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Como ficar corajoso

Tive a ideia para este post da minha amiga Amanda Piccirilli e do seu blog, Take Your Pic. Ela foi na verdade inspirada pela blogger Jessica Lawlor, que escreve aqui sobre como ficar corajosa. Esta é uma história sobre como eu aprendi a ser corajosa.

Como tantas pessoas, vi-me apanhada numa armadilha de plástico há alguns anos atrás. Uma conta veterinária elevada? Visto. Reparação de automóveis? Visto. Emergência de canalização? Visto.

Confiei no meu cartão Visa quando inesperadas e dispendiosas facturas surgiram. Não estava a viver para além das minhas possibilidades e a comprar porcarias estúpidas, e não chegou a atingir proporções de enjoo no estômago. Mesmo assim, tinha rastejado até cerca de $2.000 ao longo de vários anos, uma quantia que me deixou desconfortável.

E, mal fiz uma amolgadela nela porque estava apenas a pagar o pagamento mínimo na maioria dos meses. Por vezes paguei mais, mas não o suficiente para fazer realmente a diferença rapidamente. Embora detestasse a minha dívida, detestava a ideia de pagar mais de $40 a $80 por mês por ela, ainda mais.

No Verão passado, Mike disse-me que eu estava a ser ridículo – devido à taxa de juros (cerca de 20%) levaria anos a pagar o cartão se eu apenas fizesse o pagamento mínimo, mesmo que deixasse de o utilizar. Nessa altura, o saldo era de cerca de $1,700.

Esta não é uma história sobre como encontrei formas de cortar as minhas despesas para poder economizar e poupar e desistir de toda aquela maldita cerveja artesanal cara para poder finalmente pagar o meu cartão de crédito. É uma história sobre como tomei a decisão de ser financeiramente inteligente depois de ter sido embalado durante tanto tempo pelas mentiras e fraudes da indústria dos cartões de crédito.

“Tem dezassete centenas de dólares no banco?” perguntou ele, sabendo a resposta.

“Então porque não o paga? Basta pagá-lo. Faça-o hoje”.

O pensamento assustou-me. Eu realmente nunca tinha pensado em pagar, apesar de ter fundos para o fazer. Aqueles pagamentos pequenos, do tamanho de uma dentada, eram controláveis. Não gasto dinheiro facilmente porque sinto sempre que preciso de me preparar para uma enorme catástrofe. E, sim, pagar mais do que pequenos pagamentos todos os meses significava, para mim, que eu teria menos tampão contra todos os males do mundo. O “mau material” que se aproxima poderia ser aniquilado se houvesse um equilíbrio mais saudável no banco.

Tudo parece uma loucura, tendo em conta que eu estava a pagar mais do que devia quando fiz os pagamentos mínimos. Mais dos meus preciosos tostões voavam pela porta fora, enganosamente.

Depois de ter processado isto, decidi que o Mike me deu bons conselhos e que precisava de ouvir. Assim, uma manhã de Setembro, fui corajoso e paguei o que devia no cartão. Foi uma sensação espantosa ver o saldo listado como $0.

Ia esperar até ter pago os meus impostos de 2014 antes de pagar os 303,15 dólares que agora devo ao meu empréstimo de estudante para tirar partido dos benefícios fiscais, mas não creio que o que devo seja um grande crédito fiscal. Portanto, vou pagar o meu empréstimo de estudante este mês. Imagino que isso se sentirá ainda mais significativo desde que o tenho vindo a carregar há tantos anos.

Inscrevi-me para um visto melhor e diferente, um com recompensas

A ficar corajoso no meio da multidão! Estava a brincar. Nenhuma razão para esta fotografia, que foi tirada no Verão passado no Festival da Cerveja East Passyunk Craft. Encontrei-a no meu telefone e achei que parecia fixe.

Ser corajoso é sair da sua zona de conforto para alcançar os seus objectivos e viver uma vida que o faça verdadeiramente feliz. Este post é a minha inscrição para o Concurso de Ensaios Get Gutsy de Jessica Lawlor. Para se envolver e partilhar a sua própria história corajosa, consulte este post para obter detalhes do concurso e descarregar uma cópia gratuita do inspirador livro electrónico Get Gutsy.

Apenas Mel

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Tive a ideia para este post da minha amiga Amanda Piccirilli e do seu blog, Take Your Pic. Ela foi na verdade inspirada pela blogger Jessica Lawlor, que escreve aqui sobre como ficar corajosa. Esta é uma história sobre como eu aprendi a ser corajosa.

Tive a ideia para este post da minha amiga Amanda Piccirilli e do seu blog, Take Your Pic. Ela foi na verdade inspirada pela blogger Jessica Lawlor, que escreve aqui sobre como ficar corajosa. Esta é uma história sobre como eu aprendi a ser corajosa.

Como tantas pessoas, vi-me apanhada numa armadilha de plástico há alguns anos atrás. Uma conta veterinária elevada? Visto. Reparação de automóveis? Visto. Emergência de canalização? Visto.

Confiei no meu cartão Visa quando inesperadas e dispendiosas facturas surgiram. Não estava a viver para além das minhas possibilidades e a comprar porcarias estúpidas, e não chegou a atingir proporções de enjoo no estômago. Mesmo assim, tinha rastejado até cerca de $2.000 ao longo de vários anos, uma quantia que me deixou desconfortável.

E, mal fiz uma amolgadela nela porque estava apenas a pagar o pagamento mínimo na maioria dos meses. Por vezes paguei mais, mas não o suficiente para fazer realmente a diferença rapidamente. Embora detestasse a minha dívida, detestava a ideia de pagar mais de $40 a $80 por mês por ela, ainda mais.

No Verão passado, Mike disse-me que eu estava a ser ridículo – devido à taxa de juros (cerca de 20%) levaria anos a pagar o cartão se eu apenas fizesse o pagamento mínimo, mesmo que deixasse de o utilizar. Nessa altura, o saldo era de cerca de $1,700.

Esta não é uma história sobre como encontrei formas de cortar as minhas despesas para poder economizar e poupar e desistir de toda aquela maldita cerveja artesanal cara para poder finalmente pagar o meu cartão de crédito. É uma história sobre como tomei a decisão de ser financeiramente inteligente depois de ter sido embalado durante tanto tempo pelas mentiras e fraudes da indústria dos cartões de crédito.

“Tem dezassete centenas de dólares no banco?” perguntou ele, sabendo a resposta.

“Então porque não o paga? Basta pagá-lo. Faça-o hoje”.

O pensamento assustou-me. Eu realmente nunca tinha pensado em pagar, apesar de ter fundos para o fazer. Aqueles pagamentos pequenos, do tamanho de uma dentada, eram controláveis. Não gasto dinheiro facilmente porque sinto sempre que preciso de me preparar para uma enorme catástrofe. E, sim, pagar mais do que pequenos pagamentos todos os meses significava, para mim, que eu teria menos tampão contra todos os males do mundo. O “mau material” que se aproxima poderia ser aniquilado se houvesse um equilíbrio mais saudável no banco.

Tudo parece uma loucura, tendo em conta que eu estava a pagar mais do que devia quando fiz os pagamentos mínimos. Mais dos meus preciosos tostões voavam pela porta fora, enganosamente.

Depois de ter processado isto, decidi que o Mike me deu bons conselhos e que precisava de ouvir. Assim, uma manhã de Setembro, fui corajoso e paguei o que devia no cartão. Foi uma sensação espantosa ver o saldo listado como $0.

Ia esperar até ter pago os meus impostos de 2014 antes de pagar os 303,15 dólares que agora devo ao meu empréstimo de estudante para tirar partido dos benefícios fiscais, mas não creio que o que devo seja um grande crédito fiscal. Portanto, vou pagar o meu empréstimo de estudante este mês. Imagino que isso se sentirá ainda mais significativo desde que o tenho vindo a carregar há tantos anos.

Inscrevi-me para um visto melhor e diferente, um com recompensas

A ficar corajoso no meio da multidão! Estava a brincar. Nenhuma razão para esta fotografia, que foi tirada no Verão passado no Festival da Cerveja East Passyunk Craft. Encontrei-a no meu telefone e achei que parecia fixe.

Ser corajoso é sair da sua zona de conforto para alcançar os seus objectivos e viver uma vida que o faça verdadeiramente feliz. Este post é a minha inscrição para o Concurso de Ensaios Get Gutsy de Jessica Lawlor. Para se envolver e partilhar a sua própria história corajosa, consulte este post para obter detalhes do concurso e descarregar uma cópia gratuita do inspirador livro electrónico Get Gutsy.

Apenas Mel

Este é o seu conselho sobre como pode desenvolver os seus pontos fortes, de acordo com os escritos e ensinamentos de Drucker:

Reconhecer a Necessidade de Melhoramento

Antes de poder começar a desenvolver os seus pontos fortes, precisa de reconhecer que precisa de ser melhorado. A confiança é grande, mas a única desvantagem de ter muita confiança é que pode deixá-lo a sentir-se como se fosse tão bom quanto pode obter e não ter qualquer espaço para melhorar.

O primeiro passo é reconhecer que todos podem melhorar. A melhoria não significa que seja mau em alguma coisa. Significa apenas que o pode fazer melhor. Mesmo que sinta que está no topo do seu jogo, pode sempre esforçar-se para se tornar melhor em alguma coisa.

Tens de estar disposto a melhorar e tens de ter algum tipo de alicerce para melhorar. Essa fundação pode ser um talento em bruto ou pode ser um conhecimento que tenha adquirido através da experiência. Não estou a tentar desencorajar ninguém de aprender novas competências. Obviamente, começar algo do zero é possível, mas leva mais tempo a melhorar do que a melhorar algo em que já se é bom ou para o qual já se tem uma capacidade natural.

E quanto mais talento natural se tem em algo, mais se pode progredir. Digamos que tem uma capacidade de venda natural e que se classificaria como um 6/10 como vendedor. Poderia facilmente chegar a um nível de 9 ou mesmo 10/10 de estrelas. Mas, se não tiver muito talento natural em vendas – digamos, apenas 3/10 – provavelmente só conseguiria chegar ao nível de 7/10.

Portanto, abrace aquilo em que é naturalmente bom. Muitas pessoas não estão conscientes das suas fraquezas e por isso podem acreditar que não precisam de melhorar em nada ou obter ajuda para lidar com áreas fracas. Para o ajudar a identificar os seus pontos fortes e fracos, fale com alguém em quem confie e que lhe possa dar um feedback honesto. Ouça o que eles têm a dizer com a mente aberta e abstenha-se de tomar o seu feedback de forma negativa. Encare isto como uma experiência de aprendizagem e uma oportunidade de discutir as áreas que precisam de ser melhoradas.

“O conhecimento tem de ser melhorado, desafiado, e aumentado constantemente, ou desaparece”. – Peter Drucker

Concentre-se nos seus pontos fortes em vez dos seus pontos fracos

Isto pode parecer contraintuitivo no início. Se não concentrar energia nas suas fraquezas, como vai eliminá-las ou tornar-se competente nessas áreas? Se pensar nisso em termos de aprendizagem de um instrumento, se fizer uma coisa muito bem já num instrumento (digamos, alternar entre acordes na guitarra), mas não puder fazer outra coisa (como tocar ao estilo dos dedos), precisa de praticar o que não pode fazer para poder eliminar essa fraqueza e tornar-se um melhor tocador.

No entanto, o que funciona para aprender um instrumento nem sempre funciona em auto-desenvolvimento. Drucker diz que é melhor concentrar-se no que já se faz bem, para que se possa tornar um perito nisso. Em vez de ser um generalista bem fundamentado, tente concentrar a sua atenção em ser o melhor em uma coisa. Isso levanta a questão: O que deve fazer então em relação aos pontos fracos?

Elimine as suas fraquezas através da parceria

Obviamente que não se pode simplesmente ignorar aquilo em que se é fraco. É preciso encontrar uma forma de escorar as fraquezas, mas é possível fazê-lo através de parcerias com outros. Se é realmente bom em A, mas luta com B, encontre alguém que seja excelente em B, mas que precise de ajuda em A. Juntos, cada um pode concentrar-se naquilo em que é forte, enquanto o outro se ocupa daquilo em que é fraco.

Para lhe dar um exemplo do mundo real, muitos empresários, quando estão a iniciar um novo negócio, tentam fazer tudo eles próprios. Mas, embora possam ser óptimos a encontrar novos mercados e a apresentar ideias comerciais, podem não ser competentes na contabilidade ou no marketing. Assim, o empresário pode associar-se (ou contratar) a alguém que seja forte nessas áreas, em vez de passar o seu precioso tempo a tentar ser forte nessas mesmas áreas.

Resista a Comparar-se com Outros

Só pode ser o seu melhor, não o melhor de outra pessoa. Em vez de se concentrar no que outra pessoa pode ou não fazer e como isso se relaciona consigo, aprenda a apreciar o que ela pode fazer e como pode aprender com ela. As comparações vão deixá-lo a sentir-se mal porque não pensa que está a fazer algo tão bom como outra pessoa, ou eles vão apenas alimentar o seu ego se vir que pode fazer algo melhor do que outra pessoa (e possivelmente levar a uma falsa sensação de segurança com o seu próprio conhecimento de um assunto).

Elaborar um Programa de Formação para si próprio

Não se pode chegar a algum lado se não se souber para onde se vai. Se quiser melhorar um conjunto de competências ou aumentar os seus conhecimentos numa área, precisará de ter um plano para o fazer. Pesquise quais os cursos que precisará de seguir e elabore um plano que lhe dê tempo e oportunidade para o fazer. Identificar mentores com os quais possa potencialmente estabelecer parcerias e ter um cronograma para o conseguir.

Quando se pensa em estabelecer uma parceria com um mentor, Drucker sugere abordar pessoas que o inspiram e até intimidam. Dependendo de quem está a visar, pode não conseguir realmente entrar em contacto com essas pessoas, mas se mantiver as suas expectativas razoáveis e visar pessoas com quem tem uma oportunidade de se encontrar, pode encontrar algumas delas receptivas a agir num papel de mentor (ou pelo menos a tornar-se um conhecido profissional).

“Não há nada tão inútil como fazer eficazmente aquilo que não deve ser feito de todo”. – Peter Drucker

Meça o seu progresso

A única forma de discernir se está a melhorar em algo é medir o seu progresso com resultados reais numa base regular. Como o faz dependerá do que quer medir, mas de preferência deve ser algo a que possa colocar números em vez de ter apenas uma sensação de que está a melhorar ou não. Ter um número de referência é a chave para manter o seu progresso. Se está a tentar melhorar a sua capacidade de vendas, por exemplo, um número óbvio que poderia usar seria o quanto as suas vendas subiram. Seja o que for que esteja a tentar melhorar, apresente uma medida sólida em que possa confiar para acompanhar o seu progresso.

Seguindo os conselhos de Peter Drucker e reconhecendo a sua necessidade de melhorar, concentrando-se nos seus pontos fortes, fazendo parcerias com outros, abstendo-se de comparações, tendo um plano de melhoria e medindo o seu progresso, poderá evoluir para um especialista na sua área escolhida.

Quando a EarthBound foi libertada, todos pensavam que a ultra-rara arma Gutsy Batman só poderia ser obtida derrotando um inimigo Kraken no Mar do Éden. Uma vez que só lá estão três deles e estão permanentemente desaparecidos depois de os derrotar, muitas crianças ficaram frustradas ao tentarem ganhar o taco.

A questão é, no entanto, que o Morcego Gutsy ISN’T caiu por Krakens. Eles são largados por Bionic Krakens na última masmorra do jogo!

Então, como surgiu este mito? Ora, o guia do jogador que veio com o jogo, claro!

Isto levou a algumas perguntas às quais nunca fui capaz de responder:

Alguns jogadores SUECIAM que receberam o taco de Krakens normal, apesar de ter sido provado que tal não era possível. Então este é um caso de memória defeituosa, mentiras que se transformam em falsas memórias, ou existe realmente uma versão rara do jogo que lhe permite obter Morcegos Gutsy de Cracóvia que nenhum de nós conhece?

  • Como é que eles conseguiram essa imagem para o guia? Se o Kraken normal deixou cair o Morcego Gutsy em algum momento, porque é que o mudaram para o Kraken Biónico no último segundo? Especialmente quando é o Kraken Biónico que deixa cair o taco na versão original japonesa?
  • Coisas muito estranhas. Alguém tem alguma ideia? Acho que o mito do Kraken & Gutsy Bat se espalhou de outras formas também no passado, mas não me lembro onde. Será que alguém se lembra?

Um espectáculo de vanguarda de mistura de negócios e espiritualidade, Get Gutsy serve uma mistura potente de histórias, lições e dicas de acção para o ajudar a ter um impacto enorme no mundo através do trabalho da sua alma e da sua vida corajosa. Chega de ir sozinho. Acabaram-se as desculpas. O mundo precisa de mulheres mais corajosas a dizer SIM à liderança.

Junte-se ao treinador premiado + empresária Jenny Fenig todas as semanas para entrevistas e mensagens que o levarão à acção inspirada. VAMOS GANHAR O GUIA agora.

Não Recrie a Roda com Beth Sears

Não Recriar a Roda com Beth Sears

Não Recriar a Roda com Beth Sears

Mudar a Viagem do Cancro com Andrea Wilson Woods

Mudar a Viagem do Cancro com Andrea Wilson Woods

Mudar a Viagem do Cancro com Andrea Wilson Woods

Eis como pode ser Gutsy para a prevenção do cancro colorrectal:

Digerir alguma informação. O CDC’s Screen for Life: A National Colorectal Cancer Action Campaign (Campanha Nacional de Acção contra o Cancro Colorrectal) dá-lhe a informação mais baixa sobre o que é o cancro colorrectal e quem o pode obter. (Dica: é qualquer pessoa, mas há formas de diminuir o seu risco.) Pode ouvir celebridades como Meryl Streep partilhar como o cancro colorrectal afectou as suas vidas, partilhar gráficos e factos, e até testar os seus conhecimentos com um quiz.

  1. Consiga um pouco de tempo de ecrã. Seja famoso pelas escolhas inteligentes – há muitos testes de rastreio diferentes para o cancro colorrectal. A maioria dos casos de cancro colorrectal acontece em pessoas com 50 ou mais anos, por isso, se tiver entre 50 e 75 anos de idade, os especialistas dizem que deve ser rastreado. Lembre-se, o melhor teste é aquele que é feito!
  2. Ir à caça da história. Algumas pessoas correm um risco superior à média de cancro colorrectal. Se você ou um membro da sua família já o teve antes, pode estar em risco. Também é mais provável que o tenha se tiver uma doença inflamatória intestinal como a de Crohn ou certas doenças genéticas. Fale com o seu médico sobre se deve ser examinado.
  3. Confie no seu instinto. O objectivo do rastreio colorrectal recomendado é encontrar crescimentos chamados pólipos que se podem transformar em cancro se forem deixados sozinhos. Mas se tiver sintomas como dores de estômago ou perda de peso sem motivo, ou se vir sangue quando utilizar a casa de banho, fale com o seu médico. Outros problemas para além do cancro também podem causar estes sintomas.
  4. Volte a escalar. Aqui está um que muitos americanos ainda não sabem: estar acima do peso ou obeso está associado a pelo menos 13 tipos diferentes de cancro, incluindo o cancro colorrectal. Uma alimentação saudável e actividade física ajudam a manter o peso baixo e a reduzir o risco.
  5. Se bebe, pense. Beber álcool em demasia pode fazer com que a sua saúde se torne um sucesso. Isto inclui um maior risco de cancro colorrectal e outros cancros, bem como outros problemas que podem surgir agora ou mais tarde na vida.
  6. Pare por uma questão de qualidade de vida. O consumo de cigarros pode causar cancro colorrectal e outros cancros fora dos pulmões. Se fumar, pode reduzir o risco de cancro ao deixar de fumar agora. Também fará um favor a amigos e familiares, mantendo-os longe de causar danos ao fumo passivo.
  7. Tem as ferramentas e os conhecimentos necessários para reduzir o seu risco de cancro colorrectal. Seja corajoso e espalhe a palavra!

2 comentários sobre “7 maneiras de ‘Ser Covarde’ este Março!”

Os comentários listados abaixo são publicados por indivíduos não associados ao CDC, salvo indicação em contrário. Estes comentários não representam a opinião oficial do CDC, e o CDC não garante que qualquer informação publicada por indivíduos neste site seja correcta, e declina qualquer responsabilidade por qualquer perda ou dano resultante da confiança em qualquer dessas informações. Leia mais sobre a nossa política de comentários “.

Recomenda-se também que as pessoas evitem comer carne processada, que a Agência Internacional de Investigação do Cancro classificou como Carcinogénicos do Grupo 1, semelhante ao consumo de álcool e ao tabagismo.

Grandes dicas deste artigo. Obrigado pela sua partilha.

PRONTO PARA VIVER A VIDA CORAJOSA?

Este Guia ajudá-lo-á a identificar onde se encontra, onde quer estar e o que o está a atrasar

2 de Dezembro de 2020

  • 0 comentários
  • Primeiro, vamos explorar o que são planos de um ano e de cinco anos, e porque são tão importantes. Os planos de um e cinco anos servem como roteiros importantes para si e para os seus objectivos. Não se pode alcançar um objectivo sem um plano, tal como não se pode navegar para um lugar novo sem um roteiro. (Ou talvez possa, mas é muito mais provável que se perca pelo caminho!)

Ao criar planos de um ano e cinco anos, pode dar a si próprio tanto um mapa como algum espaço para se ajustar à medida que trabalha nos seus objectivos a curto e longo prazo, e no seu crescimento pessoal. Criei um livro de trabalho personalizado para si AQUI para criar os seus planos únicos de um ano e cinco anos.

Como Fazer:

1. Criar uma Declaração de Missão

Uma declaração de missão é como o seu lema para o ano. Destina-se a inspirá-lo e a entusiasmá-lo. Quem queres ser? Qual é o principal objectivo do ano para si? Como o pode resumir numa frase que o excita e inspira? Comece com as palavras “sou uma pessoa que…” e vá a partir daí.

2. Criar Afirmações

As afirmações são frases positivas que repete a si próprio para o manter concentrado, alegre, agradecido, no caminho certo, etc. As afirmações para o seu plano de um ano devem ser lembretes tanto de quais são os seus objectivos como da mentalidade necessária para atingir esses objectivos. Exemplos podem ser:

Estou exactamente onde devo estar

Posso fazer coisas difíceis

Sou um sucesso em ___

Eu confio e amo-me

Nota de afirmação importante: Devem ser credíveis para si. Quando os fala, tem de sentir realmente como se pudessem ser verdadeiros. Se se sentirem demasiado fora do seu alcance, então traga-os de volta um entalhe.

Por exemplo: Se a afirmação, eu amo e confio em mim mesmo, é um exagero, tente que estou a aprender a amar e a confiar em mim mesmo; ou, a cada dia que passa, eu fico melhor a amar e a confiar em mim mesmo. Basta ter a certeza de que quando fala ou pensa na afirmação, ela lhe dá sentimentos de autenticidade, não de cepticismo, e não estás a revirar os olhos ou a zombar da impossibilidade longínqua que é.

3. Crie uma Declaração de Visão

Uma declaração de visão é uma declaração escrita no presente sobre a sua vida no futuro. É necessário criar um visual com o qual o seu cérebro se possa alinhar, tanto sobre a pessoa que quer ser como sobre a vida que quer ter no próximo ano, e eventualmente, cinco anos. Tem de ser real; tem de ser capaz de sentir, provar, tocar, ouvir, cheirar, a vida que deseja. Liste detalhes sobre o tempo, a casa, as pessoas à sua volta. Descrever como se sente. Considere as acções e os resultados que o levaram a este eu futuro. Tem de ser tão cristalino que se possa imaginar com os olhos fechados; como se já o tivesse vivido, ou esteja a vivê-lo agora mesmo.

4. Estabeleça os seus objectivos

Para ver o meu post completo sobre a definição eficaz de objectivos e para obter uma folha de trabalho mais aprofundada sobre a definição de objectivos, clique AQUI.

Para esta secção do seu plano para um ano, examinará os seus objectivos para o ano em três partes:

As Metas do Ano

Esboce os seus grandes objectivos para o ano e estabeleça datas para a sua realização. Alguns dos seus grandes objectivos podem depender de um hábito menor, diário, ou mensal, por isso estabeleça uma data até à qual irá implementar esses hábitos.

Por exemplo: Quero fazer exercício três vezes por semana . Estabeleça o objectivo de o estar a fazer de forma consistente até ao final de Fevereiro.

Desagregação do objectivo

É aqui que se olha para cada objectivo e se decompõe o que se precisa de fazer para o atingir. Será que o objectivo tem várias partes? Tem algo que tem de aprender antes de poder alcançar o objectivo? Se é um objectivo em várias partes, faça um plano com datas.

Seguimento do objectivo

Pode usar uma folha de trabalho mais aprofundada sobre a definição de objectivos AQUI para obter uma super especificidade sobre cada objectivo, mas nesta secção, pense em como saberá se está no caminho certo com o seu objectivo. É necessário ter paragens pelo caminho que o informem se está no caminho certo ou se precisa de recalibrar, e pode fazê-lo estabelecendo determinados parâmetros de referência. Uma vez que tenha um marco de referência para cada etapa, crie também um Plano B para cada etapa.

Por exemplo: Crie uma declaração “Se ___, então ___.” para cada passo.

Agora que criou um plano de um ano, pode avançar para objectivos a mais longo prazo. Para o plano quinquenal, será um pouco mais aberto; menos específico sobre cada objectivo, mas olhando mais para quem, onde, e o que quer ser dentro de cinco anos.

1. Elaborar uma declaração de visão

1. Criar uma Declaração de Missão

Quem vai ser? Como se vai sentir? Quem e o que estará à sua volta? Como será um dia na sua vida em cinco anos? Deixem-no realmente claro e visual para que o possam ver e ACREDITAR que é verdade.

2. Estabeleça objectivos anuais

Gosto de fazer objectivos anuais rápidos nesta secção. Copio a minha secção de objectivos do meu plano de um ano, e depois, durante os anos dois a cinco, gosto de a dividir por trimestre. Isto dá-nos um mapa aproximado de onde queremos estar.

Por exemplo: Digamos que queres estar casado dentro de cinco anos.

Ponha isso no quarto trimestre do quinto ano e trabalhe a partir daí.

Como é que é o quarto ano? Uma relação empenhada.

E o terceiro ano? Encontrar um parceiro.

O segundo ano? Indo em datas.

Primeiro ano? Crescimento e desenvolvimento pessoal.

Ou, digamos que tem um grande objectivo de criar um negócio de seis dígitos nos próximos cinco anos.

Comece no ano cinco, quarto trimestre, e coloque “negócio de seis dígitos” e depois trabalhe a partir daí.

O que precisa de fazer no 1º-3º trimestre do ano cinco para lá chegar? No ano quatro? Até ao ano corrente.

Isto pode realmente ajudá-lo a criar referências para o que deve estar a visar em cada ano.

Uma vez tudo terminado, volte a ler as declarações de visão e certifique-se de que elas o entusiasmam, o sentem possível, e são credíveis para si. Mantenha esta folha de trabalho algures à mão para que a possa consultar frequentemente. Gosto de verificar a minha declaração de visão de um ano e os meus objectivos no início de cada mês. Leio a minha declaração de visão de cinco anos sempre que me sinto desencorajado ou preciso de um impulso. E, claro, revisito-a a cada novo ano e faço os ajustes necessários!

Planear os seus objectivos e criar uma visão forte para a pessoa que deseja ser, e a vida que deseja levar, dentro de um e cinco anos, é uma óptima maneira de o ajudar no caminho para se tornar realmente e alcançar o que deseja na vida!

Não se esqueça de obter AQUI o seu Livro de Trabalho personalizado de 1 e 5 anos de Plano

Sejamos francos: o seu cólon não é exactamente um tópico de jantar. É preciso muita coragem para trazer à tona o cancro colorrectal – aos seus pais, ao seu cônjuge, ao seu médico, aos seus amigos. Não tenham receio de se encantar com o segundo maior assassino do cancro, tanto de homens como de mulheres, porque está provado que passos simples salvam vidas.

Eis como pode ser Gutsy para a prevenção do cancro colorrectal:

Digerir alguma informação. O CDC’s Screen for Life: A National Colorectal Cancer Action Campaign (Campanha Nacional de Acção contra o Cancro Colorrectal) dá-lhe a informação mais baixa sobre o que é o cancro colorrectal e quem o pode obter. (Dica: é qualquer pessoa, mas há formas de diminuir o seu risco.) Pode ouvir celebridades como Meryl Streep partilhar como o cancro colorrectal afectou as suas vidas, partilhar gráficos e factos, e até testar os seus conhecimentos com um quiz.

Eis como pode ser Gutsy para a prevenção do cancro colorrectal:

Digerir alguma informação. O CDC’s Screen for Life: A National Colorectal Cancer Action Campaign (Campanha Nacional de Acção contra o Cancro Colorrectal) dá-lhe a informação mais baixa sobre o que é o cancro colorrectal e quem o pode obter. (Dica: é qualquer pessoa, mas há formas de diminuir o seu risco.) Pode ouvir celebridades como Meryl Streep partilhar como o cancro colorrectal afectou as suas vidas, partilhar gráficos e factos, e até testar os seus conhecimentos com um quiz.

  1. Consiga um pouco de tempo de ecrã. Seja famoso pelas escolhas inteligentes – há muitos testes de rastreio diferentes para o cancro colorrectal. A maioria dos casos de cancro colorrectal acontece em pessoas com 50 ou mais anos, por isso, se tiver entre 50 e 75 anos de idade, os especialistas dizem que deve ser rastreado. Lembre-se, o melhor teste é aquele que é feito!
  2. Ir à caça da história. Algumas pessoas correm um risco superior à média de cancro colorrectal. Se você ou um membro da sua família já o teve antes, pode estar em risco. Também é mais provável que o tenha se tiver uma doença inflamatória intestinal como a de Crohn ou certas doenças genéticas. Fale com o seu médico sobre se deve ser examinado.
  3. Confie no seu instinto. O objectivo do rastreio colorrectal recomendado é encontrar crescimentos chamados pólipos que se podem transformar em cancro se forem deixados sozinhos. Mas se tiver sintomas como dores de estômago ou perda de peso sem motivo, ou se vir sangue quando utilizar a casa de banho, fale com o seu médico. Outros problemas para além do cancro também podem causar estes sintomas.
  4. Volte a escalar. Aqui está um que muitos americanos ainda não sabem: estar acima do peso ou obeso está associado a pelo menos 13 tipos diferentes de cancro, incluindo o cancro colorrectal. Uma alimentação saudável e actividade física ajudam a manter o peso baixo e a reduzir o risco.
  5. Se bebe, pense. Beber álcool em demasia pode fazer com que a sua saúde se torne um sucesso. Isto inclui um maior risco de cancro colorrectal e outros cancros, bem como outros problemas que podem surgir agora ou mais tarde na vida.
  6. Pare por uma questão de qualidade de vida. O consumo de cigarros pode causar cancro colorrectal e outros cancros fora dos pulmões. Se fumar, pode reduzir o risco de cancro ao deixar de fumar agora. Também fará um favor a amigos e familiares, mantendo-os longe de causar danos ao fumo passivo.
  7. Tem as ferramentas e os conhecimentos necessários para reduzir o seu risco de cancro colorrectal. Seja corajoso e espalhe a palavra!

2 comentários sobre “7 maneiras de ‘Ser Covarde’ este Março!”

Os comentários listados abaixo são publicados por indivíduos não associados ao CDC, salvo indicação em contrário. Estes comentários não representam a opinião oficial do CDC, e o CDC não garante que qualquer informação publicada por indivíduos neste site seja correcta, e declina qualquer responsabilidade por qualquer perda ou dano resultante da confiança em qualquer dessas informações. Leia mais sobre a nossa política de comentários “.

Recomenda-se também que as pessoas evitem comer carne processada, que a Agência Internacional de Investigação do Cancro classificou como Carcinogénicos do Grupo 1, semelhante ao consumo de álcool e ao tabagismo.

Grandes dicas deste artigo. Obrigado pela sua partilha.

PRONTO PARA VIVER A VIDA CORAJOSA?

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2 de Dezembro de 2020

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  • Primeiro, vamos explorar o que são planos de um ano e de cinco anos, e porque são tão importantes. Os planos de um e cinco anos servem como roteiros importantes para si e para os seus objectivos. Não se pode alcançar um objectivo sem um plano, tal como não se pode navegar para um lugar novo sem um roteiro. (Ou talvez possa, mas é muito mais provável que se perca pelo caminho!)

Ao criar planos de um ano e cinco anos, pode dar a si próprio tanto um mapa como algum espaço para se ajustar à medida que trabalha nos seus objectivos a curto e longo prazo, e no seu crescimento pessoal. Criei um livro de trabalho personalizado para si AQUI para criar os seus planos únicos de um ano e cinco anos.

Como Fazer:

1. Criar uma Declaração de Missão

Uma declaração de missão é como o seu lema para o ano. Destina-se a inspirá-lo e a entusiasmá-lo. Quem queres ser? Qual é o principal objectivo do ano para si? Como o pode resumir numa frase que o excita e inspira? Comece com as palavras “sou uma pessoa que…” e vá a partir daí.

2. Criar Afirmações

As afirmações são frases positivas que repete a si próprio para o manter concentrado, alegre, agradecido, no caminho certo, etc. As afirmações para o seu plano de um ano devem ser lembretes tanto de quais são os seus objectivos como da mentalidade necessária para atingir esses objectivos. Exemplos podem ser:

Estou exactamente onde devo estar

Posso fazer coisas difíceis

Sou um sucesso em ___

Eu confio e amo-me

Nota de afirmação importante: Devem ser credíveis para si. Quando os fala, tem de sentir realmente como se pudessem ser verdadeiros. Se se sentirem demasiado fora do seu alcance, então traga-os de volta um entalhe.

Por exemplo: Se a afirmação, eu amo e confio em mim mesmo, é um exagero, tente que estou a aprender a amar e a confiar em mim mesmo; ou, a cada dia que passa, eu fico melhor a amar e a confiar em mim mesmo. Basta ter a certeza de que quando fala ou pensa na afirmação, ela lhe dá sentimentos de autenticidade, não de cepticismo, e não estás a revirar os olhos ou a zombar da impossibilidade longínqua que é.

3. Crie uma Declaração de Visão

Uma declaração de visão é uma declaração escrita no presente sobre a sua vida no futuro. É necessário criar um visual com o qual o seu cérebro se possa alinhar, tanto sobre a pessoa que quer ser como sobre a vida que quer ter no próximo ano, e eventualmente, cinco anos. Tem de ser real; tem de ser capaz de sentir, provar, tocar, ouvir, cheirar, a vida que deseja. Liste detalhes sobre o tempo, a casa, as pessoas à sua volta. Descrever como se sente. Considere as acções e os resultados que o levaram a este eu futuro. Tem de ser tão cristalino que se possa imaginar com os olhos fechados; como se já o tivesse vivido, ou esteja a vivê-lo agora mesmo.

4. Estabeleça os seus objectivos

Para ver o meu post completo sobre a definição eficaz de objectivos e para obter uma folha de trabalho mais aprofundada sobre a definição de objectivos, clique AQUI.

Para esta secção do seu plano para um ano, examinará os seus objectivos para o ano em três partes:

As Metas do Ano

Esboce os seus grandes objectivos para o ano e estabeleça datas para a sua realização. Alguns dos seus grandes objectivos podem depender de um hábito menor, diário, ou mensal, por isso estabeleça uma data até à qual irá implementar esses hábitos.

Por exemplo: Quero fazer exercício três vezes por semana . Estabeleça o objectivo de o estar a fazer de forma consistente até ao final de Fevereiro.

Desagregação do objectivo

É aqui que se olha para cada objectivo e se decompõe o que se precisa de fazer para o atingir. Será que o objectivo tem várias partes? Tem algo que tem de aprender antes de poder alcançar o objectivo? Se é um objectivo em várias partes, faça um plano com datas.

Seguimento do objectivo

Pode usar uma folha de trabalho mais aprofundada sobre a definição de objectivos AQUI para obter uma super especificidade sobre cada objectivo, mas nesta secção, pense em como saberá se está no caminho certo com o seu objectivo. É necessário ter paragens pelo caminho que o informem se está no caminho certo ou se precisa de recalibrar, e pode fazê-lo estabelecendo determinados parâmetros de referência. Uma vez que tenha um marco de referência para cada etapa, crie também um Plano B para cada etapa.

Por exemplo: Crie uma declaração “Se ___, então ___.” para cada passo.

Agora que criou um plano de um ano, pode avançar para objectivos a mais longo prazo. Para o plano quinquenal, será um pouco mais aberto; menos específico sobre cada objectivo, mas olhando mais para quem, onde, e o que quer ser dentro de cinco anos.

1. Elaborar uma declaração de visão

1. Criar uma Declaração de Missão

Quem vai ser? Como se vai sentir? Quem e o que estará à sua volta? Como será um dia na sua vida em cinco anos? Deixem-no realmente claro e visual para que o possam ver e ACREDITAR que é verdade.

2. Estabeleça objectivos anuais

Gosto de fazer objectivos anuais rápidos nesta secção. Copio a minha secção de objectivos do meu plano de um ano, e depois, durante os anos dois a cinco, gosto de a dividir por trimestre. Isto dá-nos um mapa aproximado de onde queremos estar.

Por exemplo: Digamos que queres estar casado dentro de cinco anos.

Ponha isso no quarto trimestre do quinto ano e trabalhe a partir daí.

Como é que é o quarto ano? Uma relação empenhada.

E o terceiro ano? Encontrar um parceiro.

O segundo ano? Indo em datas.

Primeiro ano? Crescimento e desenvolvimento pessoal.

Ou, digamos que tem um grande objectivo de criar um negócio de seis dígitos nos próximos cinco anos.

Comece no ano cinco, quarto trimestre, e coloque “negócio de seis dígitos” e depois trabalhe a partir daí.

O que precisa de fazer no 1º-3º trimestre do ano cinco para lá chegar? No ano quatro? Até ao ano corrente.

Isto pode realmente ajudá-lo a criar referências para o que deve estar a visar em cada ano.

Uma vez tudo terminado, volte a ler as declarações de visão e certifique-se de que elas o entusiasmam, o sentem possível, e são credíveis para si. Mantenha esta folha de trabalho algures à mão para que a possa consultar frequentemente. Gosto de verificar a minha declaração de visão de um ano e os meus objectivos no início de cada mês. Leio a minha declaração de visão de cinco anos sempre que me sinto desencorajado ou preciso de um impulso. E, claro, revisito-a a cada novo ano e faço os ajustes necessários!

Planear os seus objectivos e criar uma visão forte para a pessoa que deseja ser, e a vida que deseja levar, dentro de um e cinco anos, é uma óptima maneira de o ajudar no caminho para se tornar realmente e alcançar o que deseja na vida!

Não se esqueça de obter AQUI o seu Livro de Trabalho personalizado de 1 e 5 anos de Plano

Sejamos francos: o seu cólon não é exactamente um tópico de jantar. É preciso muita coragem para trazer à tona o cancro colorrectal – aos seus pais, ao seu cônjuge, ao seu médico, aos seus amigos. Não tenham receio de se encantar com o segundo maior assassino do cancro, tanto de homens como de mulheres, porque está provado que passos simples salvam vidas.

Eis como pode ser Gutsy para a prevenção do cancro colorrectal:

Digerir alguma informação. O CDC’s Screen for Life: A National Colorectal Cancer Action Campaign (Campanha Nacional de Acção contra o Cancro Colorrectal) dá-lhe a informação mais baixa sobre o que é o cancro colorrectal e quem o pode obter. (Dica: é qualquer pessoa, mas há formas de diminuir o seu risco.) Pode ouvir celebridades como Meryl Streep partilhar como o cancro colorrectal afectou as suas vidas, partilhar gráficos e factos, e até testar os seus conhecimentos com um quiz.