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Qué es la terapia matrimonial (y cómo saber si la necesita)

Cuando nos casamos, creemos que estamos viviendo un cuento de hadas. Ya sabes: conocer a “la elegida”, tener un noviazgo relámpago, casarnos y vivir felices para siempre. Lo que los cuentos de hadas no cuentan es que las relaciones requieren trabajo.

A menudo, no entramos en una relación con las herramientas necesarias para afrontar los retos, y ahí es donde entran en juego los profesionales. Y por profesionales me refiero a un consejero o terapeuta que pueda ayudarte a aprender nuevas formas de relacionarte con tu pareja.

La pregunta es: ¿cuándo se sabe que ha llegado el momento de plantearse una terapia de pareja? Aquí hay algunos puntos desencadenantes y comportamientos que son señales de que puede necesitar ayuda.

1. 1. Cuando no habláis. Sinceramente, muchos de los problemas de pareja son simplemente problemas de comunicación. Un terapeuta puede ayudar a facilitar nuevas formas de comunicarse entre ustedes. Una vez que la comunicación se ha deteriorado, a menudo es difícil conseguir que vuelva a ir en la dirección correcta.

2. Cuando se habla, pero siempre es negativo. La comunicación negativa puede incluir cualquier cosa que haga que uno de los miembros de la pareja se sienta juzgado, avergonzado, menospreciado, inseguro o con ganas de retirarse de la conversación. La comunicación negativa también incluye el tono de la conversación, porque no siempre se trata de lo que se dice, sino de cómo se dice. La comunicación negativa puede escalar hacia el abuso emocional, así como la comunicación no verbal.

3. Cuando tienes miedo de hablar. Cuando te da demasiado miedo sacar el tema. Esto puede ser cualquier cosa, desde el sexo hasta el dinero, o incluso pequeños hábitos molestos que están siendo sacados de proporción. El trabajo de un terapeuta es ayudar a la pareja a aclarar sus problemas y ayudarles a entender de qué están hablando realmente.

4. Cuando se niega el afecto como castigo. El ex marido de mi clienta Ann se enfadaba por cosas sin importancia y luego le negaba el afecto (incluso le daba la callada por respuesta). Si uno de los miembros de la pareja empieza a actuar como “padre” o “castigador”, hay una falta de equilibrio en la relación.

5. Cuando ve a su pareja como un antagonista. Usted y su pareja no son adversarios; están en el mismo equipo. Si empiezas a sentir que estáis en bandos diferentes, es el momento de buscar ayuda.

6. Cuando se guardan secretos. Cada persona en una relación tiene derecho a la privacidad, pero cuando os guardáis secretos, algo no va bien

7. Cuando contemplas (o estás teniendo) una aventura. Fantasear con una aventura es señal de que deseas algo distinto de lo que tienes actualmente. Aunque es posible que una relación sobreviva después de que uno de los miembros de la pareja haya tenido una aventura, es prudente buscar ayuda antes de que eso ocurra. Si ambos están comprometidos con el proceso de terapia y son honestos, el matrimonio puede salvarse. Por lo menos, ambos pueden llegar a darse cuenta de que es más saludable para ambos seguir adelante.

8. Cuando se es infiel económicamente. La infidelidad financiera puede ser tanto o más perjudicial para un matrimonio que la infidelidad financiera.

9. Cuando sientes que todo iría bien si él cambiara. La única persona que puedes cambiar eres tú misma, así que si estás esperando a que él cambie, vas a estar esperando mucho tiempo. A menudo es entonces cuando recomiendo contratar a un coach o terapeuta para entender mejor quién eres y qué quieres. Luego, si los desafíos persisten, acude a un terapeuta de pareja para aprender mejores herramientas para relacionarse.

10. Cuando lleváis vidas separadas. Cuando las parejas se parecen más a compañeros de piso que a una pareja casada, esto puede indicar la necesidad de asesoramiento. Esto no significa que una pareja tenga problemas sólo porque no hagan todo juntos. Más bien, si hay una falta de comunicación, conversación, intimidad o si sienten que simplemente “coexisten”, esto puede indicar que es hora de acudir a un clínico experto que pueda ayudar a resolver lo que falta y cómo recuperarlo.

11. Cuando su vida sexual ha cambiado significativamente. No es raro que el sexo disminuya un poco después de haber estado juntos durante un tiempo. Sin embargo, los cambios significativos en el dormitorio indican que algo no va bien. Un aumento en el sexo, por cierto, también es un signo de desafíos, ya que puede indicar que uno de los miembros de la pareja está tratando de compensar algo que está haciendo que siente que está mal.

12. Cuando discutís por las mismas pequeñas cosas una y otra vez. Cada persona tiene comportamientos desencadenantes: cosas específicas que le vuelven loco y que no molestarían a la mayoría de los demás. Esto puede incluir temas como la colada, cómo se carga el lavavajillas y cenar lo mismo demasiado a menudo. A menudo, el otro miembro de la pareja no entiende por qué se producen estas peleas ni qué puede hacer al respecto. Un terapeuta puede ayudar a la pareja a discutir estos temas y averiguar cuál es la verdadera raíz del problema.

13. Cuando hay problemas continuos en la relación. Todas las relaciones tienen puntos conflictivos o discusiones que se prolongan durante meses sin que se vislumbre una solución. Por ejemplo, opiniones divergentes sobre la economía familiar, deseos sexuales incompatibles o filosofías sobre la educación de los hijos. Estos problemas parecen imposibles, pero pueden resolverse y ambos miembros de la pareja pueden llegar a una solución razonable. Los terapeutas ayudan si ambas partes se comprometen a comprender el punto de vista del otro y están dispuestas a encontrar un terreno común.

La mayoría de las parejas esperan demasiado antes de buscar ayuda. En realidad, es mejor buscar ayuda cuanto antes.

Este artículo apareció originalmente en Your Tango. com: 13 señales de que puede necesitar asesoramiento matrimonial

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Ago 7 2013

Si usted está buscando para convertirse en un terapeuta matrimonial y familiar (MFT) o está considerando buscar tratamiento de un terapeuta matrimonial y familiar profesional, pero no sabe exactamente qué buscar, este blog presenta algunas características básicas de los terapeutas matrimoniales y familiares para que sepa qué esperar.

1. Los terapeutas matrimoniales y familiares trabajan directamente con la gente de forma habitual y tienen que construir rápidamente relaciones de confianza para trabajar eficazmente con sus clientes. “Es en el contexto de estas relaciones donde se produce realmente el trabajo terapéutico”, señala el Dr. Darren Adamson, director de desarrollo curricular de la Facultad de Ciencias Matrimoniales y Familiares de la Universidad Northcentral. Como resultado, es importante que los MFT no sólo disfruten trabajando e interactuando con la gente, sino que también sean eficaces constructores de relaciones con el fin de diagnosticar y tratar a individuos, parejas y familias.

2. Los MFT se comprometen a identificar síntomas y ayudar a los clientes a resolver problemas relacionados con procesos conductuales, emocionales, cognitivos y relacionales. La Dra. Yulia Watters, profesora de las fundaciones MFT de la NCU, compara el papel del MFT con el de un navegante, que explora y enfatiza las soluciones, mientras que el cliente actúa como capitán del barco. La resolución de problemas como terapeuta matrimonial y familiar requiere un profundo conocimiento de la teoría de los sistemas familiares y la investigación relacionada con MFT, así como un pensamiento crítico y habilidades clínicas altamente desarrolladas.

3. En nuestra sociedad diversa, los terapeutas matrimoniales y familiares pueden esperar trabajar con personas de todos los ámbitos de la vida. Por esta razón, deben ser capaces de apreciar las cuestiones relacionadas con la diversidad, incluyendo la cultura, el origen étnico, el género, la nacionalidad, la raza, la religión, la orientación sexual y la espiritualidad. “El respeto por la cultura y la curiosidad que impulsa los esfuerzos para comprender las experiencias culturales únicas de los clientes son fundamentales para el éxito como MFT”, dice Adamson.

4. Ética “La ética es la base de toda práctica terapéutica”, señala Watters. El Código Ético de la AAMFT ayuda a establecer las normas para la práctica ética de los terapeutas matrimoniales y familiares estadounidenses. Por ejemplo, los terapeutas matrimoniales y familiares profesionales deben ser capaces de establecer relaciones de confianza con sus clientes, lo que requiere ser conscientes de las cuestiones de confidencialidad y de las responsabilidades legales de la práctica clínica y la investigación. “Aunque aliviar el sufrimiento no siempre es posible, hay un absoluto que siempre podemos conseguir como TFM”, añade Adamson. “Y eso es no hacer daño”.

5. Licencia “La licencia es un logro importante para un clínico MFT”, explica Watters. “Es un indicador de credibilidad, responsabilidad y altos estándares éticos mientras se prestan servicios clínicos”. Según la Asociación Americana de Terapia Matrimonial y Familiar (AAMFT), todos los MFT con licencia deben tener como mínimo un máster y al menos dos años de experiencia clínica supervisada de posgrado. Si no está familiarizado con el proceso de obtención de la licencia MFT, debe saber que se trata de un proceso distinto que implica cumplir los requisitos de la junta estatal de licencias del estado en el que desea trabajar.

Usted y su cónyuge solían vibrar como la mantequilla de cacahuete y la mermelada. Pero ahora parece que se llevan como el agua y el aceite. ¿Es hora de pedir refuerzos en forma de terapia matrimonial?

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Admitir que necesitas ayuda puede asustarte y hacerte sentir humilde. Pero también puede conducir a un final feliz: una relación sana basada en una comunicación abierta. El psicólogo clínico Adam Borland, PsyD, arroja luz sobre las señales de alarma en las relaciones de pareja y cómo la terapia de pareja puede ayudarle a afrontarlas.

5 señales de que ha llegado la hora de la terapia de pareja

Los matrimonios son como las huellas dactilares: no hay dos iguales. Cada miembro de la pareja aporta a la relación un conjunto de esperanzas, sueños, peculiaridades de personalidad y cargas familiares. Y cuando se mezclan ambas cosas, puede haber fuegos artificiales, una tormenta de fuego o ambas cosas. Por eso, el Dr. Borland afirma que no existe un enfoque único para determinar el mejor momento para buscar ayuda.

“Por lo general, cuanto antes mejor, pero depende de la dinámica de la pareja”, explica el Dr. Borland. “Para algunas parejas, el asesoramiento se produce cuando uno de los miembros está finalmente dispuesto a ir, aunque eso suele ocurrir cuando la relación está al borde del divorcio o la separación”.

Prestando atención a estas señales, el Dr. Borland dice que tal vez puedas salir del fuego antes de que tu casa se queme:

  1. Mala comunicación: Su casa es muy ruidosa (por todos los gritos) o muy silenciosa (¿alguien quiere un tratamiento silencioso?) “A menudo tengo parejas que dicen: ‘Parece que estamos teniendo la misma discusión una y otra vez'”.
  2. Falta de intimidad física o emocional: “La gente me dice: ‘Vivimos como compañeros de piso. Ya no hay química sexual en nuestro matrimonio. Sólo nos cruzamos por los pasillos'”.
  3. Confianza rota: Sospechas que tu pareja miente. O sabe que definitivamente lo está haciendo. Tal vez haya habido infidelidad. Pero el engaño adopta muchas formas. “No tiene por qué ser una infidelidad física, de persona a persona. La confianza puede romperse a través de acciones llevadas a cabo online o mientras se usan las redes sociales.”
  4. Un cambio importante en la vida: “El nacimiento de un hijo, la muerte de un ser querido, una mudanza, un nuevo trabajo o la jubilación: estos cambios tienen un gran impacto en tu matrimonio.”
  5. Una adicción: “Una adicción a las drogas, al alcohol, al juego, a la pornografía o a los gastos puede tensar una relación”.

Los beneficios de la terapia de pareja

Para tener una relación sana, el Dr. Borland dice que se necesitan tres principios: buena comunicación, honestidad y confianza. La terapia de pareja puede ayudar a restablece r-o incluso establecer – los tres.

El asesoramiento matrimonial puede

  • Mejorar la comunicación para que ambos se sientan escuchados, comprendidos y conectados.
  • Reforzar el vínculo emocional entre los cónyuges.
  • Aumentar la cooperación.
  • Reducir el estrés.

Al igual que el Ratoncito Pérez, la idea de que la terapia de pareja es un billete de ida a la separación o el divorcio es un mito. Según la Asociación Americana de Psicología, la terapia de pareja funciona aproximadamente el 75% de las veces. El 25% restante corresponde a las relaciones abusivas y a las separaciones activas.

“Hay muchas parejas cuyos matrimonios se han fortalecido y salvado gracias al asesoramiento matrimonial”, señala el Dr. Borland. “Cuando mis pacientes expresan que sus matrimonios van mejor, suelen decir: ‘Nos reímos más. Estamos haciendo cosas divertidas'”. ¿Y quién no quiere más diversión en su vida?

Cómo encontrar un consejero matrimonial

Encontrar al consejero adecuado puede ser como buscar una aguja en un pajar. ¿Por dónde empezar? El Dr. Borland sugiere estos recursos:

  • Asociación Americana de Psicología.
  • Psychology Today.
  • Su compañía de seguros.

Una vez que identifiques a la persona que escuchará tus secretos más profundos y oscuros, el Dr. Borland recomienda darle tres o cuatro sesiones antes de emitir un juicio. “Pero yo le digo a la gente que no importa si tengo diplomas de las mejores universidades del mundo. Si no sientes que puedes hablar conmigo, entonces todo esto no sirve para nada”.

Y no se preocupe. Si usted o su cónyuge sienten que no conectan con su nuevo entrenador de vida, no pasa nada por seguir buscando hasta que encuentren un consejero que encaje.

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No todas las terapias de pareja son iguales. Aquí tiene ayuda.

LO BÁSICO

  • ¿Qué es la terapia?
  • Encuentre un terapeuta cerca de mí

Me sorprende que la mayoría de la gente decida poner fin a su matrimonio sin buscar ayuda profesional. La decisión de divorciarse o no es probablemente la más importante de todas. Sin embargo, sólo una minoría de las personas con problemas conyugales consulta a un terapeuta matrimonial.

A decir verdad, buscar consejo profesional para sus problemas matrimoniales no es garantía de que las cosas vayan a mejorar. De hecho, muchas personas me han dicho que su supuesta terapia matrimonial incluso empeoró las cosas. La mayoría de los terapeutas tienen buenas intenciones, pero no siempre están cualificados para hacer terapia matrimonial. Por eso quiero ofrecerle algunas pautas a tener en cuenta si busca ayuda profesional para mejorar su matrimonio.

Asegúrese de que su terapeuta ha recibido una formación específica y tiene experiencia en terapia matrimonial. Con demasiada frecuencia, los terapeutas dicen que hacen terapia de pareja o terapia marital si tienen a dos personas sentadas en la consulta. Esto es incorrecto.

La terapia marital requiere habilidades muy diferentes a las de la terapia individual. Los terapeutas individuales suelen ayudar a las personas a identificar y procesar sus sentimientos. Les ayudan a conseguir objetivos personales. “¿Cómo te sientes al respecto?” es su mantra.

Los terapeutas de pareja, en cambio, tienen que ser expertos en ayudar a las personas a superar las diferencias que surgen de forma natural cuando dos personas viven bajo el mismo techo. Tienen que saber qué es lo que mueve a un matrimonio.

Un terapeuta puede ser muy hábil como terapeuta individual y no tener ni idea de cómo ayudar a las parejas a cambiar. Por eso, no sea tímido. Pregunte a su terapeuta sobre su formación y experiencia.

He aquí algunos consejos más:

  • Asegúrese de que su terapeuta se inclina más por ayudarle a encontrar soluciones a sus problemas conyugales que por ayudarle a abandonar su matrimonio cuando las cosas se ponen difíciles. No dude en preguntar al terapeuta en qué momento considera que el divorcio es una alternativa viable. La respuesta de su terapeuta será muy reveladora.
  • Debe sentirse cómodo y respetado por su terapeuta. Debe sentir que comprende su perspectiva y sus sentimientos. Si su terapeuta se pone de su lado o del de su cónyuge, eso no es bueno. Nadie debe sentirse presionado. Si no te sientes cómodo con algo que te sugiere el terapeuta, como fijar una fecha límite para tomar una decisión sobre tu matrimonio, dilo. Si el terapeuta acepta tus comentarios, es una buena señal. Si no, márchate.
  • Los propios valores del terapeuta sobre las relaciones influyen sin duda en lo que hace y en lo que se interesa cuando trabaja con usted. Puesto que hay pocas reglas universales para estar y permanecer enamorado, si tu terapeuta insiste en que sólo hay una forma de tener un matrimonio exitoso, busca otro terapeuta.
  • Además, aunque algunas personas piensan que su terapeuta es capaz de decir cuándo una persona debe dejar de intentar trabajar en su matrimonio, los terapeutas realmente no tienen este tipo de conocimiento. Si dicen cosas como: “Parece que sois incompatibles”, “¿Por qué estás dispuesto a aguantar esto?” o “Es hora de que sigas adelante con tu vida”, simplemente te están imponiendo sus propios valores. En mi opinión, se trata de un acto poco ético.
  • Asegúrate de que tú (y tu pareja) y tu terapeuta establecéis objetivos concretos desde el principio. Si no lo hacéis, probablemente os reuniréis cada semana sin una dirección clara. Una vez fijados los objetivos, nunca debes perderlos de vista. Si no empiezan a ver progresos en dos o tres sesiones, deberían hablar con su terapeuta.
  • Creo que las parejas en crisis no pueden permitirse el lujo de analizar cómo se criaron para encontrar soluciones a sus problemas matrimoniales. Si su terapeuta se centra en el pasado, sugiérale una orientación hacia el futuro. Si no está dispuesto a seguir su ejemplo, busque un terapeuta que sí lo haga.
  • Sepa que la mayoría de los problemas matrimoniales tienen solución. No deje que su terapeuta le diga que el cambio es imposible. Los seres humanos son increíbles y son capaces de hacer grandes cosas, sobre todo por las personas a las que quieren.
  • Sobre todo, confía en tus instintos. Si tu terapeuta te está ayudando, lo sabrás. Si no lo hace, también lo sabrás. No te quedes con un terapeuta que sólo te ayuda a nadar. Encuentra uno que te ayude a nadar.

Por último, la mejor manera de encontrar un buen terapeuta es el boca a boca. Los clientes satisfechos dicen mucho del tipo de terapia que va a recibir. Aunque le dé vergüenza pedir referencias a amigos o familiares, debería planteárselo de todos modos. Aumentan las probabilidades de que encuentre un terapeuta que realmente les ayude a usted y a su cónyuge.

Así que no renuncie a la terapia, renuncie a la mala terapia. Juzgue usted. Se gana mucho buscando el consejo de un tercero que pueda ayudarte a encontrar soluciones sencillas a los problemas complicados de la vida. ¡Feliz divorcio!

Michele Weiner Davis es la creadora de los Divorce Busting Centers .

Se puede llamar consejería matrimonial, consejería marital, consejería de pareja o terapia de pareja. Todos se centran en ayudar al matrimonio de una pareja.

¿Qué es el asesoramiento matrimonial?

En su forma mas simple, la consejeria matrimonial consiste en una pareja y un terapeuta tratando de descubrir y mejorar los problemas de la pareja hablando de ellos. Pero a diferencia del terapeuta de parejas de tus padres, un terapeuta de parejas experto es más eficaz a la hora de ayudar a las parejas a cambiar.

¿Qué hace un consejero matrimonial?

Si echamos una hamburguesa a la sartén, podemos llamarlo “cocinar”. Pero saber hacerlo bien es un

Un buen asesoramiento matrimonial aclara estas normas, las hace explícitas y transfiere a la pareja la responsabilidad de mantenerlas.

Los déficits en habilidades como la escucha y la capacidad de negociación efectiva también se manifiestan fuera del hogar. Mejorar estas habilidades en el matrimonio, especialmente cuando la situación es tensa, se traslada bien a otros ámbitos de la vida.

Navega por la tensión emocional de la habitación

Un consejero matrimonial experto puede tanto calentar como enfriar las cosas en una habitación. Y también enseña esta habilidad a la pareja. Las parejas aprenden a regularse emocionalmente a sí mismas y a regular a su pareja para lograr la máxima eficacia.

En un buen asesoramiento matrimonial, el terapeuta sabe cuándo tomar partido y por qué.

Si un terapeuta se pone claramente del lado de uno de los cónyuges en contra del otro, resulta perjudicial e ineficaz. Pero también hay ocasiones en las que es importante desafiar a un cónyuge, cuestionarle con más detalle o ayudarle a expresar sus problemas con más claridad. En otros casos, un cónyuge no se defiende en el asesoramiento. Un buen consejero es capaz de hacer explícita esta toma de partido, para que la pareja entienda lo que está haciendo y por qué.

¿Qué convierte a un profesional en un “experto en relaciones”?

La sección anterior habla de las habilidades básicas necesarias para llevar a cabo un buen asesoramiento matrimonial. Pero un experto en relaciones hace más.

Poner nombre al ciclo negativo repetitivo

La terapia de pareja centrada en las emociones llama a este ciclo el “baile del demonio”. John Gottman ha etiquetado cuatro comportamientos que él llama “Los cuatro jinetes del Apocalipsis” para describir los elementos de este ciclo negativo.

Nombrar y enseñar a la pareja a detener estos ciclos negativos es clave. Los ciclos negativos

interferir en la resolución de problemas reduce el número de asuntos por los que las parejas se pelean mejorar la resolución de problemas en el futuro es más fácil de cambiar que los trastornos de personalidad permiten que las parejas se sientan más unidas “en el momento”, aunque el problema en sí no se evapore.

Para el verdadero experto en relaciones, es aconsejable empezar con cuestiones emocionales menos cargadas cuando trabaje con estos ciclos negativos. Una vez que puedan abordarlos, podrán centrarse en cuestiones más reactivas desde el punto de vista emocional.

  • Etiquetar al ciclo negativo como enemigo

Cuando uno se pelea, es fácil etiquetar a la pareja como la fuente del problema. A menudo las parejas rehúyen la terapia por esta misma razón. Pero cuando los problemas de pareja se agravan, suele tratarse de un “proceso químico” que une a dos personas. Cuando los terapeutas de pareja ayudan a las parejas a resolver conflictos, cada uno de ellos les explica el papel que cada uno desempeña en la escalada de las dificultades. Algunas peleas son tan explosivas y resistentes al cambio, que necesitan más exploración. Aprender sobre los problemas y miedos ocultos forma parte de este trabajo.

Mejorar las relaciones románticas

Aunque el trabajo de Gottman se centra en potenciar el cariño y la admiración, quitar los colmillos a las discusiones sobre la frecuencia de las relaciones sexuales es igualmente importante. Un escritor recuerda a una pareja que la llamaba “la batalla del culo/más culo”, que hacía a ambos desgraciados.

Responsabilizarse de la pareja

En un asesoramiento matrimonial eficaz, cada uno toma conciencia de cómo empeora o mejora estos patrones. Al igual que las formas de relacionarse pueden hacer que las parejas encajen bien, los ensayos clínicos han demostrado que los individuos pueden trabajar para intentar regular el nivel de alteración emocional de su pareja con esfuerzos como los “intentos de reparación”, que efectivamente ceden terreno, hacen concesiones o validan la importancia de la perspectiva de su pareja.

¿Qué significa para una pareja “mejorar su relación”?

Los conflictos en los que todos salen ganando mejoran los matrimonios. De hecho, mantener la calma y ver a su pareja como un aliado en lugar de un enemigo es el telón de fondo para mantener la calma. Los investigadores han descubierto que las parejas se sienten más seguras y orgullosas de su matrimonio cuando son capaces de afrontar con éxito los desacuerdos.

¿Qué significa “resolver conflictos”?

Años de investigación sobre las relaciones íntimas nos han enseñado que la mayoría de los problemas matrimoniales no se “resuelven” en ningún sentido objetivo. Simplemente pierden importancia a medida que la pareja se siente cómoda y eficaz para hablar de ellos y negociar.

Aprenden qué es lo que contribuye al conflicto y cómo cambiar el patrón. Por ejemplo, en la medida en que Derick se centre en el trabajo los sábados, Beth se peleará contigo por ello y se resentirá y desinteresará por el sexo el sábado por la noche. En esta situación, Derick aprende el papel que desempeña en el enfado, el resentimiento y el menor deseo sexual de su mujer. Otros terapeutas se refieren a este ciclo como “cuanto más, más…”.

¿Cuánto debe durar la sesión de asesoramiento matrimonial?

La duración de las sesiones suele ser de 45-55 sesiones. Esto es problemático. Muchos terapeutas siguen intentando utilizar un modelo de seguro y tratan a las parejas igual que a los pacientes individuales. Con una pareja como cliente, se necesitan 80-90 minutos según las investigaciones. Esto no sólo permite a la pareja plantear cuestiones importantes, sino también tener tiempo para practicar su tratamiento.

¿Las parejas felizmente casadas tienen mejor salud mental?

Sí. Las parejas más felices tienen

mayores niveles de bienestar físico

altos niveles de éxito económico y

  • mejoran las habilidades comunicativas
  • …según la Asociación Americana de Terapia Matrimonial y Familiar (AAMFT). Un matrimonio feliz es probablemente el mejor predictor de la felicidad general, según las investigaciones.
  • Muchas gracias al Dr. Arthur Nielson por su último y convincente libro.

¿Necesita asesoramiento matrimonial? La regla general es que si te estás preguntando algo así, lo más probable es que sí. Incluso las buenas relaciones pueden beneficiarse del asesoramiento profesional, más aún si las cosas no son perfectas. Por lo general, uno de los siguientes comportamientos o señales es motivo suficiente para buscar terapia:

1. Las interacciones negativas superan en número a las positivas;

2. Su pareja está teniendo una aventura o podría estar considerándolo, y viceversa;

  • 3. Desearías estar soltero;
  • 4. 4. Su pareja le maltrata físicamente.
  • Obviamente, en el último caso necesitará algo más que un consejero, pero hablar con un terapeuta matrimonial a solas y sin que su pareja lo sepa es un buen punto de partida y le ayudará a tratar el problema de la forma más segura posible.
  • También hay muchos signos no tan evidentes, y puedes encontrarlos en el cuestionario que aparece a continuación. Sin embargo, ten en cuenta que posiblemente no puedas hacer un cuestionario perfecto para algo así. De hecho, intentarlo sería irresponsable. Los cuestionarios se basan en puntuaciones: Por ejemplo, 1-30 – malo; 31-60 – bien; 61-100 perfecto. Imagínate: si puntúas 31, te dicen que tu relación está bien; pero si puntúas 30, te dicen que tienes un gran problema. Es sólo un punto de diferencia; obviamente, esto no tiene sentido en la vida real.

Así que, aunque vamos a calcular su puntuación, le rogamos que utilice el sentido común a la hora de decidir si necesita o no asesoramiento en pareja o en solitario. Este test está diseñado para estimular tu pensamiento y organizar tus ideas más que para darte una respuesta definitiva. ¿Preparado? Comencemos.

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Signos de deterioro de la relación

VERDADERO

FALSO 1. Estás dando más de lo que recibes a cambio. 2. Su pareja es muy reservada.
3. Tu pareja nunca deja el móvil desatendido.
4. Estás secretamente resentido con tu pareja por algo que ha hecho o dejado de hacer.
5. Sientes que vuestro vínculo se ha debilitado.
6. Sientes que tu pareja no está presente incluso cuando estáis juntos.
7. Te sientes inseguro sobre vuestra relación.
8. 8. Sientes celos.
9. Tenéis puntos de vista diferentes respecto a lo que se considera aceptable.
10. Se siente explotado por su pareja.
11. Su pareja le da por sentado.
12. No confía en su pareja.
13. Tu pareja lo borra todo de repente, como el historial de llamadas y mensajes de texto, el historial de navegación, los correos electrónicos.
14. Te sientes invisible.
15. Te cuesta encontrar temas de conversación para entretener a tu pareja porque el silencio te resulta incómodo.
16. Sientes tensión en el ambiente.
17. Hay muchos asuntos sin resolver entre tu pareja y tú.
18. Dudas a la hora de hablar.
19. Sientes la necesidad de ser extremadamente cauteloso con tus palabras y acciones, como si estuvieras caminando sobre cáscaras de huevo.
20. Criticas a tu pareja a sus espaldas.
21. 21. Os vais distanciando poco a poco.
22. Su relación no es satisfactoria.
23. El tratamiento silencioso es una norma entre vosotros dos.
24. Os gritáis.
25. Cada vez hay más distancia emocional entre vosotros.
26. Uno de los dos miembros de la pareja es demasiado sensible y tiende a reaccionar de forma exagerada.
27. Sus palabras y sus acciones no concuerdan.
28. Tu pareja no te apoya.
29. Uno de los miembros de la pareja manipula la situación llorando y derrumbándose.
30. Hay cosas que quieres saber sobre tu pareja pero tienes miedo de preguntar.
31. Te sientes solo.
32. Tu pareja te ridiculiza.
33. Tu pareja te critica en exceso.
34. Su pareja parece pasiva y desentendida incluso cuando se le confronta sobre sus problemas de pareja.
35. Hay algo que uno de los miembros de la pareja es incapaz de perdonar.
36. Su pareja es verbalmente abusiva.
37. Queréis cosas diferentes.
38. Su pareja le niega afecto físico.
39. Tenéis opiniones diferentes sobre el dinero.
40. Usted y su pareja compiten entre sí y llevan la cuenta.
41. Un compañero intenta cambiar al otro.
42. Ocultas el comportamiento de tu pareja o mientes sobre él o ella a tus amigos y familiares.
43. Vuestro tiempo juntos disminuye.
44. No está seguro de si puede verse a sí mismo y a su pareja juntos en el futuro.
45. Te preguntas si siquiera quieres que esta relación funcione.
46. Tu pareja interpreta negativamente algunas de tus acciones más inocentes.
47.
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Esta es una pregunta común. Todas las relaciones tienen altibajos, y es difícil saber la diferencia entre una mala racha pasajera o una situación más grave que no va a cambiar por sí sola. Incluso si tu relación parece bastante difícil, puede ser fácil convencerte a ti mismo de no acudir a un consejero matrimonial (“Las cosas mejorarán” o “Ahora mismo estamos muy estresados” o “Esta semana ha ido mejor”).
Así que aquí tienes 3 pistas de que realmente necesitas buscar ayuda.
1. Si…. Hay patrones antiguos
Sólo cuando miras hacia atrás durante meses, o incluso años, eres capaz de ver que los viejos patrones siguen ahí, y que nada de lo que estás intentando está conduciendo a un cambio significativo: mejora un poco y luego volvéis a tener la misma pelea de siempre. Cuando eres consciente de que hay patrones antiguos que no han cambiado, a pesar de vuestros esfuerzos, es una pista de que podríais necesitar terapia de pareja.

2. Acudan a terapia de pareja Si…. Se repite el fracaso empático

adAlgunos de los patrones a largo plazo más dañinos en una relación incluyen patrones de “fracaso empático”. Esto significa que un miembro de la pareja acude al otro en busca de apoyo emocional. Para compartir algo que es importante para ellos, para pedir ayuda con un problema, o intenta iniciar una actividad compartida (¡especialmente el sexo!) y acaba sintiéndose rechazado, ignorado, incomprendido, poco importante o desatendido. Un matrimonio puede recuperarse de casi todo…. excepto de los fallos empáticos repetidos.

Si esto está ocurriendo en tu matrimonio, acude a un buen consejero de parejas. Stat.

3. Acuda a un consejero matrimonial si…. Hay una crisis

Otra situación en la que es absolutamente esencial que las parejas se conecten con un buen consejero matrimonial es en una crisis. Una “crisis de pareja” es una situación traumática para uno o ambos miembros de la pareja. Descubrir que un miembro de la pareja ha estado participando en una infidelidad sexual, emocional o financiera son crisis que son muy difíciles de superar para las parejas sin el apoyo de un buen consejero matrimonial.

Hay dos tipos de crisis matrimoniales importantes de las que la gente realmente necesita asesoramiento matrimonial para recuperarse:

Crisis Matrimonial Tóxica: Los sentimientos han sido heridos hasta el punto (en ambos lados) cuando la comunicación productiva se siente imposible. Uno o ambos miembros de la pareja reaccionan negativamente hacia el otro constantemente, y cualquier esfuerzo por hablar o interactuar se convierte en una experiencia negativa (o en una discusión).

Crisis matrimonial congelada: La gente deja de hablar por completo. Cuando los matrimonios llevan un tiempo en crisis tóxica – discusiones, fallos de empatía, rupturas de confianza – y las parejas no reciben ayuda real para su relación cuando la necesitan, al final una de las personas deja de hablar. A veces, ambas personas dejan de hablar. Sencillamente, no creen que con ello vayan a conseguir nada positivo, o no confían en su pareja lo suficiente como para sincerarse con ella. Las relaciones “congeladas” son malas noticias. Las parejas que han dejado de hablar corren un riesgo mucho mayor de divorciarse que las que siguen peleando, intentando satisfacer sus necesidades o que se les escuche. Cuando una persona deja de hablar, básicamente se ha rendido. Ha comenzado el retraimiento emocional, y eso suele ser el principio del fin. Este es el clima emocional que suele preceder a una separación. Pero incluso en estas situaciones en las que los matrimonios están muy deteriorados, aún puede haber esperanza. Un buen consejero matrimonial puede ayudarle a ver si todavía hay voluntad de volver a intentarlo. A veces, en el entorno de seguridad emocional que crea un buen consejero matrimonial, los cónyuges pueden sentirse lo suficientemente seguros como para empezar a abrirse de nuevo. Y a veces, cuando las personas tienen verdadero miedo de perder su matrimonio, pueden estar dispuestas a hacer cambios que antes no estaban motivadas a hacer. A pesar de que pasar por una crisis de pareja juntos es desgarrador, desgarrador y difícil – a menudo puede ayudar a ambas personas a motivarse para volver a conectar y hacer cambios reales. Estas crisis pueden ser el catalizador de importantes “momentos de crecimiento” para cada miembro de la pareja, y pueden dar comienzo a un nuevo capítulo en el matrimonio. PERO… las parejas realmente necesitan apoyo para hacer este tipo de trabajo de crecimiento duro y profundo juntos.

Cuanto más se espere, más difícil será la curación.

Según las investigaciones, las parejas más afligidas tardan una media de 6 años en decidirse a acudir a terapia. (Mientras que las parejas más sanas, felices y comprometidas son mucho más rápidas a la hora de buscar apoyo profesional). Es una lástima, porque las parejas en dificultades suelen ser las que más apoyo necesitan. Esperar demasiado puede hacer que la negatividad se arraigue. Años de interacciones negativas pueden dañar terriblemente una relación, creando hostilidad tóxica, desconfianza, resentimiento y evitación que afectan a todos los miembros de la familia y pueden ser más difíciles de curar, incluso con terapia.

Cuanto antes se ponga fin a este patrón, mejor. Aunque cualquier terapia matrimonial es mejor que ninguna, e incluso las parejas muy angustiadas suelen tener resultados positivos, el proceso es mucho más fácil y eficaz entre personas que aún se quieren y se respetan, y tienen esperanzas en su relación. Buscar ayuda profesional para su relación lo antes posible es una inversión en el futuro de su familia. Y, por supuesto, si estáis en crisis (se ha descubierto una aventura o una adicción, o estáis luchando tras un acontecimiento importante de la vida), corred, no caminéis, al consejero matrimonial profesional más cercano. (Y, por favor, no acuda a un “coach de vida”).

El asesoramiento matrimonial es quizá uno de los viajes más atemorizantes, pero también más gratificantes, en los que uno puede embarcarse.

  1. Muchas personas se preguntan si realmente necesitan asesoramiento matrimonial. De hecho, la mayoría de las veces, no es hasta que una relación está realmente en las rocas cuando una pareja se plantea buscar ayuda en la terapia de un profesional de la salud mental.
  2. Al fin y al cabo, la sociedad tiende a ver el asesoramiento matrimonial como una especie de indicación de que el marido y la mujer han llegado a un punto bajo, de que sólo las parejas que no están destinadas a estar juntas necesitan terapia de pareja. Y si la necesitas, a menudo parece que ya has fracasado de alguna manera.

Esto es falso. La terapia de pareja es una de las mejores formas de mejorar cualquier relación.

Y, en realidad, ni siquiera hay que tener tantos problemas para ver una mejora drástica.

¿Qué es el asesoramiento matrimonial y si funciona?

Según la definición de Mayo Clinic, “el asesoramiento matrimonial, también llamado terapia de pareja, es un tipo de psicoterapia. El asesoramiento matrimonial ayuda a parejas de todo tipo a reconocer y resolver conflictos y a mejorar sus relaciones. A través del asesoramiento matrimonial, pueden tomar decisiones meditadas sobre cómo reconstruir y fortalecer su relación o seguir caminos separados”.

Igual que acudir al médico, un consejero matrimonial está ahí para ayudarte cuando necesitas la ayuda de un experto.

No evitarías ir al hospital si te rompieras una pierna, y no deberías evitar ver a un terapeuta matrimonial cuando tu matrimonio está roto de alguna manera (o se está desmoronando lentamente).

Aquí hay tres maneras de saber si ir a consejería matrimonial o terapia de pareja puede funcionar para usted:

1. No podéis dejar de discutir.

Esta es quizás una de las razones más comunes por las que las parejas acuden a terapia. Cuando cada conversación parece convertirse en una pelea, y ponerse de acuerdo en algo sólo ocurre una vez cada dos por tres, podría ser una buena idea buscar ayuda.

Cuando nos enzarzamos en discusiones, se crea un círculo vicioso en el que parece que no podemos dejar de discutir. Cuanto más discutimos, más empeora la situación y el resentimiento empieza a crecer.

Si te sientes así, puede que sea un buen momento para acudir a un terapeuta de pareja.

2. No estás contento con tu relación.

El matrimonio no siempre es lo que parece. Es normal que a veces te sientas insatisfecho con tu relación y que te parezca un trabajo duro. Los matrimonios son un trabajo duro.

Sin embargo, si últimamente te sientes más infeliz que feliz, puede ser una señal de que algo tiene que cambiar.

A veces, un consejero matrimonial puede ayudar a poner las cosas en perspectiva. Otras veces puede ayudarte a reparar lo que se ha roto. Obtener el punto de vista de una tercera persona puede realmente marcar la diferencia.

3. Ya no tenéis relaciones sexuales y no podéis hablar de ello.

Esto es completamente normal y no tiene por qué ser motivo de preocupación. Está bien pasar periodos cortos (¡o incluso largos!) sin sexo.

Sin embargo, si sientes que no puedes hablar de ello con tu pareja, o si tu pareja se muestra distante o malhumorada cuando intentas sacar el tema, buscar ayuda de un terapeuta sexual y de pareja puede suponer una gran diferencia.

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Sé que puede parecer desalentador hablar de algo tan privado con alguien que no conoces, pero según mi experiencia, después de los primeros minutos de la sesión, el nerviosismo disminuye y no parece tan extraño como pensabas.

Acudir a un consejero matrimonial

Leigh Norén es una terapeuta sexual y de relaciones especializada en libido baja, que ofrece terapia sexual, cursos en línea y materiales de recursos gratuitos. Su trabajo ha aparecido en Glamour, Babe y The Tab, entre otros. Para más información y descargas gratuitas, visite su sitio web.

Formación y carreras profesionales

La terapia de pareja y el asesoramiento matrimonial son dos nombres para lo mismo: ayudar a las personas a mejorar sus relaciones. Los terapeutas matrimoniales y familiares ofrecen orientación a parejas y familias que se enfrentan a problemas que afectan a su salud mental y al bienestar de toda la familia. Ayudan a mejorar las habilidades de comunicación, a aumentar el respeto mutuo y a que los niños se conviertan en adultos sanos.

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Qué hacen

Los terapeutas de pareja y los consejeros matrimoniales tratan algunos de los mismos problemas que otros psicólogos, como la depresión y la ansiedad, el abuso de sustancias y el TEPT. Pero su trabajo se centra en cuestiones específicas de su grupo objetivo, la familia. Algunos de los problemas más comunes a los que se enfrentan los asesores familiares son los conflictos matrimoniales, los problemas de conducta de los adolescentes, la violencia doméstica y los problemas relacionados con la infertilidad.

Los terapeutas matrimoniales y familiares observan cómo se comportan las personas dentro de la familia e identifican los problemas de relación. A continuación, elaboran planes de tratamiento para que cada individuo vea satisfechas sus necesidades y la unidad familiar pueda funcionar en beneficio y felicidad de todos.

Habilidades necesarias

Aprenda qué rasgos de personalidad y habilidades profesionales necesitará para ser un terapeuta de parejas o consejero matrimonial de éxito.

Deberá tener…

Fuertes habilidades interpersonales

  • Límites claros
  • Altas normas éticas

Deseo de colaborar

Capacidad para fijar objetivos

Cómo ser terapeuta de pareja o consejero matrimonial

Los terapeutas matrimoniales y familiares deben tener una licencia para ejercer en su estado. Los requisitos para obtener la licencia suelen incluir un máster y dos años de experiencia clínica supervisada. También tendrás que aprobar un examen reconocido por el estado. La Association of Marital & Family Therapy Regulatory Boards proporciona información sobre los requisitos de cada estado.

Tomar clases online puede ayudarte a obtener un título mientras gestionas otras obligaciones de tu vida. Hay muchas escuelas en línea acreditadas que ofrecen programas de maestría en terapia matrimonial y familiar. Si planea comenzar su educación con una licenciatura en psicología, también podrá encontrar una amplia gama de escuelas que ofrecen programas en línea.

Si piensa matricularse en un programa de terapia matrimonial y familiar, busque la acreditación de la Comisión de Acreditación para la Educación en Terapia Matrimonial y Familiar (COAMFTE). Esta organización otorga su sello de aprobación para maestrías, doctorados y niveles de posgrado.

  • 1
  • Obtener una licenciatura
  • Obtener una licenciatura en psicología es el primer paso para convertirse en terapeuta o consejero.
  • 2
  • Obtener un título avanzado

La mayoría de los estados exigen un máster en asesoramiento profesional o terapia matrimonial y familiar.

3

Para ejercer la terapia matrimonial y familiar, debe estar autorizado por su estado. Consulte la junta reguladora de su estado para conocer los requisitos específicos.

La renovación de la licencia suele depender de la formación continua. Muchos estados exigen que los terapeutas matrimoniales y familiares completen un determinado número de horas de formación continua cada pocos años. Dado que las leyes varían, consulte con el consejo de psicología del estado en el que ejerce.

Una cosa que hay que sopesar es si quieres abrir una consulta privada en algún momento. Hay una serie de factores que influyen en si un terapeuta matrimonial y familiar debe trabajar en una consulta privada o para una institución. Si es nuevo en el campo y carece de una gran base de pacientes, tendrá que trabajar duro para promocionarse y conseguir referencias, un proceso que se producirá a lo largo de su carrera. Trabajar en una institución le permitirá adquirir valiosos conocimientos de sus colegas y probablemente recibirá prestaciones pagadas por la empresa. Sin embargo, es posible que no tenga la flexibilidad de horarios que tendría en la práctica privada.

Comparación salarial

Los terapeutas matrimoniales y familiares pueden ganarse bien la vida. Pero los salarios varían mucho en función de la ubicación, los años de experiencia y una variedad de otros factores. Según la Oficina de Estadísticas Laborales de EE. UU., el salario medio de los terapeutas matrimoniales y familiares es de 51.340 dólares.

$58,120

Orientadores escolares y profesionales

$51,340

Terapeutas matrimoniales y familiares

$37,530

Consejeros de rehabilitación

$47,660

Consejeros de salud mental

Fuente: U. S. Bureau of Labor Statistics Occupational Outlook Handbook, 2020

*La información salarial se basa en la media nacional, a menos que se indique lo contrario. Los salarios reales pueden variar en gran medida en función de la especialización dentro del campo, la ubicación, los años de experiencia y una variedad de otros factores. Las proyecciones nacionales de crecimiento del empleo a largo plazo pueden no reflejar las condiciones económicas o laborales locales y/o a corto plazo, y no garantizan el crecimiento real del empleo.

Crecimiento del empleo

Se espera que el empleo de terapeutas matrimoniales y familiares crezca un 22% hasta 2029. Esto es mucho más alto que el crecimiento del empleo previsto para todas las profesiones combinadas. Las proyecciones nacionales de crecimiento del empleo a largo plazo pueden no reflejar las condiciones económicas o laborales locales y/o a corto plazo, y no garantizan el crecimiento real del empleo.