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Como melhorar a saúde na velhice durante a sua juventude

Novo estudo de Stanford revela que o envelhecimento dos adultos desempenha funções vitais na vida dos jovens, particularmente dos mais susceptíveis na sociedade. A oferta é um método para juntar os adultos mais velhos e os jovens. O segredo é alterar os padrões sociais para motivar a estrutura de relacionamento entre gerações.

Por Clifton B. Parker

Quando os adultos mais velhos se oferecem para lidar com crianças, ambos os lados têm vantagem, de acordo com o novíssimo estudo de investigação de Stanford. (Crédito de imagem: Pamela Moore/ Getty Images)

Quando os adultos mais velhos aumentam o bem-estar da juventude, cultiva um sentido de função e amplia as duas vantagens dos métodos, de acordo com um relatório novinho em folha de Stanford.

Tais relações são essenciais para a sociedade. Podem ajudar a garantir que adolescentes e crianças recebem o tipo de atenção e mentoria que normalmente não têm, particularmente entre as populações mais susceptíveis, afirmaram os estudiosos de Stanford. Estas relações proporcionam igualmente aos adultos mais velhos a oportunidade de descobrir inovações e padrões novinhos em folha, e experimentar o prazer de ver o mundo através de um ponto de vista mais jovem.

Laura Carstensen, uma professora de psicologia de Stanford que conduziu o relatório e é a directora do Stanford Center for Durability, declarou, “Contrariamente às crenças extensivas que as populações mais velhas tomam em recursos que de outra forma iriam para a juventude, há um factor crescente para acreditar que os indivíduos mais velhos podem ser simplesmente os recursos que as crianças necessitam”.

O estudo de investigação anterior de Carstensen descobriu de facto que à medida que os indivíduos envelhecem, os seus cérebros melhoram realmente em muitos métodos, consistindo em complicadas capacidades analíticas e psicológicas. “É uma grande perda para a sociedade não fornecer tal conselho e experiência aos outros, particularmente aos jovens”, afirmou ela.

A população envelhecida tem “qualidades distintas para preencher os requisitos da juventude”, ela e os seus co-autores compostos. “Os adultos mais velhos são extremamente aptos a preencher em parte estes requisitos, uma vez que convidam a uma actividade e envolvimento significativos e eficientes. Eles procuram – e exigem – função nas suas vidas”.

Quando se trata de adultos mais velhos, o relatório explicou, eles beneficiam também, experimentando a realização psicológica nas relações com os jovens. Um método para realizar tal contacto é através do serviço voluntário, que está ligado a uma saúde física e eficiência cognitiva muito melhores para indivíduos idosos. De uma perspectiva social, estas interacções também são favoráveis.

” A concentração de esforços voluntários nos jovens aumenta as suas (jovens) oportunidades de sucesso na vida”, declarou Carstensen. “Estas vantagens partilhadas são talvez o factor mais envolvente para os programas que ligam velhos e jovens”.

Vantagens para as crianças empobrecidas

O Stanford Center on Durability, Encore. org e a Packard Structure patrocinaram o relatório, “Hidden in Plain Sight: How Intergenerational Relationships Can Change Our Future”.

O ficheiro explica as instruções de expansão

A hipótese de os adultos mais velhos preencherem estas funções de mentoria existe, declarou Carstensen. As crianças agora na escola primária irão amadurecer em sociedades cheias de indivíduos mais velhos. “A maioria das crianças – não apenas um casal afortunado – amadurecerá em famílias em que vivem 4 ou 5 gerações ao mesmo tempo”, declarou ela.

Os jovens precisam de capacidades psicológicas para prosperar na vida, declarou Carstensen. Estas são as mentalidades, métodos e hábitos necessários para funcionar como um adulto eficiente num mundo técnico e progressivamente complicado. E são os tipos de capacidades e experiências que os adultos mais velhos têm em abundância, devido às suas experiências de vida.

” Estas capacidades, tais como o pensamento vital, a interacção social e analítica, as ligações sociais de impacto e o sentido da função. São cruciais para o sucesso na escola e no trabalho, e tornam possível que os indivíduos contribuam de forma significativa para a sociedade”, o relatório teve em mente.

As mães e os pais são importantes, naturalmente, mas o estudo de investigação revela que existem vantagens consideráveis para as crianças que têm um treinador adulto mais velho, para além das suas mães e dos seus pais, declarou Carstensen.

” Os aumentos de conhecimento, experiências de vida e estabilidade psicológica relacionados com a idade estão bem documentados, tal como um impulso para proporcionar aos outros um método significativo”, declarou ela.

Carstensen e os seus associados requerem um movimento nacional que motive o “envolvimento intergeracional” entre os mais velhos e os mais novos. Ela reconheceu a dificuldade de tal esforço, uma vez que necessita de uma modificação no método que os indivíduos e a sociedade vêem as interacções e relações entre os jovens de idade.

” Até à data, os indivíduos mais velhos não oferecem a taxas mais elevadas do que os adultos mais jovens. Desenvolver um padrão social que motive a generatividade (a questão para desenvolver e ajudar a próxima geração) necessitará de modificações culturais e institucionais”, declarou ela.

O estudo de investigação veio da conferência “Pass It On” de 2014 em Stanford, que verificou a exigência de pôr em marcha os adultos mais velhos em todo o país para ajudar a orientar as crianças em situação de risco até à idade adulta.

A idade, afirmam eles, é pouco mais do que um número. Embora isto possa não ser tecnicamente real, os jovens remanescentes podem ser ligados à sua mentalidade. Pode não haver uma juventude Eterna – no mínimo, não uma que tenha sido realmente encontrada – no entanto, há coisas que pode fazer para ajudar a afastar a sensação de idade durante o máximo de tempo possível.

Prevenir a Tensão

Por Physical fitness Publication, um novo estudo de investigação descobriu que a tensão acelera o envelhecimento. Quando se está em stress, o corpo liberta adrenalina e cortisol, 2 agentes hormonais que podem aumentar o ritmo cardíaco e desencadear um aumento da pressão arterial elevada. A tensão a curto prazo não é assim tão preocupante, por mais duradoura que seja a tensão pode ter um impacto dramático na sua saúde. Doses persistentes de adrenalina causam stress e ansiedade, ansiedade, raiva, coração, e ataques de tensão arterial elevada.

Pode ser difícil prevenir completamente a tensão, no entanto

Os indivíduos exigem que outros indivíduos sejam saudáveis e satisfeitos: de acordo com a Psicologia Hoje em dia, não ter uma comunicação social pode ser fatal. As hipóteses de alguém sem bons amigos falecer demasiado cedo são muito maiores do que alguém que se considera uma borboleta social. Os indivíduos que estão separados têm uma taxa de mortalidade 50% mais elevada do que aqueles com fortes ligações.

Se permanecer nos seus anos dourados, um dos métodos mais convenientes para permanecer social é pensar num bairro de idosos. Estes bairros estão repletos de actividades, viagens, noites de jogos de vídeo e todas as coisas favoráveis aos negócios.

Treinos

À medida que envelhece, pode ser mais difícil de trabalhar do que permanecer nos seus anos mais jovens. É muito provável que tenha mais tempo para seleccionar o regime de aptidão física que o evitou anos atrás.

É de significado específico para os mais velhos exercitarem-se por um par de factores. De todos, o exercício físico diminui a ameaça de numerosas doenças que incomodam os mais velhos, consistindo em doenças cardíacas, tensão alta, diabetes, osteoporose, e tipos particulares de cancro. O exercício físico também lança endorfinas, deixando-o satisfeito e menos stressado. Em segundo lugar, como indivíduo de idade, elas perdem massa muscular. Um indivíduo pode acabar por ser frágil e coisas como as quedas podem acabar por ser uma oferta fatal muito maior do que eram quando se perde demasiada massa. O treino ajuda-o a manter a sua massa muscular, aumentando as suas oportunidades tanto de qualidade como de duração de vida.

Consumir mais gordura

Consumir mais gordura pode parecer quebrar qualquer coisa que o seu médico alguma vez o tenha informado, por mais gordo que seja o seu bom amigo, desde que seja o tipo ideal. As gorduras Omega-3 (frequentemente chamadas de “gordura excelente”) podem ajudá-lo a manter-se jovem, mantendo a força óssea, diminuindo o inchaço no seu corpo, e apoiando o seu estado de espírito. Os ómega-3 também ajudam a sua pele a manter a sua flexibilidade e a mantê-la com um aspecto brilhante e vibrante.

O melhor método para obter Omega-3 no seu plano alimentar é consumindo peixe (especialmente salmão), nozes e sementes (tais como sementes de girassol). Poderá desejar pensar em tomar óleo de peixe como suplemento se não conseguir obter o suficiente destes ácidos gordos através dos alimentos que consome.

Embora não haja qualquer hipótese de parar de envelhecer, pode parecer mais jovem, levando um modo de vida muito mais saudável. Comece a fazer uma distinção na sua vida diária com a ajuda dos serviços de cuidados sénior sem fins lucrativos do Concordia Lutheran Ministries. Com bairros de cuidados sénior situados por toda a Pensilvânia Ocidental e Ohio Oriental, Concordia torna muito mais fácil do que nunca manter um modo de vida activo e desprovido de uma série de tensões do envelhecimento. Quer esteja à procura de serviços substanciais de cuidados de saúde sénior ou simplesmente de um lar de idosos na Pensilvânia ou no Ohio, faça uma viagem de entre os muitos lugares de Concordia para descobrir como os nossos serviços de saúde sénior podem ajudar a alterar a sua vida para muito melhor.

A sua idade subjectiva – implicando a idade que sente no seu espírito e nos seus ossos – é o número mágico. Um corpo crescente de estudos de investigação recomenda que a sua idade subjectiva pode ser um indicador muito melhor da sua saúde física, bem-estar, vigor, e até da sua esperança de vida.

Sentir-se mais jovem do que se pode sentir:

mantê-lo aberto a experiências completamente novas

manter ou melhorar a sua saúde física

  • melhorar a sua saúde psicológica e o seu bem-estar
  • prolongar a sua vida e mantê-lo a florescer nos seus últimos anos
  • Isso pode soar tudo bem e óptimo se for “sensação 22”, como porque o Taylor Swift afina. E se os factores de stress da vida tiverem tido o seu preço, e a sua idade subjectiva for realmente maior do que o número de velas acesas no seu bolo?
  • Não se preocupe. Ao contrário da sua idade real, pode alterar a sua idade subjectiva e continuar a vivê-la.

A juventude perde-se nos jovens, diz-se a afirmação. E o conhecimento perde-se com os velhos. Com uma idade subjectiva mais jovem, pode ter tudo: espontaneidade, energia, e a vigilância da experiência anterior.

Procure um carácter mais jovem:

Participar em actividades sociais.

Adquirir experiências completamente novas.

  • Viajar para locais novinhos em folha, regionais e não.
  • Ser mais espontâneo.
  • Podemos recordar os nossos 20 s como mais teeter-tottery do que os outros. Possivelmente, andámos pela escola ou pelo trabalho, alterámos tarefas, fizemos uma viagem, ficámos até à hora de encerramento, ou tivemos algumas relações intensas. Talvez todas as anteriores!
  • O estudo de investigação revela, no entanto, que estamos realmente ligados e ansiosos por toda essa modificação nos nossos 20 s. Estamos mais disponíveis para novas experiências, mais activos, e muito mais amigáveis.

Depois, ao atingirmos os nossos 30 s, 40 s, e 50 s, as nossas personagens mudam. Começamos a instalar-nos na vida e nas nossas funções nela. Tendemos a preparar-nos para o futuro, acabamos por ser mais diligentes, a aperfeiçoar o nosso auto-controlo, e a aumentar a nossa empatia para com os outros e a nossa aceitabilidade.

Podemos igualmente começar a ter mais deveres que nos evitam de, declarar, conduzir à volta do continente numa carrinha. Ser menos espontâneo não sugere que não possamos viver uma vida abundante. Um estudo de investigação recomenda que permaneçamos ligados a essa selvageria da nossa juventude enquanto a afiamos com o conhecimento dos nossos anos reais, quando nos sentimos mais jovens do que somos.

Portanto, mesmo que tenha um empréstimo doméstico para pagar, uma tarefa consistente para manter, crianças para cuidar, ou simplesmente adultos básicos para fazer, ainda assim deve fazer esforços para amplificar o agradável.

” Tentar coisas novas”, afirma Kelly Bos, MSW, psicoterapeuta. “Isto beneficia o cérebro e impede-o de ficar preso num normal”.

Não é necessário fazer sky diving ou rappel para um vulcão activo – a menos que o deseje. Seleccione uma viagem de prova de bourbon ou uma aula de ioga aérea para principiantes.

E faça o que fizer, leve consigo um amigo (ou par de). Reunir-se com os indivíduos encorajadores e favoráveis do seu mundo pode igualmente ajudá-lo a sentir-se mais jovem. “Podemos sentir-nos mais estimulados apenas pelo negócio que mantemos”, inclui Bos.