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Como deixar de levar a vida demasiado a sério

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Em busca da perfeição

Já alguma vez sentiu que estava a tentar demasiado? Estás a esticar e a esforçar-te por todos os teus esforços para ter uma vida feliz? Acordar às 5 da manhã para correr 10 milhas antes de uma intensa sessão de yoga, depois bater no escritório e trabalhar até às 20 horas. Cozinhando aquele tofu macrobiótico mexido, lavado com um batido super-alimentar, antes de actualizar os seus sete blogs, cuidar do seu jardim zen orgânico e terminar a leitura para a aula de filosofia de amanhã.

As coisas podem não ser assim tão extremas, mas tentar viver a vida ao máximo o tempo todo pode ser cansativo. Talvez ainda mais importante, também lhe pode faltar zing, faísca, energia e apenas diversão.

Desvanecer a cinzento

Tive um tempo fascinante ao longo dos últimos meses a trabalhar para me melhorar. Dediquei-me a um regime de meditação, tenho treinado arduamente para uma maratona e reduzido o meu consumo de álcool. Como empresário solitário com tendências extrovertidas, estava interessado em explorar o conceito de ser auto-suficiente e por isso passei muito tempo sozinho no meu mundo interior. Não me interpretem mal, tudo isto tem sido óptimo e aprendi muito sobre mim próprio. No entanto, acordei uma manhã e apercebi-me que algures pelo caminho me tinha perdido. Estava a esforçar-me demasiado. Tinha-me desligado do mundo à minha volta e senti-me como um fantasma silencioso a desvanecer-se no fundo. Tinha-me esquecido de desfrutar da viagem e de me divertir. Hora de me animar.

De volta à vida

Respirei fundo e disse b*ll*cks a ele. Comecei a falar, a rir, a trazer pessoas para a minha vida. Comecei a ser mais gentil comigo mesmo – se estou cansado não vou correr, se não estou com disposição não vou meditar só para marcar uma caixa, raios me partam, posso até apreciar um copo de vinho ou três numa noite de escola. Toda a pressão e stress que eu estava a sentir começaram a derreter. Era como tirar um fato de armadura. Lenta mas seguramente o sorriso voltou à minha cara.

O Caminho do Meio

Quando deixei de me esforçar demasiado, o equilíbrio voltou à minha vida. Ainda tenho ambições de viver a vida em plenitude e estou a persegui-lo. No entanto, lembro-me que isto significa encontrar prazer todos os dias, e não apenas acorrentar-me a uma rocha na auto-negação espartana. Todos os dias procuro o caminho do meio – fazer algo significativo e agradável.

O melhor de tudo é que esta mudança de atitude tem tido um grande impacto na forma como o mundo responde a mim. Parece cliché, mas quando sorrimos, o mundo sorri de volta. De repente as pessoas estão a responder-me de forma diferente. Antes de olharem directamente através da minha aparição fantasmagórica, agora estão a falar e a envolver-se. As coisas estão a fluir para onde antes estavam presas.

Então o que aprendi eu com isto? Aqui estão cinco lições simples mas importantes:

1) A vida tem um sentido de humor – o mundo tem uma forma espantosa de brincar com

3) O stress é um assassino – levar a vida demasiado a sério é extremamente stressante. Toda a expectativa e pressão é como usar uma mochila pesada. O stress drena a nossa energia, amortece o nosso entusiasmo e deixa-nos doentes. O aligeiramento retira o stress e ajuda-nos a viver a vida.

4) Deixar passar – há coisas na vida que são fundamentais e pelas quais vale a pena lutar. Há muito mais coisas que são triviais e que devemos deixar passar. Deixar ir um pouco deste peso traz mais alegria à vida.

5) Desfrutar da viagem – é vital ter alguma visão e objectivos a longo prazo para nos motivar. No entanto, precisamos de um equilíbrio com o desfrutar da vida todos os dias para experimentar o verdadeiro prazer. A vida é preciosa, por isso, desfrute-a todos os dias.

Onde quer que esteja na sua viagem, penso que estas são lições valiosas a ter em mente. Se encontrar a sua cara congelada numa careta, se não se conseguir lembrar da última vez que sorriu (não importa se riu), se sentir que a vida é uma roda de hamster sem fim, talvez seja altura de perguntar se está a levar tudo demasiado a sério. Por favor, partilhe as suas ideias sobre estas ideias com o mundo, deixando um comentário – obrigado!

Faça antes isto.

Posted Nov 07, 2018

O BÁSICO

O que acontece quando se pede a um grupo de crianças para desenhar?

Eles começam a desenhar. E se lhes convidarem para dançar? Eles apenas dançam. No entanto, se fizerem a mesma pergunta a um adulto, eles normalmente respondem: “Não sei”. Em vez de saltarem para a acção, ligam-se ao seu cérebro lógico.

Temos medo de ser ridicularizados: A vergonha mata o nosso impulso.

Os adultos estão desesperados por aprovação – o medo da rejeição impede-nos de fazer o que queremos. As crianças desenham e dançam não porque são boas nisso – simplesmente não sabem o que não sabem. As crianças brincam e fazem o que lhes apetece – é assim que aprendem.

Quando temos medo de ser ridicularizados, paramos.

Fazendo o que queremos

  • Divertir-se
  • Aprendizagem
  • Esse é o problema de nos levarmos demasiado a sério: Escolhemos ter boa aparência em vez de aprender coisas novas. O medo torna as nossas vidas aborrecidas e repetitivas.

O Medo de Ser Ridicularizado

O medo é uma resposta emocional a uma ameaça no presente – é uma reacção natural a um ataque, real ou percebido.

O medo do ridículo é a antecipação – preocupamo-nos com algo que possa acontecer. É como caminhar através de uma multidão e temer que as pessoas não gostem de si ou possam rir-se de si.

De onde vem o medo do ridículo?

Tudo começa por deixar as expectativas determinarem a forma como vivemos. Começamos a levar-nos demasiado a sério e depois procuramos a aprovação – permitimos que as pessoas se tornem nossos juízes.

Como Brené Brown explica no seu livro Daring Greatly , a vergonha faz-nos sentir desconectados. Espera-se das mulheres que sejam naturalmente perfeitas. Os homens vivem sob a pressão de não serem vistos como fracos. A autora capta a necessidade de merecimento na sequência “agradar, executar, e aperfeiçoar”.

As expectativas externas são um alvo em movimento, como escrevi neste post. Ao tentar agradar a todos, acabamos por não agradar a ninguém incluído.

Acreditamos erroneamente que o mundo é um palco. A nossa auto-valorização

Quando nos levamos a sério, também levamos os outros a sério – é por isso que as suas opiniões nos podem prejudicar. Os rótulos não o definem, a menos que o permita. As pessoas podem chamar-lhe o que quiserem, o que não significa que deva tornar esses rótulos seus.

A solução reside em encontrar o equilíbrio: Leve a vida a sério, mas não a si próprio.

Como levar a si mesmo menos a sério

1. Confrontar o medo de ser ridicularizado. Acabar com o ciclo vicioso – o medo alimenta mais medo. Enfrente-o e ultrapasse-o. Como disse Seth Godin: “Dança com medo. Ao dançar, percebe-se que o medo é, de facto, uma compasso – está a dar-nos uma pista de que estamos em cima de algo”. Usa esse medo como energia para saltar para a frente.

2. Deixe cair a bola de propósito. Não me refiro a isto metaforicamente. Basta deixar cair algo através das fendas. Isto não só o ajudará a perceber que um erro não o matará – mas também o ajudará a recuperar o controlo. Se alguém se queixar, basta sorrir e dizer-lhes que o fez de propósito. O erro de propósito prepara-o para erros inesperados.

3. Mude o tom, mude a conversa. A melhor maneira de ultrapassar a pressão dos perfeccionistas é não os levar demasiado a sério. Os perfeccionistas tendem a pensar em termos correctos ou errados – ou se consegue ou se falha. Use o humor para desarmar a sua abordagem; mostre-lhes os tons de cinzento da vida.

4. Qual é a pior coisa que pode acontecer? Esta simples pergunta pode ajudá-lo, e a outros, a colocar as coisas em perspectiva. Não lhe digo para não apontar alto, mas para encontrar o equilíbrio. Escreva tudo o que lhe vier à cabeça. Está preocupado com coisas reais? Ou está a levar as coisas pequenas demasiado a sério? Reflectir e separar as preocupações dos factos.

5. Tornar-se vergonhoso e resistente. Aprenda a reconhecer a voz da vergonha quando está a chamar pelo seu nome. Enfrente essa emoção. Brené Brown sugere que fale com a sua vergonha: “Isto é decepcionante, talvez até devastador. Mas sucesso, reconhecimento e aprovação não são valores que me impelem. O meu valor é a coragem. Podes seguir em frente, vergonha”.

6. Acrescente mais humor à sua vida. Envolve-te com pessoas engraçadas. Desliga as notícias e os espectáculos violentos; vê antes uma comédia. Use a autodepreciação em vez de etiquetas desagradáveis. Sorria. Especialmente quando se sente nervoso ou chateado. Encontre o humor em algo sério. Habituar-se a rir-se de si próprio, torna-o imune ao riso do seu público.

7. Largue a sua reputação. A sua imagem não é você. É apenas o que as pessoas percebem. Não deixe que a sua auto-estima dependa do aplauso do seu público. Quando a tua auto-valorização não está em jogo, é mais fácil correr mais riscos e ser corajoso. Deixa-se de pensar se se sabe dançar ou não. Apenas começamos a balançar.

A vida tem sentido de humor, e você também deve

Não levar a vida demasiado a sério. Nunca sairá dela vivo.

Palavras de Elbert Hubbard. Profundo e verdadeiro.

As pessoas agonizam por causa das mais pequenas decisões. Preocupam-se com as interacções diárias e com as impressões que causam nos outros. E, por vezes, até lutam com cada palavra de um simples e-mail.

Tom Robbins diz

A seriedade deve depender do peso da situação. É a melhor pessoa para julgar o peso de cada problema ou obstáculo a ultrapassar.

Uma ênfase excessiva na seriedade leva a uma visão estreita do que vale o seu tempo e atenção. Pode tornar-se menos produtivo, fixador e nervoso sobre uma coisa.

É provável que julgue mal as reacções das outras pessoas quando está a levar tudo demasiado a sério. Uma atitude séria torna difícil a ligação com os outros. Quando se deixa de levar tudo tão a sério, criam-se ligações mais genuínas. Ligações que podem ter uma influência positiva na sua vida. Uma personalidade relaxada não é uma indicação de que seja irresponsável.

O problema de nos levarmos demasiado a sério é que procuramos a aprovação – o medo da rejeição impede-nos de viver as nossas melhores vidas. Permitimos que as pessoas se tornem nossos juízes.

O medo do ridículo leva-nos a repensar tudo. A necessidade de mérito – agradar, executar, e aperfeiçoar consome-nos.

Quando nos convencemos de que o mundo é um palco, tornamo-nos um actor que deve actuar para agradar. Essa mentalidade pode tornar o resto da sua vida miserável. Viver as nossas vidas como uma performance sem fim é cansativo – estamos sempre a desempenhar um papel.

Muitas vezes as pessoas que levam as coisas demasiado a sério são perfeccionistas e não conseguem tolerar as suas imperfeições e vulnerabilidades.

O problema é o seguinte: começamos a viver quando deixamos de nos preocupar e de nos preocupar com cada cenário “e se? O stress e a preocupação não são formas responsáveis de lidar com os desafios da vida.

Enquanto se está ocupado a preocupar-se com tudo, perde-se as pequenas coisas que interessam. Perdemos os momentos que nos podem fazer felizes e realizados na vida. Perde-se a ligação com as pessoas a um nível mais profundo.

Imagine um mundo em que todos dessem prioridade ao autocuidado e ao seu próprio bem-estar antes de enfatizarem sobre tudo o que está errado nas suas vidas.

Aqui está a verdadeira verdade – embora as coisas não estejam nem perto da perfeição – o sol ainda nasce e cai todos os dias. O céu não está a cair. Não está. A evolução e transformação de tudo o que nos rodeia vai continuar quando estivermos fora.

Tomemos como exemplo a sua vida. Está a mudar, mas demasiado ocupado a stressar sobre tudo para reparar ou desfrutar do processo.

Saia da sua cabeça. Toda essa preocupação não vale a sua sanidade. Pare de levar tudo tão a sério e testemunhe a diferença que isso faz na sua vida. Vá pelo que quer, mas assegure-se de se divertir no processo.

Construa e melhore a sua carreira, mas não faça da sua carreira a sua vida. As duas coisas não são a mesma coisa. Por todos os meios, orçamente as suas finanças, mas não se preocupe com cada centavo que gasta em café. Passe tempo com a sua família, amigos e colegas sem se preocupar demasiado com o que pensam de si.

A verdade é que ninguém está a pensar em si ou a julgá-lo tanto quanto você se está a julgar a si próprio.

A sanidade regressa quando se concentra no que está ao seu alcance, dá o teu melhor, e continua a andar. Aprecie a sua viagem na vida tanto quanto o destino que procura. Ninguém é perfeito ou tem todas as respostas. Eu não tenho. Tiro o máximo partido de cada dia.

Apenas vivo. Ou melhor ainda, aprenda a viver uma vida ansiosa pelas oportunidades de hoje.

As coisas podem parecer uma grande coisa da nossa pequena trama de existência. Tudo o que acontece na sua vida pode sair como monumental. Isso pode realçá-lo. Quando a vida se torna muito séria, deixamos de viver. Não se enlouqueça com todas as coisas que têm de ser feitas. Esteja consciente do que diz a si próprio para que possa começar a apreciar o que tem a fazer.

Faça a si próprio perguntas simples para manter as coisas em perspectiva. Quando sentir que a seriedade intensa começa a borbulhar por dentro, faça a si próprio as seguintes perguntas:

Vale a pena ficar chateado com isto?

Será isto realmente tão importante neste momento?

Será a situação realmente irreparável?

Será este o meu problema de todo?

Isto pode ajudá-lo a acalmar-se, relaxar, e concentrar-se em ultrapassar o obstáculo, ou encontrar uma solução rapidamente, e seguir em frente.

  • Não tem controlo sobre tantas coisas como pensa. Não há nada que possa controlar excepto agora, neste momento, e a sua disponibilidade para isso.
  • Termine este ciclo vicioso, comprometendo-se com uma versão mais brilhante e leve de si mesmo. Acrescente mais humor à sua vida – rodeie-se de pessoas engraçadas, desligue as notícias, e em vez disso veja uma comédia.
  • Fique bem estando vulnerável. Passar da medição às possibilidades.
  • Ao aprender a espalhar alguma leveza na sua vida, pode deixar de ser demasiado sério e passar mais tempo a desfrutar da vida.

Não, as coisas nem sempre serão fáceis. Mas esta vida ainda é tão boa – rir, estar alegre, ser aberto, ser livre. Sorria, é uma terapia livre. Basta viver.

Eu sei, eu sei. Provavelmente está a pensar: “É mais fácil escrever artigos sobre não levar a vida a sério do que fazê-lo de facto! Mas sabes como é difícil…”

Vou ser ousado aqui e dizer-vos: “Sim, sou”. Estou aqui para ajudar os meus clientes a ultrapassar todo o tipo de desafios e dificuldades nas suas vidas pessoais, por mais difíceis que sejam.

Já que está aqui, provavelmente está pronto para dar o primeiro passo – e tentar olhar para a vida de uma nova perspectiva . Vamos começar.

1. Medite

A meditação é uma das melhores formas de se manter centrado e afastar-se dos seus problemas . Eis como fazê-lo: basta encontrar um lugar calmo, fechar os olhos, e começar a respirar através da barriga durante o tempo que quiser. Comece devagar (5-10 minutos) e construa a partir daí.

Como é que a meditação se relaciona com não levar a vida a sério? Bem, é o seu primeiro passo para se render ao momento presente. Ao ouvir a sua respiração, liga-se aos seus sentimentos mais íntimos e profundos. E prepara-o para o passo seguinte.

2. Ouça alguma boa música

Mas, por vezes, ficamos demasiado apanhados na nossa própria mente e esquecemos que há outro mundo lá fora. A música pode levantar o seu ânimo, torná-lo mais calmo, mais feliz e mais satisfeito com a sua vida.

Queres apimentar um pouco a tua vida? Ouve as tuas canções favoritas e dança, dança, dança. Dança o teu coração. Canta. Ri-te. Deixa o teu corpo encher-se de alegria. Como uma criança pequena.

3. Fala com o teu povo favorito

Não tem nenhuma pessoa favorita? Vai lá fora e faz alguns amigos! Não existe tal coisa como “não posso”, existem apenas as suas próprias limitações . Se tem ansiedade social e não tem a certeza do que fazer, contacte-me – e nós arranjaremos uma solução.

A ligação com pessoas que pensam da mesma maneira é muito importante porque se sente apoiado, aceite e validado. Como seres humanos, precisamos de pertencer a uma tribo. Então, em que está interessado? Qual é a sua maior paixão? O que faz o seu coração cantar? Encontre-a e procure pessoas que também a desejem.

4. Rir. Muito.

O riso é a chave para não levar a vida demasiado a sério. O seu sentido de humor é a sua maior defesa contra a negatividade. Não lhe apetece rir? Então chore. Ou gritar. Fica zangado. Deixem sair as vossas emoções (sem magoar ninguém, é claro)! Sentirá o poder de se deixar perder o controlo por um bocadinho. Não é assim tão mau, pois não?

Agora vamos voltar a rir. Depois de limpares a tua mente de todos os pensamentos e sentimentos perturbadores, encontra algo que te faça sorrir . Uma boa comédia, um bebé bonito na rua, um bom passeio na natureza. Ou faça algo divertido que costumava fazer quando era criança, quando ninguém o observava. E rir sobre isso.

5. Seja Grato

A gratidão abre o seu coração e enche-o de amor. Quando se sente grato, concentra-se em coisas diferentes e é capaz de ver a beleza à sua volta.

Não sabe por onde começar? Todas as manhãs, escreva 5 coisas pelas quais está grato num pedaço de papel. Em breve, verá um mundo totalmente novo a aparecer diante dos seus olhos, prometo.

Pare de levar a vida tão a sério.

Tive esta súbita realização, uma que hoje decidiu aleatoriamente dar-me um murro na cara – preciso de parar de levar a vida tão a sério. Não me perguntem porquê hoje, ou porquê tão subitamente – porque não faço a menor ideia. Isto é apenas como o meu cérebro funciona.

“A humanidade leva-se a si própria demasiado a sério. É o pecado original do mundo. Se o homem das cavernas soubesse rir, a História teria sido diferente”.

Acordar para a realidade

Subi, e através das minhas lágrimas e da minha dor, fiz um telefonema que mudou o curso da minha vida. Encontrei a minha conselheira, escolhi-a aleatoriamente a partir de uma lista de nomes online. Olhando para trás, talvez afinal não tenha sido tão aleatório. Seja como for, estou grato por a ter encontrado, e no momento certo da minha vida.

Finalmente, estava verdadeiramente pronto para levar a sério a superação da minha ansiedade, depressão e infelicidade dentro de mim. Acabaram-se as desculpas, acabaram-se as mentiras. Era tempo de ser honesto, e eu estava pronto a fazer o que fosse preciso para me levar onde queria estar, e onde sabia que podia e devia estar.

Isso foi há um ano e meio, e eu nem sequer estou perto da mesma pessoa que era. Não sou perfeito de forma alguma, e continuo a ter os meus defeitos. A diferença é que agora sei que não há problema em ter falhas. Não faz mal aceitar e amar-me por quem sou, imperfeições e tudo.

Há uma lição muito maior que aprendi, para além de ganhar o controlo das minhas emoções e sentimentos, mesmo para além de me aceitar por aquilo que sou. Até hoje, eu não tinha compreendido completamente a lição mais importante de todas – deixar de levar a vida tão a sério. A auto-realização é verdadeiramente uma ferramenta poderosa que pode abrir a sua mente a coisas que nunca pensou ser possíveis.

Pense nestas palavras

É tão simples como parece? Bem, sim, na verdade é. Há algumas coisas que tem de fazer primeiro, mas se estiver pronto para ser honesto e pronto para mudar a sua vida, não será difícil de conseguir. Um dos maiores desafios que as pessoas irão enfrentar, é estar disposto e ser capaz de abrir as suas mentes.

Pense nisto por um momento. Desde o dia em que nasceu, foi-lhe ensinado aquilo em que todos à sua volta acreditam. Desde os vossos pais, aos vossos amigos, e até aos vossos professores. Seja qual for o ambiente em que cresceste, também te ajudou a moldar como pessoa. E depois, claro, a sociedade força-se também a si própria nos seus pensamentos, comportamentos e escolhas.

Alguma vez pensou no que VOCÊ acredita? Sabe no que é que acredita? Depois de considerar essas questões, então considere o seguinte: sabe e compreende PORQUÊ acredita no que faz? Será porque realmente se sente assim em relação às coisas, ou porque tem sido consciente e subconscientemente forçado a fazê-lo ao longo de toda a sua vida?

Estamos rodeados e constantemente sujeitos a nada mais do que negatividade, narrativas falsas e, para ser honesto, a uma completa treta. Como é que alguém deve estar satisfeito, ou mesmo saber o que significa estar satisfeito, quando tudo o que nos alimenta são mentiras sobre o que é suposto fazer-nos felizes?

A sociedade alimenta-nos com a sua própria linha de história conveniente, à qual abrimos a boca e engolimos todos os dias. Diz-nos o que devemos comprar, vestir, comer, observar, acreditar, pensar, fazer…e assim por diante. Não acreditem na minha palavra, pensem sobre isso. Faça também a sua própria pesquisa. É por isso que estou a partilhar isto convosco – não para forçar mais uma opinião ou perspectiva sobre vós – para vos levar a pensar por vós próprios.

Desempenha um papel enorme na aprendizagem de como deixar de levar a vida tão a sério. Quando se começa a pensar por si próprio, começa-se a viver a vida por si próprio. Começas a tornar-te aquele que tem o controlo. Uma vez que se muda o poder, todo o jogo muda.

Porque é que isto é importante

Como pode ser feliz quem se sente oprimido, ou é constantemente informado de como deve viver a sua vida? Uma parte do contentamento é sentir-se em paz consigo mesmo e com a sua vida. Se lhe disserem repetidamente que os seus pensamentos e sentimentos são errados, inválidos, ou sem importância, ou se lhe disserem o que pensar, não há maneira de escapar à ansiedade e à depressão.

Se observar ou seguir de todo as notícias, preste atenção. A maioria das “notícias” é negativa, enganadora, desnecessária, e usada como táctica para incutir medo. Recuso-me a ver as notícias, porque a única coisa que me sai delas é o stress e mais ansiedade. E opto por não acrescentar isso à minha vida.

Todos nascemos para sermos espíritos livres, infelizmente nascidos num mundo onde a liberdade é apenas uma ilusão. Mas a sua vida ainda pode ser aquilo que deseja, tudo o que tem de fazer é escolhê-la. Quando nos apercebemos disto, torna-se muito mais fácil deixar de levar a vida tão a sério. Isso não significa que tudo ficará magicamente bem, e de repente ficará bem.

Mude a sua perspectiva

O que pode significar quando se aprende a deixar de levar a vida tão a sério, é em vez de reagir a tudo o que acontece com raiva, medo ou negatividade – escolha pensar antes de reagir. Concentre-se em coisas que o fazem rir, que o fazem sentir-se bem. Envolve-te com positividade, e exclui o máximo do negativo que puderes.

Pare de acreditar em tudo o que ouve e em tudo o que lhe é dito, mesmo da sua própria mente. Tire algum tempo para descobrir o que sente que está certo. Ouça antes o seu eu interior. Procure o bem no mundo, em vez de antecipar o mau. Encontre as suas próprias verdades, confie em si próprio, e siga o que o seu instinto lhe diz. Alimenta o teu

Não vai acontecer da noite para o dia, e é preciso tempo e esforço para compreender parte disto. E sim, parte disto é mais fácil de dizer do que de fazer. Mas isso não significa que não possa ser feito. Utilize as ferramentas que tem à sua disposição para o ajudar. Medite, pratique a prudência e as afirmações positivas. Escave fundo e encontre a sua motivação e determinação, e será bem sucedido.

Portanto, lembre-se de sorrir, rir, e ser quem sempre foi destinado a ser – você . Deixe as pequenas coisas ir. Apenas faça a sua coisa, pare de levar a vida tão a sério, e desfrute das pequenas coisas da vida. É demasiado curto para desperdiçarmos o nosso tempo a ser infelizes, e a viver as nossas vidas segundo as regras e ideais de outra pessoa.

Faça antes isto.

Posted Nov 07, 2018

O BÁSICO

O que acontece quando se pede a um grupo de crianças para desenhar?

Eles começam a desenhar. E se lhes convidarem para dançar? Eles apenas dançam. No entanto, se fizerem a mesma pergunta a um adulto, eles normalmente respondem: “Não sei”. Em vez de saltarem para a acção, ligam-se ao seu cérebro lógico.

Temos medo de ser ridicularizados: A vergonha mata o nosso impulso.

Posted Nov 07, 2018

O BÁSICO

O que acontece quando se pede a um grupo de crianças para desenhar?

Eles começam a desenhar. E se lhes convidarem para dançar? Eles apenas dançam. No entanto, se fizerem a mesma pergunta a um adulto, eles normalmente respondem: “Não sei”. Em vez de saltarem para a acção, ligam-se ao seu cérebro lógico.

Temos medo de ser ridicularizados: A vergonha mata o nosso impulso.

Os adultos estão desesperados por aprovação – o medo da rejeição impede-nos de fazer o que queremos. As crianças desenham e dançam não porque são boas nisso – simplesmente não sabem o que não sabem. As crianças brincam e fazem o que lhes apetece – é assim que aprendem.

Quando temos medo de ser ridicularizados, paramos.

Fazendo o que queremos

  • Divertir-se
  • Aprendizagem
  • Esse é o problema de nos levarmos demasiado a sério: Escolhemos ter boa aparência em vez de aprender coisas novas. O medo torna as nossas vidas aborrecidas e repetitivas.

O Medo de Ser Ridicularizado

O medo é uma resposta emocional a uma ameaça no presente – é uma reacção natural a um ataque, real ou percebido.

O medo do ridículo é a antecipação – preocupamo-nos com algo que possa acontecer. É como caminhar através de uma multidão e temer que as pessoas não gostem de si ou possam rir-se de si.

De onde vem o medo do ridículo?

Tudo começa por deixar as expectativas determinarem a forma como vivemos. Começamos a levar-nos demasiado a sério e depois procuramos a aprovação – permitimos que as pessoas se tornem nossos juízes.

Como Brené Brown explica no seu livro Daring Greatly , a vergonha faz-nos sentir desconectados. Espera-se das mulheres que sejam naturalmente perfeitas. Os homens vivem sob a pressão de não serem vistos como fracos. A autora capta a necessidade de merecimento na sequência “agradar, executar, e aperfeiçoar”.

As expectativas externas são um alvo em movimento, como escrevi neste post. Ao tentar agradar a todos, acabamos por não agradar a ninguém incluído.

Acreditamos erroneamente que o mundo é um palco. A nossa auto-valorização

Quando nos levamos a sério, também levamos os outros a sério – é por isso que as suas opiniões nos podem prejudicar. Os rótulos não o definem, a menos que o permita. As pessoas podem chamar-lhe o que quiserem, o que não significa que deva tornar esses rótulos seus.

A solução reside em encontrar o equilíbrio: Leve a vida a sério, mas não a si próprio.

Como levar a si mesmo menos a sério

1. Confrontar o medo de ser ridicularizado. Acabar com o ciclo vicioso – o medo alimenta mais medo. Enfrente-o e ultrapasse-o. Como disse Seth Godin: “Dança com medo. Ao dançar, percebe-se que o medo é, de facto, uma compasso – está a dar-nos uma pista de que estamos em cima de algo”. Usa esse medo como energia para saltar para a frente.

2. Deixe cair a bola de propósito. Não me refiro a isto metaforicamente. Basta deixar cair algo através das fendas. Isto não só o ajudará a perceber que um erro não o matará – mas também o ajudará a recuperar o controlo. Se alguém se queixar, basta sorrir e dizer-lhes que o fez de propósito. O erro de propósito prepara-o para erros inesperados.

3. Mude o tom, mude a conversa. A melhor maneira de ultrapassar a pressão dos perfeccionistas é não os levar demasiado a sério. Os perfeccionistas tendem a pensar em termos correctos ou errados – ou se consegue ou se falha. Use o humor para desarmar a sua abordagem; mostre-lhes os tons de cinzento da vida.

4. Qual é a pior coisa que pode acontecer? Esta simples pergunta pode ajudá-lo, e a outros, a colocar as coisas em perspectiva. Não lhe digo para não apontar alto, mas para encontrar o equilíbrio. Escreva tudo o que lhe vier à cabeça. Está preocupado com coisas reais? Ou está a levar as coisas pequenas demasiado a sério? Reflectir e separar as preocupações dos factos.

5. Tornar-se vergonhoso e resistente. Aprenda a reconhecer a voz da vergonha quando está a chamar pelo seu nome. Enfrente essa emoção. Brené Brown sugere que fale com a sua vergonha: “Isto é decepcionante, talvez até devastador. Mas sucesso, reconhecimento e aprovação não são valores que me impelem. O meu valor é a coragem. Podes seguir em frente, vergonha”.

6. Acrescente mais humor à sua vida. Envolve-te com pessoas engraçadas. Desliga as notícias e os espectáculos violentos; vê antes uma comédia. Use a autodepreciação em vez de etiquetas desagradáveis. Sorria. Especialmente quando se sente nervoso ou chateado. Encontre o humor em algo sério. Habituar-se a rir-se de si próprio, torna-o imune ao riso do seu público.

7. Largue a sua reputação. A sua imagem não é você. É apenas o que as pessoas percebem. Não deixe que a sua auto-estima dependa do aplauso do seu público. Quando a tua auto-valorização não está em jogo, é mais fácil correr mais riscos e ser corajoso. Deixa-se de pensar se se sabe dançar ou não. Apenas começamos a balançar.

A vida tem sentido de humor, e você também deve

Não levar a vida demasiado a sério. Nunca sairá dela vivo.

Finalmente, estava verdadeiramente pronto para levar a sério a superação da minha ansiedade, depressão e infelicidade dentro de mim. Acabaram-se as desculpas, acabaram-se as mentiras. Era tempo de ser honesto, e eu estava pronto a fazer o que fosse preciso para me levar onde queria estar, e onde sabia que podia e devia estar.

Isso foi há um ano e meio, e eu nem sequer estou perto da mesma pessoa que era. Não sou perfeito de forma alguma, e continuo a ter os meus defeitos. A diferença é que agora sei que não há problema em ter falhas. Não faz mal aceitar e amar-me por quem sou, imperfeições e tudo.

Há uma lição muito maior que aprendi, para além de ganhar o controlo das minhas emoções e sentimentos, mesmo para além de me aceitar por aquilo que sou. Até hoje, eu não tinha compreendido completamente a lição mais importante de todas – deixar de levar a vida tão a sério. A auto-realização é verdadeiramente uma ferramenta poderosa que pode abrir a sua mente a coisas que nunca pensou ser possíveis.

Pense nestas palavras

É tão simples como parece? Bem, sim, na verdade é. Há algumas coisas que tem de fazer primeiro, mas se estiver pronto para ser honesto e pronto para mudar a sua vida, não será difícil de conseguir. Um dos maiores desafios que as pessoas irão enfrentar, é estar disposto e ser capaz de abrir as suas mentes.

Pense nisto por um momento. Desde o dia em que nasceu, foi-lhe ensinado aquilo em que todos à sua volta acreditam. Desde os vossos pais, aos vossos amigos, e até aos vossos professores. Seja qual for o ambiente em que cresceste, também te ajudou a moldar como pessoa. E depois, claro, a sociedade força-se também a si própria nos seus pensamentos, comportamentos e escolhas.

Alguma vez pensou no que VOCÊ acredita? Sabe no que é que acredita? Depois de considerar essas questões, então considere o seguinte: sabe e compreende PORQUÊ acredita no que faz? Será porque realmente se sente assim em relação às coisas, ou porque tem sido consciente e subconscientemente forçado a fazê-lo ao longo de toda a sua vida?

Estamos rodeados e constantemente sujeitos a nada mais do que negatividade, narrativas falsas e, para ser honesto, a uma completa treta. Como é que alguém deve estar satisfeito, ou mesmo saber o que significa estar satisfeito, quando tudo o que nos alimenta são mentiras sobre o que é suposto fazer-nos felizes?

A sociedade alimenta-nos com a sua própria linha de história conveniente, à qual abrimos a boca e engolimos todos os dias. Diz-nos o que devemos comprar, vestir, comer, observar, acreditar, pensar, fazer…e assim por diante. Não acreditem na minha palavra, pensem sobre isso. Faça também a sua própria pesquisa. É por isso que estou a partilhar isto convosco – não para forçar mais uma opinião ou perspectiva sobre vós – para vos levar a pensar por vós próprios.

Desempenha um papel enorme na aprendizagem de como deixar de levar a vida tão a sério. Quando se começa a pensar por si próprio, começa-se a viver a vida por si próprio. Começas a tornar-te aquele que tem o controlo. Uma vez que se muda o poder, todo o jogo muda.

Porque é que isto é importante

Como pode ser feliz quem se sente oprimido, ou é constantemente informado de como deve viver a sua vida? Uma parte do contentamento é sentir-se em paz consigo mesmo e com a sua vida. Se lhe disserem repetidamente que os seus pensamentos e sentimentos são errados, inválidos, ou sem importância, ou se lhe disserem o que pensar, não há maneira de escapar à ansiedade e à depressão.

Se observar ou seguir de todo as notícias, preste atenção. A maioria das “notícias” é negativa, enganadora, desnecessária, e usada como táctica para incutir medo. Recuso-me a ver as notícias, porque a única coisa que me sai delas é o stress e mais ansiedade. E opto por não acrescentar isso à minha vida.

Todos nascemos para sermos espíritos livres, infelizmente nascidos num mundo onde a liberdade é apenas uma ilusão. Mas a sua vida ainda pode ser aquilo que deseja, tudo o que tem de fazer é escolhê-la. Quando nos apercebemos disto, torna-se muito mais fácil deixar de levar a vida tão a sério. Isso não significa que tudo ficará magicamente bem, e de repente ficará bem.

Mude a sua perspectiva

O que pode significar quando se aprende a deixar de levar a vida tão a sério, é em vez de reagir a tudo o que acontece com raiva, medo ou negatividade – escolha pensar antes de reagir. Concentre-se em coisas que o fazem rir, que o fazem sentir-se bem. Envolve-te com positividade, e exclui o máximo do negativo que puderes.

Pare de acreditar em tudo o que ouve e em tudo o que lhe é dito, mesmo da sua própria mente. Tire algum tempo para descobrir o que sente que está certo. Ouça antes o seu eu interior. Procure o bem no mundo, em vez de antecipar o mau. Encontre as suas próprias verdades, confie em si próprio, e siga o que o seu instinto lhe diz. Alimenta o teu

Não vai acontecer da noite para o dia, e é preciso tempo e esforço para compreender parte disto. E sim, parte disto é mais fácil de dizer do que de fazer. Mas isso não significa que não possa ser feito. Utilize as ferramentas que tem à sua disposição para o ajudar. Medite, pratique a prudência e as afirmações positivas. Escave fundo e encontre a sua motivação e determinação, e será bem sucedido.

Portanto, lembre-se de sorrir, rir, e ser quem sempre foi destinado a ser – você . Deixe as pequenas coisas ir. Apenas faça a sua coisa, pare de levar a vida tão a sério, e desfrute das pequenas coisas da vida. É demasiado curto para desperdiçarmos o nosso tempo a ser infelizes, e a viver as nossas vidas segundo as regras e ideais de outra pessoa.

Faça antes isto.

Posted Nov 07, 2018

O BÁSICO

O que acontece quando se pede a um grupo de crianças para desenhar?

Eles começam a desenhar. E se lhes convidarem para dançar? Eles apenas dançam. No entanto, se fizerem a mesma pergunta a um adulto, eles normalmente respondem: “Não sei”. Em vez de saltarem para a acção, ligam-se ao seu cérebro lógico.

Temos medo de ser ridicularizados: A vergonha mata o nosso impulso.

As pessoas que levam a vida a sério pensam sempre que são diferentes. Pensam que são mais frescas, mais inteligentes, mais bonitas, ou seja o que for que as separe das outras.

Vá lá, é apenas a vida. Não sejas tão pretensioso. E se formos pretensiosos, não podemos troçar de nós próprios.

William James, o meu filósofo americano preferido de todos os tempos, diz o melhor:

“Sucesso mais auto-estima é igual a pretensões”.

Quando as pessoas se tornam mais bem sucedidas, tornam-se mais sérias. Mas as pretensões são o inimigo de viver uma vida alegre.

Ultrapasse a sua bravura, ego, pretensões, e compreenda que é apenas humano.

Levar a vida com calma é uma habilidade difícil de aprender, mas ainda assim é algo que se pode aprender. Mesmo que sejas a pessoa mais tensa do mundo que fica chateada se eu não usar uma base para copos na tua mesa, ainda assim podes aprender a relaxar.

Eis uma coisa que só temos de nos lembrar:

Tudo na vida é emprestado. Não é dono de nada. Tecnicamente, nem sequer o seu corpo.

“Acho que somos todos iguais, tentando fazer as mesmas coisas. Há alguma ironia nisso, acho eu”. Sim, aí tens! Dê um tempo a si próprio e pare de levar tudo tão a sério. Porque não é.

Recentemente estive a ouvir o podcast de Tim Ferriss. Não me lembro que episódio foi, mas Tim falou de como ele pratica deliberadamente não se levar a sério.

Falou de um exercício pelo qual se submete. De vez em quando, veste os trajes mais ultrajantes para as festas. E isso faz a maioria das pessoas franzir o sobrolho. Mas essa atenção (indesejada) torna Tim menos auto-consciente.

Penso que é uma excelente forma de dizer: “Que se lixe, não me interessa o que as pessoas pensam”.

Estamos colectivamente obcecados com a nossa auto-imagem. É ridículo como a maioria das pessoas é vaidosa. Estou também a falar de mim mesmo. Agora, não acho que isso seja necessariamente uma coisa má. No entanto, é mau se a vaidade significa TUDO para si.

Quem se importa se o seu cabelo parece estranho hoje, ou que o seu estômago mostre um pouco? Só VOCÊ se importa. As pessoas com cabelo ruim ainda conseguem viver uma boa vida. A

Olá, eu sou Darius Foroux; obrigado por ler este artigo. Leia este artigo no meu próprio site aqui.

Pesquiso como (1) superar a procrastinação, (2) melhorar a produtividade, e (3) conseguir fazer as coisas.

Todas as segundas e quintas-feiras publico um artigo prático relacionado com esses 3 tópicos. Pode também inscrever-se no meu boletim informativo gratuito e receber os meus artigos na sua caixa de entrada.

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“A única convicção séria que um homem deve ter é que nada deve ser levado demasiado a sério”. – Samuel Butler

Pensa em si mesmo como uma pessoa séria? Acha pouco para rir ou é difícil deixar-se ir e apreciar o que está a fazer, com quem está, o que deve aguardar amanhã? Há uma diferença entre ser atencioso e sincero e ser sério. Gosto de pensar que a seriedade deve envolver uma situação ou problema importante, e não um comportamento que quero retratar no dia-a-dia. Alguns poderão dizer que eu sou demasiado brando, mas também não é isso. Eu simplesmente quero tirar a vida como ela vem, fazer o melhor que posso, e ter esperança e ser positivo no processo.

Olhando para trás, quando era criança e vi uma pessoa muito mais velha a coxear juntamente com um olhar mesquinho e ranzinza na cara, pensei automaticamente: “Que azedo! Como crianças, somos profundamente intuitivos para as emoções dos outros. Podemos ler bem as pessoas, mesmo quando elas tentam esconder de nós os seus sentimentos.

No entanto, também sei e lembro-me que as crianças são rápidas a perdoar, facilmente capazes de ver a alegria da vida, a rir e a chorar e a rir de novo. Posso ter reparado na natureza rabugenta do velhote, mas não me ficou nem me deixou com o entusiasmo pela vida.

De alguma forma, contudo, muitos de nós parecem perder alguma desta capacidade natural à medida que amadurecemos.

Não precisa de ser desta forma. Há maneiras de dar a volta a esse rolo compressor. Em vez de permitir que as emoções negativas desperdicem a sua vida, faça questão de deixar de ser tão sério e encontrar o que é bom, verdadeiro e esperançoso. Depois, maximize o seu gozo.

E quanto às coisas na vida que são, bem, sérias? Não as pode evitar, certo? Embora seja verdade que tem de lidar com situações, pessoas e coisas que podem ser desagradáveis, dolorosas, contraditórias, horrendas, exasperantes, mesmo más, há sempre o outro lado dessa experiência. Não estará nela para sempre, apesar de poder parecer que dura demasiado tempo na altura.

Mude primeiro a sua perspectiva.

Talvez a parte mais difícil seja tentar mudar a sua própria perspectiva de uma que está demasiado concentrada em como as coisas são terríveis ou como é difícil passar dos acontecimentos ou dos tempos para uma atitude que permite algum espaço para respirar, leveza, e ser capaz de ver oportunidades escondidas nos desafios.

Se perdeu o seu emprego, foi despedido pelo seu cônjuge ou parceiro, foi atropelado por um condutor em excesso de velocidade, teve a sua identidade roubada ou sofreu algum outro evento desagradável ou traumático, já é suficientemente difícil apanhar-se e continuar, l

Também é preciso ter o desejo e a fortaleza de insistir que se procure o lado mais leve das dificuldades da vida. Isso não acontecerá apenas. Se andar por aí com um rosto sombrio que espelhe os seus pensamentos igualmente sérios, continuará a ter o mesmo resultado. As situações e experiências podem mudar, mas a sua atitude não o fará. Para isso, precisa de se comprometer a dar a volta à nave.

Se é uma coisa que aprendi, é que a vida é curta. O meu desejo para si é o que eu me esforço por fazer todos os dias: Pretender viver a vida ao máximo, aproveitando todas as oportunidades para experimentar alegria e felicidade – mesmo em meio a tristeza, problemas e dor.

E, para que não pensem que não sei do que estou a falar, deixem-me assegurar-vos que já vivi muitas tragédias e muita desgraça. Estas incluíam sobreviver a um acidente de carro-treboque, ser largamente atingido por um reboque em excesso de velocidade, ser resgatado inconsciente de um edifício em chamas, levar um tiro, ser assaltado à ponta de uma faca, ser ressuscitado boca-a-boca após um quase afogamento. Perdi a mãe e o pai, padrasto, avós, tias, um irmão e vários amigos próximos. Cancro, concussões, queimaduras, membros partidos, lesões graves nas costas e ser diagnosticado com fibrilação atrial também fazem parte da minha experiência de vida. Depois, há também a lista de relações fracturadas, amores perdidos, amizades desfeitas e assim por diante.

Ainda assim, através de tudo isto, continuo esperançoso, optimista, confiante e alegre. Embora possa ter tido mais experiências infelizes do que a maioria das pessoas, não me considero único ou especial. Também não fico deprimido, nem ansioso, nem sinto que tenho azar, que sou traído por estrelas ou amaldiçoado pelo destino.

Uma coisa que me ajudou a superar a tristeza, a recuperar a auto-confiança, a acreditar em mim próprio e a perseguir ardentemente os meus sonhos é o aconselhamento. A psicoterapia pode não ser para todos, mas para aqueles com problemas esmagadores e dificuldades emocionais, pode ser um salva-vidas. A terapia também ajuda a reafirmar o que é bom e verdadeiro e esperançoso na vida.

Dicas para Viver:

Todos gostam de listas. São rápidas de digerir e fáceis de lembrar. Pelo menos, as curtas são. Aqui estão algumas dicas rápidas para se viver quando se quer deixar de se levar tão a sério:

Tenha um objectivo para cada dia. Isto dá-lhe algo pelo qual ansiar.

Comece cada dia com gratidão . Tem muito por que estar agradecido, por isso expresse isso numa oração silenciosa enquanto acorda.

Soltem os ressentimentos. Eles são contraproducentes e diminuem a vossa alegria.

Vivam no presente. Agora é a única altura em que pode agir, não ontem ou amanhã. Estejam conscientes deste momento, plenamente conscientes e presentes. Isto ajuda a maximizar a sua alegria de experiências e relações.

Se cometer um erro, aprenda com ele. Afinal, só se é humano, e os humanos cometem erros. Ao encontrar a lição do erro, aumenta o seu conhecimento e aumenta a sua capacidade de resolução de problemas para que esteja mais confiante na próxima vez.

Perseguir os seus interesses e sonhos. A vida é enriquecida quando se vai atrás daquilo em que se acredita apaixonadamente ou se deseja experimentar.

Para aqueles que também tiram a vida

Coincidentemente muitos deles também têm esta profunda ruga centrada na testa, mesmo por cima do nariz. Eu chamei-lhe “Yikes-wrinkle” por razões óbvias.

Mas correndo o risco de parecer condescendente, devo dizer que eu também costumo usar o “Yikes-wrinkle”. Fez-me companhia e começou e terminou muitos dos meus dias, meses e anos, até que um dia finalmente o retirei quando o meu cérebro deu à luz um conceito interessante que me apelou e me ficou de vez.

Anos mais tarde, partilho o conceito com o meu público e descubro que não só o ajuda a aliviar, como também começa a respirar mais fundo, a relaxar um pouco nos seus assentos e depois finalmente abandona a sua própria rugas de Yikes, ali mesmo à minha frente. Este conceito é simplesmente chamado “O Jogo da Vida”.

********************************* O Jogo da Vida: És um espírito e fazes parte de uma equipa maior. Antes do vosso nascimento, estavam numa grande sala com todos os vossos companheiros de espírito a decidir qual de vós irá jogar um jogo chamado “A VIDA”. O jogo é uma viagem que vocês (com a ajuda da vossa equipa) criam e o objectivo é divertirem-se o mais que puderem. Cada membro da equipa tem a oportunidade de jogar o jogo em algum momento. Esta é a sua vez.

Está tão entusiasmado porque…bem, é divertido! Todo o seu tempo irá acompanhá-lo e tornar o jogo mais fácil e divertido se simplesmente se lembrar de aceder a eles. Eles não podem revelar-se a si a menos que os chame porque…bem, isso faz parte do jogo!

Tal como qualquer jogo, há instruções que deve seguir em preparação. As instruções são lidas:

1. Parabéns! É o sortudo jogador escolhido para jogar o jogo “LIFE” durante os anos da Terra 19__ – 20__. Tenha uma bola! 2. O objectivo do jogo é criar, divertir-se, experimentar, e amar. 3. Não há competição, não há pressa na linha de chegada. Não há perdedores, todos são vencedores. 4. O resto da sua equipa está ligada a si, mesmo que não consiga vê-los. 5. Os seus colegas de equipa têm a chave do conhecimento, abundância, ligações e tudo o mais que precisar e só lhe podem fornecer estas coisas se você pedir. 6. Escolherá um “propósito” para o Jogo e o seu objectivo é lembrar-se sempre (porque viver de propósito lhe trará a realização completa). 7. Escolherá um veículo (mente e corpo) que permanecerá consigo durante todo o Jogo. Trate o seu veículo amavelmente e ele será o seu melhor amigo. 8. Uma vez iniciado o Jogo, um Ego irá encontrá-lo e acompanhá-lo na sua viagem. 9. O objectivo do Ego é impedir que te lembres de que és um Espírito e impedir-te de te lembrares do teu propósito. 10. O Ego tem um saco de truques que incluem medo, crenças limitantes, obstáculos, falta de auto-estima, separação para a tua equipa…e outras ilusões tolas. 11. As ilusões do ego não têm poder sobre si, a menos que o permita. Lembre-se, você é um Espírito e muito mais resiliente que o Ego! 12. Se o Ego começar a minar a vossa diversão ou o vosso propósito, consultem a vossa equipa que irá diminuir o poder do Ego. 13. O jogo terminará quando o temporizador se desligar. O temporizador será programado antes de começar o jogo. 14. Divirta-se o mais possível! 15. A chave para tirar o máximo proveito do jogo “LIFE” é: a. Manter o Ego em controlo b. Aceder regularmente à sua equipa c. Amar e tomar conta do seu veículo.

O conceito de a vida ser um jogo permitiu a muitos iluminar e eliminar as rugas dos Yikes. Se começar a pensar na vida como um jogo, e que veio aqui para se divertir, criar e descobrir (lembre-se) o seu propósito, irá desfrutar verdadeiramente da experiência.

Esta mentalidade leve e fácil é uma obrigação à medida que faz mudanças e experimenta coisas novas. Sempre que começa a expandir a sua zona de conforto, o Ego (essa voz julgadora dentro de si) pode tentar interferir e dizer coisas como “Não pode ser famoso, as probabilidades estão empilhadas contra si” ou “Não tem o que é preciso para iniciar esse negócio” ou “Não deve tentar isso, é assustador e nunca conseguirá” ou “Não pode fazer isso, eles não vão gostar de si” ou “Não tem dinheiro para isso” ou “Não é suficientemente inteligente! ” e este tipo de falsas ilusões continuam ao longo da tua vida. Mas a boa notícia é que és realmente um Espírito e tens realmente uma “Equipa” (Poder Superior) que está contigo durante toda a tua vida.

Assim, quando o Ego começar aquela conversa irritante, basta aceder à sua Equipa e pedir apoio para esmagar a voz e força do Ego para o ajudar a avançar com entusiasmo.

Encorajo-o a deixar de levar a vida tão a sério e a começar a desfrutar deste incrível Jogo, no qual estava tão entusiasmado por participar!

Leva demasiado a peito as coisas que as pessoas dizem?

Sente-se ofendido por observações, acções ou comportamento de outras pessoas?

Leva cada acontecimento menor demasiado a sério, permitindo que ele o limite ou o assuste?

Não há necessidade de levar nada demasiado a peito! É apenas um desperdício de energia mental e emocional.

Pode dizer-se que é mais fácil dizer do que fazer, mas a verdade é que se pode fazer algo a esse respeito.

  • Sente-se por vezes ofendido? Muitas vezes, pode ter uma interpretação errada das palavras ou do comportamento de alguém, devido à falta de informação suficiente ou à falta de factos.
  • Por vezes, a ofensa não é real, e o chamado ofensor nunca teve a intenção de o ofender de todo.
  • Será que isto justifica sentir-se ofendido?
  • Justificará isto pensar uma e outra vez no que alguém lhe disse? A outra pessoa pode nem sequer estar ciente de que você foi ofendido.
  • Noutras ocasiões, mesmo que a outra pessoa tenha tentado ofendê-lo intencionalmente, porquê aceitar, pensar, ou ficar a pensar no que ele ou ela disse? É absolutamente inútil e desnecessário participar no jogo dos sentimentos feridos.
  • Quando se sente magoado, insultado e zangado, não se pode varrer estes sentimentos para debaixo do tapete. Aprender a deixar de levar as coisas demasiado a peito requer algum esforço e tempo da sua parte. Pode aprender a mudar a sua atitude e aprender a reagir de forma diferente. Isto é possível com um certo grau de desprendimento emocional.

Levar as coisas demasiado a peito e demasiado a sério, torna a vida difícil, e muitas vezes traz infelicidade e sofrimento.

Quando levamos as coisas demasiado a peito, tornamo-nos mais vulneráveis aos sentimentos feridos, à raiva, à frustração e à infelicidade. Levar as coisas demasiado a peito é como colocar uma carga pesada nas suas costas.

O que fazer para deixar de levar as coisas demasiado a peito?

O remédio é adoptar uma atitude de desapego emocional. Escrevi alguns artigos sobre este assunto neste website: O desapego emocional pode melhorar a sua vida Sabe o que é o desapego emocional?

Anúncio – Continue a ler abaixo.

Pode também encontrar informação detalhada, com orientação e instruções no meu livro, Destacamento Emocional para uma Vida Melhor.

Pergunte a si mesmo: “O que ouviu é de todo verdade”?

Pense, talvez o que ouviu não se refira de todo a si.

Pergunte a si próprio porque é que está a permitir que palavras e sentimentos o magoem.

Trabalhe para melhorar a sua auto-confiança.

Evite pensar repetidamente no que o perturba. Em vez disso, pense em algo útil, e que o faça sentir-se mais feliz.

Quando levas algo demasiado a peito, vai sozinho dar um passeio, ou exercita o teu corpo. Isto irá aumentar a sua confiança, e o problema parecerá menor.

Não tire conclusões precipitadas.

Espere um pouco antes de responder.

Quando aprender a usar o distanciamento emocional de uma forma positiva, será capaz, de uma forma natural e sem esforço, de não levar as coisas demasiado a peito. Também não levará demasiado a sério incidentes menores e sem importância. Isto far-lhe-á sentir-se livre e feliz.

O desapego emocional é uma habilidade que pode aprender, como qualquer outra habilidade e pode melhorar a forma como se sente em muitas situações. É necessário um certo grau de desapego emocional, se desejar sentir-se livre e melhorar a qualidade da sua vida. A sua falta, leva ao apego, ao medo de se deixar ir, e a evitar mudanças.

Aqui estão algumas citações a pensar, que se relacionam com o tema deste artigo.

Não Leve Nada Pessoalmente. Nada do que os outros fazem é por sua causa. O que os outros dizem e fazem é uma projecção da sua própria realidade, do seu próprio sonho. Quando for imune às opiniões e acções dos outros, não será vítima de sofrimento desnecessário. Don Miguel Ruiz

Agarrar-se à raiva é como agarrar um carvão quente com a intenção de o atirar a outra pessoa; é a pessoa que se queima. Buda

Nem sempre posso controlar o que se passa no exterior. Mas posso sempre controlar o que se passa no interior. Wayne Dyer

Perdoar é libertar um prisioneiro e descobrir que o prisioneiro foi você. Lewis B. Smedes

Muitas vezes acrescentamos à nossa dor e sofrimento sendo demasiado sensíveis, reagindo excessivamente a coisas menores e por vezes levando as coisas demasiado a peito. Dalai Lama

Sobre o Autor

Remez Sasson é o autor e criador do website da Consciência do Sucesso. É o autor de livros e artigos que motivam e ajudam as pessoas a melhorar a sua vida, alcançar o sucesso, ganhar força interior e paz interior, e tornar-se mais positivo e feliz.

“Não leve a vida demasiado a sério. Nunca saireis dela vivos”.

Elbert Hubbard disse isso. É profundo e tão verdadeiro.

Muitas pessoas agonizam até mesmo sobre as mais pequenas decisões. Preocupam-se com as interacções quotidianas com as pessoas e com as impressões que estão a causar nos outros. E por vezes até lutam com cada palavra de um simples e-mail.

“As pessoas tendem a levar tudo demasiado a sério. Especialmente a si próprias. Sim. E é provavelmente isso que as faz assustar e magoar tanto tempo. A vida é demasiado séria para levar isso a sério”, diz Tom Robbins.

Por vezes a seriedade acontece quando vemos tudo como prova das nossas capacidades, valores, ética. Quando em dúvida, pergunte se está a tentar provar o seu valor”.

Todos têm responsabilidades e objectivos a atingir. Há provavelmente inúmeras coisas que deve fazer e tantas pessoas que dependem de si.

Seriedade

  1. Também é provável que julgue mal a reacção das outras pessoas se for demasiado sério em relação a tudo. Uma atitude séria torna difícil uma melhor ligação com os outros. Quando deixa de levar tudo tão a sério, faz ligações mais genuínas que podem ter uma influência positiva na sua vida. Uma personalidade relaxada não é uma indicação de que seja irresponsável.
  2. O problema de nos levarmos demasiado a sério é que optamos por procurar a aprovação – o medo da rejeição impede-nos de viver as nossas melhores vidas. Permitimos que as pessoas se tornem nossos juízes.
  3. O medo do ridículo faz-nos repensar tudo. A necessidade de mérito – agradar, executar, e aperfeiçoar consome-nos.
  4. Quando nos convencemos erradamente de que o mundo é um palco, tornamo-nos um actor que tem de actuar para agradar. Essa mentalidade pode tornar o resto da sua vida miserável. Viver as nossas vidas como uma actuação sem fim é cansativo – estamos sempre a desempenhar um papel.
  5. Muitas vezes as pessoas que levam as coisas demasiado a sério são perfeccionistas e não conseguem tolerar as suas imperfeições e vulnerabilidades.
  6. Aqui está o problema, começa-se a viver quando não estamos excessivamente preocupados e demasiado preocupados com cada potencial cenário “e se? O stress e a preocupação não é uma forma responsável de lidar com os desafios da vida.
  7. Enquanto se está ocupado a preocupar-se com tudo o que precisa de resolver, perde-se o prazer de apreciar as pequenas coisas que interessam. Perde-se os momentos de significado que podem fazer-nos felizes e realizados na vida. Perde-se a ligação com as pessoas a um nível mais profundo.
  8. Imagine um mundo em que cada um tenha prioridade no seu autocuidado e no seu próprio bem-estar antes de enfatizar sobre tudo o que está errado nas suas vidas.

Aqui está a verdadeira verdade – enquanto as coisas estão longe de ser perfeitas – o sol continua a nascer e a cair todos os dias. O céu não está a cair. Não está. A evolução e transformação de tudo o que nos rodeia continuará quando já não estivermos por perto para o testemunhar.

É provável que se consiga ver isto na sua própria vida. Está a mudar, mas está demasiado ocupado a stressar sobre tudo para notar ou apreciar o processo.

Saia da sua própria cabeça. Toda essa preocupação vale a sua sanidade. Tente deixar de levar tudo tão a sério e testemunhar a diferença que faz na sua vida. Procure o que sempre quis, mas assegure-se de se divertir no processo.

Constrói e melhora a tua carreira, mas não faças da tua carreira a tua vida. Os dois não são a mesma coisa. Por todos os meios, planeie as suas finanças, mas não se preocupe com cada cêntimo que gasta em café. Passa tempo com a família, amigos e colegas sem te preocupares demasiado com o que eles pensam de ti.

A verdade é que ninguém está a pensar em si ou a julgá-lo tanto quanto você se está a julgar a si próprio.

Relaxe no momento e desfrute mais da vida

A sanidade regressa quando se concentra no que está ao seu alcance, dá-lhe o teu melhor e continua a andar. Aprecie a sua viagem na vida tanto quanto o destino que procura. Ninguém é perfeito ou tem todas as respostas. Eu não tenho. Tiro o máximo partido de cada dia.

Apenas vivo. Ou ainda melhor

Use perguntas simples para manter as coisas em perspectiva. Quando sentir uma intensa seriedade começar a borbulhar por dentro, faça a si próprio as seguintes perguntas:

Vale a pena ficar chateado com isto?

Será isto realmente tão importante neste momento?

A situação é realmente assim tão má para além da reparação?

Será este o meu problema de todo?

Isto pode ajudá-lo a acalmar-se, relaxar e concentrar-se em ultrapassar o obstáculo ou encontrar uma solução rapidamente e seguir em frente. Não quer ficar preso a nada de significativo.

Não tem controlo sobre muitas coisas, como pensa. Não há nada que possa controlar, excepto agora, este momento e a sua disponibilidade para ele.

Termine o ciclo vicioso, alinhando-se com a versão mais brilhante, e mais leve de si mesmo. Acrescente mais humor à sua vida – rodeie-se de pessoas engraçadas, desligue as notícias e assista, em vez disso, a uma comédia. Fique bem estando vulnerável. Passe da medição às possibilidades.

Ao aprender a espalhar alguma leveza na sua vida, pode deixar de ser demasiado sério e passar mais tempo a desfrutar da vida.

Não, as coisas nem sempre serão fáceis. Mas esta vida ainda é tão boa – rir, estar alegre, ser aberto, ser livre. Sorria, é uma terapia livre. Basta viver .

Originalmente publicado em Medium.

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Imagine um mundo em que todos dessem prioridade ao autocuidado e ao seu próprio bem-estar antes de enfatizarem sobre tudo o que está errado nas suas vidas.

“Não leve a vida demasiado a sério. Nunca sairão dela vivos”. – Elbert Hubbard

Tomemos como exemplo a sua vida. Está a mudar, mas demasiado ocupado a stressar sobre tudo para reparar ou desfrutar do processo.

É um facto, a vida pode ser estressante. Entre as exigências do trabalho, relações, família, obrigações sociais, nem sempre é fácil. O enredar-se em todos os nossos “problemas” acontece demasiadas vezes. Um dos problemas que muitas pessoas enfrentam, é que se levam demasiado a sério, levam a vida demasiado a sério. As pessoas tendem a preocupar-se com o que os outros pensam delas se agem de uma certa maneira, ou fazem uma certa coisa, quando na realidade, todos deveriam estar a fazer o que querem.

Há limites a que temos de obedecer…

Mas não nos deixemos loucos e vivamos as nossas vidas como se não existisse mais ninguém à nossa volta. Há um nível de respeito que deve ser tomado em consideração quando nos movemos nas nossas vidas. Portanto, é claro que existem certas normas e regras sociais que as pessoas devem seguir.

Por exemplo, não se pode andar nu, não roubar, não prejudicar mais ninguém, e por favor não ocupar dois lugares de estacionamento quando se estaciona o carro. Estas são todas as coisas que as pessoas devem levar a sério, mas na maior parte das vezes as pessoas precisam de relaxar.

Medo de se deixar ir

Para nos sentirmos livres, agirmos livres e sermos livres, temos de ser capazes de largar as nossas inseguranças e julgamentos percebidos por aqueles que nos rodeiam. O medo pode ser debilitante, impede uma pessoa de tentar algo novo, de mudar a sua vida, ou de aprender algo novo. O medo é o que mantém as pessoas estagnadas, o que as impede de seguir em frente.

Como foi dito anteriormente, as pessoas temem o que os outros pensam, levando-nos a nós próprios e vivendo demasiado a sério, vai de mãos dadas com o medo. Alguém pode ter medo de dar um passo em frente na pista de dança, com medo de ser julgado. Na realidade, ninguém se importa com o que se está a fazer naquela pista de dança, deixe-se soltar e divirta-se!

Levar as coisas demasiado a sério, pode sugar a diversão e a aventura da vida, e a vida é demasiado curta para isso.

Ganhe confiança em Deixar-se ir

Ao enfrentar uma situação, deve perguntar-se “qual é o pior que pode acontecer”. Há alturas em que o risco pode ser maior do que a recompensa, mas se deixarmos que o medo de falhar, ou de sermos constrangidos a controlar as nossas decisões, está a levar as coisas demasiado a sério. Para nos descontrairmos, é preciso abandonar o seu ego, pôr de lado a sua “reputação” e tornarmo-nos vergonhosos.

Talvez você seja o tipo de pessoa que todos esperam ser o “durão”, mas acabou de ter uma perda na sua família e “duro” é a última coisa que está a sentir. Seja vulnerável, deixe-se sentir todos os sentimentos e perceba que colocar essa frente “séria”, não é realista nem bom para a sua saúde. Não precisa de viver à altura da ideia de quem você é, deixe-se levar por essa reputação e ego.

Liberte-se dos Julgamentos Percebidos

Levar a vida “demasiado a sério” pode significar muitas coisas. Talvez esteja a levar o seu trabalho demasiado a sério, a sua liga de kickball, a sua aparência, a casa onde vive, e o carro que conduz. Realmente, uma pessoa pode levar qualquer coisa na vida e levá-la “demasiado a sério”.

  • Não tem controlo sobre tantas coisas como pensa. Não há nada que possa controlar excepto agora, neste momento, e a sua disponibilidade para isso.
  • Termine este ciclo vicioso, comprometendo-se com uma versão mais brilhante e leve de si mesmo. Acrescente mais humor à sua vida – rodeie-se de pessoas engraçadas, desligue as notícias, e em vez disso veja uma comédia.
  • Digamos que o seu amigo acabou de comprar uma casa com um grande quintal, mas você está a viver num pequeno estúdio; mais uma vez não importa.
  • Ao aprender a espalhar alguma leveza na sua vida, pode deixar de ser demasiado sério e passar mais tempo a desfrutar da vida.

Sinta-se à vontade, encontre a Alegria!

A comparação é o ladrão da alegria, e pode fazer com que uma pessoa faça mudanças que não teria necessariamente feito por conta própria. Pressionar-se a si próprio para ser uma certa forma é exaustivo, e não é bom para a sua saúde mental. Quando levar a vida demasiado a sério, simplesmente não o faça.

Como deixar ir

1. Medite

Tente deixar o trabalho um pouco mais cedo, mesmo quando ainda tem algumas coisas na sua lista de afazeres. Experimente a meditação, ela pode dar-lhe algum sentido de paz, e se nada mais, está a reservar algum tempo para si. Faça encontros aleatórios com amigos ou para si próprio, apenas como uma forma de se afastar de vez em quando de assuntos logísticos.

Criar tempo para si próprio é apenas o começo de se permitir explorar e reconectar com quem você é. Quando for capaz de o fazer, será capaz de encontrar confiança em ser livre e não se importar com o que os outros pensam.

Tagarelar muito a sério pode ser uma grande qualidade, mostrando que se é sério, atencioso e trabalhador. Mas, levar as coisas “também” a sério pode causar stress desnecessário e preocupação por coisas que não valem o esforço. Ao saber por que razão tendemos a levar a vida demasiado a sério e como espalhar algum humor e leveza na vida, pode deixar de ser tão sério e passar mais tempo a desfrutar da vida.

Esta é uma terceira e última parte desta série sobre como deixar de levar a vida demasiado a sério.

Reflectir sobre a busca da perfeição.

A seriedade excessiva pode, por vezes, advir de se esforçarem demasiado para viver a vida de uma determinada forma. Digamos que está muito concentrado no objectivo de comer bem, preparando apenas refeições sem glúten e super-alimentares para si próprio. As hipóteses são boas de que se alguém lhe oferecer algum bolo numa festa de aniversário, você ficará austero, desconfortável, e dará uma longa explicação sobre a sua dieta. Imagine o que a pessoa que lhe ofereceu o bolo está a pensar: “Caramba, é apenas um bolo. Qual é o grande problema?”

Embora os objectivos sejam grandes, persegui-los com tanto fervor pode fazer com que pequenos contratempos pareçam enormes obstáculos, fazendo com que as coisas que leva a sério se tornem cada vez mais minúsculas.

A investigação expõe efectivamente que o perfeccionismo está ligado a “menos” sucesso e produtividade, porque muitas vezes vem junto com a procrastinação.

Pergunte se está a tentar provar o seu valor.

Por vezes, a seriedade acontece quando vemos tudo como prova das nossas capacidades e valor como pessoas. Lembra-se de que o aluno que age como cada pequena tarefa é tão importante como o exame final? Mesmo uma má nota indica que ele é um mau aluno, no caminho certo para reprovar.

Quando tudo parece ser um desempenho do seu valor, mesmo tarefas ou recados triviais tornam-se momentos em que precisa de provar o seu valor.

Tente também perceber se a vulnerabilidade é ou não difícil para si. No trabalho e em casa, somos subtilmente solicitados a colocar frentes fortes de funcionamento elevado e especializado no que diz respeito a todas as facetas da vida. O resultado é que nos tornamos relutantes em mostrar quaisquer sinais de incerteza ou reacções emocionais ao stress.

Isto pode ser ainda mais pronunciado se tiver expectativas elevadas, ou se as pessoas na sua vida já o virem como um grande sucesso. Está a tentar manter a sua reputação de ser um trabalhador esforçado?

Considere que a nossa cultura recompensa a orientação para os objectivos.

Com o grande enfoque da sociedade capitalista na eficiência e produtividade, ser capaz de estabelecer e atingir objectivos é estimado ao máximo. É fácil perder de vista o facto de que esta é apenas uma táctica que é particularmente boa para os negócios. Quando é aplicada a todas as áreas das nossas vidas, convencemo-nos de que sabemos exactamente o que precisamos de fazer e como o conseguir.

Ser um produto da sua cultura é uma coisa maravilhosa, mas estar consciente de onde vem esta atitude pode ajudá-lo a usá-la de forma mais responsável em vez de compulsiva.

Esta atitude pode limitar severamente a sua capacidade de ser um bom estudante do mundo e levar o que a vida lhe atira com facilidade e o deleite de surpresas agradáveis.

Repare quando a seriedade se torna defensiva.

Uma grande fonte de seriedade é uma maior sensação de perigo. Afinal de contas, é impossível relaxar e tomar qualquer coisa de ânimo leve se for apanhado a assumir que pode precisar de se defender da ameaça de dano. Tente aliviar a seriedade procurando os aspectos positivos naquilo que encontra e considerando como se pode beneficiar ao encontrar coisas novas.

Muitas pessoas são encorajadas a desenvolver uma espécie de consciência demasiado activa pelos seus pais. Mesmo quando as intenções dos pais são boas, os avisos constantes de perigo potencial e a importância de ter cuidado podem fazer ver (e focar) o lado sério e ameaçador de tudo.

Aprenda os efeitos de uma seriedade excessiva.

Um dos principais inconvenientes de ter uma atitude séria o tempo todo é que correr riscos e pensar fora da caixa são severamente limitados. Uma ênfase excessiva na seriedade presta-se a uma forma estreita de compreender o que vale o seu tempo e o que não vale. Quando ignoramos coisas que nos intrigam ou nos fazem sentir bem de uma forma imensurável, perdemos alguma da nossa capacidade natural de expandir os nossos horizontes.

Ironicamente, ser demasiado sério pode também torná-lo ainda menos produtivo, tornando-o tão nervoso com uma coisa em particular. Quando caminhamos com a mentalidade de que o céu cairá se, digamos, o jantar não estiver pronto às 19 horas em ponto, apressamo-nos e negligenciamos as alegrias de cozinhar que realmente o motivam a tornar os seus pratos mais desafiantes e originais.

Ser sério também pode afectar as suas ligações com os outros, tornando-o mais susceptível a julgar e a criticar o que vê à sua volta. Pode adorar o riso de alguém, mas uma atitude séria forçá-lo-á a perceber que uma boa gargalhada não pagará contas médicas se alguém se envolver num acidente.

Por favor, façam-me a vontade, se quiserem acrescentar algo a isto.

Tagarrar muito a sério pode ser uma grande qualidade, mostrando que se é sério, atencioso e trabalhador. Mas, levar as coisas “também” a sério pode causar stress desnecessário e preocupação por coisas que não valem o esforço. Ao saber por que razão tendemos a levar a vida demasiado a sério e como espalhar algum humor e leveza na vida, pode deixar de ser tão sério e passar mais tempo a desfrutar da vida.

Esta é a segunda parte da série de três partes sobre como deixar de levar a vida demasiado a sério.

Quebre de vez em quando o hábito.

Quando faz desvios e deixa que outras coisas perturbem a sua rotina regular, fica cada vez mais confortável com as pequenas surpresas da vida. Além disso, experimenta mais dos benefícios que surgem com os não planeados, como encontrar novos amigos fixes num bar em que decide arriscar.

Mesmo pequenas partidas da rotina, como uma nova rota para o trabalho, lembrá-lo-ão de fazer uma pausa e concentrar-se em coisas de que normalmente sente falta. Pequenas mudanças ainda nos ajudam a sair das nossas cabeças (e assim distraídos das preocupações que nos mantêm sérios) e a entrar no momento presente.

Aprenda técnicas para lidar com o stress.

Quando se está stressado, é muito mais provável que leve as coisas a sério; o stress é quando o seu corpo está preparado para reagir de uma forma intensa. Isto estabelece um ciclo de ficar stressado por levar as coisas a sério e por levar as coisas a sério reforçando as respostas ao stress. A aprendizagem de métodos mentais e físicos para diminuir o stress é crucial. Os exemplos incluem o seguinte:

Fazer mudanças a longo prazo no estilo de vida saudável, como dieta e exercício

  • Utilização de listas de afazeres
  • Redução da auto-falação negativa
Praticar o relaxamento muscular progressivo

Aprender a ter cuidado e meditações de visualização

  • Exprima-se através do movimento.
  • Afrouxar-se – literalmente – tornará muito mais fácil aproximar-se da vida com uma graça alegre. Existe uma grande variedade de artes orientadas para o movimento que podem ajudar a aliviar alguma da tensão corporal que normalmente acompanha uma mente séria. Dependendo dos seus interesses, poderá querer dedicar-se à dança, ioga, aeróbica, ou artes expressivas como comédia improvisada ou representação básica.
  • Ter uma aula em qualquer uma destas áreas pode ser mais útil do que ensinar a si próprio, porque soltar-se na presença de outros pode ser mais encorajador do que tentar aprender sozinho.
Incorporar a música na sua vida.

Ouvir música com mais frequência pode ser uma óptima forma de alterar o seu estado de espírito, porque ajuda a exagerar certos sentimentos. Isto significa que se estiver a tentar iluminar e concentrar-se nas partes mais alegres da vida, ouvir música animada pode trazer mais claramente à tona estes aspectos mais brilhantes.

  • Tente ouvir música up-tempo nas teclas principais. Qualquer género serve, desde que o faça sentir-se pessoalmente relaxado e à vontade.
  • Procure oportunidades para rir.
Dar-se intencionalmente mais para rir irá ajudá-lo a lembrar-se de quanto humor existe em todas as situações. As seguintes são formas simples de se apresentar a mais gargalhadas:

Ver um filme engraçado ou um programa de TV

  • Visitar um clube de comédia
Leia a secção de banda desenhada do jornal

Partilhar uma história engraçada

  • Noite de jogo com amigos
  • Brinque com o seu animal de estimação (se tiver um)

Ir a uma aula de “ioga do riso

Mesmo pequenas partidas da rotina, como uma nova rota para o trabalho, lembrá-lo-ão de fazer uma pausa e concentrar-se em coisas de que normalmente sente falta. Pequenas mudanças ainda nos ajudam a sair das nossas cabeças (e assim distraídos das preocupações que nos mantêm sérios) e a entrar no momento presente.

Reservar tempo para actividades divertidas (por exemplo, bowling, mini-golfe, karaoke).

Fazer piadas para combater as pequenas frustrações.

Haverá sempre pequenos incómodos que se atrapalharão no seu caminho, mas tem sempre a opção de os transformar em anedotas. Se acha que não há nada de que se rir quando, digamos, encontra um cabelo na sua sopa, ria do próprio facto de que algo tão pequeno tem o poder de atirar uma chave inglesa tão grande nos seus planos (ou fazer com que tenha uma pequena conversa com o seu empregado…).

  • Podes ficar irritado e bater-te sobre o facto de a tua impressora estar a funcionar mal, ou podes brincar sobre obter o que mereces por ainda usares o teu antigo jacto de tinta dos anos 90.
Tente transformar deliberadamente uma molehill numa montanha só para ver como é tolo quando o faz involuntariamente. Rivalidade e raiva sobre partir um prego ou deixar cair um quarto numa grelha como se fosse a coisa mais séria do mundo. Desta forma, obter-se-á uma perspectiva externa de como se pode estar a sair quando se está realmente a ser sério.

Envolva-se com pessoas divertidas e solidárias.

  • Provavelmente a forma mais fácil de se lembrar de deixar de levar a vida tão a sério é ser varrido para um grupo de pessoas divertidas, cuja própria presença lhe tira a seriedade. Tome nota dos amigos que já tem e das novas pessoas que conhece e que parecem rir-se sem esforço e encorajá-lo a fazer o mesmo.
  • Mesmo quando não estão juntos, imaginem o que esses amigos pensariam de como estão a levar a sério qualquer que seja a última edição. Como é que eles responderiam
  • Todos os dias é confrontado com um milhão de pequenas armadilhas que o encorajam a levar a sua vida demasiado a sério. As frustrações da vida no século XXI vêm de muitas formas, tais como ligações lentas à Internet, pessoas que conduzem ao ritmo de um caracol, e escolher o que vestir para um evento com um código de vestuário ambíguo. É fácil ser apanhado por um fluxo perpétuo de decisões e eventos que compõem as nossas vidas e esquecer que a maioria dos desafios que enfrentamos são apenas tão estressantes como escolhemos deixá-los ser. Da próxima vez que se sentir tentado a esmagar o seu computador ou a chicotear num ataque de raiva na estrada, lembre-se destas razões para não levar a vida tão a sério.
  • 1. O mundo é ridículo
  • Objectivamente falando, a civilização é ridícula. Da próxima vez que estiver num miradouro cénico ou num desfile de Natal da escola elementar, tome um segundo para olhar à sua volta e contar o número de pessoas que estão a experimentar a beleza da natureza ou as adoráveis malhas através de pequenos rectângulos LCD em vez de com os seus próprios olhos. Se isso não for suficiente para o convencer de que as nossas vidas são ridículas, considere o facto de que é costume os homens de negócios atarem um pedaço de pano ao pescoço todos os dias sem razão aparente, ou que cada fato que usam tem uma fila de botões inúteis no punho. Se se pode parar e rir dos absurdos de cada dia, está-se dois passos à frente do jogo.
2. As relações são tudo o que importa

Uma e outra vez, quando os investigadores tentam descobrir o que faz as pessoas felizes, chegam à mesma conclusão: as relações pessoais fazem a maior diferença. Se valorizássemos a nossa felicidade em detrimento do dinheiro (como muitos de nós afirmam) faríamos tudo o que pudéssemos para passar tempo com os amigos e a família e não nos preocuparmos tanto em pôr tempo extra no trabalho. Quando se olha para trás, não se reflecte no tempo que se passa no trabalho; lembrar-se-á de jantares familiares, grandes férias, jantares românticos, e do seu casamento. Dê prioridade às pessoas ao longo da sua carreira.

  • 3. As pessoas ricas não são pessoas mais felizes
Passar mais tempo em casa ou com amigos terá provavelmente um impacto negativo no saldo da sua conta bancária. A simples leitura dessa frase provavelmente enviou uma onda de pânico através de alguns de vós, mas considerem o facto de que a riqueza não está correlacionada com a felicidade. De facto, quando se tem dinheiro suficiente para satisfazer as suas necessidades básicas, o dinheiro faz muito pouca diferença no seu bem-estar geral. As únicas excepções são se derem o vosso dinheiro extra à caridade ou se este aumentar significativamente a vossa posição social.

4. Preocupar-se não é produtivo

  • Alguns de nós acabamos mesmo por ficar stressados em situações em que isso é totalmente injustificado. Por exemplo, pode encontrar-se a visitar uma nova cidade como Londres ou Paris e acabar completamente confuso com o sistema de trânsito. Não se consegue descobrir como chegar onde se quer ir e isso faz com que se queira gritar. Mas o que é que está a conseguir ao stressar-se a si próprio? Nada. Dê um passo atrás e ria de si próprio. Vá com o fluxo e acabe onde acaba. Perder-se numa nova cidade levará a uma história muito melhor do que ir a um museu abafado de qualquer maneira.
5. O seu tempo é limitado.

Se a preocupação é improdutiva e o dinheiro não nos faz felizes, porque é que perdemos tanto tempo com essas coisas? Só se pode viver uma vida. Se tiver a sorte de chegar aos 90 anos, ainda tem menos de 800.000 horas entre o momento em que nasce e o momento em que morre para acarinhar e desfrutar de todas as coisas que compõem a vida. Um terço desse tempo nem sequer estará acordado, por isso é melhor aproveitar ao máximo a parte restante. Faça o que precisa de fazer para viver uma vida feliz e realizada, e esqueça o que qualquer outra pessoa lhe disser.

  • 6. Você é um grão
  • Finalmente, se precisar de um lembrete de que os seus problemas não são tão grandes como parecem e quiser reajustar a sua perspectiva, saia da cidade e olhe para as estrelas. O universo é maior do que se pode imaginar. Está cheio de bolas de gás em chamas, galáxias e sistemas solares para além da contagem, e (muito provavelmente) milhares de outras civilizações que lutam as suas próprias guerras e enfrentam os seus próprios desafios. Num sentido muito real, você é insignificante. Que melhor razão poderia haver para não levar a sua vida a sério? A única coisa que realmente importa é desfrutar o mais possível da sua vida e ajudar outras pessoas a fazer o mesmo.
  • A vida pode sentir-se séria, entre pagar as suas contas e garantir que não perde o comboio para o trabalho, problemas familiares, etc., a vida é constantemente cheia de stress e de prazos. Isto é apenas uma parte da vida e é uma pressão como esta que nos pode fazer uma pessoa mais forte, mas quando levamos a vida sempre demasiado a sério e nos perdemos no stress constante, podemos começar a perder o contacto com o que torna a vida tão grande, em primeiro lugar, a divertir-nos!
  • Quando foi a última vez que se salpicou numa poça, ou apenas se tirou algum tempo para relaxar ou para se dedicar a um passatempo? Se for como a maioria das pessoas, já deve ter passado algum tempo e isso não é uma coisa boa. Ficar demasiado envolvido na seriedade da vida pode ter alguns efeitos prejudiciais para a sua saúde mental. Compreendo que por vezes ser sério é uma coisa boa e até mesmo necessária para avançar na vida, mas é importante que se tire algum tempo para si mesmo e que se abane.
  • A vida é para ser desfrutada e deparo-me constantemente com pessoas que se esqueceram disso. Não levar a vida demasiado a sério pode ser a solução que se procura se nos sentirmos arrastados pelo ranger do dia-a-dia. Ficará surpreendido com o quanto melhor se pode sentir se tirar um momento e relaxar para ajudar a pressão a desaparecer.
  • Não pode levar a vida a sério o tempo todo. Não lhe servirá de nada e, de facto, pode causar alguns danos ao seu estado mental. Ser sério o tempo todo pode acrescentar stress desnecessário à sua rotina diária. A vida é divertir-se e é importante não esquecer isso, por isso tire um momento do dia para si e seja tolo, despoje-se dessa seriedade e divirta-se. Para conseguir a vida que deseja e colocar-se na atitude mental adequada para o conseguir, não pode levar as coisas demasiado a sério.
  • Se quiseres saber mais sobre
  • E apercebi-me então que estava a levar a vida demasiado a sério. Não tinha tido ninguém a abanar-me pelos ombros e a dizer “acorda, acorda… é tempo de gozar mais a vida”.
  • Eu estava a cuidar de mim. Estava a fazer o que precisava de ser feito para estar bem. A vida FELT bem o suficiente.
Mas eu não estava a viver leve. E, eu não estava a divertir-me muito a fazer nada disso.

Foi por isso que quis trazer esta conversa de levar a vida demasiado a sério para o primeiro plano esta semana.

  • Porque, sejamos realistas, como mães levamos o nosso trabalho tão a sério.
  • E embora isso seja uma coisa MARAVILHOSA, também merecemos e somos dignos de iluminar e desfrutar desta preciosa vida que nos é proporcionada. (Obrigada, Mary Oliver).
As nossas responsabilidades são enormes. Como manter as crianças seguras, felizes, saudáveis e prósperas. Nada de mais. 🙂

Trabalhar como cumprir prazos, apaziguar parceiros e chefes, fazer refeições, ir buscar mercearias, fazer todas as consultas médicas e conduzir até elas, etc.

  • Trabalhos como manter a casa limpa e ordenada, saber quem são os aniversários, quando e como celebrar e, claro, planear toda a diversão especial.
  • Mas mesmo quando estamos a tentar divertir-nos, tudo pode sentir-se ainda demasiado pesado para relaxar verdadeiramente.

Ir a uma aula de “ioga do riso

E isto é normal para uma mulher atarefada e com vontade de se divertir. Por isso. Normal. Só precisamos de sair disto de vez em quando e lembrar que estamos aqui para nos divertirmos, para desfrutar da vida e mergulhar nesta, preciosa vida.

11 Sinais de que estás a levar a vida demasiado a sério

Não se consegue lembrar da última vez que se riu. Quer dizer, riu-se mesmo.

As suas bochechas doem se tiver de sorrir durante muito tempo – por falta de uso.

Não achas graça a nada.

Não se pode rir dos seus próprios erros. Ou de outras pessoas …

Quando pergunto se está na Terra do Amargo e Amargo, sabe do que estou a falar. 🙂

Não se consegue lembrar da última vez que tentou algo novo.

A ideia de surpresas deixa-nos nauseabundos.

Fica muito aborrecido quando as pessoas não seguem as regras. E por regras refiro-me às suas regras.

As palavras nada fazer e descansar são ofensivas para si.

Pensa que a palavra prazer significa apenas sexo.

Nunca, mas nunca se sente que é suficiente ou que tem o suficiente ou faz o suficiente.

Precisamos de nos lembrar de acordar, de injectar alegria, prazer e felicidade nas nossas vidas antes que seja demasiado tarde. Não aparece apenas e certamente não podemos esperar que os outros o façam por nós.

Tantos dos meus clientes de coaching e membros da comunidade de coaching de grupo querem desesperadamente ser mais brincalhões. Querem exalar alegria.

Isso é difícil de fazer, se continuarmos a fazer as mesmas coisas vezes sem conta.

Ouçam mais sobre esta conversa no episódio desta semana de The Abundant Mama Show Podcast agora.

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A vida é incerta; não sabemos o que virá no nosso caminho e o que o futuro nos reserva. A verdade é que ninguém sabe sobre o futuro, mas, não será isso uma grande coisa?

É o seguinte

A nossa vida é fantástica; a única coisa é que perdemos a capacidade de desfrutar do suspense. Queremos saber o fim antes mesmo de começarmos o jogo. Mas não seria isso uma vida aborrecida?

Temos de deixar de nos preocupar com tudo e apenas desfrutar da viagem. No final do dia, chegámos a este mundo sem nada e partiremos sem nada; não há caixa especial que possamos levar connosco quando sairmos deste lugar.

A única coisa que conta é “fizeste a tua experiência de vida suficientemente profunda e intensa?”, isso é o mais importante. Viemos aqui para experimentar a vida, não para a evitar. Por isso, é tempo de viver. Podemos estar entusiasmados ou temerosos com ela.

Preocupamo-nos com o amanhã, porque já fixámos na nossa mente o que deve acontecer e temos medo do que pensamos que pode não acontecer. Mas o amanhã ainda não existe. A realidade é que só existe agora. O que aconteceu no passado já desapareceu e o que acontece no futuro ainda não existe.

A grande coisa sobre os seres humanos, que nos separa de todas as outras criaturas deste planeta, é o nosso sentido de memória e imaginação. A nossa memória mantém vivos os acontecimentos passados e a nossa imaginação já produz o que poderá acontecer amanhã. O nosso problema é que nos concentramos tanto nestas duas coisas que não conseguimos apreciar o presente. Preocupamo-nos e salientamos tudo, fabricamos a miséria na nossa mente e deixamos que a nossa memória seja uma fonte de sofrimento. No entanto, esquecemos que o stress não é uma parte de nós. Não podemos mudar o que aconteceu ontem, mas podemos ajustar o nosso processo psicológico para que ele não nos afecte.

Ter um emprego, não ter um emprego, casar, não conseguir

casados, tendo filhos, não tendo filhos; achamos tudo stressante. No entanto, esquecemo-nos que somos os produtores das nossas próprias emoções e de como as percebemos e lidamos com elas.

Se tivesse escolha, preferia ser feliz e feliz ou miserável? A escolha é sua. Não se pode controlar acontecimentos exteriores, mas pode-se controlar o que acontece dentro de si.

A forma como percebe, sente, pensa, compreende e se expressa determinará o quão feliz está.

Por exemplo, quando falhamos em algo, podemos usar essa situação para nos tornar mais fortes ou podemos deixar-nos esmagar. No fim de contas, falhar é benéfico; lembre-se, o sucesso chega até si não porque o deseje, todos o desejam, mas porque você é capaz de o fazer. Não há realmente necessidade de acrescentar medo e preocupação à equação, se formos capazes de algo, então ele virá no nosso caminho e se não aprendermos com ele, ninguém é perfeito e ninguém é o mesmo. Já conseguiu tanto até agora, mesmo que não se aperceba disso. Seja feliz com o que conseguiu, não o tome por garantido!

Realmente, não há necessidade de ser demasiado sério. Bertrand Russell disse uma vez: “Se estás a começar a pensar que o que estás a fazer é muito importante, precisas de tirar umas férias”. Todos os dias tire umas férias da sua seriedade, em vez disso, aproveite a vida.

A seriedade vem de nós próprios; consideramo-nos como pessoas importantes. A verdade é que, nesta experiência, somos apenas um grão de pó. Somos como um pop-up num computador; entramos e saímos. A vida continuará sem nós; porque não aproveitar a vida enquanto ainda aqui estivermos? Relaxa um pouco a tua vida, ri um pouco mais, envolve-te com as pessoas à tua volta, faz coisas que achas que não são tão importantes. Não faça coisas importantes, faça coisas simples. Se fizer constantemente coisas muito importantes, então a sua vida tornar-se-á muito séria. Agora é tempo de estar vivo!

Não sabe se alguma vez irá correr mais rápido que o Bolt ou se se tornará a pessoa mais rica do mundo. Só há uma coisa que deve fazer a si próprio, uma coisa que merece, uma coisa que está 100% nas suas mãos; pode viver aqui como um ser humano alegre.

  1. A vida não é sofrimento.
  2. Se montar a vida, ela é fantástica. Se formos esmagados por ela, é uma sensação terrível.
  3. Então, vais cavalgar a onda da vida ou vais deixar que ela te esmague?
  4. Levar as coisas demasiado a sério é de certa forma uma qualidade muito admirável e agradável. Significa que é sincero e honesto e provavelmente significa que quer ter a certeza de que tudo é justo e que todos são felizes.
  5. Contudo, ao mesmo tempo, também pode ser algo como um pesadelo para si, pois significa que está stressado e perturbado com coisas que realmente não deveriam importar. Ao mesmo tempo, algumas pessoas aproveitam-se da sua natureza e provocam-no com coisas, enquanto outras podem parecer um pouco ofendidas pelo facto de levar a sério as suas piadas e comentários e sentir que não podem brincar consigo como resultado. E à medida que leva as coisas a sério, é provável que também se sinta ofendido por isto. Iluminar e levar as coisas menos a sério pode fazer a vida parecer mais divertida e muito menos estressante e pode ajudá-lo a relaxar mais facilmente e deixar-se ir. Aqui veremos por que razão pode levar a vida demasiado a sério e como deixá-la ir e aproveitá-la um pouco mais.
  6. De onde é que ela vem?
  7. Se leva as coisas a sério, então isto provavelmente significa apenas que é o tipo de pessoa que se preocupa muito. Freud descreveria isto como tendo um “superego hiperactivo” – sendo o superego a parte da psique que assegura que nos mantemos fiéis às normas da sociedade, seguimos regras e não cedemos apenas a todos os nossos desejos e desejos. Este tipo de consciência hiperactiva tende a vir dos nossos pais e do que eles nos disseram enquanto crianças – se eles nos avisavam constantemente dos perigos potenciais e nos diziam para termos cuidado, então isto pode fazer com que nós próprios nos desenvolvamos excessivamente nesse sentido. Estamos habituados a concentrar-nos nas ameaças potenciais e não apenas a deixar passar e é quase a voz dos nossos pais que estamos a ouvir ecoar na nossa cabeça.
  8. Ao mesmo tempo, podemos ser apenas do tipo que leva a vida a sério. Talvez tenha sido sempre pressionado a conseguir, e talvez não se divirta assim tanto com brincadeiras e piadas e prefira fazer bem e ter sucesso. Isso é bom e bem feito, mas na realidade uma incapacidade de rir pode na realidade impedir que progrida tanto quanto gostaria e especialmente se isso o impedir de correr riscos ou pensar fora da caixa. É importante reconquistar alguma imaginação juvenil e desfrutar de brincar com a vida e de se divertir.
  9. Algumas pessoas também lutam apenas para não levar as coisas à letra e podem lutar com piadas ou jogos simplesmente porque as estão a levar ao valor facial (isto na realidade pode ser um sintoma de ASD – Desordem do Espectro do Autismo). Tente olhar para além do que as pessoas estão a dizer e obter a intenção por detrás disso – e lembre-se de que são apenas palavras.
  10. Outros
  11. A questão é que nenhum de nós sabe realmente porque estamos aqui ou qual é o objectivo da vida. Isto significa que estamos a lutar por um objectivo incerto e não sabemos se haverá ou não qualquer recompensa depois. Por outras palavras, não existe uma forma “certa” ou “errada” de viver a vida, e não há razão para não a desfrutarmos apenas agora. Se não passar tempo a divertir-se, pode muito bem descobrir que perdeu a sua única oportunidade e que não tinha nada para mostrar. De facto, estudos têm demonstrado que quando nos é dada a oportunidade de fazer algo invulgar e divertido, teremos tendência a olhar para trás mais carinhosamente para o evento, se lançarmos cautela ao vento do que se tomássemos a opção ‘sensata’ e poupássemos dinheiro ou ficássemos seguros. Não há ninguém que lhe possa dizer que não se deve divertir, e não há autoridade superior a si próprio, pelo que deve apenas concentrar-se em encontrar um significado, mas divertir-se muito enquanto se diverte.

Isto também significa que seja qual for o seu objectivo final, não importa realmente se os seus planos estão arruinados. Tem tudo a ver com a viagem de lá chegar e com o divertimento que tem no caminho e não realmente o que realmente consegue, pois não o pode levar consigo. Portanto, se foi a uma entrevista para um trabalho que queria mas não o conseguiu porque foi cagado por uma gaivota no caminho – pelo menos tem uma história engraçada e essa experiência vai ajudar a dar mais sentido à sua vida. Tente pensar como é a sua vida para as pessoas no exterior e se é colorida, interessante e engraçada, então isso é certamente uma coisa boa – e na verdade uma coisa melhor do que se tudo corresse sem problemas, mas sem problemas? Olhar para a sua vida de uma perspectiva exterior como se fosse uma sitcom ou um livro pode ajudá-lo a ver o lado engraçado de muito mais coisas, e também lhe mostrará como os pequenos soluços pelo caminho são na realidade o que torna a vida divertida. Então alguém o está a provocar… seria a vida divertida se todos fossem apenas corteses? Não seria apenas típico? Porque no fim de contas, o que é que eles sabem e quem se importa com o que pensam? Eles são apenas personagens mais coloridas no elenco da sua vida. E de qualquer forma, se tiver a opção de ficar chateado ou de ver o lado engraçado, então qual é o mais produtivo? E se rir com eles é a única forma segura de os fazer parar e ficar do seu lado. As pessoas gostam de alguém que se possa rir de si próprio.

Maneiras de se descontraírem

A leitura de um caso de iluminação não vai mudar de repente o seu pensamento e infelizmente não é assim tão fácil. Há outras formas de garantir que se mantém divertido e que não leva a vida demasiado a sério. Por exemplo, certifique-se de que faz muitas coisas divertidas e aproveite as oportunidades para se divertir apenas quando elas surgem. Ao mesmo tempo, passe muito tempo com os amigos – porque se eles forem realmente bons amigos, então vão gozar consigo e não o vão deixar levar a vida demasiado a sério. Isto não é uma coisa má, é um sinal de que eles o consideram carinhosamente. E mesmo só de ver muitas comédias pode ajudar-te a ver o que faz

Com demasiada frequência, muitos de nós batemos em nós mesmos por causa dos erros que cometemos nas nossas vidas agitadas. Quer seja em termos de escola, relações, empregos, ou qualquer coisa na sua vida que seja importante para si. Devemos ter em mente o lado positivo de nos sentirmos derrotados e de cometermos erros. Somos todos humanos, a perfeição é inatingível, as relações e amizades por vezes falharão, e as coisas podem nem sempre correr como desejamos. É incrivelmente importante recordar que falhar é OK – de facto, o fracasso ensina-nos lições que só podemos aprender e com as quais podemos crescer.

Por vezes esquecemo-nos de que a vida nem sempre vai correr como esperávamos ou planeávamos, e em vez de abraçarmos a mudança ou a derrota, deixamos que as coisas desagradáveis controlem as nossas mentes. Se nos sentirmos perdidos, desapontados, derrotados, confusos, ou simplesmente não temos ideia do que estamos a fazer ou para onde vamos; percebemos que ninguém sabe verdadeiramente o que está a fazer. Todos nós estamos apenas a tentar navegar pelo mundo, não há um caminho certo a seguir, aproveita ao máximo aquele em que estás ou decide escolher um caminho diferente se não for o teu.(Foto de Paulette Wooten)

Em vez de olhar para todas as coisas que correram mal, concentre-se no futuro e em tudo o que ele tem para lhe oferecer. Como seres humanos, uma das coisas mais notáveis sobre nós é a nossa resiliência. Independentemente do que estejam a passar, dos obstáculos que estão a ser-lhe lançados, lembrem-se que têm a força e a perseverança para os ultrapassar. A vida é cheia de surpresas, certamente nem todas são grandes, mas há beleza no inesperado se nos deixarmos abrir à positividade e a todas as coisas que poderiam correr bem. Uma coisa que sempre me tento lembrar é de não levar a vida tão a sério; muitos de nós temos o hábito de reviver os acontecimentos em vez de simplesmente deixar as coisas correr, de rir e de seguir em frente. A maioria das coisas que acontecem nas nossas vidas as nossas coisas não podemos controlar; o que é algo que tenho de dizer constantemente a mim próprio. Concentre a sua energia em todas as coisas que podemos controlar e ignore as coisas que não podemos controlar. Somos demasiado jovens, demasiado inteligentes, e demasiado cheios de vida para nos preocuparmos com as pequenas coisas. Imagine o alívio e a felicidade que poderia sentir se simplesmente decidisse que a maioria das coisas não vale a pena ficar chateado ou irritado, a melhor coisa que podemos fazer é manter a calma e aproveitar o momento e abraçar o que vier a seguir.

Novas pesquisas mostram que os biscoitos Oreo são tão viciantes como a cocaína.

Não me surpreende. Os Oreos eram a minha droga de entrada. Um colega de classe de primeira classe excitou-me.

Mas não demorou muito até que eu estivesse a dar destaque ao primo malvado de Oreo, o Twinkie. Mas mesmo aqueles bolos amarelos de açúcar não o cortaram.

Esta noite, estou perante vós um homem quebrado, alimentando um hábito de cão diabólico de três cartas por dia.

Eu sou um DevilDog-aholic. #SugarJunkie.

Essa é uma das muitas histórias esfarrapadas que conto como comediante em part-time a fazer o meu ofício em vários clubes de comédia de Manhattan. E enquanto a comédia começou como parte de uma crise de meia-idade, estou aqui para vos dizer que se tornou uma estratégia séria a tempo inteiro para mim, para a minha firma e, cada vez mais, para os meus clientes.

A comédia funciona

Veja estas estatísticas:

97% dos empregados acreditam que é importante que os seus gestores tenham sentido de humor, de acordo com um estudo da empresa de consultoria de RH Robert Half International.

As duas características mais desejáveis nos líderes são uma forte ética de trabalho e um bom sentido de humor, de acordo com o Bell Leadership Institute.

Insisto que cada um dos meus empregados seja treinado em stand-up comedy. Não sou um agente de talentos frustrado à procura da mais engraçada nova pessoa de relações públicas da América – estou a tentar melhorar as apresentações e a capacidade de audição dos funcionários, a sua capacidade de construir uma relação com qualquer audiência, e lidar com as objecções em tempo real.

Também estou a construir uma relação dentro da minha organização. Crain’s New York Business citou a comédia como a razão pela qual nomeou o melhor local de trabalho da Peppercomm NYC. As minhas dicas de stand-up comedy irão melhorar as suas capacidades de liderança, e diferenciá-lo do pacote. Se não o fizerem, pode interrogar-me no meu próximo espectáculo.

1. Seja auto-depreciativo.

O humor auto-depreciativo é especialmente poderoso. Utilizo-o sempre que algo corre dramaticamente mal numa reunião. Normalmente, a falha é uma falha tecnológica que deixa de lado todo o meu tom. Em vez de suar, de me passar, ou de me agarrar, rio-me e digo: “Quando se trata de tecnologia, o nosso lema é ‘Esperar menos’. E, como podem ver, cumprimos essa promessa”. Desarma imediatamente qualquer tensão na sala, mostra a minha humanidade, e dá-nos tempo valioso para corrigir a falha.

Joel Citron, CEO e director-geral da Tenth Avenue Holdings, uma holding especializada em fazer investimentos de capital privado em pequenas empresas, diz: “As pessoas não o levarão a sério se não conseguir rir de si próprio. Tem de se ser tão bom apanhador como um lançador quando se trata de piadas”.

2. Esteja na sala.

Quantas vezes é que uma das suas apresentações foi desviada por uma perspectiva de chegada tardia ou por um decisor multitarefa?

Dou sempre as boas-vindas a um membro atrasado da audiência perguntando: “Decidiram fazer as compras de comida antes do trabalho?

E salivo positivamente quando um executivo multitarefa começa a fazer amor com o seu dispositivo móvel. Vou elevar a minha voz e dizer: “Aprecio o quanto o meu último ponto significava para si, e sinto-me honrado por saber que o está a partilhar agora mesmo com os seus relatórios directos”. Todos os olhos se virarão para o multitarefa que sorri, pousará o iPhone, e sentar-se-á direito.

Estando na sala e reconhecendo o que a audiência vê e ouve, um executivo inteligente pode usar distracções em seu benefício. Lembre-se, as pessoas fazem parcerias com pessoas, não com robôs. Como diz o Citron da Décima Avenida, “Quem se pode relacionar com um super-herói?

3. Preencha o vazio.

Reacções negativas não matam novas apresentações de negócios. O silêncio mata. Na verdade, reagir a um silêncio ensurdecedor de uma sala cheia de cadáveres sem vida e com cara de pedra é o que faz com que as pessoas temam mais falar em público do que a morte.

Quando as minhas recomendações são recebidas com um bocejo, um olhar vítreo, ou o ronco. Eu zero o autor do crime, e começo uma conversa um-a-um. “O que foi a apresentação de hoje que está a curar as suas insónias? O que quer que tenha sido, vamos lançar à CVS como um recurso OTC e parceiro sobre os direitos de patente, OK?” Bingo. O silêncio vai invariavelmente transformar-se em risos, e possivelmente, apenas possivelmente, terei poupado um lançamento de doença terminal.

4. Mostrar vulnerabilidade.

A palavra “V” está a tornar-se uma táctica cada vez mais importante no plano de crise de cada líder. Quer seja Barack Obama, Chris Christie, ou Paula Deen, cada vez mais políticos e executivos estão a mostrar vulnerabilidade. “O Escolhido” é o único culpado por ObamaGate. Christie disse que ele foi pessoalmente ferido pelas traições de BridgeGate. E a pequena Paula Deen gritou o seu sempre amável coração no Today Show . Mas todos os três pareciam um pouco forjados.

As pessoas são simplesmente demasiado sagazes e cínicas hoje em dia para comprarem um rápido pedido de desculpas. Vulnerabilidade não é um traço que um líder de repente se atreva a gostar de um boné de lã numa tempestade de neve. É uma qualidade que se demonstra todos os dias.

“Os melhores líderes são aqueles que discutem abertamente as suas fragilidades, explicam como as superaram, e dão uma lição de negócios séria no processo”, diz Citron. “A omnipotência é oca nos negócios”.

5. Sejam emocionalmente cheios.

Quando dou formação aos executivos da comunicação social, aconselho-os sempre a demonstrarem mais emoção. Afinal, se não está apaixonado pelo seu produto, serviço ou organização, porque é que o seu público se deve preocupar?

A plenitude emocional exige que se diga a verdade. Todos os grandes comediantes começam um pouco por contar uma história verdadeira, e depois exageram-na. O Citron diz que só vai lidar com líderes honestos. “Se um empresário não contar a verdade sobre si próprio, isso diz-me que também não vai contar a verdade sobre algo negativo no seu negócio”, diz ele.

Nos negócios, a plenitude emocional separa o trigo do joio. Apoiarei um executivo que investiu plenamente em termos emocionais – especialmente em tempos de crise.

Há alguns anos atrás, perdemos a nossa maior conta. Doeu, e significava que teríamos de despedir alguns funcionários-chave. Era fundamental transmitir confiança e continuidade de negócios, mas também precisava de fazer saber ao meu pessoal que também eu estava de luto pela perda. E assim citei Abraham Lincoln, que após um contratempo no início da Guerra Civil disse: “Estou demasiado velho para chorar, mas dói muito rir”.

Agora, alguém pode dispensar alguns trocos por uma caixa de Devil Dogs?

As nossas vidas no século XXI sofreram uma tal aceleração que parece que tudo o que fazemos tem a ver com atingir um ponto final pessoal antes que a Morte nos ultrapasse.

No entanto, a piada cósmica é sobre nós: desde o momento da concepção até à tosse final, nenhum de nós está realmente “vivo” aqui.

As nossas células começam imediatamente a decompor-se no momento em que são formadas.

Estamos essencialmente a morrer constantemente em vez de viver, o que torna mais exacto considerar a nossa existência mortal a mais longa e intrincada cena de morte cinematográfica jamais filmada.

E, como qualquer boa cena de morte, devemos apreciar o máximo possível a paisagem enquanto aqui estamos.

Porque não haveria de levar a vida demasiado a sério?

  • Porque é um zombie agradavelmente cheiroso que é, esperemos, um cozinheiro meio decente.
  • 1. Planos

Todos nós já ouvimos uma variação de “deuses riem quando ouvem os nossos planos”.

Estamos constantemente inundados de planos: os pais planeiam para os seus filhos; uma criança planeiam para o seu contentamento ininterrupto; os adolescentes planeiam para o seu comportamento amuado, faculdade, carreiras, e a descoberta do seu verdadeiro “eu”.

Através de tudo isto, há uma constante: os seus planos não significam nada para um universo aleatório e caótico que parece ter cada vez mais o sentido de humor mais distorcido de sempre.

Basta olhar para quem recebe as chaves das armas mais perigosas do planeta.

Por isso, não escrevam nada em pedra, pois isso enviará estilhaços de rocha para a vossa cara quando explodir.

2. Alegria

Transformar a vida num objectivo a bater em vez de um estado de ser a ser experimentado afasta muita alegria das coisas mais simples. E as coisas mais simples são as melhores coisas.

Destas seis coisas, o que prefere fazer?

ver as folhas à deriva de uma árvore

deixar um cubo de gelo derreter do nada a não ser o calor da sua boca

beijar alguém muito lentamente simplesmente para o prazer de beijar

falar com companhias de seguros sobre cotações de tarifas

ter o sonho de cada manhã despedaçado para que possa acordar a tempo para um trajecto de 90 minutos

de dois em dois meses dizer solenemente a um amante “Precisamos de falar”.

ABC até ao fim.

Sentimos alegria ao estarmos presentes, não ao analisarmos dias, meses, ou anos de distância.

3. Serendipity

A vida é estranha na medida em que é tão selvagemmente coincidente que se aproxima da bofetada.

Durante dias, os seus sonhos caracterizam-se por robins, depois um dia chega a casa de um robin bebé caído do seu ninho, saltando através do seu relvado desgrenhado.

Claro que tentas salvá-lo, mas ele salta através de um buraco na tua cerca e desaparece. Além disso, os pássaros da mamã e do papá estão a gritar-lhe de forma perturbadora. Já viu Alfred Hitchcock’s The Birds, por isso vai para dentro.

Alguns dias depois, está na fila para tomar café num novo local de que ouviu falar. Chega-se à cabeça da fila, faz-se a encomenda. Qual é o nome na etiqueta do barista? Robin.

Há tantos exemplos de vida a sorrir-nos com estas ligações selvagens que seria tolice da nossa parte continuarmos estóicos, dourados, e/ou movidos por objectivos todos os dias.

4. Amor

O amor está em todo o lado. Há mais de 7 mil milhões de variedades dele a flutuar por este planeta.

O amor diz rir comigo, correr comigo, sonhar comigo, cantar comigo, fazer sexo comigo, fluir, fluir e ir comigo, pois não sei para onde vou, mas gostaria de lá chegar contigo.

Beleza como essa supera sempre a seriedade.

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5. Amizade

Se levar a vida demasiado a sério, os seus amigos têm a liberdade de lhe fazer coisas parvas, até e incluindo obrigá-lo a fazer os vocais de karaoke de reserva no smash 80s de Bonnie Tyler, o sucesso “Total Eclipse of the Heart”.

Os amigos são bons para isso.

6. Sexo

Se a sua vida é muito séria, é provável que esteja a perder toda a experiência de uma das mais gigantescas e espalhafatosas bênçãos da vida: as moscas do bico.

Um universo de terminações nervosas e mordidelas é um universo de infinitas mordidelas.

7. A Desgraça da Desgraça

Se a miséria gosta de companhia, deve pôr uma mesa melhor.

Uma vida dragada no negócio sério da miséria contínua só apressa a deterioração de pedaços do corpo.

Uma poupança de tempo, certamente, se tudo o que estamos a fazer é gritar em direcção à morte, mas felizmente a maioria de nós desfruta de melhores preocupações do que isso.

8. Risos

Num universo onde todos nós temos aquele único amigo que consegue imitar na perfeição as vozes dos Marretas que se abaixam e sujam – o que, para nosso deleite, nos faz roncar – o riso, e não a seriedade, é verdadeira e definitivamente o melhor remédio.

  1. 9. Mudança
  2. Tudo muda. As estações do ano. Mentes. Humores. Desejos.
  3. Literalmente tudo sobre a existência está em constante fluxo, por isso, tal como nos planos, é melhor, em última análise, andar na montanha-russa e ir “Woohoo!
  4. 10. O carrossel da vida
  5. Todas as religiões deste planeta têm alguma versão de uma vida após a morte. Algumas chamam-lhe céu, outras chamam-lhe reencarnação, outras transcendência, outras regressam ao Todo.
  6. Qualquer que seja o termo, os pensamentos por detrás dele são fontes de paz e mistério.

De uma forma ou de outra já todos nós já aqui estivemos. Inúmeras vezes. Estaremos aqui de novo inúmeras vezes.

Você e eu podemos não nos lembrar de todos ou de alguns dos

As pessoas dizem que o que todos nós procuramos é um sentido para a vida. Não creio que seja isso o que realmente procuramos. Penso que o que procuramos é uma experiência de estar vivo, para que as nossas experiências de vida no plano puramente físico tenham ressonâncias com o nosso próprio ser e realidade interiores, para que realmente sintamos o arrebatamento de estarmos vivos.

Se um professor de mitologia comparativa e religião pode virar as costas a um significado sério na vida, você também pode.

Mas se tiver mais dúvidas de que não deve levar a vida demasiado a sério, há isto por parte do falecido Douglas Adams do romance The Hitchhiker’s Guide to the Galaxy :

No início, o Universo foi criado. Isto deixou muita gente muito zangada e foi amplamente considerado como uma má jogada”.

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