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Como lidar com as Fobias do Tempo

A antecipação da chegada de um furacão, tornado, nevão, ou qualquer tempestade severa ataca o medo e a ansiedade das pessoas no seu caminho por uma boa razão. As catástrofes naturais perturbam vidas de formas significativas, incluindo a criação de problemas de saúde física e mental e de grandes desafios económicos. E as notícias intermináveis sobre a chegada de uma tempestade podem aumentar a sua ansiedade, stress, e medo.

Aqui estão algumas dicas para o ajudar a cuidar da sua própria saúde mental, bem como da sua família, antes e depois de uma tempestade.

Prepare

É natural que se sinta assustado, ansioso e nervoso. Reconheça as suas emoções e experimente estas dicas para aliviar a sua ansiedade.

  • Crie um plano – Um plano bem preparado para a sua família pode ajudar a reduzir a ansiedade e o caos antes, durante, e depois. Faça um plano de evacuação e compile kits de preparação. Receba dicas da Cruz Vermelha.
  • Seja informado – Mantenha-se actualizado sobre informações e avisos meteorológicos. Se estiver a par das últimas informações, poderá ganhar uma sensação de controlo sobre a situação.
  • Fale – Partilhe os seus receios com familiares, amigos, um conselheiro, ou outros que possam oferecer apoio emocional.
  • Saiba mais sobre como reforçar o seu bem-estar emocional antes da tempestade.
  • Aceite o que não pode controlar – Ninguém pode controlar o caminho de uma tempestade ou os seus danos. E a preocupação excessiva de que alguém possa atingi-lo, não mudará nada, excepto o seu bem-estar emocional.

Receba dicas da Clínica Mayo para falar com crianças sobre ansiedade relacionada com o tempo:

  • Seja calmo e apoiante. Diga às crianças que o trovão não lhes fará mal. Explique que as tempestades são uma parte normal da natureza.
  • Fale sobre as tempestades de forma objectiva. Algumas crianças podem parecer ter medo das tempestades, mas estão realmente interessadas em aprender mais sobre elas.
  • Permita às crianças enfrentarem os seus medos, ajudando-as gradualmente a aprender que conseguem lidar com um medo e outras incertezas da vida por si próprias.
  • Ajude as crianças a enfrentar o seu medo de tempestades lendo sobre elas ou vendo vídeos de tornados, furacões, e outras grandes tempestades.
  • Se a ansiedade não diminuir, ou se começar a criar maior stress para a criança ou para os pais, obtenha a assistência de um profissional de saúde mental.

Após a Tempestade

Muitos sobreviventes de tempestades graves experimentarão sintomas emocionais e físicos tais como dores de cabeça, tensão muscular, insónia, e náuseas durante dias ou mesmo semanas depois.

Se estiver a ter dificuldades em lidar com a situação, considere o seguinte:

  • Faça algo de positivo: Doe sangue, prepare pacotes de cuidados, ou ofereça-se como voluntário para ajudar os outros, tudo isto pode proporcionar um sentido de propósito numa situação que se sente fora do seu controlo.
  • Siga a sua rotina diária habitual tanto quanto possível.
  • Limite a sua exposição a notícias repetidas, o que normalmente aumenta o stress.
  • Descanse, faça exercício, e coma adequadamente. Procure actividades de lazer e recreativas que envolvam tanto a mente como o corpo.
  • Passe tempo com entes queridos de confiança para apoio.
  • Fale com outros e procure apoio daqueles que foram expostos ao mesmo trauma ou trauma semelhante.
  • Reconhecer que não se pode controlar tudo.
  • Fale com um familiar, amigo, médico, ou conselheiro espiritual sobre como obter ajuda. Pedir ajuda é um sinal de força, não de fraqueza.
  • Contacte um profissional de saúde mental se os sintomas persistirem durante mais de algumas semanas e interferirem na realização das suas actividades diárias.

Ansiedade prolongada e transtorno de stress pós-traumático

Se após várias semanas os seus sintomas de ansiedade persistirem, pode ser uma indicação de transtorno de stress pós-traumático, ou PTSD. Sintomas de TEPT:

  • Re-experiência do trauma através de lembranças perturbadoras intrusivas do evento, flashbacks, e pesadelos.
  • Dormência emocional e evitação de lugares, pessoas, e actividades que são lembretes do trauma.
  • Aumento da excitação, tal como dificuldade em dormir e concentrar-se, sensação de nervosismo, e fácil irritação e raiva.

O PTSD é diagnosticado após uma pessoa experimentar sintomas durante pelo menos um mês após um evento traumático. Contudo, os sintomas podem não aparecer até vários meses ou mesmo anos mais tarde.

Ajudar as crianças

Um elemento chave na recuperação de uma criança ou adolescente de um evento traumático é o apoio dos pais, professores, e outros adultos. Ouça este podcast sobre o tratamento de crianças com TEPT.

Aqui estão algumas dicas para ajudar a sua criança a recuperar:

  • Antecipe as necessidades. Tome a iniciativa e aborde as crianças para falar sobre os seus sentimentos e preocupações sobre um evento traumático antes de o trazer à tona. É mais fácil para as crianças se os adultos anteciparem as suas necessidades e abrirem as linhas de comunicação. Isto também envia a mensagem de que um tópico é bom para falar com os adultos.
  • Use a franqueza – com discrição. Este deve ser o tema de toda a comunicação adulto-a-criança sobre incidentes traumáticos. Seja honesto, mas dê detalhes e explicações a um nível compatível com a capacidade cognitiva e emocional da criança. É saudável e apropriado começar com uma partilha mais limitada que forneça uma base para a elaboração futura.
  • Deixe as crianças saberem como se sente. Embora os adultos que lidam com crianças em perigo devam manter um nível moderado de compostura, é muitas vezes útil fazer com que as crianças saibam que também os adultos experimentam sentimentos perturbadores. As crianças precisam de saber que os adultos por vezes têm medo e procuram apoio daqueles que as rodeiam e que não há problema em magoar – mas que a dor melhora com o tempo.
  • Tornados, Furacões, e Crianças: Como ajudar a aliviar a ajuda a aliviar as consequências emocionais

A maioria das crianças e adolescentes são resistentes e voltarão ao funcionamento normal após uma catástrofe natural. Se, contudo, a angústia de uma criança continuar a interferir com as suas vidas após algumas semanas, poderá ser altura de procurar ajuda profissional.

Os sinais de angústia incluem não dormir ou comer; apego excessivo; re-experiência do evento através de pesadelos, lembranças ou brincadeiras; entorpecimento emocional; ou receios persistentes de desastre. Se o seu filho estiver a experimentar estes sintomas, procure a ajuda de um conselheiro escolar ou de outro profissional de saúde mental. Saiba mais sobre o tratamento de TEPT e distúrbios de ansiedade.

  • B. S., Ciências Atmosféricas e Meteorologia, Universidade da Carolina do Norte

Salta a cada relâmpago e a cada trovão? Ou monitoriza a televisão sempre que há uma ameaça meteorológica severa perto da sua casa ou local de trabalho? Se o fizer, é muito possível que tenha uma fobia ao tempo – um medo ou ansiedade acentuados em relação

Se alguma vez sofreu um desastre natural como um furacão, tornado ou incêndio – mesmo que não tenha sofrido qualquer lesão física ou trauma – é possível que a natureza inesperada, súbita ou avassaladora do evento possa ter tido um impacto emocional sobre si.

Pode ter uma Fobia Meteorológica Se.

Se sentir alguma das seguintes coisas em certas situações meteorológicas, poderá sofrer, até certo ponto, de uma fobia meteorológica:

Ansiedade e pânico (palpitações cardíacas, falta de ar, suor, e náuseas)

Um desejo de estar perto de outros quando se prevê ou ocorre um tempo desfavorável

Uma incapacidade de dormir ou de comer durante o mau tempo

  • Desamparo quando certas condições meteorológicas estão a ocorrer
  • Altera a sua agenda para que possa planear em torno do mau tempo
  • Monitoriza obsessivamente a televisão, as previsões meteorológicas, ou o seu rádio meteorológico
  • Um em cada 10 americanos tem medo do tempo
  • Embora possa ter vergonha de ter medo de algo como o tempo, que a maioria das outras pessoas considera ser rotina, saiba que não está sozinho. De acordo com a Associação Psiquiátrica Americana, aproximadamente 9-12% dos americanos têm fobias do ambiente natural, dos quais 3% têm medo de tempestades.
  • Além disso, alguns meteorologistas podem rastrear o seu interesse em aprender sobre o tempo até um medo do tempo. Que isto o encoraje a que as suas fobias meteorológicas possam ser ultrapassadas!

Lidar com os Medos do Tempo

Quando o seu medo do tempo ataca, pode sentir-se desamparado. Mas há uma série de coisas que pode fazer, tanto antes como durante os ataques, para ajudar a gerir a ansiedade e o stress.

Aprenda como funciona o tempo. Se tiver medo de algo, a última coisa que pode querer fazer é sujeitar-se voluntariamente a isso. Mas, por vezes, o medo de algo está enraizado na falta de conhecimento do mesmo. Se compreender a realidade de como o tempo funciona, pode diferenciar melhor entre as ameaças que são reais e as que são percebidas na sua mente. Leia livros sobre o tempo, visite exposições de museus de ciência, e aprenda sobre os conceitos básicos do tempo com a sua empresa meteorológica favorita e links. (A sua presença aqui em About Weather significa que já está a começar bem!)

Pratique a segurança do tempo. Ter um plano de emergência em vigor pode ajudar a pôr a sua mente à vontade em caso de mau tempo. Pode também fazer-lhe sentir que tem mais controlo sobre a situação, e não é apenas uma vítima passiva.

Relaxe. Embora seja mais fácil dizer do que fazer, relaxar é uma das suas melhores defesas. Para ajudar a manter a calma, tente envolver-se em actividades que mantenham a sua mente ocupada e fora do tempo que acontece fora da sua porta. Pratique um passatempo favorito ou inicie uma conversa com amigos ou familiares. Meditação, oração, música, e aromaterapia são outras boas opções. (Lavanda, camomila, bergamota, e amêndoa são aromas frequentemente utilizados para aliviar a ansiedade).

  • Para saber mais, incluindo quais são as fobias meteorológicas mais comuns entre os americanos, leia Afraid of the Atmosphere (Medo da atmosfera).
  • Jill S. M. Coleman, Kaylee D. Newby, Karen D. Multon, e Cynthia L. Taylor. Fazendo tempo para a tempestade: Revisiting Severe-Weather Phobia . Boletim da Sociedade Americana de Meteorologia (2014).
  • A nossa terra é uma coisa maravilhosa, cheia de estações em mudança, e de mudanças climáticas. Mas, à medida que ocorrem mudanças climáticas, também ocorrem condições meteorológicas severas. Com o nível de variabilidade climática no nosso mundo de hoje, estamos a experimentar um aumento de eventos climáticos severos durante todo o ano. Chuva, trovoadas, nevões e tornados desenvolvem-se com mais frequência e mais intensamente. Muitas crianças estão compreensivelmente assustadas e apreensivas com os acontecimentos climáticos, particularmente se a sua comunidade sofreu um tornado, furacão, ou desastre natural nos últimos anos. A ansiedade meteorológica é comum entre as crianças, e também pode ser ajudada.

Há algumas coisas que os pais podem fazer para ajudar as crianças com a ansiedade do tempo

Fique calmo. Modelo calmo.

Ofereça tranquilidade aos seus filhos, mas não exagere. Eles observá-lo-ão para ver como responder. Mantenha a sua própria ansiedade da tempestade sob controlo, e isso irá ajudar o seu filho.

Ensine os seus filhos sobre as tempestades antes do tempo

Quanto mais souberem, menos medo terão. Visite websites relacionados com crianças sobre o tempo, ou veja vídeos de tornados, furacões e outras grandes tempestades, e conheça factos sobre o tempo. Até alguns museus têm exposições de relâmpagos e trovões. Torne-o interessante e agradável. Mesmo ler rimas sobre a chuva, como as do Dr. Seuss, pode aumentar o sentido de capricho e humor.

Divirta-se com o tempo

Nos dias em que não há trovões ou relâmpagos (e apenas chuva), leve a sua criança com a capa de chuva, guarda-chuva e galochas, e desfrute do tempo . Espalhe-se nas poças, e desfrute.

Encontre alguma beleza com o tempo

Ensine ao seu filho as partes agradáveis das tempestades: contar para ver a distância da iluminação, ver as nuvens rodopiar, um cobertor acolhedor junto a uma janela segura. Pode reservar algum tempo para notar a cor da relva na chuva, o som da chuva no telhado, ou a beleza das gotas de chuva nas vidraças das janelas.

Ter um plano de segurança meteorológica

Explique isso aos seus filhos. Os pais podem interpretar tempestades, juntamente com actividades divertidas, tais como bater em tachos e panelas, tocar música, e divertir-se no quarto seguro da sua família. Brinquedos e mantimentos especiais podem ser guardados lá apenas para tempestades, como um ritual divertido. Demonstre como sabe exactamente o que fazer para manter a sua criança segura, e torná-la divertida.

Simular as Tempestades

Os pais podem comprar clips áudio de trovoadas, ou encontrá-los online . Os pais podem reproduzir estes clipes áudio de trovoadas quando se envolvem em actividades familiares divertidas e relaxantes, tais como jogos, etc. Pode querer reproduzir estes clips regularmente durante as temporadas de tempestades ou em qualquer altura. Deixe a sua criança escolher os seus favoritos.

Pratique regularmente o Relaxamento

Praticar respiração profunda e outras técnicas de redução do stress quando as tempestades não estão presentes. Isto ajudará o seu filho a estar mais familiarizado com estas técnicas quando as tempestades são significativas. Pratique a respiração profunda ao ouvir clips áudio de trovoadas sempre que se lembrar.

Ensine ao seu filho pensamentos que ele possa usar nestas situações, tais como:

“A mãe e o pai sabem o que fazer”.

“As catástrofes naturais são raras”.

“Eu sei como voltar a dormir”.

“É aconchegante por dentro quando está a chover por fora”.

Tente não ceder à ansiedade

Se as tempestades ocorrem à noite e o seu filho quiser dormir consigo, leve-o calmamente de volta para o seu quarto. Lembre-a da sua respiração profunda e dos seus pensamentos para que eles possam voltar a dormir. Continue a trabalhar para a independência.

Tente não faltar às actividades devido ao medo do tempo, a menos que se trate de um aviso de tempestade.

Respeite as rotinas tanto quanto possível, mesmo que o seu filho esteja um pouco assustado. Quanto mais prática tiver com esta habilidade, melhor será.

A ansiedade meteorológica pode levar algum tempo a ser resolvida. Pode querer praticar e rever a respiração profunda, e lidar com os pensamentos diariamente. Contudo, com algumas ferramentas e treino dos pais, muitas crianças farão melhor e aprenderão a desfrutar e respeitar a beleza da natureza (trovões e tudo).

A lilapsofobia, ou medo de tornados e furacões, pode ser vista como uma forma mais severa de astrofobia, ou medo de trovões e relâmpagos. Se sofre de lilapsofobia, não é a tempestade média de Verão que teme, mas a possibilidade de essa tempestade se tornar severa. Esta fobia é relativamente comum, embora mais rara do que a astrofobia.

Causas

Como muitas fobias, o medo de tornados e furacões é frequentemente associado a uma experiência negativa. Talvez tenha sido afectado por condições meteorológicas severas que lhe causaram danos pessoais ou patrimoniais ou a alguém que ama. Ou talvez tenha sido poupado por um tornado que causou estragos no seu bairro, possivelmente acrescentando um pouco de culpa dos sobreviventes à mistura.

Se passou por uma experiência de tempestade verdadeiramente devastadora como o Furacão Katrina, é particularmente importante procurar aconselhamento profissional. Para além da lilapsofobia, é possível que esteja a passar por uma desordem de stress pós-traumático.

A lilapsofobia, como muitas fobias, também pode ser aprendida. Se os seus pais, amigos ou familiares têm medo de tornados e furacões, pode ter apanhado o medo deles.

Sintomas

Embora seja normal e racional verificar as previsões meteorológicas antes das actividades ao ar livre, muitas pessoas com lilapsofobia descobrem que o tempo controla as suas vidas. Pode passar muito tempo a ver o Canal Meteorológico ou a seguir as tempestades online. Pode recusar-se a sair em dias em que as tempestades são previstas.

Quando uma tempestade atinge, pode apresentar comportamentos pouco usuais. A verificação constante de alertas meteorológicos; esconder-se debaixo da cama ou num armário, e até pôr em prática um plano de tornado completo assim que a chuva começa, são todos comuns entre aqueles com este medo. Pode ouvir atentamente a tempestade para sons de actividade de tornado, ou pode tentar afogar a tempestade completamente com música ou filmes altos.

Muitas pessoas descobrem que a lilapsofobia é agravada pelo facto de estarem sós. Pode chamar amigos em pânico, ou organizar a sua agenda de forma a que raramente esteja sozinho. Algumas pessoas com esta fobia descobrem que ir a um centro comercial, a um cinema ou a uma biblioteca pode ajudá-los a controlar o pânico.

Com o tempo, poderá descobrir que as suas actividades diárias se tornam cada vez mais restritas. Pode tornar-se relutante em entrar em edifícios que não encontra “seguros”, mesmo em dias claros e ensolarados. Pode recusar-se a participar em actividades ao ar livre ou em longas viagens por medo de que uma tempestade possa atingir.

Aparecimento em crianças

Muitas crianças passam por uma fase de astrofobia, ou medo de tempestades. A lilapsofobia não é tão comum nas crianças, mas pode certamente aparecer. As crianças pequenas que estão apenas a aprender a separar a fantasia da realidade são especialmente susceptíveis aos medos causados pelas imagens dos meios de comunicação e pelas conversas de adultos. Se uma grande tempestade for descrita na televisão ou discutida por adultos, as crianças podem ficar com medo de que isso lhes aconteça.

Como os medos são uma parte normal do desenvolvimento, as fobias não são geralmente diagnosticadas em crianças, a menos que persistam por mais de seis meses. Tente tranquilizar o seu filho sobre a relativa raridade das grandes tempestades, e explicar-lhe os seus procedimentos de preparação para a tempestade. Evidentemente, é importante dizer ao médico da criança se a fobia é grave ou persistente, uma vez que pode ser necessário o encaminhamento de um terapeuta.

Aspecto na Cultura Popular

Os filmes de Hollywood como Twister (1996) abordam os efeitos da lilapsofobia. Nesse filme, a Dra. Jo Harding, interpretada por Helen Hunt, testemunha a morte do seu pai num tornado. Como adulta, ela luta contra a lilapsofobia resultante, tornando-se uma caçadora de tempestades. O filme apresenta imagens altamente realistas de grandes tornados, pelo que não é a melhor escolha para aqueles que sofrem deste medo.

Tornados e furacões fazem parte da vida, e os meios de comunicação actuais oferecem a oportunidade de ver repetidamente tempestades devastadoras e o seu rescaldo, em detalhes vívidos de alta definição. Embora a cobertura seja certamente importante, é igualmente importante colocar tal cobertura em perspectiva. Embora pequenos eventos meteorológicos aconteçam frequentemente, apenas aqueles que são severos são considerados dignos de notícia. A cobertura mediática pode facilmente levar a uma crença distorcida de que as tempestades graves são muito mais comuns do que na realidade são.

Como Estar Preparado Racionalmente

Embora as suas hipóteses de ser apanhado por uma tempestade assassina sejam relativamente pequenas, os riscos são reais. Por conseguinte, é importante estar preparado. A chave é reconhecer a diferença entre a preparação racional e as reacções fóbicas.

Se vive numa zona sujeita a tempestades, obtenha uma cópia da literatura oficial de preparação da sua zona. Estes documentos são frequentemente distribuídos em mercearias, bibliotecas e outros locais públicos ou online através de sites como weather. gov e nhc. noaa. gov. Leia as recomendações e elabore um plano de preparação para a tempestade.

Se partilhar uma casa, deixe que outra pessoa monitorize o tempo. Essa pessoa pode alertá-lo sobre quaisquer perigos específicos e ajudá-lo a decidir o melhor curso de acção. Isto irá tirar-lhe alguma da pressão, e pode ajudá-lo a evitar uma verificação obsessiva.

Aprenda sobre os tipos de tempestades que afectam a sua área. Por exemplo, os furacões podem ser devastadores, mas são previstos com bastante antecedência. Os tornados podem desenvolver-se rapidamente, mas apenas sob certas condições meteorológicas. Aprender sobre os tipos de tempestades que podem afectar o seu território pode ajudá-lo a tomar decisões mais racionais sobre como enfrentá-los.

Tratamento

Como muitas fobias, a lilapsofobia é frequentemente tratada através de técnicas de terapia cognitiva-comportamental. No entanto, se a sua fobia deriva de transtorno de stress pós-traumático, então outros tipos de terapia podem ser mais apropriados. O seu terapeuta será capaz de diagnosticar a raiz da sua fobia e prescrever o melhor curso de acção.

Conny Marshaus/Getty Images

B. S., Ciências Atmosféricas e Meteorologia, Universidade da Carolina do Norte

Embora o tempo esteja como habitualmente para a maioria de nós, para um em cada dez americanos, é algo a temer. Você ou alguém que conhece sofre de uma fobia meteorológica, um medo inexplicável de uma certa condição atmosférica? As pessoas estão muito familiarizadas com fobias de insectos e até mesmo com o medo de palhaços, mas o medo do tempo? Qual é a fobia comum ao tempo que lhe atinge perto de casa? Cada fobia toma o seu nome da palavra grega para o evento meteorológico a que está relacionada.

Ancraofobia, Medo do Vento

  • B. S., Ciências Atmosféricas e Meteorologia, Universidade da Carolina do Norte

Para os ancraófobos, sentir ou ouvir o vento soprar é perturbador porque desencadeia o medo da sua força frequentemente destrutiva, especificamente a capacidade do vento de derrubar árvores, causar danos estruturais em casas e outros edifícios, soprar coisas, e até mesmo tirar a respiração.

Um pequeno passo para ajudar a aclimatar os ancraófobos a um fluxo de ar suave poderia incluir a abertura de uma janela indirecta numa casa ou num carro num dia com ventos fracos.

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Astrofobia, medo de trovoadas

Quase um terço da população norte-americana sofre de astrofobia, ou de medo de trovões e relâmpagos. É o mais comum de todos os medos meteorológicos, especialmente entre crianças e animais de estimação.

Embora seja mais fácil dizer do que fazer, mantermo-nos distraídos durante as trovoadas é uma das formas mais eficazes de aliviar a ansiedade.

Chionofobia, Medo da Neve

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Os indivíduos que sofrem de chionophobia não são susceptíveis de gostar do Inverno ou das actividades da estação devido ao seu medo da neve.

Muitas vezes, a sua apreensão é resultado das situações perigosas que a neve pode causar, mais do que a própria neve. Condições de condução perigosas, estar confinado dentro de casa, e ficar preso pela neve (avalanches) são alguns dos medos mais comuns relacionados com a neve.

Outras fobias envolvendo clima invernal incluem a pagofobia , o medo do gelo ou da geada, e a criofobia , o medo do frio.

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Lilapsofobia, medo de condições meteorológicas severas

Cultura RM Exclusive/Jason Persoff Stormdoctor/Getty Images

A lilapsofobia é geralmente definida como medo de tornados e furacões, mas descreve com mais precisão um medo geral de todos os tipos de clima severo. A lilapsofobia pode ser pensada como uma forma severa de astrofobia. As causas deste medo provêm geralmente de ter experimentado pessoalmente um evento de tempestade devastador, de ter perdido um amigo ou parente devido a uma tempestade, ou de ter aprendido este medo com outros.

Um dos filmes meteorológicos mais populares jamais realizados, o filme “Twister” de 1996, centra-se em torno da lilapsofobia. A personagem principal do filme, a Dra. Jo Harding, desenvolve um interesse profissional e um fascínio imprudente por tornados depois de perder o seu pai para um quando era pequena.

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Nefofobia, Medo das Nuvens

Mike Hill/Getty Images

Normalmente, as nuvens são inofensivas e divertidas de observar. Mas para as pessoas com nephophobia , ou medo de nuvens, a sua presença no céu – especificamente o seu tamanho maciço, formas estranhas, sombras, e o próprio facto de “viverem” por cima – é bastante perturbador. As nuvens lenticulares, que são frequentemente comparadas aos OVNIs, são um exemplo disso mesmo.

A nefofobia também pode ser causada por um medo subjacente de mau tempo. As nuvens escuras e sinistras associadas a trovoadas e tornados (cumulonimbus, mammatus, bigorna e nuvens de parede) são uma indicação visual de que o tempo perigoso pode estar próximo.

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A homicofobia descreve o medo de um tipo específico de nuvem: o nevoeiro.

Ombrofobia, Medo da chuva

Os dias de chuva são geralmente pouco apreciados pelos inconvenientes que causam, mas as pessoas com um medo real de chuva têm outras razões para querer que a chuva desapareça. Podem ter medo de sair à chuva porque a exposição ao tempo húmido pode trazer doenças. Se o tempo sombrio se mantiver durante dias, pode começar a afectar o seu estado de espírito ou provocar depressões.

Fobias relacionadas incluem a aquafobia , o medo da água, e a anti-fobia , o medo de inundações.

Além de aprender mais sobre a precipitação e a sua importância na sustentação de todas as formas de vida, outra técnica para tentar aliviar este medo é incorporar sons de relaxamento da natureza nas actividades diárias.

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Termofobia, Medo do Calor

Como já deve ter adivinhado, a termofobia é um medo relacionado com a temperatura. É o termo utilizado para descrever uma intolerância a temperaturas elevadas.

É importante notar que a termofobia não só inclui a sensibilidade ao tempo quente, como ondas de calor, mas também a objectos quentes e fontes de calor.

O medo do sol é conhecido como heliofobia.

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Se você ou alguém que conhece tiver um medo de relâmpagos que o faça esconder-se no seu armário ou evitar participar em eventos, poderá ter astrofobia. Descubra como pode tratá-la

Tem medo de relâmpagos? O trovão dá-lhe vontade de se enrolar numa bola e de se esconder? Tem uma reacção física quando começa uma tempestade, como palmas das mãos suadas ou dores no peito? Astrafobia é o termo para o medo extremo de trovões e relâmpagos. E não são apenas as crianças e os adultos que podem sofrer de um medo extremo e irracional de trovões e relâmpagos. Esta fobia comum também pode afectar animais, por isso não se surpreenda se o seu cão começar a uivar e a esconder-se debaixo da cama no auge de uma tempestade eléctrica desagradável. O termo, astrofobia, deriva da palavra grega astrape que significa raio, e fobos que significa medo. A astrofobia pode afectar e limitar negativamente o estilo de vida das pessoas que lidam com o medo, mas é tratável tanto para os humanos como para os animais de estimação.

O que é a astrafobia?

Uma pessoa com astrofobia verificará frequentemente o boletim meteorológico, diz Greta Hirsch, PhD, directora clínica do The Ross Center, um centro de tratamento ambulatório de saúde mental em Washington, DC. “Se souberem que vem aí uma tempestade, alterarão os seus planos e poderão ir a graus extremos para alterar esses planos. E quando há uma tempestade, podem ficar com tanto medo que entram num armário na sua casa e se escondem”, explica o Dr. Hirsch.

As pessoas com fobia de trovões e relâmpagos podem evitar situações em que uma tempestade possa estar presente, tais como acampar. A astrofobia pode fazê-las sair irracionalmente do seu caminho para evitar mau tempo, tal como cancelar planos, mesmo com uma ligeira possibilidade de uma tempestade. A boa notícia, para aqueles que sofrem de astrofobia, é que a condição é tratável.

Causas da astrofobia

A astrofobia pode ser atribuída à evolução, instinto e uma resposta fisiológica natural, diz Alan Manavitz, MD, psiquiatra clínico do Hospital Lenox Hill em Nova Iorque. “Pode ser de origem instintiva ou erudita ou traumática”, diz ele. Evolutivamente, faz sentido querer evitar uma tempestade, uma vez que podem apresentar perigos de forma muito realista. No entanto, ter uma reacção física esmagadora a uma tempestade quando se está conscientemente seguro numa casa é uma condição que pode ser ultrapassada.

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Quando as pessoas tiveram uma experiência traumática ligada a trovoadas e relâmpagos, podem ser mais propensas a desenvolver astrofobia. E se uma pessoa tiver testemunhado alguém a sofrer de trovoadas e relâmpagos, isto pode contribuir para o desenvolvimento da astrofobia. Aqueles que estão geralmente inclinados à ansiedade e ao medo também podem ser mais propensos a desenvolver esta fobia.

Além disso, as crianças com autismo e aquelas com problemas de processamento sensorial tendem a desenvolver astrofobia com mais frequência do que as outras pessoas porque são mais sensíveis ao som, diz o Dr. Hirsch.

Sintomas da astrofobia

Os indivíduos que têm astrofobia podem ter sentimentos de pânico antes e durante uma tempestade. A fobia pode causar sintomas tais como:

Dor no peito

Entorpecimento

Náusea

  • Palpitações cardíacas e um pulso de corrida
  • Dificuldade respiratória
  • Palmeiras suadas
  • Um desejo obsessivo de monitorizar a tempestade
  • Apegar-se a outros para protecção durante uma tempestade
  • Compreender que estes sentimentos são irracionais e exagerados
  • Os indivíduos com astrofobia podem também sentir a necessidade de se esconderem dos relâmpagos e trovões num armário, casa de banho, banheira ou debaixo da cama, diz o Dr. Manavitz. “Podem apegar-se a outros para protecção”, diz ele.
  • Tratamentos para a Astrafobia
  • A terapia cognitiva comportamental (CBT) pode ser utilizada para tratar a astrofobia. “A terapia cognitiva comportamental é eficaz, porque reeduca o nosso subconsciente para se livrar de pensamentos negativos, reeducando primeiro as nossas percepções conscientes”, diz o Dr. Manavitz.

Na terapia cognitiva comportamental, o terapeuta pode encorajar a pessoa que a assiste a manter um diário de ansiedade, diz o Dr. Hirsch. No diário, a pessoa pode notar quando vem aí uma tempestade e que acredita que se não se esconder no seu armário, algo terrível (como um raio a atingir a casa ou uma árvore a cair sobre a casa) irá acontecer. A seguir, o terapeuta e o paciente olharão em conjunto para os seus pensamentos negativos. “A pessoa começa a ver que quando está a ter um ataque de pânico e a acreditar nestes pensamentos negativos, tudo o que faz é fazê-los continuar a ter medo”, diz o Dr. Hirsch. “Assim, a ansiedade antecipada alimenta os sentimentos de perda de controlo e cria um sentimento de pânico”. No tratamento, esta forma negativa de pensar é gradualmente substituída por um pensamento baseado em factos e em provas, que ajuda a pessoa a gerir a sua ansiedade.

A terapia da exposição também é útil, diz o Dr. Hirsch. “Com a terapia de exposição, a pessoa pode ver vídeos de tempestades ou ouvir o som de trovões”, diz o Dr. Hirsh.

Técnicas respiratórias e relaxamento muscular progressivo também podem ser úteis no tratamento da astrofobia.

O que se pode fazer

Não olhar constantemente para as aplicações meteorológicas. Verificar o tempo compulsivamente pode fazer uma pessoa com astrofobia pensar que se está a manter segura, “mas alimenta realmente a ansiedade”, diz o Dr. Hirsch. Tente limitar-se a verificar o tempo de manhã para que se possa vestir em conformidade, mas resista a bater na aplicação do tempo várias vezes por dia.

Peça a um conselheiro de saúde mental que tenha formação em TBC. Pode até querer que o terapeuta faça uma “visita a casa” durante uma tempestade, para que possa praticar a sua respiração profunda e receber aconselhamento durante a própria tempestade.

Aplicações de saúde mental e aplicações de meditação são também uma opção fácil e acessível para lidar com a astrofobia. Há aplicações que proporcionam sessões de terapia (incluindo CBT),

Surpreendentemente, o conhecimento da raridade da morte por raios não diminuirá o medo irracional. “Durante uma tempestade, para se acalmar, conte para trás de 200 por 3s ou 2s. Ou fale ao telefone”, aconselha o Dr. Hirsh. “Fazer qualquer uma destas em voz alta regula a sua respiração”. Ela também diz para se lembrar de quantas vezes esteve em casa sozinha durante uma tempestade, e nada de mal aconteceu!!

Pode parecer que nunca ultrapassará este medo, especialmente se é algo com que tem lidado desde que era jovem, mas abrir-se sobre a sua fobia e procurar tratamento irá ajudá-lo a ultrapassar o seu medo de trovões e relâmpagos.

Estima-se que milhões de americanos tenham medo de voar, e os ataques terroristas de 11 de Setembro, seguidos da recente queda do voo 587 da American Airlines, podem torná-los ainda mais trémulos.

“Sempre que há um acidente de avião, é difícil para as pessoas enfrentarem”, disse a Dra. Page Anderson, cuja clínica Virtually Better em Atlanta, Geórgia, ajuda as pessoas a ultrapassar o seu medo de voar e outras fobias através da terapia de realidade virtual. “Agora, é claro, é mais complicado na sequência dos ataques terroristas”.

O medo de voar pode começar de várias maneiras, explicou Anderson.

Ter uma experiência traumática num avião – digamos um voo especialmente duro – ou sentar-se ao lado de alguém que tem medo pode intensificar os próprios medos das pessoas.

“Uma terceira forma de desenvolver o medo é realmente ouvir informação que seja consistente com o medo”, acrescentou ele. “Há sempre uma intensa cobertura mediática dos acidentes aéreos e isso pode realmente jogar com os medos das pessoas e distorcer as suas percepções de como é seguro voar”.

Mas estes medos podem ser vencidos.

“Para superar um medo, é preciso enfrentar um medo”, disse Anderson.

Ele recomenda o seguinte para lidar com o medo de voar:

– Desenvolva uma percepção realista sobre o medo. Por exemplo, voar permanece estatisticamente mais seguro do que conduzir. De acordo com o Conselho Nacional de Segurança, em 1998, a probabilidade de morrer num acidente aéreo era de 1 em 390.532, mas a probabilidade de morrer num acidente de trânsito era de 1 em 6.212.

– Desafiar o pensamento negativo ou pensamentos assustadores sobre voar.

– Gerir a ansiedade com técnicas de respiração ou meditação.

– Evitar o álcool nos voos. Embora possa parecer calmante inicialmente, evitará enfrentar os medos a longo prazo, disse Anderson. Outros especialistas aconselham que o álcool pode aumentar a ansiedade.

– Volte para o avião. Evitar voar pode intensificar o medo.

– Se ainda estiver nervoso e ansioso muito depois de outros terem chegado a acordo com os seus medos, considere um tratamento.

“O tratamento tende a ser muito breve e concentrado e eficaz”, disse Anderson. “A exposição terapêutica implica enfrentar o medo de uma forma controlada e gradual, para que se sinta dominado e possa lidar com a sua ansiedade à medida que a enfrenta”.

Junte-se à Comunidade

Lidar com um medo de fantasmas é, mais ou menos, como lidar com qualquer outro tipo de medo, mas com algumas diferenças baseadas no tema particular do medo. Uma vez que os fantasmas não são algo que possa ser directamente identificado ou utilizado para confrontar o medo, pode ser um pouco mais difícil avaliar como o medo se manifesta. Se estiver a tentar lidar com um medo de fantasmas por si próprio, então deve tentar determinar exactamente como esse medo se manifesta; considere o ambiente e outros factores tangenciais. Deve então tentar encontrar alguns mecanismos que funcionem bem para si, tais como respiração profunda e visualizações guiadas, para as quais poderá necessitar da ajuda de um profissional psicológico.

Pode ser útil encontrar apoio entre a família, amigos, ou mesmo um terapeuta quando se lida com o medo de fantasmas.

O medo de fantasmas pode ser tão incapacitante ou prejudicial como qualquer outro tipo de medo ou fobia, e talvez mais ainda porque pode sentir algum embaraço ou vergonha pelo seu medo. A primeira coisa que deve fazer é tentar eliminar esse constrangimento. Embora o medo de fantasmas, ou fobia de fase, possa ser completamente irracional, os medos mais profundos são irracionais. Mesmo uma fonte comum de medo, como cobras ou aranhas, é irracional, uma vez que a maioria das pessoas não é susceptível de morrer ou sofrer ferimentos graves por causa de tal criatura.

Fale com os seus amigos e familiares sobre os seus medos e encontre apoio deles para lidar com o que o assusta. Pode até encontrar alguém que se possa relacionar com a forma como se sente e que possa trabalhar em conjunto para ultrapassar os seus medos. Também pode ser útil procurar mais apoio de um profissional psicológico ou mesmo de um grupo de apoio para o ajudar a lidar com o seu medo de fantasmas.

Pode querer considerar a raiz do seu medo, e a forma como o medo se manifesta. Por exemplo, talvez tenda a sentir ansiedade ou medo ao ver cemitérios, lápides, e outras imagens iconográficas associadas à morte. Isto pode significar que tem medo da morte, a tanatofobia, o que é bastante comum e pode ter de lidar com essa fobia, bem como superar o seu medo de fantasmas.

Se o seu medo está mais directamente relacionado com a ideia de ataque de espíritos maliciosos ou nocivos ou assaltantes para além da sua capacidade de defesa, então os seus medos podem resultar mais de um sentimento de impotência ou incapacidade de se proteger. Estes tipos de factores e questões tangenciais podem ser bastante comuns e úteis para a compreensão do seu medo. Saber o que desencadeia os seus medos e outros conceitos com os quais estão relacionados pode também ajudá-lo a lidar com a sua fobia.

Tal como qualquer outro tipo de medo poderoso, pode aprender alguns truques para o ajudar a lidar com o seu medo de fantasmas. Um profissional psicológico pode ajudá-lo a aprender habilidades de lidar com o medo, tais como respiração profunda, que o podem ajudar a relaxar e a passar por um momento de medo ou ansiedade. A visualização guiada é um processo através do qual se aprende a visualizar um objecto ou lugar que se associa à segurança e ao conforto. Ao utilizar isto quando está a lidar com o seu

O facto é que os fantasmas não são reais. A paranóia e a ansiedade podem levar a experimentar coisas que parecem reais, mas que simplesmente não são. Esta fobia é o resultado da fantasia e nada mais. anon278563 7 de Julho de 2012

Isto é mais difícil do que qualquer outra fobia. Os fantasmas são reais. Para ser honesto, tenho os meus bons e maus momentos. Nalguns momentos, posso enfrentá-lo, mesmo que por dentro esteja petrificado. Mas, por vezes, não consigo. Juro que a minha casa tem fantasmas, no entanto. Há franjas e baralhamentos inexplicáveis, e juro que vejo figuras e em quase todo o lado da casa sinto que estou a ser vigiado. A sério. Esta fobia, quando se tem isto, é inevitável, não importa o quê. anon247996 15 de Fevereiro de 2012

Isto é uma treta. Tenho muito medo de fantasmas e eles são reais, eu juro. Tenho tido muita experiência. Não se pode superar este medo.

Dica: Mude o que puder, Aceite o resto

Divórcio, despedimentos, ameaça de terrorismo – hoje em dia há muita ansiedade para todos. E muito frequentemente, a fonte é algo que não podemos mudar. Como sabe quando é altura de obter ajuda para lidar com as suas ansiedades?

Para compreender melhor os fundamentos da ansiedade – e como lidar melhor com ela – WebMD recorreu a dois especialistas em ansiedade: Jerilyn Ross, MA, LICSW, director do The Ross Center for Anxiety and Related Disorders, Inc., e Linda Andrews, MD, professora assistente de psiquiatria e ciências comportamentais no Baylor College of Medicine em Houston.

Ansiedade Normal vs. Ansiedade Nocivo

  • O suor frio da ansiedade é aquela resposta “luta ou fuga” que manteve os nossos primeiros parentes a salvo de ursos pardos e outras personagens assustadoras, diz Andrews. “Que a adrenalina ainda nos serve bem em certas circunstâncias. A ansiedade é uma reacção natural a essas tensões muito reais”.
  • No mundo de hoje, “essa reacção ajuda a motivar-nos, prepara-nos para coisas que temos de enfrentar, e por vezes dá-nos energia para agir quando é necessário”, acrescenta Ross.
  • Está a aproximar-se uma grande entrevista de emprego, e está a dar-nos nódoas. Assim, “passamos um pouco mais de tempo a vestir-nos ou a ensaiar o que vamos dizer”, diz Ross. “Tens uma entrevista com o advogado do divórcio, por isso fazes mais trabalhos de casa”. Esse tipo de ansiedade pode motivá-lo a fazer melhor. Ajuda-o a proteger-se a si próprio”.
  • Mas como sabemos demasiado bem, por vezes não é preciso uma ameaça específica – apenas a possibilidade de crise – para enviar seres humanos para o modo de ansiedade. “A dificuldade vem em aprender a atenuar essa resposta automática – pensar: ‘Quão sério é o perigo? Quão provável é a ameaça?” “diz Andrews.
  • “O problema da ansiedade é que ela pode assumir uma vida própria”, acrescenta ela. “Tudo se torna uma crise potencial. O impensável já aconteceu. Por isso, em cada esquina, há o próximo desastre possível”.
  • A Portagem da Ansiedade
  • Quando a ansiedade está a ter um custo, o seu corpo sabe disso. Tem dificuldade em dormir, comer, e concentrar-se. Sente dores de cabeça; o seu estômago está perturbado. Pode até ter um ataque de pânico – o coração palpitante, uma sensação de vertigem.

Continuação

A ansiedade também pode parecer uma depressão. “As duas por vezes sobrepõem-se”, diz Ross.

Quando a ansiedade se torna tão avassaladora que interfere com as actividades do dia-a-dia – quando o impede de ir a lugares, de fazer coisas que precisa de fazer – é aí que precisa de ajuda, diz Ross.

O transtorno de ansiedade generalizada é uma síndrome maior – “como uma máquina de preocupações na sua cabeça”, diz Ross. “Se não é uma coisa, é outra”. Está a procrastinar ao ponto de ter quase medo de dar um passo. Está tão nervoso de ir à escola do seu filho para falar com o professor, que simplesmente não vai – perde o encontro”.

No caso de uma ansiedade tão esmagadora, “as pessoas não estão a tomar boas decisões”, diz Ross. “Estão a evitar as coisas, ou não conseguem estar à altura da ocasião porque a ansiedade é demasiada. Estão a procrastinar porque não conseguem concentrar-se, não conseguem manter-se concentrados. Está realmente a interferir com a sua vida quotidiana. Nesse momento, podem ter um problema de ansiedade mais grave e precisam de ajuda profissional”.

Como é que se cope?

Para lidar com a ansiedade simples, “tornar-se real”, como eles dizem. “Separem os riscos e perigos reais que uma situação apresenta e aqueles que a vossa imaginação está a piorar”, aconselha Ross. É uma reviravolta no velho adágio: “Assuma o controlo das coisas que pode, e aceite as que não pode mudar”.

“Pergunte a si mesmo: Onde se pode tomar o controlo de uma situação? Onde se pode fazer mudanças? Então faça o que tem de ser feito”, diz ela. “Que coisas tem simplesmente de aceitar? Isso é muito importante”.

Muitas vezes, é possível ultrapassar um ciclo de ansiedade com a ajuda de amigos ou familiares – alguém que o pode ajudar a resolver os seus problemas. Mas quando a ansiedade se torna avassaladora, é altura de um terapeuta, ou talvez de medicação.

Aqui estão duas estratégias que os terapeutas utilizam para nos ajudar a vencer a ansiedade:

Desafiar pensamentos negativos.

Pergunte a si mesmo: Será isto um pensamento produtivo? Estará a ajudar-me a aproximar-me do meu objectivo? Se é apenas um pensamento negativo que estás a refazer, então deves ser capaz de dizer a esse pensamento: “Pára”. “Isso é difícil de fazer, mas é muito importante”, diz Ross.

Continuação

Em vez de ficar paralisado pela ansiedade, aqui está outra mensagem que pode enviar a si próprio: “Posso ter de aceitar um trabalho de que não gosto tanto, posso ter de viajar mais longe do que quero, mas farei o que tenho de fazer agora. Pelo menos terei a segurança de rendimentos a curto prazo. Depois posso procurar algo melhor mais tarde”.

O mais importante: “para perceber quando tiveres feito tudo o que puderes, que precisas de seguir em frente”, diz Ross.

Aprenda a relaxar.

Pode até precisar de “treino de respiração”, acrescenta Ross. “Quando as pessoas ficam ansiosas, tendem a suster a respiração. Ensinamos às pessoas uma respiração diafragmática especial – que acalma o seu sistema. Faça yoga, meditação, ou faça algum exercício. O exercício é uma excelente saída para a ansiedade”.

Acima de tudo, tente não agravar os seus problemas, acrescenta Andrews. “Quando as coisas estão mal, há uma razão legítima para se sentir mal”, diz ela. “Mas se não lidar com isso, vai perder mais do que apenas um emprego – vai perder relações, a sua auto-confiança, pode até perder capacidades técnicas se se mantiver adormecido na sua profissão”. Tente não agravar um stress, acrescentando-lhe outro”.

Muitas vezes a sua capacidade de trabalhar através da ansiedade – ultrapassa-a – varia consoante o tipo de crise que enfrentou. “Quanto mais grave, mais surpreendente for, mais tempo vai demorar a ultrapassar”, diz Andrews. “Pode ficar em piloto automático durante várias semanas. Se estiver deprimido, isso pode complicar as coisas. Em caso de divórcio, pode demorar meses a anos para voltar realmente a si próprio”.

Mas tenha bom ânimo. “Se estás a ir bem num aspecto da tua vida – no teu trabalho ou nas tuas relações – provavelmente estás a caminho”, diz ela. “O medo e a ansiedade já não estão a correr bem na sua vida”.

Medicação para os Transtornos de Ansiedade

A medicação não curará um distúrbio de ansiedade, mas ajudará a mantê-lo sob controlo. Se a ansiedade se tornar suficientemente severa para requerer medicação, há algumas opções.

Os antidepressivos, particularmente os SSRIs, podem ser eficazes no tratamento de muitos tipos de distúrbios de ansiedade.

Outros tratamentos incluem benzodiazepinas, tais como Valium, Ativan, e Xanax sozinho ou em combinação com medicação SSRI. Estes medicamentos comportam um risco de dependência, pelo que não são tão desejáveis para uso a longo prazo. Outros efeitos secundários possíveis incluem sonolência, fraca concentração, e irritabilidade.

Os beta-bloqueadores podem prevenir os sintomas físicos que acompanham certos distúrbios de ansiedade, particularmente a fobia social.

Os psicólogos da polícia são treinados para ajudar os agentes a lidar com trabalhos stressantes.

– Uma vaga de violência nas últimas semanas, tanto por agentes da polícia como contra eles, pôs em destaque os factores de stress únicos que a polícia enfrenta em todo o país.

Aprenda a relaxar.

O escrutínio e a violência têm enervado a polícia em todo o país, com muitos departamentos policiais a fazerem patrulhas em pares ou a tomarem outras medidas para se protegerem. Os psicólogos da polícia dizem também ter chamado a atenção para o custo psicológico de ser um agente nos EUA.

Os psicólogos da polícia são treinados para trabalharem com as forças policiais para garantir que os agentes da polícia estão mentalmente aptos para o serviço e ajudá-los a lidar com os trabalhos de alto nível de stress. Explicaram que os agentes têm de lidar com trabalhos complicados que podem ser emocionalmente tributários.

“O policiamento é um dos trabalhos mais complexos do mundo – eles têm de ser um padre, um atleta, um polícia, um oficial, um advogado e um executor”, disse Ellen Kirshman, uma psicóloga clínica que trabalha com agentes da polícia há 30 anos. “Desejo que o público compreenda o que o policiamento realmente implica”.

Kirshman disse que a polícia tem de lidar não só com a violência, mas também com a dor de ver cenas gráficas ou de ver famílias enlutadas, o que pode levar a sintomas a longo prazo.

“Os polícias e a natureza do que fazem e a que estão expostos são vulneráveis ao PTSD [transtorno de stress pós-traumático]”, disse Kirshman. “Sempre que se pode identificar com uma vítima a que é chamado, isso reduz a distância emocional e social e torna-o mais vulnerável a tornar-se sintomático”.

Kirshman disse que incidentes como o de Dallas, em que os oficiais são visados ou qualquer coisa que envolva imagens grotescas, têm um impacto maior nos oficiais.

“O que é que o torna pior? Formas de traição – eles sentem-se traídos pelas comunidades que trabalham tão arduamente para proteger”, disse ela. “Também podem ser traídos pelo seu departamento”. Podem sentir-se traídos pessoalmente por um colega oficial. Ou pela sua família quando eles não compreendem o que fazem, ou não estão interessados no que fazem”.

Para fazer face a esta situação, Kirshman recomenda o apoio dos pares e a conversa com as famílias ou outros sobre o stress e a ansiedade associados ao trabalho. Ela disse que a polícia enfrenta a difícil tarefa de ser compassiva ao lidar com uma tragédia, mas sem se identificar demasiado com a vítima.

“Os polícias são enormemente autocríticos – têm padrões elevados de si próprios, ‘Se eu não tivesse virado à esquerda na Elm Street, então isso e assim não teria acontecido. “”, explicou ela. “Eles sofrem de muita autocrítica”.

Laurence Miller, uma psicóloga baseada na Florida, trabalha com oficiais após um tiroteio ou outro incidente grave para determinar se estão aptos a regressar ao serviço. Ele disse que a maioria dos oficiais tem algumas semanas de folga e aconselhamento de saúde mental após um incidente.

“Na maioria dos casos, trata-se de um tiroteio não fatal. A maioria dos oficiais regressa ao trabalho, mais triste, mais sábia, mas apta a voltar ao serviço”, disse ele.

Miller disse que o stress dos oficiais em casa também pode ter impacto na forma como lidam com um trabalho, o que os pode colocar sob uma pressão tremenda.

“É preciso compreender a personalidade dos oficiais de segurança pública: Alto desempenho, excelência, só se é tão bom como o último erro”, disse ele.

O Dr. Shyam Sivasankar é um médico de emergência residente no programa permanente da Universidade de Stanford – Kaiser Permanente. É um residente da Unidade Médica da ABC News.

Tive um medo terrível de tornados quando era criança. Começou quando eu tinha cerca de 6 anos, e continuou durante cerca de uma década.

Creio que isto pode ter sido uma verdadeira fobia.

As tempestades de trovoada deram-me ansiedade.

As tempestades de granizo ou de insónia assustaram-me tanto que não consegui concentrar-me em mais nada

A minha mãe disse-me uma vez, por volta da altura em que a fobia começou, que os tornados soavam como comboios. A partir daí tive uma ansiedade terrível sempre que ouvia comboios (mesmo os cornos!) e não conseguia vê-los que muitas vezes me mantinha acordada ou me acordava aterrorizada. Isto foi horrível porque sempre vivi perto de vias suficientemente activas para que fosse um problema diário.

Quando vi pela primeira vez o filme Twister arruinou bastante o meu Verão, pois estava hipersensível ao mau tempo depois. Depois disso, só o pude ver no Inverno, quando os tornados não acontecem.

Por fim, acabei por sair dele, de certa forma. Mas demorei bastante tempo a treinar o meu corpo para deixar de responder a chifres de comboio à noite com respostas de medo, apesar de logicamente saber que não havia qualquer ligação com a buzina e os tornados.

Contei algumas vezes à minha mãe sobre este medo ao longo dos anos, mas ela não sabia realmente o que fazer (ou talvez compreender a severidade).

Então, pergunto, o que poderia um pai fazer para ajudar uma criança com um medo irracional de mau tempo de longa data?

Pergunto especificamente sobre o tempo, e não fobias gerais, porque penso que existe uma ameaça real do tempo que funciona como uma base racional para os aspectos irracionais. Nem todas as fobias se baseiam em coisas que têm ameaças tangíveis e realistas. (Cresci no Vale do Tornado, e passei por um tempo de tornado muito mau. A primeira ocorrência de que me lembro foi aterradora para mim e a causa da minha fobia).

Embora entenda que o aconselhamento seria provavelmente apropriado, preferiria uma resposta que tratasse do que um pai pode fazer activamente em casa, entre e durante episódios de tempestade.

2 Respostas 2

Penso que isto é bastante comum até certo ponto; o tempo é tão imprevisível quanto se pode obter, e também tem um potencial destrutivo incrível.

Ambos os meus filhos têm uma forte antipatia por trovoadas; embora talvez não tão fortes como uma fobia, estão visivelmente ansiosos e tensos assim que há um estrondo de trovões. A chuva nos vidros dos carros, mesmo uma chuva suave, também inspira muitos comentários de que está a chegar uma tempestade e que devemos voltar para casa agora mesmo.

Reconhecemos que é assustador. Há ruídos estrondosos sem razão aparente, e nem sempre há avisos de que está a chegar (e mesmo quando os relâmpagos são visíveis, há um lapso de tempo irregular entre isso e o bater dos trovões). “Não seja tolo, é apenas trovão!” não é uma resposta útil para eles, mas “é assustador, não é?” ou “não faz mal ter medo!” pode ser.

Permitimos mais tempo de aconchego, abraços, luzes da noite, e tácticas gerais de atraso quando há uma trovoada nocturna que vai rosnar durante a hora de dormir. Eles estão assustados com algo fora do meu controlo, eu serei mais indulgente com coisas não relacionadas.

Falamos sobre a ciência por detrás do tempo. Isto pode ser duro com as crianças mais novas, mas até a criança vai ouvir uma explicação sobre o atraso entre a luz e o som ou sobre como se formam as pedras de granizo – penso que pode ser apenas ouvir uma conversa calma em vez de entrar em pânico, por isso as coisas estão provavelmente bem neste momento . Mas também sublinho que o tempo não pode entrar na nossa casa. Temos um telhado, janelas, portas, pelo que nos mantemos secos e seguros.

  • Empurramos (gentilmente) oportunidades para observar em segurança. O meu filho e eu sentámo-nos na garagem com a porta aberta durante uma tempestade de granizo. Estávamos bem atrás da porta, mas o vento, o granizo e os trovões ainda eram muito óbvios. Falei com ele sobre a importância de estar lá dentro quando há mau tempo ( imagina aquelas pedras de granizo a atingir-te! ), discutimos um pouco de ciência meteorológica, e quando a tempestade tinha passado em grande parte fomos lá fora para ver as pedras de granizo de perto. Este foi um caso muito invulgar: mais frequentemente é simplesmente sentar à janela durante uma tempestade, mas ainda gosto disto porque é uma demonstração de que isto não nos pode realmente magoar enquanto estamos dentro. Também não teve uma ansiedade tão grande que não pudessem ser persuadidos a vir ver enquanto eu estivesse lá, mas isto pode não funcionar tão bem para uma criança que tem realmente um medo significativo da tempestade.
  • Mencionou num comentário que a sua mãe o fez ouvir os boletins de tempestade: esta é outra grande ideia por um par de razões. Isto aplica alguma previsibilidade à situação, bem como uma janela de tempo (podemos deixar de nos preocupar às 7:30!). Também pode incorporar a distância geográfica (um tornado avisando a dois condados, ou mesmo do outro lado do meu condado, é uma ameaça menos imediata) e a direcção, que pode ser reforçada com um mapa meteorológico ( veja, está a afastar-se de nós agora! ).
  • Eventos meteorológicos mais extremos não podem necessariamente ser tratados com calma em casa. Tornados ou furacões, por exemplo, exigem ir para uma sala segura ou mesmo evacuar para uma cidade diferente. A chave nesse caso é ter um plano, comunicá-lo às crianças, e executá-lo o mais calmamente possível, quando necessário.