Categories
tr

Yeni yıl kararlarınızı nasıl gerçekleştirebilirsiniz?

Yeni Yıl kararlarının büyük bir hayranıyım.“Yeni Yıl kararları”, yeni bir yılın başında kendiniz için belirlediğiniz yıllık hedeflerdir. Genellikle zindelik, para biriktirme, eğitim vb. ile ilgilidirler.

İnsanlar genellikle yılbaşı kararlarını yılın başında verirler ama sonunda onları tutmazlar. Bu bana da oluyordu. Sonra bir yıl, kararlarım konusunda ciddileştim ve aşağıda anlatacağım tekniklerin bazılarını kullanmaya başladım. O yıl Yeni Yıl kararlarımın tümünü gerçekleştirdim ve bu harika hissettirdi!

Bu nedenle, süper çözünürlük elde etmenize yardımcı olacak bazı teknikler şunlardır:

1. Sadece üç gol seçin

Ne olursa olsun ulaşacağınız gerçekten önemli bir hedefiniz olmalı. Uğruna çalışmak için iki hedef daha belirleyebilirsiniz. Hangi hedefin “ana” hedefiniz olduğuna karar vermeyi unutmayın.

Neden bu kadar kısıtlayıcıyım? Çünkü aynı anda üçten fazlasını yapmaya çalışırsanız, kaybolursunuz. En önemli olanın izini kaybedersiniz. Hedeflerinizden birini ihmal etmeye başlayacaksınız ve sonra bu konuda kendinizi suçlu hissedeceksiniz. Yakında kendinize olan güveninizi kaybetmeye başlayacaksınız.

Bu yüzden bir ana çözünürlük ve iki ikincil karara bağlı kalın.

2. Kararlarınızı bir yere yazın ve bir yere asın

Kararlarınızın her birini temsil edecek tek bir kelime düşünün. Kelimeyi büyük harflerle yazın ve evinizde bir yere asın.

Örneğin kilo vermek istiyorsanız üzerinde “zayıf” yazan bir işaret yapabilirsiniz. Buzdolabınızın üzerine asın, böylece her yemek yediğinizde kararınız size hatırlatılsın.

Yine de kararlarınızı sessizce yazmayın. Onları ailenize ve arkadaşlarınıza duyurun. Onları Facebook sayfanıza koyun. Ofisinize asmak için kararınızın kopyalarını yapın. Ne kadar çok hatırlatma o kadar iyi.

3. Her kararı bir alışkanlığa dönüştürün

Artık bir hedef seçtiğinize göre, ona ulaşmak için her gün yapabileceğiniz bir şey bulun. Kararlarınız üzerinde her gün çalışmak çok ama çok etkilidir.

Örneğin, PhraseMix’i böyle başlattım: Kendime her gün uyumadan önce bir ders yazmam gerektiğine dair bir kural koydum. Son iki yılda birkaç gün kaçırdım ama çoğunlukla buna takıldım.

Her gün bir şey yaparsan, bu bir alışkanlık haline gelir. Yakında bunu düşünmeyeceksin bile; dişlerinizi fırçalamak gibi doğal bir şekilde yapacaksınız.

4. Ayda bir alışkanlık üzerinde çalışın

Önemli bir hedefe ulaşmak için muhtemelen birkaç iyi alışkanlık edinmeniz gerekecek. Örneğin, forma girmek için egzersiz yapmanız, içkinizi azaltmanız, daha fazla sebze yemeniz vb.

Aynı anda birçok iyi alışkanlık edinmeye çalışırsanız, muhtemelen başarısız olacaksınız. Odaklanmak çok zor.

Bunun yerine, ayda bir iyi alışkanlığa odaklanmanızı öneririm. İlkine alıştıktan sonra, bir sonrakini ekleyebilir ve bu şekilde devam edebilirsiniz. Örneğin, bu yıl daha fazla para biriktirmek istiyorsanız, aşağıdaki gibi alışkanlıklar ekleyebilirsiniz:

  • Ocak: Harcamalarınızı her gün yazın
  • Şubat: Her gün kendi öğle yemeğinizi yapın
  • Mart: İnternette her gün evinizden kullanılmış bir ürün satın

5. Bir takvim kullanın

Birkaç yıl önce Jerry Seinfeld takvim tekniğini duydum.

Çalışma şekli basit: duvara asmak için bir takvim alın. İyi alışkanlıklarınızı sürdürdüğünüz her günü takvimde “X” ile işaretleyin. O halde hiçbir günü kaçırmamaya çalışın.

Tüm sıkı çalışmanın takvimde işaretlendiğini görmek, sizi her gün çok çalışmaya devam etmek için motive edecektir.

Başlamanıza yardımcı olmak için yazdırabileceğiniz ve kullanabileceğiniz boş bir takvim hazırladım:

Gözden geçirmek

İncelemek için, bu yıl Yeni Yıl kararlarını nasıl alabileceğiniz ve onları gerçekten nasıl tutabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır:

  • Bir ana çözünürlük ve bir veya iki ikincil çözünürlük seçin.
  • Kararlarınızı bir yere yazın ve kolayca görülebilecek yerlere asın.
  • Her gün kararlarınız üzerinde çalışmanın bir yolunu bulun.
  • Ayda sadece bir yeni alışkanlık başlatın.
  • İlerlemenizi bir takvim üzerinde takip edin.

Peki kararlarınız ne olacak? İngilizce çalışmalarınızla ilgili bir şey mi var? Hedeflerinize ulaşmak için her gün ne yapacaksınız?

Yeni Yıl Kararlarınızı gerçekten gerçekleştirmeye hazır mısınız? Yalnız değilsin! Ne yazık ki, Yeni Yıl kararlarının yaklaşık %80’i yerine getirilmiyor; ve daha da kötüsü çoğu ilk ayı bile geçemiyor. İyi haber şu ki, size Yeni Yıl kararlarınızı tam olarak nasıl gerçekleştirebileceğinizi anlatacağım ve doğru yolda kalmanız için size kaynakları vereceğim.

Lütfen bu gönderinin bağlı kuruluş bağlantıları içerebileceğini ve sizin için hiçbir ek ücret ödemeden, bu bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız küçük bir komisyon kazanacağımı unutmayın. Daha fazla bilgi için ifşa sayfamı ziyaret edin.

Her şeyden önce, devam edelim ve “çözüm” kelimesini bırakalım ve “hedefler” kelimesi gibi daha basit ve daha az talepkar bir şeye bağlı kalalım.

Şimdi, gerçekçi olan hedeflerle başlayın.

Büyük hayal kurmak ve kendiniz için büyük hedefler belirlemek harika. Ancak, kendinizi herkesten daha iyi tanıyorsunuz, bu yüzden gerçekçi hedefler tuttuğunuzdan emin olun. Ayrıca, “büyük hayaller” ile bir yıl içinde başarma hedefleri arasındaki farkı akılda tutmak önemlidir. Peki, New York’un en çok satan bir yazar olmak mı istiyorsunuz? Bu harika! Ancak, hiç bir kitap yazmadınız ve nereden başlayacağınızdan tam olarak emin değilsiniz. Yani, hayaliniz yazar olmaktır ve yıl için hedefiniz her gün otuz dakika yazmak olabilir. Ve hedefleriniz hakkında spesifik olmak da aynı derecede önemlidir.

Hedefleriniz hakkında çok spesifik ve net olun – doğru şekilde.

En popüler Yeni Yılın “çözümü” sağlıklı olmak ve kilo vermektir. Şimdi, elbette, bu çok belirsiz ve daha spesifik olmanız gerekecek. Bu şekilde, tam olarak neyi başarmak istediğiniz konusunda tamamen net olabilirsiniz.

En dikkat çekici olanı, kendinize ölçekte vurmak için belirli bir tarih veya kesin bir sayı vermek istemezsiniz. Bu, daha fazla endişe ve strese sahip olmanıza neden olacaktır. Sadece kendinizi başarısız olmakla kalmaz, aynı zamanda daha fazla kilo almanıza neden olabilir.

Bu nedenle, daha iyi bir yaklaşım olacaktır;“5k koşmak isterim, bu yüzden haftada 4 kez koşacağım. Sonra ilkbaharda yerel bir koşuya kaydolacağım. ”Ya da “Meyve ve sebzelerin bana daha fazla enerji vereceğini biliyorum, bu yüzden onları her gün yemeklerime dahil etmenin bir yolunu bulacağım.”Bakın, bu hedefler gerçekçi ve spesifiktir ve şimdi bir eylem planı oluşturabilirsiniz.

Bir Eylem Planı Oluşturma:

Yani, yeni kitabınız üzerinde çalışmak için her gün otuz dakika yazacaksınız, ama tam olarak ne zaman? Görünüşe göre zamanınız yok ya da “Bugün atlarsam yarın bir saat yazacağım.”Ve sonra kendinizi her gün söylerken buluyorsunuz ve aslında ilk kitabınızdan hiçbirini yazıyorsunuz. Yani, bu yüzden her hedefi desteklemek için bir eylem planına sahip olmak önemlidir.

İşte bazı eylem planı örnekleri:

Örnek 1: Her sabah uyanacağım ve zihnim taze iken yeni kitabımı yazarak otuz dakika geçireceğim. Örnek 2: Bu yıl hedeflerimden biri daha organize olmak. Ve böylece başka bir şey yapmadan önce, her sabah yatağımı yapacağım. Örnek 3: Daha enerjik hissetmek için daha fazla meyve ve sebze yiyeceğim – bunlar kullanacağım tarifler ve bunlar yiyeceğim yiyecekler.

İPUCU : *Ayrıca, bir hedefe nasıl ulaşacağınızı tam olarak bilmiyorsanız, o zaman bunu anlamak için yapmayı planladığınız eylemleri yazın!

NEDENinizi bilin.

Şimdi, tüm hedeflerinizi yazılı eylem planları ile elde ettiğinizde, “nedeninizi” kabul etmenin zamanı geldi. Ve bu da spesifik olmalıdır. Örnek 1 : Daha fazla meyve ve sebze yiyeceğim çünkü vücudumu seviyorum ve onu en iyi besinlerle beslemek istiyorum. Örnek 2 : Bir kitap yazacağım çünkü yazmayı seviyorum ve aileme fazladan para getirmek istiyorum. Örnek 3 : Ayda iki kez evsizler barınağında gönüllü olacağım çünkü başkalarına yardım etmek bana keyif veriyor.

İPUCU *“neden”inizin olumlu bir şekilde ifade edildiğinden emin olun.”20 pound kaybetmek istiyorum çünkü kendimi şişman bir inek gibi hissediyorum” gibi bir şey söylemek olumlu değil. Sonuç olarak, bu, zihninizin ve hedefinizin olumsuz bir şeye dönüşmesine neden olabilir. Sonuç olarak, olumsuzluk, stres ve kaygı, aynı kötü alışkanlıklara tekrar dönmenize neden olacaktır.

Bir vizyon panosu yapın

Hedeflerinizi her gün fiziksel olarak görmek, odaklanmanızı ve niyetlerinizi açık tutmanıza yardımcı olacaktır. Bu aynı zamanda tam olarak ne istediğinizi tezahür ettirmenize yardımcı olacaktır. Eğlen ve yaratıcı ol.

İşte seyahat vizyon panomun bir fotoğrafı!

Destek için ulaşın.

Her şeyden önce, arkadaşlarınıza ve/veya ailenize hedeflerinizden bahsedin ve onlardan destek ve cesaretlendirmelerini isteyin. Ayrıca, benzer hedefleri olan insanlardan oluşan bir gruba katılabilir ve hepiniz destek için orada olabilirsiniz.

***Bu arada Facebook’ta ” Revive Tribe ” adında bir destek grubum var. Destek ve motivasyon arayan herkesi bekliyoruz. Kabileme katılmanı çok isterim!

Pratik Şükran

“Sahip oldukların için şükret ve sonunda daha fazlasına sahip olacaksın. Sahip olmadığın şeylere konsantre olursan, asla ama asla yeteri kadar sahip olamazsın.”

Günlük şükran pratiği, sahip olduğunuz her şey için şükretmek ve kaydettiğiniz ilerlemeyi kabul etmek için size gönül rahatlığı verecektir. Başlamak için minnettarlık kılavuzumu okuyun.

İpucu *İlerlemenizi küçük ödüllerle kutlayın.

Şimdi, Yeni Yılınızı gerçekten gerçekleştirme yolunda ilerliyor olmalısınız.çözünürlüklerHedefler! Unutmayın, yoldan çıkmaya başlarsanız, sorun değil! Sadece geri çekil ve devam et. Yapabilirsin!

Ufukta yeni bir yıl varken, geçen yılı düşünmek için biraz zaman ayırmanın zamanı geldi.

Geçen yıl içinde en çok gurur duyduğunuz başarınız nedir?

Neyi farklı yapmış olmayı isterdin?

Her yılın sonunda, büyümenizi takdir edebilmek ve yaratmak istediğiniz hayatı yaratmak için gelecek yılda neyi farklı yapabileceğinizi keşfedebilmek için geçen yılı düşünmek iyi bir uygulamadır.

  1. Geçen yıl, yeni yıla taşımak istediğiniz hangi yeni alışkanlıkları geliştirdiniz?
  2. Hangi davranışı geride bırakmak istersin?
  3. Yeni yıla hangi yeni alışkanlığı veya uygulamayı dahil etmek istersiniz?

Yeni yıl kararlarını sürdürmek zor olabilir, bu nedenle onu kişisel gelişiminizin bir devamı olarak yeniden çerçevelemek, önümüzdeki yıl için doğru yolda kalmanıza yardımcı olabilir.

Bu yıl büyümenizde proaktif olmak istiyorsanız, bu ipuçları sizi başarıya hazırlamanıza yardımcı olabilir.

1. Aynı anda çok fazla karar vermeyin

Uzun bir kararlar listesi oluşturursanız, bunalmış olabilirsiniz ve yeni alışkanlıkları sürdürmekte zorlanabilirsiniz. Çok fazla yeni değişiklikten yorulmamak için yukarıdaki üç soruya odaklanmayı deneyin. Pek çok karara minimum çaba sarf etmek yerine bunlara daha fazla enerji, odaklanma ve özveri koyabilirsiniz.

2. Hedeflerinizin arkasındaki amaca bağlanın

Kendinize sorun: Bu, sürdürmek için motive olduğumu hissettiğim bir karar mı yoksa bunu yapmak için dışarıdan bir baskı veya beklenti mi hissediyorum?

Yeni yaşam tarzı alışkanlıkları yaratan hedefler belirlerken, neden belirli bir karar vermek istediğinizi düşünün. Buna bağlı kalırsam daha mutlu, daha sağlıklı veya daha üretken olacak mıyım?

Kararınıza devam edeceğinizi öngörmüyorsanız, daha gerçekçi bir karar vermeyi düşünün. Küçük başarılar üzerine inşa etmek, daha istikrarlı ve uzun süreli sonuçlar yaratır.

3. Ölçülerinizi belirleyin

“Kilo vermek” veya “fit olmak” için bir hedef belirlemek tamam olsa da, bu şekilde ifade edilen kararlar oldukça belirsizdir.”Fit olmanın” sizin için ne anlama geldiğini veya kilo, yağ veya inç olarak ne kadar kilo vermeye kararlı olduğunuzu tanımlayın.

Başka bir deyişle, hedefinizin ölçülebilir olduğundan emin olun. Kendiniz için bir zaman çerçevesi ayarlamak, doğru yolda kalmanıza da yardımcı olabilir. Hedefiniz kondisyonla ilgiliyse, belirli bir 5K’ya kaydolun veya belirli bir tarihe kadar belirli bir fitness hedefine ulaşma sözü verin.

4. Kendinize karşı sert olmayın

Yeni alışkanlıklar yapmak zor olabilir. Bir hedefe girerseniz, sorun olmadığını ve sadece insan olduğunuzu unutmayın. Cesaretsiz hissediyorsanız, bu cesaretini hissetmek ve sonra boğayı boynuzlardan alıp problem çözmeye başlayın. Kaymayı neyin tetiklediğini anladıktan sonra, tekrar olmasını önlemek için sistemleri yerine koyabilirsiniz! Bu şekilde kayma işlemlerini yeniden çerçeveliyorsanız, bunu bir başarısızlıktan ziyade bir öğrenme deneyimi olarak görmek daha kolaydır.

5. Hatırlatıcılar ayarlayın ve hedefleriniz için zaman ayırın

Birçok insan kararları gerçekleştirmek için gereken zaman ve enerji miktarını hafife alır. Kendiniz için daha kolay hale getirmek için, müşterilere telefonlarında hatırlatıcılar ayarlamalarını genellikle tavsiye ederim. Telefon hatırlatıcılarını daha fazla su içmek, yürüyüşe çıkarmak veya yatmadan rutininizi daha önce başlatmak için ayarlamak, yeni bir rutin oluşturmayı kolaylaştırabilir. Önceden planlama ve yeni alışkanlıklarda zamanlama, yeni hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

6. Birine Yeni Yıl kararlarınız hakkında bilgi verin

Bazen kararlar derinden kişiseldir, ancak hedefinizi başka biriyle paylaşırsanız, daha yüksek bir hesap verebilirlik yaratır. Kararınızın ne olacağına karar verdikten sonra, güvenilir bir arkadaşınıza hedefiniz hakkında bilgi verin. Hedefinizi paylaşarak, kendinizi takip etmenize yardımcı olacak bir sorumluluk ve hesap verebilirlik duygusu hissedeceksiniz. Ekstra cesaret yararlı ve çok eğlenceli olabilir! Kendinizden başka birine karşı sorumlu olmanın başarının eksik bağlantısı olduğunu düşünüyorum! Bu yüzden uzanmaktan ve yardım istemekten korkmayın. Bunu yaptığın için mutlu olacaksın.🙂

Yeni yılda çalmanın heyecan verici olması gerekiyordu. Mesele şu ki, genellikle ondan uzak. Gece şenlikleri için sayısız salatalık turunun üstünde alabalık bulaşırken, Yeni Yıl kararlarımızın birkaçdan fazla sürmediğini hatırlattık, bu da en fazla ikisi, onları korumamız gerekiyordu. Willpower’a sahip olmadığımızı hatırlatıyoruz. Disiplimiz yok. Biz “başarısızlıklar”.

Sadece bu kelimeleri yazmak beni rahatsız ediyor. Çünkü gerçekte güçsüz değiliz. Biz ihmal değiliz. Biz başarısız değiliz. Eğer bir şey varsa, sadece aşırı kazanıyoruz ve buna karşılık, hedeflerimize ulaşamadığımız için kendimizi hazırlıyoruz.

Bu soruna uzun ve zor baktık (tipik çözünürlüklerin ilk 5 tuzağını öğrenin). Sizi sadece yeni yıldaki düşüncenizi değil, aynı zamanda hayatınız: mikro dirençleri sonsuza dek değiştirecek şeyle tanışayım. Mikro dirençler, bir hedefe ulaşmak için zamanla birleştiren basit, somut eylemlerdir. Günlük alışkanlıklarda oluşturabileceğiniz küçük davranışsal değişiklikler. Bunlar kalıcı değişiklikler yapmanın anahtarıdır. Mikro rezolüsyonlar, daha az etkili görünse de, tipik hedeflerden iki kat daha fazla başarılı olur. Bu küçük kazançlar, geçmişte belirlediğiniz herhangi bir hedeften çok daha büyük bir şey olmak için zamanla toplanacaktır.

Bununla, bu yılın daha az hırslı olmakla ilgili olduğunu öne sürmek istiyorum – niyetleri bu kadar yapılabilir hale getirmek için önemsiz görünüyorlar. Çünkü sert ise, çok yabancı hissedecek ve rutininize pişirmeyeceksiniz. Mevcut bir davranış üzerine inşa edebilen bir mikro çözünürlük seçti; özel ve kişisel bir şey. Hedefiniz ne kadar az soyut olursa, o kadar dirençli olmayacaksınız çünkü uygulamak o kadar kolay olacaktır.

İşte bir örnek. Geçen yıl, tüm rafine şekeri kesmek için yüce Yeni Yıl kararını verdim, çünkü öncelikle hormon seviyelerimi uyumlu hale getireceğini düşündüm. İlk başta, çizdiğim keyfi çizgi tatlı, kurabiye, çörek, çikolata, şeker, waffle, dondurma ve kek değildi. Tatlandırılmış yoğurt, kek, milkshake yok, siz de adını veriyorsunuz. Soğuk hindi gidiyordum.

Bir hafta sonra bile (evet, gülme izniniz var), kendimi çikolatalı granola barlarına kandırıyordum-sağlıklı ve lifli ve kalp için iyi, hayır?-ve reçel tepeli tost, çünkü reçel pratik bir meyve, sağ? Hedefim – hiç şeker, hiç, hiç – çok hırslıydı. Up ve hızlı bir şekilde bana neden oldu.

Bu yıl, aynı şekersiz çözünürlükle mücadele ediyorum, ancak mikro çözünürlüklü bir zihniyetle. Hiçbirini söylemek yerine, mikro çözünürlüküm: haftada iki tatlının tadını çıkarın. Yapılabilir görünüyor, değil mi? Bu, arada sırada bir vanilya yoğurtunun tadını çıkarabileceğim anlamına gelir ve çok acı çekmiş hissetmeyeceğim. Şeker alımımı sert ve hızlı bir şekilde bitirmek yerine denetleyerek, nihai hormonal denge hedefime daha fazla ulaşabileceğim. Kazanın, kazan.

Aşırı iddialı çözünürlüklerin yönetilebilir mikro rezervasyonlara nasıl dönüştürüleceğine dair bazı örnekler:

Çözünürlük Mikro çözünürlük
Daha sağlıklı yemek Haftada yeni bir sağlıklı tarif pişirmek için
Günde sadece dört saat oturmak için E-postalarımı okurken her sabah ayakta masamda durmak
Elektronik cihazlarımı asla çocuklarımın yanında kullanmamak Pazartesiden cumaya eve geldiğimde telefonumu ön kapıda bırakmak
20 kilo vermek Haftada üç kez kahvaltı yapmak için
Her gün egzersiz yapmak Ayda dört kez en az 60 dakikalık enerji verici bir yürüyüşe çıkmak
Alkolü bırakmak Sadece hafta sonları, Cuma dahil, 17:00’den sonra içilebilir.
Daha fazla uyumak için Her hafta salı günü saat 22:00’de yatmak

Yazar John Bytheway’in dediği gibi, “Adım adım, hayat çocuk oyuncağı. Yarda yarda, hayat zor.”Somut, eyleme geçirilebilir mikro çözümler belirlemek ilk başta kolay görünecek, çünkü bunlar inç büyüklüğünde iyileştirmeler, ancak zamanla birleşerek dramatik, mil boyutunda değişikliklere dönüşecek.

Ayrıca, hedeflerinizi kendinize saklamak yerine mikro kararlarınızı gerçekten yazmanın başarı şansınızı önemli ölçüde artırdığını da keşfettik. Bunun nedeni, bir başkası hedefinizi öğrendiğinde, hedefinizin her zamankinden daha gerçek hale gelmesidir. Artık sadece kendinize değil, neyi başarmaya çalıştığınızı bilen herkese karşı sorumlusunuz. Bu yıl hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için, başarılı olma olasılığınızı on kat daha fazla hale getirecek basit bir sorumluluk aracı olan Mountain Trek Goal Tracker’ı yarattık!

Size bu yıl iyi şanslar diliyorum ve sizi Britanya Kolumbiyası’nda görmeyi umuyorum!

Examiner. com’da yayınlandı

Eski Babilliler, Yeni Yıl kararlarını ilk verenlerdi ve o zamandan beri dünyanın her yerindeki insanlar bu kararları bozuyor. İlk Hıristiyanlar, Yeni Yılın ilk gününün geçmişin hatalarını düzeltme ve yeni bir başlangıç yapma günü olması gerektiğine inanıyorlardı.

Çağlar boyunca aktarılan gelenek, yaşamlarımızı iyileştirmek için neler yapabileceğimize dair kararlar almak olmuştur. Yine de, onları nadiren saklıyor gibiyiz. Birçok insan, kararları bozarak o kadar cesaretini kırdı ki, onlardan vazgeçtiler.

Neden Yeni Yıl kararlarımızı yerine getiremiyoruz?

Bunun en büyük nedeni, kararların genellikle iyi düşünülmemiş olmasıdır. O anda iyi görünen, ancak gerçekten analiz ettiğinizde başarılması imkansız olan anlık fikirlerdir.

Yeni Yıl Kararlarını etkili bir şekilde nasıl yerine getirirsiniz?

Onları gerçekleştirmek için kararlarınız üzerinde çalışın

Sadece bir karar hakkında hayal kurmak ya da başka bir güne ertelemek, bu kararı asla gerçekleştirmeyecektir. Kararınızı nasıl gerçekleştireceğinize dair hedefler belirlemeniz ve sonra bunu yapmanız gerekir.

Çoğumuzun Yeni Yıl kararlarını yerine getirmede başarısız olmasının nedeni, gerçekçi olmayan hedefler koymamızdır. Örneğin, bekarsanız ve aklınızda herhangi bir umut yoksa, 2010 yılı bitmeden evlenmeye karar vermek gerçekçi değildir. Güzel bir rüya ama bir düşün. Henüz birini bulamamışsınız ve 2010 yılı bitmeden evlenebileceğinizi düşünüyorsunuz. Evet, ilk bulduğunuz veya sizinle evlenmek isteyen kişiyle evlenirseniz mümkün olabilir ama bu evliliklerin çoğu boşanmayla sonuçlanıyor.. Doğru kişiyle tanışmak zaman alır ve sonra evliliği düşünmeden önce o kişiyi tanımak zaman alır.

Kararlarınıza karar verdikten ve gerçekçi hedeflerinizi belirledikten sonra bir eylem planına ihtiyacınız var. Hedeflerinize başarıyla nasıl ulaşacaksınız? Bunların gerçekleşmesi için ne yapmanız gerekiyor? Kararlarınızı başarıyla tamamlayabilmeniz için hayatınızda neleri değiştirmeniz ve nelerden kaçınmanız gerekiyor?

Örneğin, amacınız daha iyi maaşlı bir iş bulmaksa

Ne tür bir iş istiyorsun ve buna yeteneğin var mı, yoksa neden olmasın?

İş başında eğitime ihtiyacınız var mı?

Okula geri dönmek zorunda mısın ve eğer yaparsan hangi okula gitmen gerekiyor? Yetişkin eğitimi için bir ticaret okuluna, üniversiteye veya liseye gitmeniz gerekiyor mu?

O okula gitmenin şartları nelerdir?

Kariyeriniz için ihtiyacınız olan okula başlamadan önce tazeleme kurslarına mı ihtiyacınız var?

İstediğiniz iş için deneyime ihtiyacınız var mı ve öyleyse bunu nasıl elde edeceksiniz?

Eylem planınızı belirledikten ve sizi doğru yola sokmak için ihtiyacınız olan araçları nasıl elde edeceğinizi öğrendikten sonra doğru yolda kalmalısınız.

Öncelikle, ısrarcı olmalı ve hedefinize doğru çalışmaya devam etmelisiniz. Hedefe zamanında ulaşmayı umuyorsanız, yarı yolda duramaz ve uzun bir ara veremezsiniz.

Bununla birlikte, kendinizi bir insan olarak daha iyi hale getirmek istiyorsanız, bazı hedeflerin bir zaman çerçevesi içinde belirlenmesi gerekmez. Her birimiz öğrenecek ve kendimiz hakkında değiştirecek yeni şeyler bulabileceğimiz için bu hedef bir ömür sürer.

Bir hata yapar ve diyetinizi ya da egzersizi bırakırsanız, hedefleriniz bunlarsa, o zaman tekrar ayağa kalkıp koşmaya başlayın. Her seferinde bir gün ayırın ve onu iyi bir gün haline getirin.

Bazen koşullar hedeflerimize ulaşmamızı engeller. Belki de okula geri dönmeyi planladınız ve eşiniz işini kaybetti. Eşiniz bir iş bulana veya kendiniz bir iş bulana kadar planlarınızı ertelemeniz gerekebilir. Yükü hafifletmek için çevrimiçi dersler almayı bile düşünebilirsiniz. İşler normale geri döndüğünde, orijinal planlarınızı devam ettirin.

Hedeflerimizi belirlediğimizde ve dikkatlice planladığımızda bile gözden geçirmemiz gerekebilir. Örneğin, yeni yıl kararınız her zaman olduğunuz utangaç kelebek değil daha iddialı olacaksa ve şimdi insanlar çok güçlü geldiğinizi söylüyorsa, onu tonlamanız gerekebilir.

Başarılı Yeni Yıl Kararlarının tamamlanmasının anahtarı

Ulaşılabilir hedefleri belirleyin, doğru yöndeki küçük adımların düşen büyük planlardan daha iyi olduğunu unutmayın.

Yeni Yıl kararları, eminim ki tüm yayınlarınız onlarla doludur. İster fitness, ister sağlık veya sadece kişisel hedefler olsun, Yeni Yıl herkesin kendilerini yeniden keşfetmeye karar verdiği zaman gibi görünüyor. Onların destekçisi olsanız da olmasanız da, yeni yıl kararları almamamın nedenlerini ve eğer yaparsanız ipuçlarıma izin vereceğim.

Kararlar ve Hedefler

Basitçe söylemek gerekirse, hedefler özeldir ve kararlar belirsizdir. Hedefler, genel uzun vadeli çözümünüze ulaşmaya yardımcı olan kısa vadeli başarılar olmalıdır. Hedefler, 6 hafta boyunca haftada 3 gün egzersiz gibi şeylerdir veya 3 ay içinde ortaya çıkan 5K yarışında tren ve çalışır. Bu hedefler şekillenmenin çözümüne doğru çalışır. Çoğu kişi kararlarını bir gecede gerçekleştiremez, çoğu karar işe koymanız gerekir. Kendinizi karşılaması kolay olan kısa vadeli hedefler belirlemek, olmak istediğiniz yere ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Yeni yıl kararları yaratmanın sorunu, insanların genellikle bu gerekli hedefleri yaratmayı göz ardı etmesi ve daha sonra başarısızlıkla karşılanmasıdır. Bunun yerine, ihtiyacınız olan basamak taşlarını oluşturmak için zaman ayırın, pişman olmayacaksınız.

Hepsi sensin

Bandwagon’a diğer herkesle atlamak kolaydır. Bugün zaten karar gruplarına katılmak istediğini soran en az 3 farklı insan gördüm. Onlara daha önce katıldım ve harikalar…. İnsanlar okulu bırakmaya veya chec k-in yapmaya başlayana kadar yaklaşık 2 hafta boyunca. Bu noktada, yeni yılların ekstra motivasyonu olmadan kendinizi kendi başınıza yaparken bulacaksınız. Bu söz konusu olduğunda, kararınızı elde etmekten sorumlu olan tek kişi olduğunuzu hatırlamanız gerekir.

Yeni yıl size ekstra itmeyi, başlamanız gereken motivasyonu verebilir, ancak yeni yılın heyecanı yaralandığı üç hafta içinde devam etmek size kalmış olacaktır. Yeni yılın kasırga heyecanına kapılmak ve kaçınılmaz olarak başarısız olacağınız, oturacağınız, atmanız ve hatta check-in puanları veya hatta ödüller oluşturmanız gereken adımların bir listesini yapmak yerine, kendinizve sonra sadece yap.

Hemen başla

Beynimiz “yeni” fikrini seviyor ve yeni yıllarla sık sık hepimizin hayal ettiği parlak, parlak yeni bir başlangıç hissi geliyor. Hepimiz oradaydık, Yılbaşı Gecesi, herkes yeni yılı getirmek için tezahürat yapıyor, ne olacağı için heyecanlı. Ancak, seni bilmiyorum, ama her zaman uyanıyor ve bir gün önce yaptığım gibi hissediyorum. Gerçek şu ki, yeni bir yıl olabilir, ama hiçbir şey değişmedi.

Bazı yeni kararlar elde etmek istiyorsanız, yeni bir yıla veya yeni bir şeye ihtiyacınız yoktur, sadece kararlılığa ihtiyacınız vardır. Bir hedefte başarısız olursanız veya bir gün izin almanız gerekiyorsa, her şeyi yeniden başlatmanız gerekmez, sadece o anda geri alın ve devam edin. Kaç kez birisinin “___ Pazartesi günümü başlatacağım” dediğini duydunuz? Zihnimizde zaman var ve eğer gerçekten bir şeylere ulaşmak istiyorsak, şu anda başlamamız gerekiyor. Hedeflerinizi başlatmak için yeni bir yıla, yeni haftaya ve hatta yeni bir güne ihtiyacınız yoktur. Bir şey yapmak istiyorsanız, sadece taahhüt edin ve zaten başladınız. Bunu yeni yıllar için yapabilirsiniz, ancak yeni yıla, hatta yeni bir başlangıç yapmanız gerekmez.

Kendine sakla

Sosyal medyaya Yeni Yıl kararlarınız hakkında bilgi vermezseniz, bunları bile yaptınız mı? Kesinlikle böyle hissediyor.

Son zamanlarda, hedeflerinizi neden kendinize saklamanız gerektiği konusunda bir TedTalk (Ekim hedeflerimden biriydi) izledim. Ama beni kim sorumlu tutacak? Sorduğunu duyuyorum, okumaya devam et. Konuşmacı Derek Sivers, psikolojik olarak ne kadar psikolojik olarak açıkladı, hedeflerimizi paylaşarak memnuniyet duyduğumuzu ve bu nedenle genellikle hedefimizi takip etmeyi bırakıyoruz çünkü zaten başardığımızı düşünüyoruz.

Size hedeflerinizi veya kararlarınızı paylaşamayacağınızı veya böyle yaparak onlara ulaşamayacağınızı söylemiyorum ama bunları neden paylaştığınıza bakmanız gerekiyor. İnsanlara, belirlediğiniz hedeflerden gurur duyduğunuz için mi yoksa birinin sizi sorumlu tutmasını istediğiniz için mi söylüyorsunuz? Kararlarınızı bu yeni yılda herkesle paylaşmak yerine, sizi sorumlu tutacağını bildiğiniz ve kontrol edebileceğiniz bir veya iki kişi seçin ve yalnızca onlara anlatın. Sosyal medyanızda yayınlamayın, tanıştığınız herkese söyleme, sadece yapın ve bittiğinde gerçek başarınızı paylaşın. Bunun olabileceği en kötü şey nedir?

Kararlarım var, sadece onları yeni yıl için yapmıyorum. Onları tüm yıl boyunca yanımda tutarım, eski hedeflerime ulaştığımda yeni hedefler koyarım veya ulaşamadığım hedefleri yeniden değerlendiririm.

Yeni yıl kararları alıyor musunuz? Eğer öyleyse, onlara ulaşmak için hangi hedefleri yapıyorsunuz?

Nasıl Motive Olursunuz ve Yeni Yıl Kararlarınızı Nasıl Gerçekleştirirsiniz?

Dünyanın dört bir yanındaki birçok insan için Yeni Yıl, yeni bir başlangıç için bir fırsattır. Ancak, sadece yılın başında hedefler belirlemek yeterli değildir. Hedeflerinize gerçekten ulaşabilmeniz için önümüzdeki 12 ay boyunca motive kalmanız gerekecek.

Yeni Yıl kararlarınıza bağlı kalmak için yapabileceğiniz bazı şeylere bir göz atalım.

Kendinizi Çok İnce Yaymayın

Hepimizin başarmak istediği birkaç şey var. Yeni Yıl yaklaşırken, hepsini aynı anda takip etmeye çalışmak cazip gelebilir. Ancak çoğumuzun deneyimlediği gibi, bu başarısızlık için bir reçetedir. Bunun yerine yapmanız gereken, mümkün olduğunca az çözünürlüğe odaklanmaktır. Unutmayın, hedeflerinizden yalnızca birini gerçekleştirmek hiç başaramamaktan daha iyidir. Sizin için gerçekten önemli olan hedeflere daha fazla enerji harcayarak Yeni Yıldan en iyi şekilde yararlanın.

Kendinizi Sorumlu Tutun

Yeni Yıl kararları dalgası sonunda kaybolacak. Momentumunuzu devam ettirmenin bir yolunu arıyorsanız, denklem için biraz risk eklemek gibi bir şey yoktur. Örnek olarak ailenizle daha fazla zaman geçirme hedefini kullanalım. Ayda en az bir kez ailenizi ziyaret etmek istediğinize karar verdiniz. Bir seyahati kaçırırsanız, bir arkadaşınız kesinlikle nefret ettiğiniz bir nedene yüzlerce zor kazanılan paranız bağışlayın. Eminim ki hiçbir şey yapmak istemeyeceğiniz birkaçını düşünebilirsiniz. Para dahil etmek bile gerekmez. Mesele şu ki, hedeflerinize ulaşmamak için önemli bir dezavantaj varsa, harekete geçme olasılığınız daha yüksektir.

Neden yapmak ve yapmak istediğinizi öğrenin

Bir an için geri adım atın ve kendinize sorun: Neden belirli bir çözüme bağlı kalmaya çalışıyorsunuz? Neden daha fazla egzersiz yapmak istiyorsun? Belki de yaşlandıkça güçlü ve sağlıklı kalmak istediğiniz içindir. Neden ailenizle daha fazla zaman geçirmek istiyorsunuz? Bunun nedeni, onlara daha yakın olmak ve hayatlarının daha büyük bir parçası olmak istiyorsunuz. Ne olursa olsun, ne olursa olsun, derin kazmanız ve bu arzunun nereden geldiğini bulmanız gerekir.”Neden?” Diye sormaya devam etBu hedefin nedeni açık olana kadar. Eğer vagondan düşüyormuş gibi hissediyorsanız, neden ilk etapta başladığınıza bak. Hala sizin için önemli olan bir şey olduğu sürece, ihtiyacınız olan tüm motivasyon olmalı. Yeni yıl kararı sadece ilk adımdır. Bu hedeflere ulaşmak istiyorsanız, yıl boyunca devam etmeniz gerekir. Odak, hesap verebilirlik ve netlikle, 2019’u yılınızı yapmak için bol miktarda motivasyonunuz olacak !!

Büyünün gerçekleştiği yer

Umarım hepiniz harika bir tatil geçirmişsinizdir! Umarım sizin için en önemli olanlarla harcamanız gerekir. 2017’nin sadece iki gün içinde neredeyse bittiğine inanamıyorum! Umarım sana iyi hizmet eder.

Hepimizin bir yıl sonu ile bildiği gibi ve yeni bir hızlı yaklaşan yeni yıl kararları olmadan uygun olmazdı. Her yıl milyonlarca yeni yıl kararları var ve Şubat ayının ortalarında Ocak ayında sahip olduğunuz tüm motivasyon, yangın ve heyecan öldü. Bu yıl sonunda sizinkine bağlı kaldığınız yıl olsun!

1. Küçük başlayın

Ne olursa olsun (diyelim ki 50 kilo vermek) 5 kilo ile başlayın ve yukarı çıkın.

2. Arkadaş Sistemi

Aynı fikirli çözünürlüğe sahip bir arkadaşınızla başlayın. Birbirinizin Destek Sistemi Olun Sayılarda güç vardır.

3. Kendinize bir mola verdi

Değişim zaman alır. Her şey istediğiniz gibi ve istediğiniz hızda gitmiyor diye kendinizi çok fazla hırpalamayın.

4. PMA – (Olumlu Zihinsel Tutum)

Değişim korkutucu olabilir. O dırdırcı iç ses içeri sızmaya başladığında ve kişisel gelişime direnerek kendinizden şüphe duymanızı söylediğinde. Şüpheyi yenmenin tek yolu, düşüncenizi değiştirmek ve kendinize inanmaktır. Geçmişte birkaç kez başarısız olmuş olsanız bile bu kimin umurunda.

5. Tutarlılık anahtardır

Gerçek sonuçlar için işe koymalısınız. Bir program tutun, bir günlük yazın, kendinizle bir randevu ayarlayın. Kendini sorumlu tutacak bir şey.

6. Hoşunuza giden bir çözünürlük seçin

Kararınıza ulaşmak için yaptığınız şeyden biraz zevk almanız gerekir. Bir angarya veya güçlük gibi geliyorsa, muhtemelen onu tamamlamayacaksınız.

7. Bir planınız olsun

Bir planın olmadan sadece bir dileğin olur. Hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir plan oluşturun, bitiş çizgisine nasıl ulaşacağınıza dair adımları yazın. Bu adımları günlük, haftalık, aylık hedefler gibi daha küçük adımlara bölün. Bu, kararınızı nasıl gerçekleştireceğiniz konusunda bunalmış hissetmenizi önleyecektir.”Kaşıntıdan kaşıntıya her şeyin çocuk oyuncağı olduğunu” unutmayın.

8. Bunun için zamanım var!

Kararınız üzerinde çalışmak için biraz zaman ayırın. Belki daha az televizyon izleyebilir veya sabah bir saat daha erken uyanıp bu zamanı kararlılığınız üzerinde çalışmak için kullanabilirsiniz. Tıpkı hayatta olduğu gibi, gerçekten istediğiniz her şey için zaman ayıracaksınız ve kararlılığınız da farklı değil!

Lütfen düşüncelerinizi yorum kısmından paylaşın. Ziyaret ettiğiniz için teşekkürler!

2016’da etkili bir pazarlama stratejisi oluşturmaya ve buna bağlı kalmaya karar verdiniz. Ayrıca kilo verecek, ailenle daha fazla zaman geçirecek ve misafir odasını boyatacaksın.

Gelecek yıl neyi başarmaya karar vermiş olursanız olun, kalbinizin derinliklerinde, Yeni Yıl kararlarınızın, dünya çapındaki kararların %88’iyle birlikte, gerçekleşmemiş hayallerden oluşan o büyük bulutta sona ermeye mahkum olduğunu bilirsiniz.

Ama sen bir girişimcisin ve bu irade gücüne sahip olduğun anlamına geliyor. Öyleyse neden taahhüt ettiğiniz kararlara ulaşamıyorsunuz? İngiliz psikolog Richard Wiseman’a göre muhtemelen birkaç şeyi yanlış yapıyorsunuz.

2007’de Wiseman, üç bin kişinin aldığı Yeni Yıl kararlarının başarısını takip etti; sadece yüzde on ikisi yapmak için yola çıktıkları şeyi başarmayı başardı. Wiseman, başarılı insanların sadece irade ile hedeflerine ulaşmadıklarını belirterek, yöntemleri üzerine bir araştırma yaptı. İşte Wiseman’ın doğru anlayan yüzde on ikiyle ilgili vardığı sonuçlara dayanarak kararlarınızı sarsmak için on ipucu.

  1. Tek bir karar verin; birçok şeyi aynı anda değiştirmek daha zordur.
  2. Kararlarınızı önceden düşünün ve bunları düşünmek için biraz zaman ayırın.
  3. Geçmiş başarısızlıkları tekrar ziyaret etmeyin, bunun yerine yeni çözümlere odaklanın.
  4. Gerçekten ne istediğinize odaklanın – sadece moda olanla gitmeyin.
  5. Hedefinizi, belirli son tarihlere sahip, yönetilebilir, somut adımlara bölün.
  6. Herkese açık olun – arkadaşlarınıza, ailenize ve sosyal ağlarınıza hedefleriniz hakkında bilgi verin, bu başarısızlık korkunuzu azaltacak ve aynı zamanda destek toplayacaktır.
  7. Hedeflerinize ulaştığınızda hayatınızın ne kadar iyi olacağına odaklanan bir kontrol listesi oluşturun.
  8. Hedefinize giden yolda ilerleme kaydettiğinizde, kendinize küçük bir ödül verin.
  9. Yolculuğunuzu belgeleyin; çizelgeler, elektronik tablolar, günlükler ve ilerlemenizi takip etmenin diğer yolları yolculuğunuzu somut tutacaktır.
  10. Bazen eski alışkanlıklara geri dönerseniz, kendinizi hırpalamayın ve pes etmeyin – bunu geçici bir başarısızlık olarak görün.

Artık 2016’da bir değişiklik yapmaya hazırsınız. Şimdi altıncı adımı izleyin! Yeni oluşturduğunuz kararları burada belirtin.

Nikita Kheni, Genel Yayın Yönetmeni 29 Aralık 2017

2017 sona ererken birçok insan yeni yıl kararlarını ve hedeflerini merak etmeye başlıyor. Bazıları kapsamlı listeler hazırlarken, bazıları başarısız olacağına inanarak hiç uğraşmıyor. Her yeni yılda, hayatımıza biraz değişiklik getirmek için yeni hedefler buluyoruz. Bazı kararlar, yerine getirmek isteyip de geçmişte alamadığımız kararlardır ve bunları hayata geçirmek için yeni yılı bahane olarak kullanırız. İster inanın ister inanmayın, kararları yerine getirmenin son derece zor olmasının birçok nedeni var.

  1. Tek Başına Yapmak: Kendi başınıza bir karar verdiğinizde, sizi motive edecek kendinizden başka kimseniz olmaz. Hedefi paylaşacak birini bulun ve birbirinizi cesaretlendirmek için bunu bir rutin haline getirin.
  2. Kulağa İyi Gelen Kararlar: Yüksek sesle söylemesi çok hoş gelen ama hayata geçirmeye çalıştığımızda aslında başarmanın o kadar da kolay olmadığını anlıyoruz.
  3. Zaman Yönetimi: Bazen kararlar alırız, ancak aslında hedefe ulaşmanın ne kadar sürdüğünü ve bunun için ne kadar zaman ayırmanız gerektiğini görmek için zaman ayırmayız.
  4. Kolayca Vazgeçmek: Büyük bir karar kırıcı, ilgi eksikliğidir. Kararlara ne kadar çaba sarf etmemiz gerektiğini anladıktan sonra ilgimizi kaybederiz. Hayatta başka önceliklerimizin de olduğunun farkına varır ve bu kararları bir kenara bırakırız.
  5. Dürüstlük Eksikliği: Başarabileceğinizi bildiğiniz bir karar verin. Çoğu zaman, gerçekten başaramayacağımızı düşündüğümüz kararlar alırız. Başarabileceğinizi bildiğiniz bir hedef belirleyin ve kendinizi olması gerekenden daha fazla zorlamayın.

İnsanların aldığı bazı yaygın kararlar kilo vermek, daha mutlu olmak, bir şeye ödeme yapmak için daha fazla para kazanmaktır, ancak bu kararlar yeterince net değildir. İşte kararlarınızı gerçekleştirmeye yaklaşmanıza yardımcı olacak bazı yollar:

  1. Kendinize ne kadar, ne zaman ve neden kaybetmek, kazanmak, kazanmak istediğinizi sorun. Ne istediğinizi ölçerseniz, başarmanız daha kolay olur.
  2. Kararlarınızı gerçekleştirmek için yapmanız gerekenleri yazın ve size yardımcı olması için zaman ayırdığınızdan emin olun. Küçük kararlarla başlayın ve yolunuza devam edin.
  3. Hedefimize ulaşmanıza daha da yaklaşmanıza yardımcı olan her gün neler yaptığınızı takip edin.
  4. Hataları defalarca tekrarlamamaya çalışın çünkü bunlar kötü bir alışkanlığa dönüşecek ve siz farkına bile varmadan yine 31 Aralık olacak.
  5. Gerilemeye başlarsanız vazgeçmeyin. Sabırlı olun ve başladığınız yere geri dönün.

Umarız bu, yolda kalmanıza ve hedeflerinize ve kararlarınıza ulaşmanıza yardımcı olur. Yeni Yılınız Kutlu Olsun Mustang’ler!

Sonunda 2017 ve geçmişte onları terk ettiğiniz için, Yeni Yıl Kararlarınızı belirlemiş olabilirsiniz veya belirlememiş olabilirsiniz. İşte bu zor hedefleri belirlerken ve gerçekleştirmeye çalışırken en iyi beş ipucum.

Yeni Yıl Kararları benim için çok önemli. Yılda yaklaşık 12 tane ayarlıyorum ve genellikle bunların %80’ini gerçekleştiriyorum. O kadar da eski püskü değil! Değerli hedefler bulmak ve onlara gerçekten ulaşmak için işte size en iyi beş ipucum.

# 1: Ölçülebilir Hedefler Belirleyin

Diyelim ki milyonlarca başkası gibi ve kilo vermek isteyin. O ne demek? On pound mu yoksa üç yüz kaybetmek ister misiniz? Bu, haftada yirmi pound kaybetmek isteyen insanların hedeflerine benzer; Gerçekçi olmayan, sürdürülemez ve sizi en başından beri başarısızlığa ayarlar. Gündüz ölçebileceğiniz ve ilerlemenizi gerçekten izleyebileceğiniz bir şey yapın.

#2: Yalnızca size bağlı olan kararlar belirleyin

Bu herkesin tuzağına düştüğü bir şeydir. Örneğin, belki bir promosyon takmak ve bunu Yeni Yıl çözümü yapmak istersiniz. Şimdi, başkalarının yüksek hedeflemesini engelleyecek biri değilim – bu harika bir hedef – ama bir karara gelince, harika değil. Neden? Niye? Kararlar, kendinize karar verdiğiniz bir şeydir. Ve bu promosyonu alırsanız nihayetinde karar veren siz değilsiniz. Patronun yapar! Bunun yerine yapabileceğiniz şey, mutlak en zor olanı çalışmak, iyi saatler geçirmek, ek projeler için gönüllü olmak vb.

#3: Parçalara ayırın

İnsanların büyük kararlara katılmamasının nedenlerinden bir kısmı, çok iyi görünmeleridir. Ancak yılda 12 ay/52 hafta/365 gün var. Kadınlar bu süre içinde bir kişi yaratabilir. Elbette aynı pencerede bir hedefimizi tamamlayabiliriz, değil mi?

Hedeflerimi ay ve haftalarımı aşmayı seviyorum. Mevcut romanım The Immortal için bu yıl ilk taslağı yaklaşık 70. 000 kelimeyle tamamlamak istedim. Bu ayda yaklaşık 5. 800 kelime ve haftada 1. 350 anlamına gelir. Bunu bilerek, günde kaç kelime yazacağına dair bir planım var. Oradan sadece kıçımı sandalyeye koyup yazmalıyım. Kendimi gerçekte yaptığım şeyden sorumlu tutmak için bloguma aylık güncellemeler gönderiyorum.

#4: Uzun vadeli çıkarları seçin

Dinle, NY kararları bir yıldır. Yukarıda belirlediğimiz gibi, bu çok zaman. Dolayısıyla, aşırı ütülemede kısa bir ilgi alanları aldıysanız, önümüzdeki 12 ay boyunca ilgilenmeye devam edeceğinizi varsaymayın.

#5: Planlarınızı paylaşmayın, ilerlemenizi paylaşın

“Konuşma ucuz” klişesini duydunuz mu? Çok yaygın olmasının bir nedeni var. İnsanlar ne yapacakları hakkında konuşmayı severler, ama nadiren yaparlar. Kaç kişinin bir kitap yazacaklarını söylediğini düşünün, ancak yine de tam bir taslak yazmak için asla oturmadım, yine de bütün bir roman.

Planlarımız hakkında konuştuğumuzda, genellikle (varsa) onlar üzerinde ne yaptığımızı fazla tahmin ediyoruz. Ancak gerçek ilerlememizin bizim için konuşmasına izin verirsek, hem kendimiz hem de diğerleri not alacaktır.

Umarım bu ipuçlarını yararlı bulmuş ve bunlardan birkaçını hedef ayarınıza uygulayabilirsiniz! Yeni Yıl Kararlarınız Nelerdir? Aşağıda yorum!

Yeni Yıl kararlarının çoğunluğu neden başarılamıyor? Her yıl, insanlar başlangıçta yeni başlamak için kendileri için hedefler veriyorlar. Fakat yeni yıl kararlarınızdan kaç tanesi yıllar içinde tahliyeye düştü? Cehennem, kendimi saymayı kaybettim. Ancak bu makalede, tüm Yeni Yıl kararlarınızı gerçekleştirmenizi sağlayacak güçlü bir yöntem paylaşacağım. Şimdi, hayatınızı değiştirdiğiniz yıl 2017’yi yapmak için benimle kim var!

Yeni yılın başlangıcı her zaman hayatınızda değişiklik yapmaya yönelik sıfırlamak ve itmek için harika bir bahane gibi hissediyor. Kilo vermek, iş tanıtımı kazanmak, sigarayı durdurmak, daha düşük öfke vb. Ancak, Yeni Yıl günleri geçtikçe hedeflerimize ulaşmaktan uzaklaşmaya eğilimliyiz çünkü değiştirmeye çalıştığımız nitelikleri devam ettiren aynı alışkanlıkları tekrarlamaya başlarız. Bunun nedeni…

Değişim her zaman dirençle karşılanacaktır. Bilinçaltı zihniniz, kimliğinizi sağlam tutarak sizi sürekli değişmekten korur. Şişman olduğunuza veya sevgi bulamayacağınıza inanıyorsanız, bilinçaltı zihniniz bu inançları güçlendiren alışkanlıkları tekrarlamaya devam edecektir. Bu inançları değiştirmeye çalıştığınızda, zihniniz değişime direnecek ve sizi ilerlemenize itecektir. Egzersiz yapmanın ilk haftası korkunç hissedecek ve zihniniz sizi “buna değmez” gibi düşüncelerle engelleyecek, “Asla kilo vermeyeceksiniz”. Seni caydırmaya çalışıyor! Bu, Yeni Yıl kararınızı gerçekleştirmekten caydıracak tek şey bu değil…

Değişmeyi bekliyorsunuz. Yeni Yıl Kararı, bu Yeni Yıl’ın kendinizi daha iyi için değiştirdiğiniz ve daha tatmin edici bir yaşam yaşadığınız yıl olacağı beklentisiyle doludur. Ancak beklentiler, istediğinizi elde edemeyeceğiniz korkusundan kaynaklanıyor. Geçen yıl olduğunuz pozisyonda olacağınızdan korkuyorsunuz. Yeni Yıl hedefinizdeki korkunun enerjisi sizi ileriye taşımak yerine sizi geri itecektir. Ancak, yeni yılda yeni bir hedefe başlama korkusunu ve onunla birlikte gelen korku hissini ortadan kaldırmanın bir yolu var. Pratik olarak başaracağınızı sağlamanın bir yolu var.

Evet. Birçoğunuzun bu fikre attığınızı biliyorum ve “Şimdi başlarsam Yeni Yıl kararının anlamı nedir!” Diye düşünüyor olabilirsiniz. Peki…

Şimdi değişimin yolunu açmaya başlarsanız, 2017 geldiğinde zaten başarıya giden yolda olacaksınız. Değişmeye çalışmak ve sizi yeni yıl boyunca taşımak için yeterli ivme kazanarak gelen dehşetle savaşmış olacaksınız. Değişim uzun ve sıkıcı bir süreç olabilir, bu yüzden şimdi başlamak için zamanınız olduğunda neden bekleyesiniz?

Şimdi başlarsanız, Yeni Yıl kararlarınızı gerçekleştirme olasılığınız daha yüksektir. Hedefleriniz üzerinde çalışırken 2 hafta içinde ve yeni olumlu yaşam değiştirme alışkanlıkları oluşturmaya başlamış olacaksınız. Yine de bilinçaltı bir dirençle karşılaşsa da, değişime başlamasıyla gelen korkuyu zaten itmiş olacaksınız. Sadece bu değil, şimdi bunu başarmak için bir beklenti veya baskı yok çünkü hala 2016’dır. Bu varlık durumunda, hedeflerinize bağlı kalmaya ve 2016’ya değişimin yolunu açmaya başlayacaksınız.

Bazılarınız “ancak tatiller burada ve hedeflerime ulaşmayı zorlaştıracak” diye düşünebilirsiniz. Hedefleriniz kilo vermek veya içmeyi bırakmak olabilir ve tatiller bu tür cazibelerle dolu bir zaman olur. Önümüzdeki iki haftadaki her gün bir tatil değil, o kadar emin değilsiniz, o birkaç gün içinde eğlenebilirsiniz. Ama o günlerin geri kalanı, yine de egzersiz yapabilir veya alkolden uzak durabilirsiniz.… Ama değişme kapasitenizi en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız…

Şu andan itibaren% 100 hedeflerinize bağlı kalmanızı öneririm. Kilo vermeye ve Noel’de yüksek kalorili yiyeceklerden kaçınmaya çalışıyorsanız, o zaman en güçlü cazibelere karşı kazanıyorsunuz. Bunu yapabileceğinizi zihninize, bedeninize ve ruhuna kanıtlıyorsunuz. O zamanlar hoş olmayan hissedebilir, ancak hemen sonra, değişme yeteneğinize inanılmaz ve kendinden emin olacaksınız! Hedeflere ulaşmanın bir kısmı, sizi kendini yıkıcı davranışlarınıza geri götürecek cazibelerden kaçınmaktır. Diğerlerinden daha güçlü testler olan bazı anlar vardır ve tatiller, kaçınılırsa bizi çok daha güçlü hale getiren cazibelerle doludur.

Ancak şimdi veya yıl başında hedeflere bağlı kalmak, yapmaktan daha kolay mı? Yıllar boyunca tüm hedeflerinizi günlük olarak gerçekleştirmenize yardımcı olacak bir teknik geliştirdim. Bazılarımız günlük hedeflerimize bağlı kalmakta zorlanıyor, ancak bu teknik bunu değiştirecek.

Beyniniz desenleri takip eder. Bir inanç veya eylemle tutarlıysanız, zihniniz de desenle tutarlı olacaktır. Dolayısıyla, her zaman hedefler koyarsanız ve bunları yapamazsanız, hedeflerinizi yapamayan tutarlı bir model oluşturdunuz ve kendiniz için hedefler belirlediğinizde zihninizin başarısızlığı gösterme olasılığı daha yüksektir. Ancak bunu tersine çevirmenin ve zihninizin başarı göstermesinin bir yolu var …

Şüphesiz bildiğiniz şeyler gün boyunca başaracağınız şeyler var. Dişlerinizi fırçalayacağınızı, işe gideceğinizi, yemekleri yıkayacağınızı, biraz TV izleyeceğinizi biliyorsunuz. Yani yapacağınız şey onları gün için hedefler listenize eklemek. Kuşkusuz bu hedeflere ulaşacağınız için, her zaman hedeflerinizi tamamlayarak tutarlı bir model oluşturacaksınız. Dolayısıyla, Yeni Yıl Karar Hedeflerinizi Egzersiz gibi eklediğinizde, bunları da tamamen olma olasılığınız daha yüksek olacaktır.

Ayrıca akıllı telefonunuzda veya bir not defterinizde bu hedeflerin bir kontrol listesini de yapmalısınız. Ne zaman tamamladığınızda, hedefi kontrol edin. Bunu ne kadar çok yaparsanız, tüm hedeflerinizi tamamlayarak korelasyonunuzu o kadar çok inşa edersiniz.

Yani, yapacağınız şey bu hedefleri gerçek hedeflerinizle birlikte karıştırmaktır. Egzersiz gibi hedefler,

Örnek: 30 kilo vermek istiyorum

  • Diş fırçalamak
  • Tahıl yiyin
  • En İyi Arkadaşla Konuşun
  • Akşam yemeği yemek
  • Muz ye
  • 30 dakika kardiyo yapın

Ekstra: Harekete geçmek için çok tembel hissediyorsanız, durdurma erteleme frekansımızı dinleyin. İrade gücünüzü artıracak ve sizi hedefinize doğru çalışmaya itecektir.

Yeni yıl bir sıfırlama düğmesi gibi geliyor. Bu yeni bir yıl ve yeni kelimesi yeni bir sizin anlamına gelebilir. Ama bükülmeyin, hala yeni yıla girdiğiniz yaşlısınız ve daha önce değişiklik yapmakta zorlanıyorsanız, Yeni Yıl farklı olmayacak. Bu yüzden şimdi olumlu alışkanlıklar oluşturmaya başlamalısınız. Şimdi başlayın ve 2017 geldiğinde, zaten yeni siz olma yolunda olacaksınız. İleri doğru itmek için yöne ve sürücüye sahip olacaksınız. Ve hedeflerinizi yapmanız garanti edilen basit olanlarla istiflerseniz, her gün hedeflerinizle tutarlı kalacak ve sonunda ne yapmak için hazırladığınızı başaracaksınız.

Geleneksel olarak, batıda bildiğimiz şekliyle yoga (asana ve pranayama unsurları), insanların saatlerce oturup meditasyon yapmaya hazırlanmalarına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Ne de olsa, bacağınıza kramp girdiğinde ya da ciğerlerinizi tam kapasiteye kadar enerjilendirmenize, gevşetmenize ve esnetmenize yardımcı olacak nefes alma teknikleri uygulamadığınızda meditasyon yapmak oldukça zordur. Bununla birlikte, “yoga”, “boyunduruk altına almak” veya “birlik” anlamına gelen Sanskritçe kelimeden gevşek bir şekilde çevrilmiştir. Birlik, herhangi bir hedefe ulaşmak için kesinlikle sağlam bir temel sağlar, özellikle de bedeninizin fiziksel, ruhsal (dine gerek yok), duygusal ve zihinsel tüm bölümlerinin birleşiminden bahsederken.

Yoga, büyük ölçüde yaklaşık altmış yıl önce batıda tanıtıldı ve hızla yayıldı. Bununla birlikte, çoğu insanın anladığı şekliyle “yoga”, orijinal niyetinden çok uzaktır. Hindu geleneğinde holistik yoga, “aşkınlığa” giden üç yoldan birinde gereklidir. Nihayetinde, genellikle milyonlarca yaşam gerektiren bir süreçten sonra daha yüksek bir güçle (Krishna) birleşmeyle sonuçlanacak üçlü yoldan biri olarak tasarlandı.

Böylesine güçlü ve uzun süredir devam eden bir gelenek, Yeni Yıl kararları gibi görünüşte ana akım olan bir şeye nasıl uygulanabilir? Birçok şekilde! Bir kişinin dini (veya dinsiz olması) veya manevi uygulaması ne olursa olsun, tarih boyunca her kültürde insanlar kendilerini iyileştirmeye çabaladılar. Yaşlandıkça daha şefkatli ve empatik hale geliyoruz ve yeni bir yıl, iyileştirmeyi sağlayan hedeflere ulaşmak için çok net ve stratejik bir sıçrama tahtası sağlıyor.”Gerçek” yoga, reenkarnasyon döngüsünden kaçmanın bir yolu olabilirdi, ancak herkes, kararlarına ulaşmak için yoganın batı-sevgili asana (duruş) ve pranayama (nefes kontrolü) özelliklerini kullanabilir.

En popüler Yeni Yıl kararlarından biri sigarayı, içmeyi veya uyuşturucu kullanmayı bırakmaktır. Yoganın hem Asanaları hem de Pranayamalar, bu tür mengenelerin kesilmesine yardımcı olmak için sayısız çalışma göstermiştir. Bu uygulamalar bizi tüm bedenimizden daha fazla farkında kılıyor. Fiziksel zindeliği (Vinyasa ve Hatha gibi bazı asana uygulamalarını) duygusal ve zihinsel sağlıkla (Savasana veya son poz ve Pranayama ile elde edilen) birleştirmek, bağımlılık ve arzularla mücadeleye yardımcı olmak için güçlü bir araçtır. Örneğin, bazı bağımlılar, alternatif burun deliği solunumu gibi rahatlatıcı bir solunum uygulamasıyla bu “kaşıntı” olarak sakinleşebilirler. Beynin her iki tarafını da aydınlatır, anında denge ve sakinleştirici bir etki sağlar. Yetişkinler olarak, doğal olarak bir seferde sadece bir burun deliğinden soluyoruz, sonra birkaç dakika sonra burun deliklerini değiştiriyoruz. O kadar doğuştan, fark etmiyoruz bile. Bununla birlikte, yenidoğanlar doğal olarak alternatif burun deliği solunumu uygular. Burun deliğinin hangi tarafı ne olursa olsun beynin karşı tarafını “aydınlatır”. Bir burun deliğini aşırı kullandığımızda (yaşlandıkça daha fazla yapma eğiliminde olduğumuz için), aynı zamanda beynin aynı tarafını ihmal ediyoruz.

Çılgınca popüler bir başka çözüm de “kilo vermek”. Ancak, bu çok iyi bir hedef değil. Fiziksel, duygusal veya zihinsel olarak zarar veren fazla yağınız olduğuna inanıyorsanız, kaslarınızı eşzamanlı olarak güçlendirirken veya büyütürken yağ hücrelerinizin boyutunu azaltmaktan yararlanabilirsiniz. Ameliyat olmadan “yağ kaybetmek” imkansızdır. Hepimiz vücudumuzun çeşitli bölgelerinde çeşitli derecelerde toplanan belirli sayıda yağ hücresi ile doğduk. Bu yüzden yağ kaybını hedeflemek imkansızdır. Bununla birlikte, güçlendirmek ve/veya büyütmek istediğimiz kasları kesinlikle hedefleyebiliriz. Yoganın asana kısmı, yağ atan ve kas güçlendirici rejimlerin fantastik bir tamamlayıcısıdır ve bazı yoga türleri kendi başına birincil egzersiz olabilir.

Yoga, kardiyo (özellikle Vinyasa veya bootcamp tarzı sınıflarda), vücut ağırlığınızı, dengenizi, esnekliğinizi ve çeviklik eğitiminizi (Asana Uygulaması türüne bağlı olarak) kullanarak kuvvet antrenmanı dahil olmak üzere iyi bir fitness rejiminin her yönünü ele alır. Bununla birlikte, çoğu insan can sıkıntısını veya tükenmişliği önlemek için yogayı diğer egzersiz biçimleriyle birleştirir. Geleneksel bir “dinlenme günü” nde veya başka bir sınıfta veya kendi başınıza son derece zor bir egzersiz yaptığınızda daha yumuşak bir yoga sınıfı alınabilir. Koşmak gibi diğer bazı alıştırmalardan farklı olarak, bir Asana uygulamasını her gün değiştikçe ihtiyaçlarınıza, yeteneklerinize ve hedeflerinize uyacak şekilde değiştirebilir ve özelleştirebilirsiniz. Hatta kendi başınıza Yoga veya rapor raporları veya ofiste belgeler yazma arasında bir ara olarak uygulayabilirsiniz. Çoğu yoga sınıfının 60-90 dakika olması ve birçok katılımcının yapışkan paspasların etrafında sıkı pantolon ve paça üzerinde olması, bu yoga uygulamanın tek yolu olduğu anlamına gelmez. Yeni yılda fiziksel olarak daha sağlıklı olmak istiyorsanız, yoga yaşam için herhangi bir yaştan herkes tarafından yapılabilir.

Üçüncü en popüler Yeni Yıl kararı, daha fazla para tasarrufu yapmak veya para yönetimi ve tutkunluk ile daha iyisini yapmaktır. Daha önce ortak bir batı yoga stüdyosuna tökezlediyseniz, yine de çıkartma şoku ile travma geçirebilirsiniz. Sıcak sınıflar özellikle pahalıdır, çünkü bu odaları 103-105 dereceye kadar ısıtmak için çok pahalıdır. Ancak, yoganın pahalı olması gerekmez. Ücretsiz olabilir ve pratik yaparken belirli bir marka giymek zorunda olduğunuz herhangi bir kural yoktur. Birçok Batılı pratik yaparken sıkı kıyafetler giyerler, böylece (ve rehberli bir sınıfta, öğretmenleri) vücutlarının çizgilerini kolayca görebilirler. Bu, güvenli ve doğru duruşların sağlanmasına yardımcı olur. Ancak, sizi rahatlatan herhangi bir şeyde pratik yapabilirsiniz. Çorap olmadan yalınayak uygulamak, zemini veya matını kavramanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, ayak parmaklarını kaldırma ve yayma veya bir seferde ayak parmağını düşürmeye çalışmak gibi asana pratiğinize bazı “ayak zindeliği” dahil etmenizi teşvik eder.

Yeni yıl hedefleriniz ne olursa olsun, bunları tamamlamak ve büyütmek için yogaya güvenebilirsiniz. Binlerce yıldır uygulanmıştır ve sağlık yararları iyi belgelenmiştir. Aslında, düzenli bir yoga uygulaması eklemek harika bir çözüm sağlar. Unutmayın: En zor kısmı sadece paspaya ulaşmaktır.

Editörün notu: Bu, Lindsay Olsen’in konuk gönderisi. Lindsay serbest bir içerik yazarı ve hevesli bir fitness ve yoga meraklısıdır.

Yeni yılın başlangıcında, herkes yeni yıl kararları vererek geleneği takip ediyor. Geçen haftanın başlarında önceki blog yayınlarımdan birinde bahsettiğim gibi, çocukluğumdan beri hedefler koyuyorum. Birkaç yıl önce, işte bir toplantıdaydım ve o zaman çalıştığım şirketin CEO’su şirketimizle hedefleri ve hedeflerine ulaşma yaklaşımı hakkında konuştu. Bize hedeflerini belirleme ve gerçekleştirme sürecini içeren küçük bir kitapçık gösterdi. Kitapçığındaki adımlar aşağıdaki talimatları ve bilgileri içeriyordu:

  1. Neyi başarmak istediğinize ve kim olmak istediğinize dair zorlayıcı bir kişisel vizyon oluşturun.
  2. Vizyonunuz için neden ne olduğunu kendinize sorun?“Neden” sizi hedeflere doğru çalışmaya motive edecek kadar güçlü olmalıdır.
  3. Daha büyük hedeflere giderken kilometre taşlarına ulaşmanıza ve ulaşmanıza yardımcı olacak ara hedefler oluşturun.
  4. Ara hedeflerin gerçekleştirilmesine yardımcı olacak günlük görevler veya günlük ritüeller oluşturun.
  5. Vizyonunuzu, ara hedeflerinizi ve günlük görevlerinizi veya ritüellerinizi günlük olarak gözden geçirin.

Aslında telefonumda CEO’nun konuşması ses kaydedicisi ile kaydettim. Bize kullandığı kitapçıkının bir kopyasını verdi, kendi vizyon beyanımızı, kendi ara hedeflerimizi ve kendi günlük görevlerimizi/ritüellerimizi yazmamız için boş sayfalarla verdi. Bana göre bu harika bir bilgiydi. Bunu son birkaç yıldır defalarca dinledim.

Doldurulmuş bir kitapçık kullanmaya devam etmek yerine, şimdi günlük görevlerimin açık olduğu bir Excel elektronik tablosu kullanıyorum. Her ay, hatta haftalık olarak, ara hedeflerime doğru çalışabilmem için günlük görevlerim ve ritüellerimde değişiklikler ve güncellemeler yapabilirim.

İki yıl önce, Tony Robins’den (aşağıda) bu konuşmaya rastladım. Tony Robins’in konuşmasını izledikten sonra, eski CEO’mun bahsettiği şeyin Tony’nin bu konuşmada bahsettiği şeyler olduğunu fark ettim.

Bu yıl başlamak için yeni yıl kararları veya hedefleri belirliyorsanız, bu videoyu izlemek isteyebilirsiniz. Yeni yıl kararlarınızı gerçekleştirme hedefinize girerken size gerçekten yardımcı olabilir.

Giriş

İngiltere’de bazı Yeni Yıl kararları veren binlerce öğrenciden biriyseniz, yeni yılda zorlu bir başlangıç olabileceğinin ilk birkaç haftasını müzakere etmeye çalışabilirsiniz.

İlk birkaç hafta her zaman en zor olanıdır ve kendiniz için belirlediğiniz zorluklara bağlı olarak, kararlarınızı tutmak söylenenden daha kolay olabilir.

Bu nedenle, 2018’in Collegiate Blog’un ilk taksiti, Yeni Yıl kararlarınız ve kendinize nasıl yapışma şansını nasıl verebileceğinizle ilgilidir.

Kararlarınız akademi temelli, kişisel veya sağlık ve refah üzerine odaklanmış olabilir ve bu kullanışlı kılavuzun kendiniz için ayarladığınız her şeyi takip etmenize yardımcı olacağına inanıyoruz

Kararları saklama kılavuzumuz

Yeni yıl hedefleri her zaman zordur, en azından bunların büyük çoğunluğunun Yılbaşı Gecesi kutlamalarında birkaç bardak kabarcıklı olduktan sonra belirlenmesi nedeniyle değil. Bu, kararlarınız söz konusu olduğunda bizi ilk tavsiyemize götürür.

Gerçekçi ol

Yeni yıl hedeflerinin belirlenmesi, Collegiate’de şiddetle tavsiye ettiğimiz bir şey olarak harika bir şey olsa da, özellikle eğitiminiz üzerinde olumlu bir etkisi olacaksa, çoğu insan çok zor oldukları için başarısız olur.

Hepimiz bundan bir noktada suçlu olduk, burada zaten zor bir başlangıç olacak çok fazla baskı yapıyoruz. Bu nedenle, bir gecede değişmesini beklediğiniz katı kararlar yerine, daha küçük kilometre taşları ve başarılarla yıl için uygun bir plan oluşturmanızı öneririz.

Bu şekilde, moraliniz için harikalar yaratacak ve Yeni Yıl kararlarınızın üstünde tutma şansını artıracak olan somut ilerlemeyi düz bir şekilde yapmaya başlayabilirsiniz. Charles Duhigg’in alışkanlığının gücü hakkında okuyarak bu kavram hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Kendini ödüllendir

Kararların elde edilmesi zor olmasının bir diğer popüler nedeni de ödül eksikliğidir. Belirtildiği gibi, kilometre taşlarını yıl boyunca ulaşılabilir hedeflerle ve belki de daha önemli bir şekilde belirlemek, başarı şansınızı artırır.

Yeni Yıl kararlarınızı teşvik ettiğinizden emin olun, çünkü bu sizi odaklanmaya devam edecektir. İşler zorlaştığında, bu küçük ödüller pekala başarı ile başarısızlık arasındaki fark olabilir. Bu, özellikle, meydan okumanız diyet veya akademikse ve kasabada bir gece geçirmek veya belki de kalorili bir yemek için havlu atmayı düşünüyorsanız geçerlidir.

Kararlar elbette yaşam tarzınızı ve mutluluğunuzu iyileştirmek için tasarlanmıştır, bu nedenle bunların sizi mutsuz ettiğini fark ederseniz, kendinizi yeterince ödüllendirip ödüllendirmediğinize bakmak isteyebilirsiniz.

Kararlarınızı Paylaşın

Bu oldukça kullanışlı bir hiledir, özellikle de ortak bir evde veya yurtta yaşıyorsanız, muhtemelen arkadaşlarınızla daha sık birlikte olacaksınız.

Aldığınız kararlar konusunda açık olarak, arkadaşlarınız sizi destekleyebilir ve hatta işler zorlaştığında biraz dayanışma gösterebilir, hatta onlara kendi meydan okumalarını yapmaları için ilham verebilirsiniz.

Bu, özellikle üniversiteden eve oldukça düzenli bir şekilde seyahat ediyorsanız, aileniz için de geçerlidir.

Yeni Yıl kararlarınıza bağlı kalmaya çalışırken ailenizden ve arkadaşlarınızdan gelen destek gibisi yoktur. Sigara içmek veya sağlığınız üzerinde olumsuz etkisi olabilecek başka bir şey gibi bir ahlaksızlığı tekmelemeye çalışıyorsanız, tüm farkı yaratabilirler.

Kendinizi Çok Zorlamayın

Yeni yıl hedeflerinizle ilgili hatırlamanız gereken en önemli şey, onları 2018’inizi geliştirmek için belirlediğinizdir.

Bu akademik yılda dersleriniz ve mutluluğunuz ön planda olmalı ve kararlarınız bunlara yardımcı olacak şekilde tasarlandıysa, o zaman harika.

Değilse, Yeni Yıl kararlarınıza kesinlikle uymanız gerekse de, onlara tam olarak ulaşamazsanız veya oraya varmanız umduğunuzdan daha uzun sürerse, kendinize çok yüklenmeyin.

Gerçekçi, açık ve dürüst olun ve bunları katı kurallar ve düzenlemeler yerine hayatınızdaki olumlu değişiklikler olarak görün. Bu şekilde, Yeni Yıl kararlarınızı gerçekleştireceğinizi veya hayatınızda istenen olumlu etkiyi yaratacak kadar yaklaşacağınızı düşünüyoruz.

Üniversitede yaşam, eğitim veya Collegiate’deki mülkler gibi lüks öğrenci konaklamaları hakkında daha fazla rehber ve makale arıyorsanız, web sitemizin geri kalanını kontrol ettiğinizden emin olun. Ayrıca buraya tıklayarak veya 01235 833 642 numaralı telefonu arayarak bize dilediğiniz zaman ulaşabilirsiniz.

Yeni yıl, on yıl bitiyor ve yeni bir başlangıç zamanı. Seni bilmiyorum, ama genellikle, 1 Ocak’tan birkaç gün önce, hiç bitmeyen bir karar listesi yapıyorum.

Çok heyecanlanıyorum ve yaklaşık bir milyon gol atıyorum ve “Bu yıl farklı olacak” diyorum; Ama sonra Şubat ayına kadar her şeyi unutuyorum. Bunun sadece ben olmadığını biliyorum; Gerçek şu ki, Ocak ayının ilk birkaç günü için onun üstündeyiz, ancak ay geçtikçe yavaşça ölüyoruz.

Ne sorduğunuzu biliyorum, “Bu yıl nasıl farklı olabilir?”; Kendime aynı soruyu sordum ve ben de bu benim buldum. İşte başlıyoruz!!

Gerçekçi ol

Bu yıl kararlarımı yapmaya başladığımda, listemi kesmeye karar verdim, çünkü dürüst olmak gerekirse, tüm hayatımızı böyle çevirebileceğimizi düşünmek gerçekçi değil. Hedeflerimde dört kategori var; İnanç, fitness, okul ve kişisel. Gruplarınız benimkinden farklı olabilir, ancak bununla başlayın ve bir taslak elde edin. Bu tabanla başladığınızda, bu yıl neyi başarmak istediğinizi görmek daha kolaydır.

Sonraki, kategorilerinizden birine uyan gerçekçi hedefler yapmaya çalışmak; Örneğin, asla egzersiz yapmazsanız, hedeflerinizden birinin yarasadan haftada 6 gün spor salonuna gitmesi için gerçekçi değildir. Belki haftada üç gün spor salonuna gitmeye çalışın, oradan başlayın ve 6’ya kadar çalışın. Yeni bir şeye atlarsanız, buna bağlı kalmanız daha az olasıdır.

Ardından, bir milyon karar vermeyin, bu yıl gerçekten odaklanmak istediğiniz her kategori için birkaç hedef yapmaya çalışın. Daha az hedefiniz varsa, her birine daha fazla zaman geçirme ve aslında bunları başarma olasılığınız daha yüksektir. Sizin için gerçekten önemli olan ve düşündüğünüz birkaç hedefe sahip olmak, bunları tamamlamak için heyecanlandırıyor.

İlerici adımlar atın

Başka bir şey sadece hedeflerinizi yazmak değil, aynı zamanda onları nasıl başaracağınızdır. Örneğin, hedeflerinizden biri daha fazla seyahat etmek, daha sonra geziler yapmak, para biriktirmek, seyahat etmek için ilerici adımlar atmaksa. Ya da hedeflerinizden biri daha sağlıklı yemekse, bunun gerçekleşmesi için neler yapabileceğinizi düşünün; Belki de sadece sağlıksız yiyecek satın almıyor, yeni bir diyet denemiyor ya da dışarıda yemek yemiyor.

Her çözünürlükten gerçekten düşünürseniz ve bu hedefe doğru atabilirsiniz, tünelin sonundaki ışığı görebilir ve yeni yılınıza daha gerçekçi bir şekilde bakabilirsiniz.

Motive kalmak

Söyleyeceğim son şey nihai hedefinizi akılda tutmaktır; Her yorgun olduğunuzda ve spor salonuna gitmek istemediğinizde, daha sağlıklı yaşam tarzı hedefini unutmayın ve kendinizi gitmeye motive edin.

Hedeflerinizi her gün göreceksiniz, belki de banyo aynanızda, yatak odasında veya arabanızda göreceksiniz. Kendinize ne için çalıştığınızı hatırlatmak ve daha iyi olmak için kendinizi ilham almak için elinizden geleni yapın.

Umarım bu ipuçları yardımcı oldu; Yeni yılın ne tuttuğunu görmek için heyecanlı olduğumu biliyorum ve size eğlence, kahkaha ve sevgiyle dolu mutlu bir yeni yıl diliyorum.

Bu yeni bir yılın başlangıcı ve şüphesiz 2015 iyi zamanlar, zorluklar, teknolojik gelişmeler ve 2014’ü bu kadar ilginç hale getiren diğer tüm şeyleri getirecek ve birçok insan kendilerini 2015’i en iyi yıl haline getirme sözü verdi. Belki daha güvenli sürmek ve daha iyi bir otomatik sigorta oranı elde etmek istersiniz, ya da sadece kaydolmak ve sağlık sigortasına sahip olmadığı için bu kötü ücretten kaçınmak istersiniz. Belki daha iyi yemek ya da birkaç yeni arkadaş edinmek istersiniz. Belki 2015 nihayet akordeon oynamayı öğreneceğiniz yıldır.

Yaygın olarak “kararlar” olarak adlandırılan bu Yeni Yıl hedefleri, başarısız diyetlerle ilişkilendirildi ve çoğunlukla gerçek bir başarı çok az veya hiç yok, ancak bu, hayatınızda olumlu bir değişiklik yapamayacağınız anlamına gelmiyor. 2015. Sır, hedeflerinize nasıl çalıştığınız ve kararlar hakkında nasıl düşündüğünüz. Bir karar kendinize kolayca kırılabilecek bir söz gibi hissediyor, ancak 2015’te daha hedefe yönelik bir zihniyete geçmek, başarı yolunda ilk adım olabilir.

Hedefler sizi ileriye götürür ve terk etmek kolay görünen kararların aksine sizi odaklamaya devam eder. Kişisel hayatınızdan işe, hobilere ve daha fazlasına kadar her şey için hedefler belirleyebilirsiniz ve bu beş ilkeyi akılda tutabiliyorsanız, 2015 yılında hedeflerinizi kurma ve karşılama yolunuzda iyi olacaksınız.

1. Çok fazla hedef belirlemeyin! Gerçekçi bir şekilde, hedeflerinizin ne kadar zaman ve çaba gerektireceğini düşünün ve hangi hedeflerin birbiriyle örtüşebileceğine dikkat edin. Kendinize aşırı göz korkutucu hedefler vermek başarısız olmanın kesin bir yoludur, ancak kendinizi kısa satmayın. Bu yıl ne yapabileceğinizi dikkatlice düşünün, hedeflerinizi belirleyin ve biraz ilerleme kaydetmeye başlayın!

2. “Konfor alanınızın” dışına çıkın. Güvende oynamak ve kolayca ulaşılabilen veya size çok tanıdık gelen hedefler belirlemek kolaydır, ancak en önemli olan hedefler, büyümenize en çok yardımcı olanlardır, bu nedenle 2015’te konfor alanınızdan çıkın ve tamamen bir şeyler öğrenin. yeni. Sanatsal veya atletik bir şeyler yapmaya başlayın! Küçük bir işletme kurun, yeni bir ders alın veya yeni bir ülkeyi ziyaret edin! Bu size kalmış ve gökyüzü sınırdır, ancak yine de kendinizi eksik satmayın. Dışarıda koca bir fırsatlar dünyası var ve birçoğu sizi yeni ve alışılmadık bölgelere itecek, bu yüzden bunu kucaklayın ve daha fazlasını başarın!

3. S. M. A. R. T.’yi ayarlayın. hedefler. S. M. A. R. T olmayı unutmayın. hedeflerinizi belirlerken ve bunların Spesifik, Ölçülebilir, Ulaşılabilir, Gerçekçi ve Zamana dayalı olduğundan emin olun. Bu beş tanımlayıcı, bunalmadan iddialı hedefler oluşturabilmenizi sağlamanın harika bir yoludur.

4. Hedeflerinizi unutmayın! Yeni yılın başında bir hedef belirlemek ve bunu unutmak kolaydır, ancak hedeflerinizi gerçekten tamamlama konusunda ciddiyseniz, onları yazmak ve hatırlatıcılar ayarlamak, her zaman ilerleme kaydettiğinizden emin olmanın harika bir yoludur.. Akıllı telefonunuz varsa, hedefleriniz için çalışmanızı hatırlatan haftalık, aylık ve hatta günlük uyarılar ayarlayabilir, hatta bunları yazıp buzdolabına koyabilir, başarı şansınızı önemli ölçüde artırabilirsiniz. Unutmayın, hedefleriniz gözden uzaksa, akıldan da çıkabilirler, bu yüzden tam anlamıyla onlara göz kulak olun.

5. Kendinizi tüketmeyin. Yılın başında tamamen hedef odaklı hale gelirseniz, muhtemelen bitkin düşersiniz veya hedeflerinizden tamamen vazgeçersiniz. Kendinizi hemen tamamen adamak yerine, hedeflerinize ulaşabileceğiniz makul ve sürdürülebilir bir hız bulun. İşleri planlamak da iyi bir fikir ama en önemlisi, hedeflerinize ulaşmak için sevdiğiniz şeylerden vazgeçmeyin! Hazırlıkta, hepsini yapmak için yeterli zaman var, bu yüzden kendinizi çok çabuk tüketmeyin. Kendinizi hızlandırın!

2015 için hedefleriniz neler? Onlar üzerinde çalışmaya başladınız mı? Hedeflerinizin her birine ulaşmak için planınız nedir? Fikirlerinizi yorumlar kısmında bizimle paylaşın ve diğer okuyucuların başarıya ulaşmasına yardımcı olun!

Bir yılı ve on yılı geride bırakırken, yılımızı değerlendiriyoruz. İyi, kötü ve aradaki her şey. Yeni bir yılın başlangıcı, yeni bir sayfa açmak için mükemmel bir zamandır, bu yüzden çoğumuz Yeni Yıl Kararları oluştururuz. Yeni bir yıl genellikle yeni bir başlangıç ve kötü alışkanlıkları bırakıp yeni rutinler oluşturmak için harika bir fırsat gibi gelebilir. Her zaman hayatın hangi mevsiminde olursak olalım kendimizi sürekli olarak daha iyi hale getirebileceğimizi hissetmişimdir. Öyleyse, yeni bir yıla ve yeni bir on yıla başlamak için gerçekten faydasını göreceğiniz kararlar almaktan daha iyi bir yol var mı?

Yeni Yıl kararları söz konusu olduğunda en bariz konu hakkında sohbet edelim. Bir karar veren hemen hemen herkes, bir ay içinde bile başarısız oluyor. Neden bu? Gerçekçi olmayan bir hedef mi belirlediniz? hazırlanmadı mı? Soğuk bir hindiyi durdurup eski alışkanlığa geri mi döndünüz? En iyilerimizin başına gelir. Heck, hatta bundan suçluyum. Peki, bu önümüzdeki yıl kararlarımızı gerçekleştirdiğimizden nasıl emin olabiliriz?

1. 3 Hedef Seçin ve Onlara Bağlı Kalın

En büyük hata, “BÜTÜN hayatımı bir anda daha iyiye çevireceğim” demektir. Evet, niyetiniz harika olsa da, çoğu zaman büyük değişiklikler karşısında bunalabiliriz ve eski alışkanlıklara geri dönme olasılığımız daha yüksektir. Bunun yerine, hayatınızın gerçekten değişiklik görmek isteyeceğiniz 1-3 alanına odaklanın.

2. Bir Planınız Olsun

Kararlar ve değişim harika! Ancak, söz konusu hedeflere ulaşmak için bir planınız yoksa değil. Başarıya ulaşmanın en kolay yolu, bir plan uygulamak ve kendinizi sorumlu tutmak, hatta başkalarının sizi sorumlu tutmasını sağlamaktır. Harika bir yol, onu görselleştirmektir. Günlük olarak bir günlüğe girin, bir takvime yazın ve hatta günlük olarak kontrol ettiğiniz bir sorumluluk grubuna katılın.

3. Kendinizi Kolaylaştırın

Yeni yıla bu büyük niyetlerle başlamak için gaza gelmiş ve heyecanlı olabilirsiniz, ancak en başından %150’nizi vererek kendinizi tüketmeyin. Hepimiz insanız ve değişime uyum sağlamak için zamana ihtiyacımız var. Küçük başlayın ve yavaş yavaş hedefinize doğru çalışın. Örneğin, çoğumuz daha aktif olmak veya daha sağlıklı beslenmek için hedefler koyarız. Baştan sona dalmak yerine, uzun vadeli hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak küçük hedefler deneyin. Haftada 7 gün, günde iki kez spor salonuna gitmeye çalışmayın. Bunun yerine 3 gün boyunca günde bir saat çekim yapın ve oradan devam edin!

ATEŞİN ÜZERİNDEN YÜRÜYÜN

Bunu 1 Ocak’ta yayınlamak istedim, ancak Windows 10’a yükselttiğimde bazı sorunlar vardı.

Yeni yılı, hayatımın neresinde olduğumu ve 2016’da nereye gitmek istediğimi düşünüyordum. Hedef belirlemeyi ve daha önemli adımlar atmayı düşünüyordum. Hedef belirlemenin harekete geçme kısmına bakıyordum. Tedbir almadığımız sürece hiçbir şey yapılmaz. Bizi harekete geçmekten alıkoyan şeylere bakmaya başladım.

Bana gelen şey, hayattaki herhangi bir büyük hedefe ulaşmaktı, kilo vermek, kitap yazmak, yeni bir kariyere başlamak, derecenizi almak, her neyse, hayattaki herhangi bir büyük değişiklik ateşin içinden geçmek gibidir. İlk başta kolay görünebilir, ancak bir an gelir ki bunu yapmak ve hedefe ulaşmak için kendinizi gerçekten zorlamanız gerekir. Zorlaşıyor ve bunu aşmak zorundasın. Diğer tarafa geçmek için ateşten geçmelisin. Yeni yılda “Ateşin içinden yürümeyi” yani hedeflerime ulaşmak için ne gerekiyorsa yapmayı hatırlatmak istedim. Bu sözü seviyorum. Başladığım şeyi tamamlamam ve işleri halletmek için ne gerekiyorsa yapmam için bana ilham veriyor.

Bunu bileğime dövmeyi düşündüm, böylece diğer tarafa geçmek için ateşin içinden geçmemiz gerektiğini, diğer tarafın hedefi tamamlama olduğunu hatırlatacaktım. Sonra neden üzerinde bu sözün yazılı olduğu bir bileklik yapmayayım diye düşündüm…ve benim bileklik fikrim böyle oldu.

Hedeflerinizi gerçekleştirmeniz ve adeta ateşin içinden geçmeniz için size ilham verecek bir bilekliğe sahip olmak isterseniz, stoklar tükenmek üzere bedava bileklikler veriyorum. Bu bileklikleri sizinle paylaşmak isterim. Hedeflerinize ulaşmak için gerekenleri yapmayı kendinize hatırlatmak için onu takmanıza yardımcı olur!

Geçenlerde bir psikolog bana, değişmenin bu kadar zor olmasının nedenlerinden birinin beynimizde yeni yollar oluşturmamız gerektiğini ve bunun kolay olmadığını söyledi. Beynimiz her zaman mevcut duruma geri dönmek ister. IE’yi değiştirmek bu yüzden çok zor: yeni yıl kararlarımızı tamamlayın! Ayrıca, bir alışkanlık edinmenin 21 günden fazla sürdüğünü söyledi. Meslektaşı, yeni alışkanlıklar edinmenin 100 günü bulabileceğini bildirdi. Peki bu bizim için ne anlama geliyor? Yeni alışkanlıklar edinmek istediğimizde, bu alışkanlık haline gelene kadar üzerinde çalışmalı ve yaşam boyu sürecek bir değişiklik yapmalıyız.

Öncü olmalıyız… beynimizde yeni ve daha iyi diyarlara giden yeni patikalar yaratmalıyız!

Evet, siz devam ettikçe ve bu yeni beyin yollarını inşa ettikçe daha da kolaylaşıyor!

Bu yeni bir yılın başlangıcı ve şüphesiz 2015 iyi zamanlar, zorluklar, teknolojik gelişmeler ve 2014’ü bu kadar ilginç hale getiren diğer tüm şeyleri getirecek ve birçok insan kendilerini 2015’i en iyi yıl haline getirme sözü verdi. Belki daha güvenli sürmek ve daha iyi bir otomatik sigorta oranı elde etmek istersiniz, ya da sadece kaydolmak ve sağlık sigortasına sahip olmadığı için bu kötü ücretten kaçınmak istersiniz. Belki daha iyi yemek ya da birkaç yeni arkadaş edinmek istersiniz. Belki 2015 nihayet akordeon oynamayı öğreneceğiniz yıldır.

Yaygın olarak “kararlar” olarak adlandırılan bu Yeni Yıl hedefleri, başarısız diyetlerle ilişkilendirildi ve çoğunlukla gerçek bir başarı çok az veya hiç yok, ancak bu, hayatınızda olumlu bir değişiklik yapamayacağınız anlamına gelmiyor. 2015. Sır, hedeflerinize nasıl çalıştığınız ve kararlar hakkında nasıl düşündüğünüz. Bir karar kendinize kolayca kırılabilecek bir söz gibi hissediyor, ancak 2015’te daha hedefe yönelik bir zihniyete geçmek, başarı yolunda ilk adım olabilir.

Hedefler sizi ileriye götürür ve terk etmek kolay görünen kararların aksine sizi odaklamaya devam eder. Kişisel hayatınızdan işe, hobilere ve daha fazlasına kadar her şey için hedefler belirleyebilirsiniz ve bu beş ilkeyi akılda tutabiliyorsanız, 2015 yılında hedeflerinizi kurma ve karşılama yolunuzda iyi olacaksınız.

1. Çok fazla hedef belirlemeyin! Gerçekçi bir şekilde, hedeflerinizin ne kadar zaman ve çaba gerektireceğini düşünün ve hangi hedeflerin birbiriyle örtüşebileceğine dikkat edin. Kendinize aşırı göz korkutucu hedefler vermek başarısız olmanın kesin bir yoludur, ancak kendinizi kısa satmayın. Bu yıl ne yapabileceğinizi dikkatlice düşünün, hedeflerinizi belirleyin ve biraz ilerleme kaydetmeye başlayın!

2. “Konfor alanınızın” dışına çıkın. Güvende oynamak ve kolayca ulaşılabilen veya size çok tanıdık gelen hedefler belirlemek kolaydır, ancak en önemli olan hedefler, büyümenize en çok yardımcı olanlardır, bu nedenle 2015’te konfor alanınızdan çıkın ve tamamen bir şeyler öğrenin. yeni. Sanatsal veya atletik bir şeyler yapmaya başlayın! Küçük bir işletme kurun, yeni bir ders alın veya yeni bir ülkeyi ziyaret edin! Bu size kalmış ve gökyüzü sınırdır, ancak yine de kendinizi eksik satmayın. Dışarıda koca bir fırsatlar dünyası var ve birçoğu sizi yeni ve alışılmadık bölgelere itecek, bu yüzden bunu kucaklayın ve daha fazlasını başarın!

3. S. M. A. R. T.’yi ayarlayın. hedefler. S. M. A. R. T olmayı unutmayın. hedeflerinizi belirlerken ve bunların Spesifik, Ölçülebilir, Ulaşılabilir, Gerçekçi ve Zamana dayalı olduğundan emin olun. Bu beş tanımlayıcı, bunalmadan iddialı hedefler oluşturabilmenizi sağlamanın harika bir yoludur.

4. Hedeflerinizi unutmayın! Yeni yılın başında bir hedef belirlemek ve bunu unutmak kolaydır, ancak hedeflerinizi gerçekten tamamlama konusunda ciddiyseniz, onları yazmak ve hatırlatıcılar ayarlamak, her zaman ilerleme kaydettiğinizden emin olmanın harika bir yoludur.. Akıllı telefonunuz varsa, hedefleriniz için çalışmanızı hatırlatan haftalık, aylık ve hatta günlük uyarılar ayarlayabilir, hatta bunları yazıp buzdolabına koyabilir, başarı şansınızı önemli ölçüde artırabilirsiniz. Unutmayın, hedefleriniz gözden uzaksa, akıldan da çıkabilirler, bu yüzden tam anlamıyla onlara göz kulak olun.

5. Kendinizi tüketmeyin. Yılın başında tamamen hedef odaklı hale gelirseniz, muhtemelen bitkin düşersiniz veya hedeflerinizden tamamen vazgeçersiniz. Kendinizi hemen tamamen adamak yerine, hedeflerinize ulaşabileceğiniz makul ve sürdürülebilir bir hız bulun. İşleri planlamak da iyi bir fikir ama en önemlisi, hedeflerinize ulaşmak için sevdiğiniz şeylerden vazgeçmeyin! Hazırlıkta, hepsini yapmak için yeterli zaman var, bu yüzden kendinizi çok çabuk tüketmeyin. Kendinizi hızlandırın!

2015 için hedefleriniz neler? Onlar üzerinde çalışmaya başladınız mı? Hedeflerinizin her birine ulaşmak için planınız nedir? Fikirlerinizi yorumlar kısmında bizimle paylaşın ve diğer okuyucuların başarıya ulaşmasına yardımcı olun!

Bazen aynı eski antrenmanı yapmak sıkıcı veya bayat hissedebilir, bu da düzenli egzersizinizi yapmak için daha az motive bırakır. Ama amacınız antrenmanınızı değiştirmekse, gerekli ekipmanı almak önemli bir ilk adımdır! Tarzla egzersiz yapmak ister misiniz? 150 $ veya daha fazla sipariş için 30 $ indirim ile gelen Jackrabbit Egzersiz Gear’a göz atın! Zor bir antrenmandan sonra vücudunuza iyi bir masaj yapmanız mı gerekiyor? Theragun cihazları size tam bir vücut masajı verecek ve indirim programınızdan geçtiğinizde% 20 indirim.

Unutmayın, sağlıkla ilgili tüm kararlar fitness ile ilgili değildir! Bazıları için, her gün vücudunuza koyduğunuz şeyi geliştirmeye odaklanan bir çözünürlük en önemlisidir. Sizin için durum buysa, sağlığınızı doğru yolda alabilecek bazı ürünler!

Sağlıklı ye

Yeni yılda diyetinizi geliştirmeyi mi umuyorsunuz? Bitki bazlı bir diyet sadece aradığınız şey olabilir. Ancak unutmayın, bu eti tamamen kestiğiniz anlamına gelmez. Bunun yerine, diyetinize bitkiler, fındık, tam tahıllar, baklagiller ve fasulye dahil olmak üzere daha güçlü bir vurgu yapıyorsunuz. Yarar? Yüksek tansiyon olasılığını azaltabilir, kalp hastalığı ve diyabet riskini azaltabilir ve kronik hastalığı iyileştirebilir veya tersine çevirebilir. Nasıl başlayacağınızı merak ediyorsanız, daha fazla görünmeyin! Purple Currot’un yemek dağıtım hizmeti, işleri kolaylaştırmak için her hafta lezzetli, bitki bazlı tarifler ve malzemeler gönderir. İndirim programınızla ilk yemek kitinizden 35 $ alın!

Günlük Vitaminlerinizi Alın

Kendinize sağlığınıza yardımcı olmak için daha fazla vitamin, protein veya takviye almaya başlamanız gerektiğini ne sıklıkla söylüyorsunuz? Sonuçta, faydaları sınırsızdır: bağışıklık sisteminizi artırabilir, uykuyu iyileştirebilir, kemikleri güçlendirebilir, size ekstra enerji verebilir ve çok daha fazlası yapabilirler! Ancak ihtiyacınız olan hangi vitaminleri kafa karıştırıcı olabilir-bu yüzden bakım/optimal sağlığa ulaşmak için almanız gereken vitaminlerin ve takviyelerin kişisel bir tavsiyesini geliştirmeye yardımcı olacak kolay, 5 dakikalık bir test yaratın!

Daha fazla kitap oku

Yalnız değilsin.

Bazıları için, mali durumlarını büyütmek öncelikler listesinde bir numaradır. Yatırım yapmak, bunu yapmanın en iyi yollarından biridir, ancak yatırım uygulamalarını iyi anlamak zordur. Aslında, beş Amerikalıdan biri yatırım yapmadıklarını çünkü nasıl yapacaklarını bilmediklerini söylüyor. Stash Invest, kişiselleştirilmiş ipuçlarına, tavsiyelere ve rehberliğe anında erişimle yatırım yapmayı hem kolay hem de erişilebilir hale getirir. Bugün kaydolun ve Stash, yatırım yapmanız için 10$’lık bir bonusla başlamanızı sağlayacak!

Kararınız ne olursa olsun, tüm yıl boyunca yolda kalmanıza yardımcı olacak harika, indirimli ürünlere göz atarak bunu çok daha kolaylaştırın!

İndirim Programınıza Geri Dönün

Çok tireli bir dünya perspektifi, her seferinde bir blog gönderisi.

31 Aralık 2013, yılın son günü. Yeni Yıl için yeni bir kişilik oluşturacaklarını iddia eden bir insan havuzunun başlangıcındayız, ancak büyük olasılıkla bunda çok başarısız olacaklarını biliyoruz.

O insanlardan biri olmak ister misin? Yapmadığını biliyorum, bu yüzden bu yazı tam sana göre.

Randevunuzda yılın sadece büyük bir sayı olduğunun farkına varın ve ne kadar yüksekse, bu Dünya’yı bırakmaya ve hayal ettiğiniz her şeyi gerçekleştirmeye o kadar yakınsınız. Bu nedenle, 2014 kararlarınızı GERÇEKTEN takip etmenin ilk adımı, zamanın ŞİMDİ olduğunu anlamaktır. 1 Ocak değil, şimdi! Sağ. Lanet olsun. Şimdi!

Yapmak istediğin her şey muhtemelen bir çeşit hazırlık gerektiriyor, bu yüzden kıçının üstüne oturup kararlarının ne olduğunu düşünmek yerine, ayağa kalk ve çalışmaya başla ya da aklına ilk geleni hazırlamaya başla! Kilo vermek ister misin? Git spor salonuna kaydol ve ŞİMDİ diyetini satın al! Bir iş kurmak ister misiniz? ŞİMDİ adını düşünün! Ürünlerinizi ŞİMDİ satın alın! Yeni bir erkek arkadaş bulmak ister misin?*öksürük* Bu konuda sana yardımcı olamam, aslında aradığın bir şey olmadığı için onu aramakta zorlanacağını söylemek dışında…

İnsanlarla ve zamanlarını nasıl planladıklarıyla ilgili sorun, özellikle Yeni Yıl arifesinde, yılın geri kalanı için GERÇEKTEN motive olacaklarını düşünmeleri, gece saat 12:02’de boğazlarından aşağı 12 üzümü yudumlarken oldukları kadar motive olmalarıdır. bir bardak dökülen şampanya tutuyor.

Yılları başlangıç noktaları olarak değil, tamamlanmış sonlar olarak düşünmeyi bırakın. Kendiniz görün, kulağa daha iyi gelen nedir?

2013 yılında 4 ay spor salonuna gitmeye başladım ama kısa süre sonra istediğim sonuçları alamayınca bıraktım.

VEYA

2013’te nihayet sahip olduğum 80 kilolu kilo verdim. Sonunda sağlıklı bir insan oldum.

Sizce kilo vermenin sadece NY çözümü olduğunu ve bunu böyle yapmasını sağladı mı? Demek istediğim, beni yanlış anlamayın, orada aslında bunu yapabilen insanlar olduğunu biliyorum, ama tembel ve bizim gibi meşgul olanların büyük çoğunluğu neredeyse asla onları yerine getirmez, çünkü her zaman içeri giren bir şey vardıryol. Hayat böyle, sevgilim, bu yüzden buna göre zaman geçirmeyi öğrenin! Muhtemelen 2012’de spor salonuna gitmeye başladı, ancak sonunda 2013’te istediklerini başardı, bu yüzden hangi yıl en iyisini düşünecek? Voilá!

Muhtemelen, muhtemelen önümüzdeki 2014 yılı için 3’ten fazla karar yazdınız, muhtemelen yoğun bir programınız olduğunu veya daha önce yapmadığınız nedenleri unuttunuz. Örneğin, sadece görünümünüzü değiştirmek isteseniz bile, aksiyona atlamadan önce biraz titiz bir planlama yapmanızı tavsiye ederim. Bu konuda, insanlardan tavsiye isteyin, resimleri, bilgileri, sizi garanti edecek her şeyi arayın, bir kez girdikten sonra, doğru bir şekilde yapılacaktır, böylece kendinizi her zaman ve depresyon kaynaklı herhangi bir alkolü boşa harcayabilirsiniz..

Kararlarınız ders dışı bir etkinlik içeriyorsa, haftanızda uyduğundan emin olur ve bunu taahhüt ederse, 3 sınıf alan ve sonra kaybolan kişi olmayın. Oturup bir program yazmak için zaman ayırın. Şahsen, gündemlerin cep telefonunuzun sanal hatırlatıcısından daha iyi hatırlatıcılar olduğunu görüyorum, ancak bu sadece ben ve eski bir kağıt üzerinde kalem kullanma ihtiyacım olabilir.

Aslında bir şeyi başarmanız için sizin için ne kadar alacağını bilmeniz için zihninizi ayarlamanız gerekir. Bu, yıllarca son puan olarak görmeniz gerektiğini söylememin bir başka nedenidir, çünkü bazen, çok fazla iş gerektirecek bir çözümden bahsediyorsak, çok zamana ihtiyaç duyacaklar.

Ve sizi gerçekten bekleyecek ve bu hedef için çalışacak kadar sabırlı kılacak vaat aşağıdakilerdir:

Bunu neden yapmak istiyorsun? Bunun olmasını istediğinden emin misin? Demek istediğim, süper havalı 2014 hedeflerinizi yayınlarsanız ve hiçbirini yerine getirmezseniz aptal görüneceksiniz.

Bu nedenle, bu harika önümüzdeki yılda yapmak istediğiniz gerçek şeyleri düşünmek ve ayırmak için birkaç dakikanızı ayırın, sadece başka birinin bunun hakkında konuştuğunu veya yaptığınızı gördüğünüz için yapmak istediğiniz rastgele küçük şeylerden. Küçük şeyleri yapamayacağınızı söylemiyorum, sadece zamanın işaretlediğini hatırlatıyorum ve gerçekten böyle hissettiğiniz herhangi bir gün yapabileceğiniz aptalca şeyler, ama tamamen isteyeceğiniz şey değil. 2014’ünüzü karakterize etmek ve şu anda muhtemelen bu sadece geçici bir dilektir.

Yeni yıl için herhangi bir hedef belirlemenizin nedeni, cesaretini kırdığınızda sırtınızdaki pat olacaktır, bu yüzden yıl sonuna kadar sizi meşru bir şekilde daha iyi bir insan yapacak bir şey olduğundan emin olmanız gerekir.

Sonuç olarak, 2014 yılı bu yıl boyunca farklı ne yapmak istediğinizi kendinize sorun, sizi ne kadar süreceğini bilin, bunun için bir gündem yapın ve şu anda üzerinde çalışmaya başlayın! Hedeflerinize ulaşmak için gerçekten ihtiyacınız olan tek şey bu, bu yüzden hareket edin. Oh .. Ve: