Categories
tr

Apple Watch’u kullanarak antrenmanları nasıl başlatır ve izlersiniz

Siri saat yüzü, egzersiz motivasyon istemleri ve daha fazlasını saate getirmek.

Okuyucu Yorumları

Bu hikayeyi paylaş

Cupertino – Apple, Apple Watch’un işletim sistemindeki en yeni güncellemesi olan Watchos 4 hakkında Haziran ayında WWDC açılış konuşmasında ayrıntıları açıkladı. Şimdi güncellemenin halka ne zaman itileceğini biliyoruz: 19 Eylül. Bu haber, şirketin etkinliğinde bağımsız LTE hizmeti ile Apple Watch Serisi 3 modelini açıklayan Apple’ın topuklarında geliyor.

Watchos 4, estetik güncellemeler, yeni bir dikey uygulama iskelesi ve birkaç yeniden tasarlanmış uygulama ile Apple Watch’un görünümünü ve hissini biraz değiştirecektir. Müzik uygulaması Watchos 4’te tamamen yeni bir görünüme sahiptir, egzersiz uygulamasında yeni bir renk şeması ve “Tap and Go” düğmesi seçenekleri vardır ve haber uygulaması artık bileğinizdeki başlıklar almak ve daha sonra okumak için makaleler kaydetmek için kullanılabilir.

Daha fazla okuma

Watchos 4 ayrıca yeni Siri Watch Face’i cihaza getirecek, bu da size nerede olduğunuza, günün saatine, yaklaşan takvim etkinliklerine ve daha fazlasına göre bileğiniz hakkında bilgi veren. Apple Watch’un zaten Siri özellikleri var, ancak Siri’nin AI ve makine öğrenimi teknolojisi, bu saat yüzünde onu kullananlara daha kişiselleştirilmiş bilgiler sağlamak için kullanılıyor. Diğer yeni saat yüzleri arasında bir “kaleydoskop” tasarımı ve oyuncak hikayesi karakterleri Woody, Jessie ve Buzz için tasarımlar yer alıyor.

Apple Watch’un en pratik kullanımlarından biri etkinlik izlemesidir, bu nedenle Watchos 4’ün cihazın fitness pirzolalarını genişletmeye devam etmesi şaşırtıcı değildir. Şimdi hareket ve egzersiz motivasyonuna daha fazla odaklanacak, hareket etme istemleri, günlük hedefinize ulaşmak için ne kadar daha fazla egzersiz yapmanız gerektiğini, egzersiz geçmişinize göre aylık etkinlik zorlukları ve aylık etkinlik zorlukları gibi özellikler veBir hedefe ulaştığınızda yeni kutlama animasyonları.

Daha fazla okuma

Apple ayrıca egzersiz uygulamasını ve izlenebilir egzersizleri geliştirdi. Bu belirli rutinler için yeni bir yüksek yoğunluklu aralıklı eğitim egzersizi seçeneği var ve havuz yüzme antrenmanı, hangi tür inme yaptığınızı ve dinlenirken ivmeölçerin hareket verilerini kullanmak için geliştirildi. havuz. Bir egzersiz rutininde birden fazla egzersiz yapanlarımız, bir egzersizi bitirmenizi ve hemen bir diğeri başlatmanızı sağlayan yeni çok egzersiz özelliğinin tadını çıkaracağız.

watchOS 4 çalıştıran Apple Watch’lar, cihazın egzersiz ekipmanıyla konuşmasını sağlayan GymKit’ten de yararlanacak. Diyelim ki uyumlu bir koşu bandında koşuyorsunuz: Fitness bilgilerini değiş tokuş etmeleri için Apple Watch’unuzu koşu bandıyla kablosuz olarak eşleştirebilirsiniz. Boy ve kilo dahil tonlarca kayıtlı bilgiyle Apple Watch’unuz vücudunuz hakkında bir koşu bandından daha fazlasını bilir, ancak koşu bandının toplam mesafenizi tahmin etmede daha doğru olduğu kabul edilir. İki makine bilgi alışverişinde bulunabilir, böylece Apple Watch’ınız mesafenizi daha doğru bir şekilde kaydeder ve yaktığınız kaloriyi tahmin etmek için bunu vücudunuzun bilgileriyle birlikte kullanabilir. Spor salonu makineleri ayrıca Apple Watch’tan kalp atış hızı bilgilerini ekranlarında görüntüleyebilir, böylece her kontrol etmek istediğinizde bileğinize bakmanıza gerek kalmaz.

Bu teknolojinin spor salonu makinelerine yerleştirilmesi gerekiyor, bu da Life Fitness gibi üreticilerin mevcut makineleri güncellemesi ve yenilerini oluşturması gerektiği anlamına geliyor. Damlatma işlemi zaman alacaktır, bu nedenle yerel spor salonunuzda Apple Watch uyumlu bir makineyi hemen göremeyebilirsiniz. Bununla birlikte, Apple’ın ülke genelinde güncellenmiş makineleri zorlamak için spor salonları ve ekipman üreticileriyle çalıştığını biliyoruz.

Apple, tıbbi olarak onaylanmış bir cihaz olmasa da, felç habercisi olabilecek düzensiz kalp atışları olan atriyal fibrilasyonu tespit etmek için saatin kalp atış hızı sensörünü kullanan bir kalp atış hızı çalışması başlatıyor.

Matt Klein Matt Klein Yazar

Matt Klein’ın yaklaşık yirmi yıllık teknik yazma deneyimi var. Windows, Android, macOS, Microsoft Office ve aradaki her şeyi kapsıyor. Windows 8 İçin Nasıl Yapılır Geek Kılavuzu adlı bir kitap bile yazdı. Daha fazlasını okuyun.

Apple Watch, ortalama bir kol saatinin yalnızca hayal edebileceği pek çok şeyi yapıyor ve bunların en önemlilerinden biri, antrenmanları başlatma ve takip etme yeteneği.

Antrenmanınızı takip etmek için Watch’ı kullanmak, pasif olan ve gerçekten antrenman yapıp yapmadığınıza bakmaksızın (iPhone’unuzdaki Watch uygulamasında kapatmadığınız sürece) çalışan Activity Monitor ile yapabileceklerinizden çok farklıdır.

Saatte, antrenmanlar genellikle Siri’ye yönlendirilerek başlatılır.

Örneğin, Saati ağzınıza doğru tutarak ve “Hey Siri, açık havada koşuya başla” gibi bir şey söyleyerek açık havada koşmaya başlayabilirsiniz.

Bir antrenmana başladığınızda, 3 saniyelik bir geri sayım alırsınız.

Ayrıca, saatinizdeki egzersiz uygulamasını açarak, başlamak istediğiniz egzersize kaydırarak ve ardından dokunarak bir egzersiz başlatabilirsiniz.

Sadece koşmak ve yürümekle sınırlı değilsiniz, bisiklet, eliptikler, kürek, merdiven basamaklarını da seçebilirsiniz veya “diğer” bir egzersiz oluşturabilirsiniz.

“Diğer” egzersiz, “sensör okumaları kullanılamıyorsa” “tempolu bir yürüyüşün kalori eşdeğerini” verecektir.

Saat daha sonra geri dönecek ve zamanınızı, yakılan kalorileri ve mesafeyi izlemeye başlayacaktır.

Yine, antrenmanların, antrenmanların tek bir egzersize odaklandığı etkinlik monitörü tarafından izlenen bilgilerden farklı olduğunu vurgulamak istiyoruz, oysa etkinlik monitörü tarafından toplanan bilgiler günlük rutininize giderken gün boyunca gerçekleşir.

Bir antrenman yaptığınızda, geçen sürenizi, mevcut temposunuzu, mesafeyi, aktif kalorileri, toplam kalori ve kalp atış hızınızı izleyebilirsiniz.

Egzersiz yaparken, sol-sağ seçeneklerden geçerek nasıl yaptığınızı görebilirsiniz.

Antrenmanınızı bitirdiğinizde veya duraklatmanız gerektiğinde, ekranı bitirmek, duraklatma ve kilitleme seçeneklerini görene kadar saatin ekranına basın.

Egzersizinizi bitirmeye veya duraklatmaya hazır olduğunuzda saat yüzüne basın.

Antrenmanınızı duraklatırsanız, duraklamanızla bittikten sonra oradan bitirmek veya devam etmek isteyip istemediğinize daha fazla karar verebilirsiniz.

Bir antrenmanı bitirdiğinizde, başarınızın bir özeti gösterilecek ve kaydetme veya atma seçeneği verilecektir.

Bir antrenman kaydederseniz, iPhone’unuzla senkronize edilir, burada etkinlik uygulamasında görüntüleyebilir (ve ilerlemenizi takip edin).

Etkinlik uygulamasını kullanarak egzersizleri izleme

Aktivite Monitörü hakkındaki makalemizde buna kısaca değindik, ancak bugün sadece buna odaklanmak istiyoruz, böylece bunun nasıl çalıştığını biliyorsunuz ve anlıyorsunuz.

Etkinlik uygulamasında, antrenmanlarınızı ve tüm gün etkinliklerinizi görme seçeneğini bulacaksınız.

Antrenmanlarınıza baktığınızda, yeşil renkte vurgulanan herhangi bir güne dokunabilir ve o gün için egzersiz (ler) i görebilirsiniz.

Ayrıca, tüm gün aktivite ekranlarından bu bilgilere sadece “egzersizler” bölümüne geçip bunlara dokunarak erişebilirsiniz.

Birinin sonunda bir özet aldığınızda olduğu gibi antrenmanlar parçalanır. Toplam kalori, aktif kalori ve toplam süreyi göreceksiniz.

Ayrıca, seyahat edilen toplam mesafeyi, ortalama hızınızı ve ortalama kalp atış hızınızı görürsünüz.

Bu makaleyi yararlı bulduğunuzu umuyoruz ve antrenmanlarınızın tam etkisini elde etmek için Apple Watch’unuzu kullanıyorsunuz.

Onları izleyebilmek ve ilerlemenizin kendinizi sürekli ve tutarlı bir şekilde zorlamanın güçlü ve etkili bir yoludur.

Eklemek istediğiniz herhangi bir sorunuz veya yorumunuz varsa, lütfen geri bildirimlerinizi tartışma forumumuzda bırakın.

  • ›Yüce metin neden yazarlar için harika, sadece programcılar değil
  • ›ULED TV nedir ve nasıl farklıdır?
  • ›Profesyoneller neden aslında 2021 MacBook Pro isteyecek?
  • ›Google formlarındaki sorulara resim nasıl eklenir
  • ›Fotoğraflarınızı Facebook’ta Nasıl Silinir?

Matt Klein Matt Klein yaklaşık yirmi yıllık teknik yazma deneyimi var. Windows, Android, macOS, Microsoft Office ve aradaki her şeyi kapsıyor. Hatta bir kitap bile yazdı, Windows 8 için nasıl yapılır geek rehberi. Tam biyografi okuyun »

Egzersiz yaparken ilerleme güncellemeleri alın ve hedefinize ne zaman ulaştığınızı bilin.

Egzersiz başlatın

  1. Egzersiz uygulamasını açın.
  2. Yaptığınız şeye en iyi eşleşen antrenmanı bulun. Her egzersiz türü hakkında daha fazla bilgi edinin.
  3. Bir hedef belirlemek için, yapmak istediğiniz antrenmanın yanındaki daha fazla düğmeye dokunun. Bir hedef belirlemeyi atlamak için egzersize dokunun.
  4. Üç saniyelik geri sayımı bekleyin. Geri sayımı atlamak için ekrana dokunun.
  5. Antrenman yapmak. Oturumunuzu bitirmeden başka bir egzersiz türü eklemek için egzersiz uygulamasını açın, sağa kaydırın, ardından yeni düğmeye dokunun.

Siri ayrıca bir egzersiz başlatmanıza yardımcı olabilir.”Beş mil yürüyüşe çıkın” gibi bir şey söyleyin.

Egzersizinizi sonlandırın, duraklatın veya kilitleyin

  • Antrenmanınızı bitirmek için sağa kaydırın, ardından son düğmesine dokunun.
  • Bir antrenmanı duraklatmak için sağa kaydırın, ardından Duraklama düğmesine dokunun. Veya hem dijital taç hem de yan düğmeye aynı anda basabilirsiniz. Devam etmek için her iki düğmeye tekrar basın.
  • Kazara muslukları önlemek için ekranı kilitlemek için sağa kaydırın, ardından Kilit düğmesine dokunun. Ekranın kilidini açmak için dijital tacı çevirin. Bir yüzme antrenmanını nasıl duraklatacağınızı veya bitireceğinizi öğrenin.

İlerlemeni takip et

Bir egzersiz sırasında nasıl yaptığınızı görmek için bileğinizi kaldırın. Ardından, sizin için en önemli metriği vurgulamak için dijital tacı çevirin.

Koşarken veya yürüdüğünüzde, Apple Watch’ınız her mil veya kilometrede size dokunur ve ekranda bir güncelleme gösterir. Bisiklete biniyorsanız, Apple Watch sizi her beş mil veya kilometrede bir dokunur. 1

Her egzersiz için metrikleri değiştirin

  1. İPhone’unuzda Apple Watch uygulamasını açın.
  2. Tap the My Watch tab, then tap Workout >Egzersiz görünümü.
  3. Birden çok metrik veya tek metriğe dokunun.
    • Birden fazla metrik seçerseniz, her egzersiz için en fazla beş metrik seçebilirsiniz. Bir tür egzersiz türüne dokunun, ardından Düzenle’ye dokunun. Metrikleri ekleyin veya silin veya siparişi değiştirmek için Sipariş Değiştir düğmesine dokunun ve basılı tutun.
    • Tek bir metrik seçerseniz, bir egzersiz sırasında tüm metrikleri kaydırmak için dijital tacı çevirebilirsiniz.

Yakılan enerji ve mesafe için farklı ölçümler arasında seçim yapın

  • Kaloriler ve kilojoullar arasında geçiş yapmak için kalori hedef ekranına sıkıca bastırın.
  • Mil veya kilometre arasında geçiş yapmak için mesafe hedefi ekranına sıkıca bastırın.
  • Yüzerken yarda veya metre arasında geçiş yapmak için 2 mesafe hedefi ekranına veya havuz uzunluğu ekranına sıkıca bastırın.

Egzersizinizde Segmentleri İşaretleyin

Antrenmanınızın farklı bölümlerini izlemek için segmentleri kullanabilirsiniz. Örneğin, bir pistte açık hava koşusu antrenmanında, her tur veya mesafeyi işaretleyebilirsiniz. 30 dakikalık bir kapalı döngü egzersizinde, oturumu 10 dakikalık üç segmente ayırabilirsiniz. İşte nasıl:

  1. Bir egzersiz sırasında ekrana iki kez dokunun.
  2. Segment özetinin görünmesini bekleyin.

Bir antrenmandan sonra tüm segmentlerinizi görmek için:

  1. İPhone’unuzda fitness uygulamasını açın.
  2. Egzersizler sekmesine dokunun.
  3. Egzersize dokunun, ardından aşağı kaydırın.

Ekranınız yüzme egzersizleri sırasında kilitlendiğinden, segmentleri işaretleyemezsiniz. Ancak havuz yüzme antrenmanlarında, havuzun kenarında 10 saniye veya daha uzun süre dinlendiğinizde setler otomatik olarak işaretlenir. Otomatik setler iPhone’unuzdaki Fitness uygulamasında egzersiz özetinde görünür.

Egzersiz ekle

Egzersiz uygulamasına yeni egzersiz türlerine göz atabilir ve ekleyebilirsiniz.

  1. Apple Watch’unuzda egzersiz uygulamasını açın.
  2. Aşağı kaydırın ve egzersiz ekle.
  3. İstenen antrenmana dokunun.

Eşleşen bir egzersiz türü bulamadığınızda diğerlerini seçin.

Antrenmanınızdan en çok kazandığınızdan emin olmak için Apple Watch’unuzu kullanarak doğru ölçümleri nasıl alacağınızı öğrenin.

Kişisel metriklerinizi Apple Watch’unuzdan entegre eden stüdyo tarzı egzersizleri takip edin.

Yolculuğunuza Başlayın

Her gün daha aktif olma ve hareket etme şansı. Şimdi Apple Watch’unuzla başlayın.

Isın, sonra soğutun

Apple Watch’unuz her hareketten en iyi şekilde yararlanmanıza nasıl yardımcı olabilir.

Yolunu çöz

Yürüyüş ve yoga gibi her egzersiz türü için özel algoritmalar oluşturduk, böylece doğru kredi alırsınız.

Yüzüklerinizi kapatın

Hareket et, egzersiz yap ve stand – her gün kapanacak üç etkinlik halkanız var.

Yüzmeye gitmek

Bir havuzda turlarınızı saymak veya açık sudaki mesafenizi ölçmek için bir yüzme antrenmanı başlatın.

Anlamlı kıl

Apple Watch’unuzu kalibre edin ve kilonuz gibi detaylar ekleyin, sotch düğümleri tam olarak başarınızı ölçün.

Yeni zirvelere ulaşın

Arkadaşlarınız – ve Apple Watch’unuz – sizinle birlikte.

Arkadaşlarınla ​​paylaş

Yüksek bir beşten havai fişeklere bir yarışmaya kadar, arkadaşlarınız sizi devam ettirmeye teşvik edebilir.

Trendlerinizi Görüntüle

İPhone için fitness uygulamasında zaman içinde trendlerinizi görün ve az iyileşmeye devam etmek için kendinizi motive edin.

Apple Watch’ta “Eğitim” uygulamasını açın.

Dijital taç tekerleğini kaydırın ve istenen eğitim türünü bulun.

Kickboks veya sörf gibi eğitim için ekranın altına “Eğitim Ekle” ye dokunun.

Hedefi ayarlamak için düğmelere dokunun.

Kalori, zaman, mesafe veya açık hedef sayısını seçin (bu, belirli bir hedef belirlemediğiniz anlamına gelir, yine de Apple Watch’un eğitiminizi izlemesini istersiniz).

Dijital taç tekerleğini kaydırın veya + / düğmeleri bantlayın – –

Eğitime başlamaya hazır olduğunuzda, “Başlat” i bantlayın.

Uygulamayı kullanıp eğitimi seçtiğinizde, eğitim prosedürü tercihlerinizi yansıtır.

Tavsiye. Hedef olmadan eğitime başlamak için, sadece bir eğitim türünü bantlayın: koşma, yürüyüş veya step.

Apple Watch ile gerçekleştirilebilecek eğitim türleri hakkında daha fazla bilgi için, Apple Destek Hizmeti web sitesinde eğitim türlerine bakın.

“Koşu” eğitiminin temposunun kurulumu

Koşma hızını seçin. Bir mil mesafenin üstesinden geldikten sonra, Apple Watch, belirli bir hızın arkasında mı yoksa önünde mi kalıp kalmadığınız konusunda sizi uyaracaktır.

Apple Watch’ta “Eğitim” uygulamasını açın.

Dijital taç tekerleğinde kaydırın ve “Çalıştır” ı seçin, ardından düğmeye dokunun.

“Yükle” ye dokunun, sonra “Tamam” i bantlayın.

Hedef süreyi bir mil, örneğin 9 dakika ayarlayın ve “hazır” i bantlayın.

Antrenmanınızı nasıl bitirirsiniz

Sağa kaydırın, son düğmeyi. Egzersiziniz sona erdiğinde, Apple Watch size antrenmanınızın bir özetini gösterir. Daha fazlasını görmek için iPhone’unuzdaki Fitness uygulamasında egzersiz geçmişinizi kontrol edin.

İlerlemenizi nasıl izlersiniz

Çalıştığınızda gördüğünüz metrikleri özelleştirin ve geçmiş antrenmanlarınızı görün.

Hangi metrikleri izleyeceğinizi seçin

  1. İPhone’unuzda saat uygulamasını açın.
  2. Tap the My Watch tab, then tap Workout >Egzersiz görünümü.
  3. Birden çok metrik veya tek metriğe dokunun.
    • Birden fazla metrik seçerseniz, her egzersiz için en fazla beş metrik seçebilirsiniz. Dış mekan çalıştırmasına veya kapalı koşuya dokunun, Theen Düzenleme Düzenleme. Metrikleri ekleyin veya silin veya siparişi değiştirmek için Reaster düğmesine dokunun ve basılı tutun.
    • Tek bir metrik seçerseniz, bir egzersiz sırasında tüm metrikleri kaydırmak için dijital tacı çevirebilirsiniz.

Bu metrikler özellikle koşmak için oluşturuldu. Bu seçenekleri görmek için birden fazla metrik oluşturmanız gerekir.

  • Rolling Mile, doğrudan arkanızdaki mil mesafesi için hızınızı gösterir.
  • Cadence size dakikada adımlarınızı gösterir.
  • Yükseklik kazancı, antrenmanınız boyunca yükseklik artışını gösterir.

Rotanızı görüntüleyin

  1. İPhone’unuzda fitness uygulamasını açın.
  2. Egzersizlerin yanında daha fazlasını gösterin.
  3. Görüntülemek istediğiniz antrenmana dokunun, ardından aşağı kaydırın.
  4. Haritaya dokunun. Renkler, en hızlı tempo ve kırmızı, en yavaş olan yeşil ile hızınızı gösterir.

To see the route, you must have an Apple Watch Series 2 or later or have your iPhone with you during the workout. You must also turn on route tracking: On your iPhone, go to Settings > Privacy >Konum hizmetleri, Apple Watch antrenmanına dokunun, ardından uygulamayı kullanırken dokunun.

Uzun mesafeli bir koşuya hazır olun

Apple Watch ile, maraton gibi uzun mesafeli bir koşuya nasıl hazırlanacağınızı seçebilirsiniz. Aşağıdaki seçeneklerinize göz atın:

Antrenmanlarınızı alırsanız, sonunda onları takip etmek istediğiniz bir noktaya ulaşabilirsiniz, böylece kaç kalori yaktığınızı, hangi mesafeleri seyahat ettiğinizi ve egzersiz yaparken hangi kalp atış hızını vurduğunuzu bilirsiniz. Bir Apple Watch’a sahipseniz, hepsinin sekmeleri tutması çok kolaydır.

Elbette antrenmanlarınızı diğer cihazlarla izleyebilirsiniz. Fitbit ve Garmin gibi özel etkinlik izleyicileri ile Samsung ve LG gibi akıllı saatler fitness rutinlerinizi izleyebilir. Bir Android telefonunuz varsa, android giyim saati, egzersiz verilerinizi depolamak ve görüntülemek için saatinizle birlikte çalışabileceğinden en iyi bahis olabilir. Ancak bir iPhone’unuz varsa, Apple Watch, verilerinizi doğrudan telefonunuzdaki bilgileri inceleyebileceğiniz ve ilerlemenizi takip edebileceğiniz etkinlik ve sağlık uygulamalarına gönderdiği için doğal bir ortaktır.

Etkinlik izleyicinizi nasıl kullanabilirsiniz, böylece yıl ortasında terk etmezsiniz

Geçen yıl Fitbits aldığınız bir grup, hatta daha uzun zaman önce – ve devam etmeyi başardığınız ortaya çıkıyor…

Saatiniz sayesinde, koşu, bisiklet, eliptik, kürek ve yüzme gibi farklı egzersizler için istatistikleri görüntüleyebilir ve kaydedebilirsiniz (Apple Watch Serisi 2 ve 3, yüzme sırasında suya dayanabilir; ne yazık ki, Seri 1 yapamaz). Her egzersiz sırasında ve sonrasında kalp atış hızınızı, kalorilerinizi, mesafenizi ve geçen zamanı keşfedebilirsiniz. Ardından, iPhone’unuz aracılığıyla, antrenmanlarınızdaki geçmiş verileri inceleyebilirsiniz. Yeni gadget’ınızdan en iyi şekilde nasıl yararlanacağınız aşağıda açıklanmıştır:

İlk kurulum

İşleri başlatmak için, daha önce yapmadıysanız Apple Watch’unuzu Watchos 4. 0 veya daha yüksek olarak güncelleyin. İPhone’unuzda zaten iOS 11 veya daha yüksek çalıştırdığınızdan emin olun. Telefonunuzda saat uygulamasını açın. Genel ve ardından Yazılım Güncellemesine dokunun. Saat uygulaması WatchOS 4. 0 veya daha yüksek olduğunu söylüyorsa, işiniz var. Değilse, güncellemenin indirilmesine ve saatinize yüklenmesine izin verin.

Hedef kırılmalar ve kırışıklıklar aynı zamanda her öğe de olası tüm gözenek tıklayıcıları içermez ve sıfır hormon bozucu içerir.

Şimdi en sevdiğiniz fitness makinesine atlama veya sağlıklı bir yürüyüş veya koşu için hazır olma zamanı. Saatinizde, egzersiz uygulaması için simgeye dokunun (koşu figürüne sahip olan). Yapmak üzere olduğunuz antrenmanı bulana kadar ekranı aşağı kaydırın. Apple Watch, kapalı ve dış mekan yürüyüşleri, kapalı ve dış mekan koşuları, kapalı ve dış mekan bisikletleri, eliptik, kürekçi, merdiven step, yüzme ve yüksek yoğunluklu aralık eğitimi için egzersizler sunar.

En sevdiğiniz antrenman listelendiğini görmüyorsanız, fiziksel eforunuza göre yakılan kalp atış hızınızı ve kalorilerinizi hesaplayan diğer girişi seçebilirsiniz. İşiniz bittikten sonra, bu antrenmana gelecekte tekrar kullanmak için belirli bir ad verebilirsiniz. Belirli bir hedef belirlemeden herhangi bir antrenmanı izlemek istiyorsanız, egzersizin adına dokunun. Belli sayıda kalori, zaman veya mesafe için bir hedef belirlemek istiyorsanız, üç yeşil daire ile simgeye dokunun, hedefi seçin, istediğiniz numarayı ayarlayın ve ardından Başlat’a dokunun.

Oradan, seçtiğiniz egzersize başlayın ve saatiniz geri dönecek ve izlemeye başlayacaktır. Çalışırken saatinize bakarsanız, geçen süre, aktif kaloriler (egzersiz yoluyla yakılan kaloriler), toplam kalori (yakılan aktif kaloriler artı vücudunuzun normalde tükettiği kaloriler) ve bu metrikleri gösterdiğini fark edeceksiniz vekalp atış hızınız. Bir hedef belirlerseniz, saat, başardığınızda sizi uyarır. Antrenman işiniz bittiğinde, saat ekranınızı sağa kaydırın ve uç düğmesine dokunun.

Egzersiz uygulaması daha sonra tüm antrenmanınız için istatistikleri gösteren bir ekran görüntüler. Toplam süre, yanmış kaloriler, ortalama kalp atış hızı ve kalp atış hızınız için kaydedilen metriklerin sayılarını görüntülemek için ekranı aşağı kaydırın. Egzersizi kaydetmek için Bitt’e dokunun.

Sizi motive edecek ekstra özellikler

Bunlar temel bilgiler, ancak her antrenmanı manuel olarak başlayıp kaydetmekten daha fazlasını yapabilirsiniz. Daha fazla el ele yaklaşımla egzersiz yapmak ister misiniz? Siri’den bir egzersiz başlatmasını isteyin. Diyelim ki: “Hey Siri, açık hava yürüyüşüne başlayın” veya “Hey Siri, 10 dakikalık bir kapalı yürüyüş başlatın” veya “Hey Siri, 90 kalorili bir eliptik başlatın.”Siri egzersize başlar. İşiniz bittiğinde, Siri’ye özel antrenmanı durdurmasını söyleyin. Tercihlerinize uyacak şekilde değiştirebileceğiniz birkaç seçenek daha:

  • Arka arkaya antrenmanları izleyebilir ve sonunda kapsamlı bir özet alabilirsiniz. İlk antrenmanınıza başlayın. Bitirmeden önce saat ekranınızı sağa kaydırın. Yeni düğmeye dokunun. İkinci antrenmanınıza başlayın. İşiniz bitmeden önce tekrar sağa doğru kaydırın, yeniye dokunun ve üçüncü antrenmanınızı başlatın. Tüm antrenmanlarınızı tamamlayana kadar bu sürece devam edin. İşiniz bittiğinde, son antrenmanınızın kaydını durdurun. Saatiniz daha sonra her antrenman için ve tüm antrenmanlarınız için istatistikleri görüntüler.
  • Çalışmaya teşvik etmek için motivasyona mı ihtiyacınız var? Apple Watch’ınız da akıllı bir koçluk özelliği sunuyor. Bu özellik egzersiz tavsiyeleri ve önerileri gösterir, aylık zorluklar sunar, başarılarınız için sizi tebrik eder ve etkinlik hedeflerinize ulaştığınızda sanal kupaları ödüllendirir.
  • Müzik başka bir motivasyon kaynağı olabilir. Çalışırken en sevdiğiniz çalma listesini otomatik olarak ayarlamak için saatinizi ayarlayabilirsiniz. İPhone’unuzda Apple Watch uygulamasını açın. Ekranın altındaki İzleme sekmesine dokunun. Aşağı kaydırın ve egzersiz uygulamasına dokunun. Egzersiz oynatma listesi için Giriş’e dokunun ve belirli bir çalma listesi seçin. Bir egzersize başladığınızda bu çalma listesi artık otomatik olarak başlayacak. Müziğinizi dinlemek için bir Bluetooth kulaklık veya hoparlöre ihtiyacınız olacağını unutmayın.

Verilerinizi İzleme

Şimdi son antrenmanınızın verilerini görmek istediğinizi varsayalım. Saatinizde, Etkinlik simgesine (bir daire içinde eşmerkezli renkli halkalara sahip olan) dokunun. Uygulama, o günkü etkinliğinizi dairenin etrafındaki halkalar ve bireysel grafikler şeklinde gösterir. Kırmızı Move grafiği, günün başından beri yaktığınız kalorileri gösterir. Yeşil Egzersiz tablosu, şu ana kadar egzersiz yapmak için harcadığınız süreyi gösterir. Ve mavi Duruş tablosu, bugün ayakta geçirdiğiniz saatlerin sayısını gösterir. Uygulama, bu üç öğenin her biri için ulaştığınız sayıyı ve Apple Watch’un her etkinlik için günlük ortalamanıza göre otomatik olarak ayarladığı hedef veya hedef sayınızı gösterir. Amaç, her aktivitede halkayı kapatmaktır, bu da hedefinize ulaştığınız veya onu aştığınız anlamına gelir.

Apple Watch, iPhone ile saat yüzünde bildirimleri görüntülemesine izin veren bazı müthiş entegrasyonlara sahiptir. Bu, sürekli olarak telefonunuzu kontrol etme gereksinimini ortadan kaldırır, çünkü saate hızlı bir bakış genellikle size istenen bilgileri sağlayabilir.

Ancak saat, egzersiz amacıyla da çok yararlı olabileceğinden, alternatif bir bildirim ekranından çok daha fazlasıdır. Bunu kullanmanın bir yolu, iç mekan veya dış mekan koşuları sırasında bilgileri izlemektir. Saatin, gerçekleştirmek üzere olduğunuz antrenman türünü seçebileceğiniz ve ardından hedef olarak kullanmak istediğiniz birkaç farklı ölçüm arasından seçim yapabileceğiniz bir Antrenman uygulaması vardır. Aşağıdaki kılavuzumuz, Apple Watch’ta koşu antrenmanına nasıl başlayacağınızı gösterecek.

Koşu Etkinliğini İzlemek İçin Apple Watch Nasıl Kullanılır?

Bu makaledeki adımlar, WatchOS 3. 2’de bir Apple Watch 2’de gerçekleştirilmiştir. Koşu bandında mı yoksa dışarıda mı koşuyor olduğunuza bağlı olarak Outdoor Run ve Indoor Run antrenman seçenekleri arasında seçim yapabileceğinizi unutmayın. Saatinizi henüz koşmak için kullanmadıysanız, bir Outdoor Run yapana kadar Indoor Run seçeneği başta doğru çalışmayabilir. Bunun nedeni, saatin GPS ile bilgiden çok takip edebildiği zaman ne kadar ileri gittiğinize dair bir fikir edinmesi, ardından nasıl koştuğunuzu yeterince anlamak için adım verilerini ve kalp atış hızını eşleştirmesi ve bunu bir iç mekan koşusu için doğru bir şekilde tanımlaması gerektiğinden olur. mesafeyi izlemek için GPS kullanamazsınız.

Adım 1: Uygulamalar ekranına gitmek için saatin yan tarafındaki taç düğmesine basın.

Adım 2: Antrenman uygulaması simgesine dokunun. İçinde koşan bir figür bulunan limon yeşili bir daire.

Adım 3: Gerçekleştirmek üzere olduğunuz aktivite türünü seçin.

Adım 4: Kalori, süre, mesafe veya açık hedef arasında seçim yapmak için saat kadranını sola veya sağa kaydırın, ardından Başlat düğmesine dokunun. Hedef değerleri artırmak veya azaltmak için “+” ve “-” düğmelerine basabileceğinizi unutmayın.

Bittiğinde, saat yüzünde sağa kaydırın ve Bitir düğmesine dokunun.

Nefes hatırlatıcılarını kullandığınızdan daha fazla göz ardı mı ediyorsunuz ve biraz rahatsız edici mi buluyorsunuz? Artık onlarla uğraşmak zorunda kalmamak için Apple Watch’unuzdaki Nefes hatırlatıcılarını nasıl kapatacağınızı öğrenin.

Matthew Burleigh 2008’den beri teknik eğitimler yazıyor. Yazıları düzinelerce farklı web sitesinde yayınlandı ve 50 milyondan fazla okundu.

Bilgisayar Bilimleri alanında lisans ve yüksek lisans derecelerini aldıktan sonra, birkaç yılını küçük işletmeler için BT yönetiminde çalışarak geçirdi. Ancak, şu anda çevrimiçi içerik yazmak ve web siteleri oluşturmak için tam zamanlı çalışıyor.

Ana yazma konuları arasında iPhone’lar, Microsoft Office, Google Apps, Android ve Photoshop yer alır, ancak aynı zamanda birçok başka teknik konu hakkında da yazmıştır.

Hiç şüphesiz, Apple Watch’ın en kritik özelliklerinden biri, spordan bağımsız olarak egzersiz rutinlerini takip edebilme yeteneğidir. Otomatik Antrenman Tespiti özelliği sayesinde bu antrenmanları takip etmek artık çok daha kolay. Varsayılan olarak açık olan işlev, antrenmanınızı saatinizde manuel olarak başlatmayı unutabileceğiniz zamanlar içindir. Bu makalede, Otomatik Antrenman Tespiti özelliği ve neden gerekli olduğu hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.

Otomatik Antrenman Tespiti ne yapar?

Fiziksel olarak bir antrenmana başladığınızda ancak saatinize bundan bahsetmeyi unuttuğunuzda, birkaç dakika sonra saat kadranında bir bildirimle birlikte bileğinize bir dokunuş alacaksınız. Antrenmanı onaylamak ve kaydetmek, antrenman türünü değiştirmek, günün bildirimlerini kapatmak veya bilgileri kapatmak için bu mesaja dokunabilirsiniz. Seçiminiz ne olursa olsun Apple Watch, antrenmanı başladığı ana kadar izlemeye devam edecek.

Ardından, saatten bir antrenmanı durdurmayı unutursanız, birkaç dakikalık hareketsizlikten sonra benzer bir mesaj alırsınız. Bildirim sizden egzersizin sonunu onaylamanızı, egzersiz türünü değiştirmenizi, o gün için bildirimleri kapatmanızı veya bilgileri kapatmanızı isteyecektir. Yine, seçiminizden bağımsız olarak antrenman için kredi alacaksınız.

Otomatik Egzersiz Tespitini doğrudan Apple Watch’ınızda nasıl kapatabilirsiniz?

Bir egzersiz rutini sırasında veya sonrasında otomatik egzersiz algılamasını kullanmak istemiyorsanız, Apple Watch’taki Ayarlar uygulamasına giderek kapatabilirsiniz.

  1. Dijital tacı Apple Watch’unuza itin.
  2. Ayarlar uygulamasına dokunun.
  3. Aşağı kaydırın, antrenmana dokunun.
  4. Antrenman hatırlatıcısını kapatın ve anahtarları sola kaydırarak egzersiz hatırlatıcısını kapatın.

Yukarıdaki adımları izleyebilir ve Egzersiz Hatırlatma Başlat ve Egzersiz hatırlatıcısını açabilir ve özelliği tekrar açmak istiyorsanız.

İPhone’unuzdan Otomatik Egzersiz Tespiti Nasıl Kapatılır

Apple Watch’unuzdaki otomatik egzersiz algılamasını kapatmak istemiyorsanız, bunu iPhone’unuzdaki Watch uygulamasından yapabilirsiniz.

  1. İPhone uygulamasını iPhone’unuzda açın.
  2. Saatim sekmesine dokunun.
  3. Aşağı kaydırın ve egzersiz yapın.
  4. Antrenman hatırlatıcısını kapatın ve anahtarları sola kaydırarak egzersiz hatırlatıcısını kapatın.

Yukarıdaki adımları izleyebilir ve Egzersiz Hatırlatma Başlat ve Egzersiz hatırlatıcısını açabilir ve özelliği tekrar açmak istiyorsanız.

Otomatik egzersiz tespiti ile uyumlu egzersiz rutinleri

Bugüne kadar, aşağıdaki alıştırmalar otomatik egzersiz tespitini desteklemektedir: kapalı yürüyüş, dış mekan yürüyüşü, kapalı koşu, açık çalışma, eliptik, kürekçi, havuz yüzme ve açık su yüzmesi. Saatinizin bir antrenman kaydetmeniz için uyarması için zamanın arasında antrenman türüne göre değişir.

Sorusu olan?

Apple Watch’ta Otomatik Egzersiz Tespiti’nin nasıl etkinleştirileceği ve kullanılacağı hakkında herhangi bir sorunuz var mı? Onları yorumlara koyun, size yardımcı olacağız.