp Bank o Stride Bank, N. A.; miembros de la FDIC.

Consejo adicional: divida su depósito directo para aumentar sus ahorros automáticos

¿Sabía que su empresa puede dividir su depósito directo en dos cuentas diferentes? Si su empresa le ofrece esta opción, puede automatizar sus ahorros e inversiones sin ver nunca el dinero en su cuenta corriente.

Por ejemplo, podría aportar 20 $ por nómina a un fondo de emergencia, 200 $ por nómina a una cuenta Roth IRA o el 2% de su nómina a su cuenta de ahorros para el pago inicial de una casa o un coche.

No hay límites a las formas de canalizar el dinero hacia objetivos de ahorro e inversión más allá de los límites del servicio de nóminas de su empresa. Si puedes dividir tu nómina en dos o tres cuentas, puede ser una forma estupenda de crear un hábito de ahorro sin ni siquiera pensar en ello.

Resumen

Conseguir un nuevo trabajo es emocionante, pero no querrás olvidarte del papeleo. Cuando lo rellenes, presta especial atención a tu formulario de depósito directo y asegúrate de que lo estás rellenando correctamente. De lo contrario, podrías tener que cobrar un cheque en papel el día de pago.

Pero si quieres avanzar en tus objetivos financieros, como invertir y ahorrar, ¡puedes dividir tu depósito directo entre diferentes cuentas!

Trabajos en Squarespace

¿A qué te dedicas? ¿Cuáles son tus pasiones? ¿En qué eres el mejor? ¿Qué te hace diferente? ¿Qué quieres de tu carrera?

EXPLORA EMPLEOS EN

Desde el punto de vista profesional, ¿quién es usted?

Las respuestas a estas preguntas conforman tu marca personal o, en otras palabras, la señal constante que envías a colegas, jefes y posibles empleadores de lo que eres. Está formada y reforzada por tus elecciones y logros, y se muestra con más fuerza en el mundo de hoy con tu presencia online: una web personal o portfolio, perfiles en redes sociales, contenido que publicas en la red, tu firma de correo electrónico y la voz que utilizas en Internet.

Por supuesto, una marca a prueba de balas no se construye en un día: requiere tiempo y un mantenimiento regular para asegurarse de que está en plena forma. Si no estás seguro de qué es realmente tu marca personal, empieza con este cuaderno de ejercicios paso a paso. Luego, una vez que tengas una idea bastante clara, convierte estas tareas diarias, semanales y mensuales en parte de tu rutina para asegurarte de que siempre estás mostrando la mejor versión de tu yo profesional.

A diario

Conéctate a Internet

Si eres como casi todos los

¿Por qué? Una actividad en línea constante mantiene tus canales actualizados, de modo que cuando un posible empleador o compañero del sector visite tus perfiles, verá que estás comprometido. Cuanto más interactúes de forma proactiva en Internet, más conexiones establecerás y más conocido serás en tu sector. Incluso el simple hecho de que te guste un artículo interesante del sector en Facebook, felicites a alguien por su ascenso en LinkedIn o respondas rápidamente a un tuit relevante te mantiene en el ruedo. Mantén algunas aplicaciones de redes sociales en la pantalla de inicio de tu smartphone como recordatorio visual.

Curar contenidos

Puede que no tengas tiempo para escribir una entrada de blog, diseñar un gráfico o hacer una foto impresionante cada día, pero puedes hacer de conservador de tu espacio online seleccionando contenido de alta calidad que otros están creando y añadiendo tus propias ideas. Llena tu espacio digita l-tu feed de Twitter, tu cronología de Facebook, tu sitio web personal u otros puntos de contacto que prefieras – de artículos relevantes, imágenes impactantes, vídeos fantásticos o cualquier tipo de contenido que encaje con tu profesión y tu sector.

Las herramientas de programación de redes sociales como Buffer te permiten acumular contenido para distribuirlo en los intervalos de tiempo que elijas, así que ni siquiera tienes que hacerlo a diario si no encaja con tu estilo de vida. En lugar de eso, pásalo a tu lista semanal y haz acopio de material que puedas ir distribuyendo cada día de la semana.

¿Necesitas inspiración sobre qué compartir? Sitios como Feedly y Flipboard te ayudan a descubrir fuentes seleccionadas a mano o a estar al tanto de publicaciones que sabes que te encantan.

Semanalmente

Escribe algo

Independientemente del sector al que te dediques, expresar tu punto de vista y tus ideas contribuye en gran medida a reforzar tu marca personal. Tanto si hablas de proyectos en los que estás trabajando como si das tu opinión sobre los últimos acontecimientos de tu sector, escribir pone de manifiesto tu personalidad y tus conocimientos, lo que te convierte en un líder de opinión.

Mantén un blog en tu sitio web personal, publica entradas en una colección de Medium o, si te sientes muy seguro, ponte en contacto con publicaciones de tu sector para colaborar. Utiliza una aplicación de seguimiento de hábitos como Daily Goals o Commit para responsabilizarte de publicar al menos una vez a la semana. Y recuerda: estos artículos no tienen por qué ser largos, siempre que sean reflexivos.

Si escribir no es lo tuyo, piensa en otras formas de compartir tus ideas con regularidad, involucrar a tu red y construir un liderazgo de pensamiento. ¿Podrías asegurarte de escribir código nuevo cada semana y publicarlo en GitHub? ¿Enviar un boletín semanal a tu red? ¿Ponerte en contacto con podcasts del sector para participar como invitado?

P. D. Cuando crees este contenido, sea cual sea su aspecto, es una gran oportunidad para engrosar tus otras redes sociales compartiéndolo. Si utilizas Squarespace para potenciar tu blog, puedes sincronizar tus perfiles de redes sociales para publicar automáticamente tus entradas cuando se publiquen.

Mensualmente

Búscate en Google

Reconócelo: Alguna vez has buscado en Google a algún colega. Es probable que incluso te hayas buscado a ti mismo alguna vez. Pero esto no debería ser sólo algo que haces de vez en cuando cuando te pica la curiosidad: deberías comprobar los resultados de tus búsquedas a menudo. ¿Por qué? Porque la gente te buscará en Google cuando quiera saber más de ti, y tú quieres asegurarte de que lo que ven da la impresión correcta.

Acostúmbrate a buscar tu nombre en Internet cada mes aproximadamente. (Consejo profesional: asegúrate de cerrar la sesión del navegador o de ir de incógnito en Chrome para que los resultados de la búsqueda no se vean afectados por tu historial de búsqueda). Si ves algo poco favorecedor -¿no te diste cuenta de que tu compañero de universidad estaba haciendo fotos en esa fiesta en casa el fin de semana pasado? Si no lo consigues, publica tu propio contenido nuevo, favorecedor y compatible con el SEO (más información aquí) para reducir con el tiempo los resultados de búsqueda negativos.

Realice una auditoría

Las cosas cambian. La gente cambia. Si piensa en sus últimos meses o años, probablemente haya un montón de formas sutile s-y no tan sutiles – en las que es diferente. Puede que hayas empezado a utilizar con regularidad un nuevo canal de redes sociales, como Periscope. Quizá te hayas hecho un nuevo retrato profesional. Tal vez te has orientado hacia una concentración diferente dentro de tu sector. Puede que tu vocabulario haya evolucionado ligeramente.

Fija un recordatorio en el calendario para hacer una revisión de tu marca personal cada mes y asegurarte de que sigue siendo un reflejo exacto de lo que haces y de lo que quieres. En tu sitio web personal, retoca tu biografía, sube nuevas imágenes y añade nuevos enlaces a tu trabajo, todo ello muy fácil de hacer incluso sin conocimientos de programación si utilizas una herramienta como Squarespace.

Echa un vistazo a las últimas páginas de tus perfiles en las redes sociales para asegurarte de que tu voz refleja lo que quieres transmitir en este momento y de que el contenido que compartes encaja con lo que estás haciendo actualmente. (¿Necesitas ayuda para definir un tono y un lenguaje concretos? Consulta esta práctica guía de cuatro pasos para establecer una voz de marca). ¿Hay algún proyecto reciente que deberías añadir a tu perfil de LinkedIn? ¿Algún artículo que hayas escrito como invitado y que debas tuitear?

Uf. ¿Te parece mucho trabajo? Bueno, no voy a mentir, lo es. Pero, al final, seguro que merece la pena, en forma de una red profesional más amplia, el respeto de tus colegas del sector y (con suerte) ofertas de trabajo que se ajusten perfectamente a lo que quieres hacer y por lo que quieres que te conozcan.

Ayuda al planeta con estos consejos avalados por expertos.

Los envases y recipientes constituyen aproximadamente un tercio de la basura de los vertederos estadounidenses (sí, has leído bien), y lo más probable es que haya algunos envases vacío s-botellas, tarros y tubos – de tu propia colección de belleza entre esa asombrosa masa. Si quieres hacer algo mejor por el planeta, debes saber que no es necesario que renueves por completo los productos no tan ecológicos de tu hogar. En su lugar, hazlo introduciendo pequeños ajustes realistas en tu rutina.

A continuación te ofrecemos cinco consejos para que tu régimen de belleza sea más respetuoso con el medio ambiente, incluidos los sencillos cambios de Burt’s Bees, una marca que se esfuerza por abastecerse de forma responsable de sus ingredientes y evaluar el impacto medioambiental de sus materiales antes de utilizarlos en sus productos. Estos métodos pueden ayudarte a generar menos residuos y a elegir productos más ecológicos. Sigue leyendo para conocer las formas de marcar la diferencia respaldadas por expertos.

Haz balance de lo que ya tienes

Si el

Buscar específicamente los productos de tu despensa que están fabricados con ingredientes respetuosos con el medio ambiente y envases sostenibles puede ayudarte a identificar cuáles debes reponer y cuáles puedes sustituir por versiones más ecológicas cuando se agoten.

Un sustituto fácil y más inmediato a tener en cuenta es la pasta de dientes que utilizas. Burt’s Bees acaba de fabricar sus pastas de dientes en HDPE, un plástico que no tienes que pensar dos veces antes de reciclar, sólo tienes que tirarlo directamente al contenedor azul designado para plásticos de tu casa.

Busca programas de reciclaje para tus productos de belleza vacíos

Una vez que identifiques cuáles de tus productos son reciclables (pista: busca las instrucciones de reciclaje o los símbolos universales de la “flecha perseguidora”), investiga cómo deshacerte de ellos correctamente.

A veces, el reciclaje puede parecer complicado. (Para tu información, no todos los plásticos son reciclables). En el caso de los productos difíciles de reciclar, o si no estás seguro de cómo hacerlo, existen programas de ayuda. Burt’s Bees, por ejemplo, ha puesto en marcha una iniciativa que te permite deshacerte de algunos de sus envases (que no son reciclables). Sólo tienes que imprimir una etiqueta prepagada en su página web y enviar tus productos vacíos.

Compra ingredientes de origen sostenible

El contenido de un producto es tan importante como el envase que lo contiene. Opta por productos que contengan ingredientes de origen sostenible (lo que significa, en este caso, que se han obtenido de forma que no dañen el medio ambiente). “Muchos ingredientes, como la manteca de karité y la cera de abejas, pueden proceder de fuentes sostenibles”, afirma la química cosmética Kelly Dobos.

Te puede gustar

A estas alturas todos sabemos que mantener un estilo de vida activo debería ser una de nuestras principales prioridades en la vida. Sólo cuidando de nosotros mismos tenemos la oportunidad de ser el tipo de persona que nos esforzamos por ser en el trabajo, en casa con nuestros seres queridos y en nuestras comunidades. Pero eso no significa que sea fácil.

De hecho, se da una gran paradoja, que se hace más evidente cuanto más difícil (¡y emocionante!) es un trabajo: Por un lado, nos cuesta encontrar tiempo para hacer ejercicio; por otro, no podemos permitirnos el lujo de no hacerlo, porque es esencial para mantener el éxito.

Mi coautor y yo quisimos llegar al meollo de esta paradoj a-y averiguar cómo superarla – cuando escribimos Ganar sin perder: 66 Strategies for Building a Wildly Successful Business While Living a Happy and Balanced Life. Entrevistamos a 25 poderosos trabajadores de todo el mundo que, de alguna manera, se las arreglan para ejemplificar un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal. Basándonos en estas entrevistas, hemos reunido seis consejos sobre cómo incorporar el ejercicio a su rutina diaria, independientemente de lo ocupado que esté con el trabajo.

Cómo mantenerse en forma a pesar de un trabajo exigente

1. Haz ejercicio de forma eficiente

Elija una forma de ejercicio que pueda realizar casi en cualquier lugar, tanto si está de viaje como si llega tarde de la oficina. Lo ideal es que se trate de una forma de ejercicio que no requiera mucha preparación (tal vez deberías dejar el windsurf para el fin de semana) y que consiga ganancias físicas significativas en poco tiempo (lo siento, golfistas). El entrenamiento por intervalos de alta intensidad, el entrenamiento Tabata, los ejercicios con el peso corporal y correr son excelentes opciones.

2. 2. Adáptate a lo que te gusta y a lo que no te gusta

A estas alturas puede que estés pensando: “¡Odio correr!”. (o Tabata, o lo que sea), y no pasa nada. Tenemos que ser realistas y conocernos a nosotros mismos. El running de una persona es el yoga, el entrenamiento con pesas o el baile de otra. A la hora de hacer ejercicio, suele ser necesario ejercitar los músculos de la autodisciplina, pero hazlo más fácil para ti eligiendo una forma de ejercicio que se adapte a tu estilo de vida, personalidad y gustos. ¿No está seguro de lo que le gusta hacer? No tengas miedo de experimentar con diferentes formas de ejercicio hasta que encuentres lo que mejor funciona para ti.

3. Utilice las competiciones como motivación

Cuando se trata de tener éxito en el trabajo, la colaboración es clave. Pero cuando tratamos de motivarnos para hacer ejercicio de forma regular (y con la intensidad suficiente para que realmente importe), la competición tiene su mérito. Hoy en día, es posible encontrar una competición adecuada a tu nivel de habilidad en casi cualquier deporte. Tanto si eres un deportista de élite como un principiante, hay algo para todos. Apúntate, márcate un objetivo y fíjate en lo que te produce: lo más probable es que sea el empujón que necesitas para mantenerte en el juego.

4. Establezca un horario y comprométase a cumplirlo

Una de las razones más citadas para no hacer ejercicio es más o menos la siguiente: “Hoy estoy demasiado ocupado en el trabajo; no puedo ir a mi clase de yoga”. ¡Falso! Si inesperadamente tuvieras que recoger a tu hijo del colegio y no tuvieras un plan alternativo, ¿cómo afrontarías la situación? ¿Cancelarías una reunión interna? ¿Te llevarías trabajo a casa? ¿Tendrías que priorizar? La verdad es que, cuando realmente lo necesitamos, salimos de la oficina a la hora que sea necesaria. Hazte un horario (¡anótalo si te ayuda!), cúmplelo y recuérdate que hacer ejercicio es una prioridad que merece la pena mantener.

5. Controle su nivel de actividad

“Si no lo mides, no existe”. Es una pequeña exageración, sí, pero este viejo dicho tiene algo de verdad, sobre todo cuando se trata de hacer ejercicio. Anota en tu calendario cada vez que hagas ejercicio, y suma tus sesiones de entrenamiento al final de cada semana, mes y año para poder controlar tus progresos e identificar las áreas de mejora. Medir tus niveles de actividad (e idealmente mantener notas sobre tu progreso) puede ayudarte a mantenerte en el buen camino y darte cuenta de cuándo estás decayendo antes de que hayas perdido completamente el hábito.

6. Elija algo en lugar de nada

No necesita una hor a-ni siquiera 30 minutos – para realizar un entrenamiento completo y eficaz. Y algo de ejercicio es prácticamente siempre mejor que nada. Incluso siete minutos pueden marcar la diferencia. Siempre podemos encontrar unos minutos libres en nuestro día (¡sí, podemos!). Con un programa eficaz, y con la frecuencia suficiente, los entrenamientos cortos y rápidos pueden hacer maravillas tanto en el cuerpo como en la mente. Haz ejercicio dondequiera que estés y sin importar el tiempo de que dispongas con ejercicios de peso corporal o con la ayuda de aplicaciones con entrenamientos cortos preprogramados, ¡incluso puedes hacer algunos ejercicios en tu escritorio!

Para llevar

Antes de escribir Ganar sin perder, mi compañero de trabajo y yo creíamos que era pos

Este post ha sido escrito por Martin Bjergegaard, cofundador de Rainmaking, una empresa que ayuda a lanzar y construir start-ups, y de la aceleradora paneuropea startupbootcamp, además de un puñado de start-ups internacionales (la última de las cuales es Pinetribe ) . Es autora, junto con el empresario y escritor canadiense Jordan Milne, del best seller internacional “Winning Without Losing: 66 Strategies for Building a Wildly Successful Business While Living a Happy and Balanced Life” . Para saber más sobre Martin, visite su sitio web o sígalo en Twitter.

¿Cuáles son sus consejos para mantenerse en forma con un trabajo ajetreado? Compártelos en los comentarios o ponte en contacto con nosotros en Twitter.

Fecha de modificación: 5 de noviembre de 2020

Este artículo forma parte de una serie que enseña conceptos esenciales de finanzas personales a los adolescentes. En Money Under 30, creemos que nunca es demasiado pronto para ser responsable financieramente; esperamos que esta serie sea un buen punto de partida.

Aunque ser adolescente puede ser divertido, existen esas cosas llamadas responsabilidades que pueden hacer que la adolescencia parezca un rollo. Pero no tiene por qué serlo. Como persona joven y a veces ingenua, el dinero puede llegar a ser tan fácil de gastar como de ganar.

Al igual que tus padres, tienes que aprender a presupuestar tu dinero mientras te ocupas de responsabilidades crecientes como las facturas y los pagos de la tarjeta de crédito.

He aquí algunos consejos presupuestarios que te ayudarán a maximizar con éxito el dinero que ganas.

Entender tus ingresos

Ganar dinero en la adolescencia es una gran sensación, pero pronto aprenderás que lo que te prometen y lo que realmente ganas son cosas distintas.

Por ejemplo, cuando recibes una nómina, necesitas saber cuánto dinero recibirás antes y después de impuestos, lo que también se conoce como separar los ingresos brutos de los netos. Así sabrá cuánto dinero obtiene realmente de cualquier salario que haya ganado.

Una vez determinado esto, sume cualquier ingreso que no requiera deducciones fiscales, como propinas, regalos, primas o subsidios. Por si acaso, en caso de que estas cifras varíen con el tiempo, sume los ingresos que haya percibido en los últimos meses. Luego divide ese total por el número de meses para determinar tus ingresos medios y planificar a partir de ahí.

Proyecta tus gastos

Ahora viene la parte no tan divertida: hacer un presupuesto.

Al igual que en el caso de los ingresos, calcula los posibles gastos del mes en cuestión. Incluye los pagos relacionados con el coche (gasolina, seguro, etc.), el teléfono móvil, la comida y la bebida, el cuidado personal (corte de pelo, ropa, maquillaje, etc.) o cualquier otro gasto de manutención.

Algunos de esos gastos variarán con el tiempo. Tener un presupuesto separado para cada mes ayudará a reducir el estrés.

Una de las formas más sencillas de gestionar tus gastos es utilizar una aplicación. MoneyPatrol te permite vincular tus cuentas bancarias para automatizar el proceso. Establece presupuestos para las categorías que se aplican a tus propios gastos y obtendrás una visión continua de tus hábitos financieros.

Menos es más: Gasta con inteligencia

Te estás convirtiendo en un s

Las tarjetas de crédito pueden ser un regalo y una maldición al mismo tiempo. Una tarjeta de crédito es una solución lista para ayudarte a pagar algo cuando andas un poco corto de efectivo, pero también tiene un aspecto llamativo. Pero ten en cuenta que tienes que pagarlas, y si no tienes un buen sueldo, puede ser una tarea difícil.

Si no necesitas utilizar una tarjeta para salir, déjala en casa. Las tarjetas de crédito son más bien para emergencias o compras importantes, no necesariamente para esas camisas o vestidos de diseño que has estado ojeando en los escaparates.

Tener una tarjeta te da poder, pero puede darte demasiado poder, lo que puede llevarte a agachar la cabeza avergonzada pidiendo un rescate a tus padres.

Una mejor opción es una tarjeta de débito prepago, que es una buena introducción a la gestión del dinero sin los riesgos que conlleva una tarjeta de crédito. La tarjeta de débito Visa Current es una buena opción para enseñar a los adolescentes a gestionar y presupuestar su dinero de forma eficaz, al tiempo que mantiene un sólido control parental. Además, Current ofrece redondeos para que los adolescentes puedan aumentar sus ahorros y establecer objetivos de gasto -¡y ahorro! – con la ayuda de una aplicación fácil de usar.

Ahorra si realmente lo quieres

Como dice el experto en finanzas estadounidense Dave Ramsey, una vez superada la pubertad ya eres un adulto en formación. Durante esa etapa de formación, aprenderás a ser más autosuficiente y a ser capaz de gastar tu dinero en lo que necesitas.

Establecer objetivos de ahorro a largo plazo te ayuda a gestionar las expectativas de futuro para esos grandes objetivos vitales que deseabas cuando eras pequeño. Ya sea tu primer coche, una casa propia o montar tu propio negocio, necesitas la visión para poner en marcha esos objetivos.

Seguir ganando

No importa la edad que tengas, no existe el “demasiado trabajo”. Si tienes las capacidades físicas y mentales adecuadas, emprende tantas actividades generadoras de ingresos como puedas para que ahorrar se convierta en una práctica más natural.

Los trabajos esporádicos ayudan. Ya sea cortar el césped del vecino, hacer de canguro, dar clases particulares a niños o incluso quitar la nieve de la entrada de la casa de alguien, aceptar pequeños trabajos hará que los ingresos sigan fluyendo. Si tus vecinos o amigos están demasiado ocupados (o perezosos) para hacer estas tareas serviles, buscarán ayuda y tú podrás ganar dinero fácil.

Cualquier trabajo a tiempo parcial también ayuda. Cuanto más activo te mantengas, más oportunidades tendrás de alcanzar el potencial de ingresos que buscas.

Acepta consejos, muchos

Mira, puede que tengas ese puntito de orgullo juvenil que te hace creer que lo sabes todo y cuestionar lo que te dicen los adultos. “¿Qué sabrán ellos?”. También son personas imperfectas. Sí, lo son, pero han pasado por los picos y valles de la gestión financiera y pueden ayudarte a orientarte.

Tus padres son una buena primera fuente. Pueden aconsejarte sobre cómo sacar el máximo partido de las ayudas o ingresos que recibas, para que no tengas que estar mendigándoles dinero a cada momento.

Por otra parte, leer también ayuda mucho. La columnista Karen McGuire escribió El manual del dinero para adolescentes como

Una calculadora de inflación como la que ofrece la Oficina de Estadísticas Laborales de EE. UU. puede ayudarte a prorratear los costes futuros de las cosas que se revalorizan con el tiempo.

Divide y vencerás

¿Aún no estás seguro de cuánto dinero debes reservar para tus gastos y objetivos financieros personales? No hace falta ser un experto en Matemáticas, pero los porcentajes seguro que ayudan.

Un método que recomendamos en Dinero de menos de 30 es una división 50/20/30 con respecto a tus ingresos netos. El método es el siguiente: Destinas el 50% de tus ingresos a gastos fijos, el 20% al ahorro y el 30% restante a cualquier forma de ocio que desees permitirte.

Ceñirte a unas cifras fijas te permite desarrollar disciplina con tu dinero, de modo que no oirás a tus padres regañándote por qué gastas tanto.

Resumen

Crecer consiste en tomar decisiones difíciles y cuanto antes las tomes, mejor será tu futuro. El dinero no crece en los árboles, pero una perspectiva financiera estable se deriva de una buena toma de decisiones.

¿Tienes dinero y no sabes qué hacer con él? Ahorrando, entendiendo tu dinero y con estos otros consejos, hacer un presupuesto de adolescente será mucho más fácil.

Pasarlo bien después de la pandemia es un trabajo duro, sobre todo cuando te das cuenta de que todas tus habilidades anteriores para charlar y salir con los amigos se sienten un poco oxidadas.

Alaina Demopoulos

Getty

A los estadounidenses vacunados se les ha prometido un verano de abandono, un regreso bacanal a la fiesta, al hedonismo y a besar con la lengua al primer extraño que vean… o al menos tener la oportunidad de ver la mitad inferior de su rostro desenmascarado.

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Ya sea el alcalde de Nueva York, Bill de Blasio, destrozando una hamburguesa Shake Shack ante las cámaras, prometiendo patatas fritas gratis a los que se vacunen, o Joe Biden dirigiéndose ceremoniosamente a la prensa a cara descubierta, el mensaje que se pretende transmitir parece ser: Te mereces divertirte. Sal y diviértete.

Desde que me vacuné en un CVS local, mientras sonaba proféticamente de fondo “Turn The Beat Around” de Gloria Esteban, he intentado divertirme a la antigua usanza: pequeñas fiestas, reuniones al aire libre, quedar con un amigo para tomar algo simplemente porque es martes. En su mayor parte, mis esfuerzos han sido increíbles fracasos.

Hace unas semanas, mis amigos recorrieron Prospect Park para organizar un picnic de cumpleaños a base de Popeyes y vino para celebrar mi cumpleaños. Me sentí muy querida, apreciada y afortunada. Tampoco tenía ni idea de qué decirles. Dejé que mis amigos más charlatanes hablaran de sus inminentes vacaciones mientras yo me quedaba mirando la hierba.

Cuando una de mis mejores amigas y yo quedamos una noche para ponernos al día, decoré el día en mi agenda con dibujos de corazones y muchos signos de exclamación. Pero cuando nos sentamos una frente a la otra, de repente me sentí tímida. Por suerte, un adorable perro sentado con una pareja a la mesa de enfrente se interesó por el hambu

En una reciente barbacoa en el patio trasero, me encontré con ganas de apuñalar a un desconocido con las pinzas de la parrilla después de que me dijera que su pandemia era “¡Genial!”. Empezó a escribir un diario e incluso se compró una casa. “Yo le respondí con un arrullo y asintiendo con la cabeza. Creo que nunca he odiado más a nadie.

Britt Mullin, recepcionista de 29 años de St. Paul, Minnesota, ya tenía “ansiedad social leve” antes de la pandemia. Un año de pocas interacciones ha exacerbado esos sentimientos.

“¡Dios mío, por un momento olvidé cómo hablar con mi mejor amiga!”. me dijo Mullin, que utiliza los pronombres ellos/ellas. “Habíamos estado chateando por mensaje de texto o Snapchat y mi cerebro se desconectó y olvidó cómo tener una conversación en persona por diversión”.

Durante el reencuentro de Mullin con un viejo amigo, la pareja se sentó en un coche y habló sobre algunos proyectos de construcción cercanos. “Fue muy incómodo”, dicen.

Pero el amigo de Mullin se siente identificado. “Creo que todos tenemos algo de ansiedad pospandémica”, dice. “Mi familia cree que mis historias de mi cerebro apagándose y olvidando cómo hablar o ser ‘normal’ son divertidas”.

Jessica Lam, ingeniera de software y ejecutiva de una startup tecnológica se describe a sí misma como una “introvertida”.

“Estuve bien durante la mayor parte de la pandemia, pero después de un año, echaba mucho de menos la música en directo, las fiestas, bailar y salir”, explica.

Lam asistirá por fin a su primera fiesta postvacunal el próximo viernes. Se le ha olvidado cómo prepararse: “Tengo que asegurarme de que aún me cabe la ropa… y ha pasado tanto tiempo que creo que todo mi maquillaje ha caducado y ni siquiera estoy segura de recordar cómo se usa”.

Allison Chawla, psicoterapeuta y coach certificada que trabaja en Rhinebeck, Nueva York, me aseguró que muchos de sus clientes se sienten de forma similar. “Es un problema enorme”, dijo Chawla. “Existe esa frase: si no la usas, la pierdes. Lo mismo ocurre con las interacciones sociales: hemos olvidado cómo hacerlo”.

La socialización, dijo Chawla, consiste en compartir cosas que tienes en común con los demás. “Pero todos hemos estado de luto y sólo hemos oído hablar de esa pandemia o de otras tragedias”, explicó. “Ahora mismo no tenemos nada más de qué hablar, e incluso intentar ser nostálgicos puede resultar doloroso para algunas personas. Es incómodo pensar en las cosas placenteras”.

Rebecca Weingarten, consejera, sugiere que la gente siga intentando conectar, aunque sólo sea en pequeños grupos. “Afírmate en una zona de confort, y no trates de salir demasiado de ella”, dijo. “Acostúmbrate poco a poco a volver a la rutina. Si vas a una fiesta, planea ir a otra dentro de dos semanas, tres semanas, un mes, así tendrás un descanso. Y cuando vuelvas a casa de una reunión, haz algo que te gustaba hacer mientras estabas en cuarentena”.

Chawla también recomienda dar pasos de bebé. “No te lances a un grupo enorme, pero encuentra formas de sumergirte en un mar de gente para que vuelva a ser normal”, dice. “Quizá simplemente ir a comprar comida cuando haya más gente en el supermercado, para acostumbrarse a la gente”.

Jennifer Tomko, psicoterapeuta y propietaria de Clarity Health Solutions en Jupiter, Florida, añadió que “hay un delicado equilibrio entre la zona de confort de uno y la evitación.”

“Eso es lo más importante que yo diría: todo el mundo está oxidado, pero revísate a ti mismo para asegurarte de que no estás simplemente tratando de evitar el futuro”, dijo. “Ponte un poco a prueba. Si no quieres ir a un concierto, vete a la playa. No esperes la luna, pero no utilices la pandemia para evitar tu propia ansiedad”.

Espoleada por el duro amor de Tomko, el primer día realmente soleado de la temporada y el anuncio de los CDC de que las personas vacunadas pueden deshacerse de sus mascarillas en interiores, lo intenté de nuevo. Hice planes con un amigo de un amigo, alguien a quien he visto por ahí y que me parece guay, pero a quien no conozco muy bien.

Quedamos en un bar de temática astrológica. Al principio parecía una cita de Tinder, ese momento incómodo en el que nos reconocemos y nos damos un medio abrazo. Creo que al saludar levanté nerviosamente las pistolas de los dedos, un gesto que nunca había hecho en mi vida. Deseé la muerte.

Pero entonces ocurrió algo curioso. Estábamos hablando de aficiones en cuarentena, concretamente de que no teníamos ninguna. Yo confesé que había abandonado por completo mi rutina de ejercicios, ella dijo que no se había sentido tan creativa como todas sus amigas que aprendieron a lanzar macetas o compraron juegos de pintura durante la pandemia.

“Es la primera vez que salgo con alguien desde marzo de 2020 que no es mi novio o mi mejor amiga”, dijo. Estuve de acuerdo. “Es bastante divertido”, dijo.

¡Divertido! Nos estábamos divirtiendo. No la juerga de la que habla la gente que usa “verano de chicas” en una frase, pero diversión al fin y al cabo.

No miré el móvil ni una sola vez. De repente, era la última llamada. Hicimos planes para volver a vernos pronto, una promesa que será bueno cumplir.

La investigación de la semana

En ausencia de pérdida de peso, no hay diferencia en la glucemia si se obtiene el 10% o el 30% de la energía dietética de los carbohidratos. En el estudio, el 10% significaba 65 gramos de carbohidratos al día o más.

Un estudio sobre los sonidos naturales, sus beneficios y su distribución en los Parques Nacionales.

Una variante genética común entre los asiáticos del sudeste puede explicar sus bajas tasas de COVID.

Nuevos Podcasts de Primal Blueprint

Episodio 497: Dr. Dale Bredesen: La presentadora Elle Russ charla con el Dr. Dale Bredesen sobre sus investigaciones sobre el Alzheimer.

Entrenador de Salud Radio: Erin y Laura charlan con Mike Pullano, Director de Experiencia de ARX (Adaptive Resistance Exercise).

Medios de comunicación

Por eso debes alejarte del entorno moderno y construir uno ancestral a tu alrededor.

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“re: Domingo con Sisson – Una cosa notable acerca de la vida es que aparentemente se opone al aumento de la entropía / desorden que la física normalmente se asocia con el aumento de calor y el paso del tiempo. Al movernos y aprender, nuestros cuerpos y cerebros se ordenan más y mejora la eficacia con la que convierten el calor en trabajo. Esto no viola la segunda ley de la termodinámica porque la entropía total del universo sigue aumentando. El aumento de la entropía del entorno supera la reducción de entropía asociada a un estado más ordenado de la estructura y la función cerebral o muscular. Cuando nos movemos, aumenta la entropía del entorno que rodea los músculos y los nervios, de modo que no se forman estructuras ordenadas como las adherencias fasciales.

Pero esto sólo ocurre si múltiples sistemas interactúan de forma compleja – la lógica no se sostiene si una articulación carece de cartílago o líquido sinovial, o si nuestra dieta carece de magnesio o algo así. La conversión de calor (calorías) en orden interno también tiene sus límites, porque demasiado movimiento degrada nuestro cuerpo. Cosas como la vida y el rendimiento óptimo sólo son posibles para un rango finito de intensidad de movimiento, patrones específicos de movimiento y el equilibrio adecuado de docenas de aportes dietéticos. Tanto el reposo en cama como el cardio crónico son subóptimos; demasiado o muy poco movimiento en una articulación es subóptimo; demasiado o muy poco de un nutriente esencial es subóptimo.

Creo que la consciencia ha evolucionado para detectar desviaciones de la optimalidad en estos complejos estados internos y ajustar simultáneamente muchos componentes internos usando comportamientos comparativamente simples – simplemente moverse de una manera que no cause demasiado dolor, y comer los alimentos que dicta el apetito (pero obviamente la química moderna de los alimentos, los trabajos de oficina, etc., estropean esto). Todos tenemos la sensación de que nos apetecen determinados alimentos si nos falta un nutriente en particular, y esto inconscientemente impulsa nuestro comportamiento alimentario. A la gente Primal le gusta evitar los alimentos procesados porque contienen muchas calorías y pocos nutrientes, lo que nos hace desear más comida para obtener los nutrientes que necesitamos, lo que resulta en comer en exceso y aumentar de peso. Científicamente esto es especulación, pero hay algo de ciencia Nueva y Notable aquí. No estoy seguro de si puedo publicar enlaces, pero una búsqueda de “Respuesta del eje microbioma-intestino-cerebro en Drosophila al déficit de aminoácidos” debería producir un nuevo documento que demuestra la conexión causal entre una deficiencia de nutrientes específicos y el apetito por un tipo específico de alimentos. Es cierto que se trata de Drosophila, pero es de suponer que el mecanismo es similar en los humanos y, que yo sepa, es la primera demostración de este tipo en cualquier especie. Así que sí, se podría considerar que el movimiento es la clave de todo en la vida, porque sin él estarías muerto, y las cosas se rompen si lo giras demasiado fuerte, pero al igual que la dieta y la interacción social, es sólo una llave de la cadena”.