Categories
tr

Günlük yapabileceğiniz 21 şey nasıl daha akıllı olunur

Araştırmaya göre, egzersiz sizi daha akıllı hale getiriyor. Eskiden aktif olmayan yetişkinler 4 aylık yüksek yoğunluklu aralıklı eğitim egzersizlerine tabi tutuldu. 4 ay sonra, hızlı kararlar düşünme, hatırlama ve verme yetenekleri belirgin bir şekilde iyileşti.[1]

Egzersiz yaparken beyne kan akışı arttırılır. Zinde olanı, kan akışı o kadar artar. Araştırma, ortalama 49 yaşına sahip yetişkinlere aktif olmayan ve aşırı kilolu yetişkinlere baktı. Katılımcılar, programdan önce bir dizi biyolojik, fizyolojik ve bilişsel testlerden geçtiler, egzersiz yaparken beden kompozisyonlarını, bilişsel fonksiyonlarını, beyin oksijenasyonunu, kardiyovasküler risk ve maksimum aerobik yeteneği oluşturacaklardı.

Bilişsel testler, sembol ve sayı çiftlerini hatırlamak gibi görevleri içeriyordu. Beynin içinde neyin olduğunu belirlemek için çalışma, kan içinde oksijen ile reaksiyona giren insan dokusundan sonra gönderilen yakın Infra Red Range ışığı ile çalışan bir yöntem olan Infra Red Specstroskopy’den yararlandı. O kadar hassas ki, ne zaman düşündüğümüzde veya egzersiz yaptığımızda beynimizde meydana gelen kanın oksijenasyonu ve hacmindeki dakika değişikliklerini alır.

Daha sonra haftada iki kez devre ağırlığı ve egzersiz bisiklet rutini başlattılar. 4 ay sonra yağ kütlesi, vücut kitle indeksi, ağırlığı ve bel çevresi önemli ölçüde daha düşüktü. Aynı zamanda egzersiz yapma yetenekleri%15 arttı.

Egzersiz testi süresi boyunca bilişsel fonksiyon, beyin oksijenasyonu ve VO2max, bilişsel fonksiyonların egzersiz nedeniyle önemli ölçüde iyileştiğini göstermiştir. Vo2max, bir kişinin vücudunun egzersiz yaparken oksijen taşıma ve kullanma kapasitesidir. Vücudun beyni oksijenleme yeteneğini etkiler ve bilişsel işlevle ilişkilidir. Temel olarak, ne kadar çok egzersiz yapabilirler ve insanlar ne kadar çok kilo verirse, daha keskinleşirler.

Bilişsel işlevdeki bir düşüş yaşlanmanın tipik bir parçası olsa da, en azından bir dereceye kadar kilo vererek ve egzersiz yaparak bu düşüşü önleyebileceğini bilmek güven vericidir.

Görüntü Kaynağı: Düzeltme

Resimlerimizi sitenizde kullanmak ister misiniz? Gömme Kodu için resme sağ tıklayın