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7 características de procrastinação (e como combatê-las)

Procrastinação: é apenas um mau hábito, como morder as unhas ou bater a pastilha elástica? Ou é um negócio maior do que isso?

Pensamos que é um negócio maior. Atirá-la-íamos a um dos 3 ou 4 problemas que mais dificultam o sucesso das estudantes. É tão importante para nós que incluímos uma formação significativa para evitar a procrastinação nos nossos cursos de competências de estudo.

A procrastinação prejudica mais os estudantes do que eles pensam.

Nesta linha, queremos dar-lhe 3 efeitos negativos da procrastinação. Tenha medo – tenha muito medo.

A procrastinação resulta em piores notas e mais stress

Em vários estudos sobre a procrastinação ao longo dos últimos 20 anos, tornou-se evidente que a procrastinação é prejudicial. Não se trata apenas de um mau hábito. Dói as suas notas. Dói o seu estado emocional. É apenas mau. Eric Jaffe, do Observer, resume as conclusões desta forma:

Os procrastinadores obtiveram notas mais baixas do que outros estudantes e reportaram quantidades cumulativas mais elevadas de stress e doenças. Os verdadeiros procrastinadores não terminaram o seu trabalho apenas mais tarde – a qualidade do mesmo sofreu, tal como o seu próprio bem-estar.

Estamos a falar de melhores notas e menos stress. Assim, queremos que se mate a procrastinação.

A procrastinação faz com que a sua memória trabalhe mais duramente

A sua memória funciona melhor quando lhe dá tempo para descomprimir. Falámos sobre isto como o “efeito de prática distribuída”. Basicamente, significa que precisa de pausas para que a sua mente memorize as coisas à sua maior capacidade.

A procrastinação funciona contra a sua memória. Ela espera e agrupa as coisas. Se procrastinar, esteja pronto a trabalhar mais do que teria se começasse um pouco mais cedo para memorizar a informação.

A procrastinação leva realmente mais tempo

Uma das maiores mentiras de procrastinação é que se está a poupar tempo. Não estás. Estás a usar mais.

Quando procrastinamos, removemos algumas funções cerebrais naturais do processo. Coisas como o efeito de prática distribuída que mencionámos ou a consolidação de informação do seu cérebro quando dorme, não conseguem trabalhar para si.

De facto, acabará frequentemente por fazer o que os psicólogos chamam de “aprendizagem excessiva”. É quando se passa tempo a aprender material que simplesmente se esquece. É como perfurar factos na sua cabeça porque tem de os conhecer para um teste. Por vezes chamamos-lhe “enchimento”. E tudo isto desaparecerá na próxima semana.

Evite a procrastinação e evitará a maior parte da sobre-aprendizagem.

Então como vai parar de procrastinar e ultrapassar estes efeitos negativos? Partilhe com os outros nos comentários abaixo.