Categories
tr

Hızlı havuz nedir

Bu makaleyi Atıf 4. 0 Uluslararası Lisansı altında paylaşmakta özgürsünüz.

Tokyo’daki yaz Olimpiyatları’nda yarışan sadece zinde, güçlü ve seçkin sporcular değil, yüzme havuzunu hızlı hale getiriyor. Yapısal mühendislik ve mekan faktöründe kullanılan malzemeler de.

Her şey – hava akışı, derinlik ve daha fazlası – hız göz önünde bulundurularak mevcuttur.

Amerika Birleşik Devletleri’nde, Georgia Tech’teki McAuley su tesisinden daha büyük bir örnek yoktur. Tesis 25 yıl önce Atlanta’da Olimpiyatlara ev sahipliği yaptı. Havuz dünyanın en hızlılarından biri olmaya devam ediyor.

Malzeme Bilimi ve Mühendisliği Okulu’nda yardımcı profesör Jud Ready, “Georgia Tech havuzunun çeyrek yüzyıldan sonra bile en hızlı arasında olmasının üç temel nedeni var” diyor.“İkisi havuzun dibinde, diğeri yanlarda.”

(Kredi: Georgia Tech)

Birincisi derinliktir. McAuley su tesis havuzu, tıpkı Tokyo’lar gibi, 3 metre derinliğindedir (yaklaşık 9. 8 feet).

“Gümüş yerine altın madalyaya karar verirken, herhangi bir ekstra sürtünme önemlidir.”

Georgia Tech Research’te aynı zamanda temel araştırma mühendisi olan Ready, “Yüzücüler bir tur başlatmak veya yüzeyi elleri ve ayaklarıyla vurmak için daldıklarında, havuzun dibine çarptıklarında geri tepme yarattıkları sıkıştırma dalgaları” diyor. Enstitü.

“Havuz çok sığsa, dalga enerjisi alttan sıçrayabilir ve rakiplerine ulaşabilir ve hızlarını olumsuz etkileyebilir. Üç metre, yansıyan dalganın yüzeye ulaşamayacağı kadar derindir. ”

İkinci neden, şeritlerin altına inşa edilen havuzun dönüş jetleridir. Tipik bir otel veya arka bahçe havuzu, jetleri yan duvarlara yerleştirir. Ancak her dört saatte bir jetten yaklaşık bir milyon galon su devride yapmak, yüzücüleri tercih eden ya da karşı çıkan muazzam bir akım yaratacaktır. Böylece tesis, rozet kullanılarak havuzun dibine yayarak suyu iade eder.

(Kredi: Georgia Tech)

“Tüm bu suyun gitmek için bir yere ihtiyacı var ve oluk sistemi, havuzumuzun hızlı olması için inşa edilmesinin üçüncü nedeni” diyor Ready.“Yüzücüler havuzun yanına çarpan dalgalar ürettiklerinde, büyük boy oluklar bu enerjiyi sporculara geri zıplamak ve yavaşlatmak yerine suyu yakalar.

“Gümüş yerine altın madalyaya karar verirken, herhangi bir ekstra sürtünme önemlidir.”

Oluk sistemi geniş ve derin olmalıdır ki bu yarış başlangıcında önemlidir. Tüm yüzücüler aynı anda yüzeye çıktığında, havuz taşar, tıpkı dolu bir bardak suya birkaç buz küpü düşürmek gibi. Oluklar, büyük boyutlar nedeniyle taşmayı kaldırabilir.

(Kredi: Georgia Tech)

Ready, “Su giriyor ama geri çıkmıyor” diyor.“Oluk sistemi sığ olsaydı, dolardı, suyu havuza geri sektirir ve yüzeyi dalgalı hale getirirdi. Bu yüzücülere karşı direnç oluşturarak onları yavaşlatırdı.”

Mekandaki diğer şeyler o kadar belirgin değil. Örneğin, hava sistemleri, havayı kirişlerden laminer bir akışla aşağı, su yüzeyi boyunca ve havuzun karşı ucuna yerleştirilmiş büyük fanlara doğru akıtacak şekilde inşa edilmiştir. Bu, kloraminleri giderir ve yarışma sırasında havayı taze ve kokusuz tutar.

Ready, “Su da soğuk: yaklaşık 77 derece” diyor.”Olimpiyatçılar yarışma sırasında çok çalışıyor ve ısı üretiyorlar. Ilık su, kasları hızla yorar, bu nedenle sıcaklık, havuzda tipik bir aile günü için rahat olandan daha düşük tutulur.

Mayolar da olimpiyat yarışmalarında uzun bir yol kat etti. Yüzücüler, Oyunların başlarında yünlü takımlar giydiler, ardından 1930’larda ipeğe geçtiler. Naylon ve Likra yakında onu takip edecekti. Köpekbalığı derisini taklit eden takımlar, Atlanta’dan dört yıl sonra 2000 Sidney Olimpiyatları’nda tanıtıldı.

Ready, “Pekin Oyunlarında tekstil olmayan poliüretan giysiler tanıtıldığında bir tartışma çıktı” diyor.“Giysiler kaldırma kuvvetini büyük ölçüde artırdığı ve sürtünmeyi azalttığı için çok sayıda rekor kırıldı. O zamandan beri yasaklandılar ve Tokyo’daki yüzücüler naylon ve spandeks mikro elyaflarında.

Atlanta Oyunlarından 25 yıl sonra, Georgia Tech’in havuzu dünyanın en hızlıları arasında olmaya devam ediyor

Yüzme havuzunu hızlı yapan nedir? Tokyo’daki Yaz Olimpiyatlarında yarışan sadece zinde, güçlü ve elit sporcular değil. Yüzmenin hızı, mekanda kullanılan yapı mühendisliği ve malzemeler tarafından da oluşturulmaktadır.

Amerika Birleşik Devletleri’nde, 25 yıl önce Atlanta’da Olimpiyatlara ev sahipliği yapan Georgia Tech’in McAuley Aquatic Facility’sinden daha büyük bir örnek yok. Havuz dünyanın en hızlılarından biri olmaya devam ediyor ve önümüzdeki Mart ayında NCAA Division I erkekler ve kadınlar ulusal şampiyonalarına ev sahipliği yapacak.

Her şey – hava akışı, derinlik ve daha fazlası – hız göz önünde bulundurularak yerinde.

Malzeme Bilimi ve Mühendisliği Okulu’nda malzeme ve mühendislik kavramları hakkında bir ders veren yardımcı profesör Jud Ready, “Georgia Tech havuzunun çeyrek yüzyıl sonra bile hala en hızlılar arasında olmasının üç ana nedeni var” dedi. Spor Dalları.“İkisi havuzun dibinde, diğeri yanlarda.”

Birincisi derinlik. Georgia Tech’in havuzu, tıpkı Tokyo’nunki gibi, 3 metre derinliğindedir (yaklaşık 9, 8 fit).

Georgia Tech Research’te baş araştırma mühendisi olan Ready, “Yüzücüler bir tura başlamak için daldıklarında veya elleri ve ayaklarıyla yüzeye vurduklarında, oluşturdukları sıkıştırma dalgaları havuzun dibine çarptıklarında geri tepiyor” dedi. Enstitü.“Havuz çok sığsa, dalga enerjisi dipten seker ve yarışmacılara ulaşarak hızlarını olumsuz etkiler. Üç metre, yansıyan dalganın yüzeye ulaşamayacağı kadar derin.”

İkinci sebep, kulvarların dibine yerleştirilmiş havuzun dönüş jetleridir. Tipik bir otel veya arka bahçe havuzu, jetleri yan duvarlara yerleştirir. Ancak her dört saatte bir jetlerden yaklaşık bir milyon galon suyu yeniden dolaştırmak, yüzücülerin lehine ya da aleyhine muazzam bir akım yaratacaktır. Böylece, Georgia Tech tesisi suyu rozetler kullanarak havuzun dibine yayarak geri döndürür.

“Saniyenin 0, 01’inde gümüş madalya yerine altın madalyaya karar vermekten bahsediyorsanız, tüm ekstra sürtüşmeler önemlidir.”— Jud Hazır

Ready, “Tüm bu suyun bir yere gitmesi gerekiyor ve oluk sistemi, havuzumuzun hızlı olması için inşa edilmesinin üçüncü nedeni,” dedi.”Yüzücüler havuzun kenarına çarpan dalgalar ürettiklerinde, büyük oluklar bu enerjiyi sporculara geri yansıtıp onları yavaşlatmak yerine suyu tutuyor. Saniyenin 0, 01’inde gümüş yerine altın madalyaya karar vermekten bahsederken, tüm ekstra sürtüşmeler önemlidir.”

Oluk sistemi geniş ve derin olmalıdır ki bu yarış başlangıcında önemlidir. Tüm yüzücüler aynı anda yüzeye çıktığında, havuz taşar, tıpkı dolu bir bardak suya birkaç buz küpü düşürmek gibi. Oluklar, büyük boyutlar nedeniyle taşmayı kaldırabilir.

Ready, “Su giriyor ama geri çıkmıyor” dedi.”Oluk sistemi sığ olsaydı, dolardı, suyu havuza geri sektirir ve yüzeyi dalgalı hale getirirdi. Bu yüzücülere karşı direnç oluşturarak onları yavaşlatırdı.”

Georgia Tech’in mekanındaki diğer şeyler de dikkat çekici değil. Örneğin, hava sistemleri kirişlerden, su yüzeyinin karşısındaki laminer bir akışta ve havuzun karşı ucuna monte edilmiş büyük fanlara doğru havayı aşağı aktarmak için inşa edilir. Bu, kloraminleri çıkarır ve yarışma sırasında havayı taze ve kokusuz tutar.

“Su da soğuk – yaklaşık 77 derece,” dedi hazır.“Olimpiyatlar rekabet sırasında çok çalışıyor ve ısı üretiyorlar. Sıcak su hızlı bir şekilde kasları yorgunlaştırır, bu nedenle sıcaklık havuzda tipik bir aile günü için rahat olandan daha düşük tutulur. ”

MSE3300 Yüzme dersleri sırasında Ready, Olimpiyat yarışmasında kesinlikle uzun bir yol kat eden mayolar hakkında da bilgi veriyor. Yüzücüler ilk oyunlarda yün takım elbise giydiler, sonra 1930’larda ipeklere gittiler. Naylon ve Lycra yakında takip edecekti. Taklit edilen köpekbalığı derisinin 2000 Sydney Olimpiyatları’nda Atlanta’dan dört yıl sonra ortaya çıktı.

“Tebrik olmayan poliüretan takım elbise tanıtıldığında Pekin Oyunlarında bir tartışma meydana geldi” dedi.“Çok sayıda kayıt parçalandı, çünkü takımlar yüzdürmeyi büyük ölçüde artırdı ve sürüklemeyi azalttı. O zamandan beri yasaklandı ve Tokyo’daki yüzücüler naylon ve spandeks mikrofiberlerinde. ”

Hazır, Atlanta Oyunları sırasında bir Georgia Tech yüksek lisans öğrencisi ve kampüste yer alan Olimpiyat Köyü’nü ziyaret etmek ve Romanya güreş takımı ile lazer etiketi oynamaktan hoşlanıyor.

“Yaz oyunlarına ev sahipliği yapmanın kesinlikle ayrıcalıkları var. Ve Olimpiyatçılar ayrıldıktan 25 yıl sonra Georgia Tech, öğrenci sporcularımız ve kampüs topluluğumuz tarafından kullanılan muhteşem tesislerin faydalarından yararlanmaya devam ediyor. ”

Çoğumuz havuzların sadece yaz eğlencesi için olduğunu düşünüyoruz. Ancak bir Olimpik yüzücü için havuzlar tüm kariyerlerini etkileyebilir.

Havuzlar hayata getirilen dev tasarımlar ve mühendislik planlarıdır. İki ana tür vardır: yavaş ve hızlı. Yavaş bir havuz, rahatlamak, serinlemek ve iyi vakit geçirmek için yaz aylarında gideceğimiz havuzdur. Bununla birlikte, sporcular, özellikle Olimpik kalibreli yüzücüler, hızlı havuzları tercih ederler. Charlotte Queens Üniversitesi’ndeki erkek yüzme takımının kaptanı ve Swimmac Elite üyesi Nick Arakelian, hızlı bir havuzun rekabetçi yüzücülerin ihtiyaçlarına uyan benzersiz özelliklere sahip olduğunu söylüyor.

Çoğu yüzme etkinliği oyunların ilk haftasında gerçekleşir. Havuz özellikleri birçok Charlotte merkezli yüzücü için önemlidir.

Arakelian, “Derinlik önemlidir” diyor.”Genellikle ne kadar derin olursa o kadar iyidir – yaklaşık 9-10 fit. Çok sığsa, su altı dönüşlerinde dibe vurmaktan endişe duyarsınız.”Drenaj sistemleri de önemlidir. Bunlar, “suyun sürekli olarak havuzdan dışarı akmasını, böylece duvara gelen dalgalardan geri tepme yaşamamanızı” sağlayan taşma oluklarıyla desteklenir. Bu, yüzücünün suyu sorunsuz bir şekilde geçmesini sağlamaya yardımcı olur. Havuzu sıhhi ve yüzücüleri rahat tutmak için doğru miktarda klor kadar sıcaklık da önemlidir. USA Yüzme, rekabetçi etkinlikler için 78-80 Fahrenheit derecelik bir havuz sıcaklığı önerir.

Bunun gibi özellikler, Rio 2016 Olimpiyat Oyunları’ndaki havuza dahildir. Arakelian’ın SwimMAC takım arkadaşları ona bunun hızlı bir havuz olduğunu ve Olimpik atletler için ekstra özellikler içerdiğini söylüyor. Arakelian, “Görmeyi bekleyebileceğimiz bir şey sırtüstü takozlardır” diyor.”Sırtüstü dalış yapanların daha tutarlı bir itme için ayaklarını destekleyebilecekleri geri çekilebilir platformlar ve duvardan aşağı kaymanıza izin vermiyorlar.”Bunun gibi tasarımlar, yüzücülerin kendilerini daha güvende hissetmelerine yardımcı olur.

Arakelian, “Havuzun fiziksel özellikleri yüzücüleri zihinsel olarak daha rahat ettirebilir” diyor. Hızlı havuzlar, yüzücülerin ayarlarından çok tekniklerine odaklanmalarını sağlar.

Delikli perdeler ve taşma olukları, suyun sürekli olarak havuzdan dışarı akmasına yardımcı olarak dalgaların duvara çarpmasını önler. Bu, havuzu yüzücüler için daha hızlı hale getirir.

Yüzmekten korkuyorsanız, antrenmanınıza odaklanmanıza ve enerji vermenize yardımcı olacak bazı basit ipuçlarını burada bulabilirsiniz.

Şu anda havuza veya açık suya erişiminiz olacak kadar şanslıysanız, özellikle rezervasyon yaptırmanız veya antrenmanınızı 30-60 dakikalık bir darbeye sığdırmanız gerekiyorsa, muhtemelen zamanınızı nasıl en üst düzeye çıkaracağınızı merak ediyorsunuzdur. Bu makale, havuzda daha hızlı olmak için en iyi yedi ipucumla tam olarak buna giriyor.

Nicelikten Çok Kalite

Sadece daha fazla yüzerek daha hızlı olmazsınız, daha çok yüzerek daha hızlı olursunuz. Yüzme hızı, yaklaşık %80 teknik ve %20 kondisyon ile belirlenir. Bu nedenle, hızlı bir yüzücü olmak istiyorsanız tekniğinizin veya yüzme ekonominizin iyi olması çok önemlidir.

Yeni başlayan biriyseniz, bir yüzme veya triatlon koçundan biraz ders almanızda fayda var veya koçunuza suyun üstünde ve altında bazı videolar gönderebilirsiniz. Yapabiliyorsanız, düzeltmeler yapmak ve ilerlemeyi izlemek için birkaç ayda bir ders almaya devam edin. Derslere devam edemiyorsanız, vuruşunuzu kendi başınıza eleştirmek için video çekmeye devam edin.

Hacim sıklığı

Suya ne kadar sık girebilirseniz (ve iyi bir formla iyi yüzebilirseniz), o kadar iyidir. Haftada iki kez yüzmenin yüzmek için iyi olduğunu söylerken, haftada üç (veya daha fazla) kez yüzmek iyileştirme için iyidir. 2000 metrede üç yüzme, her biri 3000 metrede iki yüzmeden daha iyidir, çünkü önce daha sık yüzüyorsunuz (sudan daha az gün sonra), bu da su hissinizi korumaya yardımcı olacak. Ayrıca, daha iyi formu korumanıza yardımcı olacak olan bu kısa oturumlar sırasında daha az yorgun hissetmenize izin verecektir.

Spor öğrencisi ol

Uygun yüzme formunu öğrenmek için web siteleri, YouTube videoları ve kitaplar da dahil olmak üzere birçok kaynak mevcuttur. Saygın çevrimiçi kaynaklardan ve aynı zamanda kullanabileceğiniz en iyi sporcu ve antrenörlerden teknik ve yüzme eğitimi hakkında olabildiğince çok şey öğrenin. Soru sorun ve koçunuza ulaşın.

Ayrıca Olimpiyat veya diğer başarılı yüzücü videolarını da uygun formu gösterebilir ve yüzerken onları görselleştirebilmeniz için yüzme egzersizlerinizden önce onları yeniden izleyebilirsiniz (bu kendim yapmaktan hoşlandığım bir şeydir).

Sporu seviyorum

Bu gerçekten önemli bir şey. Herkes başlamak için yüzmeyi sevmez, ancak zevk almayı öğrenmezseniz, yüzme potansiyelinize asla ulaşmayacaksınız. Olumlu bir tutum, teknik ve eğitim hakkında bilgi edinmekle meşgul olmanıza yardımcı olacaktır. Yüzme eğitiminden hoşlanıyorsanız, sudayken daha çok çalışmak istersiniz ve özellikle sezon dışı egzersizleri kaçırma olasılığınız daha düşük olacaktır.

Matkaplar, tatbikatlar ve daha fazla tatbikat

Matkaplar sizi daha hızlı hale getirecektir. Dengenizi ve su hissini geliştirmeye ve tekniğinizi geliştirmeye yardımcı olacaklar. Her yeni matkap ilk kez yaptığınızda garip ve sert hissedecek, ancak devam edin: her pratik yaptığınızda daha kolay olacak. Favorilerimden bazıları altı sayım tatbikatı, tek kollu serbest stil ve yumruk matkabı içeriyor.

Atlamak

Yetkin bir vurucu olmak da hızlı bir yüzücü olmanın önemli bir parçasıdır. Tekme sadece sizi sudan itmekle kalmaz, aynı zamanda vuruşunuzu dengelemeye de yardımcı olur. Rekabetçi, hızlı bir yüzücü olmak için verimli, güçlü bir vuruş öğrenmek çok önemlidir ve bu, antrenmanlarınız sırasında bol miktarda tekme seti gerektirecektir.

Farklı enerji sistemleri

Tıpkı bisiklet ve koşu için yaptığımız gibi, suda farklı enerji sistemleri çalışmak, aerobik iş, eşik çalışması ve VO2’nin sezonun farklı bölgelerinde çalışması önemlidir. Bir saat boyunca doğrudan yüzmek dayanıklılık oluşturmak için iyi olabilir, yüzme hızını artırmak veya eşiği artırmak için ideal değildir veya VO2 Max. Ve ters tarafta, haftada birkaç yüksek lisans uygulaması yapıyorsanız, öncelikle kısa, hızlı setler yapıyorsanız, aerobik dayanıklılığa odaklanan bazı egzersizler yaptığınızdan emin olun.

Ayrıca, en iyi sürdürülebilir çabada 50, 100, 200, 400 ve 800 gibi farklı mesafeler yüzerek zayıflığınızın nerede olduğunu anlayabilir ve hızınızın mesafeler arasında nasıl karşılaştırıldığını görebilirsiniz. 50 ve 800 hızınız arasında çok az fark varsa, bazı VO2 çabaları oluşturma zamanı. Öte yandan, büyük üst uç hızınız varsa, ancak daha uzun setlerde soluyorsanız, daha fazla aerobik dayanıklılık çalışması eklemeye başlayın.

Havuz yok mu? Uyum yapabilirsin!

Şu anda havuz veya açık su yüzme erişiminiz yoksa, yüzme kordonları yüzmenin kas hafızasını korumak ve ayrıca uygun tekniği öğrenmek için harika bir alternatiftir.

Mart ayından beri ekibimiz için haftalık yüzme kablosu egzersizlerine liderlik ediyorum ve birkaç sporcu, yüzme spesifik gücü korumak ve doğru dikey önkol konumunu sudan öğrenmek için yararlı buldu. Kolunuzu sudan doğru konumda tutamazsanız, bunu suda yapamazsınız, bu nedenle kordonları yapmak vücut farkındalığı ve aynı zamanda yüzmeye özgü gücü oluşturmak için harika olabilir.

Bunlar yüzme hızını iyileştirmek için en iyi ipuçlarım. Herkesin yüz yüzünü doğru odakla geliştirebileceğine inanıyorum – acemi sporcudan sporcuya üniversite yüzme geçmişi ile. Mutlu yüzme!