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Como deixar o yoga fazer de 2008 o seu melhor ano de sempre

Está à procura de formas de tornar a sua vida quotidiana melhor? Incorporar o yoga na sua rotina é uma óptima forma de o fazer. O yoga oferece muitos benefícios a indivíduos de todas as idades e estilos de vida. Hoje, partilharemos consigo cinco formas através das quais a prática regular de yoga pode tornar a sua vida melhor:

Ter ansiedade é bastante comum, mas pode tomar medidas para diminuir a ansiedade que sente. Pode até combater a ansiedade naturalmente , e o yoga é um exercício que o pode ajudar a fazer exactamente isso. A Mayo Clinic sugere que o yoga pode reduzir o stress e a ansiedade, e até ajudar aqueles com ansiedade crónica ou depressão. Participar em yoga pode permitir-lhe viver uma vida mais confortável e feliz.

Procura fazer mudanças físicas positivas no seu corpo? O yoga faz muito mais do que aumentar a flexibilidade. Com prática repetida, pode melhorar a força muscular e o tónus em todo o seu corpo. Isto pode torná-lo mais forte, mas também pode fazê-lo parecer melhor, também!

3. Melhore o seu sono

Se estiver a lutar para adormecer ou sentir que não consegue dormir o suficiente, pode estar à procura de uma solução natural. Uma vez que entre numa rotina regular de yoga, o seu sono pode melhorar muito. A National Yoga Foundation observa que o yoga pode ajudá-lo a adormecer mais rapidamente, dormir durante períodos de tempo mais longos e até adormecer mais rapidamente depois de acordar a meio da noite.

4. Melhore a saúde do seu coração

O yoga também pode beneficiar o seu coração, uma vez que a sua pressão arterial e ritmo cardíaco podem ser reduzidos com a prática regular. Johns Hopkins Medicine observa que o yoga pode ajudar a prevenir ou gerir doenças cardíacas. Se tem um historial de doenças cardíacas, pode valer a pena falar com um médico sobre a incorporação do yoga na sua rotina.

5. Melhorar a Auto-Estima

Se for particularmente duro consigo mesmo, o seu auto-pensamento negativo pode levar a cabo diferentes partes da sua vida. Fazer mudanças que lhe permitam tratar-se bem pode dar-lhe uma melhor visão da vida e permitir-lhe sentir-se mais à vontade. O Yoga Journal sugere que a prática do yoga pode permitir-lhe ter um juízo de valor sobre o seu corpo.

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Está de novo a chegar a essa altura do ano. A altura em que se compromete seriamente com a mesma resolução a que se comprometeu seriamente no ano passado… antes da vida se meter no caminho e se evaporar no ar.

Dependendo de quem perguntar, até 85% de todas as resoluções de Ano Novo envolveram algum elemento de mudança de estilo de vida, seja perda de peso, exercício, melhor nutrição, melhor equilíbrio de vida ou mais sono. E, destes, quase 50% foram partidos até ao final de Janeiro, enquanto 90% morderam o pó até Junho.

O problema é que dizer apenas que se quer fazer algo não é suficiente para que isso aconteça. É preciso vender-se literalmente sobre a necessidade de o fazer acontecer, depois criar um plano e criar uma estrutura de apoio e responsabilização.

Vender é uma forma de arte, mesmo quando nos estamos a vender a nós próprios.

Isto é especialmente verdade quando as acções que levariam a que o resultado fosse vendido são vistas como desagradáveis, ou seja, exercício e dieta. Portanto, vamos tirar uma lição do lendário mestre da persuasão e redactor e comerciante de 7 dígitos, Dan Kennedy.

No seu livro, The Ultimate Sale Letter , Dan revela um processo de venda em 3 etapas altamente eficaz:

  1. Problema: Identificar o problema ou a necessidade que não está a ser satisfeita
  2. Agitar: Agitar o problema para o tornar mais presente, mais inflamado, mais doloroso e com maior necessidade de resolução imediata
  3. Resolver: Apresentar uma solução, uma forma de sair da dor

É bastante fácil ver como este processo de 3 passos pode funcionar quando tentamos vender alguém, mas também podemos usá-lo para nos vendermos em acções que muitas vezes consideramos desagradáveis em nome da perda de peso, ficar em forma, desestressar, melhorar a nossa saúde ou simplesmente ser capazes de fazer mais com as nossas vidas.

Eis como vender-se na mudança de estilo de vida:

  • O problema: Em vez de apenas resolver mudar algum comportamento ou alcançar algum objectivo, dê um passo atrás e defina o problema que está a tentar resolver, alcançando o seu objectivo ou resolução. Dito de outra forma, pergunte o que é importante para alcançar o seu objectivo/resolução ou o que está errado que está a tentar resolver. Por exemplo, talvez queira fazê-lo:
    • reconstruir a sua confiança – sente-se mal consigo mesmo quando se olha ao espelho e quer sentir-se melhor.
    • Sair da medicação – a tensão alta está a fazer com que se sinta doente e a medicação que toma para a controlar mata a sua energia.
    • Recupere a sua calma interior – o stress está a deixá-lo tão ansioso, que está a tomar medicação para o controlar.
    • Fique excitado – não queira mais ter relações sexuais porque se sente tão auto-consciente sobre o seu corpo.
    • Primeiro, voltaríamos a fazer a pergunta “o que é importante” para tentar chegar a uma força motivadora mais profunda. De facto, poderíamos perguntar algumas vezes até a cebola motivadora estar completamente descascada.
    • Depois, perguntaríamos como serão as nossas vidas 5, 10, 15, 20 anos no futuro, caso optemos por não fazer quaisquer mudanças.
    • Tire o tempo necessário para escrever as suas respostas com o máximo de detalhe possível.

    Utilizar o método clássico de três passos para se vender não só na mudança do estilo de vida, mas nas próprias acções que o irão criar é um passo poderoso para tornar as resoluções deste ano diferentes das do próximo ano.

    Como sempre, gostaria de ouvir os seus pensamentos, ideias e aditamentos nos comentários abaixo.

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    Este ano, o que pretende alcançar? Há coisas em si e na sua vida que tem querido mudar? A maioria de nós responde afirmativamente SIM a isto…eu sei que sim. Pensar em demasiadas coisas ao mesmo tempo pode ser exagerado. Então o que são 1 ou 2 coisas que quer mudar mas que têm sido adiadas? Talvez seja para deixar de fumar…perder peso…ou talvez comunicar com alguém com quem tenha tido uma desavença.

    Agora pergunte-se (ou melhor ainda, escreva isto): Porque é que ainda não tomei medidas? Que dor é que associei à tomada de medidas?

    Tony Robbins diz para ser honesto consigo mesmo ao responder a estas perguntas. Se não consegue pensar na dor associada à sua desacção, então pense melhor. Talvez a dor seja tão simples como estar demasiado ocupado e simplesmente não ter tempo. Rapaz, eu uso essa pessoalmente muitas vezes!

    Agora vamos anotar o prazer que associámos à satisfação deste ciclo negativo. Como, se a sua mudança desejada é a perda de peso, porque é que está a comer bolos, brownies, pizzas e a abafá-los com soda? Claro, está a evitar a dor de se privar e, ao mesmo tempo, comer essas coisas é uma forma de gratificação instantânea, porque a corrida ao açúcar sabe tão bem. Isto é, até a colisão atingir.

    Adoro a forma como Tony continua a dizer que, se quiser criar uma mudança a longo prazo, tem de encontrar uma nova forma de obter um prazer semelhante sem consequências negativas. Essa é apenas uma das muitas maneiras que tenho sido capaz de ajudar os meus clientes com os seus objectivos de saúde e peso. Levamo-lo bem e devagar e introduzimos pequenas e fáceis mudanças ao longo do tempo…fazendo os ajustamentos necessários ao longo do caminho. Mergulhar tudo de cabeça em primeiro lugar pode parecer a melhor maneira, mas muitas pessoas recuam. Tenha super cuidado aqui.

    O próximo passo é anotar o que lhe custará se não começar a fazer mudanças positivas agora. O que acontecerá se não deixar de comer tanto açúcar e gorduras más? Se não deixar de fumar? Se não fizer essa chamada? Se não começar a fazer exercício?

    Mais uma vez, seja honesto consigo mesmo.

    Quanto lhe vai custar nos próximos 1, 2, 3, 4 anos e assim por diante? Quanto é que lhe vai custar emocionalmente? Quanto é que lhe vai custar com a sua auto-estima? Irá afectar as suas relações? Não se limite a dizer que vai custar dinheiro aqui. Isso não é suficientemente profundo…Lembre-se que as nossas emoções podem conduzir-nos, por isso precisamos de aprender a usar a dor como seu novo amigo…um que nos pode empurrar para um novo nível de sucesso.

    Por último, anote o prazer que irá receber ao fazer cada uma destas acções agora. Faça aqui uma enorme lista para mergulhar profundamente nas emoções que o entusiasmarão realmente. Como, estou a ganhar a sensação de estar realmente no controlo da minha vida, de saber que estou no comando. Estou mais confiante. Estou a sentir-me muito melhor. Eu estou

    Se quiser ajudar a fazer algumas mudanças positivas na sua vida, então venha juntar-se a mim nos meus próximos 10 Dias de Limpeza intestinal onde aprenderá mais sobre a saúde intestinal e como ela afecta o seu peso, explore todas as várias formas de tornar o seu intestino saudável e equilibrado para que se sinta sempre espantoso, aprenda sobre como escolher ser feliz pode reduzir o seu stress – e melhorar a sua saúde, encontrar encorajamento, grandes receitas, e educação sobre nutrição e suplementos para a saúde de todo o corpo. Tem de facto o poder de tornar a vida dos seus sonhos numa realidade. Não duvide de si mesmo – em vez disso viva a vida todos os dias como se já estivesse onde quer estar.

    Então, quais são os seus objectivos para o próximo ano? Estás pronto para mergulhar e torná-los realidade?

    Cresce o teu negócio, não a tua caixa de entrada

    Sente-se preso porque acredita que não pode ter a saúde, carreira, relações, dinheiro ou vida que merece?

    Convencido de que algo precisa de mudar antes de poder experimentar um novo nível de vida?

    Todos nos sentimos assim em algum momento das nossas vidas, mas há passos surpreendentemente simples que pode dar para sair da lama e colocar a diversão em 2021.

    Entrevistei recentemente Wendie Pett: médica naturopata, autora, oradora, apresentadora de TV, podcaster, esposa, mãe e criadora do Programa Visibly Fit.

    Há mais de 20 anos que Wendie ensina às mulheres como equilibrar a mente, o corpo e o espírito enquanto transforma a sua própria vida no processo.

    Um dos maiores turnos de Pett começou com o voluntariado. Inicialmente, ela estava a “retribuir” por obrigação. Só quando conheceu um cavalheiro chamado Ray é que percebeu a profundidade e o impacto das suas contribuições. Ray tinha demência, e Pett ajudou-o com refeições e tarefas à volta da casa. Tiveram também longas conversas e fizeram caminhadas juntas.

    Este serviço desinteressado teve mais impacto em Wendie do que em Ray. A experiência humilhou-a e elevou-a a ser mais compassiva para com os outros em vez de ser julgadora ou crítica. Dar de volta catalisou a sua maior mudança, pessoal e profissionalmente, e tornou-se uma parte importante de Pett experimentando mais alegria e vivendo a sua melhor vida. É agora a última correcção final de toda a importância dentro dos cinco passos que ela inclui neste guia para colocar 2020 dentro do espelho retrovisor. (E depois atropelar o referido espelho com um Mack Truck).

    Perdoe

    Para citar Marianne Williamson: “O perdão nem sempre é fácil. Por vezes, é mais doloroso do que a ferida que sofremos, perdoar a que a infligiu, e mesmo assim, não há paz sem perdão”.

    Rendição Aceite que é incapaz de controlar todos os pequenos aspectos da sua vida. Quanto mais se renderem à possibilidade, mais felizes serão a longo prazo.

    Responsabilização Assumir responsabilidade pelos seus actos, palavras e sentimentos. Embora não possa controlar todos os aspectos da sua vida, pode controlar as suas reacções às situações. Pare de culpar todos os outros pela sua insatisfação.

    Amor-próprio Não pode tomar conta das pessoas que ama se estiver a correr em vazio ou a ir num milhão de direcções em velocidade warp. Isto também não significa uma manicura semanal. O amor-próprio pode ser ler um livro, tomar café com os amigos ou fazer uma caminhada a solo. Pense em coisas que lhe tragam paz e alegria.

    Devolva voluntariamente o seu tempo com uma causa ou pessoa. Estar ao serviço é um ganho para todos os envolvidos e pode trazer-lhe mais alegria do que alguma vez imaginou.

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