Categories
tr

Bütçeyle nasıl sağlıklı beslenir (kesin rehber)

Her gün yemeniz gereken ilk üç yiyecek yeşil yapraklı sebzeler, temiz ve yağsız proteinler ve sudur.

Öyleyse neden her gün yeşillik yemelisiniz, çünkü onlar modern diyetimizde en çok eksik olan yiyeceklerdir. Brokoli, lahana, Çin lahanası, karalahana gibi yeşil yapraklı sebzeler. İnanılmaz miktarda beslenme ve en az miktarda kalori sağlarlar.

Ve size diğer yiyeceklerinizden alamadığınız şeyleri sunacaklar. Kanınızı temizlemeye ve oluşturmaya yardımcı olan klorofil sunacaklar. Ayrıca demir ve kalsiyum gibi çok özlediğimiz mineralleri de sunacaklar. Ayrıca vücudunuzu korumaya ve canlı bir şekilde büyümeye devam etmesine yardımcı olmak için ihtiyacınız olan K vitamini ve C vitamini gibi vitaminler.

Şimdi proteinler için temiz ve yağsız proteinlere odaklanmak istiyorsunuz. Bu nedenle, hayvansal ürünler yerseniz, kimyasallar veya büyüme hormonları gibi toksik bileşenlerden kaçınmak için mümkün olduğunca organik ürünleri seçtiğinizden kesinlikle emin olmak istersiniz.

Ve her gün proteine ​​ihtiyacınız var çünkü vücudunuz her gece siz uyurken bir onarım sisteminden geçiyor. Her gün kaliteli protein ile dokularınızı sürekli olarak onarmaya ve vücudunuzu geliştirmeye devam etmeniz gerekir.

Ayrıca her gün suya ihtiyacınız var. Sulu kalmalısın. İyi düşünmek için beyninizin nemlendirilmesi gerekir. Düzgün bir şekilde ortadan kaldırmak için sindirim sisteminizin nemlendirilmesi gerekir. Ve sindirim sisteminiz sağlığınızın merkezidir.