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Sentir fadiga 3 razões e como corrigi-la

Se se sentir cansado a toda a hora, há uma série de possíveis causas físicas, psicológicas ou comportamentais por detrás do seu esgotamento.

Estar cansado o tempo todo pode parecer um subproduto normal de uma vida ocupada e do ritmo agitado da vida moderna. Contudo, o esgotamento perpétuo pode causar inflamação no corpo e pode ser um sintoma de síndrome de fadiga crónica ou outras condições subjacentes. A identificação das razões pelas quais se sente esta sensação constante de cansaço é, portanto, muito importante. [1]

Causas físicas

As principais causas físicas para estar sempre cansado incluem anemia, diabetes, obesidade, síndrome das pernas inquietas ou doenças cardíacas, entre outras.

Anemia

A anemia pode ser uma das principais causas de sensação de cansaço a toda a hora. É causada por uma deficiência de ferro, e reduz o fluxo de oxigénio para o corpo. Isto resulta na sensação de estar tonto, frio, e reduz as dores de cabeça.

Ver vídeo: 8 Razões porque se sente cansado o tempo todo

Doença Celíaca

Se sofrer de doença celíaca, pode estar a sofrer de inflamação no intestino e absorção inadequada de nutrientes. Ao negar ao seu corpo os nutrientes essenciais de que necessita, o seu metabolismo e os seus centros de produção de energia não conseguem funcionar correctamente, deixando-o assim cansado. [3]

Síndrome de Fadiga Crónica

Esta síndrome afecta milhões de pessoas, mas a causa é desconhecida, suspeita de ser devida a um sistema imunitário comprometido ou a stress psicológico. Independentemente da causa, a consulta com um profissional médico é essencial.

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Diabetes

Se tiver níveis elevados de açúcar no sangue, o seu corpo é menos eficiente no fornecimento de nutrientes e oxigénio aos tecidos musculares e sistemas de órgãos. Sem os recursos de que necessitam, pode fazê-lo sentir-se lento e, em geral, abrandar a velocidade da sua vida. [4]

Obesidade

Se tiver excesso de peso, há uma série de razões pelas quais pode sentir cansaço em excesso, principalmente porque precisa de carregar um peso extra, esgotando assim os seus músculos. Além disso, corre maior risco de síndrome metabólica e condições correspondentes, tais como a diabetes. Um estudo na revista Diabetes Therapy descobriu que a síndrome da fadiga da diabetes é um estado de cansaço que ocorre em pessoas com diabetes devido a mudanças no estilo de vida, factores nutricionais, médicos, psicológicos, relacionados com glicemia/diabetes, e endocrinológicos. [5] [6]

UTI

Uma infecção do tracto urinário pode causar fadiga, dor, irritabilidade, e pode também resultar em falta de sono.

Doença cardíaca

Quando a sua saúde cardiovascular estiver comprometida, será incapaz de recuperar totalmente o fôlego e o esforço físico parecerá muito mais difícil, o que pode ser um contexto exaustivo para se viver.

Febre Glandular

Se alguma vez for infectado com febre glandular, um dos principais efeitos secundários é a fadiga crónica, que muitas vezes pode durar até seis meses após o diagnóstico original, mesmo após o tratamento. [7]

Gravidez

Transporte de peso extra e

A glândula tiróide controla uma grande parte da distribuição hormonal no corpo, incluindo as que afectam a energia e a exaustão. Uma desordem nesta glândula pode facilmente levar a inexplicáveis episódios de cansaço. [9]

Causas psicológicas

Também podem existir causas psicológicas deste esgotamento crónico, tais como a apneia do sono, ansiedade ou depressão.

Apneia do Sono

A apneia do sono pode afectar as pessoas por muitas razões diferentes, mas é causada principalmente quando o cérebro se esquece de dizer ao corpo para respirar. Isto pode causar um sono interrompido e não repousante, resultando em fadiga matinal.

Ansiedade

Se tiver um elevado nível de hormonas de stress no corpo, tais como cortisol ou adrenalina , é mais difícil para o corpo relaxar e reparar-se a si próprio, levando a dificuldades com o sono e o equilíbrio dos níveis de energia. A ansiedade e as perturbações nervosas são algumas das principais causas de sensação de cansaço a toda a hora. [10]

Depressão

Embora a depressão possa fazer sentir que tudo o que se quer fazer é dormir, a insónia pode muitas vezes manifestar-se como um sintoma secundário.

Causas do estilo de vida

As escolhas no seu estilo de vida podem também ser a causa do seu esgotamento, particularmente se abusar do álcool ou se a sua dieta for pobre, entre outros.

Abuso do álcool

Se consumir regularmente álcool, o seu corpo precisará de mais tempo para limpar as toxinas e recuperar do abuso do seu fígado. Como resultado, isto pode causar sentimentos de exaustão e falta de concentração cognitiva; em suma, as ressacas são terríveis para os níveis de energia. [11] [12]

Dieta pobre

Se não comer correctamente, o seu corpo não terá os recursos necessários para funcionar correctamente, o que pode levar a deficiências nutricionais ou a uma falta básica de energia para tarefas normais.

Maus Hábitos de Sono

Se estiver sempre cansado, os seus hábitos de sono podem ser comprometidos. Certifique-se de estabelecer um horário de sono, evite a tecnologia antes de dormir e só use o seu quarto para dormir!

O início repentino do cansaço está associado a uma série de aspectos e doenças do estilo de vida. As causas de fadiga súbita são atribuídas ao excesso de trabalho, falta de sono, distúrbios do sono, baixo açúcar no sangue, anemia por deficiência de ferro, e outros factores.

O início súbito da fadiga está associado a uma série de aspectos e doenças do estilo de vida. As causas de fadiga súbita são atribuídas ao excesso de trabalho, falta de sono, perturbações do sono, baixo açúcar no sangue, anemia por deficiência de ferro, e outros factores.

Com o tipo de estilo de vida que hoje lideramos, a fadiga e a fraqueza parecem ser queixas comuns para todos. A fraqueza geral após um longo dia cansativo é algo que podemos compreender. Mas, o que causa a fadiga repentina? Será que uma doença subjacente é responsável por causar fadiga? Bem, a fadiga pode ser causada devido a doenças, pressão mental, e muitas outras razões. As causas de fadiga súbita e extrema estão ligadas a problemas físicos e mentais.

Possíveis Causas de Fadiga Súbita

Possíveis Causas de Fadiga Súbita

Uma das razões prováveis para experimentar um cansaço súbito é o trabalho excessivo, em termos de realizar exercícios regulares, estudar para exames, cumprir prazos no escritório, lidar com a pressão do trabalho, organizar um evento, e coisas do género. Os trabalhos orientados para alvos são bastante stressantes, o mesmo acontecendo com os outros trabalhos. Colocam muito stress, o que por sua vez contribui para o aumento do esforço e do cansaço. Evitar o mesmo ajuda a restaurar os níveis normais de resistência e a enfrentar a fadiga súbita.

Padrão de Sono Pobre

Não conseguir dormir adequadamente é um factor primordial responsável pela perda súbita de força. Uma boa noite de sono é imperativa para descansar os tecidos e músculos do corpo, enquanto os recarregamos para o dia seguinte. Sem um sono adequado, a pessoa cansa-se muito rapidamente. Neste caso, a pessoa experimenta sonolência e falta de concentração. A fadiga é também um sintoma indicativo de apneia do sono, insónia, narcolepsia, e outras perturbações relacionadas com o sono.

Baixo nível de açúcar no sangue

Os alimentos que consumimos são convertidos em glicose simples durante a digestão, que depois serve como combustível energético. Muito ou muito menos açúcar são preocupações médicas, relacionadas com o nível de resistência do corpo. Se o corpo não tiver glicose suficiente, então as suas células são privadas de energia e já não podem funcionar normalmente. Assim, a fadiga e o cansaço são frequentemente observados em doentes hipoglicémicos e diabéticos.

Ser anémico

A anemia é um problema de saúde, caracterizado pela presença de eritrócitos anormalmente baixos (hemácias) no sangue. Esta anemia causada por deficiência de ferro resulta numa série de sintomas, dos quais a fraqueza e fadiga são geralmente exibidas pelos doentes. Aqui, a falta de hemácias afecta negativamente o fornecimento de oxigénio e nutrientes às partes do corpo. Como consequência, a pessoa fica cansada muito rapidamente.

Efeitos Secundários da Medicação

Ficar esgotado muito em breve não se deve apenas a doenças ou enfermidades, mas também a maus hábitos de vida. Uma série de medicamentos causam sintomas de fadiga nos pacientes. Com base no estado de saúde de um paciente, recomendam-se tranquilizantes de prescrição e medicamentos indutores do sono em doses específicas. Estes medicamentos de tratamento causam sonolência, e fraqueza, que se prolongam por algum tempo.

Outros factores

As pessoas que são viciadas em cafeína experimentam sintomas de fadiga após este alcalóide deixar o corpo. Além disso, a fraqueza inexplicável é sentida se a cafeína que contém bebidas for totalmente eliminada. As mesmas condições são aplicáveis aos alcoólicos abusadores. Para além destes factores, a fadiga súbita pode ser causada devido à ansiedade, perda de um ente querido, depressão, e preocupações metálicas semelhantes. Além disso, as causas de fadiga repentina e extrema estão ligadas à gripe, baixo nível da tiróide (hipotiroidismo), e doenças graves como insuficiência hepática, distúrbios renais, e cancro.

Lidar com a Fadiga Súbita

Fadiga, cansaço, falta de concentração, e sensação intensa de repouso são sintomas de alguns problemas médicos. Como já viu, as causas de fraqueza súbita estão também relacionadas com as actividades diárias. A abordagem

Os alimentos que consumimos são convertidos em glicose simples durante a digestão, que depois serve como combustível energético. Muito ou muito menos açúcar são preocupações médicas, relacionadas com o nível de resistência do corpo. Se o corpo não tiver glicose suficiente, então as suas células são privadas de energia e já não podem funcionar normalmente. Assim, a fadiga e o cansaço são frequentemente observados em doentes hipoglicémicos e diabéticos.