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Como parar a procrastinação superando o tédio

Convidamos as distracções para as nossas vidas. Há uma parte de nós que se quer distrair.

Porque fazemos isso, quando estamos conscientes de que distrairmo-nos pode interferir com alguns dos nossos objectivos mais importantes na vida?

Porque procuramos estímulos.

Sabe bem verificar o seu telefone. E se alguém lhe enviou uma mensagem?

Sabe bem jogar jogos. Vejam todas as imagens interactivas de alta definição!

Sabe bem ver um vídeo após vídeo no YouTube. Já viu o tipo a jogar em tubos de plástico com chinelos de dedo?

A questão é que tudo isto lhe traz níveis sustentados de estimulação mental não disponíveis no chamado mundo real.

Assim, com o tempo, se nos habituarmos com frequência, habituamo-nos a certos níveis de estimulação.

Sempre que ficamos abaixo do nosso novo normal, ficamos com comichão. Começamos a procurar qualquer coisa de interessante. Começamos a verificar as coisas.

Esta procura constante de mais estímulos pode ter efeitos desastrosos nos nossos níveis de concentração, uma vez que o nosso trabalho tende a viver abaixo dos níveis de estimulação desejados a maior parte do tempo.

O trabalho muitas vezes não é tão estimulante de imediato como as distracções. Não pode competir com toda a diversão social da Internet ou com a interactividade de alta fidelidade a alta velocidade dos jogos de vídeo. Não o faça competir. Não tente passar imediatamente da alta estimulação da diversão para a baixa estimulação do trabalho. Faça uma pausa antes de mudar.

A sobreestimulação não é um bom modo padrão para se estar.

Reduza sistematicamente os seus níveis normais de estimulação.

Ou, por outras palavras, aborrecer-se mais vezes.

Então, como podemos baixar o nosso padrão de estimulação para nos tornarmos mais empenhados quando lidamos com coisas que nos trarão recompensas a longo prazo?

Aborrecer-se com mais frequência

Vejamos alguns cenários frequentes quando nos sentimos tentados a alcançar distracções para nos mantermos demasiado estimulados.

  • Numa fila de espera no supermercado? Antes: verificar telefone (+ estimulação) Depois: não fazer nada, esperar (- estimulação)
  • À espera que um amigo regresse da casa de banho? Antes: verificar telefone (+ estímulo) Depois: espera, pensa no que o teu amigo disse (- estímulo, + compromisso)
  • Não tem nada para fazer? Antes: rolar Reddit durante 2 horas (+ estimulação) Depois: relaxar, olhar pela janela, pensar sobre o que é algo interessante que se pode fazer (- estimulação, + criatividade)

Provavelmente poderá encontrar cada vez mais situações em que isto se aplica. Procure oportunidades para baixar os seus níveis de estimulação.

Use o aborrecimento para trabalhar eficazmente

Diga que tem diante de si uma tarefa que lhe causa algum stress e pavor. Pode ser enviar um e-mail importante, escrever uma proposta, ou conceber uma nova funcionalidade de aplicação.

Qualquer que seja a tarefa, não lhe apetece entrar nela. Prefere verificar o seu correio electrónico. Prefere consultar o Twitter. Prefere fazer qualquer outra coisa e fugir para lugares mais estimulantes que empurram o trabalho e o stress associado a ele para fora da sua mente. Pelo menos por um momento.

Vai a um café com um caderno de notas de papel e uma caneta-tinteiro, encomenda

Fazer pequenas coisas quando não se tem vontade de fazer nada.

Lindsay Oden formou-se recentemente com um mestrado em História pela Universidade do Nevada, Las Vegas. Pode ouvir o seu podcast e ler o seu website.

Passe de “bem caótico” para “bem legal” sem perder poderes ou mudar de classe.

A procrastinação é praticamente inescapável. Sentimo-nos esgotados no final de um longo dia, demasiado cansados do ensino ou dos cursos para iniciar um seminário ou polir um capítulo da nossa dissertação; por vezes precisamos de tempo reservado para fazer coisas que não estejam relacionadas com o ensino superior. Mas escondermo-nos na procrastinação é outro demónio que pode minar a nossa produtividade e fazer-nos sentir culpados por não trabalhar: o tédio. O tédio é tipicamente definido como um estado de ennui ou um cansaço causado pelo tédio ou tédio. Mas o Professor de Ciências da Educação Dr. Thomas Götz diz ter descoberto um novo tipo de tédio: o tédio apático, que diz ser uma “forma especialmente desagradável que se assemelha ao desamparo aprendido ou à depressão…. Foi relatado por 36% dos estudantes amostrados”. O tédio é normalmente tratado como um problema de primeiro mundo, descartado como um subproduto do luxo do tempo livre. E nós somos estudantes graduados, não temos tempo livre! Mas penso que é altamente provável que muitos de nós sucumbimos ao tédio apático, ao sentimento de impotência ou desespero produzido por circunstâncias esmagadoras quando procrastinamos. Erin Bedford já apresentou algumas excelentes dicas sobre como superar a procrastinação. Mas como podemos superar tanto a procrastinação como o tédio?

Neste post, vou expor as minhas estratégias que o ajudarão a vencer tanto o tédio como a procrastinação sem me sentir sobrecarregado pelo trabalho. O que se pode fazer é derrotar o tédio pela procrastinação: organizar o seu espaço de trabalho, declinar o seu espaço de trabalho intelectual, e cuidar de pequenas tarefas que tornarão os seus grandes projectos mais fáceis de completar. Ainda podes procrastinar com os teus grandes projectos, mas estarás a amenizar esses sentimentos de tédio e impotência.

O tédio instala-se quando não está actualmente a fazer algo, e a sua mente naturalmente criativa quer trabalhar. Mas como já está a adiar um grande projecto, pode canalizar as suas energias para uma tarefa relacionada com o projecto mas que não lhe causará ansiedade. Organizar-se é fácil mas demorado, por isso, se vai perder tempo a procrastinar de qualquer forma, pelo menos pode fazer algo fácil. Em essência, canalize o seu aborrecimento; faça-o um dos seus grandes impulsos de inovação e criatividade. Em simultâneo, estará a reduzir o stress.

Por um lado, ter um espaço de trabalho desorganizado ou desarrumado pode realmente causar stress ao enganar o seu cérebro a pensar que ele tem demasiadas tarefas para completar. Quando me preparava para os meus exames abrangentes, senti esta resposta ao stress só de olhar para a minha pilha gigantesca de notas. Por isso, enquanto me adiava de estudar, organizei 1000 páginas de notas num encadernador por campo e subcampo. Não estava realmente a estudar,

A eliminação dos factores de stress ajudá-lo-á a estudar e a ser criativo quando a sua procrastinação se desgasta. Mais importante ainda, o acto de limpeza ajuda a aliviar o stress. E isto também não é apenas uma questão do seu espaço de trabalho físico; isto também se aplica ao espaço de trabalho intelectual. A organização do seu espaço físico ajuda-o a concentrar-se num projecto de cada vez, o que significa que é mais produtivo e menos stressado. O stress é aliviado retirando a desorganização e substituindo-a por ordem.

Também pode reduzir o stress ao lidar com uma tarefa que tornará os seus projectos maiores mais fáceis. Por exemplo, todos sabemos que não se pode simplesmente iniciar um trabalho. Pensa numa ideia, reúne recursos, pesquisa, faz uma revisão bibliográfica, etc. Mas há muitos aspectos técnicos que também precisam de ser realizados: formatação de notas de rodapé, um título atraente, um esboço robusto, imagens ou gráficos ou tabelas, agradecimentos, e uma boa fonte sólida. Gosto de tirar estas tarefas fáceis do caminho para simplificar o processo de escrita do papel em si. Por exemplo, assegurei-me de que cada citação no meu esboço era correcta e devidamente formatada. Não é escrever o papel real, mas elimina uma enorme tarefa que tem de ser feita não importa o quê. Esta é uma forma de gerir o nosso espaço de trabalho digital, tratando de trabalho enfadonho e de baixo consumo de energia e tornando o acto de escrever muito mais fácil.

O que estamos a tentar alcançar é eficiência, produtividade e alívio do stress, tudo isto enquanto lutamos contra o tédio apático e a procrastinação. Organizar os seus espaços de trabalho físicos, mentais e digitais irá contribuir muito para estes fins, não só distraindo e envolvendo-o, mas também reduzindo o stress que sente quando inicia um projecto sério.

Tem algumas dicas sobre como combater o aborrecimento? Como organiza o seu espaço de trabalho? Deixe-nos saber nos comentários.

[Imagem do utilizador Flickr Design Milk, utilizado sob licença Creative Commons].

A procrastinação em simples é atrasar ou adiar a acção. Vejamos a definição adequada deste termo.

Definição de procrastinação : É o acto de atrasar ou adiar tarefas até ao último segundo, ou ultrapassar o seu prazo. Alguns investigadores definem-no como uma forma de falha de auto-regulação caracterizada pelo atraso irracional das tarefas, apesar das consequências potencialmente negativas.

Muitas pessoas procrastinam porque estão ansiosas com o resultado de um projecto. A procrastinação é um hábito e que muitas pessoas nem sequer se apercebem de que estão empenhadas. É o medo subconsciente ou o fracasso. Só há uma razão última para procrastinarmos são as emoções negativas. Como somos humanos que nos aproximamos para o que se sente bem e evitamos o que se sente mal.

Vamos considerar poucos exemplos

Para compreender melhor vemos estudantes que procrastinam os seus preparativos para os exames até à noite passada. Procrastinamos de muitas maneiras, por exemplo, temos um projecto para completar.

Sabem-no há semanas e continuam a adiá-lo dia após dia. Sente ansiedade ao pensar no projecto para o completar, mas não o suficiente para fazer nada sobre ele, uma vez que não tem interesse no mesmo ou não tem qualquer ideia sobre ele completamente. Depois, de repente, um dia antes do prazo, as consequências futuras transformam-se em consequências presentes e o seu projecto completo horas antes do seu vencimento.

A ciência por detrás da procrastinação

A ciência explica a procrastinação como a luta entre duas partes do cérebro quando é confrontada com uma acção ou actividade desagradável. É uma batalha do sistema límbico (a zona inconsciente que inclui o centro do prazer) e o córtex pré-frontal (uma parte do cérebro muito mais recentemente desenvolvida que é basicamente o nosso planeador interno).

Quando o sistema límbico ganha, o que é frequentemente, o resultado é adiar para amanhã o que poderia ter sido feito hoje. Oferece um alívio temporário desse sentimento desagradável por qualquer razão que não queira fazer algo.

Lista de razões pelas quais as pessoas procrastinam?

Falta de disciplina

Medo de falhar

Esperar até ao último minuto

  • Falta de urgência
  • Falta de motivação
  • Perfeccionismo
  • Medo do desconhecido
  • Ansiedade
  • Falta de autoconfiança
  • Pode haver ainda mais razões do que as acima mencionadas. Estas são as razões mais comuns para a procrastinação.
  • Formas de ultrapassar a procrastinação
  • Reconheça que está a procrastinar

O tempo que se sente para adiar algo que se está a fazer, então pensa porque está a adiá-lo. O primeiro passo para parar com a procrastinação é adquirir motivação.

Quebrar tarefas difíceis em pedaços mais pequenos.

Assim que a tarefa lhe for atribuída ou tarefa que lhe for atribuída por si, analise a tarefa e faça-a como tarefas menores dividindo-as de acordo com o seu conforto e tempo.

  • Ao fazê-lo, não perdemos a motivação de completar cada tarefa simples em vez de tentar realizar uma tarefa enorme num único take.

Mesmo fazendo pausas simples de tarefa podem ser tomadas para evitar o tédio.

  • Crie o seu próprio prazo antes do prazo efectivo.
  • Se houver algum trabalho ou dever atribuído a si com prazo, então assegure-se de criar o seu próprio prazo antes do prazo real.
  • Isto ajuda na realização do trabalho mesmo antes do prazo sem qualquer esgotamento e ansiedade.

Seja organizado e orientado para o objectivo de ultrapassar a procrastinação

  • Defina todas as suas necessidades necessárias para o trabalho antes de o iniciar. Organize todas as coisas necessárias que lhe permitirão completar o trabalho sem quaisquer distracções.
  • Sem estar organizado, as distracções podem ser enfrentadas durante a tarefa. A tarefa pode ser de várias formas a partir das tarefas do projecto do estudante, o trabalho dos empregados, as tarefas domésticas, estudá-la pode ser qualquer coisa que seja produtiva.

Defina os seus objectivos para completar a tarefa. estabeleça objectivos diários, objectivos semanais e objectivos mensais para realizar as tarefas se a tarefa for de longo prazo, então

  • Recompense-se
  • As recompensas são ferramentas poderosas. Cada vez que utilizar o seu tempo dedicado para trabalhar no seu projecto, dê a si próprio uma recompensa. A recompensa pode ser qualquer coisa que o faça sentir-se feliz
  • Por exemplo, recompensa-se com comida que se gosta é saudável se se completar uma caminhada de 2 km.

Deixe de ser um perfeccionista

  • Assim que começar a fazer um trabalho, dê o seu melhor para o completar em vez de parar o trabalho em busca da perfeição no mesmo.
  • A perfeição é apenas um pensamento da natureza humana. Tudo o que importa é completar um trabalho.

Pense nas consequências que tem de enfrentar depois de ter adiado um trabalho

  • Se sentir necessidade de colocar o
  • Prioriza as suas obras. Para dar prioridade tenha este pensamento na sua cabeça o tempo todo quando começa a fazer um trabalho. “Nada importa… Tudo o resto pode esperar”.

Não se distraia de pensar em parar. Complete assim que começar um trabalho.

  • Não desista, lembre-se porque começou.
  • Relatar com Tolulope Oni
  • Como Superar o Isolamento, Tédio e Solidão

Utilize os meios de comunicação social como seu acompanhante

  • Os meios de comunicação social são uma forma que se pode usar para acabar com a solidão. Neste estado, visite as plataformas dos meios de comunicação social (facebook, twitter, instagram, etc.). Há artigos que estão cheios de informação de troca de ideias, o que ajuda muito.
  • Embora os meios de comunicação social tenham alguns lados maus, mas com a ajuda de indivíduos, os meios de comunicação social são úteis.
  • Entretenha-se com o YouTube

Também pode utilizar o YouTube. com como fonte de inspiração e entretenimento, assistindo a espectáculos, filmes, encenações de comédia, vídeos de bricolage e assim por diante. Esta plataforma de entretenimento pode dar-lhe acesso a tudo o que está a acontecer em todo o mundo. Utilize-a em seu próprio benefício.

Reconheça que não está sozinho

A questão da solidão é importante porque, devido a isso, muitos cometeram o acto de se matarem a si próprios.

O próximo passo a dar é aprender que não se está sozinho neste mundo. Pergunto-me por que razão nos sentiremos sós, mas sabeis que há grandes pessoas e emoções neste mundo? É preciso saber que há pessoas que estão prontas a ajudar em questões que uma pessoa enfrenta.

Fale sobre isso

A coisa a fazer primeiro é envolver as pessoas em quem confia no assunto que enfrenta. Pode parecer um pouco difícil fazê-lo, uma vez que se cresceu profundamente no mundo da solidão, mas certamente compensa quando se discute o problema que se enfrenta a alguém que está pronto a ouvir. Quando isto for feito, ajudará nas outras fases a acabar com a solidão.

Junte-se a um fórum

Quando a questão da solidão surge, é também aconselhável aderir a um fórum. Um fórum é um encontro onde pessoas com diferentes problemas de vida se reúnem para os partilhar e para procurar maioritariamente conselhos e soluções.

No encontro, despeje a sua mente de modo a que a ajuda que procura possa ser prestada. Nestes encontros, há pessoas com um elevado sentido de humor com as quais se pode relacionar para ajudar a pôr fim à solidão.

Procure a ajuda de um profissional

É necessário procurar a ajuda de profissionais quando se está no estado de solidão. A solidão é por pouco tempo e desaparecerá definitivamente se forem tomadas as medidas necessárias para o garantir. Com alguém a procurar a ajuda de profissionais, eles ajudariam a dar soluções sobre a questão.

Experimente e saia de vez em quando

A solidão e o tédio, especialmente o isolamento, piora quando passamos o dia em recintos fechados. Por vezes uma lufada de ar fresco é tudo o que se precisa para enfrentar a solidão.

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3 Hábitos simples que o impedirão de procrastinar

Todos nos sentimos culpados e stressados quando procrastinamos. Aqui estão dicas científicas sobre como nunca mais procrastinar.

Gostamos da adrenalina de terminar no último minuto.

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Pensamos que a tarefa vai ser difícil.

Sentimos que a tarefa nos está a ser imposta.

  1. Pensamos que a tarefa vai ser aborrecida.
  2. A verdade está algures no meio, e muito provavelmente uma mistura de ambos. De facto, existe um corpo científico crescente que concorda (ver Aversão à Tarefa e Procrastinação).
  3. Aqui estão então as três etapas que dizem poder utilizar hoje, para se despedir da procrastinação para sempre.

1. Se Procrastinar, está aborrecido: Faça uma pausa

  1. Quando se vê procrastinar, a ciência diz que é porque se está aborrecido; ou sente-se aborrecido a trabalhar na tarefa. A mente funciona melhor com a variedade.
  2. Dê a si próprio permissão para fazer pausas regulares. A Universidade Cornell apoia este conselho e diz que fazer pausas regulares aumenta a produtividade.
  3. 2. Se estás a procrastinar, estás frustrado: Quebrar as coisas

Quando se vê procrastinar, os investigadores dizem que é muito provável que se sinta frustrado com a falta de progresso. A forma mais fácil de lidar com isso?

Realinhe as suas expectativas, estabelecendo objectivos pequenos, realistas e alcançáveis. É melhor fazer progressos incrementais, do que não fazer quaisquer progressos.

3. Se Está a Procrastinar, Está a Sentir-se Forçado: Ligue-se a um Bem Maior

O maior culpado da procrastinação? Sentir-se forçado a completar uma tarefa que normalmente não escolheria fazer. Todos temos um pouco de rebelião dentro de nós.

Se for esse o caso, encontre uma forma de ligar o que quer que seja que esteja a evitar a um bem maior que tenha significado para si. Encontre uma forma de o tornar pessoal.

Estou aborrecido? Estarei Frustrado? Sinto-me Forçado?

Da próxima vez que estiver preso e parecer que não consegue avançar, pergunte-se: Estarei aborrecido? Estarei Frustrado? Sinto-me forçado?

Saberá então o que fazer para seguir em frente.

Há uma tarefa a que precisa de chegar, mas é algo monótono e enfadonho. Cada vez que pensa em começar a tarefa, está cheio de pavor. É muito provável que os seguintes pensamentos lhe passem pela cabeça cada vez que pensa na tarefa:

Detesto fazer isso.

Vou ficar entediado.

Monótono, monótono, monótono . . .

Zzzzzzzzz . . .

É alguma surpresa que continue a procrastinar quando se trata de realizar a tarefa? Claro que não. Há muitas razões que nos levam a procrastinar, e uma delas é o tédio. Felizmente, há muitas estratégias que pode utilizar para se conseguir trabalhar numa tarefa aborrecida, e uma das mais eficazes é tornar a tarefa divertida.

Abaixo descobrirá três exemplos de como tornar uma tarefa aborrecida i

  • No entanto, sabemos que o movimento é bom para si, e que a maioria das pessoas não está a fazer exercício suficiente. A questão torna-se então, “Como podem as pessoas ser motivadas a usar as escadas em vez de usar as escadas rolantes”. E se tornar divertido subir as escadas rolantes?
  • “A Teoria da Diversão” é um site colocado pela Volkswagen que é “dedicado ao pensamento de que algo tão simples como diversão é a forma mais fácil de mudar o comportamento das pessoas para melhor”. A fim de testar a teoria de que as pessoas escolheriam as escadas em vez das escadas rolantes se fosse adicionado um elemento “divertido” para subir as escadas, as pessoas de “The Fun theory” tentaram uma experiência:
  • Transformaram as escadas da estação de metro de Odenplan, em Estocolmo, em teclas de piano. Ou seja, eles conceberam-no de modo a que, à medida que as pessoas subissem as escadas, cada degrau tocasse uma nota musical diferente.
  • O resultado foi que mais pessoas começaram a usar as escadas. Por outras palavras, as pessoas estavam dispostas a fazer o esforço de subir as escadas quando estas se transformavam em algo divertido. Aqui está um vídeo do YouTube sobre “as escadas do piano”:

Mais dois exemplos

O site da Teoria da Diversão tem vários outros exemplos de como levar as pessoas a tomar uma acção desejada, introduzindo diversão na mistura. Aqui estão mais dois exemplos:

A fim de levar as pessoas a reciclar garrafas de vidro, o recipiente em que as pessoas colocam as garrafas de vidro foi transformado num jogo arcade. Pode ver o vídeo abaixo:

Para que mais pessoas deitassem o seu lixo fora nos contentores do lixo, em vez de simplesmente o deitarem no chão, foi instalado um dispositivo num contentor do lixo que cria um som como se o lixo estivesse a cair num poço profundo. Aqui está o vídeo:

Estas experiências confirmaram-no: tornar as coisas divertidas pode realmente mudar o comportamento. A diversão motiva as pessoas a fazer coisas que anteriormente evitavam porque eram simplesmente tarefas aborrecidas e monótonas que não pareciam valer a pena o esforço.

Conclusão

  • Aqui está um excerto de “The Procrastination Equation”, de Piers Steel sobre como parar de procrastinar, tornando as coisas divertidas:

“O tédio não é inerentemente parte de qualquer trabalho – qualquer coisa pode ser tornada mais excitante simplesmente pela forma como a tratamos. Tom Sawyer, por exemplo, conseguiu que os rapazes da aldeia lhe pagassem pelo privilégio de branquear a cerca de piquetes da sua tia Polly. Como? Insistindo que eles não podiam ajudar e fazendo-os invejar uma tarefa pouco invejável. Felizmente, existem algumas técnicas eficazes para transformar tarefas de chumbo em tarefas de ouro”.

Da próxima vez que se vires procrastinar porque a tarefa que precisa de ser feita aborrece-te a chorar, pergunta-te como podes tornar a tarefa divertida. Ou, também se pode perguntar a si próprio: “O que é que Tom Sawyer faria?” Pare de procrastinar, transformando tarefas aborrecidas em tarefas divertidas.

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Como superar a procrastinação? Todos nós o temos. Todos queremos consertá-lo. Todos o odiamos. No entanto, ainda nos encontramos a adiar o que sabemos que deveríamos fazer para fazer algo mais divertido (mas menos produtivo).

Tenho recebido conselhos das pessoas mais bem sucedidas do mundo sobre este tópico, como Brian Tracy. E quero dar-vos algumas dicas.

Ouçam o episódio do podcast abaixo:

Subscreva o podcast:

Não Tem de ser perfeito

Todos nós adiamos, mesmo os multimilionários e os bilionários admitiram ter adiado. Matt Lloyd do MOBE, um multimilionário, admitiu que ainda se apanha no Facebook de tempos a tempos. Warren Buffett admitiu na Reunião Anual de Accionistas de 2016 que adiou o despedimento de alguém com Alzheimer por demasiado tempo, porque gostava dele.

Mas o que eles fazem de diferente é criar sistemas para que isso aconteça menos, especialmente para coisas importantes. Trabalhar de forma mais inteligente é muitas vezes melhor do que trabalhar com mais afinco.

Embora todos saibamos a importância de trabalhar arduamente até agora, trabalhar sozinho até à morte não é o processo mais eficiente ou eficaz.

Como permanecer consistente durante muito tempo em algo?

Vou dar um giro diferente e ter uma opinião diferente sobre isto.

É preciso amar o que se faz.

Passei muitos, muitos, anos a tentar bater com a cabeça contra a parede com força de vontade para me manter concentrado.

Mas estas eram coisas pelas quais não estava verdadeiramente apaixonado. Apesar de ter tentado convencer-me a mim próprio que era.

Honestamente, a paixão estava parcialmente presente. Não era completamente falsa.

Eu era uma das mais enérgicas da turma. Participei mais em discussões e perguntas.

Ficava muitas vezes fascinado com o tema.

Mas houve um ponto em que já não estava, uma vez que o currículo se tornou mais complexo.

Tentei mantê-lo durante muito tempo. Tinha funcionado no passado. Durante uma boa parte do liceu, tinha conseguido implementar estratégias de estudo que me permitiam continuar a aprender e a preparar-me para me sair bem na escola.

Mas a faculdade mudou as coisas.

A procrastinação não é o problema. A sua escolha do que fazer é.

Eu era pré-médico. Eu queria ir para a faculdade de medicina. Sendo asiático, isto não me parece uma surpresa. Este é um fio muito comum para a maioria das famílias asiáticas-americanas.

Dito isto, no entanto, na faculdade, senti que isto era o mais correcto para mim. Apesar de ter sido encorajado pelos meus pais, pensei que seria um bom caminho a seguir. Honestamente, senti-me definitivamente mais sério, desafiante e interessante do que matemática, informática, ou inglês, tudo o que eu tinha feito de forma bastante extensa na escola secundária.

Mas a verdade é que não era o caminho certo.

À medida que os anos foram passando, fui-me atribuindo cada vez mais coisas. Eventualmente, tive dezenas de páginas de leitura sobre temas densos como a fisiologia dos mamíferos, sistemas linfáticos, circulação sanguínea humana, genética avançada e bioquímica.

Embora me tenha esforçado imenso, estudado super arduamente, me tenha irritado inúmeras vezes quando perdi o foco a cada 3 páginas, as coisas não se clicavam.

Olhando para trás, houve inúmeros momentos ao longo dos anos em que eu tentava tudo o que podia fazer para me manter concentrado. Culpava-me a mim próprio porque a minha força de vontade não era suficientemente forte.

E continuei a fazê-lo durante tanto tempo. Tantos semestres de numerosos cursos em que o material estava muito acima da minha cabeça. Em que os professores não eram assim tão bons.

Depois, comecei a estudar para o MCAT e foi ainda pior. O MCAT é o avô dos testes padronizados. É o teste para a faculdade de medicina. O material é incrivelmente complexo e há uma tonelada para memorizar e compreender. Lembro-me de levar livros espessos do MCAT para todo o lado e de me zangar quando me aborrecia após 2 ou 3 páginas. Por vezes, sentia-me frenético, ansioso ou zangado comigo mesmo porque pensava que este era o meu futuro e, no entanto, havia algo de errado comigo.

Pensava que a culpa era minha por isto. Pensava que era um procrastinador, ou talvez me faltasse disciplina ou um desperdiçador de tempo.

Mas este não era o caso.

Uns anos mais tarde, as coisas mudaram.

Já não quero ir para a faculdade de medicina.

Mais importante ainda, descobri que posso ler livros sobre outros tópicos durante períodos de tempo muito mais longos sem me aborrecer (embora normalmente o faça através do reconhecimento e da posse de outra compreensão de como aprendo: Prefiro ouvir a leitura e por isso ouço audiolivros. Graças a Deus pela tecnologia! Imagine se eu tivesse nascido 20 anos antes! Teria sido lixado).

Estar interessado num tema pode dar-lhe várias centenas de pontos percentuais de motivação e interesse para se manter concentrado.

Não Leve Demasiado longe

Talvez seja importante acrescentar: não leve isto muito longe.

Pode ser demasiado mimado com esta atitude de “Não a amo o suficiente”. Talvez não seja a coisa certa”.

Nada será perfeito.

Talvez até para aqueles que encontraram a sua maior paixão, haja momentos de tédio. Talvez não. Sei, no entanto, que não foram só pêssegos e natas e tempos fáceis para as pessoas de sucesso.

As pessoas bem sucedidas fazem o que as pessoas mal sucedidas não fazem:

Portanto, mesmo que estejam interessadas nisso, haverá momentos que não gostam particularmente: dor, o suor do trabalho duro, tédio ocasional, e muitos outros obstáculos.

Está disposto a trabalhar arduamente no seu ofício e a obter pouco ou nenhum aplauso crítico, ou talvez nem mesmo nenhum resultado, durante mais de 10 anos?

Obrigado pela leitura e certifique-se de que subscreve a minha newsletter por correio electrónico para actualizações exclusivas.

Leitura recomendada: Essencialismo – Este livro foi recomendado por numerosas pessoas de sucesso. Entrei nele com um pouco de cepticismo, mas fiquei realmente impressionado com a quantidade de informação de alto impacto na gestão do tempo. Este livro tem muito poucas imperfeições.

Mostrar Notas

Brian Tracy’s Tips on Procrastination (Dicas de Procrastinação):

A palestra do Dr. BJ Fogg sobre a formação de um pequeno hábito:

Quinta-feira, 4 de Fevereiro de 2021 16:30h às 17:30h

Quinta-feira, 11 de Fevereiro de 2021 16:30h às 17:30h

Quinta-feira, 18 de Fevereiro de 2021 16:30h às 17:30h

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Aprender a ultrapassar a procrastinação usando técnicas baseadas na ciência.

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Sobre este Evento

Está a ficar stressado porque tudo é de última hora?

Está a adiar outras coisas importantes, como lidar com as finanças, ou coisas em casa, ou a fazer exercício?

Acha que é difícil dizer não às coisas divertidas, mesmo quando tem

  • A suspensão pode ser uma forma de evitar o fracasso – mas abraçar uma tarefa pode ser fácil com estes simples passos
  • É fácil distrair-se, mas depois, de repente, a sua Lista de tarefas parece ainda mais assustadora do que antes. Não se preocupe, com estes simples passos, abraçar a produtividade nunca foi tão fácil:
  • Siga a regra dos 2 minutos
  • Reduza a escala dos seus planos para que sejam mais exequíveis. Por exemplo, 10 minutos de meditação tornam-se dois minutos de fechar os seus olhos. “Todos podem conseguir dois minutos de algo”, diz James Clear, que escreve sobre hábitos e potencial humano. ‘É melhor fazer menos do que se esperava do que não fazer absolutamente nada’.
  • Use tacos visuais
  • Os avisos visuais incitam-nos a tomar medidas, e é por isso que escrevemos “a fazer” e listas de compras. São também uma boa forma de traçar o nosso progresso (pense numa criança com uma carta autocolante), o que tem um efeito positivo na nossa motivação. ‘Tacos visuais e medidas de progresso reforçam o que estamos a fazer e dão-nos uma sensação de satisfação imediata’, diz James.
  • Criar um Pacote de Tentações
  • Combinando coisas que deve fazer com coisas que deseja fazer (um ‘Pacote de Tentações’) pode funcionar. Só vigie aquele boxset quando se trata da pilha de engomar, ou só se permita uma pedicura se lidar com e-mails ao mesmo tempo’, diz James. É mais provável que faça algo se tiver prazer ligado a ele.

Celebrar um contrato de compromisso

‘Se souber que procrastinar jogando sem sentido ao telefone, apague as aplicações – ou mova-as para um lugar de acesso menos fácil’, diz James. ‘Combinar ir àquela aula de exercício com um amigo também torna mais difícil pagar a fiança’. Tornar-se responsável pode ajudar a ultrapassar a procrastinação.

Começar pode levar tempo, mas uma vez que o faça…

…abre-se possibilidades

Um pequeno passo pode levá-lo a descobrir um amor por algo (ou alguém) que muda o seu percurso de vida ou carreira.

…você cresce

Tomar medidas ajuda-nos a crescer como pessoas. Adoptar uma nova forma de pensar, ou aprender algo novo, pode trazer mudanças benéficas.

…banir o aborrecimento

Ficamos aborrecidos se não formos desafiados. Mas frequentemente, são as coisas que menos desejamos fazer que trazem novas oportunidades.

Para mais inspiração sobre produtividade, certifique-se de ler as nossas características mensais de estilo de vida online ou pegue numa revista na sua loja Asda local.