Categories
tr

Bir eşin ölümünden sonra nasıl yaşanır?

Kocamın çoğu kanserin Evre IV olduğu nöbeti boyunca meydana gelen epeyce dönüm noktası olayı yaşadım. Aralık ayında, o ölmeden önce 60 yaşına girdim. Birçok arkadaş burada bir araya geldi ve beni harika bir deneme olayıyla şaşırttı, ancak kocamın evde, darülaceze bakımında olduğu için yanımda olmamasını özledim.

Birçok ay önce, tüm dikkatimi kocam Chuck’a bakmaya vermeye karar vererek resim öğretmeni olarak mesleğimden emekli oldum.

“Evraklarımı koymak” için şehir merkezini gezerken not alıyorum ve çıkış görüşmemden sonra emeklilik ofisinden çıkar çıkmaz, bana hizmet eden beyefendi, “Tebrikler, gerçekten emekli olabilirsiniz” dedi.. Bunun yeni bir model yaşam tarzının başlangıcı olabileceğini bilmek en iyisidir.

Ayrıldım, bir taksiye bindim ve sisli ve nemli bir öğleden sonra Sıfır Noktası’ndan geçen araba nedeniyle, nasıl hissetmem gerektiği konusunda yapıcı değildim. Bir süredir duygularımı içeride tutmakta harika bir iş çıkarıyordum, ancak bugünlerde, dikişlerden sızmaya başladığını gerçekten hissedeceğim karışık duygulara sahiptim.

Pek eğlenemedim, yine de ağlamak istedim ve bilinmeyen geleceğime giden eve doğru ilerlerken gözyaşı döktüm. Üzgün ​​ve biraz heyecanlı hissettim, ancak bunların hepsi kocamın ve arka planda beliren her zaman var olan bir gölge olan hastalığının arka planındaydı.

Yıllar sonra, çoğu zaman benim için neşe kaynağı olabilecek bu olaylara bir kez daha baktığımda, her bir unsurun kusurlu olduğunu hissettim. Hayatımda meydana gelen olayların gerçek gerçeği, her türlü mutluluk ihtimalini ve hatta en ufak bir mutluluk hissini bile alıp götüren bir zevk katiliydi.

Kocamın suçu değildi. Hayatımıza davet edilmek için izin istemeyen koşulların insafına kalmıştık.

Sadece 12 ay önce, 2007 yazında, Chuck’ı 60. doğum günü vesilesiyle yepyeni bir Manhattan restoranının çatı katında olağanüstü bir olayla şaşırtmıştım. Gerçekten çok mükemmel bir gündü. Yerel hava güzeldi ve yemek, içki ve en kolay, en büyük müzik için yaklaşık 40 arkadaş bize katıldı.

Her faktörü organize etmiştim ve oğlum Karim hızlandırdı ve hazırlıkları tamamladı. Etkinliğin gece saatinde, kocam şoktan o kadar şok oldu ki, doğum günü selamları ve sevgi ile selamlayan yüzleri gözlemlerken gerçekten nefes nefese kaldı.

Herkes bunun, bu insanların çoğunun Chuck’ı canlı göreceği son kelime zamanı olmaya hazır olduğunu çok az biliyordu. Otoyoldan sadece birkaç 5 ay sonra, hayatımızın volkanik unsurların değerlendirilmesiyle yanlış yöntemi yükseltti. En azından gelgit dalgasının bizi yutmasından daha erken en yakın ev ve arkadaşları ile gerçekten mükemmel bir fete yapabildiğimiz için mutluydum.

Endişeli, gergin ve gerçekten depresif oldum. Kocamı özlediğim ve kaybı anlamaya çalıştığım için dalışımı umutsuzluğun derinliklerine bırakmanın en iyi yollarından birini bilmiyordum.

Gerçekten gitmişti, aralık. Yine de burada soluklaşıyordum.

Aradan geçen zamanda dul veya dul arkadaşım olmasa da, o zamandan beri bir arkadaşı yanlış yerleştiren birçok insanla karşılaştım. Ek olarak boşluk, izolasyon, uyuşma ve melankolik duygulara karar verecekler. Nasıl devam edeceklerini, nasıl hayatta kalabileceklerini, ağrıyla nasıl başa çıkabileceklerini veya ağrıyı nasıl ortadan kaldıracaklarını bilmiyorlar.

Bazı erkekler ve kadınlar, özellikle de kızlar, aslında ağrıyı bırakmanın bir ihanet olduğunu düşünüyorlar, böylece sevgili yaşam için sallanıyorlar, eşliklerini onurlandıracakları yolun kavramlarını reddediyorlar. hayatları.

Olağanüstü duygularımın benim için yeni bir ortak modelin parçası olduğuna inandığım için ne tahmin edeceğimi bilmiyordum. Son olarak, yine de, süresiz olarak zayıf, endişeli ve depresyona giremeyeceğimi biliyordum. Böylece, hayatımı ileriye taşımaya başlamak için aşağıdaki adımları attım:

Aşağıda listelenen, ileriye doğru manevra yapmaya çalışırken yararlı bulduğum sorunlardan sadece birkaçı.

  • Açık bireysel danışmanlık. Bu, özellikle kayıptan sonra en başı boyunca son derece yardımcı oldu. Yaralarım günceldi ve sanki dünyanın yüzünden düşmek üzereymişim gibi hissettim. Bana kederli rota, görselleştirme egzersizleri, meditasyon, kocamla “konuşmak” ve ağrıyı hissetmek için yardımcı olan başa çıkma yetenekleri buldum.
  • Grup danışmanlığı
  • Ev ve arkadaşlarla bağlantı kurmak
  • Enerjik kalmak ve egzersiz yapmak
  • Gerektiğinde tıbbi ve tamamen farklı tıbbi yardım avında.
  • Sessizlik. Sadece yalnız ve sessiz olmak, kavramlarımla geçirmem ve ağlamam için kutsal bir zaman geçirdi. Dahası meditasyon yaptım ve dua ettim ve Chuck ile sohbet ettim. Hızla, hayatımı yeniden şekillendirmeye başladığımda bile görebildiğim amacına gözlerimi hızla tuttuğumu gördüm.

Başka birinin kendinizi en büyük ne düşündüğü önemli değil. Muhtemelen kendinize hayatınızı yeniden oluşturmanıza yardımcı olacak bir plan tasarlayabilirsiniz ve hiç kimsenin sizden bu plana girmemesi gerekmez.

Enerjimi ve canlılığımı yeniden kazanmak, ağrıyı kocamın eksikliğinden sürekli hatırlamalara dönüştürebilmek amacımdı. Bunun ilk başta ulaşılabilir olduğunu, yine de kendim için zaman ayırırken azar azar olduğunu düşünmedim, hayatımı ileriye değiştirebildim.

Sonra, bir ara, voltaik fotoğrafın daha parlak olduğunu fark ettim ve ikametime girer girmez onun yokluğunu hissetmedim. Sadece yeni bir yolculuğa çıkıyordum.

Yine de bu ezici aydınlatıcı yolculuğa başladığımdan beri birkaç yıl geçti ve böylece “Şimdi bile üzüntü duygularına devam ediyor musunuz?” Diye sorabilirsiniz. Cevap kesin olsa da, aylar, yıllar, şimdi yine çok yöntem için uzman olduğum günlük hayal kırıklığından kesinlikle çok uzak.

Genç gençlerin evin dış kısmını idare etmesi veya çalışması için birçoğu için, uykuya gittiğinizden daha kısa bir süre sonra biraz zaman alıyor. Meditasyon ve yoga hakkında bazı DVD’ler satın alın veya tam bir yoga sınıfına gidin. Konseptlerinizi günlüğe kaydetmeye ve ihtiyaçlarınızı önemli ölçüde yazmaya çalışın, bunlar yanlış yerleştirilmiş arkadaşınızla ilgili olabilir.

Muhtemelen, rüya boyunca gerçekten biraz daha fazla hissetmeye başlamanızı sağlayan bir mesaj veya cevap ortaya çıkaracaksınız. Bunlar sadece keder yolculuğunda sizi kolaylaştırmaya yardımcı olacak bazı farkındalık uygulamalarıdır.

Tüm bu zaman boyunca, sevdikleriniz ve arkadaşlarınız, refahınızdaki endişeleriniz, sizi hızlı bir şekilde yas tutmaya çağırabilir. Hızlı bir şekilde yas tutma gibi bir sorun yok. Kendinizi iyileştirmek isteyebileceğinizi sık sık alın.

Birkaç yıl önce kocamı kaybettiğimde var olmayan çok sayıda çevrimiçi keder yardım grubu ve sosyal medya panosu var. Bu yardım toplulukları, gerçekten çok daha az yalnız hisseden 1 kişiye hizmet etmeye yardımcı olacaktır. Unutmayın, kendinizle birlikte bireysel olarak etkilenin ve başkalarıyla bağlantı kurarak kişinin yalnız olmadığınızı keşfedebileceğini bilin.

Yol arkadaşınızı veya değer verdiğiniz farklı bir kişiyi bıraktıktan sonra hayatınızı yeniden inşa etmek için şimdiye kadar ne yaptınız? Kaybettikten sonra hayatta kalacağınızı hiç düşündünüz mü? Kaybınızdan bu yana hayatınız şimdi nasıl tamamen farklı? Hayatınızı yeniden inşa ederken sizin için ne emek verdi?

alternatif resimler / Stockbyte / Getty Photos

Ölüm ani veya uzun süreli bir hastalıktan sonra olsun ya da olmasın, bir arkadaştan kurtulmak yıkıcı olacaktır. Sonunda evlisin; ertesi gün bekarsın, yalnızsın ve kederlisin. Şiddetli duygular, yaşam tarzı değişiklikleri ve arkadaşınızın ölümüne eşlik eden pek çok akıllıca nokta arasında, muhtemelen gerçekten bunalmış ve geleceğiniz hakkında endişeli hissediyorsunuz.

Bir Suç Ortağı Yokluğundan Gelen Kederle Başa Çıkma Önerisi

Zamanla, keder görünüşte azalacak ve kendinize yeni bir model oluşturacaksınız. Bu arada, aşağıda listelenen, başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bazı önerilerdir.

Kendine Kolay Gel

Arkadaşınızı bıraktıktan sonra gerçekten hissetmek için “doğru” bir seçim yoktur. Evliliğinizin ne kadar uzun ve rahat olduğu, arkadaşınızın nasıl öldüğü, çocuklarınızın ne kadar modası geçmiş olduğu (onları aldıktan sonra) ve birbirinize ne kadar bağımlı olduğunuz gibi pek çok değişken yanıtınıza katkıda bulunur.

Muhtemelen, gerçekten uyuşmuş, şok olmuş, kalbi kırık veya endişeli hissedeceksiniz. Muhtemelen, hayatta kalmak için kalan kişi olmaktan gerçekten sorumlu hissedeceksiniz veya arkadaşınız gerçekten çok uzun bir süredir hastaysa, mücadele etmemesi gerektiğinden rahatlayacaksınız. Sizi terk ettiği için arkadaşınıza gerçekten gücenmiş hissetmeniz bile mümkündür. Muhtemelen biraz ağlayacaksın, ya da elde edilemeyeceksin. Yas tutmanın en iyi yolu sana özeldir.

Ne söyleyeceğini bilemeyen, sizden uzaklaşacak veya sizi klişelerle rahatlatmaya çalışamayan ev ve arkadaşlara hazır olun (“o daha yüksek bir yerde). Bazen, iyi niyetli bireyler ölüm hakkında konuşmaktan rahatsız olurlar, ancak kesinlikle umursamadıkları anlamına gelmez. Muhtemelen size ihtiyaç duyduğunuz (veya aradığınız) bunları size yakın bilgilendirmelidir. İnsanlar refakatçinizden bahsetmeye başlarsa, bir örnek olarak ve buna ek olarak onun hakkında konuşmak istiyorsanız, bilmelerine izin verin. Üstelik sevdiklerinizin ve arkadaşlarınızın yas tuttuğunu ve refakatçinizin hatırlamalarını paylaşmak için rahatlatıcı olduğunu unutmayın.

Bedeninize güzel bir şekilde bak

Kederli, duygularınızla birlikte fiziğinize zarar verebilir. Yemekler veya uyku sorunları için hiçbir dürtüye ihtiyacınız olabilir. Söylemekten çok daha kolay olabilir, yine de doğru tüketerek, egzersiz yaparak ve yeterli uyku alarak kendinizle başa çıkmaya çalışın. Ache’nizi daha da kötüleştirecek şekilde aşırı yutarak üzüntülerinizi boğmaktan uzak durmaya çalışın.

Bir analiz, hayatta kalan arkadaş için ölüm tehlikesinin, yasların ilk üç ayı boyunca önemli ölçüde arttığını buldu. Kaybınızdan sonraki aylar boyunca bedeninizin etkili bir şekilde olmasını sağlamak esastır.

Giymek veya kendinize yemekleri sabitlemek gibi sık eylemleri takip ederek sorun yaşıyorsanız sağlık hizmeti sağlayıcınıza bildirmenize izin verin.

Yardım İste

Kayıp sonrası ile başa çıkmak genellikle çok yalnız ve sofistikedir ve aslında gerçekten depresyonda hissetmek olağandışı değildir. Bir refakatçinin eksikliği, tamamen tamamen farklı psikiyatrik sorunların başlangıcının yüksek bir riski ile ilişkili olabilir.

Analysis counsel >Ani bir kayıptan sonra sosyal yardım eksikliği, melankolinin temel bir yordayıcısıdır. Bu amaçla, yardım için hayatınızdaki tamamen farklı insanlara ulaşmak oldukça önemlidir. Muhtemelen içe doğru belirtmeye meyilli olacaksınız, yine de büyük olasılıkla, büyük olasılıkla artan ücret alacaksınız.

Siz ya da sevilen bir kişi melankolik ve kederle mücadele etmelisiniz, evinizdeki yardım ve tedavi tesisleri hakkında bilgi için 1-800-662-4357 numaralı telefondan ülke çapında yardım hattıyla madde bağımlılığıyla ve psikolojik olarak Psikolojik olarak temasa geçmelisiniz.

Daha fazla psikolojik etkili mülkiyet için, Nationwide Yardım Hattı Veritabanımıza bakın.

Kendini yas tutarken keşfeden tamamen farklı bireylerden oluşan bir destek grubunun üyesi olmak çok rahatlatıcı olacak. Sağlık uzmanınız, terapistiniz veya yerel hastaneniz genellikle bu tür grupları keşfetme konusunda güncel bilgiler verebilir. Oldukça birkaç yas grubu da çevrimiçi olarak doğru bir şekilde keşfedilecek.

Sosyal Hayatınızı Sıralayın

Navigating your social life as a single particular person shall be tough. Must you and your companion socialized with completely different > normally, it is attainable you will not understand how to fit in now. Likelihood is you will actually really feel awkward going to occasions and completely different events solo. Inform your mates how you are feeling and make clear that you could possibly be should steer clear of “>“yemek davetleri ve bir süreliğine buluşmalar ve bire bir eşleri yerinde görmek.

Bununla birlikte, bekar olmak, yeni eşler bulmak için hoş bir çeşitlilik sunabilir. Evden çıkmanıza ve hayati önem taşıyan bir faktörün peşinden gitmenize teşvik etmek için gönüllü olmayı veya bir kursa katılmayı düşünün.

Rafine Kederin Göstergeleri

Bir refakatçiden kurtulmak hayat değiştirir ve derin bir keder sıradan bir tepkidir. Bununla birlikte, genellikle keder o kadar derindir ki, özel hayatınızla birlikte ilerleme yeteneğinizi de engeller. Buna “zorlu keder” denir ve yaslı insanların tahmini %7’sini etkiler. Göstergeler şunları içerir:

  • Artık hiçbir hedef almadığınızı hissetmek
  • Sık yapılan eylemleri gerçekleştirmede zorluk yaşama
  • Devam eden suçluluk duyguları yaşamak veya çok sevdiğiniz birinin ölümü için kendinizi suçlamak
  • Keşke doğru şekilde ölmüş olsaydın
  • Sosyalleşme zorunluluğundan kurtulmak

Bu duyguları daha erken alamıyorsanız, tedavi seçenekleri konusunda size tavsiyede bulunabilecek bir doktorunuzla veya bir terapistle konuşun.

Verywell’den Bir İfade

Bir arkadaştan vazgeçmek kadar zahmetli olsa da, ilişkinizin hatıralarına değer verirken kendinize yeni ve tatmin edici bir yaşam modeli oluşturmak mümkündür.

Kocanız öldükten sonra – özellikle de yıllarca süren evlilikten sonra – yalnız yaşama alışmak, muhtemelen şimdiye kadar deneyimleyeceğiniz en sinir bozucu geçişlerdir. Kaybınız için çok üzgünüm ve keşke yarın rahat ve iyileşmiş hissederek ayağa kalkacağınızı anlamanıza izin verebilseydim! Yine de gerçek şu ki, hayatınız hiçbir zaman aynı olmayacak… ve siz de olmayacaksınız.

Ruhunuz ağrılarda: Kocalarını yanlış yerleştiren kadınlar için umut ve yardım, Lois Rabey kocasının ölümünden sonra hissettiği karışıklığı ve yıkımı anlatıyor. Bu bilgi, dul olarak yas tutan rota ile ilgili düşünceli bir ilham ve içgörü çeşitliliğidir. Kocanızın eksikliğini takip eden haftalar ve aylar içinde, şokla uyuşmuş olacaksınız. Ya da gerçekten çok çeşitli kalp kırıcı ve genellikle duygularla boğulmuş hissedeceğiniz elde edilebilir. Bunun gibi kitaplar, kederinizin en kötüsünden kurtulmanızı ve yolculuğunuzda arkadaşlık sağlamanızı da artan bir şekilde sağlayabilir.

Kocanız öldükten sonra nasıl yalnız kalırsınız? Birincisi, yalnız olmadığınızı söylemeye gerek yok. Bu metin hakkındaki akıllıca öneriler ve fikirler ilerlemenize izin verebilir – yine de daha rahatlatıcı, okuyucuların altındaki önerileridir. Kocanızın çeşitli dulların ajansında ölümünden sonra herhangi bir weblog gönderiminden veya bilgiden daha fazla yardım ve yalnız kalmayı umacaksınız. Lütfen önerileri ve masalları yoluyla öğretin.

Kocanız öldükten sonra yalnız kalmak için aşağıdaki fikirler bir okuyucudan etkilenir.“Kocamı biraz özledim,” diyor Jan, keder sizi boğduğunda ne yapacağına dair.“Onun ölümü, geçtiğim en zor konu. 44 yıl evliydik. Sesini, sevgi dolu stratejilerini özlüyorum. Gerçekten tamamen yalnız hissediyorum. Ben iki yetişkin oğlum, yine de hiçbir şey ya da hiç kimse kocamın yerini alamaz. Her gün ağlıyorum ve yalnız kalmanın en iyi yollarından birini bilmiyorum. O benim ruh eşim, dostum ve benim için çok alternatif noktalardı. Aslında tüm dünyamın yanlış yöntemi kaldırdığını gerçekten hissediyorum. Kocamla uzun vadeyi düşünür düşünmez korkuyorum. ”

Uzun vadede büyülenmiş korkunç ve ezici. Kendinizden çok ileri gitmenin alternatifi olarak, mevcut merkeze odaklanmış korumaya çalışın. Şu anki ile neyle başa çıkmak isteyebilirsiniz? Kendinize nasıl nazik ve narin olacaksın? Başlamak için mükemmel bir yer olabilir.

Kocanız öldükten sonra yalnız kalacak doğru çözüm

Bir arkadaşın ölümünden sonra yalnız yaşamayla ilgili bu fikirler akıllıcadır ve ayrıca herkes için işe yaramaz. Herkes için hiçbir şey işe yaramaz! Bunlar, tamamen farklı dul kadınların kocalarının yokluğuyla başa çıkmalarına yardımcı olan kavramlardır; arzularınızı karşılamayabilirler, ancak umarım gerçekten çok daha az yalnız hissetmenize izin verirler.

Yavaşça alın ve kendinize karşı nazik olun

Pek çok kadın araba, bahçe ve hatta parayla başa çıkmak için kocalarına bağımlıdır. Bulaşık makinesi bozulduğunda, kerestenin kırpılması gerektiğinde veya otomobil kar lastiği istediğinde kocalar tipik olarak “gitilecek adamlardır”. Fonları ödemesi, vergileri yapması ve hatta emeklilik fonumuzla başa çıkması için kocama güveniyorum. Bunun bir hata olduğunu ve bazen kendimi mali işlerimize sokmadığım için pişman olabileceğimi biliyorum. Kocamı anlıyorum ve mali işlerimizle çok ilgilendiğini biliyorum, yine de benden daha fazlasını bilmeliyim.

Benim gibiyseniz, bazı ev işlerini ve mali yükümlülükleri düşündüğünüzde gerçekten umutsuz ve çaresiz hissetmeniz mümkündür. Muhtemelen, portföyünüz, emeklilik fonunuz, vergileriniz ve benzeri şeyler hakkında ne kadar az şey yaptığınızdan dolayı gerçekten gerçekten utanmış hissedeceksiniz. Tüm bunların devasa bir iş olduğunu öğrenmek – özellikle de kocanız öldükten sonra yalnız yaşama alışırken. Kendinizi bitkin, yalnız ve kederden bunalmış hissediyorsunuz. Yavaş ol ve kendine karşı nazik ol. Ulaşın ve ihtiyacınız olan izni isteyin.

Evinize model yeni bir hayat davet etmeyi düşünün

Bazı dul kadınlar, kocalarının ölümünden sonra yalnız yaşamanın, başa çıkmaları gereken bir kedi veya köpek olduktan sonra daha az karmaşık olduğunu söylüyor. Bir evcil hayvan yalnızca arkadaşlık sağlamaz; bir köpek ya da belki bir kedi, kalkıp bir şeyler yapmak ve hatta evden çıkmak için mantığa dönüşebilir. Köpekler ve kediler, boş bir konutta yaşam ve mevcudiyet sağlayabilir ve yalnız yaşamaya alışık olmayan kızlara eşlik edebilir.

Yürüyüşe bir köpek götürmek, sizi komşularla birlikte çalışmaya ve güncel hava almaya ve pratik yapmaya teşvik edecektir. Bir köpeği gezdirmenin – hem duygusal hem de bedensel – etkili faydaları, yükselen bir ruh halini, artan yemek isteğini ve azalan izolasyon duygularını içerir.

Hiçbir şekilde bir köpek olmamalı, 60 yaşın üzerindeki kadınlar için bir köpek – kavramlar benimsememiz gerekir. Bir evcil hayvan alması gerekip gerekmediğine karar vermek için yardım isteyen yas tutan bir dul için yazdım. Yine de kocasının ölümünden sonra yalnız kalmayı umduğunu ve umudunu biliyordu, yine de hiçbir şekilde bir köpek sahibi değildi. Kısa bir süre için bir köpek veya kedi teşvik etmeyi düşünmesini etkiledim. Bir evcil hayvanın etkili bir öneri olup olmadığını kontrol etmek ve sunmak için tamamen farklı bir faktör vermek iyi bir seçimdir.

Ev arkadaşı veya kiracı alma konusunda hane halkına ve arkadaşlarına sohbet edin

Bu, kocam öldükten sonra hayata geçmenin en iyi yollarından biri üzerinde ilk tercihim olmazdı; Yalnızlık ve evime değer veriyorum! Ben içe dönük bir yaratıcısıyım ve aslında yalnız olmayı seviyorum. Bununla birlikte, birçok kız kocalarının ölümünden sonra mülklerini çok boş ve sessiz ortaya çıkarır. Sessizlik sağır edici, yalnızlık aşırı miktarda. Bir ev arkadaşı veya kiracı almak boşluğu doldurabilir ve kocanızla konutta değiştirmenize izin verebilir.

Kocanızın öldüğünden daha erken sosyal olarak enerjik miydi? Olasılık, tek başına konutu daha sağlam bir şekilde ortaya çıkaracaksınız. Muhtemelen iletişim kutusu ve ajansı isteyen bir dışa dönüksiniz. Tıpkı bir evcil hayvanı teşvik etmek veya benimsemek gibi, kısa vadeli bir kiralama durumu yalnızlığı hafifletebilir ve bir yoldaşın ölümünden sonra tek başına konutla başa çıkmanıza izin verebilir.

Kocanızın ölmesinden sonra tek başına ikamet etmek için 6 kavram

Muhtemelen, yıllarca süren evlilikte yardımcı olmak için tek başına ikamet etmek için doğru çözümü ortaya çıkaracağınızdır – özellikle ruhsal ve duygusal olarak mücadele etmek zorundasınız mı?

Aşağıda listelenen, kocanız öldüğünde hayata geçmenin en iyi yollarından biri hakkında bazı hızlı öneriler var:

  1. Evinizi uzaklaştırın, dolapları filtreleyin, tavanlığı ve bodrum katını taşıyın. Size yardımcı olabilecek bir arkadaşa sorun.
  2. Giriş odanızdaki ve yatak odanızdaki mobilyaları yeniden düzenleyin. Bu, her faktörün şimdi tamamen farklı olduğu ve değiştirmenize izin verdiği bir resim olabilir.
  3. Koyu köşeleri ve alanları gevşetin; Beyaz pırıltı ışıkları, bir evi aydınlatmak için mükemmel bir seçimdir.
  4. Sizi rahatsız eden veya bastıran verileri veya tamamen farklı işlevleri izlemekten uzak durun.
  5. Canlılığınızı neyin boşaltığına dikkat edin ve sizi düşürün. Çok daha azını yapın – bu kadar hızlı olduğunuz ev ve arkadaş üyeleriyle çok daha az zaman harcamak anlamına gelse bile.
  6. Konuşmak için akraba ruhları ortaya çıkarın. Dul kadınlar için bir keder yardım grubuna otostop çekmek istemezsiniz, ancak başkalarına ulaşarak ihtiyacınız olan yardımı ve umudu almanız kesinlikle çok önemlidir.

Kocanızın ölümünden sonra yalnız yaşamanın en zor tarafı olarak ne keşfedersiniz? Yaşadıklarınız hakkında tamamen farklı dul kadınlarla sohbet edin. Muhtemelen kocanız hakkında daha fazla konuşmanız tavsiye edilir – ya da muhtemelen onunla sık sık konuşuyorsunuz! Muhtemelen onun varlığını hissediyorsunuz ve aslında yalnız olduğunuza karşılık gelen gerçekten hissetmiyorsunuz.

Yarısı altındaki öneriler boyunca fikirlerinizi paylaşmakta özgür olun. Kocanızın ölümü bekleniyor muydu? En çok neye şaşırırsın? Evin size ait olmasının herhangi bir faydası var mı?

Ayrıca 60’larınızda – Kocanız Öldükten Sonra Baştan Başlamanız da öğretilebilir. Ekstra olur olmaz, önerilerin yarısının farkında olun. Yalnız değilsin.

“Vay canına, 12 ay olduğunu düşünemiyorum” aslında ilk yılda duyduğum en sık ifade. Doğrusu, yapabilirim. Hayatımın en uzun 12 ayıydı.

Ağustos 2016’da ruh eşim ve hayat arkadaşım Tracy, birkaç yıl boyunca çoğu kanserle savaştıktan sonra öldü. Hayatının en yüce anı adına, evliliğimizin son iki yılını geride bırakan sayısız doktor randevusu karmaşasından, düzenli olarak solgun, zararlı bilgilerden ve bedensel sınırlamalardan oluşan umut ışıklarından kurtulmasını diliyordum. Arkadaşlarımızın defalarca imrendiği ilişkimiz karşılıklı saygıya dayalıydı. 21 yaşında tanıştık, 26 yaşında evlendik ve fakülteden mezun olmaktan bir anne veya babanın ölümüne kadar hayatın tüm zorluklarını birlikte aştık. O benim çapamdı ve onunla hayat zevkli, düzenli ve sıkışmıştı. Puanların hepsi yerindeydi – olmayana kadar.

Bir refakatçinin yokluğundan sonraki ilk 12 ayda yol bulma sorunu en aza indirilemez. Bu sadece doğum günleri, evlilik yıldönümleri ve tatiller gibi tüm dönüm noktalarınızı tek başınıza geçmek değil, aynı zamanda tüm benlik duygunuzdan kurtulmaktır: Duyguları uyandıran, rutinleri değiştiren ve sosyal durumları deneyim olarak deneyimleyen eşyaları temizlemek en iyisidir. tamamen yeni belirli kişi.

48 yaşında, hala genç bir dul olarak görülüyorum, ancak hayatımın yarısından fazlasını Tracy ile geçirdim ve kendime belirsiz bir geleceği ortaya çıkardım ve sonrasını sordum. Yeni ve henüz kırılmamış ayakkabılarımdaki çeşitli genç dullar / dullar için bazı tavsiyeler veriyorum:

1. Kendinizi destekleyin. Kederiniz fiziğinizi, fikirlerinizi ve duygularınızı ele geçirir ve ne kadar uğraşırsanız uğraşın yönetilmeyecektir. Derin bir sis veya yarışan fikirler, ruh hali değişimleri ve birdenbire başarılı gibi görünen duygular arasında kendinizi rahat hissettiğinizde, daha yüksek bir yerde olacaksınız. Sadece onunla ol. Fazladan bir kez uygun şekilde çalışmak düşüncelerinizde zaman alabilir.

2. Yardım isteyin. Harekete geçme zamanı. Yemekleri, ziyaretleri, çocuk bakımı ve bahçe işi tekliflerini ve tekniğinize gelen geri kalanı alın. Suçluluk ya da “Bununla tek başıma başa çıkabilirim” bakış açısı yok. İnsanlar sizin için bir şey yapmak istiyor, bu yüzden yapmalarına izin verin ve onlara teşekkür edin.

3. Tatiller, yıldönümünüz, arkadaşınızın doğum günü veya aile üyelerinizden ve arkadaşlarınızdan yardım istediğiniz diğer günler gibi büyük dönüm noktaları için planlar yapın.

4. Şimdiki zaman boyunca bekleyin. Artık yeni hayatındasın ve buna hakim olmak zaman alıyor. Daha önceki birçok deneyimi yeniden yaşamak derin bir hayal kırıklığına neden olur ve bilinmeyen gelecekle meşgul olmak yoğun bir kaygıya neden olur. Kulağa çok kolay geliyor, yine de bunu yapmak için fikirlerinizi uygulayabildiğiniz kadar çabuk, her geçen gün daha kolay hale geliyor.

5. Önce kendinizi önemseyin. Bu, etkili varlığınızı etkileyecek her faktörün bilincinde olmanız anlamına gelir. Doğru yiyin, egzersiz yapın, yeterli uyuyun. Uyumanıza yardımcı olabilecek alkol ve ilaçlar gibi noktalar cazip gelebilirken, can sıkıcıdır ve iyi hissetme stratejisini geciktirir. Gençleriniz olduğunda, kişisel arzularınızı karşılamanız durumunda onlara çok daha fazla yardımcı olacaksınız.

Bunu şununla paylaş

Bunlar harici köprülerdir ve yepyeni bir pencerede açılabilir.

Bunlar harici köprülerdir ve yepyeni bir pencerede açılabilir.

Paylaşım panelini kapat

Sheryl Sandberg, kocasının ani ölümünden bir ay sonra Facebook’ta duygusal bir gönderi paylaştı. İşe döndüğünde iş arkadaşlarının gözlerindeki “korkulu bakış” ve “yeni bir ortak model” keşfetme meselesi hakkında yazıyor.

Sheryl Sandberg, kocası Dave Goldberg’in ölümünden sonra “bu boşlukta yanlış yerleştirilmiş” anlar harcadığını ve “gelecekteki birçok anın büyük boşluk tarafından doğru şekilde tüketileceğinin” farkında olduğunu yazıyor.

Bununla birlikte, FB’nin Baş Çalışma Görevlisi Malzemeler: “Yapabildiğimden sonra, hayatı seçmek istiyorum ve hangi öneriyor. Benim için bir kez daha işe başlamak bir kurtarıcı, aslında gerçekten yararlı ve ilişkili hissetme olasılığı oldu. ”

Bir kez daha ofise gittiğinde, yine de ilişkilerin değiştirildiğini fark etti.“İş arkadaşlarımın çoğu, yaklaşırken gözlerinden korkuyordu. Nedenini biliyordum – yine de nasıl yapıcı değildi yardım etmek istediler. Düzleştirmeli miyim? Düzleştirmemeli miyim? Eğer seviye atlarsam, ne diyorum? “

New York Eyaletindeki Westchester’ın Yas Koroner Kalbinde Anne-Marie Conlan, “Bu oldukça sık” diyor.“İnsanların tepki vermenin en iyi yollarından biri hakkında hiçbir fikri yok. Mükemmel bir gün geçirmeniz durumunda, size hatırlatmamalıdırlar.

“Karar yok ve bu da insanları korkutuyor. Tahriş edici olacaklar ve ne yapacağına dair hiçbir fikri yok… Bu, yaşamın kırılganlığının garip bir hatırlatıcısı ve tüm olasılıkla başlarına geleceğini hatırlatıyor. ”

Bir İngiliz adam, ED, 15 yıl önce ortağını aniden yanlış yerleştirdiğinde işten üç ay uzaklaştığında – işlenecek bir bebeği vardı – yine de ofise döndüğünde bazı garip anlar oldu.“Erkekler gerçekten ne söyleyeceklerini bilmiyorlardı, ‘Bana ihtiyacı olabilir.”Çok uzun süre durmuyorlar’, gerçekten söylemek için puanları tükendi.

“Bir yönetimde olduğum için olay hızla unutuldu ve buna ek olarak, bir kez daha yönetimde% 100 oldukça hızlı bir şekilde olmanız beklenmişti, bu da en zor sorunu buldum.

“Bir adam bana şöyle dedi:“ Bu, şimdi uymak ve hayatınızla birlikte devam etmek isteyeceğiniz bir faktör ”dedi. Aslında, durumumun çalıştığım hissedarların bir sonucu kadar önemli olmadığı söylendi. ”Bu tür öneriler, “sizi parçalarınızda durdurun” diyor.

Sandberg için, zayıf olduğunu itiraf etmeye yardımcı oldu ve iş arkadaşlarını bunun hakkında konuşmaya davet etti.“Bir meslektaşım, bulunması gerektiğinde kararsız, kararsız olarak ikametimden tekrar tekrar sürdüğünü itiraf etti. Bir farklı, eskiden küresel olur olmaz, uygunsuz sorunu söyleyebileceğim için felç olduğunu söyledi. Konuşma, uygunsuz sorunu yapma ve söyleme endişesini açıkça değiştirdi ”diye yazıyor.

İnsanlar çok kişisel tekniklerinin kaybını ele alıyorlar – yine de Conlan, Sandberg ile yaslı bir kişiye “iyi olacak” demenin önemli ölçüde yardımcı olmayacağını kabul ediyor.“İnsanlar soruyor, ‘Gerçekten gerçekten özdeş mi yoksa arttı mı?’ ‘Diyoruz ki,’ Hayır – gerçekten tamamen farklı hissedeceksiniz. ‘Nerede yaptıkları yol. Gerçeği kabul ediyor ve bununla başa çıkıyor. ”

Conlan, işe dönmeye gelince, “Özel planınızı yapıyorsunuz” diyor Conlan.“İnsanlar günlerinin inşasına ihtiyaç duyuyorlar ve gerçekten üretken ve kullanışlı hissetmeniz gerekiyor ve yine de yardımcı olan bir hedefe sahipsiniz. Çocuklar normalde birkaç gün sonra liseye dönerler. ”

Ed kabul eder.“Aşırı bir süreniz olduğunda, kesinlikle oturup oturuyorsunuz ve bu kendine zarar veriyor. Dışarı çıkıp bir faktör yapmak önemlidir. Tüm insanlar tamamen farklıdır, bazı insanlar kendilerini işe atar, bazı insanlar kendilerini hobilere atarlar. Oğlumda gerçekten uzmanlaşıyorum ve doğru bir şekilde emin olduğumu ve doğru bir şekilde başlatıldığından emin oluyorum, hayatta kalmamın% 90’ıydı.

“Aynı şekilde yapmalısınız, başka bir durumda, tek yapacağınız tek şey bir tuğla duvarın arkasına koymak ve er ya da geç belirtilmemiş bir zamanda tuğla duvarın geri dönmesi. 5 yıl sonra daha da kötüsü yaşadım – gecikmiş keder.

Sandberg, “ekstra en kısa sürede gerçekten gerçekten saf bir zevk hissetmeyeceğini” yazıyor ve kaybından 15 yıl sonra, Ed’in ilişki kurabileceği bir faktör.“Aynı değil – bu bir tür ömür boyu. Bu 12 ay, onunla birlikte olduğum sürece onunla birlikte oldum ve bu ikametgahı oldukça zahmetli. Ekstra en kısa sürede özdeş olmayacak. Açıkçası bir sorun [Sandberg], gençlerine benziyor ve bunun için kutsamalarını sayıyor – ve ben de öyle.

“Hiçbir şekilde sahip olduklarını yeniden yakalayamazsın. Ben aşağı değilim, onunla cümlelere geliyorsunuz ve buna ek olarak ona bağlı kalmak için araştırma yapıyorsunuz ve onlarla birlikte öldüğünüz herhangi bir durumda açılması bir zorunluluktur. Bir çocuk satın alır almaz, size bağlı olacak bir tane daha satın aldığınız için bunu yapmayı göze alamazsınız. Muhtemelen sadece teslim edemezsin. ”

Makaleleri gelen kutunuza göndermek için BBC Info Journal’ın e-posta e-posta tabanına abone olun.

Sevgili bir kişinin ölmesinden sonra bir kez daha hayata gelecek yedi strateji

Bir sevgili ölümünü mücadele ettikten sonra, çoğumuz ulaşılabilir bir teknik görmeziz, konutta herhangi bir zevk ortaya çıkarır ortaya çıkarır daha yüksek veya hiç alacağız. Psikolojik ve duygusal karanlık bizi yutuyor. İkinci bilinç her sabah geri döner, kaybımızın ezici gerçekliği bizi dizlerimize götürür. Bir kişinin dayanabileceği son ifadenin, sevilen bir kişinin ölümü olması şok mu?

Böyle bir aşırı stres onu kurar. Çoğunlukla İngiliz Tıp Dergisi’ne dayanan, kalıcı iş stresi koroner koroner kalp hastalığı ve diyabetle biter. Sevilen birinin düştüğünü göz önünde bulundurun! Bir refakatçinin eksikliğinin geride kalan refakatçi için ölümcül olacağı doğrulandı. Gerçekte, bir analiz, insanların bir ömür boyu ilk stresinin bir sonucu olarak bir refakatçinin ölümünü fiyatlandırdıklarını keşfetti. New England Dergisi Tıp Dergisi, bir refakatçinin ölüm fiyatının tamamen farklı yarılarının sadece hastaneye kaldırıldıktan sonra hızlandığını açıkladı. Bir arkadaşın hastaneye yatışıyla ilişkili ölüm olasılığı erkekler için (%22) kızlardan (%16) daha büyüktür. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bir refakatçinin ölümünden sonraki 12 ay, hayatta kalan arkadaşın ölüm fiyatı önemli ölçüde artıyor.

Richard Ballo, bir refakatçi öldüğünde meydana gelen strese yabancı değil. Sevgili 38 yaşındaki ortağı Lisa öldüğünde, sadece sabah boyunca kalkmak ve yapmak için toplayabileceği her iradeyi aldı. Altı ve 5 12 aylık modası geçmiş oğlu Victor ve Nick olmasaydı, sadece yatakta kalmasını ve “kaçınılmaz olanı beklediğini” itiraf ediyor.

Partnerinin çoğu kanser için zorlayıcı eksikliğinden sonra, Rich’in yaşam hedefi karıştı; Zevk veya başarı bulamadı. Duygusal durumu acımasız bir roller coaster’dı. Sadece sevilen yaşam arkadaşının ölümüyle ilişkili düşünülemez boşluğa aniden atılmadı, yine de kendini ihtiyaçlarının ölümü ile doğru şekilde güreşti.

Rich ve Lisa, Lisa’nın ölümüne daha önce Florida, Napoli’de bir ev satın almıştı. Toplu olarak, erkeklerinin bu yeni ortam üzerinde gelişmesini ve gelişmesini izlemeyi hayal ettiler. Yine de gelecek farklı bir plan koydu. Rich belirsiz bir şekilde solo ebeveynliğe itildi. Lisa’nın ölümünden sonra, yazma kariyeri ile birlikte toplu olarak konut için yemek isteğini bile yanlış yerleştirdi.

Rich’in etkili bir şekilde varlığı ve refahı tehlikede olmuştu ve duyguları, kendisini ve oğullarının Massachusetts’ten Florida’ya ve Lisa’nın ortak rüyasını sürdürmek için Florida’ya geçtiğini bulduğu için kargaşa içindeydi. Bir dezavantajı, Lisa bu resmin bir parçası değildi. Stres çok iyiydi, zengin bile hastanede göğüs ağrılarıyla yaralandı.

Zombi benzeri, Rich hareketler yoluyla gitti, yine de koroner koroner kalbi ezildi ve hayat tüm zevkini yanlış yerleştirmişti. Erkeklerin mevcut duygu olmaması gerektiğine dair toplumun diktatörlüğünü takiben, zengin kişisel olarak ağladı. Son olarak, aşağıya yazma isteği devraldı ve onu kaybetmekten uzak durmak için çok önemli bir zorluk haline geldi. Konfor için sessizce not defterine döndü. Düzenli olarak yeni hayatının seyrinde gezinirken kavramlarını ve duygularını günlüğe kaydetti. Günlük tutma ona “ifade edilemez” ve duygularını havalandırmak için ona “korunan” bir yer verdi. Bu çıkışla, etkili bir şekilde varlığı üzerindeki ücret, görünüşte felaket olurdu.

Şiirsel olarak, yıllar sonra keder dergisi ödüllü bir bilgi verdi – Lisa Out Lisa: Dul bir babanın güçlü keder denizleri yoluyla zorlayıcı bir yolculuğu. Florida Publishers ilişkisinin başkanı, cumhurbaşkanının ödülü sonucunda Lisa ile yaşamı seçti ve “birçok insana hayatın en büyük zorlukları arasında bir kişi – sevilen bir zorluklar arasında yardımcı olma potansiyeline sahip.”

Şimdi, Lisa’nın ölümünden on yıldan daha yüksek bir on yıldan daha yüksek olan Rich, ulus boyunca insanlarla konuşuyor, kişisel hikayesini paylaşıyor, bir anlayış kulağı ödünç veriyor ve en derin, en karanlık delikten çekmesine en çok yardımcı olan şeyleri ortaya koyuyor. büyük bir hayata.

Soru ile, günlüğe kaydetme, duygusal ve psikolojik olarak etkili bir şekilde geri kazanmak için kullanılan ilk tedavi oldu. Yavaş yavaş, özel yazılı ifadeleri terapötik seyrini çizdi. Buna ek olarak, Avow Darülaceze tarafından kabul edilen memleketi Napoli, Florida, her kendisi ve erkek çocukları için sağlanan yas danışmanlığı hakkında iyi bir şey aldı. Darülaceze olarak, iradesi yapımına yardımcı olacak ve mücadele eden oğullarına yardım etmek için işlevlerini yerine getirecek rehberlik, paramparça duygusal fiziğini desteklemek için bir yardımcı sistemi buldu.

Her şey söylendiğinde ve gerçekleştirildiğinde, Rich çok fazla kaynak ve eylemden yardım aldı. Aşağıda listelenen, sevilen bir tane bıraktıktan sonra etkili bir şekilde varlığa ve mutluluğa geri dönme kavramları:

  1. Duygularınızı bir kez daha tutarak günlüğe kaydedin, kendinizin ne kadar “iyi veya zararlı” göründüklerine bakılmaksızın her düşünceyi, duygu ve duyguları havalandırmasına izin verin.
  2. Yerel Darülaceze veya Yas Grubunuzdan Yardım ve Yardım Edin.
  3. Yüksek olmak için “gereken sürece” almaya kendi izninizi verin.
  4. Birey daha bir faktör yapın. Başkalarına yardım etmek için gönüllü olun.
  5. Kendinizi arttırdığınızı hissettiren noktalar yaparak kendinize dikkat edin: sık sık masajlar alın, uzun yürüyüşler yapın, müziğe dikkat edin, geç uyuyun.
  6. Bir faktör, yolculuk zamanında tamamen farklı bir faktör yapın; Zevk almak, yeni gelenekler düzenlemek için yeni stratejileri ortaya çıkarın.
  7. Ev ve arkadaşlar için istediğiniz kişi hakkında konuşun; Onları istekli olduğunuz kişiyi konuşmaya teşvik edin ve en sevdikleri anımsamaları sizinle paylaşın.

Rich, en karanlık olayları yoluyla kendine yardım etmek için adımlar attı, aşırı etkili zorluklardan uzak durabildi. Şimdi doğru ve rahat. Napoli, FL’deki Avow Hospice’deki yönetim kurulunda oturuyor, Kiwanis’in başkanıdır ve Alma Mater, Suffolk Okulu’nda ve Lisa’nın hafızasında Florida Gulf State School’da bursları finanse etti.

Oğulları daha az değil ve güçlü, dengeli, rahat genç erkeklere dönüştü. Ekstra en kısa sürede, Rich’in hayatı dolu, hayati ve rahat. Bunun ulaşılabilir olabileceğini varsaymasa da, kendisine yardım etmek için attığı adımlar temelde nasıl nasıl hayati önem taşıyan.