Categories
por

O que é uma piscina rápida

É livre de partilhar este artigo ao abrigo da Licença Internacional Attribution 4.0.

Não são apenas os atletas em forma, fortes e de elite que competem nos Jogos Olímpicos de Verão em Tóquio que tornam uma piscina rápida. A engenharia estrutural e os materiais utilizados no local do evento também são factores.

O fluxo de ar, a profundidade, e mais – estão no lugar com a velocidade em mente.

Nos Estados Unidos, não há maior exemplo do que as instalações aquáticas McAuley na Georgia Tech. As instalações acolheram os Jogos Olímpicos em Atlanta há 25 anos atrás. A piscina continua a ser uma das mais rápidas do mundo.

“Há três razões principais pelas quais a piscina da Georgia Tech continua entre as mais rápidas, mesmo depois de um quarto de século”, diz Jud Ready, um professor adjunto da Escola de Ciência e Engenharia de Materiais. “Dois estão no fundo da piscina e o outro está nos lados”.

(Crédito: Georgia Tech)

A primeira é a profundidade. A piscina da McAuley Aquatic Facility, tal como a de Tóquio, tem 3 metros de profundidade (cerca de 9,8 pés).

“Quando se fala de 0,01 de segundo a decidir uma medalha de ouro em vez de uma de prata, todo e qualquer atrito extra importa”.

“Quando os nadadores mergulham para iniciar uma volta ou atingem a superfície com as mãos e os pés, as ondas de compressão criam um ressalto quando atingem o fundo da piscina”, diz Ready, que é também um dos principais engenheiros de investigação do Georgia Tech Research Institute.

“Se a piscina for demasiado rasa, a energia das ondas é capaz de saltar do fundo e atingir os seus concorrentes, afectando negativamente a sua velocidade. Três metros de profundidade é suficiente para que a onda reflectida não consiga alcançar a superfície”.

A segunda razão é os jactos de retorno da piscina, que são incorporados no fundo das pistas. Um típico hotel ou piscina de quintal instala os jactos nas paredes laterais. Mas recircular cerca de um milhão de galões de água de jactos de quatro em quatro horas criaria uma tremenda corrente, favorecendo ou opondo-se aos nadadores. Assim, a instalação devolve a água espalhando-a ao longo do fundo da piscina através da utilização de rosetas.

(Crédito: Georgia Tech)

“Toda aquela água precisa de algum lugar para ir, e o sistema de caleira é a terceira razão pela qual a nossa piscina foi construída para ser rápida”, diz Ready. “Quando os nadadores produzem ondas que atingem o lado da piscina, as caleiras sobredimensionadas captam a água em vez de saltar essa energia de volta para os atletas e atrasá-los.

“Quando se fala de 0,01 de segundo a decidir uma medalha de ouro em vez de uma de prata, todo e qualquer atrito extra importa”.

O sistema de caleira deve ser amplo e profundo, o que é importante no início de uma corrida. Quando todos os nadadores atingem a superfície ao mesmo tempo, a piscina transborda, não muito diferente de deixar cair vários cubos de gelo num copo cheio de água. As caleiras podem aguentar o transbordamento devido às dimensões excessivas.

(Crédito: Georgia Tech)

“A água entra, mas não volta a sair”, diz Ready. “Se o sistema de caleira fosse raso, enchia-se, fazia saltar a água de volta para dentro da piscina e tornava a superfície agitada. Isto criaria resistência contra os nadadores, tornando-os mais lentos”.

Outras coisas no local não são tão perceptíveis. Por exemplo, os sistemas de ar são construídos para fazer descer o ar num fluxo laminar a partir das vigas, através da superfície da água, e em direcção a grandes ventiladores instalados na extremidade oposta da piscina. Isto remove as cloraminas e mantém o ar fresco e livre de odores durante a competição.

“A água também está fria: cerca de 77 graus”, diz Ready. “Os Olimpíadas estão a trabalhar arduamente e a gerar calor durante a competição. A água quente cansaria rapidamente os músculos, pelo que a temperatura é mantida mais baixa do que o confortável para um dia típico de família na piscina”.

Os fatos de banho também percorrem um longo caminho nas competições olímpicas. Os nadadores usavam fatos de lã nos primeiros Jogos, depois foram para a seda na década de 1930. O nylon e a lycra seguir-se-iam em breve. Os fatos que imitavam pele de tubarão foram revelados quatro anos após Atlanta nas Olimpíadas de Sidney de 2000.

“Ocorreu uma controvérsia nos Jogos de Pequim quando foram introduzidos fatos de poliuretano não-têxtil”, diz Ready. “Numerosos recordes foram esmagados porque os fatos aumentaram muito a flutuabilidade e reduziram o arrasto. Desde então foram proibidos, e os nadadores em Tóquio estão em microfibras de nylon e spandex”.

25 anos após os Jogos de Atlanta, a piscina da Georgia Tech continua a ser uma das mais rápidas do mundo.

O que torna uma piscina rápida? Não são apenas os atletas em forma, fortes e de elite que competem nos Jogos Olímpicos de Verão em Tóquio. A velocidade da natação é também criada pela engenharia estrutural e pelos materiais utilizados no local do evento.

Nos Estados Unidos, não há maior exemplo do que o McAuley Aquatic Facility da Georgia Tech, que acolheu os Jogos Olímpicos em Atlanta há 25 anos. A piscina continua a ser uma das mais rápidas do mundo e acolherá os campeonatos nacionais masculinos e femininos da Divisão I da NCAA no próximo mês de Março.

Tudo – fluxo de ar, profundidade, e muito mais – está no lugar com a velocidade em mente.

“Há três razões principais pelas quais a Georgia Tech continua entre as mais rápidas, mesmo depois de um quarto de século”, disse Jud Ready, um professor adjunto da Escola de Ciência e Engenharia de Materiais que ensina uma aula sobre os materiais e conceitos de engenharia do desporto. “Dois estão no fundo da piscina e o outro está ao lado”.

A primeira é a profundidade. A piscina da Georgia Tech, tal como a de Tóquio, tem uma profundidade de 3 metros (cerca de 9,8 pés).

“Quando os nadadores mergulham para iniciar uma volta ou batem na superfície com as mãos e os pés, as ondas de compressão criam ressalto quando atingem o fundo da piscina”, disse Ready, que é também um dos principais engenheiros de investigação do Georgia Tech Research Institute. “Se a piscina for demasiado rasa, a energia das ondas é capaz de saltar do fundo e atingir os concorrentes, afectando negativamente a sua velocidade. Três metros de profundidade é suficiente para que a onda reflectida não consiga alcançar a superfície”.

A segunda razão é os jactos de retorno da piscina, que são incorporados no fundo das pistas. Um típico hotel ou piscina de quintal instala os jactos nas paredes laterais. Mas recircular cerca de um milhão de galões de água de jactos de quatro em quatro horas criaria uma tremenda corrente, favorecendo ou opondo-se aos nadadores. Assim, a instalação Georgia Tech devolve a água espalhando-a ao longo do fundo da piscina através da utilização de rosetas.

“Quando se fala de 0,01 de segundo a decidir uma medalha de ouro em vez de uma de prata, todo e qualquer fricção extra ma

O sistema de caleiras deve ser amplo e profundo, o que é importante no início de uma corrida. Quando todos os nadadores atingem a superfície ao mesmo tempo, a piscina transborda, não muito diferente de deixar cair vários cubos de gelo num copo cheio de água. As caleiras podem aguentar o transbordamento devido às dimensões excessivas.

O sistema de caleira deve ser amplo e profundo, o que é importante no início de uma corrida. Quando todos os nadadores atingem a superfície ao mesmo tempo, a piscina transborda, não muito diferente de deixar cair vários cubos de gelo num copo cheio de água. As caleiras podem aguentar o transbordamento devido às dimensões excessivas.

Outras coisas no local da Georgia Tech não são tão perceptíveis. Por exemplo, os sistemas de ar são construídos para fazer descer o ar num fluxo laminar a partir das vigas, através da superfície da água, e em direcção a grandes ventiladores instalados na extremidade oposta da piscina. Isto remove as cloraminas e mantém o ar fresco e livre de odores durante a competição.

“A água também é fria – cerca de 77 graus”, disse Ready. “Os olímpicos estão a trabalhar arduamente e a gerar calor durante a competição. A água quente cansaria rapidamente os músculos, pelo que a temperatura é mantida mais baixa do que o confortável para um dia típico de família na piscina”.

Durante as suas aulas MSE3300 sobre natação, Ready também ensina sobre fatos de banho, que certamente percorreram um longo caminho nas competições olímpicas. Os nadadores usavam fatos de lã nos primeiros Jogos, depois foram para a seda na década de 1930. Nylon e Lycra seguir-se-iam em breve. Os fatos que imitavam pele de tubarão foram revelados quatro anos depois de Atlanta, nas Olimpíadas de Sidney de 2000.

“Ocorreu uma controvérsia nos Jogos de Pequim quando foram introduzidos fatos de poliuretano não-têxtil”, disse Ready. “Numerosos recordes foram esmagados porque os fatos aumentaram muito a flutuabilidade e reduziram o arrasto. Desde então foram proibidos, e os nadadores em Tóquio estão em microfibras de nylon e spandex”.

Ready foi um estudante licenciado em Geórgia Tech durante os Jogos de Atlanta e tem boas recordações de visitar a Aldeia Olímpica, que estava alojada no campus, e de jogar laser tag com a equipa de luta-livre romena.

“Acolher os Jogos de Verão tem certamente os seus privilégios. E 25 anos após a partida dos atletas olímpicos, a Georgia Tech continua a colher os benefícios de instalações espantosas que são utilizadas pelos nossos estudantes-atletas e pela comunidade do campus”.

A maioria de nós pensa que as piscinas são apenas para diversão de Verão. Mas para um nadador olímpico, as piscinas podem afectar toda a sua carreira.

Piscinas são projectos gigantescos e planos de engenharia trazidos à vida. Há dois tipos principais: lenta e rápida. Uma piscina lenta é a piscina a que iríamos durante o Verão para relaxar, refrescar, e divertir-nos. No entanto, os atletas, especialmente os nadadores de calibre olímpico, preferem piscinas rápidas. Nick Arakelian, capitão da equipa de natação masculina da Universidade Queens de Charlotte e membro da SwimMAC Elite, diz que uma piscina rápida apresenta características únicas que se adaptam às necessidades dos nadadores competitivos.

A maioria dos eventos de natação tem lugar durante a primeira semana dos jogos. As características da piscina são importantes para muitos nadadores sediados em Charlotte.

“A profundidade é importante”, diz Arakelian. “Normalmente, quanto mais profunda, melhor será a volta de 9-10 pés”. Se for demasiado raso, preocupa-se em bater no fundo durante as curvas subaquáticas”. Os sistemas de drenagem também são importantes. Estes são apoiados por caleiras de transbordo, que garantem “que a água está constantemente a sair da piscina para que não haja empurrão das ondas contra a parede”. Isto ajuda a garantir que o nadador corta a água suavemente. A temperatura também é importante, assim como a quantidade certa de cloro para manter a piscina sanitária e os nadadores confortáveis. USA Swimming recomenda uma temperatura da piscina de 78-80 graus Fahrenheit para eventos competitivos.

Características como estas estão incluídas na piscina nos Jogos Olímpicos Rio 2016. Os companheiros de Natação de Arakelian dizem-lhe que é uma piscina rápida, e inclui características extra para os atletas olímpicos. “Uma coisa que podemos esperar ver são cunhas de costas”, diz Arakelian. “São plataformas retrácteis que os praticantes de natação com costas podem apoiar os pés para um empurrão mais consistente, e não o deixam escorregar pela parede”. Desenhos como estes ajudam os nadadores a sentirem-se mais confiantes.

“As características físicas da piscina podem colocar os nadadores mais mentalmente à vontade”, diz Arakelian. Piscinas rápidas permitem aos nadadores concentrarem-se na sua técnica e não no seu ambiente.

Anteparas perfuradas e caleiras de transbordo ajudam a água a sair constantemente da piscina, impedindo o empurrão das ondas contra a parede. Isto torna a piscina mais rápida para os nadadores.

Se teme o banho, aqui estão algumas dicas simples para ajudar a focalizar e energizar o seu treino.

Se tiver a sorte de ter piscina ou acesso aberto à água neste momento, é provável que se pergunte como maximizar o seu tempo – especialmente se tiver de fazer reservas ou encaixar o seu treino num golpe de 30-60 minutos. Este artigo vai direito a isto com as minhas sete melhores dicas para entrar mais rapidamente na piscina.

Qualidade acima da quantidade

Não se consegue nadar mais depressa simplesmente nadando mais, consegue-se nadar mais depressa nadando bem mais. A velocidade de natação é determinada por aproximadamente 80% de técnica, e 20% de aptidão física. Portanto, é crucial que a sua técnica, ou economia da natação, seja boa se quiser ser um nadador rápido.

Se é um principiante, vale a pena receber algumas lições de um treinador de natação ou de triatlo, ou pode enviar ao seu treinador alguns vídeos acima e abaixo da água. Se puder, continue a ter aulas de poucos em poucos meses para fazer correcções e acompanhar o progresso. Se não puder continuar com as aulas, então continue a fazer vídeo para que possa criticar o seu curso por si próprio.

Frequência acima do volume

Quanto mais vezes se conseguir entrar na água (e nadar bem com boa forma), melhor. Costumo dizer que nadar duas vezes por semana é bom para manter a natação, enquanto nadar três (ou mais) vezes por semana é bom para melhorar. Três natação a 2000 jardas cada uma é melhor do que duas natações a 3000 jardas cada uma, primeiro porque se está a nadar com mais frequência (menos dias fora de água) o que ajudará a manter a sensação da água. Também lhe permitirá sentir-se menos fatigado durante essas sessões mais curtas, o que o ajudará a manter uma melhor forma.

Torne-se um Estudante do Desporto

Há muitos recursos disponíveis, incluindo websites, vídeos Youtube, e livros, para aprender a nadar de forma adequada. Aprenda o máximo que puder sobre técnica e treino de natação a partir dos respeitáveis recursos online, e também a partir dos melhores atletas e treinadores à sua disposição. Faça perguntas e contacte o seu treinador.

Também pode guardar vídeos de nadadores olímpicos ou de outros nadadores de sucesso demonstrando uma forma adequada, e revê-los antes dos seus treinos de natação para que possa visualizá-los enquanto nada (isto é algo que eu próprio gosto de fazer).

Adoro o desporto

Esta é uma questão realmente importante. Nem todos gostam de nadar para começar, mas provavelmente nunca atingirá o seu potencial na natação se não aprender a desfrutá-lo. Uma atitude positiva irá ajudá-lo a manter-se empenhado na aprendizagem da técnica e do treino. Se gostar do treino de natação vai querer trabalhar mais enquanto estiver na água e será menos provável que falte aos treinos, especialmente na época baixa.

Perfurações, Perfurações, e Mais Perfurações

As brocas irão torná-lo mais rápido. Ajudarão a melhorar o seu equilíbrio e a sua sensação da água – e a melhorar a sua técnica. Cada nova broca irá sentir-se estranha e difícil na primeira vez que a fizer, mas continue a fazê-lo: tornar-se-á mais fácil cada vez que praticar. Alguns dos meus favoritos incluem seis berbequins de contagem, um braço livre, e um punho de berbequim.

Chute-a

Tornar-se um jogador proficiente é também uma peça chave para ser um nadador rápido. O pontapé não só o impulsiona através da água, como também ajuda a equilibrar a sua tacada. É crucial aprender um pontapé eficiente e forte para se tornar um nadador competitivo e rápido, e isto exigirá muitos conjuntos de pontapés durante os seus treinos.

Trabalhar diferentes sistemas de energia

Tal como fazemos para a bicicleta e a corrida, é importante trabalhar diferentes sistemas de energia na água, fazendo trabalho aeróbico, trabalho de limiar, e trabalho de VO2 em diferentes partes da estação. Nadar em linha recta durante uma hora pode ser bom para construir resistência, não é ideal para melhorar a velocidade de natação ou elevar o limiar ou o VO2 máximo. E do outro lado, se estiver a fazer vários treinos de mestre por semana, que são principalmente conjuntos curtos e rápidos, não se esqueça de fazer também alguns treinos que se concentram na resistência aeróbica.

Também pode descobrir onde está a sua fraqueza nadando a diferentes distâncias, como 50, 100, 200, 400, e 800 na melhor das hipóteses esforço sustentável, e ver como a sua velocidade se compara entre as distâncias. Se houver pouca diferença entre a sua velocidade 50 e 800, é tempo de trabalhar alguns esforços de VO2. E, por outro lado, se tiver uma grande velocidade de topo, mas desvanecer nos conjuntos mais longos, comece a adicionar mais trabalho de resistência aeróbica.

Sem Piscina? Pode Adaptar-se!

Se não tiver piscina ou acesso a água aberta, as cordas de natação são uma óptima alternativa para manter a memória muscular da natação, e também para aprender a técnica adequada.

Tenho liderado os treinos semanais de cordas de natação para a nossa equipa desde Março, e vários atletas acharam as cordas úteis para manter a força específica da natação e para aprender a posição vertical correcta do antebraço fora de água. Se não conseguir manter o braço na posição correcta fora de água, não será capaz de o fazer na água, pelo que fazer as cordas pode ser óptimo para a consciência do corpo e também para a construção da força específica da natação.

Estas são as minhas melhores dicas para melhorar a velocidade de natação. Acredito que todos podem melhorar a sua natação com o foco certo – desde o atleta principiante até ao atleta com formação universitária em natação. Feliz natação!