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Como fazer biscoitos de aveia com manteiga de amendoim

PIN Easy Peanut Butter Oatmeal Biscoitos de Banana

Estes cookies são BANANAS

Vocês lembram-se de quando foi A canção? Apenas pesquisei no Google porque pensava que era uma canção popular, liiiike, talvez há 2 anos atrás?

ERA em 2004! Ummmmm. Quando eu tinha 14 anos! 14 ANOS AGO.

Acabei de te fazer sentir VELHO? Óptimo. Junte-se ao clube.

Ainda bem que temos esta receita saudável de bolachas de aveia com banana para nos fazer sentir TODOS OS PORTES de melhor.

SABEM que eu nunca faria uma coisa tão malvada, tão horrível, tão má, como fazer com que todos nós tenhamos uma festa de piedade, basicamente, fóssil, sem algum tipo de LUZ no fim do túnel de DESPAIR.

Mas realmente? Não é.

Penso que todas as pessoas que amam comida (você e eu, e todos os outros seres humanos do universo) podem concordar que a Luz = COOKIES.

Isto sou também eu a testar as “águas de bolacha”.

Estou lentamente a estender uma mão cheia de saudáveis e fáceis bolachas de banana com manteiga de amendoim, perguntando-me se de bom grado TAKE ONE (ou 6) ou KNOCK MY HAND ASIDE num ataque de RAGE, fazendo com que as referidas bolachas caiam no chão em pedaços quebradiços de deliciosa tristeza, e gritam “SÓ TEM 2 SEMANAS A DESDEZEMBRO”. EU SOU CHEIA DE Biscoitos de AÇÚCAR SEM PALEO WHIPPED GLUTEN FREE SHORTBREAD COOKIES e CHEWY CHEWY CHEWY COOKIES TAYLOR”. NÃO QUERO MAIS COOKIES”.

Sinto que ninguém fica assim tão zangado com os biscoitos, mas NUNCA SABEM.

Especialmente porque, uhhh, estes são SUPER saudáveis, bolachas sem glúten que, por acaso, são vegetarianas e requerem APENAS 5, super-fáceis de congelar (não como a Covergirl) ingredientes essenciais.

Além disso, uhhh, MASTER DE PEANUT E BANANA. TÃO BOM. Comece o seu dia com uma receita de Manteiga de Amendoim de Banana Overnight Oats Receita com Leite de Amêndoa e um punhado destes e você é OURO.

Esta receita de bolachas de banana é a forma PERFEITA de ultrapassar TODAS as HORAS e ANOS (exagero) que passou a decorar algumas bolachas de açúcar mastigável sem glúten durante o Natal, e depois NÃO VERAM COMO O BOM PALAVRADO.

Mas, talvez eu seja o único a falhar na decoração de bolachas.

Don’t worry, these require none of that shenanigans. And they’re go from cooking in your imagination –> baking –> a sua MUITA FACAÇÃO um QUICKER MUITO GRANDE.

Estes simples biscoitos de aveia com manteiga de amendoim naturalmente adocicada são o petisco saudável perfeito para uma lancheira escolar ou de trabalho. São feitos com apenas 4 ingredientes – aveia, manteiga de amendoim, banana, e lascas de chocolate.

Experimentei pela primeira vez estes simples biscoitos de aveia com manteiga de amendoim quando um dos meus bons amigos os fez na faculdade, por isso sabia o que esperar quando eu próprio tentei fazer uma versão de biscoitos de aveia com manteiga de amendoim.

São um petisco fácil e saudável que não tem um sabor demasiado decadente ou doce. São macios em vez de estaladiços e quase me lembram um biscoito de pão de banana. Definitivamente não são o seu biscoito típico, mas acho que são deliciosos.

Podem pré-aquecer o forno, misturar a massa e desfrutar de um destes biscoitos em 20 minutos do início ao fim!

Para fazer estes biscoitos saudáveis, comece por amassar bananas maduras numa tigela média. Mexer em manteiga de amendoim, mel ou açúcar opcional, aveia, sal, e lascas de chocolate. Depois, enrolar a massa das bolachas em bolas, colocá-las sobre uma folha de papel pergaminho forrada, e achatá-las ligeiramente uma vez que não se espalham no forno. Antes de dar por isso, estará a desfrutar de alguns biscoitos quentes fora do forno.

Uma nota sobre adoçantes : pode adicionar uma pequena quantidade de mel ou açúcar se preferir que a sua bolacha tenha um sabor um pouco mais doce. Apesar de não gostar muito de sobremesas, apreciei a adição de uma colher de sopa de mel para as animar depois de só as ter adoçado com banana na primeira vez que as fiz. Não são de todo doces em demasia. Mas a decisão é sua!

Muitas vezes embalo uma mini-gulose para petiscar entre as aulas ou desfruto depois do jantar como uma sobremesa saudável, e estes biscoitos de aveia com manteiga de amendoim são perfeitos para isso. Guardo estes biscoitos no congelador, atiro um na minha lancheira de manhã, e é descongelado dentro de algumas horas.

Alguns dos meus outros petiscos saudáveis favoritos que guardo no meu congelador são barras de iogurte grego Yasso e estes surpreendentes bolinhos duplos de manteiga de amendoim com chocolate (que só têm 8 gramas de açúcar)! Sinta-se à vontade para partilhar outras ideias comigo – adoraria ouvir os seus petiscos saudáveis favoritos!

Espero que gostem tanto destes bolinhos de aveia com manteiga de amendoim como eu!

Se provarem estes biscoitos de aveia com manteiga de amendoim, sintam-se à vontade para me dizerem num comentário e deixarem uma classificação de estrelas, ou tirem uma foto e etiquetarem-me @livbane no Instagram! Eu adoraria ver!

Última actualização: 23/09/2019 por: As minhas Plantas Puras Podem conter links de afiliados – 13 Comentários

Biscoitos saudáveis de aveia com 3 ingredientes de manteiga de amendoim. Sem açúcar refinado. Sem farinha. Sem bicarbonato de sódio. Até incluí 3 variações: pedaços de chocolate, passas de uva e cacau em pó. Perfeito para um lanche rápido ou para um pequeno-almoço em movimento. Vegan, sem óleo, sem ovos, sem lacticínios e sem glúten.

Estes são os biscoitos mais fáceis de fazer em todo o mundo. A sério, só é preciso um garfo e uma tigela para misturar os ingredientes. Gostamos mesmo muito de guloseimas fáceis com ingredientes mínimos. Como, esta receita de Pudim de Leite de Coco Chia, que também tem apenas 3 ingredientes e não coze! Viva! Ou esta receita de Pudim de Tapioca Vegan. Mais uma vez, apenas 3 ingredientes. Já viu as nossas receitas de 4 ingredientes de Pudim de Chocolate Vegan Chocolate e Anéis de Maçã Fritos? Yum e yum.

Para mais receitas utilizando farinha de aveia ou qualquer outra farinha sem glúten, visite o nosso Guia de Farinha Sem Glúten.

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Como fazer bolachas saudáveis de aveia de banana?

Se tiver 5 minutos e um par de bananas demasiado maduras, aveia e manteiga de amendoim na sua despensa, está pronto para ir! As crianças adoram ajudar. A minha certamente que sim. Em pouco tempo terá 6-8 biscoitos macios e sem farinhas de mastigar.

Primeiro, descasque as bananas. Pegue numa tigela de tamanho médio e triture-as com um garfo o mais que puder (foto #1) . Não é necessário ir completamente bananas! 🙂 Pode deixar alguns pedaços de banana deliciosos. Depois, adicione manteiga de amendoim (crocante ou lisa – ambas as versões saíram divinais) e misture (foto #2) . Por último, mas não menos importante, adicionar a aveia (foto #3) .

Para obter uma porção igual para cada biscoito, utilizo uma colher de gelado com gatilho de libertação. Pré-aquecer o forno por 390 Fahrenheit (200 graus Celcius) e cozê-los numa assadeira ou num papel de pergaminho durante 15 minutos no máximo (foto #4) . Enquanto se espera, pode-se lamber totalmente a tigela, pois a mistura é tão saborosa. Definitivamente não desperdiço nada disso. 🙂

Muito bem, aqui vem a parte mais difícil. É preciso esperar que os biscoitos arrefeçam. São muito macias quando estão quentes. Eu sei. É difícil não agarrar uma dentada de imediato! Ou duas. Ou… (Não diga a ninguém mas posso comer o lote inteiro – ou seja, 6-8 bolachas – de uma só vez).

Variações para bolachas de aveia com manteiga de amendoim de banana

Bolachas de aveia com pedaços de chocolate e banana

Adicionar 1/3 chávena de pedaços de chocolate vegan ou pedaços de chocolate. Misturar e assar o mesmo que assaria os biscoitos básicos de aveia com manteiga de amendoim. Pode utilizar lascas de alfarroba para uma opção ainda mais saudável WFPB (alimentos inteiros à base de plantas).

Bolachas de aveia à base de banana

Adicionar 1/3 chávena de passas de uva ou arandos secos. Basicamente, qualquer fruta seca pode funcionar aqui. Embora, é necessário cortar frutos maiores como damascos secos em pedaços. Misturar e assar o mesmo que assaria os biscoitos básicos de aveia com manteiga de amendoim.

Biscoitos de aveia com banana de chocolate

Adicionar 3 colheres de chá de cacau em pó ou cacau em pó. Até o testei com chocolate quente vegan em pó. A minha filha diz “Esses são os melhores biscoitos”! Misture e asse o mesmo que faria os biscoitos básicos de aveia com manteiga de amendoim.

Como fazer manteiga de amendoim em casa

Facilidade de acesso. 1 ingrediente e 1 passo. Fixe, hm?

Leve o misturador de alta potência ou processador de alimentos – adoramos a nossa Vitamix – e adicione amendoins secos não salgados. Misture em alta velocidade e raspe os lados por um par de vezes até obter manteiga de amendoim suave e cremosa. É isso mesmo! Nada de ingredientes artificiais ou desnecessários!

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Dicas de topo para fazer Biscoitos de Aveia com Manteiga de Amendoim Sem Farinha de Banana Perfeita

  • Se usar bananas demasiado maduras, então não precisa definitivamente de nenhum adoçante. O melhor é se a casca da banana já tiver muitas manchas castanhas. Tão doce. Naturalmente doce.
  • Se utilizar aveia enrolada em vez de aveia rápida , deixe-a repousar durante 5 minutos (ou até pré-aquecer o forno) para que a aveia fique um pouco mais macia antes de cozer.
  • Pode usar manteiga de amendoim crocante ou lisa. Ambas as versões saíram deliciosas.
  • Não mexa os biscoitos enquanto estão quentes. Podem ser muito macias logo fora do forno. Espere alguns minutos para que arrefeçam um pouco.
  • Se não tiver uma colher de gelado, use duas colheres.
  • Esta é uma receita básica de biscoito de aveia com manteiga de amendoim, pode adicionar-lhe os seus ingredientes favoritos como canela ou extracto de baunilha ou nozes picadas. Informe-nos nos comentários, qual deles é o seu favorito.

FAQs e Substituições

Posso usar outra manteiga de nozes?

Bem, é um biscoito de manteiga de amendoim, mas a receita também funciona com manteiga de amêndoa.

O que significa banana demasiado madura?

Chamo uma banana demasiado madura se houver manchas castanhas na casca. Pode também haver algumas áreas em que a própria banana se torna acastanhada. A mais macia, a mais doce. Também se pode usar bananas normais de casca amarela, mas as bolachas podem não ser suficientemente doces.

Posso usar aveia enrolada?

Sim, pode, embora nesse caso, eu deixasse a mistura sentar durante 5-10 minutos para que a aveia enrolada amoleça um pouco. Também as cozeria durante 20 minutos em vez de 15 minutos e em 350 Fahrenheit (180 graus Celcius) em vez de 390 Fahrenheit (200 graus Celsius).

Esta receita de Bolachas de Aveia com Manteiga de Amendoim é vegan, portanto sem lacticínios e sem ovos. É amigo do PAMB (alimentos integrais à base de plantas).

No entanto, só é sem glúten se se comprar aveia e farinha de aveia sem glúten certificada. A aveia é naturalmente livre de glúten, embora normalmente esteja contaminada transversalmente com outros grãos. Se estiver interessado em ler mais sobre a aveia, pode sempre visitar Coeliac. org. uk ou NCA’s Stance on Gluten-free Oats.

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Mais receitas de sobremesa

Pode consultar as nossas Receitas de Sobremesa Vegan e sem Glúten ou consultar

8 de Abril de 2019 – por Kaylie Grace – 12 Comentários

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Estes biscoitos de aveia com manteiga de amendoim são mastigáveis, macios e SO deliciosos! A receita requer apenas 3 ingredientes sem glúten e uma tigela. É saudável, fácil de fazer, e até pode ser comido ao pequeno-almoço.

Biscoitos de aveia fáceis com uma tigela de manteiga de amendoim

Alguma vez lhe apeteceu assar biscoitos mas decidiu não o fazer por causa da confusão que teria de limpar depois? Sim, já passei por isso… mas em vez disso, aguarde para encomendar uma entrega aos correios. Prometo, não tem de se preocupar em fazer uma bagunça quando se trata desta receita de bolachas.

O óptimo destes bolinhos de aveia com manteiga de amendoim é que a sua cozinha se mantém limpa no processo. É verdade, pode fazê-los com apenas uma tigela! Estou a falar de uma preparação fácil e uma limpeza ainda mais fácil.

Basta amassar as bananas, atirar o resto dos ingredientes e mexer tudo junto. Voilà! As bolachas estão agora prontas para serem cozidas. Não é frequente que uma receita de bolachas seja mais fácil do que isso.

Como Fazer 3 Biscoitos de Aveia Ingredientes

Para obter a receita completa, desça para ver a ficha de receitas abaixo.

Realisticamente, esta receita requer apenas três ingredientes: aveia enrolada, puré de banana, e manteiga de amendoim cremosa. Misture-os e terá as bolachas mais fáceis e sem glúten.

A aveia enrolada é rica em fibras, as bananas fornecem uma variedade de vitaminas e minerais, e a manteiga de amendoim dá um impulso de gorduras e proteínas saudáveis. Estes ingredientes de alimentos integrais tornam esta receita suficientemente nutritiva para o pequeno-almoço! E quem não gosta do som dos biscoitos para o pequeno-almoço?

Embora não sejam necessários, recomendo a adição de canela, baunilha, e sal para um sabor adicional. Se é um chocoholic, como eu, também deve atirar para dentro das mini-cocolas de chocolate!

Dicas da Kaylie:

Estes biscoitos de aveia com 3 ingredientes de manteiga de amendoim são tão versáteis. Aqui estão algumas opções para trocas de ingredientes:

  • Em vez de manteiga de amendoim, pode usar qualquer manteiga de nozes à sua escolha. A manteiga de amêndoa e a manteiga de sementes de girassol terão um sabor igualmente delicioso.
  • Não é um fã de banana? Experimente antes usar puré de abóbora!
  • Para uma receita ainda mais saudável, omitir as mini-chocolate em pedaços e adicionar passas, arandos ou mirtilos secos em vez disso.
  • Quer um impulso extra de nutrientes? Adicione as suas nozes ou sementes favoritas à receita. Algumas grandes opções são sementes de chia, sementes de cânhamo, e nozes picadas.
  • Para bolachas sem glúten, verifique duas vezes o rótulo da sua aveia enrolada para se certificar de que não contêm glúten.

Receitas de sobremesas veganas mais saudáveis:

Se experimentar estes bolinhos de aveia com manteiga de amendoim, por favor informe-me dos seus pensamentos deixando uma classificação e comentário abaixo! Pronto para mais? Subscreva o meu boletim informativo ou acompanhe-o no Instagram e YouTube!

Publicado: Mar 20, 2020 – Actualizado: 20 de Março de 2020 por Tonje

Estes espantosos 3 ingredientes, biscoitos de aveia com manteiga de amendoim, são absolutamente deliciosos, super fáceis de fazer e ele

Estes biscoitos de aveia com manteiga de amendoim requerem apenas 3 ingredientes: manteiga de amendoim, bananas maduras, e aveia enrolada.

Também se pode adicionar suplementos adicionais como se desejar, como lascas de chocolate ou passas de uva.

🔪 Instruções

Pré-aquecer o forno a 185°C/175°C/365°F.

Amassar as bananas numa tigela até ficarem lisas.

Adicionar aveia enrolada e manteiga de amendoim, e mexer para combinar todos os ingredientes. Acrescentar qualquer suplemento, se desejar.

Utilizar um garfo ou colher para espalhar a massa do biscoito em biscoitos sobre um tabuleiro coberto por uma assadeira. Os biscoitos não mudarão de forma quando cozinharem, por isso, dê-lhes a forma que desejar.

Cozer os biscoitos durante cerca de 15-20 minutos, ou até ficarem castanhos dourados. Os biscoitos continuarão a ser macios quando forem retirados do forno.

Mova os biscoitos do tabuleiro de cozedura para uma grelha de arrefecimento. Deixe-as arrefecer completamente, o que também ajudará as bolachas a ficarem estaladiças.

💡 SUGESTÃO! Faça um grande lote e congele as bolachas para futuras guloseimas, petiscos ou pequenos-almoços doces, rápidos e fáceis.

💭 Dicas de topo

Aqui está como pode obter a perfeição destes biscoitos saudáveis:

Usar bananas maduras , idealmente devem ser cobertas com manchas castanhas. As bananas não maduras não terão um sabor tão bom, e podem ser difíceis de triturar correctamente.

Acrescente qualquer suplemento de que goste. Tente adicionar amendoins grosseiramente picados, pedaços de chocolate, passas, mirtilos, creme de chocolate ou flocos de coco.

Esta receita não contém açúcar, uma vez que as bananas maduras adicionam doçura suficiente. Se desejar, pode adicionar algum açúcar mascavado ou mel para adoçar extra.

  • 🍲 Sobras
  • Os restos de biscoitos podem ser armazenados num recipiente hermético durante alguns dias. Podem também ser congelados por um período até 3 meses.
  • Os biscoitos de pequeno-almoço de banana com manteiga de amendoim são uma excelente preparação para o pequeno-almoço. Basta congelá-los individualmente, e descongelá-los conforme necessário.

📋 Perguntas mais frequentes

Estes 3 ingredientes de bolachas de aveia com manteiga de amendoim são saudáveis? – Absolutamente. Estas bolachas são recheadas e ricas em fibras – perfeitas como um petisco saudável ou para o pequeno-almoço. Basta evitar comê-los todos de uma só vez!

Estes podem ser feitos vegetarianos? – Sim. Estes biscoitos são de facto vegetarianos e vegetarianos por defeito!

Estas bolachas são alérgicas? – Estes são sem leite, sem soja e sem ovos. Use manteiga de amêndoa ou manteiga de sementes de girassol se tiver uma alergia a amendoins, e use aveia sem glúten, se necessário.

Partilhar é carinhoso!

Estes 5 ingredientes Biscoitos de Aveia com Manteiga de Amendoim de Chocolate Vegan Saudável podem ser uma sobremesa ou mesmo um biscoito de pequeno-almoço em viagem! Sinta-se bem com o que está a comer com este petisco fácil.

Por vezes queremos uma guloseima rápida mas não queremos um monte de açúcar adicionado ou ingredientes “maus” (o que quer que isso signifique na altura). Estes saudáveis biscoitos de aveia com manteiga de amendoim de chocolate vegetariano irão ajudar.

Quer esteja à procura de algo saudável para os seus filhos ou a fazer uma dieta à base de plantas e não faça açúcar e óleo, então esta é a receita de que precisa.

Estes deliciosos e fáceis biscoitos vegan precisam apenas de 5 ingredientes e ficará chocado com a rapidez com que se juntam.

Podem também ser totalmente um biscoito vegan de pequeno-almoço. Imagine a surpresa do seu filho quando lhe entregar um biscoito para o pequeno-almoço e não se importará nada com isso.

Será o pai do ano.

Mesmo que não tenha filhos, você mesmo ficará entusiasmado com as suas escolhas de vida quando comer estes biscoitos ao pequeno-almoço.

Isso significa que eles fazem o pequeno-almoço em viagem super fácil!

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De que ingredientes precisa para fazer biscoitos de aveia com manteiga de amendoim de chocolate vegan saudável?

Admitamos que quase todos os ingredientes já estão em nome do correio. Só precisa de 5 ingredientes, pelo que já pode dizer 4 deles pelo título do post.

E adivinhem só. O 5º ingrediente é opcional. Gostamos mais deles com ele, mas não tem de ser incluído.

Os 5 ingredientes de que precisa para estas receitas são:

aveia enrolada (aveia antiquada)

bananas

manteiga de amendoim (sub para manteiga de sol se alérgica)

  • cacau em pó
  • pedaços de chocolate vegan (opcional)
  • As quantidades completas estão listadas na ficha de receitas imprimível abaixo.
  • Como se fazem biscoitos de aveia com manteiga de amendoim com chocolate vegetariano saudável?
  • Esta é uma daquelas receitas em que se sente tolo por escrevê-la como uma receita.

Pré-aqueça o forno a 350 graus F.

Numa tigela grande, adicione todos os seus ingredientes e combine bem.

Retire quantidades iguais (faz 6-8 dependendo do seu tamanho) e forme uma forma de bolacha plana com cerca de 1/2 polegada de espessura.

Coloque sobre uma assadeira forrada com pergaminho e asse durante 10 minutos.

Retirar do forno, deixar arrefecer e servir.

Posso fazer estes sem chocolate?

Se não gosta ou não quer bolachas de chocolate, mas gostaria de uma bolacha mais saudável, o chocolate pode ser omitido por completo. Basta usar a aveia, bananas, e manteiga de amendoim.

Posso fazer com outra manteiga de amendoim para além da manteiga de amendoim?

Sim. Se quiser usar manteiga de amêndoa, manteiga de caju, ou mesmo manteiga de sol, pode usar qualquer uma delas!

Posso fazer estes biscoitos vegan saudáveis Top 8 sem alergénio?

Sim. Certifique-se de que tem aveia sem glúten e submeta a sua manteiga de amendoim à manteiga de sol.

Se estiver a usar as lascas de chocolate vegan opcionais, certifique-se de que usa as mais seguras, como Enjoy Life!

Pode preparar estes biscoitos veganos saudáveis antes do tempo.

Estes biscoitos têm bananas, por isso têm muito mais humidade do que os biscoitos tradicionais. Vão durar 5 dias num recipiente hermético, mas depois disso é muito susceptível a mofo, por isso verifique sempre.

E os biscoitos vegetarianos tradicionais?

Sabemos que se trata de um biscoito saudável e poderá querer um biscoito mais tradicional. Temos uma grande lista de bolachas veganas tradicionais que poderá querer experimentar.

Ponha estes biscoitos de aveia com manteiga de amendoim vegan saudável para mais tarde:

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Os biscoitos de gota, feitos de massa que se transforma casualmente numa bola e que caem sobre uma folha de biscoitos, nem sempre são os biscoitos que mais chamam a atenção. Penso que são provavelmente o tipo de bolachas mais frequente, já que são muito rápidas e fáceis quando comparadas com as bolachas recortadas, mas não seguram uma vela nos recortes quando se trata de apresentação. Dito isto, os biscoitos recortados são normalmente embalados com muitos e excelentes sabores e penso que todos aprendemos a apreciá-los, por vezes apesar de uma aparência exterior simples.

Estes Biscoitos de Aveia com Manteiga de Amendoim enquadram-se definitivamente na categoria dos biscoitos de aveia com sabor a puré, mas surpreendentemente saborosos. Têm manteiga de amendoim, aveia, e puré de banana. Na verdade, fiquei inspirado a fazê-los com a manteiga de amendoim que tentei recentemente, por isso juntei-os misturando alguns nos meus Biscoitos de Aveia de Banana. O facto de eu saber que a combinação de sabores é boa em geral também não prejudicou as coisas.

Os biscoitos acabados pareciam os vossos biscoitos básicos de aveia, mas sabiam como um cruzamento entre um biscoito de manteiga de amendoim e pão de banana. O sabor a banana era bom, mas não esmagador, e a manteiga de amendoim adicionou uma boa nozes a tudo isto. As bolachas permaneceram húmidas, ligeiramente mastigadas e com sabor fresco durante vários dias quando armazenadas num recipiente hermético, pelo que estas são uma óptima opção se quiser assar um lote durante o fim-de-semana e mantê-lo por aí durante a semana. Usei manteiga de amendoim suave para estes biscoitos, mas usar crocante acrescentaria um pouco mais de textura se for essa a sua preferência de manteiga de amendoim em casa.

Biscoitos de aveia com manteiga de amendoim 1 chávena de farinha para todos os fins 1/2 colher de chá de fermento em pó 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio 1/4 colher de chá de sal 1/2 chávena de açúcar mascavo 1/2 chávena de açúcar 2 colheres de chá de manteiga, temperatura ambiente 1 ovo grande 1/2 chávena de chá de manteiga de amendoim 1/4 chávena de puré de banana (a partir de 1 sm/med) 1 1/2 chávena de chávena de aveia enrolada de cozedura rápida (não instantânea)

Pré-aqueça o forno a 350F. Alinhar uma folha de cozedura com papel pergaminho. Numa tigela média, bater a farinha, fermento em pó, bicarbonato de sódio e sal. Numa tigela grande, juntar açúcares e manteiga com natas. Bater no ovo até ficar liso, depois misturar na manteiga de amendoim e no puré de banana. Trabalhando à mão ou com uma batedeira em baixa velocidade, misturar ingredientes secos na mistura da manteiga de amendoim. Mexer na aveia. Moldar a massa em colheres de sopa e colocá-la sobre uma assadeira, achatando cada uma ligeiramente com os dedos. Cozer durante 10-12 minutos, até que as bolachas comecem a dourar as bordas. Deixar arrefecer num tabuleiro de arame.

Está à procura de uma alternativa barata, fácil, mas saudável aos biscoitos para cães?

Pode fazê-lo facilmente em casa! Em vez de comprar guloseimas com uma tonelada de aditivos, pode fazer algo saboroso para o seu cachorro, que praticamente não é aborrecido.

A blogger Alex, de Munchkins and the Military, partilhou a sua receita fácil de replicar para guloseimas de 3 ingredientes para cães.

O seu cão vai literalmente passar-se assim que receber uma dentada destes! O meu cão perde a cabeça por qualquer coisa que cheire a manteiga de amendoim.

Munchkins e a Fonte Militar: Os Munchkins e os Militares

Para esta receita, só precisa literalmente de três ingredientes para fazer o trabalho!

Ingredientes:

1 1/2 chávenas de papas de aveia não cozida (moídas)

1 banana grande

1/2 chávena de manteiga de amendoim (sem xilitol)

  • Algumas marcas de manteiga de amendoim sem xilitol são Jif Manteiga de Amendoim Cremosa, Jif Manteiga de Amendoim Cremosa Natural Espalhada, e Nutzo Organic Smooth Power Fuel, Sem Amendoim. Felizmente, Jif é uma manteiga de amendoim fácil de comprar, vendida na maioria das mercearias de todo o país.
  • Munchkins e a Fonte Militar: Munchkins e os Militares
  • É

Munchkins e a Fonte Militar: Os Munchkins e os Militares

1 1/2 chávenas de papas de aveia não cozida (moídas)

Pré-aqueça o seu forno a 350 graus.

Utilizando um processador de alimentos ou liquidificador, triture a sua aveia até estarem em pó.

1 1/2 chávenas de papas de aveia não cozida (moídas)

Reserve cerca de uma colher de sopa de aveia moída e deite o resto na mistura de manteiga de amendoim de banana e misture até combinar.

  1. Poe a superfície com a aveia moída reservada e enrole a massa a cerca de 1/4 de polegada de espessura.
  2. Corte em formas desejadas e coloque sobre uma folha de biscoito forrada com papel de pergaminho.
  3. Cozer guloseimas durante aproximadamente 15 minutos, ou até que as bordas comecem a dourar.
  4. Arrefecer completamente antes de armazenar num recipiente hermético durante até uma semana.
  5. Munchkins e a Fonte Militar: Munchkins e os Militares
  6. Alex sugere adicionar mais manteiga de amendoim à mistura se a massa for demasiado tentada. Que cão diria alguma vez não à manteiga de amendoim extra?!
  7. Para tornar estas guloseimas ainda mais cortantes, pode comprar um cortador de bolachas de osso de cão para fazer cada guloseima com essa forma.
  8. Pode comprar um cortador de biscoitos Ann Clark por $1,29 ou um conjunto de 5 peças por $7,99 da Bed Bath & Beyond. Estes cortadores de biscoitos não são simplesmente adoráveis?

1 1/2 chávenas de papas de aveia não cozida (moídas)

Olá!!

Vocês sabem que fico excitado com praticamente qualquer receita saudável, mas estou extra excitado por partilhar estes biscoitos convosco!

3 INGREDIENTES!

E, não apenas quaisquer ingredientes – ingredientes alimentares saudáveis e reais que provavelmente já têm na vossa despensa! Não detesta quando uma receita diz ser 2 ou 3 ingredientes e depois pede uma mistura para bolo comprada na loja? Então, sabe, mais como 50 ingredientes. 😉

Esta receita realmente só tem 3 INGREDIENTES ALIMENTARES SAUDÁVEIS REAL!

Estou claramente entusiasmado!

Antes de chegarmos à receita, eu queria partilhar algumas NOTÍCIAS SUPERIORES! Durante um tempo limitado, quando subscrever a minha newsletter semanal receberá o meu último eCookbook ” 44 Receitas Saudáveis com 4 Ingredientes ou Menos ” GRATUITAMENTE!

Além disso, enviar-lhe-ei semanalmente um e-mail com todas as minhas melhores receitas saudáveis, dicas e exercícios!

Não fica mais fácil do que 4 ingredientes ou menos, por isso certifique-se de que não perde este “freebie”! Apresse-se e subscreva AQUI mesmo e eu enviar-lhe-ei uma cópia por e-mail!

Recebeu-a? Muito bem! Vais adorar as receitas!

Agora, de volta a esta receita…

Só precisa literalmente de 3 ingredientes

Bananas maduras – Não têm de ser super castanhas, mas quanto mais maduras estiverem, mais doces serão estas bolachas.

Aveia à moda antiga ou aveia de cozinha rápida

PB2 – Se ainda não experimentou o PB2, tem mesmo de o fazer! É manteiga de amendoim desidratada/em pó, o que pode parecer um pouco estranho, mas basicamente obtém-se todo o sabor da manteiga de amendoim com um quarto das calorias e gramas de gordura. Pode encontrar PB2 no seu lo

Todos os meus 4 filhos adoram estes, até a minha filha que odeia bananas, e o meu marido tem agarrado um de manhã a caminho do trabalho. Muito fixe poder entregar-lhes um biscoito e saber que estão realmente a comer bananas, papas de aveia, e um pouco de manteiga de amendoim!

  1. Aposto 3 Biscoitos de Manteiga de Amendoim Ingredientes como um pequeno almoço, lanche, ou até mesmo sobremesa na sua família também!
  2. P. S. Ainda não recebeu o seu ECOOKBOOK GRATUITO ? 44 Receitas Saudáveis com 4 Ingredientes ou Menos
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11 de Julho de 2016 por Marisa

Estes biscoitos vegan de pequeno-almoço demoram apenas 3 ingredientes e 15 minutos a fazer! Além disso, esta receita é uma óptima forma de utilizar bananas demasiado maduras.

Adoro papas de aveia ao pequeno-almoço, mas no Verão tenho tendência a fazer uma pausa. Uma tigela de aveia quente não é tão apelativa quando está a 97 graus lá fora. Estes biscoitos de pequeno-almoço de manteiga de amendoim são o melhor de dois mundos.

Tornam mais fácil desfrutar da mesma tigela de aveia que só é portátil. Além disso, os biscoitos podem ser feitos à frente. Fazem um óptimo pequeno-almoço e são bons tanto para crianças como para adultos.

Sem biscoitos de pequeno-almoço adicionados de açúcar

Estes biscoitos de pequeno-almoço de 3 ingredientes não têm açúcar adicionado. A manteiga de amendoim natural é apenas amendoim e sal – por isso, não tem açúcar. A banana proporciona doçura. Certifique-se de usar uma banana muito madura – uma com muito mais castanha do que amarela – para que obtenha o melhor sabor.

Se usar acidentalmente uma banana que não seja suficientemente doce, adicione um chuvisco de xarope de ácer ou o seu adoçante favorito à mistura antes de a cozer.

Encontrei a receita original num dos meus sites favoritos, Cooking Light. Vi-os fazer os seus Biscoitos de Pequeno Almoço de Pão de Banana e não acreditei que apenas 2 ingredientes funcionassem. Mas de alguma forma mágica – funciona! E como sou um grande fã de manteiga de amendoim e banana, pensei em juntar os dois na minha versão dos biscoitos.

Como guardar os biscoitos para o pequeno-almoço

Gosto de as fazer num domingo à noite e de as guardar num recipiente selado na despensa. Vou buscar um para um lanche ou como um pequeno-almoço fácil com chá. Até os coloquei no forno de torradeira para um biscoito quente e tostado.

Esta receita é uma boa base. Adicione canela, mirtilos secos ou lascas de chocolate para os fazer seus. Experimentem e digam-me o que pensam!

Dicas para os melhores biscoitos de pequeno-almoço

Use as bananas mais doces e doces que conseguir encontrar. Estas são muitas vezes as que são quase almiscaradas sentadas no balcão da sua cozinha após vários dias.

Escolha a aveia tradicional ou antiquada. A aveia instantânea não terá a mesma mastigação e fará a cozedura de forma diferente.

Espalhe bem os biscoitos. Deixe espaço para os biscoitos ficarem castanhos na folha de cozedura. Se colocar as bolachas para fecharem juntas, elas não ficarão com aquela bela borda castanha dourada.

Última actualização a 13 de Junho de 2020

Estas Manteiga de Amendoim, Banana, Farinha de Aveia, Bolachas de Chocolate Chip são um delicioso cruzamento entre um doce e um snack saudável. São macios, húmidos e mastigáveis, e embalados com manteiga de amendoim e sabor a banana. Adoçados com xarope de ácer e lascas de chocolate preto, estes não

Também são bastante viciantes, mas não faz mal porque são feitos apenas com um punhado de ingredientes saudáveis. São, na verdade, uma desfeita dos nossos biscoitos saudáveis de pequeno-almoço, mas esta versão é mais doce e pecaminosa porque trocámos as sementes e as nozes por xarope de ácer e lascas de chocolate preto.

Eles são SO, SO BOA!

Não consigo parar de as comer. Estou a falar a sério. Fiz duas vezes em 3 dias. Tive de fazer SOMETHING com as bananas castanhas excessivamente maduras na minha fruteira, e esta foi uma das opções mais saudáveis.

Receita Rápida, de Uma Tigela

São super-rápidas e fáceis de fazer também. Só é preciso uma tigela e alguns minutos para as preparar. Basta amassar as bananas, misturar o resto dos ingredientes, e BAM, estão prontos para o forno.

Substituições de receitas e Add-ins:

Eu uso manteiga de amendoim natural para manter estes biscoitos mais saudáveis, mas pode usar manteiga de amendoim normal se não tiver manteiga natural. Também uso xarope de ácer 100% puro, mas qualquer xarope de marca de mercearia serve.

Esta é uma receita muito acomodativa, por isso, se quiser adicionar algum extra, opte por ela. Nozes picadas, arandos secos, pepitas e coco, tudo seria delicioso.

Pode fazer estes biscoitos com bananas previamente congeladas?

Eu recomendaria a utilização de bananas demasiado maduras e frescas para fazer estes biscoitos. As bananas que foram congeladas e descongeladas contêm muito líquido, e suspeito que possam tornar a massa demasiado húmida para manter a sua forma na folha de biscoitos.

Ingredientes:

Medidas exactas na ficha de receitas abaixo.

2 bananas muito maduras (não previamente congeladas)

manteiga de amendoim

aveia rápida

xarope de ácer

baunilha

1/2 chávena de manteiga de amendoim (sem xilitol)

pedaços de chocolate

  • Instruções:
  • PASSO UM : Numa tigela de bom tamanho, amassar duas bananas maduras com um garfo, deixando muitos caroços lá dentro.
  • PASSO DOIS: PASSO: Mexer a manteiga de amendoim, baunilha de xarope de ácer e um fio de sal. Nota: pode deixar o sal de fora se preferir, mas um pouco de sal irá realçar o sabor do chocolate.
  • PASSO 3: Acrescentar a aveia rápida e as lascas de chocolate e mexer até que se combinem.
  • PASSO 4: Deixar cair por amontoar uma colher de chá sobre uma folha de bolacha ou pedra de cozer, e achatar ligeiramente com a parte de trás da colher. Nota: Estes biscoitos não se vão espalhar para que possa realmente carregar a sua folha de biscoitos.
  • PASSO 5: Cozer durante 15 minutos uma unidade de 350ºF, as extremidades começam a dourar.
  • Retirar do forno e transferir para uma grelha de arrefecimento.

Estes 4 ingredientes fáceis biscoitos de aveia com manteiga de amendoim são rápidos, saborosos e recheados e feitos com ingredientes simples de despensa que provavelmente tem à mão – sem farinha, açúcar castanho, ou bicarbonato de sódio necessário!

A melhor parte de fazer biscoitos é, na minha opinião, comer a massa. Eu sei que não é correcto. Ou seguro para esse efeito.

É por isso que adoro estas bolachas: Sabem a massa de bolachas de manteiga de amendoim. E contêm apenas quatro ingredientes – todos os quais provavelmente tem agora mesmo na sua cozinha.

Estes também são tão saborosos, mesmo apenas um pequeno biscoito é realmente satisfatório.

Pode também gostar: Os MELHOR Biscoitos Sem Bolachas

O que é manteiga de amendoim natural?

A manteiga de amendoim natural contém

Pode fazer estes biscoitos sem utilizar o ovo. Como substituto, utilizar um ovo de linho. Como fazer um ovo de linho: Combinar uma colher de sopa de linhaça moída com três colheres de sopa de água, mexer, e deixar repousar durante pelo menos cinco minutos para engrossar. Utilizar a mistura no lugar do ovo nesta receita.

Estes 4 ingredientes fáceis, biscoitos de aveia com manteiga de amendoim são rápidos, saborosos, e recheados e feitos com ingredientes simples de despensa que provavelmente tem à mão – não é necessário açúcar castanho ou bicarbonato de sódio!

Ingredientes

1 chávena de manteiga de amendoim (trabalho normal ou natural de ambos)

1 ovo (ou um ovo de linho; ver nota de receita abaixo)

1/2 chávena de aveia (antiquada ou rápida)

1/2 chávena de açúcar

Instruções

Pré-aquecer o forno a 350 graus.

Misturar todos os ingredientes numa tigela média.

Enrolar em bolas de 1 polegada ou deixar cair por colheres de chá arredondadas em folha de biscoito não untada (uso uma colher de biscoito).

Pressionar a parte superior dos biscoitos com a parte de trás de um garfo (mergulhado em açúcar) para fazer um desenho crisscross.

Cozer cerca de 10-12 minutos ou apenas até que a parte de cima comece a parecer seca.

  • Arrefecer 1-2 minutos, depois retirar da folha de cozedura e colocar na grelha.
  • Notas
  • Nesta receita pode utilizar um ovo de linho no lugar do ovo. Para fazer um ovo de linho, combine uma colher de sopa de semente de linho moída com três colheres de sopa de água. Mexa para combinar e deixe-o sentar pelo menos cinco minutos para engrossar. Adicionar à tigela de mistura e combinar com outros ingredientes.
  • Produtos recomendados

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  1. Informação Nutricional:
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  6. Estas bolas de aveia de manteiga de amendoim com banana são o pequeno-almoço ou lanche perfeito para qualquer altura do dia. Fáceis, cheias de proteínas, fibras, e mais nutrientes para alimentar o seu corpo.

A manteiga de amendoim e as bananas são uma combinação que é agradavelmente agradável em conjunto. Acrescente a aveia e tem uma bola de tamanho fantástico para se tratar, que não tem de se sentir culpado por isso. Cuidado, elas são extremamente viciantes!

Lembro-me de alguns anos atrás, quando Reese’s saiu com um copo de manteiga de amendoim Elvis Presley de duração limitada que continha banana. Ele era famoso por esta combinação, e eu sempre achei estranho. Bem, eu experimentei-o… e lamento não o ter experimentado mais cedo.

Fui obrigado por um amigo a experimentar este Reese’s e deixe-me dizer que era realmente saboroso. Desde então, tento usar esta combinação uma e outra vez, em diferentes situações como o pão de banana e muito mais.

Estes são perfeitos para atirar no almoço do seu filho para a escola, servem como um intervalo.

A beleza desta receita é que não é necessário cozer. Em poucos minutos pode chicotear estas bolas de aveia de manteiga de amendoim com banana. As crianças adoram-nas e por isso os adultos.

Descobri que o mais maduro que é a banana é o mais doce que encontrará estas bolas de aveia com manteiga de amendoim. É a mesma coisa quando se faz pão de banana.

Também já usei aveia rápida bem como aveia enrolada e ambas funcionam bem. Descobrirá que tem mais mastigação se usar aveia enrolada, e a aveia rápida será menos mastigada no geral.

Direi também que cada vez que tiver de brincar com a mistura. Por vezes, poderá descobrir que a mistura é um pouco mais seca do que a primeira vez ou mais húmida.

Quando se trabalha com bananas não se pode medir completamente o tamanho e a humidade que provém delas. Assim, se achar que a textura é um pouco húmida, adicione mais aveia para ajudar a obter uma consistência mais espessa.

Última Actualização em 28 de Junho de 2020

Estes biscoitos saudáveis de aveia com manteiga de amendoim são embalados com aveia, manteiga de amendoim e muita nutrição. Desfrute-os como uma sobremesa ou pequeno-almoço!

Estes Biscoitos Saudáveis de Aveia com Manteiga de Amendoim são completamente sem culpa, saudáveis, e embalados com ingredientes saudáveis para si. Esta receita requer 6 ingredientes que muito provavelmente já tem na sua despensa.

Se adora biscoitos de manteiga de amendoim, vai adorar estes. Estes biscoitos são embalados com proteínas, fibras, potássio e muitos nutrientes. Gosto de fazer um lote destes biscoitos no início da semana e embalá-los como um pequeno-almoço, lanche, ou um petisco saudável!

Esta receita vegan é naturalmente adoçada e não tem açúcar adicional adicionado. Também se pode fazer esta receita sem glúten, utilizando aveia sem glúten!

INGREDIENTES ADICIONAIS A ADICIONAR (OPCIONAL)

Chia Seeds – Coloco sempre sementes de chia em receitas como estas porque apenas acrescentam valor nutricional e ómega-3. Lascas de Chocolate – leite normal ou lascas de chocolate preto fariam uma adição extra doce. Mini-chips também são divertidas de adicionar. Porcas picadas – pode usar quaisquer nozes para isto. Nozes, amendoins, amêndoas, e avelãs são todas excelentes opções. Frutas secas – cerejas secas picadas, damascos, ou arandos dariam a estas bolachas uma textura mastigável e adicionariam fibra.

O QUE SERÁ NECESSÁRIO PARA FAZER ESTES SAUDÁVEIS BISCOITOS DE AVEIA COM MANTEIGA DE AMENDOIM

Com apenas 6 ingredientes pode fazer estes deliciosos e saudáveis biscoitos com ingredientes que muito provavelmente já tem na sua despensa neste momento! A manteiga de amendoim é um ingrediente básico nesta receita porque lhes dá um sabor de biscoito de manteiga de amendoim e liga os ingredientes entre si. Também traz as proteínas que obtém de cada biscoito!

Bananas – é melhor usar bananas maduras para os biscoitos mais doces.

Aveia Integral enrolada – também se pode utilizar sem glúten.

Manteiga de amendoim – pode usar manteiga de amendoim lisa ou estaladiça.

Mel – isto adiciona a doçura natural aos biscoitos.

Canela – apenas alguns traços para o sabor.

Extracto de baunilha – para complementar o equilíbrio do sabor da manteiga de amendoim.

COMO FAZER ESTES 6-INGREDIENTES DE MANTEIGA DE AMENDOIM PAPA DE AVEIA

Pressione suavemente com um garfo na parte superior de cada biscoito para fazer um pequeno padrão cruzado. Cozer durante 20 minutos e desfrutar!

RESTOS DE BOLACHAS

Os biscoitos restantes (se sobrar algum) devem ser armazenados em recipientes herméticos por um período máximo de 3 dias. Isto é para que os biscoitos mantenham a sua suavidade e frescura. Não se quer que elas fiquem estragadas!

FAKE-AHEAD

Estes biscoitos são uma óptima receita de make-ahead. Simplesmente cozer como habitualmente, de acordo com as instruções. Assegure-se de arrefecer completamente os biscoitos, depois guarde-os num saco de congelação hermético durante até 2 meses! Certifique-se de lhes dar bastante tempo para descongelarem antes de escavar.

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  • Apenas 7 ingredientes simples nestes biscoitos de aveia com manteiga de amendoim macia e sem farinha de amendoim.
  • O correio de hoje chega-lhe um pouco mais tarde do dia. Domingo totalmente preguiçoso. Estou sentado no sofá ainda cheio depois do jantar do bolo de caranguejo de ontem à noite, um pouco letárgico depois do passeio de ontem em Annapolis, e dói-me tanto o estômago ao rir.
  • Óptimo exercício de ab, se me perguntarem.

(Se vive na zona de Columbia, veja o Stanford Grill para jantar. Incríveis bolos de caranguejo, banda de jazz nocturna, todos os ingredientes frescos e locais, óptima selecção de cerveja e vinho. É de longe o meu restaurante favorito na zona).

  1. Algumas das minhas namoradas visitaram este último fim-de-semana e quando não estávamos a rir histericamente, estávamos a comer chocolate e guacamole e gomas e pizza e batatas fritas. História verdadeira. Portanto, a receita de bolachas de hoje está no lado mais saudável. É a melhor maneira de começar uma nova semana.
  2. Se me seguirem no Instagram, talvez se lembrem dos meus problemas com uma receita de bolachas sem glúten há algumas semanas. Tem estado a pedir mais receitas sem glúten, por isso estou a experimentar. Claro, podem parecer incríveis na imagem, mas meu deus. Aqueles biscoitos de aveia com manteiga de amendoim sem farinha de amendoim sabiam a cartão. Crocantes, macias, bolo, e secas, todas ao mesmo tempo. Vou poupá-lo a mais pormenores.
  3. Determinado, voltei a experimentar a minha mão neles. Os lotes número dois e três eram completamente sem sabor. No entanto, a textura era manchada. Passos de bebé! “A prática faz a perfeição” – continuava a dizer a mim mesmo. Eram macios e cheirosos como eu adoro os meus biscoitos de aveia. Mas faltava-lhes seriamente o sabor; não era algo que eu alguma vez quisesse partilhar com outros. Espalhámos cada um com uma mancha de manteiga de amendoim e comemo-los de qualquer forma.
  4. As coisas (deliciosas) que faço para testar as receitas.

A quarta vez é um encanto! Na verdade, o quarto lote foi tão encantador que os fiz duas vezes em 3 dias. Cada lote desapareceu. Os provadores não faziam ideia que estes pequenos biscoitos de manteiga de amendoim não tinham manteiga, farinha, e açúcar reduzido. Cada um deles pensou no

Use a sua manteiga de amendoim preferida – quer seja caseira ou comprada em loja. Tente manter-se longe de qualquer coisa demasiado oleosa. Gosto de usar a minha manteiga de amendoim caseira assada com mel nesta receita e sugiro vivamente que o façam também para obter o melhor sabor. A manteiga de amendoim toma o lugar da manteiga normal nesta receita de bolacha.

Embora não precise de uma batedeira para a receita de biscoitos sem farinha de hoje – precisará de arrefecer a massa de biscoito durante 30 minutos. Apenas o tempo suficiente para limpar e pré-aquecer o forno. Em seguida, colher, assar, comer, cair em pão com aspecto de cozedura de farinha de aveia e manteiga de aveia.

Sou tão piroso. Ainda estás sequer a ler? Vamos à receita.

Bordos mastigados, centros macios, temperados com canela e cheios de sabor a manteiga de amendoim. Sem manteiga, sem farinha, sem óleo, e ainda assim… ainda com sabor de sonho. Com um repertório de receitas de centenas de bolachas, diz realmente alguma coisa quando faço a mesma receita de bolachas duas vezes em 2 dias!! Como disse o meu amigo, eles estão a bater’…. mas soa totalmente mais fixe quando ele o diz.

Se for um amante de manteiga de amendoim como eu, também vai adorar estas receitas:

INGREDIENTES

Manteiga de amendoim e bolachas de aveia com banana:

2 bananas maduras

2 chávenas – 2 colheres de sopa (150g) de aveia rápida

1/3 chávena (85g) de manteiga de amendoim natural

1/4 chávena (45g) de pedaços de chocolate (opcional)

1/2 colher de chá de extracto de baunilha

Bolachas de aveia com pedaços de bordo e de chocolate:

1¼ chávenas (100g) de aveia rápida

3/4 chávena (90g) de farinha

1 colher de chá de canela

2 colheres de sopa de óleo de coco

1½ colheres de chá de fermento em pó

1/4 colher de chá de sal

1/3 copo (106g) de xarope de ácer

1 ovo

1/2 colher de chá de extracto de baunilha

1/2 chávena (90g) de lascas de chocolate

  • Bolachas de aveia com molho de maçã:
  • 350g (12.34 oz) de molho de maçã não adoçado
  • 2 chávenas (160g) de aveia rápida
  • 1/4 chávena (30g) de amoras secas
  • 2 colheres de sopa de coco desidratado

DIRECÇÕES

  • Manteiga de amendoim e bolachas de aveia com banana:
  • 1. Pré-aquecimento do forno a 180C (360F)
  • 2. Numa tigela grande, puré de banana, adicionar manteiga de amendoim e extracto de baunilha. Mexer até incorporar e suavizar. Acrescentar aveia e lascas de chocolate, mexer até combinar.
  • 3. Enrolar em bolas, colocar sobre uma assadeira forrada com papel pergaminho. Aplanar levemente com.
  • 4. Cozer durante 10-12 minutos ou até ficar levemente dourado.
  • Biscoitos de aveia com lascas de bordo e de chocolate:
  • 1. Pré-aquecer o forno a 340F (170C).
  • 2. Numa tigela grande, bater juntos aveia, farinha, fermento em pó, canela, e sal.
  • 2 colheres de sopa de coco desidratado
  • 4. Acrescentar os ingredientes húmidos aos ingredientes secos e mexer até que sejam combinados. Acrescentar as lascas de chocolate e dar uma última mexida.

5. Refrigerar a massa durante 30 minutos. Enrolar em bolas. colocar sobre uma folha de cozedura forrada com papel pergaminho. Aplanar levemente.

  • 6. Cozer durante 12-13 minutos ou até ficar ligeiramente dourado.
  • Biscoitos de aveia com molho de maçã:
  • 1. Pré-aquecer o forno a 340F (170C).
  • 2. Numa tigela grande, aveia, coco desidratado, canela e arandos secos.
3. Acrescentar molho de maçã e mexer até incorporar.

1/2 chávena (90g) de lascas de chocolate

14 de Outubro de 2019 – por Kaylie Grace – 8 Comentários

Este posto pode conter links de afiliação. Leia o

Podes ter provado a minha banana de aveia assada com chocolate, mas hoje vou trazer-te banana de aveia assada com manteiga de amendoim. É como a irmã mais velha e menos rebelde. Percebem o que quero dizer? Não? Só eu?

Esta receita é o meu novo pequeno-almoço favorito. Ok, acho que declaro algo como o meu “novo favorito” todas as semanas. Mas, posso dizer com certeza que – neste preciso momento – é a minha favorita. Não prevejo que esta opinião mude em breve. Comi este pequeno-almoço durante a última semana consecutiva, e isso diz muito para alguém que não é uma criatura de hábitos!

DIRECÇÕES

Oh, e não nos esqueçamos – é uma óptima opção para a preparação de refeições, pois pode armazenar os restos no frigorífico por até quatro dias. Basta reaquecer uma fatia, introduzindo-a no microondas durante 30 segundos!

Como fazer papas de aveia assadas com manteiga de amendoim

Para obter a receita completa, desça para ver a ficha de receitas abaixo.

Esta receita é muito fácil de criar! Todos os ingredientes podem ser misturados numa só tigela. Uma salva de palmas para o processo de limpeza fácil, certo? Vamos lá começar!

Primeiro, vamos triturar as bananas maduras. A receita pede 1,5 taças que são aproximadamente 4 bananas de tamanho médio. Recomendo a medição para obter a quantidade exacta.

A seguir, adicionar manteiga de amendoim cremosa, xarope de ácer, molho de maçã, óleo de coco derretido, baunilha, canela, e sal. Misturar os ingredientes. Acrescentar leite de amêndoa e misturar novamente até estarem bem combinados. Finalmente, dobrar na aveia enrolada e no fermento em pó.

5. Refrigerar a massa durante 30 minutos. Enrolar em bolas. colocar sobre uma folha de cozedura forrada com papel pergaminho. Aplanar levemente.

Oh, e não nos esqueçamos – é uma óptima opção para a preparação de refeições, pois pode armazenar os restos no frigorífico por até quatro dias. Basta reaquecer uma fatia, introduzindo-a no microondas durante 30 segundos!

Dicas da Kaylie:

Use bananas maduras! Pode estar a perguntar-se como dizer se as suas bananas estão suficientemente maduras. A resposta é simples; uma banana madura terá uma casca amarela com pequenas manchas castanhas por todo o lado. As bananas maduras são doces e perfeitas para papas de aveia assadas, pão de banana, e biscoitos de papa de banana.

Tem coberturas? Esta papa de aveia assada com manteiga de amendoim é deliciosa por si só, mas adoro atirar algumas fatias adicionais de banana, manteiga de amendoim cremosa, e sementes de cânhamo por cima. Experimente também: bagas, nozes, nozes pecans, lascas de chocolate, ou esta manteiga de amêndoa de ácer insanamente deliciosa. A sério – comi uma fatia regada com manteiga de amêndoa de ácer durante uma semana, logo após ter feito esta receita. Sooo bom!

A aveia enrolada funciona melhor. Recomendo que se mantenha a aveia enrolada em vez de tentar substituir a aveia rápida.

Este posto pode conter links de afiliação. Leia aqui a divulgação da afiliação.

Se gosta desta aveia assada saudável, pode também desfrutar destas receitas de pequeno-almoço vegetarianas:

Se provar esta papa de aveia assada com manteiga de amendoim, por favor informe-me dos seus pensamentos, deixando uma classificação e comentário abaixo! Pronto para mais? Subscreva o meu boletim informativo ou acompanhe-o no Instagram e YouTube!

Estes biscoitos saudáveis de manteiga de amendoim são super fáceis de fazer e têm apenas 50 calorias cada! Não têm açúcar adicionado e também são vegan e sem glúten. Comer açúcar é uma inclinação tão escorregadia. Tenho sempre as melhores intenções de manter o açúcar fora da minha dieta, e depois, passado algum tempo, fico inevitavelmente laxista com ele.

Começa inocentemente. Vou apenas adicionar um pouco de mel a esta sandes de banana de manteiga de amendoim. Por que não cobrir a minha papa de aveia com um pouco de xarope de ácer puro? Não é assim tão mau; é açúcar natural, afinal de contas.

Depois, vou adicionar 1/2 chávena de Sucanat a cada outro bem cozido que eu fizer. Justifico-o porque pelo menos é sumo de cana evaporado não refinado e retém alguns nutrientes.

O açúcar, quer seja refinado ou não, natural ou não, começa a tomar conta.

Para obter a receita completa, desça para ver a ficha de receitas abaixo.

A parte da moderação tem-me escapado ultimamente.

Fiz estes pequenos biscoitos saudáveis de manteiga de amendoim sem adição de açúcar como forma de transição de comer demasiados alimentos açucarados para não comer nada. Não são tecnicamente “sem açúcar”, mas o seu açúcar provém das bananas e das tâmaras. São definitivamente os biscoitos mais saudáveis que já comi há algum tempo.

Apesar de serem bolachas saudáveis, estão a satisfazer os meus dentes doces. O sabor é de uma banana forte com manteiga de amendoim subtil. Os amendoins adicionam um agradável crocante que complementa a combinação de aveia mastigável e banana.

Quer esteja a desistir do açúcar para emprestar ou apenas queira um biscoito mais saudável para alimentar o seu filho ou filhos, experimente estes pequeninos. São fáceis de chicotear juntos e super saborosos.

Como fazer biscoitos saudáveis de manteiga de amendoim com banana

Dicas da Kaylie:

  • 5 de 1 revisões
  • Um biscoito saudável sem adição de açúcar, estes pequenos crocantes estão a rebentar com sabor a banana e manteiga de amendoim. São vegan e sem glúten se se usar aveia GF certificada.
  • Autor: Mamã Feliz e Saudável
  • Tempo de preparação: 10 minutos

Tempo de cozedura: 15 minutos

Tempo total: 25 minutos

Rendimento: Faz aproximadamente 4 dúzias de pequenos biscoitos 1 x

Categoria: Petiscos

Cozinha: Americano

Ingredientes

1 1/3 copo de puré de banana ( 4 bananas pequenas)

2 chávenas de aveia laminada

1/3 chávena de manteiga de amendoim crocante

1 colher de chá de extracto puro de baunilha

1 taça de tâmaras, picadas

2/3 chávena de amendoins, picados

Instruções

Pré-aqueça o seu forno a 350 graus. Unte ligeiramente duas folhas de bolacha ou linha com papel pergaminho e ponha de lado.

Numa tigela grande, misturar bem todos os ingredientes. Deixar a mistura repousar durante 15 minutos. Deixar cair pela colher de sopa cheia sobre as folhas de bolachas. Cozer durante 15-18 minutos, até que a parte de cima dos biscoitos esteja dourada. Desfrute!

  • Nutrição
  • Palavras-chave: lanche saudável
  • Foi você que fez esta receita?
  • Outra grande receita sem adição de açúcar é o biscoito de aveia com carga em lote! Experimente!
  • Esta receita
  • A minha irmã mais nova, uma cozinheira doméstica vegan, sem glúten, apresentou-me a esta receita de aveia no microondas, a que gosto de chamar “bolacha de aveia no microondas”, porque a textura e o sabor são como um lote acabado de sair do forno. A primeira vez que a vi fazer esta receita, não consegui esconder a minha perplexidade – porque é que não há água?! Será que só a banana e a manteiga de amendoim podem realmente re-hidratar a aveia? Sendo a irmã mais sábia ainda jovem, ela calmamente pôs de lado a minha ansiedade e disse: “Confia em mim neste aqui, está bem?
  • Mesmo aqueles que afirmam ser avessos às papas de aveia não conseguirão resistir a raspar a última dentada desta receita. A papa de aveia torna-se fofa e quase bolo como – em vez de pegajosa como quando cozinhada no fogão ou re-hidratada com água a ferver. E a melhor parte desta receita é que é extremamente recheada. Como pessoa que muitas vezes se esgueira para a cozinha para petiscar todas as horas, este material mantém-me satisfeito durante horas a fio.

Cozer cerca de 10-12 minutos ou apenas até que a parte de cima comece a parecer seca.

  • O primeiro passo é fundamental – triturar a banana com um garfo até que não possa mais ser triturada. Deve parecer-se com um xarope espesso e pegajoso. Já usei aqui uma caneca por conveniência, mas a minha irmã gosta de usar uma tigela com fundo largo e plano.
  • Depois mexer na manteiga de amendoim. Massa e mexer até os dois estarem completamente misturados.
  • Mexer na aveia até que cada peça seja revestida com a mistura de manteiga de amendoim e banana. Microondas durante alguns minutos e depois guarnecer com qualquer cobertura à sua escolha. Adoro polvilhar sal em flocos e canela moída e por vezes adicionar alguns quadrados de chocolate (como inspirado pelo criador original da receita, o nosso amigo da família Andie). A minha irmã, por outro lado, gosta de pôr no microondas a sua aveia com alguns mirtilos por cima.
  • Manteiga de Amendoim e Farinha de Aveia de Banana que pode ser micro-ondas
  • Inspirado por Andie Eikenberg e Tricia Kate Roberts
  • Notas

Como Associado da Amazónia e membro de outros programas afiliados, ganho com compras qualificadas.

  1. Como associado da Amazónia, ganho com compras qualificadas.
  2. Não só estes biscoitos de aveia com manteiga de amendoim são deliciosos, como são saudáveis o suficiente para comer ao pequeno-almoço.

Já passaram 7 semanas, e até agora estou absolutamente no AMOR com Vigilantes do Peso. No início fui bastante céptico, mas agora sou um verdadeiro crente. Tentei tantas coisas ao longo dos anos para tirar o peso, apenas para me encontrar alguns quilos mais pesado do que quando comecei.

Batidos, barras, substituições de refeições de qualquer tipo não são a resposta; não importa quanto dinheiro eu gastei. Preciso de comida a sério. Por isso, fiquei mais do que um pouco chocado quando, semana após semana, comi comida de verdade. Comida que eu fiz. Que eu e a minha família adorávamos. Não precisava de preparar refeições “especiais” para mim. E o peso saiu. Talvez não muito de uma só vez, mas 1 ou 2 libras cada e todas as semanas.

Agora, após 7 semanas e 13 libras, as minhas reuniões de segunda-feira são um dos pontos altos da minha semana. Mais do que tudo, aprendi a tornar os alimentos que amo mais saudáveis.

Não tenho muitos dentes doces, mas de vez em quando tenho vontade de comer um biscoito. Na maioria das vezes não valem os pontos, e todos sabemos que um biscoito não é uma opção; são sempre necessários pelo menos dois. Não estou disposto a saltar uma refeição para ter um biscoito, por isso encontrar uma opção mais saudável, mais importante, um biscoito que não quebre o banco de pontos, era uma obrigação. As crianças adoram estes biscoitos de chocolate, mas eu sou um fã de manteiga de amendoim e papas de aveia.

A manteiga de amendoim é um pouco alta demais em pontos para eu a usar o tempo todo, por isso comecei a comprar PB2, e adoro-a. As bolachas são simples, aveia, banana, PB2, um pouco de açúcar castanho, e algumas lascas de chocolate. A utilização de bananas que estão MUITO maduras permite utilizar uma quantidade muito pequena de açúcar e ainda ter bolachas com sabor a bolachas.

biscoitos de aveia com manteiga de amendoim mais saudável

Tempo de preparação: 15 minutos mais 30 minutos de tempo de arrefecimento

Tempo de cozedura: 10 minutos

Tempo total: 55-60 minutos (incluindo arrefecimento)

Ingredientes:

2 bananas maduras, bem amassadas

1 ovo levemente batido

1/4 chávena pb2 ou outra manteiga de amendoim em pó

A manteiga de amendoim e as bananas são uma combinação que é agradavelmente agradável em conjunto. Acrescente a aveia e tem uma bola de tamanho fantástico para se tratar, que não tem de se sentir culpado por isso. Cuidado, elas são extremamente viciantes!

1/2 colher de sopa de bicarbonato de sódio

1/2 colher de chá de sal

1 chávena de aveia enrolada à moda antiga

1/4 de chávena de pedaços de chocolate (opcional)

Direcções:

misturar a banana, ovo, pb2, e açúcar mascavado

adicionar o bicarbonato de sódio, sal, aveia, e depois dobrar nas lascas de chocolate se usar

cobrir e refrigerar durante pelo menos 30 minutos

pré-aquecer o forno a 350 graus

massa de colher (1-1 1/2 colher de sopa por biscoito) sobre uma folha de pergaminho ou de cozedura forrada com silpat

cozer 10-15 minutos (10 para biscoitos mais macios, 12-15 para mais firme)

arrefecer em folha de cozedura durante 5 minutos, depois passar cuidadosamente para um tabuleiro

1/2 chávena de manteiga de amendoim (sem xilitol)

  • Certifique-se de deixar a sua massa arrefecer durante pelo menos 30 minutos antes de a cozer. Como ou o tempo de cozedura, prefiro uma bolacha mais macia. Cozer as bolachas durante 10 minutos foi perfeito para mim. Se os quiser um pouco mais firmes, cozer 12-15 minutos, mas tenha cuidado para não os queimar.
  • Saudável não tem de ser aborrecido, e estes biscoitos de aveia com manteiga de amendoim mais saudáveis são tudo menos biscoitos de aveia.
  • Última actualização – 19 de Março de 2020 ; Publicado – 11 de Dezembro de 2018 Por Rhian Williams 8 Comentários
  • Estes Biscoitos de Aveia com Manteiga de Amendoim Vegan sem Glúten são suaves e mastigáveis, perfeitamente doces e com nozes. São super fáceis de fazer e também satisfatórios!
  • Porque vai adorar estes Biscoitos de Aveia com Manteiga de Amendoim:
  • são indetectavelmente vegetarianos e sem glúten
  • são perfeitamente mastigáveis
  • não são muito doces

são crocantes no exterior e tenras no interior

  • são refinados sem açúcar
  • são livres de óleo
  • são ricos em proteínas e fibras
  • são feitos numa tigela
  • demoram apenas 30 minutos a fazer
  • fazem uma óptima sobremesa, lanche ou mesmo pequeno-almoço!
  • Como fazer estes biscoitos de aveia com manteiga de amendoim

Percorrer até ao fundo do poste para a receita.

Pegue numa colher de sopa amontoada da mistura e use as suas mãos para a formar numa pequena massa.

Coloque-a num tabuleiro rectangular forrado com papel vegetal untado.

Quanto tempo guardam estes biscoitos de aveia com manteiga de amendoim?

Estes Biscoitos de Aveia com Manteiga de Amendoim mantêm-se num recipiente hermético até alguns dias .

As substituições que pode fazer a esta receita:

  • pode utilizar qualquer tipo de leite à base de plantas: leite de amêndoa, leite de arroz, leite de soja, leite de caju, leite de aveia, etc.
  • pode utilizar qualquer tipo de edulcorante líquido: xarope de ácer, agave
  • Mais receitas de bolachas veganas sem glúten:
  • Se experimentar esta receita ou qualquer outra coisa do meu blogue, gostaria muito de ouvir qualquer feedback! Por favor dê-lhe uma avaliação , deixe um comentário , ou marque uma foto @rhiansrecipes #rhiansrecipes no Instagram! Obrigado.
  • Os biscoitos de aveia sem manteiga de amendoim são fáceis de fazer, embalados com proteínas e recheados com Reese’s Pieces para uma boa medida. São feitos com apenas 7 ingredientes e estão prontos a devorar em 10 minutos!
  • Dia 2 da Semana dos Biscoitos de Outono com Inspiração pelo Encanto continua com os Biscoitos de Aveia com Manteiga de Amendoim Sem Fim
  • Sim, leu esse direito. Sabe que adoro essa combinação doce e salgada – e não consigo resistir aos biscoitos Reese’s Pieces, por isso decidi acrescentar uma pequena surpresa a estes biscoitos de aveia sem aveia. Na verdade, provavelmente ficariam surpreendidos se eu não o fizesse, certo? Não há nada como doces enfiados dentro de bolachas para uma doce surpresa.
  • A melhor parte é que estão prontos para desfrutar em apenas 10 minutos – sem ter de pré-aquecer o forno ou refrigerar e esperar! Fazem um óptimo lanche depois das aulas e, claro, o petisco de Outono perfeito!
  • Tudo o que precisa para fazer Biscoitos de Aveia com Manteiga de Amendoim sem cacau é açúcar, manteiga, leite, baunilha, manteiga de amendoim, aveia rápida e pedaços de Reese’s!
  • Como Fazer Biscoitos de Aveia com Manteiga de Amendoim Sem Cacau:

Combinar açúcar, manteiga e leite, deixar ferver.

Mexer em baunilha, manteiga de amendoim e aveia. Mexer para arrefecer a massa.

  • Formar bolas, adicionar pedaços de Reese e cobrir com um pouco de massa extra.
  • Deixar cair sobre uma folha de biscoitos forrada e deixá-los endurecer.

Como rechear os biscoitos de manteiga de amendoim:

Usando uma grande bola de biscoito, colher a massa.

Crie um poço usando o polegar.

  • Adicione os pedaços de Reese (ou os doces à sua escolha).
  • Cubra com massa em excesso ou adicione massa adicional para selar.
  • Dicas para não fazer biscoitos de manteiga de amendoim sem aveia:
  • Usar manteiga de amendoim cremosa normal, não natural
  • Usar o leite mais pesado que tiver (Vitamina D ou 2% é preferível)
  • Se Não Adoras Sobremesas, Também Vais Adorar estas Receitas Fáceis:
  • Se és fã de doces e salgados, vais adorar estas receitas fáceis de manteiga de amendoim!

Gelado de Manteiga de Amendoim

Gelado de Manteiga de Amendoim fácil e cremoso com 3 ingredientes

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Este doce de manteiga de amendoim é a derradeira receita de sobremesa fácil e cremosa! Leva apenas 10 minutos de mãos no tempo e 6 ingredientes básicos! É óptimo para satisfazer ou para presentear!

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  • Obtenha os segredos que fazem estes Biscoitos de Manteiga de Amendoim ficarem acima dos outros!

Casca de Manteiga de Amendoim

  • Manteiga de amendoim e chocolate emparelhados com copos de manteiga de amendoim, pretzels e marshmallows para um doce fácil!
  • INSCREVA-SE PARA RECEBER CADA NOVA RECEITA NA SUA CAIXA DE ENTRADA:
  • Hoje é tudo sobre essa manteiga de amendoim! Michael deu uma chicotada de Biscoitos de Almofada de Manteiga de Amendoim que estou a acrescentar à nossa lista de cozinhados de fim-de-semana – acho que também deviam! Saltem para o seu site para a receita! Sinto-me tão honrado de me juntar a ele por mais um ano da Fall Cookie Week (PS que também pode seguir na Instagram, com #fallcookieweek). Conheci Michael há 5 ou 6 anos num evento de Better Homes and Gardens e tenho tanta sorte em chamá-lo de amigo. Ao longo dos anos que viajámos juntos desde então, passámos os nossos dias a enviar gifs para trás e para a frente e apoiámo-nos uns aos outros nos negócios e na vida.
  • Michael partilha muitas receitas incrivelmente fáceis, decoração de casas (ele é um decorador incrível) e diy’s. Pode assinar a sua newsletter aqui para não perder nada (como este Pumpkin Cheese Ball ou Oranmentini para as férias.

Espero que gostem destes biscoitos sem manteiga de amendoim! Se a sua família adora receitas de manteiga de amendoim tanto como a minha, experimente esta receita de bolo de manteiga de amendoim! Prometo-vos que não se vão arrepender!

  • Os biscoitos de aveia com manteiga de amendoim são ligeiramente doces e convenientes para tardes ou manhãs ocupadas. Um delicioso bem mastigado feito com óleo de coco e embalado com aveia para a saúde do coração!
  • Os melhores biscoitos de aveia com manteiga de amendoim mole!

Cada vez que entramos na mercearia os meus pequenos munchkins gravitam para tudo e qualquer coisa começando com a letra C. Biscoitos. Crocantes. Carbohidratos. Nessa altura há um flash gigante diante dos meus olhos correndo directamente para um objecto doce açucarado que depois é agarrado e atirado para o carrinho de compras como LeBron James disparando o tiro vencedor!

Acabo por sair da mercearia e chegar a casa com toneladas de artigos em que nem sequer reparei, se não tive cuidado. No passado, ao descarregar as mercearias, foram quatro recipientes de trituradores Trader Joe, 2 pães extra, biscoitos de aveia (eles adoram mesmo biscoitos, por isso tentamos sempre torná-los saudáveis em casa), e um pacote de copos de manteiga de amendoim com chocolate preto, para citar alguns.

Biscoitos de manteiga de amendoim saudáveis e com baixo teor de gordura

Penso que após 5 anos de ter filhos estou lentamente a ficar mais sábio nas minhas capacidades de compras. Além disso, os meus reflexos para tirar os extras do carrinho de compras estão a ficar cada vez mais fortes:-).

Depois das nossas experiências de compras selvagens que acabam sempre por parecer uma mamã tigre com as suas crias a saltar dos carrinhos a rugir a cada objecto que passa, voltamos para casa para fazer lanches.

Agora vem a parte divertida. Descarregamos as mercearias para fazer biscoitos caseiros de manteiga de amendoim e vem a nossa manteiga de amendoim em pó, aveia enrolada, óleo de coco, canela, amêndoas e ovos e tudo o que eles querem fazer é atirar os ovos uns aos outros! Dito isto, este é um cenário de como a Mãe Encantadora faz a cozedura. O outro cenário é eu, em segredo, partir os ovos para a tigela primeiro e depois virar-me para encontrar dois rapazes que pegam em punhados de aveia e a enfiam directamente na boca com uma grande quantidade de limpeza que me resta por todo o chão. Ahhh, as alegrias de cozer com rapazes! Felizmente, estes fáceis biscoitos de aveia com manteiga de amendoim demoram pouco tempo a misturar-se! Então, em que sarilhos é que eles realmente se podem meter, certo?!

5 Benefícios para a saúde da aveia:

A aveia ajuda a cortar a asma nas crianças.

A aveia ajuda a reduzir o colesterol e a diminuir a resposta glicémica e insulínica.

A aveia contém ajuda a aumentar a imunidade com beta glucanos que aumentam as defesas do sistema imunitário contra bactérias, vírus, fungos, e parasitas.

A aveia pode ajudar a reduzir o risco de Diabetes tipo 2.

A aveia mantém-no cheio por mais tempo! – fonte

Fiz estes saudáveis biscoitos de aveia com manteiga de amendoim há algumas semanas e provavelmente já estou no meu 6º lote! Comemos estes a toda a hora e os rapazes adoram-nos para lanchar, sobremesa e pequeno-almoço.

Receita fácil de biscoitos de manteiga de amendoim!

Celebrámos a festa do 5º aniversário do Chase no fim-de-semana passado. Foi o tema da Guerra das Estrelas e estes “Yoda Treats” mastigados foram um verdadeiro sucesso! O resto da semana o meu marido levou-os de manhã ao trabalho e delira como eles são deliciosos!

Como 2-3 destas incrivelmente macias bolachas de aveia todas as manhãs e tenho estado nas últimas duas semanas e sinto-me cheia até ao almoço. Faço exercício todas as manhãs após o pequeno-almoço e o regresso à escola e sinto-me cheio até ao almoço. Tenho um batido de proteínas após os meus treinos que são apenas cerca de 150 calorias, mas não estou realmente com fome. Os meus batidos proteicos pós-treino são apenas para ajudar a construir músculos e nutrientes que foram esgotados durante o levantamento de peso.

Biscoitos de farinha de aveia PBfit

Para manter o teor de gordura mais baixo em bolachas de aveia com manteiga de amendoim, utilize manteiga de amendoim em pó orgânica PBfit, que é tudo natural, vegan, sem glúten e com baixo teor de gordura!

Para manter os biscoitos juntos, utilizo óleo de coco e deixo a massa endurecer durante um par de horas para humedecer a aveia. Este processo também permite que o óleo de coco endureça tornando a massa mais fácil de enrolar em bolas.

Quando a massa tiver endurecido, enrole-a em bolas de 2 polegadas e depois esmague-as usando a palma da mão, mantendo cada biscoito de aveia com manteiga de amendoim a cerca de 1 polegada de distância. Cozer durante 8-10 minutos e achatar com a espátula logo após os biscoitos de aveia com manteiga de amendoim terem saído do forno. Se quiser adicionar passas e transformá-las em biscoitos de aveia com manteiga de amendoim, vá em frente! Se os meus rapazes virem a visão de uma uva murcha no seu biscoito, estou condenado ao sucesso:-). Ou acrescentem um pouco de chocolate! Receita de bolachas de aveia com manteiga de amendoim mastigada

13 de Junho de 2020 Última modificação: 16 de Junho de 2020 por Regina | Leelalicious Leave a Comment

Esta receita mostra-lhe que a manteiga de amendoim caseira é uma brisa a fazer usando um misturador de alta potência ou um processador de alimentos. Além disso, tem a opção de fazer manteiga de amendoim lisa ou volumosa ou de a aromatizar ao seu gosto.

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Quais são os Ingredientes da Manteiga de Amendoim?

Manteiga de amendoim na sua forma mais simples é apenas amendoins e sal. Por vezes, receitas caseiras de manteiga de amendoim adicionam também um pouco de óleo de amendoim para ajudar a mistura a misturar-se numa consistência cremosa mais rapidamente, mas os amendoins têm tanto óleo neles que isso é desnecessário. Esta versão utiliza apenas amendoins e sal para garantir que se tenha a mistura caseira mais natural possível.

No entanto, se quiser ser criativo com os sabores, sinta-se à vontade para tentar adicionar alguma baunilha, mel, ou canela à mistura. Pode até adicionar um pouco de cacau em pó ou misturas crocantes, como lascas de chocolate ou pretzels mergulhados em chocolate para uma textura extra interessante e sabor a manteiga de amendoim de chocolate.

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Como se faz manteiga de amendoim a partir do zero?

Para esta manteiga de amendoim caseira, vai querer começar com os amendoins torrados ou não torrados. Se utilizar amendoins não torrados, terá o passo adicional de os torrar você mesmo no forno. A torrefacção dá aos amendoins um sabor mais robusto e completo que é delicioso na manteiga de amendoim. Torrar os amendoins também os encoraja a libertar o seu óleo, que é essencial para os transformar em manteiga de amendoim. No entanto, devem arrefecer antes de continuar com a receita.

A seguir, é necessário misturar os amendoins e o sal (se estiver a usar) a um processador de alimentos ou misturador de alta potência como uma Vitamix ou uma Blendtec. Os motores dos misturadores normais ou dos pequenos picadores de alimentos não estão à altura da tarefa de moer amendoins inteiros numa pasta lisa. O sal é opcional se se começar com amendoins salgados. Se os seus amendoins não estiverem salgados, no entanto, adicione o sal para que o sabor do amendoim realmente salte.

Três métodos de mistura de Manteiga de Amendoim

  1. Para o Método do Processador de Alimentos: O tempo total para este método demora cerca de 5 minutos. Simplesmente adicionará o amendoim à tigela do processador e pô-lo-á a correr até que o amendoim se parta, se amontoe numa bola, e liberte gradualmente o seu óleo para que se transforme numa pasta amanteigada. Será necessário raspar os lados da tigela de vez em quando para garantir que tudo possa ser misturado com as lâminas do processador de alimentos.
  2. Manteiga de Amendoim Vitamix: Este método leva apenas 1 a 2 minutos, por isso é super rápido. Basta adicionar os amendoins e misturá-los até ficarem lisos, usando a adulteração para empurrar os amendoins para dentro das lâminas para garantir que todos os amendoins se misturam uniformemente em manteiga de amendoim lisa.
  3. Sem uma adulteração o processo demora muito mais tempo porque terá de parar o Vitamix frequentemente e raspar os lados com uma espátula de borracha.
  4. Fazer manteiga de amendoim numa misturadora Blendtec: Para este método, adicione os amendoins a um frasco de Twister Blendtec e comece a misturar a baixa velocidade para quebrar os amendoins. Em seguida, aumentar para alta velocidade para misturar os amendoins numa pasta suave. Ao fazer isto, será necessário rodar a tampa no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio, o que reduzirá a necessidade de raspar os lados do boião de torção.
  5. Também se pode fazer manteiga de amendoim num frasco misturador normal Blendtec (como o Wildside+). Aqui também é necessária uma espátula de borracha para mover os amendoins em direcção às lâminas e raspar os lados de vez em quando.

Como se faz manteiga de amendoim com pedaços?

Uma vez que a sua manteiga de amendoim se misture a uma consistência suave, pode mexer em amendoins picados adicionais. Estes amendoins podem ser tão finamente ou grosseiramente picados como você gosta, por isso sinta-se à vontade para ser criativo com a sua versão desta receita de manteiga de amendoim.

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Quanto tempo dura a manteiga de amendoim caseira?

Depois de ter feito a sua manteiga de amendoim caseira, deve guardá-la no frigorífico num recipiente hermético para a manter fresca e amanteigada. No entanto, é provável que se conserve bem durante pelo menos três a quatro semanas, muito antes disso, é provável que consuma o lote. Evidentemente, o prazo dependerá do quão frescos eram os amendoins que tinha no início. Para dizer se se tornou mau, a manteiga de amendoim terá um cheiro e sabor rançoso.

A manteiga de amendoim caseira é mais saudável?

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A manteiga de amendoim caseira pode ser mais saudável do que algumas variedades compradas na loja, porque não contém todo o açúcar e outros óleos adicionados. Por exemplo, uma marca de loja genérica pode conter óleo de soja, óleo vegetal, maltodextrina, e açúcar, que não são os ingredientes mais saudáveis a consumir.

No entanto, existem actualmente no mercado mais produtos de manteiga de amendoim natural que contêm apenas amendoins como esta receita caseira de manteiga de amendoim. Quando não faço o meu, gosto de usar a marca Kirkland de manteiga de amendoim natural da Costco.

Se quiser ter algum controlo sobre o que está a consumir na sua manteiga de amendoim, esta receita é um óptimo local para começar. Pode até ser criativo usando amendoins assados com mel ou adicionando canela ou mel à manteiga de amendoim acabada para um pequeno-almoço extra intrigante com manteiga de amendoim.

Posso usar esta receita para fazer outras manteigas de nozes?

Sim, este método funcionará para fazer manteiga de amêndoa, manteiga de caju, pistachio, nozes pecans ou mesmo manteiga de coco e outros tipos de manteiga saborosa de nozes. No entanto, estas nozes têm todas quantidades diferentes de gordura, pelo que algumas podem demorar mais tempo do que outras a misturar-se na manteiga. Por exemplo, os cajus e as nozes pecans são muito gordos, pelo que se misturam em manteiga muito rapidamente, enquanto as amêndoas têm muito menos e demoram bastante tempo a misturar-se em manteiga de amêndoa saborosa. Assim que tiver a sua manteiga de amêndoa ou qualquer tipo de manteiga que tenha decidido fazer, pode guardá-la no frigorífico para desfrutar durante as próximas semanas.

Embalados com sabor a manteiga de amendoim e bananas doces e maduras, estes muffins de manteiga de amendoim são adorados por todos. São arejados, fofos, e alguns dos melhores muffins que alguma vez experimentei!

Não há dúvida de que a manteiga de amendoim e a banana são a combinação perfeita. Tal como a manteiga de amendoim e a geleia, que já fiz em muffins, a manteiga de amendoim cremosa é o parceiro ideal para as bananas doces.

Tomando notas do meu pão de banana com manteiga de amendoim, sabia que a adição de creme de amendoim ou iogurte faria muffins perfeitamente húmidos e tenros. Estes muffins fáceis podem ser feitos em menos de uma hora usando ingredientes que provavelmente já tem na sua despensa – perfeitos para um lanche da tarde ou manhãs quando precisa de algo especial.

Uma Nota Sobre Bananas

Como em qualquer receita de panificação de bananas, é importante utilizar bananas maduras. Uma vez que actuam como um adoçante natural, deseja-se que sejam pelo menos castanhas salpicadas, se não mais escuras. Quanto mais maduras, melhor.

Uma vez que me apetece comer estes muffins regularmente, gosto de manter bananas extra no meu congelador. Pode fazê-lo facilmente descascando as bananas e colocando-as num saco seguro no congelador até à sua utilização. Deixe-as descongelar completamente antes de adicionar ao resto dos ingredientes da receita dos muffins de banana com manteiga de amendoim.

Como fazer muffins de banana com manteiga de amendoim

Estes muffins de manteiga de amendoim rápidos e fáceis não requerem quaisquer ferramentas ou ingredientes especiais. Uma vez que as suas bananas estejam perfeitamente maduras, pode ter muffins quentes em menos de uma hora e até ter tempo para lavar a loiça enquanto cozinham.

Para começar, prepare a sua lata de muffin e pré-aqueça o seu forno. Deve estar pronto quando acabar de misturar a massa. Numa tigela grande, bata os ingredientes secos, certificando-se de que a sua combinação é uniforme.

Numa tigela separada, bata os ovos e o açúcar juntos até ficarem lisos e cremosos. Bater nas bananas amassadas, manteiga de amendoim, e nata ácida (ou iogurte). Verter a mistura húmida para o seco, mexendo apenas até que seja combinada. Tenha cuidado para não misturar demasiado a massa, pois isto resultará em queques densos e mastigados.

Mexer as lascas de chocolate, se estiver a usar, e dividir a mistura uniformemente entre as formas de muffin. Cada um tem latas de tamanho diferente, por isso não se esqueça de as encher ¾ do caminho cheio para obter um topo de muffin perfeitamente abobadado.

Os muffins de chocolate com pepitas de manteiga de amendoim de banana cozem durante 15-20 minutos ou até que um palito inserido no centro saia limpo.

Pode congelar

Taças de aveia assadas com manteiga de amendoim são uma delícia perfeita para o pequeno-almoço, snacking, e em viagem. Adicione-os à sua linha de preparação de refeições para uma fácil e pré-fabricada cura de fome!

Um delicioso petisco de banana com manteiga de amendoim

São muffins? São papas de aveia? São ambos! Taças de aveia assadas com manteiga de amendoim são uma mistura deliciosa de, bem, manteiga de amendoim, banana, e papas de aveia, apresentadas num bom cozido ao estilo de muffin!

Estas chávenas de muffin são uma maravilhosa opção de pequeno-almoço, especialmente se tiver tendência para se apressar pela manhã! Faça-os para a semana que se avizinha, e depois terá uma guloseima rápida e fácil cada dia.

As papas de aveia são notoriamente recheadas, tornando esta uma opção satisfatória, que certamente vai fazer passar fome durante horas à frente. Adoro comê-los ao pequeno-almoço, como um lanche a meio do dia, ou como um pouco de combustível de pré-treino!

Ingredientes utilizados para fazer esta receita de manteiga de amendoim

Para fazer copos de banana com manteiga de amendoim, vamos utilizar um punhado de ingredientes. Se é um padeiro em série como eu, provavelmente já tem a maioria destes artigos na sua despensa!

Ferramentas usadas para fazer copos de aveia de banana

Para fazer estes muffins, é preciso uma lata de muffin, spray antiaderente, dois recipientes de mistura, um utensílio de mistura, e uma colher de bolacha. Uma vez reunidos esses artigos, é altura de começar a cozer!

Como fazer copos de aveia assada com manteiga de amendoim

As taças de aveia são simples de fazer e devem requerer apenas 35 minutos (incluindo o tempo de cozedura). No total, esta receita rende 12 deliciosos e fofos “muffins”!

Para fazer copos de aveia com manteiga de amendoim, comece por pré-aquecer o seu forno a 350F. Pulverize uma lata de muffin com spray antiaderente.

Numa tigela grande, misture a aveia, canela, sal, e fermento em pó.

Em seguida, numa tigela de tamanho médio, misture o puré de banana e a manteiga de amendoim. Mexer o ovo até que tudo esteja bem combinado.

Verter os ingredientes húmidos na mistura de aveia, e depois adicionar o leite de amêndoa. Mexer até que tudo esteja bem combinado.

Utilizando uma colher de biscoito, colher a mistura na lata do muffin e cobrir com lascas de chocolate.

Cozer durante 25 minutos ou até estar tudo bem combinado. Uma vez arrefecido, cubra com fatias adicionais de banana, se desejado.

Finalmente, guardar no frigorífico, ou guardar no congelador para uma data posterior!

Como fazer copos de banana assados vegan-friendly

Olá veganos, tenho boas notícias! Estes muffins podem ser facilmente transformados em iguarias vegan-friendly. O único item não vegano incluído nesta receita é um ovo! Aqui estão algumas ideias de substituição de ovos que podem ser experimentadas:

Sementes de linho: Para usar sementes de linho no lugar de um ovo, moer 1 colher de sopa de sementes num moedor de especiarias ou de café. Depois, misturar com 3 colheres de sopa de água. Mexer até as sementes absorverem a água e ficarem espessas.

Sementes de linho pré-molhadas: Se tiver sementes pré moídas, misturar 2,5 colheres de sopa com a água.

Como fazer taças de aveia assada com manteiga de amendoim antes do tempo

Se desejar, pode utilizar totalmente esta receita como parte da sua linha de preparação de refeições. Após a cozedura, os copos de banana com manteiga de amendoim podem ser armazenados no frigorífico e permanecerão frescos até 4-5 dias. Pode também congelá-los durante um mês.

De congelados,

A aveia totalmente natural rolada orgânica é um ingrediente maravilhoso a utilizar. A aveia contém antioxidantes e fibras e é maravilhosa para o colesterol e o açúcar no sangue.

Manteiga de amendoim

Ao optar por manteiga de nozes totalmente natural, está a poupar-se de comer uma longa lista de produtos químicos. As manteigas de nozes regulares e processadas estão cheias de ingredientes questionáveis e são ricas em maus açúcares. As versões totalmente naturais são definitivamente o caminho a seguir. Sinta-se à vontade para escolher o seu tipo favorito de manteiga de nozes; não precisa de ficar com amendoim! Avelã, amêndoa, e muito mais, tudo terá um óptimo sabor nesta receita.

Ao escolher um xarope de bordo, é óptimo escolher um sem conservantes, açúcares processados e aditivos. Mesmo sem adição de açúcar, o xarope de ácer natural e regular ainda é delicioso e doce.

Finalmente, a utilização de pedaços de chocolate totalmente naturais é uma óptima forma de aumentar os benefícios nutricionais destas chávenas cozidas. O chocolate totalmente natural está cheio de antioxidantes, ajuda a tensão arterial, e estimula o funcionamento do cérebro. O chocolate preto é notoriamente mais alto na escala de saúde do chocolate, mas pode usar leite se for isso que preferir!

Receitas semelhantes de manteiga de amendoim

Se é um amante de manteiga de amendoim como eu, fique entusiasmado. Tenho tantas receitas de manteiga de amendoim de onde vieram estas taças de aveia!

Por Stephanie Keeping

19 de Outubro, 2018

Eu amo, amo, amo o tempo na cozinha com o meu filho, Sam.

Desde que ele era muito pequeno, temos tido muito tempo de qualidade na cozinha, criando guloseimas juntos.

É uma tradição que começou com a minha avó. Quando era pequena, passo incontáveis horas como sua assistente de cozinha.

Subia ao balcão, amarrava um lenço à volta do meu cabelo e agarrava a minha espátula favorita.

Era responsável por despejar ingredientes e mexer. e claro: controlo de qualidade. 😉 Era um trabalho difícil, mas alguém tinha de o fazer.

À medida que fui envelhecendo, fiquei encarregue de recolher mantimentos e de medir.

Adorava o nosso tempo juntos e adorava as guloseimas que criávamos. Também estava tão feliz por partilhar com o meu avô tudo o que criámos e ouvi-o elogiar-nos pelo quão delicioso era.

Até hoje, as receitas de bolachas da minha avó continuam a ser algumas das minhas favoritas e adorei entregá-las ao Sam.

Enquanto ele será sempre o meu pequenote, Sam tem agora 9 anos. Dificilmente parece possível a rapidez com que os anos se passaram.

  • Depois de um dia atarefado de trabalho e de escola, adoro conhecer Sam na cozinha para criar algo em conjunto. É uma oportunidade maravilhosa para termos algum tempo de qualidade juntos e pôr a conversa em dia nos nossos dias.
    • Sam tinha estado a pedir bolachas e eu estava feliz por o obrigar com um velho favorito: bolachas de manteiga de amendoim de aveia da caixa de receitas da minha avó.

    Estes biscoitos macios, simples, mastigáveis, juntam-se lindos do zero em pouco tempo.

    Há variações deliciosas que também se podem experimentar. Já usei manteiga de amendoim crocante em vez de cremosa, o que, claro, cria uma textura totalmente nova e saborosa para desfrutar. Misturei também numa banana, Nutella ou lascas de chocolate. Muitas ideias divertidas que podem dar-lhe alguns grandes sabores para desfrutar.

    T

    • 2. Numa tigela grande, bater juntos aveia, farinha, fermento em pó, canela, e sal.