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Como fazer o vermelhão chupar menos

Costumava adorar Reddit, mas já não é divertido. As piadas não são engraçadas, as dicas não ajudam, e todos estão constantemente a lutar por drama interno ou política de identidade.

Nesta altura, não o culparia se morresse Reddit para sempre. Mas antes de o fazer, sinto-me compelido a dizer-vos: Está ao seu alcance fazer Reddit chupar menos por si mesmo. É apenas uma questão de remover comunidades tóxicas das suas subscrições e depois substituí-las por comunidades de que realmente gosta. Aqui estão algumas dicas que encontrei trabalho decentemente bem.

Passo 1: Puxe a sua relação sinal/ruído

A primeira coisa a fazer é pensar no que se quer da Reddit. Será humor? Bonitas fotografias? Discussões interessantes? Ligações para artigos? Tenha em mente que o que você pensa que quer e o que realmente quer podem ser duas coisas diferentes. Em que é que realmente clica e o que tende a passar?

Depois pense nas coisas que vê na sua alimentação mas que odeia absolutamente. Algo a ver com política? Fotos de crianças? Memes sobre desporto, ou outras pedras de toque culturais que não lhe interessam? Memes em geral? Tome nota destas coisas, também.

Depois, verifique quais os subreddits que lhe estão a dar coisas de que gosta e quais os subreddits que não estão enquanto navega no site. Não será claro – algumas podem dar-lhe muitas coisas de que gosta, algumas apenas um pouco. Descobrir que tipo de relação faz de si um subreddit, e que tipo de relação não vale a pena ver todo o lixo.

Isto é subjectivo por necessidade. Só você pode descobrir o que constitui um bom e mau conteúdo para si próprio, e que tipo de relação está disposto a suportar. Ponto 9: Anular a subscrição de subreddits de baixa qualidade

Reddit é apenas tão interessante como os subreddits que subscreve, por isso a melhor maneira de evitar disparates é cancelar a subscrição de qualquer subreddit que esteja cheio dela.

Provavelmente não se lembra porque subscreveu todas as comunidades de que faz parte agora. Talvez tenham sido engraçados na altura. Talvez tenham sido adicionados às suas subscrições por defeito. Talvez tenha clicado acidentalmente em “Subscribe” (Subscrever).

Seja qual for a razão, mesmo as grandes comunidades em linha podem ser terríveis. Por vezes uma comunidade cresce demasiado depressa, e a mistura de pessoas que a tornava única afoga-se. Por vezes, uma comunidade torna-se menos relevante com o tempo, e os principais contribuintes vão-se embora. E, por vezes, o drama faz com que as grandes comunidades se transformem em contínuos jogos de gritos.

Qualquer que seja a causa, este tipo de podridão é normalmente suficientemente lenta para que não se possa perceber imediatamente que um certo subreddit foi para os cães. Eventualmente, chegam os marketeiros e os memes de baixa qualidade, e um subreddit de que costumava desfrutar é agora uma algaraviada algaraviada para o seu sítio web, conteúdo que na sua maioria passa ao mesmo tempo que se pergunta por que razão Reddit já não é interessante.

Se algo disto lhe parecer familiar, é altura de limpar as suas subscrições. Ir para Reddit. com/reddits. No painel da direita, verá uma lista dos seus subreddits:

Pode remover qualquer comunidade de que já não desfrute simplesmente clicando em “Cancelar subscrição” ali mesmo.

Em alternativa, pode clicar nos subreddits individuais para navegar pelo seu conteúdo actual. Olhe através e veja quantos dos posts acha realmente interessantes. Lembre-se das coisas de que gosta e não gosta, e descubra se uma determinada comunidade cumpre esse padrão. Caso contrário, anular a subscrição.

Terceiro passo: Encontre outros subreddits que lhe interessam

Então, cancelou a sua inscrição em muitos subreddits; e agora? Pode tentar usar o site tal como está, ou pode procurar alguns novos subreddits a seguir em seu lugar. Há algumas boas ferramentas para fazer exactamente isso.

Primeiro, vá à pesquisa subreddit na própria Reddit e procure alguns tópicos que lhe interessam. Percorra as primeiras páginas de quaisquer subreddits que encontrar; se a relação sinal/ruído parecer boa, considere subscrever.

Para ter uma ideia de quais as comunidades que estão a crescer, vá à RedditList. Verá que subreddits são actualmente os mais activos, o que poderá ser útil. Gostamos da terceira coluna, que mostra subreddits que estão actualmente a crescer rapidamente.

Veja mais de perto o que parece interessante, e subscreva se a relação sinal/ruído parecer boa.

Finalmente, considerar verificar a secção de Tendências dos sub-versões sobre os vermelhos Isto aponta para comunidades em crescimento todos os dias. Se vir algo que lhe interessa, verifique.

Há mais que se pode fazer. Muitos sítios ofereceram listas de subreddits que vale a pena consultar; considero esta lista da Gawker excelente, mas provavelmente pode encontrar listas curadas para os seus interesses específicos pelo Googling. Basta lembrar: Reddit é apenas tão bom ou tão mau como as suas subscrições.

Crédito fotográfico: Eva Blue

O seu Mac vem com uma certa quantidade de aplicações de memória física que podem ser utilizadas. As suas aplicações em execução, ficheiros abertos, e outros dados com que o seu Mac está a trabalhar activamente são armazenados nesta memória física. Mas isso é uma simplificação excessiva. As aplicações também podem utilizar “memória virtual”, que o seu Mac pode comprimir e armazenar temporariamente em disco.

Começando com o Windows 10 Creators Update, quem instalar o ambiente Bash receberá o Ubuntu 16.04 (Xenial). Mas se instalou anteriormente o Bash no Jubilee Update, está preso ao Ubuntu 14.04 (Trusty) até que actualize manualmente. Ubuntu 16.04 inclui pacotes de software mais recentes e actualizados.

Se pretende reduzir o uso do seu telefone, o redditor mukalodric tem algumas sugestões. Um tópico no subreddit r/getdisciplined (um grupo “para pessoas que têm problemas com procrastinação, motivação, e disciplina”) chamado “How I’ve Cut Down On Mindless Phone Usage” fornece dicas do cartaz original, bem como de outros membros. Aqui estão algumas das nossas estratégias favoritas:

Acompanhe o seu tempo

De acordo com mukalodric, o primeiro passo para usar menos o seu telefone é compreender o quanto está de facto nele. “A sério, se fizerem uma coisa, façam-na. Porque assim que descobrir que passa 6+ horas por dia no seu telefone, será uma experiência sóbria. Se o estatuto lhe vier à mente apenas uma vez por dia, usará menos o seu telefone. Há Screen Time (iOS) e Digital Wellbeing (Android) para isto,” diz mukalodric.

Dez truques para verificar o seu telefone Menos

O mais frustrante de um vício de telefone é que, ao contrário do abuso real de substâncias, a…

Torne o seu telefone menos viciante

Em vez de confiar na sua própria força de vontade, mukalodric sugere a reestruturação do seu telefone para o tornar menos aliciante. Aqui estão algumas das suas sugestões:

  • “Apagar aplicações de que não precisa. Pense bem nisto porque pode tentar enganar-se a si próprio.
  • Coloque as aplicações que ainda lhe faltam numa pasta e dê-lhe um nome como “Time Sink”.
  • Ponha essa pasta na segunda página do seu ecrã inicial. Ponha as aplicações na segunda página da própria pasta.
  • Receba menos notificações. Talvez guardá-las para e-mails. Desactive-as para Instagram, YouTube, etc.
  • Use a escala de cinzentos. No iOS, há um atalho de acessibilidade que lhe permite voltar com três toques.
  • Use um papel de parede mais simples que não esteja a rebentar com cores. Algo inspirador ou apenas uma cor sólida.
  • Ajuste a configuração do seu ecrã de entrada todos os meses ou mais para mexer com a sua memória muscular.
  • Apague certas aplicações e, em vez disso, use as suas contrapartidas de website móvel”.

Tornar o seu telefone menos acessível

Na mesma linha, o realisticwanderlust sugeriu tornar o próprio telefone mais difícil de alcançar, colocando-o no porta-luvas do seu carro, ou carregando-o exclusivamente num local onde não se pode sentar para o utilizar.

12 de Novembro de 2013

ALMOÇO COM O CO-FUNDADOR REDDIT ALEXIS OHANIAN: COMO FAZER O MUNDO CHUPAR MENOS

Quinta-feira, 5 de Dezembro 12-1 p. m. Olson Commons ou Beckham Hall (TBD)

Junte-se a nós para uma pizza, uma palestra e um livro assinado pelo fundador da Reddit Alexis Ohanian, um empresário em série que está “a fazer o mundo chupar menos” com o reddit, o breadpig, o hipmunk, o Y Combinator, e o seu novo livro Sem a Sua Permissão .

Alexis irá conversar com Peter Frank ’12, fundador e CEO do Texts. com, sobre startups, criatividade, e liberdade de informação. Seguir-se-ão uma sessão de perguntas e respostas e uma sessão de autógrafos. As perguntas devem ser submetidas com antecedência através do subreddit Wesleyano.

O espaço é limitado e o registo é obrigatório. Os bilhetes custam $10 e incluem almoço e uma cópia impressa ou electrónica de Without Their Permission . Se precisar de bilhetes gratuitos ou a preço reduzido, contacte-nos. Se comprar um bilhete e descobrir que já não pode participar, pode dar o seu bilhete a outra pessoa. Lamentamos, mas não podemos oferecer reembolsos.

SOBRE O LIVRO

SEM A SUA PERMISSÃO: COMO O SÉCULO XXI SERÁ FEITO, NÃO GERIDO Para aspirantes a empresários ansiosos por abraçar o futuro da Internet por diversão, lucro e o bem da humanidade. O mundo não é plano, mas a rede mundial de computadores é. Que este seja o seu projecto.

Como Alexis Ohanian aprendeu quando ajudou a co-fundar o imensamente popular reddit. com, a Internet é a ferramenta mais poderosa e democrática para a divulgação de informação na história humana. E quando esse poder é aproveitado para criar novas comunidades, tecnologias, empresas ou instituições de caridade, os resultados podem ser absolutamente espantosos.

Neste livro, Alexis partilhará as suas ideias, dicas e até os seus próprios rabiscos sobre o aproveitamento do poder da web para o bem, e ao longo do caminho, partilhará a sua filosofia com jovens empresários de todo o mundo.

Aos 29 anos, Ohanian veio para personificar o empresário da tecnologia do dormitório, mudando o mundo sem pedir autorização. Dois anos depois de se formar na Universidade da Virgínia, Ohanian fez exactamente isso, vendendo reddit por milhões de dólares. Ele começou muitas outras empresas, como hipmunk e breadpig, enquanto representava o Y Combinator e investia em mais de sessenta outras empresas de tecnologia de ponta. SEM A SUA PERMISSÃO é o seu guia pessoal sobre como outros aspirantes a empresários podem seguir as suas pisadas.

Veja um vídeo sobre o livro aqui.

SOBRE PETER FRANK

Peter Frank ’12, CEO do Texts. com, tem estado interessado no empreendedorismo desde a escola secundária. Tem construído várias empresas e vendido centenas de nomes de domínio. Em Janeiro de 2011, vendeu o maior conselho de confissões universitárias anónimas do país, um site que o levou a ser publicado na revista Time.

Depois de se formar em Wesleyan, serviu durante seis meses como “macaco de todos os ofícios” associado na Hatch Labs, uma incubadora de aplicações móveis.

Estagiou na Demand Media and Capital Group, onde foi membro do Programa TAP.

Peter vive em NYC acima de um bar com dois dos seus colegas de quarto do último ano. Ele é um Major inglês e utilizador de Tinder #9.

SOBRE ALEXIS OHANIAN

Alexis Ohanian é um fundador e investidor inicial em Brooklyn, NY.

Depois de se formar na UVA em 2005, Alexis e o seu co-fundador Steve Huffman começaram o reddit, um site no top 50 dos EUA.

Agora membro do conselho de administração da reddit, Alexis concentra-se na empresa social Breadpig, publicando autores como xkcd e SMBC – com lucros doados a causas dignas.

Alexis ajudou a lançar o hipmunk e dirigiu o marketing/pr/comunidade antes de se tornar um conselheiro e juntar-se à luta contra a SOPA & PIPA.

Ele investe e aconselha mais de setenta empresas de tecnologia de ponta. É embaixador de Y Combinator no Oriente, co-fundador da IHAS sem fins lucrativos, e escreveu um livro nacional de best-sellers, Without Their Permission.

Tem também um programa no The Verge chamado Small Empires sobre as startups tecnológicas de NY – os fundadores que criam e as pessoas que utilizam estas plataformas digitais.

Ao longo do percurso, Alexis falou no TED, foi voluntário na Arménia como Kiva Fellow, e foi nomeado na lista Forbes 30 Under 30 dois anos seguidos (e depois fez 30 anos).

Ele orgulhosamente rabiscou os logótipos das suas três estrelas e adora o seu gato, o Karma.

@chrisbhoffman 30 de Setembro de 2013, 4:04 da manhã EDT

Os netbooks são terríveis, como a maioria das pessoas agora concorda. Na altura, pareciam ser uma boa ideia, oferecendo uma experiência portátil barata num pequeno pacote. Mas acabaram por ser demasiado lentos, demasiado pequenos, e demasiado mal construídos.

Muitos netbooks estão agora deitados por aí, sem serem utilizados. Se é uma das pessoas que comprou um netbook e não consegue utilizá-lo, estas dicas podem ajudá-lo a obter mais algum valor do seu investimento.

Optimize o Windows para velocidade e espaço no ecrã

Muitos netbooks vieram com o Windows 7 Starter Edition e mal conseguiam lidar com ele. Se estiver a usar um netbook que veio com o Windows 7, pode acelerá-lo com algumas afinações simples:

  • Reduzir os Programas de Arranque : Use um gestor de arranque como o incluído com o CCleaner e desactive o maior número possível de programas de arranque. Quanto menos programas forem iniciados, mais RAM o seu netbook tem disponível para utilização. Em netbooks lentos, cada programa que pode impedir de arrancar automaticamente pode fazer a diferença.
  • Utilize software leve : Procure um software leve para o seu netbook em vez de usar um software mais pesado. Por exemplo, experimente o Sumatra PDF em vez do Adobe Reader e um leitor de música leve como o foobar2000 em vez do iTunes. Se precisar de escrever um documento básico, experimente o Abiword em vez do Microsoft Word. Escolher software leve pode fazer uma enorme diferença na capacidade de resposta do seu netbook.
  • Optimize o seu browser para o seu ambiente de poucos recursos. Utilize o menor número possível de extensões de browser – estas podem sugar os ciclos de RAM e CPU. Considere activar plugins click-toplay no seu browser para que o conteúdo Flash – incluindo anúncios baseados em Flash – não abrande as coisas a menos que realmente o queira ver
  • Activar o Readyboost : O ReadyBoost não vai oferecer um aumento de desempenho em máquinas modernas com quantidades suficientes de RAM, mas o ReadyBoost pode oferecer uma melhoria notável em computadores famintos de RAM como os netbooks. Basta inserir uma unidade USB ou cartão SD e seleccionar a opção ReadyBoost quando solicitado – o Windows 7 utilizará a unidade como cache.

Deve também considerar aproveitar ao máximo o espaço limitado de ecrã que tem à sua disposição:

  • Optimize a sua barra de tarefas : Decida onde quer a sua barra de tarefas do Windows. Terá mais espaço vertical para aplicações e páginas web se a colocar no lado esquerdo ou direito do seu ecrã. Ou, esconda automaticamente a barra de tarefas e ela ficará fora de vista a maior parte do tempo.
  • Esconder a interface do seu navegador : Esconda as barras de ferramentas desnecessárias do navegador clicando com o botão direito do rato na barra de ferramentas do seu navegador e seleccionando a opção apropriada. Pode também premir F11 em qualquer browser para ocultar a interface do browser e fazer com que a página web actual ocupar todo o ecrã. Premir F11 novamente para desactivar o modo ecrã inteiro.

Instalar um ambiente de trabalho leve do Linux

Não era suposto os netbooks correrem Windows. Os netbooks originais funcionavam com sistemas Linux leves, mas a Microsoft não perdeu tempo e começou a enviar netbooks com Windows XP – Windows Vista era demasiado pesado – e depois com Windows 7.

Por outras palavras, as máquinas que originalmente deveriam correr uma versão mais fina de Linux acabaram por ser enviadas com o Windows 7, necessitando de software antivírus e todas as outras coisas que vêm com o ambiente de trabalho do Windows. Não é surpresa que o mercado de netbooks tenha entrado em colapso sob o peso destas máquinas com mau desempenho.

Embora o seu netbook possa ter sido enviado com Windows, pode substituí-lo por um sistema Linux leve e gratuito. Cobrimos as melhores distribuições de Linux para dar a esse velho netbook uma nova oportunidade de vida. Uma distribuição Linux como o Puppy Linux pode funcionar bem mesmo em sistemas com 256 MB de RAM. O Puppy Linux pode até ser executado inteiramente a partir de uma pen USB, pelo que o disco rígido lento do seu netbook não será um factor. Um sistema Linux leve pode ser apenas a coisa para acelerar um netbook que está a sufocar sob o peso do Windows 7 e o software antivírus necessário.

Transforme o seu netbook num servidor

Está bem, então talvez tenha escrito o netbook na íntegra. Na altura, parecia uma boa ideia porque conseguiu um bom negócio, mas em última análise não há razão para usar esse netbook quando se está satisfeito com outro portátil. Isso não significa que o netbook seja completamente inútil.

Embora os netbooks possam não ser adequados para oferecer uma experiência completa de software de secretária, oferecem hardware de maior potência do que muitos sistemas incorporados. Pode transformar esse netbook num servidor para a sua rede doméstica. Por exemplo, poderia ligar um grande disco rígido externo e utilizá-lo como dispositivo de armazenamento conectado à rede (NAS), um servidor multimédia para outros computadores na sua casa, um local para fazer cópias de segurança de ficheiros, ou mesmo como uma máquina BitTorrent sempre ligada. Não deve comprar um netbook para usar como servidor, mas há utilizações piores se tiver em

Em última análise, não há solução para as questões fundamentais com os netbooks em geral – qualidade de construção barata, ecrãs terríveis, e teclados que são desconfortáveis de digitar. Mas, com alguns ajustes, ainda podem ser de alguma utilidade.

Há alguns meses, eu estava de férias com o meu namorado quando decidi que era altura de me despedir do meu hábito da cafeína. Desde a faculdade que contava com uma chávena de café ou chá de folhas soltas para me ajudar a ultrapassar o trabalho, as actividades PM, e até as aulas de ioga. Não precisava de uma aplicação de saúde para saber que a minha dependência da cafeína era psicologicamente insalubre. E trabalhar no mundo da escrita sobre saúde fez-me perceber que também pode ser fisicamente prejudicial: A Clínica Mayo lista enxaquecas, insónia, batimentos cardíacos rápidos, tremores musculares, e outros, como efeitos secundários de beber mais de quatro chávenas de café cafeinado por dia (ou o seu equivalente em refrigerantes, bebidas energéticas, e chá). Eu não bebia “cinco doses de café expresso por dia”, mas, perguntei-me: Se eu eliminasse a cafeína da minha rotina diária, será que perderia os nervos da noite e as quedas da tarde a que me habituei? Por sua vez, será que eu teria mais energia, seria mais produtivo e dormiria melhor, também?

A primeira semana de trabalho foi brutal. Agradeci aos céus por ter trabalhado a partir do meu apartamento, e este Yoga de 17 minutos com Adriene Energy Practice no YouTube tornou-se a minha melhor amiga. Mas, na semana seguinte, o muro da tarde que bati desapareceu (até sem Adriene) e tive muito mais facilidade em adormecer. Avancei rapidamente para dois meses mais tarde, e tenho o prazer de informar que ainda estou – de alguma forma – livre de cafeína. Todos os benefícios que eu esperava são reais, e eu até bati o meu tempo de quilómetro no reservatório do Central Park. As cinco orientações simples que se seguem são as que tenho vivido:

1. Facilitar as minhas férias.

Se queres acelerar para a Terra do Desespero, iniciar a tua desintoxicação com cafeína no trabalho é uma excelente ideia. Achei as férias um momento ideal para deixar de ter o hábito da cafeína. Podia estourar comprimidos de Strawberry Lemonade Nuun Electrolytes para o deleite do meu coração. Podia dormir dentro. E deitar-me na praia a brisa da praia através de romances de lixo não requer exactamente muita concentração e energia. Uma vez que tenha cerca de uma semana debaixo do cinto, a segunda-feira pós-vacinação ainda é bastante baixa, mas pelo menos não terá de acrescentar dor de cabeça de cafeína aos seus sofrimentos. o seu corpo também irá provavelmente achar mais fácil adaptar-se à abstinência.

2. Mantenha uma lista corrente de todas as formas de abdicar da cafeína está a melhorar a sua vida.

Dorme melhor. Mais dinheiro no seu bolso para o seltzer artesanal. Menos açúcar ou lacticínios na sua dieta (a menos que beba o seu café preto). Liberdade do que é, tecnicamente, um vício.

“A mudança de comportamento é frequentemente apoiada pela ligação aos valores maiores – as coisas que são importantes para si – que impulsionam a sua vida”, diz a nutricionista Meghan Cichy, com sede em Washington, especializada no tratamento de distúrbios alimentares e na dieta crónica. “Quando a nossa perspectiva é mais positiva e ligada aos nossos valores, pode de facto ajudar-nos a sentirmo-nos menos mal por passarmos por ela”.

3. Preparar alguns chás.

Obviamente, os chás com cafeína não são permitidos se se estiver a cortar completamente a cafeína, mas pense para além do esconderijo do bom velho Lipton. “Faça chás usando ervas da família das plantas adaptogen como substitutos do café”. Rhodiola, alcaçuz, e maca são todos sem conteúdo de cafeína energizante, e são espantosos para quando se precisa realmente de um pick-me-up”, diz a médica naturopata certificada pelo conselho de administração Maria Geyman, ND. “Além disso, parte de ser um consumidor habitual de café é o ritual de preparar e cheirar o café, e esse mesmo ritual pode ser feito quando se fazem [estes] chás”.

4. Encontrar um substituto produtivo.

A Coca-Cola Diet não precisa de se aplicar. Mas encontrar algo que o faça sentir menos privado à medida que desiste da cafeína ajudará a facilitar a transição e a aumentar as suas probabilidades de que o hábito se mantenha.

Há dois tipos de pessoas neste mundo: as que gostam de correr e as que literalmente prefeririam fazer qualquer outra forma de exercício. Acrescente uma aguaceira à mistura, e penso que todos podemos concordar que a resposta adequada à corrida é lol não, obrigado. Roupas encharcadas, sapatos encharcados, e fricção (oh, a fricção ) não fazem os 5k mais agradáveis.

No entanto, em alguns lugares (*tosse* o estado natal deste escritor do Oregon *tosse*), raramente se poderia correr para fora se a chuva fosse o factor atenuante na sua rotina de treino. Além disso, há apenas tanto tempo que pode passar dentro de casa a correr numa passadeira antes de querer atirar um haltere aos ecrãs de televisão inexplicavelmente a tocar The Great British Baking Show (a sério, quem precisa de um lembrete de que os bolinhos existem quando se está a tentar ser saudável?). Por isso, conversamos com os peritos para obter as suas melhores dicas sobre como correr à chuva – sem ser totalmente sugado.

Alguns deles até o descreveram como divertido.

“Correr à chuva é uma experiência diferente – é algo novo, e só a variedade torna-a mais excitante”, diz Aaron Forrest, um finalista da Maratona de Boston e treinador certificado no Gixo. “Não é nada a temer, e com um pouco de preparação, até se pode aguardar com expectativa as gotas de chuva”.

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Além disso, há um benefício fantástico em correr à chuva: Mantém-nos frescos. “Na verdade, este ano corri mais depressa na chuva maluca/tempestade de vento em comparação com a maratona do ano passado, provavelmente porque o meu ritmo cardíaco foi mais baixo durante todo o treino, porque o coração tem de trabalhar mais em temperaturas quentes”, explica Forrest. “Claro, é preciso um pouco mais de dureza mental, e sente-se duro – mas quem não quer sentir um pouco mais de dureza?”

Exacto. Pronto para ficar hardcore com as suas corridas? Eis como se pode transformar uma corrida à chuva em algo de que se vai realmente gostar.

1. Abrace o facto de que vai ficar molhado.

Envolva a sua cabeça à volta: Não vais viajar para o teu escritório com um guarda-chuva e botas de chuva, por isso sim, vais ficar molhado se fores fazer uma corrida lá fora quando estiver a chover. “Corro à chuva com bastante frequência”, diz Shaun Bohnsack, director de produto para a categoria Nature’s Gym em Merrell.

“Vivendo no Michigan, temos grandes

Paul Ronto, director de conteúdos da RunRepeat, diz que, ao contrário do que possa pensar, deve saltar o casaco de chuva na sua corrida. “Quando se dirige para uma corrida à chuva, vai molhar-se – possuir o casaco. Tudo o que um casaco de chuva vai fazer é ajudá-lo a sobreaquecer, e as probabilidades são de que o leve ou o amarre à cintura antes do fim da sua corrida”, diz ele. “Em vez disso, coloque-se correctamente para garantir que está quente o suficiente, mas não se prenda ao calor”.

2. Nunca use algodão.

Srsly tho. O algodão absorve água, o que significa que quando se molha – o que irá – a sua roupa de algodão irá agarrar-se a toda essa água e criar uma experiência geralmente encharcada. “Qualquer pessoa que se tenha molhado no algodão sabe que não se sente bem”, diz Gillian Goerzen, treinadora pessoal e treinadora de saúde que vive na “Costa Molhada”.

“Não só será mais propenso a irritar-se porque o tecido molhado e frio cola-se à sua pele – será mais provável que arrefeça. Parece engraçado, mas a lã técnica é na verdade fantástica porque não se sente frio e encharcado quando molhado”. Ronto acrescenta que materiais como a lã merino ou o poliéster têm propriedades térmicas (mesmo quando molhados), tornando-os uma escolha de tecido mais quente e versátil para correr à chuva. Adoramos especialmente esta camisa da Smartwool para corridas de Outono mais frescas e chuvosas.

“Como diz o ditado, não há mau tempo, apenas mau equipamento”, acrescenta Mirna Valerio, ultra-runner e embaixadora Merrell. “Se tiveres o equipamento certo, tu e a chuva podem ser amigos”.

3. Ponham um boné de basebol.

Esta dica parece uma dica sem cérebro, mas é especialmente importante colocar uma tampa na cabeça se usar lentes de contacto. “Sou um utilizador de lentes de contacto, e não há praticamente nada pior do que chuva nos olhos e contactos irritados”, diz Goerzen.

“Os chapéus balançam nas lentes de contacto com a chuva ou não”, diz Ronto. “Embora não mantenha a cabeça seca, vai manter alguma da chuva fora dos seus olhos, tornando-a mais fácil de ver”.

4. As meias certas vão salvar a sua vida.

Aquelas meias de tornozelo de algodão que comprou num pacote de 12 da Amazónia foram uma grande pechincha, mas não estão absolutamente a vir na sua corrida com a chuva. É tempo de rebentar as suas meias pesadas porque se os seus pés não estão contentes… bem, conhece o ditado. “As boas meias valem o investimento!” diz Goerzen. Ela é parcial em relação às meias de lã para correr (como estas ou estas) e diz que a ponta sem algodão acima é especialmente importante quando se trata de meias. (Diz meias de novo. Meias!)

5. Nem sempre são necessários sapatos à prova de água.

Os sapatos impermeáveis parecem uma escolha óbvia para uma corrida à chuva, mas Goerzen diz que nem sempre é esse o caso. “Se for um roadrunner, um sapato à prova de água pode ir muito longe para manter os seus pés secos”, diz ela. “Mas se for um corredor de pista, eu recomendaria pessoalmente que saltasse os sapatos à prova de água. É mais do que provável que venha a encontrar poças gigantes que nem sempre pode evitar, ou pequenos riachos. Considere que uma vez que a água esteja dentro , precisa de um percurso de saída”.

O Bohnsack corre na Síntese de Agilidade Flex. “Acho que a malha mais apertada lama e r

“Pense em adicionar alguma vaselina a áreas como onde as suas meias terminam nos tornozelos, debaixo dos sovacos, e nas alças do soutien. Nada acaba mais depressa do que os pontos quentes e a pele crua”, diz Ronto. Também pode apanhar um pau anti-fricção como Megababe Thigh Rescue por 14 dólares, que protege a pele de irritação com uma mistura de aloé, vitamina E, e óleo de grainhas de uva.

7. Mude a sua mentalidade.

Em vez de ser todo Ugh, chuva , tente ser como, Hey rain is not ideal, mas adivinhe? O meu corpo é capaz de arrefecer coisas, e eu não sou a Bruxa Má do Oeste, por isso alguma água do céu não me vai derreter.

Estás a ser activa em condições menos que perfeitas, e isso torna-te assim muito mais forte. “O teu foco deve ser a tua corrida, como te sentes, e os resultados”, diz Andrew Nuñez, Barry’s Bootcamp e treinador de corrida baseado em LA. “Veja a chuva como uma ferramenta e concentre-se em como ela o pode ajudar durante a sua corrida – ela pode arrefecer-lhe à medida que marca o ritmo pelo qual se esforça. Pense nisso como mais um pequeno obstáculo para ficar mais forte”!

Allie Flinn é uma escritora de beleza, fitness e bem-estar baseada em Los Angeles. Ela é apaixonada por fazer exercício, cores neutras, romances de jovens adultos, e os seus cães de salvamento. Siga a sua viagem de fitness em Instagram @allieflinn.

Visto que vivemos num mundo cheio de biliões de pessoas, é provável que algumas delas sejam idiotas – quer seja um problema temporário ou um defeito de nascença permanente. Essas pessoas podem tratar-nos mal, aproveitar-se de nós, ou simplesmente magoar-nos sem qualquer razão válida. Quando isto acontece, o nosso trabalho é chamá-los para o seu BS. Eis como fazer isso de forma produtiva, sem descer ao seu nível.

Chamar uma pessoa para fora sobre o seu mau comportamento pode ser uma tarefa difícil, por isso consultei o terapeuta de relacionamento e família Roger S. Gil para obter alguns conselhos profissionais sobre como lidar com estas interacções potencialmente voláteis. Eis o que aprendi.

Identificar o Comportamento e a Fonte do Seu Ódio

Antes de poder fazer qualquer coisa, precisa de descobrir exactamente o que o está a incomodar. Roger salienta que quando somos frequentemente incomodados pelo comportamento de uma pessoa, tudo o que ela faz pode parecer um problema:

Quando estamos aborrecidos com o mau comportamento de alguém em relação a nós, é fácil desenvolver um desgosto geral por essa pessoa. Embora isto seja natural, pode fazer com que até o comportamento mais inofensivo pareça incómodo. Faça uma auto-verificação. É um comportamento particular que o está a incomodar ou é algo sobre a personalidade dessa pessoa? Se é a última, então certifique-se de que consegue identificar o que é que eles estão a fazer em particular que o está a incomodar. Embora possa não gostar da pessoa, raramente é útil atacar o carácter geral de alguém. Saiba o que está no cerne do seu aborrecimento.

Se tiver dificuldade em identificar o problema, vá procurar um amigo e desabafe. Quando o fizer, seja tão imparcial quanto possível e peça-lhes que lhe digam se acham que estão a exagerar. Se for alguém que conheceu ou conhece a pessoa com quem tem um problema e pode confiar-lhes os seus sentimentos, é um bom candidato para o ajudar a resolver as coisas. Quando souber o que o está a incomodar, Roger sugere que se certifique de que vale realmente a pena um confronto. Pode fazer isso classificando a sua nocividade:

Uma coisa é ser incomodado por algo, outra é ser prejudicado. Embora se possa argumentar que ser incomodado é uma forma de dano, use isso como o teste decisivo para quando confrontar alguém que possa ser perigoso. Afinal de contas, podemos ser incomodados pelo comportamento mais inofensivo se estivermos a ter um dia mau. Dito isto, é uma boa ideia definir “dano” como algo que lhe causa um resultado negativo imediato (por exemplo, interrompe o seu sono, custa-lhe dinheiro, etc.).

Chamar alguém para o seu BS ou mau comportamento pode ser uma grande coisa – especialmente para o alvo. É fácil ficar frustrado com os outros, mas certifique-se de que está a travar uma batalha que vale a pena antes de a travar. Se estiveres apenas a fazer pequenas coisas parvas, vais parecer um idiota.

Receba a sua queixa específica e enfrente a pessoa quando não estiver zangado

Uma vez resolvida a questão, Roger sugere que mantenha a sua queixa curta e específica:

Quando um gestor tem de repreender oficialmente um empregado, tem frequentemente de ser capaz de especificar o incidente exacto que levou à acção correctiva. Quando alguém está a fazer algo que consideramos prejudicial ou demasiado incómodo, devemos ser capazes de fazer a mesma coisa. Não deve ser vago (por exemplo “Essa pessoa é má”), deve ser específico (por exemplo “Odeio quando essa pessoa come do meu prato sem me perguntar”). Fazer isto ajudará a evitar que entre num festival de lamúrias quando confrontar a pessoa, porque saberá onde se concentrar para evitar um ataque global ao seu carácter.

O seu objectivo é descobrir exactamente o que o está a incomodar. Prepare-se para ser específico quando tiver o seu confronto com a pessoa ofendida. Quando os chama, não quer que a explicação seja sobrecarregada com muitos detalhes inúteis. Isso só irá prejudicar o seu propósito. O que também é problemático é fazer esse confronto quando se está perturbado. Roger acredita que é melhor acalmar-se e aproximar-se do confronto com uma cabeça nivelada:

Ao ensinar os casais a lutar de forma justa, os terapeutas validarão a raiva dos clientes se for uma resposta emocional apropriada a algo. O terapeuta dirá então aos clientes para evitarem responder ao comportamento alvo dos seus companheiros enquanto experimentam uma emoção intensa. O mesmo se aplica ao confronto com alguém. Embora seja tentador dizer a alguém, fazê-lo irá provavelmente levá-lo a concentrar-se no facto de que está a dizer a alguém e não no que está realmente a dizer. Digo frequentemente aos clientes para esperarem até que as suas emoções desapareçam (geralmente entre 20-30 minutos) antes de tentarem confrontar a parte ofendida.

Quando estiver pronto para fazer o seu confronto, poderá apenas precisar de dizer à pessoa que o comportamento está a ocorrer. Muitas vezes, as pessoas são simplesmente alheias. Uma vez tive um amigo que costumava esticar as pernas através de vários lugares num cinema. Eles acabavam inevitavelmente por me bloquear e eu não tinha onde pôr as pernas. Depois de tentar insinuar que isto me incomodava, eu apenas lhe disse e ele nunca mais o fez. Ele não fazia ideia de que eu, ou qualquer outra pessoa, nem sequer me importava. Mas no caso de não poder simplesmente dar a conhecer o seu problema, Roger sugere que se explique através de causa e efeito:

Use uma declaração “Quando você [inserir comportamento aqui], eu sinto [efeito emocional do comportamento aqui]”. A fim de evitar o já mencionado ataque global ao carácter de alguém (que raramente conduzirá aos resultados desejados), devemos concentrar a nossa declaração no comportamento em questão enquanto comunicamos o seu efeito sobre nós. Embora pareça algo que usaríamos com uma criança de 3 anos, por vezes fornecer uma declaração concreta “quando você… eu sinto…” pode ajudar a pessoa a concentrar-se no comportamento e a considerar fazer uma mudança. A abordagem de “agressão global” irá provavelmente fazer com que seja marcado como um “idiota” no seu livro e pode de facto aumentar o comportamento se essa pessoa for um idiota.

Pode nem sempre conseguir mudar o mau comportamento de uma pessoa, mas quando a chama para fora é sempre melhor ser gentil, educado, e claro. Se as coisas não correrem à sua maneira, pode pelo menos deixar o confronto sabendo que lidou com ele de forma madura e responsável.

Reddit é uma grande plataforma para quase tudo. Quer esteja a encontrar conselhos sobre como remediar a sua dor intestinal ou a escolher uma dieta adequada para ser rasgado, os utilizadores de Reddit reúnem-se para o ajudar a encontrar a melhor resposta. Escusado será dizer que a comunidade está firmemente unida e regulamentada. E após a notícia de que Tumblr teve de se livrar de todo o seu conteúdo adulto devido a certas alegações, Reddit tornou-se o local de goto para a pornografia nas redes sociais. No entanto, como era como no bom e velho Tumblr, nem toda a gente pode ver conteúdos não seguros para o trabalho – um eufemismo para mais de 18 conteúdos – na aplicação. É necessário alterar algumas definições para que apareça, e elas não são tão facilmente acessíveis a partir da aplicação. No entanto, não há necessidade de se preocupar. Temos aqui a sua cobertura. Neste artigo, partilharemos a forma mais antiga e fácil de permitir o conteúdo adulto na aplicação Reddit. Este método não exigirá sequer a aplicação em si. Para ele, tudo o que precisa é de uma janela do navegador e de uma conta Reddit registada.

Activar o conteúdo NSFW na aplicação Reddit

Para ter acesso a adultos na aplicação Reddit, siga estes passos.

1. Abra o seu navegador (Chrome ou qualquer navegador que suporte Reddit serve).

2. Inicie a sessão na sua conta Reddit.

3. Clique neste link. Isto irá levá-lo para a página de Preferências Reddit mostrada abaixo.

4. Desça até Opções de Conteúdo .

5. Marque a caixa que diz “Tenho dezoito anos de idade e estou disposto a ver…. “.

6. Desça e toque em Guardar opção para confirmar a sua selecção.

7. Agora na mesma opção da secção de conteúdo que diz “Incluir resultados de pesquisa NSFW…” para ter a certeza de que as suas pesquisas também permitem conteúdo adulto.

8. Toque em Guardar opções à sua saída, novamente.

Este método para activar o conteúdo NSFW no Reddit permite-lhe trabalhar com a opção de preferências desactualizadas no website do Reddit. Mencionei especialmente este método porque sei que muitos utilizadores de Reddit não estão bem familiarizados com a interface da nova página de preferências. Isto facilita-lhes a navegação e a realização do trabalho.

Considerações sobre o conteúdo NSFW na aplicação Reddit

Reddit conteúdo NSFW é por vezes demasiado exagerado. Escusado será dizer que não é bom para as crianças; pode brincar com a sua psique. Portanto, o que é preciso ter a certeza é que você mesmo tem 18 anos para activar este cenário. E, no caso de ter, a sua necessidade de se certificar de que mais ninguém, especialmente os seus irmãos mais novos, não tem acesso à sua conta Reddit. Para garantir, isto pode mesmo criar dois factores autênticos na aplicação Reddit, o que é bastante simples.

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Todos nós já tivemos de lidar com uma camisola com comichão infuriante em algum momento das nossas vidas. E podemos todos concordar que é o pior absoluto. Não será que ter de se camuflar para o Inverno já é suficientemente mau? É o suficiente para nos fazer querer fazer uma mala cheia de tudo e comprar um bilhete de ida algures onde a temperatura não desça abaixo dos 70ºF. Infelizmente, isso nem sempre é uma opção – mas felizmente, há uma solução para as suas irritantes malhas arranhadas. E é bastante fácil.

Para fazer as suas camisolas com comichão menos, bem, comichão, tudo o que precisa de fazer é dar-lhes um pouco de TLC. Basicamente, precisa de tratar as suas malhas da forma como faz o seu cabelo. E estes cinco passos vão levar-te até lá.

Vire o perpetrador do avesso e mergulhe-o em água fria e algumas colheres de sopa de vinagre branco durante 15 minutos, certificando-se de que todas as fibras estão completamente saturadas. Drenar.

Enquanto a camisola ainda está húmida, massajar suavemente uma quantidade generosa de amaciador de cabelo nas fibras. Evite esticar as fibras, e não use um amaciador de cabelo barato, uma vez que estes normalmente contêm ceras que irão causar uma acumulação estranha.

Deixe o amaciador sentar-se sobre as fibras de camisola durante 30 minutos, e depois enxagúe bem com água fria. Pressione suavemente o excesso de água para fora da malha, tendo o cuidado de não esticar a peça de vestuário fora de forma.

Secar a peça de roupa numa toalha. Uma vez completamente seca, dobrá-la bem e colocá-la num saco grande de ziplock.

Agora coloque a camisola no congelador e deixe-a sentada durante a noite. Pela manhã: Acabou-se a camisola que provoca comichão!

Eis porque é que estes cinco passos funcionam: O vinagre e o amaciador amaciam as fibras, enquanto que o congelamento impede que as fibras mais curtas fiquem para fora, como uma explosão de frio do secador de cabelo amacia o seu cabelo.

Há outros factores a ter em conta quando se trata de descobrir porque é que a sua camisola tem comichão em primeiro lugar.

Verifique o conteúdo de fibras da peça de vestuário ofensiva. É possível que seja alérgico às suas fibras naturais; lã, alpaca, caxemira, e angorá são irritantes comuns para algumas pessoas. E, se for alérgico, nenhuma quantidade de molho e congelamento ajudará. Doe a camisola à Boa Vontade e procure antes malhas feitas de acrílico.

Da mesma forma, algumas fibras são apenas grosseiras e com comichão, não importa o quê. Se não lhe apetecer usar sempre um botão ou gola alta debaixo da camisola, doe a camisola. Lembre-se: A vida é demasiado curta para lidar com camisolas irritantes.

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