Categories
tr

Kendinizi nasıl yeniden başlatabilirsiniz

Bilgisayarınızı yeniden başlatma, yeni yazılım yükleme ve Windows güncellemeleri gerçekleştirme de dahil olmak üzere birçok yaygın görev için gereklidir. Bu sayfa, pencereleri yeniden başlatmak için birden fazla yöntem içerir. Devam etmek için, aşağıdaki listeden kullanmak istediğiniz yöntemi seçin veya her bölümden ayrı ayrı okuyun.

Bilgisayar donmuşsa veya klavye ve fare çalışmıyorsa, bilgisayar kapatılana kadar güç düğmesini basılı tutun. Bilgisayar kapandıktan sonra bilgisayarı yeniden başlatmak için bilgisayarı tekrar açabilirsiniz.

Bilgisayarda mavi ekran veya başka bir hatası varsa, yeniden başlatma CTRL + Alt + Del kısayol yöntemini deneyin.

  • Windows masaüstünden yeniden başlatın.
  • Başlat menüsünü kullanarak.
  • Ctrl+Alt+Del yöntemi.
  • Windows komut satırını kullanarak.
  • Bir hata mesajından nasıl yeniden başlatılır.
  • Bilgisayarda düğmeli fiziksel yeniden başlatın.

Windows masaüstünden yeniden başlatma

Windows’un herhangi bir sürümünde, masaüstüne gidin ve klavyenizdeki Alt + F4 tuşuna basın. Bunu yapmak, aşağıda görüntülenene benzer bir menü getirir. Açılır liste için aşağı oku tıklayın, Yeniden Başlat’ı seçin ve Tamam’ı tıklatın.

Başlat menüsünden yeniden başlatma

Windows 10

Başlat menüsü Windows 10’da döner ve kullanıcıların güç seçeneklerine kolayca erişmesini sağlar.

  1. Ekranın sol alt köşesinde Başlat’ı tıklayın.
  2. Güç seçeneğini tıklayın.
  3. Güç menüsünde yeniden başlat seçeneğini seçin.

Windows 8 ve 8. 1

Windows’un bu sürümlerinin hiçbirinde başlangıç menüsü yoktur. Ancak, 8. 1 güncellemesiyle Microsoft, kullanıcıların bilgisayarlarını hızlı bir şekilde yeniden başlatmasına olanak tanıyan başlangıç ekranının sağ üst köşesine Güç Seçenekleri düğmesini ekledi. Güç Seçenekleri simgesini (aşağıdaki resimde kırmızı kare) tıklayın ve görünen açılır menüden yeniden başlatmayı seçin.

Windows Vista ve 7

Hem Windows Vista hem de Windows 7’de, kullanıcılar aşağıdaki adımları kullanarak bilgisayarlarını başlangıç menüsünden yeniden başlatabilir:

  1. Windows masaüstünün sol alt köşesinde Başlat’ı tıklayın.
  2. Kapat düğmesinin yanındaki sağ oku (aşağıda gösterilmiştir) bulun ve tıklayın.
  3. Görünen menüden yeniden başlatmayı seçin.

Windows XP ve önceki sürümler

  1. Ekranın sol alt köşesinde Başlat’ı tıklayın.
  2. Kapat düğmesini tıklayın.
  3. Görünen açılır menüde yeniden başlatmayı seçin.
  4. Tamam’ı tıklayın.

Yeniden başlatmak için CTRL+ALT+DELETE kullanma

Klavyenizdeki Ctrl + Alt + Del Keys’e aynı anda basarsanız, bir yönetim menüsü getirir. Bu menü Windows sürümleri arasında farklılık gösterir, ancak her biri kullanıcıların yeniden başlatma işlevine erişmesini sağlar. Her sürüm için talimatlar aşağıdaki bölümlerde gösterilmiştir.

Bilgisayarda mavi ekran veya başka bir hatası varsa, Ctrl + Alt + Del yeniden başlatma yöntemini deneyin.

Windows 10

Windows 10’da, Ctrl + Alt + Del tuşuna basmak sizi Windows Lock ekranına götürür. Windows’u yeniden başlatmak için:

  1. Kilit ekranının sağ alt köşesindeki güç simgesini bulun ve tıklayın. Sağdaki en uzak simge olmalıdır.
  2. Görünen menüden yeniden başlatmayı seçin.

Windows 8

CTRL + Alt + Del’e bastırıldıktan sonra Windows 8 kullanıcıları Windows Lock ekranına götürülecektir. Windows’u yeniden başlatmak için:

  1. Ekranın sağ alt köşesindeki Siyah Güç düğmesini bulun ve tıklayın.
  2. Görünen menüden yeniden başlatmayı seçin.

Windows Vista ve 7

Windows Vista ve 7’de Ctrl + Alt + Del tuşlarına basıldığında, kullanıcıları birkaç seçenek içeren Windows kilit ekranına götürür. Sağ alt köşede, yanında bir ok bulunan kırmızı bir düğme vardır. Bu düğmeye tıklamak, resimde görebileceğiniz gibi kapatma seçeneklerinin bir listesini açar. Bu menüyü kullanarak bilgisayarınızı yeniden başlatmak için:

  1. Menüyü açmak için kırmızı oku tıklayın.
  2. Makinenizi yeniden başlatmak için Yeniden Başlat’ı seçin.

Windows XP ve Prior

Windows XP ve daha erken, Ctrl + Alt + Del Windows Güvenlik ekranını getirir. Yeniden başlatmak:

  1. Kapat düğmesini tıklayın.
  2. Görünen yeni pencerede aşağı oku tıklayın ve açılır menüden yeniden başlatmayı seçin.
  3. Tamam’ı tıklayın.

Windows komut satırını kullanarak

Aşağıdaki adımları izleyerek Windows komut istemini kullanarak bir Windows bilgisayarını kapatabilir veya yeniden başlatabilirsiniz.

  1. Windows komut istemini açın.
  2. Pencereleri kapatmak için kapanm a-s yazın ve Enter tuşuna basın.
  3. Windows’u yeniden başlatmak içi n-R’yi kapatın ve Enter tuşuna basın.

Uzak bir masaüstü bağlantısı aracılığıyla bilgisayardaki Windows’a erişiyorsanız ve kapatma veya yeniden başlatma komutunu yürütürseniz, uzak masaüstü bağlantısı sonlandırılır. Yeniden başlatma komutunu çalıştırdıysanız, yeniden başlatıldıktan sonra o bilgisayara yeniden bağlanabilirsiniz. Kapanma komutunu yürüttüyseniz, o bilgisayarı uzaktan yeniden bağlayamaz ve başlatamazsınız.

Bir hata mesajından nasıl yeniden başlatılır

Bilgisayar bir hatayla karşılaşırsa, aynı anda CTRL + Alt + Del Keys’e basarak bilgisayarı yeniden başlatabilir veya yeniden başlatabilirsiniz. Bu anahtarlar çalışmazsa, aşağıda belirtilen fiziksel yeniden başlatmayı da gerçekleştirebilirsiniz.

Bilgisayarda düğmeli fiziksel yeniden başlat

Yeniden başlatmak için bilgisayarın güç düğmesini kullanabilirsiniz. Güç düğmesine bir kez basın ve bilgisayarın kapanmasını bekleyin. Bilgisayarı tekrar açmak için güç düğmesine tekrar basın.

Bilgisayarınız donmuşsa veya kapanmazsa, bilgisayarı kapatmak için güç düğmesini beş saniye basılı tutun. Bu eylem sert sıfırlama olarak bilinir ve yalnızca yukarıdaki seçeneklerin tümü çalışmazsa yapılmalıdır.

Bazı bilgisayarlarda güç düğmesinin yanında veya altında bir sıfırlama düğmesi vardır.

Gününüzü nasıl tanımlayacağınızı, odağınızı nasıl tanımlayacağınızı ve her anı nasıl yapacağınızı gösteren bir verimlilik uzmanı. Profili Tam Oku

“Pekala, herkese geri dön.”

Bir film seti üzerinde çalışıyorsanız ve bir sahneyi yeniden çekeceklerse duyacağınız şey budur. Birkaç filmde ekstra bir şey oldum ve bu ifadenin o gün sette harcayacağım daha fazla saat anlamına geldiğini duydum. Duymak en büyük cümle değildi, ama derinlerde arkasındaki niyetin sahneyi doğru tamamlamak olduğunu biliyordum.“Onlara Geri Dönmek”, çalışana kadar sahneyi tekrar tekrar başlattı.

Hayatımızda kendimizi yeniden başlatmamız gereken zamanlar var. Bir desende sıkışıp kalıyoruz, çok uzun süre yanlış yolu takip ediyoruz veya sadece bir sarsıntıya ihtiyacımız var; Bu, yeniden başlatma yapabileceğimiz en iyi şey olabilir. Bir bilgisayarı ne zaman yeniden başlattığınızı düşünün: Esasen şu anda nasıl çalıştığını (genellikle yavaş ve halsiz) değiştiriyorsunuz ve ilk güçlendirdiğiniz zamana geri dönüyorsunuz. Bilgisayarın tamamını değiştirmiyorsunuz, şu anda çalışma şekli. Kendinizi yeniden başlattığınızda, aynı şeyi yapıyorsunuz. Kendinizin iç işleyişini değiştirmiyorsunuz, şu anda çalışma şeklinizi değiştiriyorsunuz.

Ancak kendinizi yeniden başlatmak, bir güç düğmesine basmak veya kontrol-Alt-Delete’yi tutmak kadar kolay değildir. Bundan daha fazlası var.

Kendinizi Çıkarın

Yeniden başlatma işlemine giderken, geri çekilmeniz ve yeniden başlatma ihtiyacına neden olan ne yaptığınızdan uzak durmanız gerekir. Bu, hafta ortasında işten bir gün izin almak veya hepsinden uzaklaşmak için bir gezi yapmak anlamına gelebilir, böylece kendinizle netleşebilirsiniz. Ne olursa olsun, normalde yapamayacağınız bir şey olmalı. Hafta ortasında hasta çağırmak veya istikrarlı bir çalışma haftasının desenini kırmak için tatil günlerinizden birini almak bir yöntemdir. Sizi sıkıştığınızdan uzaklaşmak için ücretli tatil kullanmak başka bir şey. Bu sorundan kaçmıyor – bu, kendinizi gerçekten ona bakabileceğiniz ve bir sonraki adımın ne olduğuna karar verebileceğiniz bir yere koyuyor. Amaç kendinizi sıfırlamaktır ve bunu hala “açık” olduğunuzda yapamazsınız.

Kendini dinlendirin

Bir sonraki hareketinizde netleşmeye zaman ayırdıktan sonra, o anın tadını çıkarmak için zaman ayırın. Bir bilgisayar yeniden başlatıldığında kendini yenilemek biraz zaman alır. Güç düğmesine basmaz ve anında tekrar açıldığını görmezsiniz. Sırada olana hazırlanmak için zaman harcıyor. Yapmanız gereken bu.

Ne yapmaya karar verdiğiniz ve neden yapmaya karar verdiğinizi düşünmeniz ve ardından sırada ne olduğunu dört gözle beklemeniz gerekir. Dağınıklık yok, stres yok. Sadece ısınıyorsun. Gitmeye hazırlanıyorsun. Bu zaman ve enerji gerektirir. Öyleyse dinlenin… ve sonra git.

Kendini tanıyın

Artık net ve dinlendiğinize göre, yakın zamanda yeniden başlamak zorunda kalmadan ihtiyacınız olan seviyede çalışmaya devam etmek için ne yapacağınızı fark edin. Yeniden başlatma sizi başlangıçta yavaşlatır, ancak tekrar çalışmaya başladığınızda, niyetinizin ne olduğuna odaklandığınız sürece hızla ilerlemeye başlarsınız. Bunu tanımanız ve üzerinde hareket etmeniz gerekir, aksi takdirde kendinizi çok erken yeniden başlatacaksınız.

Sonunda beğeniniz için kendinizi çok sık yeniden başlatmak zorunda kalırsanız, daha büyük bir sorun var. Mevcut durumda yıpranmışsınız ve hiçbir yeniden başlatma sizi çok uzun süre sürdüremez. İşte o zaman bir revizyona ihtiyacınız var. Bu sonuca varmak da sizin açınızdan bir tanımı gerektirir, bu nedenle yeniden başlatma sürecinde kendinizi tanıma farkındalığına sahip olmak, gelecekte bir ton zaman, enery ve acı çekebilir. Bir bilgisayarda olduğu gibi, sürekli olarak yeniden başlatılmaktan daha sinir bozucu bir şey yoktur. Bir yeniden başlatmanın ne zaman çalıştığını ve bir yükseltmenin ne zaman olduğunu kabul edin. Bu sadece bir zaman tasarrufu değil, bir cankurtaran.

Kendin… yeniden başlatıldı

Sıkışmış olmak üretkenliğinizin önündeki bir engel olabileceği gibi, kendinizi nasıl kurtaracağınızı bilememek de öyle. Bir dahaki sefere zorlukların üstesinden gelmenin daha iyi olacağını hissettiğinde, kendini yeniden başlatmayı düşün. Bu sadece ihtiyacınız olan uyandırma çağrısı olabilir ve artık bunu yapacak araçlara sahipsiniz.

Kendinizden ve durumunuzdan vazgeçmeyin. Teknolojiden bir sayfa alın ve olup biteni “zorla” bırakın ve kendinizi yeniden ateşleyin. İçinizde neler olup bittiği ve hayatınızı yenilemeniz gerekip gerekmediği veya hayatınızı yükseltmeniz gerekip gerekmediği hakkında çok daha fazla şey öğrenebilirsiniz.

Küçük başlayın ve kendinize çok fazla baskı uygulamayın.

Birçoğu için, gelecek yıl boyunca yollarını bulmak baştan başlamak gibi olacak. Tamamen korkunç bir olasılık değil, ancak iş yükü göz korkutucu olabilir. Yeni başlangıçlar yaratmanıza ve hayatınızı bu sürece duygusal olarak biraz daha uygun hale getirmenize yardımcı olacak bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz.

  1. Baştan başlamak, bir başarısızlıktan sonra telafi etmekle aynı şey değildir. Bu yeni bir başlangıç ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak deneyim ve bilgi edindiniz. İstenen sonuca ulaştığınızda nasıl hissedeceğinizi hayal ederek tutkunuzu yeniden ateşleyin.
  2. Hayatta ilerlemek merdiven çıkmak gibidir. Bir veya iki basamak çıkarsınız ve sonra seviye atlarsınız ve bir basamak aşağı inebilirsiniz ama yine de eskisinden daha yukarıdasınızdır. Bu, hayatın (ve terapinin) sürecidir, hiçbir şey asla dümdüz değildir. Kendinize ve yeni bulduğunuz yönünüze karşı biraz sabırlı olun.
  3. İstersen yepyeni bir hayat yaratabilirsin. Sadece ona doğru şekilde yaklaşmalısın. Bazen küçük fikirler büyük şeylere dönüşebilir. Sorununuz için olumlu bir sonuç görselleştirin. Tıp doktorları, kronik ve potansiyel olarak ölümcül hastalıkları olan hastalara görselleştirmeyi önermektedir. Onlara yardım edebiliyorsa, sizin için de aynısını yapabilir.
  4. Sonlar mutlaka kötü şeyler değildir. İşinizi, birikiminizi veya evinizi kaybetmiş olsanız bile, gelecekte başınıza gelenler, sahip olduklarınızdan daha iyi olabilir. Bazen anka kuşu tekrar yükselebilmek için yanmalıdır.
  5. Baştan başlamak korkutucu gelebilir ama bu bir kutlama sebebi olabilir. Bunu heyecan verici olarak düşünün ve endişeli duygularınızın çoğu solmaya başlayacak. Gerçek şu ki, kaygı ve heyecan vücutta tamamen aynı şekilde hissedilir. Onu heyecan verici yerine korkutucu yapan zihnimizdir.
  6. Geleceğinizin geçmişiniz tarafından yönetilmediğini unutmayın. Hayatınızda ne olursa olsun, işleri kendiniz için biraz daha iyi hale getirmenin bir yolunu bulabilirsiniz ve umarım etrafınızdakiler için de bulabilirsiniz.
  7. Baştan başlamak zorunda kalmak, baştan başlamayı seçmekten farklıdır. İçinde bulunduğumuz deneme zamanları nedeniyle hayatı hala kaos içinde olan birçok kişi için, baştan başlamak bir seçim değildir. Başkalarının desteğini kabul etmek zor olabilir. Bunu almakta zorlanıyorsanız, sadece lehine geri döneceğinize ve en kısa sürede “ileri ödemek” için bir şeyler yapacağınıza söz verin.
  8. Negatif yaşam tarzı kalıplarına sağlıklı alternatifler bol miktarda bulunur. Kötü bir alışkanlığı durduramıyorsanız, keserek başlayın. Size zarar veren bir şeyi ılımlı veya durdurmak için kendinize biraz zaman vermek sorun değil.
  9. Baştan başlamak, yeni hedefler yaratmak ve ulaşmakla ilgilidir. Bir hedefe doğru ilerlerken en mutluyuz. Her şey sonuçla ilgili değil, aslında bir rüya elde ettiğinizde, duygusal olarak formda kalmak için mümkün olan en kısa sürede yeni bir tane bulmalısınız. Bu şekilde düşünün, ya yeşil ve büyüyebilir, olgunlaşabilir ve çürüyebilirsin. Hangisini tercih edersin?
  10. Baştan başlamak, kendinize gerçek mutluluk şansı vermekle ilgilidir. Cesur olmanız ve yeni şeyler öğrenmede iyi olmanız gerekecek, ama bu ne kadar kötü olabilir? En kötüsü, bir sonraki projede başlamanız gereken becerileri edineceksiniz.

Yeniden başlamanın yollarını bulmak size enerji verecektir. İstediğinize doğru ilerleme heyecanı da size mutluluk getirecektir. Sadece küçük başlayın ve kendinize çok fazla baskı yapmayın. Oraya düşündüğünüzden daha erken gideceksin.

Gece geç saatlerde mesaj göndermek ve almak uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Ve bu gece geç saatlerde pingler, halkalar ve titreşimler sizi uyandırabilir ve okul zamanı geldiğinde sizi yorgun ve odaklanmamış hissettirebilir. Uyku eksikliği veya kesilmiş uyku, ruh halinizden spor performansınıza kadar her şeyi etkileyebilir.

Tabii, arkadaşlarınızla bağlantıda kalmak istiyorsunuz, ama bitkin düştüğünüzde ne kadar yararlı olabilirsiniz?“Metinler” (metinler, sosyal medya, e-postalar, çağrılar) yatmadan önce çalar saat halkasına kadar dinlenin, böylece dinlenebilirsiniz.

Yatmadan önce fişten çekilmek için her zaman kullanılabilir olmayı nasıl kolaylaştırabilirsiniz? Geceleri takip edilecek, enerjinizi artırmaya ve sabah odaklanmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:

  1. Mesajlaşma uygulamalarınızı, sosyal medyalarınızı ve e-postalarınızı açın. Gecenin ortasındaki pingler uykunuzu kesintiye uğratabilir – onlara cevap vermeseniz bile. Ve muhtemelen, arkadaşlarınız oturum açtığınızı görürse, bunlar da çıkış yapar.
  2. Yatak zamanı geldiğinde telefonunuzu kapatın (sadece titreşmeye ayarlamayın). Vızıltılar, bip veya halkalar kadar yüksek olabilir, özellikle her şeyin sessiz olduğu gece geç saatlerde. Ayrıca, arkadaşlarınızın konuşacak kimsesi yoksa, belki de hücrelerini kapatmaları ve bazı zzz’ları yakalamaları için ilham alırlar.
  3. Özellikle odanızdaysa, cihazlarınızı güçlendirme alışkanlığına girin. Dizüstü bilgisayarlar, tabletler, TV’ler ve video oyunu konsolları gibi tüm elektronikleri kapatın. Bazen sadece giriş yapmak yeterli değildir. Yanıp sönen ışıklar ve parlayan ekranlar düşmeyi ve uykuya dalmayı zorlaştırabilir.
  4. Telefonunuzu ve tabletinizi odanızdan tamamen çıkarın. Telefonunuzu veya tabletinizi gece boyunca ayrı bir odada şarj etmeyi deneyin. Pil geri yüklerken, kendi pilinizi şarj etmek için ihtiyacınız olan uykuyu alabilirsiniz. Başka bir odada elektronik olması, yatmadan önce ve sonrasında bunları kullanma olasılığınızı daha düşüktür.
  5. İyi görünmek ve iyi hissetmek için yeterince uyuyun. Uyumak, sabahları tazelenmiş ve odaklanmış hissetmek için harika bir yoldur. İhtiyacınız olan uykuyu almak için arkadaşlarınıza metinleri, e-postaları veya aramaları yanıtlamayı bırakacağınızı söyleyin. Bu şekilde, biplerinin veya vızıltılarının beklemesi gerektiğini bilirler. Yatmadan yaklaşık bir saat önce güç vermeye çalışın.

Geceleri teknolojiyi kapatmak oldukça zor olabilir. Ancak cihazlarınız için bir kesme sokağa çıkma yasağına bağlı kalmak, yatma zamanına girmenize ve beyninize teknolojisiz bir kesinti vermenize yardımcı olacaktır. Ve eğer bir bahaneye ihtiyacınız varsa, sadece ebeveynlerinizin bunu yapmasını sağladığını söyle.

Bu konuda daha fazla bilgi:

  • Sürücülerin mesajlaşmayı durdurmasının 5 yolu
  • Siber zorbalık
  • Çevrimiçi kimliğinizi ve itibarınızı korumak
  • Hareket halindeyken manifatura
  • Ne kadar uykuya ihtiyacım var?
  • Daha iyi uyku için 5 fikir
  • Yaygın uyku sorunları
  • Hafta içi daha az ve hafta sonları daha fazla uyumak uygun mudur?

Not: Teenshealth® hakkındaki tüm bilgiler yalnızca eğitim amaçlıdır. Özel tıbbi tavsiye, teşhisler ve tedavi için doktorunuza danışın.

© 1995- Nemours Vakfı. Tüm hakları Saklıdır.

Seni bilmiyorum, ama her seferinde bir sıfırlamaya ihtiyacım var. Bir projeyi bitirdikten veya bir hedefe ulaştıktan sonra olabilir. Ya da meşgul olmakla sıkışıp kalma hissi olabilir ama yine de hedeflerimden çok uzak bir şekilde sinir bozucu olabilir. Her iki durumda da, yenilenmiş netlik ve motivasyonla ilerleyebilmem için kendimi sıfırlamanın bir yoluna ihtiyacım var.

Peki kendinizi nasıl sıfırlıyorsunuz? Benim için bir zihin sıfırlamanın beş bölümü var…

Kendinizi sıfırlamak için 5 basit adım

1) Mevcut zihinsel durumunuzu sallayın

Duygusal durumumuz düşündüğümüz veya deneyimlediğimiz her şeyi renklendirir, böylece bir sonraki üzerine odaklanmamız gerektiğini anlamadan önce Tony Robbins, durumumuzu değiştirmemiz gerektiğini söylüyor. Ayrıca, kendiniz hakkında düşünmenin yollarını-kendi imajınızı değiştirmeye çalışmanın yararlı olduğunu düşünüyorum. Açıkçası bu, haftalar veya aylar süren büyük, anıtsal bir değişim olabilir, ancak durumunuzu ve benlik imajınızı hızlı bir şekilde değiştirmek için yapabileceğiniz birçok küçük şey de vardır.

İşte mevcut zihinsel durumunuzu hızlı bir şekilde değiştirmenin birkaç yolu;

  • Egzersiz yapmak! Koşun, yürüyün, yoga, yüzmek, ağırlık kaldırın, bisikletinizi sürün, hatta sadece 10 şınav ve 10 yıldız atlama yapın. Eğer bir funktaysanız, yapmak istediğiniz son şey olabilir, ancak yardımcı olacaktır.
  • Banyo ve iyi bir kitapla dinlenmek için biraz zaman ayırın.
  • Bazı arkadaşlarla bir gece geçirin. Bazen tanıdık şirkette iyi bir kahkaha gerçekten ihtiyacınız olan şeydir.
  • Mastermind grubunuzla tanışın. Onlara sizi rahatsız eden veya aklınızda olan her şeyden bahsedin ve bir bakış açısı isteyin.
  • Çalışmak için yeni bir yere gidin – örneğin harika bir kafe, otel lobisi, açık çalışma alanı veya hatta bahçede.
  • Temizlemek. Bir şeyleri uzaklaştırarak, temizleyerek veya hareket ettirerek çalışma veya yaşam alanınızı değiştirin. Bu, masanızı toplamak kadar basit olabilir veya minimalist bir yaşam tarzına doğru bir değişim olabilir.
  • Dergi. Kafanıza tüm bu çılgın şeyleri yazın. Kafanızdan çıktıktan sonra, bu düşünceleri ne oldukları için daha net görebilirsiniz. Bazen fark etmediğiniz önemli bağlantılar vardır ve diğer zamanlarda sadece deli olduğunuzu ve bu düşüncelere dikkat etmeniz gerekmediğini fark edersiniz.
  • Görüntünüzü değiştirin. Bu, tırnaklarınızı boyamak veya normalde giymediğiniz bir renk giymek kadar basit olabilir veya tam bir yeni görünüm olabilir.

Tüm bunlar, kendinize bakma şeklinizi ve ne yapmanız ve ne yapabileceğiniz hakkında sahip olduğunuz fikirleri değiştirdikleri için güçlü olabilir.

2) Nedenini yeniden kümeleyin

Kendinize bir sarsıntı verdikten ve daha iyi hissettiğinizde, beyninizi açmanın zamanı geldi.

Bazı insanlar buna vizyonunuz, diğerleri, beş yıllık planınız diyor. Her iki durumda da, düşüncenizi bir seviyeye taşımanız ve hayatınızın büyük resmine bakmanız gerekir. Bazı insanlar için bu kolaydır – tam olarak ne istediklerini bilirler. Diğerleri için yüzleşmek ve göz korkutucu olabilir. Yararlı bulduğum birkaç soru;

  • Hayatınızın bu aşamasında sizin için önemli olan gerçekten büyük şeyler nelerdir?
  • Yapmazsan en çok ne pişman olurdun?
  • Başarılarını duyduğunuzda kimin kıskançlık bir şekilde pang hissediyorsunuz?(Bu gerçekten ne isteyebileceğiniz konusunda ipuçları verir.)
  • 5 yıl içinde kendinizi hayal edin ve kaç yaşında olacağınızı ve ailenizin hangi aşamada olacağını düşünün. Günlerinizin nasıl görünmesini istiyorsun?

3) Hedeflerinizi yazın

Geleceğinizin neye benzemesini istediğinize dair bir fikriniz olduğunda, gerçekten spesifik olun ve aslında hedeflerinizi yazın. Hedeflerinizi nasıl zaman ayıracağınıza karar verin-bir yıl, 6 ay, hatta 3 yıl olacak mı? Çok uzun vadeli hedefler kolayca unutulma eğilimindedir ve herhangi bir acil eyleme ilham vermez. Öte yandan, çok yakın görüşlü hedefler daha büyük resim vizyonundan yoksundur. İyi bir uzlaşma, bir yıllık hedefler belirlemek ve daha sonra aylık 3, hatta aylık hedeflere bölmektir.

Birçoğumuzun düştüğü bir tuzak çok fazla hedefi var. Aynı anda birçok şey üzerinde çalışabileceğinizi düşünseniz de, ne kadar az hedefiniz varsa, bunları başarma olasılığınız daha yüksektir. Bu sadece bir tane olması gerektiği anlamına gelmez, ancak 20’ye sahip olmak kesinlikle çok fazla. 2 ile 5 arasında bir yerde muhtemelen çok sayıda hedef var.

Onları nereye yazıyorsun? Sizin tarafınızdan kolayca erişilebilen bir yer. Benimkini Evernote’da ve çoğu yeri taşıdığım kağıt not defterine almayı seviyorum.

4) Temiz bir yapılacaklar listesi oluşturun

Şimdi, hedeflerinizi alın ve her hedef için yapılması gereken tüm acil şeylerin yapılacaklar listenizi yazın. Zaten çalıştırabileceğiniz yapılacaklar listesine bakmaya cazip olmayın. Buradaki fikir, hedefleriniz en üst düzeyde yeniden başlamaktır.

Bazı insanlar her hedefi almayı ve bu hedefe ulaşmak için ihtiyaç duyulacak her mikro eylemi yazmayı sever, ancak en önemli eylemleri veya 2 değerinde eylemleri yazmayı tercih ederim.

5) Bugün listenizi yazın

Son olarak, bu listeyi alın ve bugün listenizi yazın. Bunlar bugün yapacağınız 3 veya daha fazla şey. Çok hırslı olmamaya dikkat edin, başarısız olduğunuzu hissetmek yerine, başarılı olmak ve aşırı refakat edilmiş hissetmek çok daha iyidir. Bu yüzden burada başarılı olmak için kendinizi ayarlayın! Unutmayın, bitirirseniz listenizden daha fazlasını yapabilirsiniz.

Uzun vadeli, orta vadeli ve kısa vadeli (neden, hedefleriniz ve bugün listenizle) yeni odağınız olduğunda, çok daha ilham ve odaklanmış hissedeceksiniz. Bugün listenize başlayın ve kendinizi her şeyden önce bu şeyler üzerinde çalışmaya zorlayın.

Kendinizi bir funktan çıkarmak ve kendinizi sıfırlamak için başka yollarınız var mı?

19 Şubat 2020’de güncellendi

Hepimiz daha önce bir rutta sıkışmıştık. İster motivasyondan yoksun, stresli ve yorgun ya da aynı eski rutin gün içinde sıkılmış olduğumuz için, sıkışıp kalmak hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. Bazen bandwagondan düşüyoruz ve işlerin gitme şekliyle biraz hoşnutsuzluk hissetmeye başlıyoruz.

Belki bir projede bir duvara çarptınız, ya da belki de iyi yemiyordunuz ve şimdi her zaman halsiz hissediyorsunuz. Ya da belki de karşılaştırma tuzağına düştünüz ve hayatınızın neden başka biri kadar ilginç olmadığını merak ediyorsunuz.

PSA: Hoşnutsuzluk hissetmek sorun değil. Gerçekten öyle. Hiç kimse yaşamlarıyla% 100 memnun hissetmeyecek.

Önemli olan, ihtiyacınız olduğunda kendinizi takmamak için ihtiyacınız olan araçlara sahip olmanızdır.

Her gün zihninize, bedeninize ve ruhunuza bakmaya inanıyorum ve bir çöküşü çıkarmak için tekniğim, hayatınızın bu alanlarını geliştirecek şeyler yapmaya odaklanmaktır. Zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu hak ettikleri ilgiyi verdikten sonra, hayatınızla yenilenmiş, gençleşmiş ve daha fazla içerik hissedeceksiniz.

Bunu nasıl yapıyor? Peki, bir ruttaysanız ve sadece sıfırlama düğmesine basmanız gerektiğini düşünüyorsanız, zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu nasıl tekrar yoluna koyacağınız aşağıda açıklanmıştır!

Zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu sıfırlamanın 10 basit yolu

1. İlk şey limon suyu için.

Bir dilim limonlu bir fincan sıcak su içerek sabahlarına büyük bir doz hidrasyon ile başlayın. Limon suyu, donuk cildi gençleştirmeye yardımcı olur ve ayrıca yiyecekleri daha iyi sindirmenize yardımcı olur, böylece gün boyunca daha az şişirilirsiniz.

2. Kendi kendine bakım güç saati yapın.

Bir sabah rutinine başlamak veya geri dönmek istiyorsanız, güç saati yöntemiyle kendinize biraz iyi bakmayı deneyin. Burada bununla ilgili koca bir yazım var ama temelde 20 dakikanızı zihniniz, sonra bedeniniz ve sonra ruhunuz için bir şeyler yaparak geçirmek istiyorsunuz. Sabahları beni yataktan kaldıran bir numaralı şey.

3. Cildinize bakım yapın.

Fırça: Duştan önce cildimi kuru fırçalamayı seviyorum çünkü bu kanın akmasını sağlar, gözenekleri açar ve ölü derinin atılmasına yardımcı olur. Ayaklarınızdan başlayın ve kalbinize doğru uzun süpürme hareketleriyle yukarı doğru ilerleyin. İşte tavsiye edeceğim kuru bir fırça.

Ovma: Cildinizi eski haline döndürmek için iyi bir vücut peelinginden daha iyi bir yol var mı? 100% Pure’dan bu Ballı Badem Vücut Ovucunu seviyorum.

Parıltı: Cildiniz biraz cansız görünüyorsa, kuşburnu yağı yatmadan önce yüzünüzde kullanmak için harika bir şeydir çünkü cilt tonunu eşitlemeye yardımcı olur ve parlak bir cilt yaratır. Teddie Organics’ten bu Organik Kuşburnu Yağını deneyin!

4. Biraz temiz hava alın.

Öğle yemeği molasında veya 10 dakikanız olduğunda (*öksürmek* zaman ayırın) dışarı çıkın ve çevrenizi fark etmek için biraz zaman ayırın, havayı teninizde hissedin ve biraz uzun, derin, derin nefes alın. ve yansıtıcı nefesler.

5. Dijital yaşamınızı düzenleyin.

Kullanmadığınız uygulamaları, ihtiyacınız olmayan e-postaları ve okumayacağınız yer işaretlerini silerek kendinize daha az dikkat dağıtma seçeneği sunun.

6. Meyve ve sebze alımınızı artırın.

Belki de son zamanlarda yemek seçimleriniz yüzünden biraz uyuşuk hissediyorsunuzdur. Öyleyse, daha iyi şeyler eklemeyi deneyin – ıspanaklı meyveli smoothie’leri, öğle yemeği için doyurucu bir salata ve akşam yemeği için yan olarak büyük bir sebze yığını düşünün. Bazen daha sağlıklı olmaya çalışırken hemen bir şeyleri kesmeye çalışıyoruz, ancak bence bir şeyler eklemek çok daha iyi bir yaklaşım.

7. Olumlu onaylamaları deneyin.

Aptalca gelse bile (bana güven, öyle olduğunu biliyorum) kendine cesaret verici sözler söyle. Benimkini not kartlarına yazmayı ve her sabah yataktan kalkmadan önce okumayı seviyorum. Neyle mücadele ettiğinizi düşünün ve bunları olumlu ifadelere dönüştürün. İşte bazı fikirler:

  • Güvendeyim ve güvendeyim
  • zaten ihtiyacım olan her şeye sahibim
  • Ben benzersiz ve ilginçim

8. Masa alanınızı tazeleyin.

Geçenlerde işteki tüm masa alanımı yeniden düzenledim ve küçük bir değişikliğin üretkenliğinizi on kat artırabilmesi inanılmaz. Bölgenizi temizleyin (bu Puracy Natural Çok Yüzeyli Temizleyiciyi deneyin), eşyaları hareket ettirin ve ihtiyacınız olmayan her türlü dağınıklıktan kurtulun. Ayrıca, ihtiyaç duyduğunuzda bölgenizi tazelemek için bunun gibi bir oda sisi bulundurmanızı tavsiye ederim.

9. Her seferinde tek bir şeye odaklanın.

“Asla iki şeyi yarım yamalak yapma. Tam bir şey.– Ron Swanson

Yapılacaklar listenizden bunalmış hissediyorsanız, öncelikleriniz konusunda ciddi olun ve şimdilik neleri bir kenara bırakabileceğinizi belirleyin. Bir şeyi unutmaktan korksanız bile her seferinde tek bir şeye odaklanın. Ayrıca, yapacak çok işiniz olduğunda ne yapacağınızla ilgili bu yazıyı okuyun.

10. Yeni bir yere gidin.

Çok uzağa gidemeseniz bile, yakınınızdaki hiç gitmediğiniz bir kasabayı veya bölgeyi keşfedin. Belki yürümek için yeni bir patika, çalışmak için farklı bir kafe bulabilir veya hatta işleri değiştirmek için farklı bir yoldan işe gidebilirsiniz. Rutininizi biraz değiştirdikten sonra, kısa sürede bu durgunluktan çıkacaksınız.

* Bu gönderi bağlı kuruluş bağlantıları içerir. Bir bağlantıya tıklarsanız veya bir bağlantıdan bir ürün satın alırsanız, küçük bir komisyon alabilirim (sizden hiçbir ücret ödemeden).

Bir zihin, beden, ruh sıfırlamasına mı ihtiyacınız var?

Günlük koşuşturmaca ile arzuladığınız kişisel bakım arasında denge bulmaya çalışıyorsanız, tam size göre bir şey yarattım. Zihin, Beden, Ruh Dengesi Kılavuzu, hayatın bunaltıcı hissettiği her an dengeye geri dönebilmeniz için zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu hizalamanıza yardımcı olmak üzere tasarlanmış 50 sayfalık bir dijital çalışma kitabıdır.

Kendinizin en dengeli versiyonu olmaya hazırsanız, ihtiyaç duyabileceğiniz tüm kişisel bakım rehberliğine anında erişmek için kopyanızı şimdi alın!

Seni bilmiyorum, ama her seferinde bir sıfırlamaya ihtiyacım var. Bir projeyi bitirdikten veya bir hedefe ulaştıktan sonra olabilir. Ya da meşgul olmakla sıkışıp kalma hissi olabilir ama yine de hedeflerimden çok uzak bir şekilde sinir bozucu olabilir. Her iki durumda da, yenilenmiş netlik ve motivasyonla ilerleyebilmem için kendimi sıfırlamanın bir yoluna ihtiyacım var.

Peki kendinizi nasıl sıfırlıyorsunuz? Benim için bir zihin sıfırlamanın beş bölümü var…

Kendinizi sıfırlamak için 5 basit adım

1) Mevcut zihinsel durumunuzu sallayın

Duygusal durumumuz düşündüğümüz veya deneyimlediğimiz her şeyi renklendirir, böylece bir sonraki üzerine odaklanmamız gerektiğini anlamadan önce Tony Robbins, durumumuzu değiştirmemiz gerektiğini söylüyor. Ayrıca, kendiniz hakkında düşünmenin yollarını-kendi imajınızı değiştirmeye çalışmanın yararlı olduğunu düşünüyorum. Açıkçası bu, haftalar veya aylar süren büyük, anıtsal bir değişim olabilir, ancak durumunuzu ve benlik imajınızı hızlı bir şekilde değiştirmek için yapabileceğiniz birçok küçük şey de vardır.

İşte mevcut zihinsel durumunuzu hızlı bir şekilde değiştirmenin birkaç yolu;

  • Egzersiz yapmak! Koşun, yürüyün, yoga, yüzmek, ağırlık kaldırın, bisikletinizi sürün, hatta sadece 10 şınav ve 10 yıldız atlama yapın. Eğer bir funktaysanız, yapmak istediğiniz son şey olabilir, ancak yardımcı olacaktır.
  • Banyo ve iyi bir kitapla dinlenmek için biraz zaman ayırın.
  • Bazı arkadaşlarla bir gece geçirin. Bazen tanıdık şirkette iyi bir kahkaha gerçekten ihtiyacınız olan şeydir.
  • Mastermind grubunuzla tanışın. Onlara sizi rahatsız eden veya aklınızda olan her şeyden bahsedin ve bir bakış açısı isteyin.
  • Çalışmak için yeni bir yere gidin – örneğin harika bir kafe, otel lobisi, açık çalışma alanı veya hatta bahçede.
  • Temizlemek. Bir şeyleri uzaklaştırarak, temizleyerek veya hareket ettirerek çalışma veya yaşam alanınızı değiştirin. Bu, masanızı toplamak kadar basit olabilir veya minimalist bir yaşam tarzına doğru bir değişim olabilir.
  • Dergi. Kafanıza tüm bu çılgın şeyleri yazın. Kafanızdan çıktıktan sonra, bu düşünceleri ne oldukları için daha net görebilirsiniz. Bazen fark etmediğiniz önemli bağlantılar vardır ve diğer zamanlarda sadece deli olduğunuzu ve bu düşüncelere dikkat etmeniz gerekmediğini fark edersiniz.
  • Görüntünüzü değiştirin. Bu, tırnaklarınızı boyamak veya normalde giymediğiniz bir renk giymek kadar basit olabilir veya tam bir yeni görünüm olabilir.

Tüm bunlar, kendinize bakma şeklinizi ve ne yapmanız ve ne yapabileceğiniz hakkında sahip olduğunuz fikirleri değiştirdikleri için güçlü olabilir.

2) Nedenini yeniden kümeleyin

Kendinize bir sarsıntı verdikten ve daha iyi hissettiğinizde, beyninizi açmanın zamanı geldi.

Bazı insanlar buna vizyonunuz, diğerleri, beş yıllık planınız diyor. Her iki durumda da, düşüncenizi bir seviyeye taşımanız ve hayatınızın büyük resmine bakmanız gerekir. Bazı insanlar için bu kolaydır – tam olarak ne istediklerini bilirler. Diğerleri için yüzleşmek ve göz korkutucu olabilir. Yararlı bulduğum birkaç soru;

  • Hayatınızın bu aşamasında sizin için önemli olan gerçekten büyük şeyler nelerdir?
  • Yapmazsan en çok ne pişman olurdun?
  • Başarılarını duyduğunuzda kimin kıskançlık bir şekilde pang hissediyorsunuz?(Bu gerçekten ne isteyebileceğiniz konusunda ipuçları verir.)
  • 5 yıl içinde kendinizi hayal edin ve kaç yaşında olacağınızı ve ailenizin hangi aşamada olacağını düşünün. Günlerinizin nasıl görünmesini istiyorsun?

3) Hedeflerinizi yazın

Geleceğinizin neye benzemesini istediğinize dair bir fikriniz olduğunda, gerçekten spesifik olun ve aslında hedeflerinizi yazın. Hedeflerinizi nasıl zaman ayıracağınıza karar verin-bir yıl, 6 ay, hatta 3 yıl olacak mı? Çok uzun vadeli hedefler kolayca unutulma eğilimindedir ve herhangi bir acil eyleme ilham vermez. Öte yandan, çok yakın görüşlü hedefler daha büyük resim vizyonundan yoksundur. İyi bir uzlaşma, bir yıllık hedefler belirlemek ve daha sonra aylık 3, hatta aylık hedeflere bölmektir.

Birçoğumuzun düştüğü bir tuzak çok fazla hedefi var. Aynı anda birçok şey üzerinde çalışabileceğinizi düşünseniz de, ne kadar az hedefiniz varsa, bunları başarma olasılığınız daha yüksektir. Bu sadece bir tane olması gerektiği anlamına gelmez, ancak 20’ye sahip olmak kesinlikle çok fazla. 2 ile 5 arasında bir yerde muhtemelen çok sayıda hedef var.

Onları nereye yazıyorsun? Sizin tarafınızdan kolayca erişilebilen bir yer. Benimkini Evernote’da ve çoğu yeri taşıdığım kağıt not defterine almayı seviyorum.

4) Temiz bir yapılacaklar listesi oluşturun

Şimdi, hedeflerinizi alın ve her hedef için yapılması gereken tüm acil şeylerin yapılacaklar listenizi yazın. Zaten çalıştırabileceğiniz yapılacaklar listesine bakmaya cazip olmayın. Buradaki fikir, hedefleriniz en üst düzeyde yeniden başlamaktır.

Bazı insanlar her hedefi almayı ve bu hedefe ulaşmak için ihtiyaç duyulacak her mikro eylemi yazmayı sever, ancak en önemli eylemleri veya 2 değerinde eylemleri yazmayı tercih ederim.

5) Bugün listenizi yazın

Son olarak, bu listeyi alın ve bugün listenizi yazın. Bunlar bugün yapacağınız 3 veya daha fazla şey. Çok hırslı olmamaya dikkat edin, başarısız olduğunuzu hissetmek yerine, başarılı olmak ve aşırı refakat edilmiş hissetmek çok daha iyidir. Bu yüzden burada başarılı olmak için kendinizi ayarlayın! Unutmayın, bitirirseniz listenizden daha fazlasını yapabilirsiniz.

Uzun vadeli, orta vadeli ve kısa vadeli (neden, hedefleriniz ve bugün listenizle) yeni odağınız olduğunda, çok daha ilham ve odaklanmış hissedeceksiniz. Bugün listenize başlayın ve kendinizi her şeyden önce bu şeyler üzerinde çalışmaya zorlayın.

Kendinizi bir funktan çıkarmak ve kendinizi sıfırlamak için başka yollarınız var mı?