Categories
tr

Reddetme ve reddedilme korkusunun üstesinden nasıl gelinir

Reddetme korkusu, insanlar arasında köklü ve yaygın bir korkudur. Bizi yaşamın birçok alanında tutabilir. Neden bundan korkuyoruz ve aşağıda nasıl geçeceğimizi.

Reddetme korkusu

Reddetmeden korkmamızın 16 nedeni

Reddetme korkusunun 18 işareti

Reddetme korkusunun üstesinden gelmenin 28 yolu

Daha fazla araştırma – Makaleler ve Medya

Alışınız – Yorumlar

Reddetme korkusu

Reddetme korkusu, insanlar için yaygın olan temel ve derin köklü bir korkudur. Kabul etme ve uyuma ihtiyacı, kabile zamanlarından ve binlerce yıllık sosyal koşullamadan kaynaklanmaktadır. Eğer kabilemizden kabul etmeyecek ve reddedilmeyecek olsaydık, yıllar önce bizim için oyun biterdi.

Korku, utanç ve utanç duygularından da kaynaklanabilir. Tersine binmek ya da istemediğimizi hissetmemek, korkuyu çoğuna aşılamak için yeterlidir.

Reddetme, ondan muzdarip olduğumuzu işaretlerimizin nedenleri ve aşağıda üstesinden gelmenin 28 yolunu.

Reddetmeden korkmamızın 16 nedeni

Reddetme korkusu hem evrimsel hem de zihinsel faktörlerden kaynaklanabilir;

Evrimsel faktörler

  1. Kabilemizi kaybetme korkusu
  2. Yalnız olma korkusu
  3. İzole olma korkusu
  4. Sosyallerin normlarına uymamak için görünüm korkusu
  5. Başkalarıyla karşılaştırılmak
  6. Yargılanma korkusu
  7. Utanç veya utanç korkusu
  8. Değişimden kaçınmak

Reddetme korkusunun ruh sağlığı nedenleri

  1. Düşük Öz-Değerli
  2. Olumsuz geçmiş deneyimler
  3. Özgüven eksikliği
  4. Kendine güvensiz
  5. Sosyal becerilerin eksikliği
  6. Aşırı düşünme durumları ve potansiyel sonuçlar
  7. Gariplik veya utanç duygularından kaçınmak istemek
  8. Ağrı ve diğer ilişkili olumsuz duygulardan kaçınmak istemek (örneğin üzüntü / anksiyete vb.)

Reddetme korkusunun 18 işareti

Reddetme korkusu düşüncelerimizde, duygularımızda, eylemlerimizde ve sözlerimizde belirgin olabilir. Aşağıdaki bazı işaret işaretleri;

  1. Kendi görüşlerimizi veya düşüncelerimizi paylaşmak istemiyorum
  2. Başkalarının bizden daha iyi veya daha üstün olduğunu hissetmek
  3. Başkalarıyla uğraşırken atılganlık eksikliği
  4. Konuşmak için cesaret eksikliği
  5. Kolayca manipüle edilmek
  6. Sevilmekten öz-değer duyguları kazanın
  7. Genel ihtiyaç
  8. Karışmaya çalışmak ve öne çıkmamak
  9. Kendimiz yerine başkaları gibi olmak istemek
  10. Her zaman her şeye “evet” diyor
  11. Suçluluk ve Rahatsızlık Duyguları
  12. Aşırı bilinçli olmak
  13. Uymak için başkalarını kopyalamak
  14. Başkalarını memnun etmek için davranışları ve kişilikleri değiştirmek
  15. Kişisel kimlik veya benlik duygusu eksikliğine sahip olmak
  16. Uyum sağlamak için mutlaka aynı fikirde olmayabileceğimiz şeyler yapmak
  17. Sosyal olarak izole edilmiş hissetmek
  18. İnsanların fikirlerini kolayca ve sürekli olarak değiştirmelerini kabul etmek

Reddedilme Korkusunu Yenmenin 28 Yolu

Reddedilme korkusunun üstesinden gelmenin ilk adımları, bunun sizi etkilediğini, neden etkilediğini ve neyi değiştirmek istediğinizi belirlemektir. Oradan, korkuyla başa çıkmak için birçok strateji uygulayabilirsiniz. Aşağıda reddedilme korkusunu analiz etmenin ve yenmenin yolları;

Reddedilme Korkusu Sizi Nasıl Etkiler?

  1. Analiz edin ve sizi neyin engellediğine bakın: Ne zaman reddedilmekten korkarsınız?& Daha da önemlisi Neden?
  2. Ne elde etmek istiyorsunuz: Korkunuzun üstesinden gelerek başarmak istediğiniz belirli şeyleri analiz edin. Neyi ve neden başarmaya çalıştığınızı anlayın. Bu size ulaşmak için hemen bir hedef verecektir.
  3. Büyük Resme Bakın: Ne istediğinizi anladıktan sonra, daha büyük resme bakın. Sana başka hangi kapıları açacak? Muhtemelen hayatınızın diğer birçok alanı üzerinde büyük bir etkisi olacaktır.
  4. Nasıl hissetmek istiyorsun?: Negatif üzerinde durma, nasıl olmak istediğine bak. Aklınızda canlandırın, yazın ve o kişi olmak için çalışın.
  5. Kabul Et: Korkuya sahip olduğunuzu kabul edin. Onunla savaşmaya çalışmayın. Bu çok normal bir duygu. Durdurmaya çalışmak, işleri daha da kötüleştirecektir.

Koşulları, korkunuzun nedenlerini ve ne elde etmek istediğinizi anladığınızda, korkunun üstesinden gelmek için adımlar atabilirsiniz.

Bu aksiliğe “sıradaki teşekkür ederim!” deyin.

Buna reddedilme acısı deniyor çünkü tam olarak böyle hissettiriyor: Gelecek vaat eden bir “çiçek” (yeni bir aşk ilgisi, iş fırsatı veya arkadaşlık gibi) koparmak için uzandığınızda, şaşırtıcı ve üzücü bir geçiştirilmiş gibi hissediyorsunuz. bir saldırı gibi. Kendinizi bir daha asla oraya koymak istememeniz için yeterli. Yine de yapmalısın, yoksa sunduğun her şeyi isteyen insanları ve fırsatları asla bulamazsın.

Peki reddedilmeyle başa çıkmanın ve tekrar reddedilme korkusunu yenmenin en iyi yolu nedir? İşte ilerlemek ve yükselmek için psikolog onaylı bazı ipuçları.

Bilime göre reddedilmenin acı olduğunu bilin.

Son zamanlarda bir geri tepme bir yara gibi geliyorsa, bunun nedeni beyninizin bunun bir yara olduğunu düşünmesidir.

Michigan Üniversitesi’nde Manyetik Rezonans Görüntüleme (fMRI) taramaları üzerine yapılan bir araştırma, reddedilmenin aslında beynimizin fiziksel acıyla aynı kısımlarını harekete geçirdiğini buldu. Psikolog ve Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts kitabının yazarı Guy Winch’e göre bu, reddedilmeyi acı olarak deneyimlemenin evrimsel bir avantajı olduğunu gösteriyor.

Winch, “Bu fenomen, göçebe kabilelerde yaşadığımız avcı-toplayıcı geçmişimizin bir mirasıdır” diyor. Bir kişinin kabilesi olmadan tek başına hayatta kalamayacağı zamanlar, “reddedilme, dışlanma -” adadan atılma “tehlikesinde olduğumuz konusunda bizi uyaran bir erken uyarı sistemi işlevi görüyordu.”

Winch, “Reddedilmeyi daha acı verici bulanlar, yaşamayanlara göre davranışlarını düzeltmeye daha fazla dikkat ettiler” diye devam ediyor. Böylece, ağılda kalabildiler ve hayatlarını (ve gelecekteki nesillerinin hayatlarını) koruyabildiler.”Pek çok nesil boyunca, reddedilmeyi acı verici olarak deneyimlemek hayatta kalma avantajına sahipti ve beyinlerimiz bu varsayılan tepkiyle donatıldı.”

İncinmiş duygularınızı işlemek için kendinize zaman tanıyın.

Umutlarını boşa çıkardın. Belki aşkınızın karşılıklı olmadığını öğrendiniz veya arkadaşınız aramalarınızı kabul etmeyi bıraktı. Bu, karmaşık bir duygu düğümü uyandırabilir ve her birini tanımlamak, iyileşme sürecini başlatabilir.

Psikolog ve sertifikalı yaşam koçu Dr. Pam Garcy, “Duyguları olan bir insan olduğunuz gerçeğini kabul edin ve ne hissettiğinizi hissetmek için zaman tanıyın” diyor.”‘En kolay çıkış yolu içinden geçer’ diye bir deyim vardır. Bazen duygularınızı yaşamanıza izin vermek, onların yoğunluğunun yavaş yavaş azalmasına neden olur.”

Sizi harika yapan şeyleri listeleyerek yaralı egonuzu iyileştirin.

“Reddedilmenin yarattığı duygusal yarayı iyileştirmek için yapmamız gereken en önemli şey, ister romantik bir partner, ister olası bir işveren veya bir komşu tarafından reddedilmiş olsun, masaya ne getirdiğimize odaklanarak öz saygımızı canlandırmak.”diyor Vinç.

Halihazırda sahip olduğunuzu bildiğiniz olumlu niteliklerin bir listesini yapmak, ego darbesinden sonra olumsuz kendi kendine konuşmayı engelleyebilir ve daha çabuk geri dönmenize yardımcı olabilir.

Winch, işi reddetme örneğini kullanıyor: “Güçlü iş ahlakımızı, sorumluluğumuzu, güvenilirliğimizi, dik öğrenme eğrimizi vb. listeleyebiliriz.”Ardından, bu niteliklerden birini seçin ve önceki işverenlerin bu değeri ne zaman gördüğü ve bir başkasının gelecekte neden tekrar göreceği hakkında bir veya iki paragraf yazın.

Winch, “Yazarak, kendimize derin bir düzeyde hatırlatıyoruz ve değerli bir çalışan olduğumuzu hatırlıyoruz” diyor.“Bu egzersizi yapmak, değerimizi kendini teyit etmenin bir yoludur.”

Neden reddedildiğinizde kendi rolünüzü inceleyin.

Bazı retler gerçekten hissettikleri kadar kişisel değildir. Örneğin, Tinder’daki aşk reddi, bazı yabancıların 20 saniyenin hepsini asla özel olmayacağınız kriterlere dayalı bir karar vermek için aldığı anlamına gelir. Ancak, Diyelim ki, ofis Happy Hour mürettebatının bir üyesi olsaydınız ve çalışma sonrası içecek davetleriniz aniden ortadan kaybolmuşsa, bunun neden ortaya çıkmasında olası rolünüzü gözden geçirmenin zamanı gelmiş olabilir.

İster bir randevuda ister bir iş görüşmesinde olsun, söz konusu parti ile en son harcadığınızı (bilirsiniz, tekrar) düşünün. Winch, en iyi hatırlamanız için, söylediğiniz veya yaptığınızın ve nasıl tepki verdiklerinin zihinsel bir tekrarını önerir. Karşılaşmayı geliştirmek için farklı yapabileceğiniz bir şey var mı, yoksa en azından gelecekte tekrar olmasını önleyebilir misiniz?

“Bu, diğer kişinin sorumluluğu olmadığı anlamına gelmez,” diyor Winch, “ancak bu incelemedeki değer, daha önce yeterince dikkat etmediğimiz şeylere dikkat etmemiz gerekebilecek şeyleri öğrenmektir.”

Yine de, reddedilmenizde oynadığınız rol hakkında kendinizi dövmeyin.

Kendi kendine muayene, kendinizi daha da kötü hissettirecek, kendi kendineeşe ile aynı şey değildir.

Hiç reddedildin mi? Evet ise, bununla başka hiç kimse gibi ilişki kurabileceksiniz. Ve değilse, bunu çocuklarınız için anlamaya çalışın. Reddetmenin gerçekten acı verebileceğini biliyoruz, ancak duygusal ağrının ötesine geçen psikolojik refahımıza da zarar verebilir. Bilimsel araştırmalar, reddetme deneyiminin fiziksel acıya benzer olduğunu göstermektedir. Reddetme ve reddedilme korkusu sizi risk almaktan ve büyük hedeflere ulaşmaktan alıkoyabilir. Şimdi reddedildikleri takdirde çocuğunuza neler yapabileceğini düşünün.

Çocuğun psikolojisini bozabilir. Çocuklarınızın zaman zaman reddedilmiş ve hayal kırıklığına uğramış hissedecekleri kaçınılmazdır. Ancak, çocuklarınızın erkenden reddedilmeye dayalı bir kimlik geliştirmelerini kesinlikle istemezsiniz, çünkü bu onlar için hayatı zorlaştırır ve kişiliklerinin bu reddedilme korkusu etrafında gelişmesini istemezsiniz. Bu nedenle, “kardeşimi daha çok seviyorsun” veya “sınıf arkadaşlarım benimle oynamak istemiyor” gibi bir şeyden şikayet ettiklerinde, bunları ciddiye almalısın. Gençler, potansiyel bir romantik partner tarafından reddedilebilir, bir üniversiteye başvururken veya bir iş ararken geri çevrilebilirler. Bir çocuk, birisi tarafından reddedildiğini algılarsa, o zaman kaçınılmaz olarak öz-değer sorunları yaşayacaktır. Ve çok az değere sahip olduklarını ve başkalarının üzerlerinde yürümesine neden olacak şekilde hareket edebileceklerini düşünecekler.

Çocukların karşılaşabileceği sosyal reddedilme türleri:

  • Ailede reddedilme – Güvendiğiniz bir sevdiğiniz sizi reddettiğinde bu, özgüveninizi ve öz değerinizi derinden etkileyebilir. Bu tür bir reddedilme, çocuğu yaşamı boyunca etkileme olasılığı yüksektir ve bunun ciddi sonuçları olabilir. Terk edilme, ihmal, suistimal ve sevgi ve şefkatin esirgenmesinden oluşabilir.
  • Sosyal reddetme – Bu tür bir reddetme her yaşta ortaya çıkabilir, ancak genellikle çocuklukta başlar. Okulda veya işyerinde zorbalık ve yabancılaşma içerebilir. Statükoya meydan okuyan veya toplumları tarafından “normun dışında” kabul edilenleri yaşayan çocuklar, sosyal olarak reddedilmeye daha yatkındır.
  • Gençler, birinden randevu istediklerinde reddedilebilirler. Ayrıca flört ederken veya bir ilişki içindeyken reddedilebilirler.
  • Çocuklar, düşük benlik saygısına ve düşük güvene yol açabilecek görünüm temelinde reddedilebilir.

Çocuğunuzun reddedilme korkusuyla başa çıkmasına nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Çocuklarınıza öncelik verin – Siz veya eşiniz çok çalışıyorsanız ve çocuğunuzla vakit geçirmiyorsanız, çocuğunuz reddedilmiş hissedebilir. Faturaları ödemek için çalışmak zorunda olduğunuzu anlamıyorlar. Sadece ebeveynlerine ihtiyaçları var. Yapmanız gereken tek şey, onlar için biraz zaman ayırmak ve sevildiklerini ve ilgilenildiklerini hissettiklerinden emin olmaktır.

Çocuğunuzun deneyimini rahatlatın ve doğrulayın – anlaşıldıklarını ve onaylandıklarını hissettiklerinde, bir benlik duygusu oluşturmalarına yardımcı olacaktır. Aynı zamanda duygularını normalleştirir ve birikmezler. Onları dinleyin ve rahatsız edici duyguları ne kadar iyi hissedebildiklerini ve tolere edebildiklerini anlamalarını sağlayın, gelecekte diğer durumlarla başa çıkmanın daha güçlü ve daha kolay olacağını. Çocuklarınız hayal kırıklığına uğramış hissedebilir ve diğer alternatifleri düşünmeden önce biraz rahatlığa ihtiyaç duyabilir.

Onları gerçekten önemseyen insanlarla çevreleyin – bir spor takımı veya bir grup arkadaş gibi dairelerini bulmalarına yardımcı olun. Uzun aile ve arkadaşlarla zaman içinde benlik saygılarını geliştirmelerine yardımcı olacak anlamlı ve olumlu ilişkileri teşvik edin.

Başarısız ilişkiler çok önemli değildir – genç çocuklarınızın başarısız bir ilişkinin reddedilmediğini anlamalarını sağlamak. Ayrılıklar hayatın bir parçasıdır ve hiçbir şey kalıcı değildir. Bu, sevilmeye değer olmadıkları veya bundan aciz oldukları anlamına gelmez.

Çocuğunuzu reddetmeye hazırlayın – Çocuğunuzun bir okul liderliği pozisyonu veya bir spor takımı için denediğini biliyorsanız, seçilmedikleri takdirde onlara nasıl hissedebileceklerini sorun. Çünkü bu, çocuğunuzun seçilmeyebilme olasılığını ve kaçırdıkları takdirde nasıl hissedebileceklerini veya başa çıkabileceklerini düşünmesine izin verir. Bu, çocukların nasıl kaybedileceklerini ve reddedileceklerini öğrenmelerine yardımcı olmakla ilgilidir.

Onlara reddetmeyi nasıl ele aldığınızı söyleyin – geçmişte reddetmeyi nasıl ele aldığınızı söyleyerek, çocuklar sadece etkili başa çıkma stratejilerini öğrenmekle kalmaz, aynı zamanda ret ve hayal kırıklığı duygularında daha az yalnız hissederler.

Evet, ret deneyimleri kolay değil. Ancak çocuklarınıza, bir kişi olarak onlar hakkında hiçbir şey söylemediğini öğretmek önemlidir, çünkü bu onların daha güçlü ve esnek büyümelerine yardımcı olacaktır.

Maskot / Getty Images

Kimse bir iş için reddedilmeyi sevmez. Kalbinizi işe almaya ayarlanmış olsun, ister konseri istediğinizden emin değilseniz, geri çevrildiğinizi öğrenmek hala sokuyor.

Tekrar tekrar gerçekleştiğinde iş araması reddi ile başa çıkmak özellikle zor olabilir – ancak bu iş arayanlar için nadir bir deneyim değildir. Birçok durumda, belki de tek bir iş açılışı için yüzlerce başvuru sahibi olduğunu unutmayın. Son derece nitelikli olsanız bile, işi alacağınızdan daha sık reddedileceğinizden kaynaklanır.

Sizin için mükemmel işi bulma süreci flört etmeye çok benzer: söylendiği gibi, prensinizi veya prensesinizi bulmadan önce birçok kurbağayı öpmeniz gerekir.

Uzun vadeli hayalinizdeki fırsatı bulma ve işe alınma hedefinizde başarılı olmak için, reddedilmekle baş etmeyi öğrenmeniz gerekir. Aksi takdirde, anlık bir gerilemenin büyük bir kariyer engeline dönüşmesine izin vermek kolaydır.

İş Reddedildikten Sonra Nasıl Devam Edilir?

Bir iş teklifi alamadıktan sonra devam etmek üç bölüme ayrılabilir:

  • Reddedilmenin üstesinden gelmek
  • Adaylığınızı analiz etmek
  • İş aramanızda ilerlemek

Reddedilmenin Üstesinden Gelmek

Potansiyel bir işveren tarafından reddedilmenin üstesinden gelmenin ilk adımı, herhangi bir kayba eşlik eden hayal kırıklığını, hayal kırıklığını ve öfkeyi paylaşmayı gerektirir. Gizli bir ortamda bir arkadaşınızla veya aile üyenizle konuşun ve duygularınızı paylaşın.

Havalandırma, olumsuzluktan kurtulmak ve devam etmek için çok yararlı bir araç olabilir.

Destekçilerinizi iyi seçtiğinizden emin olun. Paylaşmak için ideal kişi, gelecekte bir patron veya iş arkadaşı olmayacak kişidir. Duygularınız anlaşılır olsa da, daha sonra başka bir iş için adaylığınızı değerlendirebilecek biri üzerinde kötü bir izlenim bırakmalarını istemezsiniz. İyi ve kötü günlerinizde yanınızda olan eski dostların yanı sıra aile üyeleri de iyi bir seçimdir.

Ve ne yaparsanız yapın, işe alma müdürüne olumsuz bir şey söyleme dürtüsüne karşı koyun. Gelecekte kuruluşa tekrar başvurmak isteyip istemediğinizi asla bilemezsiniz. Bazen bir adayın tam olarak neden reddedildiğini bilmek zordur ve bunun nedeni gereğinden fazla nitelikli olmanız olabilir. Durum buysa, işveren daha sonraki bir tarihte daha iyi bir iş teklifiyle geri gelebilir.

Bir takip e-postası ile reddi yanıtlamak için zaman ayırmak, kuruluştaki diğer pozisyonlara aday olmanıza yardımcı olabilir.

Yine, çoğu aramanın oldukça rekabetçi olduğunu ve birçok yetenekli adayın sıkışık iş piyasası nedeniyle sıklıkla reddedildiğini kabul etmek önemlidir. İşverenin sizi gerçekten reddetmemesi, bunun yerine başka bir adayı (belki biraz da olsa) daha uygun olarak görmesi oldukça muhtemeldir. İşe alım kararları genellikle sübjektif olduğundan, başka bir işe alım uzmanının sizi seçmesi tamamen mümkündür.

Ayrıca, işe alma müdürünün haklı olabileceğini ve bu işin sizin için en uygun iş olmadığını ve rolde çalışamayacağınızı veya mutlu olamayacağınızı unutmayın. Bu durumda, şirket sizi işe almayarak size bir iyilik yaptı.

Adaylığınızı Analiz Etmek

Gelecekte geliştirebileceğiniz herhangi bir şey olup olmadığını görmek için işe alım sürecine yaklaşımınız üzerinde düşünmek için zaman ayırın. Özgeçmişinizi, ön yazınızı, görüşme sırasında neler olup bittiğini ve görüşmeden sonraki takibinizi gözden geçirin.

İşin gereklilikleri ve dahil olan insanlar hakkında öğrendiklerinizi göz önünde bulundurarak, kendinize kendinizi daha iyi bir ışık altında sunmak ve sizi işe daha uygun gösterecek bir şeyi farklı yapıp yapamayacağınızı sorun.

Tipik olmasa da, bazen bir işveren adaylığınız hakkında geri bildirimde bulunabilir. Durum böyle değilse ve kuruluştaki herhangi biriyle bir yakınlık geliştirdiyseniz, onlara yapıcı bir eleştiri talebiyle yaklaşmayı deneyin.

İş Aramanızı İlerlemeye Devam Edin

Adaylar, özellikle de iş görüşmesinde başarılı olduklarını düşündüklerinde, bir işe girip girmediklerini duymayı beklerken aramalarında genellikle ivme kaybederler. Bu tuzağa düşmeyin. Size teklif edilene ve bir iş teklifini kabul edene kadar aramayı bırakmak asla iyi bir fikir değildir.

Yazılı bir şey bulana kadar aramaya devam edin. Başka seçenekler bulmak ve görüşmecilerden olumlu yanıtlar almak, reddedilirseniz alacağınız darbeyi yumuşatacaktır. Bu işe girip girmediğinize bakılmaksızın daha iyi bir teklif de bulabilirsiniz.

Bu nedenle, uzun vadeli kariyer planınız üzerinde başvurmaya, ağ oluşturmaya ve çalışmaya devam edin. En iyi senaryo, düşündüğünüz iş için daha da çekici bir aday olacaksınız. En kötü senaryo, yepyeni bir aramayla sıfırdan başlamanız gerekmeyecek.

Temel Çıkarımlar

İş Arama Reddi Herkesin Başına Gelir. Önemli Olan Bundan Sonra Ne Yapacağınızdır: Mülakat becerilerinizi mükemmelleştirmek ve yaklaşımınızı analiz etmek için bu fırsatı kullanın.

Hava Atmaktan Çekinmeyin – Ama Doğru Destek Sistemini Seçin: İşe alma müdürüne veya işverene geri bildirimde bulunabilecek hiç kimseye olumsuz bir şey söylemeyin.

İvmenizi Kaybetmeyin: Bir işverenle işler umut verici görünse bile, elinizde bir teklif olana kadar iş aramayı bırakmayın.

İşe Alma Müdürünün Size Bir İyilik Yapıyor Olabileceğini Unutmayın: İş gerçekten sizin için uygun olmayabilir… veya daha sonra aynı şirkette daha iyi bir pozisyon için aranabilirsiniz.

Gelen Kutunuzu Değil İşinizi Büyütün

Evrimsel olarak izole bir şekilde var olmamız amaçlanmadı. İçten içe, her birimizin doğuştan gelen bir korkusu vardır, kabul edilmeme veya katkımızın hizmet etmenin en güçlü yankısını hissettiğimiz topluluk tarafından dışlanması.

İşletme sahipleri ve girişimciler olarak, reddetme acısı kalbe bir hançer gibi delebilir. Reddetmeyi kişisel olarak almamak son derece zor olabilir. Çıkış gösterilen fikirlerimiz, kanımız ve ter ve gözyaşlarımız.

Herhangi bir işletmenin başarısı mutlaka en büyük, en iyi veya en hızlı olmakla kalmaz. En yenilikçi ve uyarlanabilir olmaktan gelir. Reddetme deneyimlerinin son teknoloji işletmeleri doğurduğu altta yatan gerçeği sık sık unutuyoruz. Birçok durumda, reddetmeler, zihinsel ızdıraplarımız için olmasaydı, aksi takdirde anlaşılmaz olacak parlak çözümlerin doğuşu olmuştur.

Belirli stratejileri benimsemeyi ve uygulamayı öğrendiğinizde, artık korkmayacak veya reddedilmeden kaçınmaya çalışmayacaksınız. Aslında bunu dört gözle bekleyebilirsiniz.

1.) Reddetmeye hazırlanın ve hazırlanın.

Çoğumuz, zemin çalışmasının yüzde seksenini koymasına rağmen, müşterimiz daha sonra nemesisimizle çalışmaya karar verdiğinde sinirleniriz. Reddetmenin üstesinden gelmek aslında onunla birlikte gelen duyguları kabul etmekten kaynaklanır. Kızgın ve sinirli hissetmek sorun değil. Hissettiğiniz duygusal ve zihinsel ağırlık, herhangi bir fiziksel acı kadar geçerlidir. Uzun vadede, bunu hissetmenize izin vermeniz daha uygun ve sağlıklı – duygusal, zihinsel ve fiziksel olarak -.

Daima ret işleme protokolü bulundurun. Kişisel ve profesyonel destekle, yargılamadan, eleştirmeden veya size hemen tavsiyelerde bulunmak isteyen deneyimlerinizi empati kurabilen ve takdir edebilen insanlarla bilgi. Sizin üzerindeki duygusal ve zihinsel etkisinin birincil kabulü esastır.

Zamanla, ret fırsatları çekici olmayan kafalarını çıplak bıraktığında sahip olduğunuz olası reaksiyonlar paketini inceleyin. Bunu kendiniz hakkında bil. Kendi yanıtlarınızı tahmin edebilmek ve reddedilmenin mümkün olduğunu öngörmek de darbeyi büyük ölçüde azaltabilir. Önümüzde ne olabileceğini bilerek ve bununla başa çıkmak için süreçlerin olduğunu bilerek daha büyük bir kontrol duygusu hissedeceksiniz.

2.) Her ret deneyiminde nimetleri bulun.

Her zaman bizi, hizmetimizi veya ürünümüzü sevmeyen müşteriler olacaktır. Bu, sistemlerin, süreçlerin, ürünlerin ve hizmet kalitesinin karşılaştırma incelemelerini yapmamızı sağlarken, bunu bir an için bir kenara bırakın. O zamanlar sık sık göremiyoruz, ancak birçok durumda, reddetme kılık değiştirmiş kutsamalardır.

Bir gün boyunca en küçük ayrıntıları tartışmak isteyen müşterilerin, siz sözleşmeyi imzalamak üzereyken yeniden baştan başlamak istediklerine karar vermelerini mi istiyorsunuz? Ailenizle Pazar akşamı kaliteli zaman sırasında bir taslakta ‘acil’ değişiklikler yapması beklenen, 7/24 nöbetçi bir meta gibi muamele görmek ister misiniz?

Bu müşterileri istemiyorsunuz. Kimse yapmaz. Bu müşterileri, bu şekilde davranılmaya açık olan rakiplerinize yönlendirin ve yönlendirin – siz değilsiniz.

Bu açıdan, rakiplerinizin işlerinin aslında kendi işinizi tamamladığını anlayın. Komşunuzla neredeyse aynı hizmeti veriyor olsanız bile, markanın siz olduğunu ve başka hiç kimsenin sizi veya iş yapma nedenlerinizi kopyalayamayacağını unutmayın. Müşteriler akıllıdır. Ayrıca, size profesyonelce davranmayan müşterileri de beklenmedik bir şekilde etkileyebilir ve şaşırtabilirsiniz.

Çöpçatanlık şapkanızı takabilir ve bu müşterileri ihtiyaçlarına daha uygun bir işletmeye yönlendirebilirsiniz? Onların vaka yöneticisi olmayın, ancak daha sonra böyle bir müşterinin mutlu olup olmadığını öğrenmek için takip etseniz ne olur? Gittiğiniz uzunlukları kesinlikle unutmayacaklardı. Böyle bir hizmet nadirdir. Bunu yapmaktan aldığınız memnuniyetin olumlu dalgasını atlamak, somurtup sessizce onlara iyi şanslar dilemekten çok daha iyi olacaktır.

3.) Yaralarınızı sardıktan sonra, gelişen zihniyetinizi besleyin.

Steve Jobs, 1985’te kendi şirketi Apple’dan reddedildi ve kovuldu. 1986’da Lucasfilm’den Pixar Animation Studios’u satın aldıktan sonra, ilk milyar dolarını kazanmaya devam etti. Bugün Pixar, türünün en başarılı animasyon stüdyosu. Fena bir geri dönüş değil, bazıları diyebilir.

Reddedilme konusunda deneyimlediğimiz nahoş duyguların girdabı, zihnimizi daha önce hiç ziyaret edilmemiş boyutlara yanal olarak uzatmak için genellikle harika bir katalizördür. Başlangıçta kendinizden şüphe edebilir, yeterliliğinizi ve öz değerinizi sorgulayabilirsiniz, ancak fırtınayı atlattıktan sonra, büyüme zihniyetinizi etkinleştirin ve sorular sormaya başlayın.

Neyi farklı yapabilirim? Kendim hakkında ne keşfettim? İşimde ne gibi değişiklikler yapabilirim? Kapanış konuşmasını daha iyi halledebilir miydim? Bir dahaki sefere neyi farklı yapacağım? Başka ne mümkün?

Sadece statükoya dönmek için yaralarınızı yalamayı asla bırakmayın. Hiçbir zaman.

Replikat sonrası her zaman sadece bir birey olarak değil, ilgili bir iş koçu veya danışmanı ile stratejik bir incelemede de inşa edilir. Tıpkı Steve Jobs gibi, işinizi ve hayatınızı sonsuza dek değiştirecek bir keşfin zirvesinde olabilirsiniz.

4.) Reddetme tanımınızı dönüştürün.

Sıklıkla bizimle ilgili yanlış bir şeye reddetme atarız. Yeni başlayanlar ve solopreneurlar, reddedilmeye özellikle savunmasızdır, yeterince iyi olmadıkları anlamına gelir. Bu sizinle rezonansa girse de, düşüncenizin doğru olduğu anlamına gelmez.

Kendinizi dikkate almaya davet edin, kendim hakkındaki kesintilerim gerçekten doğru mu yoksa acı konuşuyor mu? Kabul edilmesini ve onaylanmasını çok istedim çünkü çok acıtıyor mu? Hizmetim veya ürünüm sadece standart dışı değil, o müşteri için en uygun değil mi?

Bilinçli olarak reddedilmenizin olumlu sonuçları hakkında daha fazla düşünmeyi pratik yapın. Şimdi statükonun bulutlarının arkasına saklanan hangi fırsatları görebilirsiniz? Reddetme, aslında, yeni olasılıkların görkemli bir açılışı olabilir.

Yakın bir arkadaş veya aile üyesiyle ret deneyimi hakkında konuşmak yardımcı olabilir, ancak reddedilmeye daha duyarlı olan ve sık sık reddedilme veya dışlama yaşayan bazı kişiler ağrıyı geçmeyi zor bulabilir.

Terapi, duygularını keşfetmeyi ve çalışmayı reddetmesinden derinden etkilenen insanların, benlik saygısı ve güveninin yanı sıra başkalarıyla da anlamlı bağlantılar geliştirmelerine izin verebilir.

Reddetmenin üstesinden gelmek için terapi

Bazen, reddetmenin depresyon, madde bağımlılığı ve intihar düşüncesi gibi ciddi sonuçları olabilir. Bu koşullar terapide ele alınabilir ve tedavi edilebilir ve bir terapist ayrıca bir bireyin reddetme ve bu alanlarda kişisel iyileştirme elde etmek için çalışma potansiyel nedenlerini keşfetmesine yardımcı olabilir.

Bazı bireyler, onlarla ilgili bir şey olduğuna inanarak reddedilme ağrısını içselleştirebilir, ancak diğerleri onu dışsallaştırabilir, hatanın onları reddedenlerle yattığına inanırlar. Kronik ret duyguları saldırganlık gibi aşırı tepkilere yol açabilir. Bu davranışlar bir bireyi daha da izole etme etkisine sahip olabilir, ancak başkaları üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilirler. Birinin duygularını bir terapistle tartışmak, bu zararlı davranışları önlemeye yardımcı olabilir.

Reddetme sinir bozucu olabilir ve kendinden şüphe duymaya ve iç sıkıntıya yol açabilir ve terapi, kişinin bu sorunları ele almasına yardımcı olabilir. Ayrıca, sürekli olarak reddedilen bir kişi, kronik reddedilmenin potansiyel nedenlerinin araştırılmasında terapiyi faydalı bulabilir. Daha fazla reddedilmekten korkan veya önceki reddi aşmak için yardım isteyen kişiler, bir akıl sağlığı uzmanının bu süreçte onlara yardım ve destek sağlayabileceğini görebilir.

Reddedilme İçin Çift Danışmanlığı

Danışmanlık, reddedilme sorunlarının eşlerden birini veya her ikisini birden etkilediği çiftlere fayda sağlayabilir. İlişkide reddedilme yaşandığında da yardımcı olabilir. Bir partner, belirli davranışların diğer partneri nasıl reddedilmiş hissettirdiğinin farkında olmayabilir ve terapi, davranışın altında yatan nedenleri ortaya çıkarmaya yardımcı olabilir. Bir kişi bu davranışların farkında olduğunda, terapi yine de altta yatan nedenleri ele almaya yardımcı olabilir ve ilişkilerindeki herhangi bir sorun üzerinde çalışırken ve ilişkide veya kişisel düzeyde ortaya çıkmış olabilecek herhangi bir sorunu ele alırken çifti destekleyebilir. Burada bir çiftler danışmanı bulun.

Reddetme Nasıl Başa Çıkılır?

Kendilerini sıklıkla reddedilmiş bulanlar sıkıntılı veya hüsrana uğramış hale gelebilir. Başkaları için yeterince iyi olmadıklarına veya asla başarılı olamayacaklarına inanarak kendilerini reddetmeye başlayabilirler. Reddedilmeyle baş etmek zor olsa da, özellikle sık sık oluyormuş gibi göründüğünde, aşağıdakilerin yapılması yararlı olabilir:

  • Olayı kabul edin ve acı verici olduğunu kabul edin. Reddetme yaygın bir deneyimdir ve acı ve sıkıntı normal tepkilerdir.
  • Duyguları sözel olarak, kişinin kendisine veya başkalarına ifade etmesi. Bu, olayı netleştirmeye yardımcı olabilir ve birinin neden reddedildiğinin anlaşılmasını kolaylaştırabilir.
  • Kendini suçlamaya yol açabileceğinden ve reddedildikten sonra ilerlemeyi zorlaştırabileceğinden, olay üzerinde durmaktan kaçının.
  • Reddedilmeyi anlamak için gerçekleri kullanın. Kendini suçlamaktan veya kendisi hakkında olumsuz düşüncelerden kaçının.
  • Arkadaşlarınıza veya aile üyelerinize ulaşın. Pozitif sosyal etkileşimler doğal ağrı kesici sağlayabilir.
  • Egzersiz genellikle reddedilme acısını hafifletebileceğinden, fiziksel aktiviteye katılın.

Benlik saygısı düşük olan bireyler reddedilmeyi daha acı verici bulabilir ve reddedilmeyi atlatmaları onlar için daha zor olabilir. Araştırma ayrıca, reddedilmeye karşı daha duyarlı olan kişilerin daha fazla reddedilme vakasına yol açan davranışlarda bulunma olasılığının yüksek olduğunu göstermiştir. Ayrıca, sosyal durumlardan tamamen kaçınarak etkileşimlerinde kronik reddedilmekten kaçınmaya çalışabileceklerinden, yalnızlık yaşama olasılıkları daha yüksek olabilir.

Esnekliği güçlendirmek için çalışmak ve güvenilir aile ve arkadaşlardan oluşan güçlü bir destek sistemi geliştirmek, reddedilmeye karşı hassas olanların her türlü hassasiyeti aşmasına ve kendi değerlerine olan inancını güçlendirmesine yardımcı olabilir.

Başarısızlıklarımızın çoğu, bir reddedilme biçiminden başka bir şey değildir ve reddedilmeyle nasıl başa çıkacağınızı bilmek, acınızı azaltmanıza ve normal duygusal durumunuza geri dönmenize yardımcı olacaktır.

Dr. Phillip McGraw’a (veya genel adıyla Dr. Phil’e) göre reddedilme, insanlar arasındaki bir numaralı korkudur.

İnsanların en derin ihtiyaçlarından biri ait olma ve kabul edilme ihtiyacıdır.

Öyle ya da böyle reddedildiğiniz zaman, bu önemli ihtiyacınızı karşılayamazsınız.

Başarı gibi diğer bazı ortak ihtiyaçlar ve istekler ile başarısızlık gibi korkular ilk bakışta reddedilme korkusuyla bağlantılı görünmemektedir.

Ancak onlara daha yakından baktığınızda, başarının çoğu zaman bir kabullenme biçimi olarak yorumlanabileceğini göreceksiniz; ve başarısızlık reddedilmenin bir biçimi olarak görülebilir.

Aşkta reddedilmek

Reddedilmesi en zor alanlardan biri romantik aşktır.

Bu tür bir reddedilmeyle birlikte gelen ıstırap, diğer türlerin çoğundan çok daha zordur.

İlginç bir şekilde, birçok insan, onlar kadar tutkulu olmayanları sevme ve arzu etme eğilimindedir.

Sanki reddedilmek ya da sadece reddedilme korkusu bizi sahip olamayacaklarımız konusunda daha tutkulu yapıyor, daha çok acı çekmemize neden oluyor.

Reddedildiğinizi ilk anladığınızda, konuşamayabilir ve fiziksel olarak hasta hissedebilirsiniz.

Uyuyamama, çalışamama ve konsantre olamama gibi fiziksel semptomlar ve diğer semptomlar birkaç hafta sürebilir.

Olumsuz duygularınızın yoğunluğu giderek azalsa da iyi günleriniz ve kötü günleriniz olmaya devam edecek.

Yavaş yavaş hayattan zevk almayı yeniden öğrenecek ve diğer heyecan verici fırsatları fark etmeye başlayacaksınız.

Reddedilmeyle başa çıkmak için pratik adımlar

Zaman yaralarınızı iyileştirirken, ret ile nasıl başa çıkılacağı, ağrıyı hafifletme ve iyileşme sürenizi önemli ölçüde kısaltacağına dair bazı yararlı ipuçları.

1. Kendinize gideceğini söyle çünkü gerçekten olacak.

Kendinize bunun sadece geçici olduğunu ve gelecekte bu deneyim için minnettar olabileceğinizi hatırlatmaya devam edin.

2. Fiziksel aktivitelere katılın.

Tenis oynayın veya yerel bir spor salonunda ders alın.

Fiziksel aktivite bizi kendimizin dışında konsantre olmaya ve o anda yaşamaya zorlar.

Bu yüzden aktif olduğumuzda çok canlı hissediyoruz ve bu yüzden egzersiz aslında bağımlılık yapabilir.

Diğer bağımlılıklardan farklı olarak, bu olumludur ve size fayda sağlar.

3. Kendinizin dışına odaklanın.

Şu anda bunu yapmak zor olsa da, kendinizi suçlamaktan ve eleştirmekten kaçının. Kendi arkadaşın ol.

Geçmişinizi veya kendinizi analiz ederken kendinizi yakalarsanız, dışsal bir şeye hafifçe dikkat edin.

4. Yeni bir şey öğrenin.

Yeni bir beceri öğrenmek zor olabilir; Açık faydalara ek olarak, bizi meşgul ve odaklanmış tutarak iyileşmemize yardımcı olur.

İşleri daha da iyi hale getirmek için, yeni bir beceri öğrenmek yeni fırsatlar keşfetmeye veya yeni insanlarla tanışmaya yardımcı olabilir.

5. Seyahat.

Yeni yerler keşfetmek her zaman eğlencelidir ve tıpkı yukarıdaki öneriler gibi, dikkatinizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştıracak ve hayatınıza heyecan katacaklar.

Kırık kalpli Svahili’de Peter Moore, dağılmasını aşmak için Kahire’den Cape Town’a kadar seyahat eder, bu da destansı bir macera ve… bir kitapla sonuçlanır!

6. Yeni insanlarla tanışın.

Bu söylemeye gerek yok. Yeni biriyle tanıştığınızda, en iyi ayağınızı öne çıkarmak istersiniz ve bu sizi kendinizi almaya zorlar.

Ayrıca, yeni insanların anlatacak yeni heyecan verici hikayeleri var, bu da dikkati dağılmanıza yardımcı oluyor.

7. Danışmanlığı düşünün.

Bu zor dönemden geçmek tek başına taşınmak için çok fazla ise, danışmanlık veya psikoterapi duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olmak için mükemmel bir yoldur.

Örneğin, bu web sitesi, sorununuzla başa çıkmanıza yardımcı olacak tüm gerekli araçlarla donatılmış bilim tabanlı bir çevrimiçi terapi platformu sunar.

Buna kişisel bir terapist, çalışma sayfaları, canlı sohbet, mesajlar, bir dergi ve diğer araçları içerir. Tüm programlar, duygusal ve zihinsel sağlık sorunlarını tedavi etmek için hedefe yönelik bir yaklaşım olan bilişsel davranışsal terapiye (CBT) dayanmaktadır.

CBT, duygularınızın düşüncelerinizden kaynaklandığı ve insanlar, durumlar ve olaylar gibi dış uyaranlardan çok fazla değil, fikrine dayanmaktadır.

Size düşünme kalıplarınızı değiştirmeyi öğretir ve sonuç olarak hissetme şeklinizi değiştirmeye yardımcı olur.

Çünkü CBT, neleri kontrol edebileceğiniz – kendiniz ve düşünceleriniz – ilişki sorunları da dahil olmak üzere çeşitli sorunlarla başa çıkmanın en popüler yöntemlerinden biridir.

8. Kendini hipnoz kullanın. Hipnoz, bilinçdışı zihne erişmenize ve onu asla mümkün olduğunu bilmediğiniz şekilde şekillendirmenize yardımcı olur.

Tek taraflı aşktan muzdaripseniz, o kişiden daha az düşünmenize ve diğer etkinliklerle ilgilenmeye başlamaya yardımcı olmak için karşılıksız aşk indirin.

Eğer kararlı bir ilişki içindeyseniz ve eşiniz tarafından reddedilmekten muzdaripseniz, kırık kalbinizi tamir edin.

Okuyucularımızın çoğu bu indirmeyi özellikle yararlı buldu (birini düşünmeyi bırakın).

Ayrıca güvensizlikten muzdaripseniz, bunu denemek isteyebilirsiniz.

Ne yapmamalı

Yeni bir ilişki kesinlikle geçmişe daha hızlı geçmeye yardımcı olsa da, reddetme ile başa çıkmanın sağlıklı bir yolu değildir.

Bu sadece sizin için kötü değil; Potansiyel olarak diğer kişinin duygularını inciteceksiniz.

Kendinize zaman verin. Hala bitmemiş duygusal işiniz olduğunda yeni bir ilişki başlatmayın.

Bazı insanların nasıl geri çevrilmesinin nasıl denemesini durdurduğunu fark ettiniz, diğerleri ise reddinden eskisinden daha güçlü bir şekilde geri dönüyor mu? Herkes reddetme acısını yaşar, ancak zihinsel olarak güçlü insanlar bu acıyı güçlenmek ve daha iyi olmak için kullanırlar.

İster sosyal bir katılımdan dışlanmış olun, isterse bir promosyon için geçtiniz, ret acıyor. Bununla birlikte, reddine cevap vermeyi seçme şekliniz, geleceğinizin tüm seyrini belirleyebilir.

İşte zihinsel olarak güçlü insanların reddetmenin üstesinden gelmesinin beş yolu:

1. Duygularını kabul ederler

Zihinsel olarak güçlü insanlar duygularını kabul ederler. Utandıkları, üzgün, hayal kırıklığına uğradıklarını veya cesaretini kırdıklarında itiraf ediyorlar. Rahatsızlıkları ile sağlıklı bir şekilde başa çıkmak için gerekli olan rahatsız edici duygularla başa çıkma yeteneklerine güveniyorlar.

İster bir randevuya kadar ayağa kalkmış olsanız da bir promosyon için geri çevrilmiş olsanız da, ret sokmalar. Kendinizi ikna ederek acıyı en aza indirmeye çalışmak – ya da başka biri – “büyük bir anlaşma” sadece acınızı uzatacaktır. Rahatsız edici duygularla başa çıkmanın en iyi yolu onlarla yüzleşmektir.

2. Reddetmeyi sınırları zorladıklarına dair kanıt olarak görüyorlar

Zihinsel olarak güçlü insanlar, retin hayatı sonuna kadar yaşadıklarının kanıtı olduğunu biliyorlar. Bazen reddedilmeyi bekliyorlar ve uzun bir atış olabileceğinden şüpheleniyor olsalar bile, gitmekten korkmuyorlar.

Asla reddedilmezseniz, konfor bölgenizin içinde çok fazla yaşıyor olabilirsiniz. Arada sırada geri dönene kadar kendinizi sınırlarınıza ittiğinizden emin olamazsınız. Bir proje için reddedildiğinizde, bir iş için geçtiğinizde veya bir arkadaş tarafından geri çevrildiğinizde, kendinizi oraya koyduğunuzu bileceksiniz.

3. Kendilerine şefkatle davranırlar

Düşünmek yerine, “Bunu yapabileceğinizi düşündüğün için çok aptalsın”, zihinsel olarak güçlü insanlar kendilerine şefkatle davranıyorlar. Olumsuz kendi kendine konuşmaya daha nazik, daha olumlu bir mesajla cevap verirler.

İster uzun süreli sevginiz tarafından terk edilmiş isterse yakın zamanda yapılan bir ateşle körleştirilmiş olsanız da, kendinizi yenmek sadece sizi aşağıda tutacaktır. Kendinize güvenilir bir arkadaş gibi konuşun. Sizi zihinsel olarak güçlü tutacak yararlı mantraları tekrarlayarak sert iç eleştirmeninizi boğun.

4. Reddetmenin onları tanımlamasına izin vermeyi reddediyorlar

Zihinsel olarak güçlü insanlar reddedildiklerinde kapsamlı genellemeler yapmazlar. Bir şirket onları bir iş için geri çevirirse, kendilerini beceriksiz ilan etmezler. Ya da, tek bir aşk ilgisiyle reddedilirlerse, sevilemez oldukları sonucuna varmazlar. Reddetmeyi uygun perspektifte tutarlar.

Bir kişinin görüşü veya tek bir olay, kim olduğunuzu asla tanımlamamalıdır. Kendine değerinizin başkalarının görüşlerine bağlı olmasına izin vermeyin. Bir başkasının senin hakkında bir şey düşünmesi, bunun doğru olduğu anlamına gelmez.

5. Reddeden öğrenirler

Zihinsel olarak güçlü insanlar kendilerine “Bundan ne kazandım?” Diye soruyor. böylece retten öğrenebilirler. Sadece acıyı tolere etmek yerine, onu kendini büyüme fırsatına dönüştürürler. Her ret ile güçlenirler ve daha iyi olurlar.

İster hayatınızdaki iyileştirmeye ihtiyaç duyan alanlar hakkında bilgi edinse de, sadece geri çevrilmenin hayal ettiğiniz gibi korkunç olmadığını kabul ederseniz, ret iyi bir öğretmen olabilir. Reddetmeyi daha fazla bilgelikle ilerlemek için bir fırsat olarak kullanın.

Bazı insanların nasıl geri çevrilmesinin nasıl denemesini durdurduğunu fark ettiniz, diğerleri ise reddinden eskisinden daha güçlü bir şekilde geri dönüyor mu? Herkes reddetme acısını yaşar, ancak zihinsel olarak güçlü insanlar bu acıyı güçlenmek ve daha iyi olmak için kullanırlar.

İster sosyal bir katılımdan dışlanmış olun, isterse bir promosyon için geçtiniz, ret acıyor. Bununla birlikte, reddine cevap vermeyi seçme şekliniz, geleceğinizin tüm seyrini belirleyebilir.

İşte zihinsel olarak güçlü insanların reddetmenin üstesinden gelmesinin beş yolu:

1. Duygularını kabul ederler

Zihinsel olarak güçlü insanlar duygularını kabul ederler. Utandıkları, üzgün, hayal kırıklığına uğradıklarını veya cesaretini kırdıklarında itiraf ediyorlar. Rahatsızlıkları ile sağlıklı bir şekilde başa çıkmak için gerekli olan rahatsız edici duygularla başa çıkma yeteneklerine güveniyorlar.

İster bir randevuya kadar ayağa kalkmış olsanız da bir promosyon için geri çevrilmiş olsanız da, ret sokmalar. Kendinizi ikna ederek acıyı en aza indirmeye çalışmak – ya da başka biri – “büyük bir anlaşma” sadece acınızı uzatacaktır. Rahatsız edici duygularla başa çıkmanın en iyi yolu onlarla yüzleşmektir.

2. Reddetmeyi sınırları zorladıklarına dair kanıt olarak görüyorlar

Zihinsel olarak güçlü insanlar, retin hayatı sonuna kadar yaşadıklarının kanıtı olduğunu biliyorlar. Bazen reddedilmeyi bekliyorlar ve uzun bir atış olabileceğinden şüpheleniyor olsalar bile, gitmekten korkmuyorlar.

Asla reddedilmezseniz, konfor bölgenizin içinde çok fazla yaşıyor olabilirsiniz. Arada sırada geri dönene kadar kendinizi sınırlarınıza ittiğinizden emin olamazsınız. Bir proje için reddedildiğinizde, bir iş için geçtiğinizde veya bir arkadaş tarafından geri çevrildiğinizde, kendinizi oraya koyduğunuzu bileceksiniz.

3. Kendilerine şefkatle davranırlar

Düşünmek yerine, “Bunu yapabileceğinizi düşündüğün için çok aptalsın”, zihinsel olarak güçlü insanlar kendilerine şefkatle davranıyorlar. Olumsuz kendi kendine konuşmaya daha nazik, daha olumlu bir mesajla cevap verirler.

İster uzun süreli sevginiz tarafından terk edilmiş isterse yakın zamanda yapılan bir ateşle körleştirilmiş olsanız da, kendinizi yenmek sadece sizi aşağıda tutacaktır. Kendinize güvenilir bir arkadaş gibi konuşun. Sizi zihinsel olarak güçlü tutacak yararlı mantraları tekrarlayarak sert iç eleştirmeninizi boğun.

4. Reddetmenin onları tanımlamasına izin vermeyi reddediyorlar

Zihinsel olarak güçlü insanlar reddedildiklerinde kapsamlı genellemeler yapmazlar. Bir şirket onları bir iş için geri çevirirse, kendilerini beceriksiz ilan etmezler. Ya da, tek bir aşk ilgisiyle reddedilirlerse, sevilemez oldukları sonucuna varmazlar. Reddetmeyi uygun perspektifte tutarlar.

Bir kişinin görüşü veya tek bir olay, kim olduğunuzu asla tanımlamamalıdır. Kendine değerinizin başkalarının görüşlerine bağlı olmasına izin vermeyin. Bir başkasının senin hakkında bir şey düşünmesi, bunun doğru olduğu anlamına gelmez.

5. Reddeden öğrenirler

Zihinsel olarak güçlü insanlar kendilerine “Bundan ne kazandım?” Diye soruyor. böylece retten öğrenebilirler. Sadece acıyı tolere etmek yerine, onu kendini büyüme fırsatına dönüştürürler. Her ret ile güçlenirler ve daha iyi olurlar.

İster hayatınızdaki iyileştirmeye ihtiyaç duyan alanlar hakkında bilgi edinse de, sadece geri çevrilmenin hayal ettiğiniz gibi korkunç olmadığını kabul ederseniz, ret iyi bir öğretmen olabilir. Reddetmeyi daha fazla bilgelikle ilerlemek için bir fırsat olarak kullanın.