Categories
por

Não tenho a certeza de como estabelecer uma rotina semanal de dinheiro, leia isto agora

Cansado de toda a conversa de amigos, família e meios de comunicação social sobre a importância dos bons hábitos financeiros? Pronto para pôr a sua casa financeira em ordem, mas deseja saber mais sobre como desenvolver um plano próprio?

Está com sorte! Desenvolver uma rotina semanal de dinheiro é mais fácil do que pode parecer. Comece com estas dicas fáceis. (Bónus! Pode implementá-las todas hoje).

1. Pense em “rotina”, não em “resolução”.

Hábitos financeiros saudáveis não têm a ver com a elaboração de mais resoluções tão susceptíveis de falhar como qualquer outra coisa que prometa a cada Ano Novo. Em vez disso, trata-se de construir apenas isso – hábitos. Comece por mudar o seu pensamento de um impulso imediato para uma rápida correcção de dívidas ou outros males financeiros, e concentre-se antes em criar rotinas que lhe permitam fortalecer a sua posição financeira cada vez que tirar a carteira. Uma mudança lenta pode ser uma mudança duradoura.

2. Aprenda O Segredo.

Milhões de pessoas em todo o mundo são fortes adeptos da Lei da Atracção, que geralmente afirma que o que pensa sobre a maioria é o que irá atrair. Em vez de se concentrar na dívida e nas emoções negativas que a acompanham – tais como desespero, desespero, frustração, impaciência, ou inveja – concentre-se com uma atitude positiva nos seus esforços para obter, ganhar, ou atrair mais dinheiro. Orgulhe-se dos seus esforços, e permita que o processo o mantenha calmo e centrado enquanto trabalha para sair da dívida e para um futuro financeiro melhor.

3. Seja real – consigo mesmo.

Como e porque é que o dinheiro é importante para si? O dinheiro, ou a falta dele, mantém-no num emprego ou numa situação de vida que não lhe agrada ou que não é seguro? Deseja ter um parceiro romântico que ganhe mais? Embora o seu primeiro pensamento possa ser que gostaria de festejar como uma estrela de rock dado o financiamento, para a maioria das pessoas, isso simplesmente não faz parte da fantasia. Pense realmente no que quer, e quanto custa. Quer uma educação escolar privada para os seus filhos? Um bairro mais seguro? Os fundos para um cão ou outros animais de estimação? O lazer para fazer duas viagens por ano? Sabe quanto é que cada uma destas coisas custa? Faça a pesquisa e escreva o seu objectivo; torne esse objectivo tão específico quanto possível.

4. Esboce-o.

Parte da sua avaliação sincera é a forma como gasta. Compra café todas as manhãs a cinco dólares o café? Faz as suas unhas uma vez por mês? Tem tendência para gastar muito dinheiro quando um dos seus amigos faz anos? Fazes um orçamento em Novembro e Dezembro em tentações de férias? Tem sequer um orçamento?

Não há aqui nenhuma resposta errada, mas não pode mudar para onde vai até saber claramente onde se encontra. Parta um calendário de bolso, e esboce como gastar. Isto não tem de ser específico, mas quer pensar com detalhe suficiente para poder identificar tendências. Existe algum desporto em particular que quando na época se encontra a comprar bebidas em bares com mais frequência para o observar? Evita o calor do Verão ou o frio do Inverno,

O seu dinheiro é seu, as suas prioridades são suas, e as suas escolhas de estilo de vida são suas. Veja o seu esboço de gastos e interrogue-se sobre a razão pela qual gasta da forma como o faz. Gosta realmente dessas horas felizes, ou precisa de enfrentar os seus companheiros de cubículo e ir apenas uma vez por mês? A sua família espera, precisa, ou quer pilhas de presentes em cada época festiva, ou compra-os para aliviar a culpa de não visitar o suficiente durante o resto do ano?

Por vezes, a resposta é tão simples como: “Gosto dessa actividade, que faz parte do meu estilo de vida, e faz-me feliz/relaxar-me/gostar dela”. Óptimo! Marque esses itens como importantes. Provavelmente descobrirá que pode aparar a gordura de coisas que se sente obrigado a fazer, sem ter de sacrificar aquilo de que realmente gosta e que quer gastar os seus fundos, que tanto lhe custou a ganhar.

6. Meça o seu sucesso.

Defina um objectivo monetário para cada semana dos próximos três meses, com base no seu calendário. Talvez esteja a gastar menos 10 dólares cada vez que sai; talvez esteja a sair menos; pode estar a encontrar a força para evitar vendas de férias; talvez esteja a pôr dinheiro de parte do seu salário imediatamente. Talvez seja tudo isso, um para cada semana do mês. Seja específico. Escreva cada objectivo. No final de cada semana, anote os seus sucessos e áreas que foram mais difíceis. Não se esqueça de anotar também os sucessos parciais – se economizou $5 quando o seu objectivo era $10, isso ainda é um progresso. Ao fim de três meses, avalie os seus objectivos – serão eles consistentemente realistas? Pode ser mais ambicioso?

7. Pergunte por aí, e partilhe ideias.

Pensa que está sozinho na sua busca de riqueza? Todos estão a tentar acumular mais do material verde. Fale com os seus amigos sobre os seus objectivos, e pergunte-lhes se têm alguma ideia de formas de poupar dinheiro. Preste particular atenção àqueles que vivem na sua área e têm padrões de vida semelhantes, porque as suas dicas e truques já estão comprovados.

Com o tempo, tornar-se-á mais confortável com a sua nova rotina semanal. Lembre-se de revisitar e actualizar os seus objectivos com frequência, e desfrute da abundância que lhe aparece no caminho.

Pronto para aprender mais sobre a definição de objectivos financeiros? Verifique estas 13 Regras Básicas para Crescer a sua Riqueza Eficazmente.

Tudo o que precisa é de uma conta bancária e um pouco de força de vontade extra.

É provável que todos nós possamos trabalhar para poupar mais dinheiro. E Janeiro é uma óptima altura para começar. Mais de 30% das pessoas planearam fazer uma resolução financeira de Ano Novo no ano passado, de acordo com um inquérito da Fidelity Investments. Desses inquiridos, 48% disseram que a sua principal prioridade é poupar mais. Quer se trate de pagar a sua hipoteca, de sair de uma dívida de empréstimo estudantil, ou de trabalhar no sentido de se dar a si próprio umas merecidas férias, encontrámos uma forma bastante viável de poupar uma quantidade significativa de massa este ano. Chama-se o Desafio do Dinheiro das 52 Semanas.

O que é o Desafio do Dinheiro das 52 Semanas?

Basicamente, é a tarefa de poupar dinheiro de forma incremental. Durante a primeira semana, coloque $1 numa conta poupança online. Na segunda semana, ponha $1 na conta poupança online.

Utilize esta tabela para ver como se irá desenrolar o seu ano inteiro:

Outra opção é fazer o desafio ao contrário, por isso começa com $52 na semana um, e desce para $51 na semana dois. Até 31 de Dezembro, deverá acrescentar apenas $1 às suas poupanças e atingir o mesmo total.

Quanto dinheiro terá no final do desafio das 52 semanas?

Se seguir este programa durante um ano, terá $1,378 até ao final do mesmo. No entanto, não tem de ficar por aí. Se estiver disposto a poupar ainda mais, considere aumentar o montante semana a semana.

Umm, porque deveria fazer isto a mim próprio?

Para além de se tornar economicamente mais responsável, provavelmente irá dar-lhe um grande impulso ao ego para se tornar tão bom a poupar $$. Além disso, irá ganhar direitos de gabarolice nas redes sociais.

Como posso poupar tanto dinheiro?

Poderíamos continuar a falar sobre os pequenos ajustes que podem levar a poupanças sérias, mas a nossa “go-tos” envolve

apaixonar-se por bricolage

e cozinhar em casa. E informe os seus amigos sobre a sua decisão. Mesmo que a reunião para jantar ou bebidas possa fazer parte da sua rotina social típica, Anat diz que trazê-los para o seu objectivo lhe dará mais apoio e abrirá novas conversas.Uma outra forma eficaz de piratear o sistema é verificar as quantias em dólares em qualquer ordem que deseje. Se for mais viável baixar $52 antes do próximo mês de Dezembro, faça-o. Mantenha-se responsável, colocando lembretes no seu calendário para depositar as suas poupanças na mesma altura todas as semanas. Se o seu banco lhe permitir apelidar a sua conta, siga o método de Anat para lhe dar um título hilariante, como o “Beyoncé World Tour Fund”.E não se esqueça de se recompensar ao longo do ano. “Monte pontos de controlo de celebração ao longo do caminho”, diz Anat. “Esquecemo-nos muitas vezes de tornar os hábitos divertidos para nós próprios. Por exemplo, se chegar ao dia 30 do mês e tiver feito os quatro depósitos nesse mês, trate de algo que adora e que não custa dinheiro – pode assistir a uma série do YouTube, ou desligar o seu telefone sem culpa por uma noite e tomar um banho de loooong”.

Anat recomenda também que agarre um parceiro responsável, ou alguém que possa participar no desafio consigo. Eles servirão como sistema de apoio e caixa de ressonância sempre que a orçamentação e a poupança se tornem difíceis.

Será isto a mesma coisa que o desafio dos $5?

Não. Outro desafio em linha envolve poupar todas as notas de $5 que encontrar. E isso não é uma má ideia! Assim como o desafio de poupar 52 semanas do blogue Gathering Dreams, que o ajudará a poupar 5.000 dólares até ao final do ano.

Não tem a certeza se quer comprometer-se com um programa com a duração de um ano? Para o mês de Janeiro, a Anat associou-se à Evernote para acolher o #EverBetterChallenge. O seu objectivo é poupar $219 para dar início a 2019. Pode seguir o programa à medida que ela partilha

dicas e lições sobre o Instagram

Data modificada: 2 de Junho de 2021Quando se chega ao trabalho para o primeiro dia de um novo trabalho, a pilha de papelada de bordo pode ser um pouco intimidante. Ao peneirar a sua papelada, que pode ser preenchida online, uma das mais importantes.

Para criar um depósito directo, é importante primeiro certificar-se de que tem uma conta bancária. Aplicações financeiras online como o Chime podem ser criadas rapidamente e sem muito esforço. Se por acaso abrir uma conta Chime, poderá mesmo conseguir o seu depósito directo dois dias mais cedo!

O passo seguinte na configuração do seu depósito directo é encontrar o local para introduzir os seus dados de depósito directo. Nos muitos trabalhos que tive ao longo dos anos, vi tanto formulários de depósito directo em papel como digitais. As empresas maiores tendem a dar-lhe a capacidade de gerir a sua conta de depósito directo através do website de RH da empresa. As mais pequenas podem utilizar formulários em papel.

Em qualquer dos casos, tem de encontrar esse formulário. Se não tiver a certeza de onde procurar, pergunte ao seu gerente, a um colega de trabalho veterano da sua equipa, ou a alguém dos recursos humanos. Eles poderão ajudá-lo a localizar o formulário e aproximar-se mais um passo para ser pago!

Localize o número da sua conta e o número de encaminhamento

Os seus formulários de pagamento vão pedir detalhes sobre o seu banco, que podem incluir o nome, morada e número de telefone do banco. Ser-lhe-á também pedido o seu número de encaminhamento e número de conta.

O número de encaminhamento de 10 dígitos diz ao sistema de compensação de pagamentos da Reserva Federal qual o banco para encaminhar um pagamento de ou para o banco. O número da conta é o seu número de conta corrente único atribuído pelo banco.

Aqui é onde encontrar o número da sua conta e o número de encaminhamento para a sua conta corrente:

Encontrar o número da sua conta e o número de encaminhamento de um cheque

Este exemplo de verificação mostra a localização do encaminhamento e o número de conta no fundo de uma verificação.

Se tiver um livro de cheques para a sua conta, agarre nele e abra até ao próximo cheque em branco. Veja na parte inferior esquerda o número de encaminhamento e o número de conta.

Facto engraçado: o encaminhamento, conta e número de cheque são impressos numa tinta metálica especial que pode ser lida por uma máquina de Reconhecimento de Caracteres de Tinta Magnética (MICR). Partilhe este facto divertido para impressionar amigos ou familiares no seu próximo jantar.

Encontrar o número da sua conta e o número de encaminhamento no website do seu banco

Algumas contas de cheques apenas online já não têm livros de cheques em papel. Se não tiver um livro de cheques ou se não o tiver à mão, ainda pode encontrar o seu encaminhamento e número de conta na maioria dos sítios bancários. Caso contrário, ligue para a linha de atendimento ao cliente do seu banco durante o intervalo do almoço para obter os detalhes da sua conta para depósito directo.

Geralmente, pode encontrar o encaminhamento e os detalhes da conta através da página de detalhes da conta ou do serviço ao cliente no website do seu banco. Tenha em mente que alguns grandes bancos podem ter vários números de encaminhamento, por isso vai querer procurar cuidadosamente para se certificar de que obtém o número certo. É importante que consiga acertar ou outra pessoa poderá receber o seu cheque de pagamento!

Introduza os detalhes da sua conta e verifique duas vezes

De volta à escola quando tinha tempo extra no final de um teste ou teste de matemática, era provavelmente uma boa ideia voltar atrás e verificar o seu trabalho para se certificar de que não cometia erros descuidados (apesar de nunca ninguém o ter feito). Este é um passo essencial quando se trata de formulários de depósito directo. Se cometer um erro, poderá não receber o seu cheque de pagamento (isto é muito mais importante do que aquele teste de matemática).

Verifique duas vezes o número de encaminhamento e o número de conta para estar seguro. Se estiver confiante de que tudo está correcto, submeta o seu formulário. Desde que faça o seu trabalho, deverá ser pago automaticamente por depósito directo todos os dias de pagamento.

A aplicação financeira online Chime oferece uma funcionalidade única de depósito directo que poderia ser motivo suficiente para algumas pessoas trocarem de banco. Com Chime , pode obter o seu depósito directo até dois dias mais cedo, dependendo de como a sua empresa introduz a informação de depósito directo no banco pagador.

A conta corrente de Chime não tem taxas mensais, requisitos de saldo mínimo, taxas de descoberto, ou taxas de transacções estrangeiras. Tem 38.000 ATMs sem taxas e demora cerca de dois minutos a inscrever-se.

Chime Disclosure – Chime é uma empresa de tecnologia financeira, não um banco. Serviços bancários prestados por, e cartão de débito emitido por, The Bancorp Bank ou Stride Bank, N. A.; Membros FDIC.

Dica de bónus: divida o seu depósito directo para aumentar as suas poupanças automáticas

Sabia que o seu empregador poderia ser capaz de dividir o seu depósito directo em duas contas diferentes? Se o seu empregador oferecer esta opção, pode automatizar as suas poupanças e investimentos sem nunca ver o dinheiro na sua conta corrente.

Por exemplo, poderia contribuir com $20 por período de pagamento para um fundo de emergência, $200 por cheque de pagamento para um Roth IRA, ou 2% do seu cheque de pagamento para a sua conta poupança para um adiantamento numa casa ou carro.

Não há limite para a forma como pode canalizar dinheiro para objectivos de poupança e investimento para além dos limites do serviço de pagamentos do seu empregador. Se puder dividir o seu salário em duas ou três contas, pode ser uma óptima maneira de construir um hábito de poupança sem sequer pensar nisso.

Resumo

Conseguir um novo emprego é excitante, mas não vai querer esquecer a papelada! Ao preenchê-la, preste atenção extra ao seu formulário de depósito directo e assegure-se de que o está a preencher correctamente. Caso contrário, poderá ter necessidade de levantar um cheque em papel no dia do pagamento.

Mas, se quiser promover os seus objectivos financeiros, como investir e poupar, pode dividir o seu depósito directo entre diferentes contas!

Empregos no espaço Squarespace

O que é que faz na vida? Quais são as suas paixões? Em que é que é melhor? O que é que te torna diferente? O que é que queres da tua carreira?

EXPLORAR EMPREGOS EM

Profissionalmente falando, quem é você?

As respostas a estas perguntas constituem a sua marca pessoal – ou, por outras palavras, o sinal constante aos colegas, gestores e potenciais empregadores do que se trata. É moldado e reforçado pelas suas escolhas e realizações e é mostrado com mais força no mundo actual com a sua presença online: um website pessoal ou portfólio, perfis nas redes sociais, conteúdos que publica através da web, a sua assinatura de e-mail, e a voz que utiliza online.

É claro que uma marca à prova de bala não é construída num dia – é preciso tempo e manutenção regular para se certificar de que a sua marca está em forma de ponta de lança. Se não tiver a certeza de qual é realmente a sua marca pessoal, comece com este livro de exercícios passo-a-passo. Depois, assim que tiver uma boa ideia, faça destas tarefas diárias, semanais e mensais parte da sua rotina para se certificar de que está sempre a mostrar a melhor versão do seu eu profissional.

Diariamente

Envolver-se Online

Se você é como quase todos

Porquê? Uma actividade em linha consistente mantém os seus canais frescos, de modo que sempre que um potencial empregador ou par da indústria fizer uma visita aos seus perfis, eles verão que você está envolvido. Quanto mais interagir proactivamente em linha, mais ligações estabelecerá e mais conhecido será no seu campo. Mesmo gostando apenas de um artigo interessante da indústria no Facebook, felicitando alguém pela sua promoção no LinkedIn, ou anotando uma resposta rápida a um tweet relevante, mantém o seu chapéu no ringue. Guarde algumas aplicações de redes sociais no ecrã inicial do seu smartphone como um lembrete visual útil.

Conteúdo Curativo

Pode não ter tempo para escrever um post no blogue, desenhar um gráfico, ou tirar uma fotografia deslumbrante todos os dias, mas pode jogar ao curador do seu espaço online arrancando conteúdo de alta qualidade que outros estão a criar e a acrescentar os seus próprios pensamentos. Armazene os seus bens imobiliários digitais – o seu feed do Twitter, a linha do tempo do Facebook, o seu website pessoal, ou outros pontos de contacto favoritos – com artigos relevantes, imagens deslumbrantes, grandes vídeos, ou qualquer tipo de conteúdo que se enquadre na sua profissão e indústria.

Ferramentas de agendamento de meios de comunicação social como Buffer permitem-lhe armazenar conteúdos para mete em intervalos de tempo à sua escolha, para que nem sequer tenha de o fazer diariamente se isso não se adequar ao seu estilo de vida. Em vez disso, transfira-o para a sua lista semanal e armazene coisas que possam escoar em cada dia da semana.

Precisa de inspiração para o que partilhar? Sites como Feedly e Flipboard ajudam-no a descobrir fontes escolhidas à mão ou a manter-se no topo das publicações que sabe que adora.

Semanalmente

Escreva qualquer coisa

Não importa em que indústria esteja, expressar o seu ponto de vista e as suas ideias vai muito longe na fundamentação da sua marca pessoal. Quer fale de projectos em que está a trabalhar ou ofereça opiniões sobre os últimos acontecimentos na sua indústria, a escrita mostra a sua personalidade e a sua perícia, o que constrói o seu estatuto de líder de pensamento.

Mantenha um blogue no seu website pessoal, publique posts para uma colecção em Média, ou – se estiver a sentir-se realmente confiante – contacte as publicações da sua indústria sobre ser um contribuinte. Use um aplicativo de rastreio de hábitos como o Daily Goals ou comprometa-se a responsabilizar-se por publicar pelo menos uma vez por semana. E lembre-se – estes artigos não têm de ser longos, desde que sejam atenciosos.

Se escrever não é realmente a sua coisa, pense noutras formas de partilhar regularmente as suas ideias, envolva a sua rede, e construa alguma liderança de pensamento. Poderia certificar-se de escrever algum código novo todas as semanas que é publicado no GitHub? Enviar um boletim semanal para a sua rede? Chegar a podcasts da indústria sobre ser um convidado?

P. S. Quando criar este conteúdo – qualquer que seja a sua aparência! – é uma grande oportunidade para aumentar os seus outros feeds sociais, partilhando-os. Se utilizar o Squarespace para alimentar o seu blogue, pode sincronizar os seus perfis de redes sociais para publicar automaticamente as suas mensagens quando estas forem para o ar.

Mensalmente

Google Yourself

Admita-o: Já consultou um ou dois colegas no Google. Provavelmente até já se consultou no Google antes. Mas isto não deve ser algo que se faz de vez em quando quando quando se é curioso – deve verificar os resultados da sua pesquisa no registo. Porquê? Porque as pessoas irão pesquisá-lo no Google quando quiserem saber mais sobre si, e você quer ter a certeza de que o que vêem está a dar a impressão certa.

Tenha o hábito de procurar o seu nome online todos os meses ou assim. (Dica profissional: Certifique-se de que sai do seu navegador ou que fica incógnito no Cromo para que os resultados da sua pesquisa não sejam afectados pelo seu histórico de pesquisa). Se vir algo pouco lisonjeiro, não repare que o seu colega de faculdade tirou fotografias na festa da casa no fim-de-semana passado… tente pedir ao proprietário para retirar o conteúdo. Se não for possível, publicar o seu próprio conteúdo novo, lisonjeiro e amigo do SEO (mais sobre isso aqui) irá empurrar para baixo os resultados negativos da pesquisa ao longo do tempo.

Conduzir uma Auditoria

As coisas mudam. As pessoas mudam. Se pensarmos nos nossos últimos meses ou anos, há provavelmente uma série de maneiras subtis – e não tão subtis – que são diferentes. Talvez tenha começado a utilizar regularmente um novo canal de comunicação social, como o Periscópio. Talvez tenha conseguido um novo headshot profissional. Talvez se tenha movido para uma concentração diferente dentro da sua indústria. Talvez o seu vocabulário tenha evoluído ligeiramente.

Defina um lembrete de calendário para fazer um check-up da sua marca pessoal todos os meses para garantir que ainda é um reflexo preciso do que está a fazer e do que pretende. No seu website pessoal, afine a sua biografia, carregue novas imagens, e adicione quaisquer novas ligações ao seu trabalho – tudo super fácil de fazer, mesmo sem qualquer capacidade de codificação, se utilizar uma ferramenta como o Squarespace.

Navegue através das últimas páginas dos seus perfis de redes sociais para se certificar de que a sua voz reflecte o que pretende colocar lá fora neste momento e o conteúdo que está a partilhar encaixa no que está actualmente a focar. (Precisa de ajuda para conseguir um tom e uma linguagem específicos? Veja este útil guia de quatro passos para estabelecer uma voz de marca). Existem projectos recentes que deva acrescentar ao seu perfil no LinkedIn? Algum blogue de convidados que tenha escrito e que deva tweetar?

Phew. Parece-lhe muito trabalho? Bem, eu não vou mentir, é. Mas, em última análise, irá certamente compensar – sob a forma de uma rede profissional alargada, respeito aos olhos dos seus pares da indústria, e (esperemos) ofertas de emprego que estejam perfeitamente de acordo com o que quer fazer e por quem quer ser conhecido.

Ajude a apoiar o planeta com estas dicas apoiadas por especialistas.

Embalagens e recipientes constituem cerca de um terço do lixo nos aterros sanitários dos EUA (sim, leu bem), e muito provavelmente, há algumas garrafas vazias, frascos, e tubos atirados da sua própria colecção de beleza entre essa massa espantosa. Se procura fazer melhor pelo planeta, saiba que não tem de recorrer à revisão completa da sua casa dos seus produtos não tão verdes. Em vez disso, faça-o fazendo pequenos e realistas ajustes à sua rotina.

Abaixo estão cinco dicas para tornar o seu regime de beleza mais amigo do ambiente, incluindo trocas fáceis da Burt’s Bees, uma marca que se esforça por obter responsavelmente os seus ingredientes e avaliar o impacto ambiental dos seus materiais antes de os utilizar nos seus produtos. Estes métodos podem guiá-lo a criar menos desperdício e a seleccionar produtos mais ecológicos. Continue a ler para conhecer formas de fazer a diferença.

Faça um balanço do que já possui

Se a ideia de mudar toda a sua rotina é assustadora, saiba que não tem de rever tudo de uma só vez. (Afinal de contas, deitar tudo fora e comprar novos substitutos apenas cria desperdício em excesso). Comece pequeno e avalie o que tem na sua rotina.

Procurar, especificamente, os produtos no seu esconderijo que são feitos com ingredientes conscientes da terra e embalagens sustentáveis pode ajudá-lo a identificar quais os que deve reabastecer e quais os que pode querer substituir por versões mais verdes uma vez vazias.

Uma substituição fácil e mais imediata a ter em mente é a pasta de dentes que está a utilizar. Burt’s Bees aloja as suas pastas de dentes em HDPE, um plástico que não precisa de pensar duas vezes em reciclar – basta atirá-lo directamente para o caixote do lixo azul designado por plástico da sua casa.

Procure em Programas de Reciclagem para os seus Vazios de Beleza

Uma vez identificados quais dos seus produtos são recicláveis (dica: procure as instruções de reciclagem ou os símbolos universais da “seta de perseguição”), procure saber como eliminá-los correctamente.

A reciclagem pode, por vezes, parecer complicada. (FYI, nem todos os plásticos são recicláveis!) Para artigos que são difíceis de reciclar, ou simplesmente não tem a certeza de como fazê-lo, existem programas criados para ajudar. A Burt’s Bees, por exemplo, tem a iniciativa de tirar algumas das suas embalagens (que não são tão normais em termos de reciclagem) das suas mãos para as eliminar devidamente. Basta imprimir uma etiqueta pré-paga a partir do seu website e enviar os seus produtos vazios elegíveis.

Comprar Ingredientes de Fontes Sustentáveis

O que vai para um produto é tão importante como a embalagem de que é feito. Optar por produtos que contenham ingredientes de origem sustentável (o que significa, neste caso, que foi adquirido de uma forma que procurou evitar prejudicar o ambiente). “Muitos ingredientes como manteiga de carité e cera de abelha podem ser adquiridos de forma sustentável”, diz a química cosmética Kelly Dobos.

Pode gostar de

Todos sabemos agora que manter um estilo de vida activo deve ser uma das nossas principais prioridades na vida. Só cuidando de nós próprios é que temos uma hipótese de ser o tipo de pessoa que nos esforçamos por ser no trabalho, em casa com os nossos entes queridos, e nas nossas comunidades. Mas isso não significa que seja fácil.

O trabalho, em particular, pode atrapalhar o trabalho – de facto, há um grande paradoxo em curso, e torna-se mais óbvio quanto mais desafiante (e excitante!) um trabalho se torna: Por um lado, lutamos para encontrar tempo para trabalhar; por outro, não podemos dar-nos ao luxo de não fazer exercício porque é essencial para o sucesso sustentado.

O meu co-autor e eu procurámos chegar ao coração deste paradoxo – e descobrir como vencê-lo – quando escrevemos Winning Without Losing: 66 Strategies for Building a Wildly Successful Business While Living a Happy and Balanced Life. Entrevistámos 25 trabalhadores de alto rendimento de todo o mundo que, de alguma forma, conseguiram exemplificar o equilíbrio saudável entre a vida profissional e a vida familiar. Com base nestas entrevistas, reunimos seis dicas de como encaixar o exercício na sua rotina diária – não importa o quão ocupado esteja com o trabalho.

Como se manter em forma apesar de um trabalho exigente

1. Trabalhar de forma eficiente

Escolha um formulário de treino que pode fazer em quase qualquer lugar, quer esteja a viajar ou a chegar tarde a casa do escritório. Idealmente, esta será uma forma de exercício que não requer muita preparação (talvez guardar o vento para o fim-de-semana) e o

Por esta altura já deve estar a pensar: “Odeio correr!” (ou Tabata, ou o que é que você tem) – e não faz mal. Cada um de nós precisa de ser realista e de se conhecer a si próprio. A corrida de uma pessoa é o yoga, musculação, ou dança de outra pessoa. Flexibilizar os músculos da sua autodisciplina é muitas vezes necessário quando se trata de exercício, mas facilitar a sua vida escolhendo uma forma de exercício que se adapte ao seu estilo de vida, personalidade, e gosto. Não tem a certeza do que gosta de fazer? Não tenha medo de experimentar diferentes formas de exercício até encontrar o que funciona melhor para si.

3. Use os Concursos como Motivação

Quando se trata de ser bem sucedido no trabalho, a colaboração é fundamental. Mas quando estamos a tentar motivar-nos a exercer regularmente (e com intensidade suficiente para que seja realmente importante), a competição tem os seus méritos. Actualmente, é possível encontrar uma competição adequada ao seu nível de aptidão em quase todos os desportos. Quer seja de elite, principiante, ou algures no meio, há algo para todos nós. Inscreva-se, estabeleça um objectivo, e repare no que isso lhe faz – o que é bom pode ser o empurrão de que precisa para se manter no jogo.

4. Faça um horário e comprometa-se com ele

Uma das razões mais citadas para faltar a um treino é algo como isto: “Hoje estou demasiado ocupado no trabalho; não consigo fazer a minha aula de yoga”. Eu chamo BS! Se inesperadamente tivesse de ir buscar o seu filho à escola e não tivesse um plano de apoio, como lidaria com a situação? Cancelaria uma reunião interna? Levaria algum trabalho para casa consigo? Dar prioridade a algum trabalho? A verdade é que quando é realmente necessário, saímos do escritório no momento em que é necessário. Faça um horário (escreva-o se ajudar!), cumpra-o, e lembre-se que trabalhar fora é uma prioridade que vale a pena manter.

5. Acompanhe os seus níveis de actividade

“Se não se mede, não existe”. É um ligeiro exagero, sim, mas este velho ditado tem realmente alguma verdade, especialmente quando se trata de exercício. Anote no seu calendário cada vez que se exercita, e some as suas sessões de treino no final de cada semana, mês, e ano para que possa acompanhar o seu progresso e identificar as áreas a melhorar. Medir os seus níveis de actividade (e idealmente manter notas sobre o seu progresso) pode ajudá-lo a manter-se no bom caminho e a perceber quando está a escorregar antes de ter perdido completamente o hábito.

6. Escolher algo em vez de nada

Não é preciso uma hora – ou mesmo 30 minutos – para se obter um treino completo e eficaz. E alguns exercícios são praticamente sempre melhores do que nenhum. Até mesmo sete minutos podem fazer a diferença! Podemos sempre encontrar alguns minutos livres no nosso tempo (sim, podemos!). Com um programa eficaz, e feito com frequência suficiente, treinos curtos e rápidos podem fazer maravilhas tanto para o corpo como para a mente. Aperte em fitness onde quer que esteja e não importa quanto tempo tenha com exercícios de peso corporal ou com a ajuda de aplicações com treinos curtos pré-programados – pode até fazer alguns exercícios na sua secretária!

O Takeaway

Antes de escrever Winning Without Losing, o meu colega de trabalho e eu acreditávamos que era pos

Este post foi escrito por Martin Bjergegaard, co-fundador da Rainmaking, uma empresa que ajuda a lançar e construir start-ups, e do acelerador pan-europeu startupbootcamp, além de um punhado de startups internacionais (o mais recente dos quais é Pinetribe ) . Juntamente com o empresário e escritor canadiano Jordan Milne, é o autor do livro internacional mais vendido ” Winning Without Losing” (Ganhar sem perder): 66 Strategies for Building a Wildly Successful Business While Living a Happy and Balanced Life” . Para saber mais sobre Martin, visite o seu website ou siga-o no Twitter.

Quais são as suas dicas para se manter em forma com um trabalho agitado? Partilhe nos comentários abaixo ou entre em contacto connosco no Twitter!

Data modificada: 5 de Novembro de 2020

Este artigo faz parte de uma série que ensina conceitos essenciais de finanças pessoais a adolescentes. No Money Under 30, acreditamos que nunca é cedo demais para nos tornarmos financeiramente responsáveis; esperamos que esta série seja um bom lugar para começar.

Por muito que ser adolescente possa ser divertido, existem aquelas coisas chamadas responsabilidades que podem fazer com que a adolescência se sinta como um estorvo. Mas não tem de ser. Como pessoa jovem e por vezes ingénua, o dinheiro pode tornar-se tão fácil de gastar como de fazer.

Tal como os teus pais, tens de aprender a orçamentar o teu dinheiro à medida que lidas com responsabilidades crescentes, tais como contas e pagamentos com cartão de crédito.

Aqui estão algumas dicas de orçamento para o ajudar a maximizar com sucesso o dinheiro que ganha.

Compreender os seus rendimentos

Ganhar dinheiro na adolescência é um grande sentimento, mas em breve aprenderá que o que lhe é prometido e o que realmente ganha são coisas diferentes.

Por exemplo, quando se recebe um cheque de pagamento, é preciso saber quanto dinheiro se receberá antes e depois dos impostos – também conhecido como separar o rendimento bruto do rendimento líquido. Como resultado, saberá quanto dinheiro receberá realmente de qualquer salário que tenha ganho.

Uma vez determinado isso, some-se qualquer rendimento que não exija deduções fiscais, tais como gorjetas, presentes, bónus, ou subsídios. No lado seguro, caso estes números variem ao longo do tempo, somem os rendimentos que recebeu nos últimos meses. Depois, divida esse total pelo número de meses para determinar o seu rendimento médio e depois planeie a partir daí.

Projectar as suas despesas

Agora vem a parte não tão divertida a fazer um orçamento.

Tal como os seus rendimentos, planeie as suas despesas potenciais para o mês em questão. Inclua pagamentos relacionados com automóveis (gasolina, pagamentos de seguros, etc.), custos de telemóveis, comida e bebida, custos de preparação (cortes de cabelo, roupas, maquilhagem, etc.), ou quaisquer outras despesas de subsistência.

Algumas dessas despesas serão diferentes ao longo do tempo. Ter um orçamento separado para cada mês ajudará a reduzir o stress.

Uma das formas mais fáceis de gerir as suas despesas é através da utilização de uma aplicação. O MoneyPatrol permite-lhe ligar-se às suas contas bancárias para automatizar o processo. Estabeleça orçamentos para as categorias que se aplicam aos seus próprios gastos e terá uma visão contínua dos seus hábitos financeiros.

Menos é mais: Gastar com sensatez

Está a crescer para uma fase da sua vida em que conhecerá novos amigos, terá experiências sociais que lhe abrem os olhos, e comprará coisas que sempre quis. Mas, embora gastar o seu próprio dinheiro com as coisas com que sonha seja uma sensação agradável, pode deixar efeitos de pesadelo no seu futuro financeiro se for mal gerido.

Os cartões de crédito podem ser um presente e uma maldição ao mesmo tempo. Um cartão de crédito é uma solução já feita para o ajudar a pagar algo quando se tem um pouco de dinheiro a menos, mas também tem um aspecto vistoso. Mas saiba que ainda tem de os pagar, e se não estiver a ganhar um salário de qualidade, pode ser uma tarefa difícil.

Se não precisar de usar um cartão quando sair, deixe-o em casa. Os cartões de crédito são mais para fins de emergência ou compras significativas, não necessariamente para aquelas camisas ou vestidos de marca que tem estado a observar através das montras das lojas.

Ter um cartão pode dar-lhe demasiado poder, o que pode levá-lo a pendurar a cabeça na vergonha de pedir aos seus pais uma ajuda.

Uma aposta melhor é um cartão de débito pré-pago, o que proporciona uma boa introdução à gestão do seu dinheiro por conta própria, sem os riscos inerentes a um cartão de crédito. O actual Cartão de Débito Visa é uma boa escolha para ensinar os adolescentes a gerir e orçamentar eficazmente o seu dinheiro, mantendo ao mesmo tempo um forte controlo parental. Para além disso, o Current oferece aos adolescentes um sistema de arredondamento para que estes possam aumentar as suas poupanças e definir as suas despesas – e poupar! – objectivos com a ajuda de uma aplicação fácil de usar.

Poupe para isso se realmente quiser

Como disse Dave Ramsey, especialista e radiodifusor financeiro americano, é praticamente um adulto em formação depois de ter passado a puberdade. Durante essa fase de treino, aprenderá a tornar-se mais auto-suficiente e a ser capaz de gastar o seu dinheiro no que precisa.

O estabelecimento de objectivos de poupança a longo prazo ajuda-o a gerir as expectativas futuras para os grandes objectivos de vida que desejava para crescer. Quer seja o seu primeiro carro, um lugar próprio, ou para iniciar o seu próprio negócio, precisa da visão para pôr esses objectivos em marcha.

Continue a ganhar

Não importa a sua idade, não existe “demasiado trabalho”. Se tiver as capacidades físicas e mentais certas, assuma o maior número possível de construtores de rendimentos, de modo a que a poupança se torne uma prática mais natural.

A recolha de trabalho estranho ao longo do caminho ajuda. Quer esteja a cortar a relva do seu vizinho, a fazer de ama-seca, a dar explicações a crianças, ou mesmo a limpar neve da entrada de alguém, aceitar pequenos trabalhos manterá o rendimento a fluir. Se o seu vizinho ou amigos estiverem demasiado ocupados (ou preguiçosos) para fazer estas tarefas de meninalidade, eles vão procurar ajuda, e você pode ganhar algum dinheiro fácil.

Qualquer trabalho em part-time também ajuda. Quanto mais se mantiver activo, mais oportunidades terá de atingir o potencial de ganhos que procura.

Aceite conselhos, muitos deles

Olha, podes ter aquele orgulho juvenil que te faz pensar que sabes tudo e questionar o que os adultos te dizem. “O que é que eles sabem?” Eles também são pessoas com falhas. Sim, são, mas já passaram pelos picos e vales da gestão financeira e podem ajudar a guiá-lo.

Os seus pais são uma boa primeira fonte. Eles podem aconselhá-lo sobre como tirar o máximo partido de quaisquer subsídios ou rendimentos que obtenha, para que não tenha de lhes pedir dinheiro em cada curva.

Por outro lado, a leitura também ajuda muito. A colunista de dinheiro, Karen McGuire, escreveu The Teen Money Manual como

Uma calculadora de inflação como a fornecida pelo U. S. Bureau of Labor Statistics pode ajudá-lo a avaliar os custos futuros de coisas que se apreciam ao longo do tempo.

Dividir e governar

Ainda não sabe quanto dinheiro deve ser reservado para despesas e objectivos financeiros pessoais? Não precisa de se especializar em Matemática, mas as percentagens certamente ajudam.

Um método que nós na Money Under 30 recomendamos é uma divisão 50/20/30 em relação ao seu rendimento líquido. O método é o seguinte: Contribui 50% dos seus rendimentos para quaisquer despesas fixas, 20% para poupança, e os outros 30% para qualquer forma de lazer a que se queira tratar.

A fixação de valores permite-lhe desenvolver disciplina com o seu dinheiro para não ouvir os seus pais a chateá-lo sobre o porquê de gastar tanto.

Resumo

Crescer é tomar decisões difíceis e quanto mais cedo as tomar, melhor será o seu futuro. O dinheiro não cresce nas árvores, mas uma perspectiva financeira estável deriva de uma boa tomada de decisões.

Tem dinheiro e não sabe o que fazer com ele? Através da poupança, da compreensão do seu dinheiro e destas outras grandes dicas, a orçamentação enquanto adolescente será muito mais fácil.

Passar um bom momento pós-pandémico é um trabalho árduo, especialmente quando se descobre que todas as suas capacidades de conversar e conviver com os amigos se sentem um pouco enferrujadas.

Alaina Demopoulos

Getty

Aos americanos vacinados foi prometido um Verão de abandono, um regresso bacanaliano único à festa, hedonismo, e um beijo de língua ao primeiro estranho à vista… ou pelo menos ter a oportunidade de ver a metade inferior da sua cara desmascarada.

Embora a pandemia esteja longe de ser a segunda onda devastadora da Índia que atingiu o seu auge esta semana – a atenção deste país parece certamente ter vacilado.

EXPLORAR EMPREGOS EM

Desde que recebi a minha vacina num CVS local, enquanto o “Turn The Beat Around” de Gloria Esteban tocava profeticamente em segundo plano, tenho tentado divertir-me à maneira antiga: pequenas festas, reuniões ao ar livre, encontrar-me com um amigo para tomar uma bebida só porque é terça-feira. Na maior parte dos casos, os meus esforços têm sido incríveis fracassos.

Há algumas semanas atrás, os meus amigos passearam pelo Prospect Park para montar um piquenique de aniversário de Popeyes e vinho, em celebração do meu aniversário. Senti-me muito amado, apreciado, e afortunado. Também não fazia ideia do que dizer a nenhum deles. Deixei os meus amigos mais tagarelas continuarem sobre umas férias iminentes enquanto olhava para a relva.

Quando um dos meus melhores amigos e eu preparámos uma noite para pôr a conversa em dia, decorei o dia no meu calendário com esboços de corações e muitos pontos de exclamação. Mas quando nos sentámos à frente um do outro, vi-me de repente envergonhado. Felizmente, um adorável cão sentado com um casal a jantar a uma mesa de nós, interessou-se pelo hambúrguer do meu amigo. Passámos uma hora a dar-lhe arranhões e carícias, o que nos distraiu de qualquer conversa real.

A conversa “pós-quarantina”, já parodiada pelo Saturday Night Live , é um exercício tortuoso. Nada me faz reconhecer quão completamente vazio o meu cérebro se tornou do que lutar para descobrir uma resposta a: “Então, o que têm andado a tramar?

Num recente churrasco no quintal, dei por mim a querer esfaquear um estranho com a pinça de grelhador depois de ele me ter dito que a sua pandemia era “Excelente! Ele pegou no diário e até comprou uma casa. “Aw ,” eu arrefeci e acenei em resposta. Acho que nunca mais odiei ninguém.

Britt Mullin, uma recepcionista de 29 anos de St. Paul, Minnesota, já tinha uma “ansiedade social suave” antes da pandemia. Um ano de poucas interacções exacerbou esses sentimentos.

“Meu Deus, esqueci-me de como falar um pouco com o meu melhor amigo”! Mullin, que usa os pronomes deles/delas, disse-me. “Tínhamos estado a conversar via texto ou Snapchat e o meu cérebro tinha-se desligado e esquecido como ter uma conversa em pessoa para se divertir”.

Durante a reunião de Mullin com um velho amigo, a dupla sentou-se num carro e falou sobre alguns projectos de construção próximos. “Foi tão embaraçoso”, disseram eles.

Mas o amigo de Mullin pode relacionar-se. “Todos nós temos alguma ansiedade pós-pandémica, penso eu”, disseram eles. “A minha família acha que as minhas histórias de desligar o meu cérebro e esquecer como falar ou ser ‘normal’ são engraçadas”.

Jessica Lam, uma engenheira de software e técnica de arranque descreve-se como uma “introvertida”.

“Estive bem durante a maior parte da pandemia, mas após cerca de um ano, sinto realmente falta de música ao vivo, festas, danças, e de estar fora”, disse ela.

Lam vai finalmente assistir à sua primeira festa pós-vacinação na próxima sexta-feira. Ela esqueceu-se de como se preparar: “Preciso de me certificar de que ainda caibo nas minhas roupas… e já passou tanto tempo que penso que toda a minha maquilhagem expirou e não tenho a certeza se me lembro sequer de como as usar”.

Allison Chawla, uma psicoterapeuta e treinadora certificada que trabalha em Rhinebeck, NY, assegurou-me que muitos dos seus clientes sentem-se da mesma maneira. “É um problema enorme”, disse Chawla. “Há essa frase: se não a usar, perde-a. O mesmo se aplica às interacções sociais – esquecemo-nos de como o fazer”.

A socialização, disse Chawla, tem tudo a ver com partilhar as coisas que se têm em comum com outros. “Mas todos temos estado de luto e ouvido falar apenas dessa pandemia ou de outras tragédias”, explicou ela. “Não temos mais nada para falar neste momento, e mesmo tentar ser nostálgico pode ser doloroso para algumas pessoas. É desconfortável pensar sobre as coisas agradáveis”.

Rebecca Weingarten, uma conselheira, sugere que as pessoas ainda tentam ligar-se, mesmo que apenas em pequenos grupos. “Afirme-se numa zona de conforto, e não tente sair muito dela”, disse ela. “Acostume-se lentamente a voltar ao balanço das coisas. Se for a uma festa, talvez planeie ir a outra em duas semanas, três semanas, um mês, para ter uma pausa. E quando chegar a casa depois de uma reunião, faça algo que adorou fazer enquanto esteve em quarentena”.

Chawla também recomenda passos de bebé. “Não se atire para um grupo enorme, mas encontre formas de se submergir num mar de pessoas para que seja novamente normal”, disse ela. “Talvez só vá comprar comida quando estiver um pouco mais ocupado na mercearia, para se habituar às pessoas”.

Jennifer Tomko, uma psicoterapeuta e dona da Clarity Health So

Estimulado pelo amor duro de Tomko, o primeiro dia realmente ensolarado da estação, e pelo anúncio do CDC de que as pessoas vacinadas podem abandonar as suas máscaras dentro de casa, tentei novamente. Fiz planos com um amigo de um amigo – alguém que já vi por aí e acho que é fixe, mas não conheço muito bem.

Conhecemo-nos num bar temático de astrologia. No início tinha o ar de um encontro Tinder – naquele momento embaraçoso em que nos reconhecíamos e nos atrapalhávamos num meio abraço. Acho que talvez tenha levantado nervosamente as armas com os dedos, um gesto que nunca fiz na minha vida, quando disse olá. Desejei a morte.

Mas depois aconteceu uma coisa engraçada. Estávamos a falar de passatempos de quarentena, nomeadamente como não tínhamos nenhum. Eu lutei para abandonar completamente a minha rotina de treino, ela disse que não se tinha sentido tão criativa como todos os seus amigos que aprenderam a atirar panelas ou a comprar conjuntos de pintura durante a pandemia.

“Esta é a primeira vez que vejo alguém desde Março de 2020 que não é meu namorado ou o meu melhor amigo”, disse ela. Eu concordei. “Até é divertido”, disse ela.

Divertido! Nós estávamos a divertir-nos. Não as pessoas que usam “Shot girl summer” numa frase podem estar a falar sobre isso, mas divertir-se mesmo assim.

Eu não olhei uma única vez para o meu telefone. De repente, foi o último telefonema. Fizemos planos para nos encontrarmos de novo em breve – uma promessa que se sentirá bem em cumprir.

Pesquisa da Semana

Na ausência de perda de peso, não há diferença na glicemia, quer se esteja a obter 10% ou 30% da energia dietética dos hidratos de carbono. No estudo, 10% significava 65 gramas de carboidratos por dia ou mais.

Um estudo dos sons naturais, dos seus benefícios, e da sua distribuição pelos Parques Nacionais.

Uma variante genética comum entre os asiáticos do sudeste pode explicar as suas baixas taxas de COVID.

Novos Podcasts Primal Blueprint

Episódio 497: Dr. Dale Bredesen: Anfitrião de conversas de Elle Russ com o Dr. Dale Bredesen sobre a sua investigação sobre a doença de Alzheimer.

Rádio Treinador de Saúde: Erin e Laura conversam com Mike Pullano, Chief Experience Officer na ARX (Exercício de Resistência Adaptativa).

Media, Schmedia

É por isso que deve retirar-se do ambiente moderno e construir um ancestral à sua volta.

Postagens interessantes no Blog

Notas Sociais

Tudo o resto

O homem que planeia fabricar minhocas como alimento básico humano não as come ele próprio.

Os computadores poderão ser capazes de ler imagens de cérebros dentro da década.

Coisas que estou a fazer e nas quais estou interessado

Pergunta I’m Asking

Quais são os aspectos da sua saúde que não são negociáveis?

Canto da receita

Hummus de couve-flor carregada.

Óptima maneira de fazer filet mignon.

Cápsula do Tempo

Há um ano (29 de Maio – 4 de Junho)

Comentário da Semana

“re: Domingo com Sisson – Uma coisa notável sobre a vida é que aparentemente se opõe ao aumento da entropia/desordem que a física normalmente associaria ao aumento do calor e à passagem do tempo. Ao mover e aprender os nossos corpos e cérebros tornam-se mais ordenados, e a eficiência com que convertem calor em trabalho melhora. Isto não viola a segunda lei da termodinâmica, porque a entropia total do universo ainda aumenta. O aumento da entropia do ambiente e

Mas isto só acontece se múltiplos sistemas interagirem de uma forma complexa – a lógica não se mantém se uma articulação carece de cartilagem ou líquido sinovial, ou se a nossa dieta carece de magnésio ou algo parecido. A conversão do calor (calorias) em ordem interna tem também os seus limites, porque demasiados movimentos degradam os nossos corpos. Coisas como a vida e o desempenho óptimo só são possíveis para uma gama finita de intensidade de movimento, padrões específicos de movimento, e o equilíbrio correcto de dezenas de entradas dietéticas. O repouso na cama e a cardiologia crónica são ambos sub-óptimos; demasiado ou demasiado pouco movimento numa articulação é sub-óptimo; demasiado ou demasiado pouco de um nutriente essencial é sub-óptimo.

Penso que a consciência evoluiu para detectar desvios da optimização nestes complexos estados internos e simultaneamente ajustar muitos componentes internos utilizando comportamentos comparativamente simples – basta mover-se de uma forma que não cause demasiada dor, e comer os alimentos que o apetite dita (mas obviamente a química alimentar moderna, os trabalhos de secretária, etc., estragam isto). Todos temos a sensação de que desejamos determinados alimentos se nos faltar um determinado nutriente, e este subconscientemente conduz o nosso comportamento alimentar. As pessoas primordiais gostam de evitar alimentos processados porque contêm muitas calorias e poucos nutrientes, o que nos leva a desejar mais alimentos para obter os nutrientes de que necessitamos, o que resulta em sobreaquecimento e aumento de peso. Cientificamente isto é especulação, mas há aqui alguma ciência nova e digna de nota. Não tenho a certeza se posso colocar ligações, mas uma pesquisa por “resposta do eixo microbiome-cérebro intestinal em Drosophila ao défice de aminoácidos” deverá produzir um novo artigo que demonstre a relação causal entre uma deficiência específica de nutrientes e um apetite por um tipo específico de alimento. Claro que é drosophila, mas presumivelmente o mecanismo é semelhante nos seres humanos, e, tanto quanto sei, é a primeira demonstração deste tipo em qualquer espécie. Portanto, sim, pode-se considerar o movimento como a chave para tudo na vida, porque sem ele estaríamos mortos, e as coisas partem-se se o tornarmos demasiado duro, mas como a dieta e a interacção social, é apenas uma chave na cadeia”.