Categories
tr

Yoga’nın 2008’i şimdiye kadarki en iyi yıla koymasına nasıl izin verilir

Günlük hayatınızı daha iyi hale getirmenin yollarını mı arıyorsunuz? Yogayı rutininize dahil etmek bunu yapmanın harika bir yoludur. Yoga, her yaştan ve yaşam tarzından bireylere birçok fayda sunar. Bugün, düzenli yoga uygulamasının hayatınızı daha iyi hale getirebileceği beş yolla paylaşacağız:

Kaygıya sahip olmak oldukça yaygındır, ancak hissettiğiniz kaygıyı azaltmak için adımlar atabilirsiniz. Anksiyeteyi doğal olarak bile savaşabilirsiniz ve yoga, bunu yapmanıza yardımcı olabilecek bir egzersizdir. Mayo Clinic, yoganın stres ve kaygıyı azaltabileceğini ve hatta kronik anksiyete veya depresyonu olanlara yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Yogaya katılmak daha rahat ve mutlu bir yaşam sürmenize izin verebilir.

Vücudunuzda olumlu fiziksel değişiklikler yapmak mı istiyorsunuz? Yoga esnekliği arttırmaktan çok daha fazlasını yapar. Tekrarlanan uygulama ile vücudunuzda kas gücünü ve tonu iyileştirebilirsiniz. Bu sizi daha güçlü hale getirebilir, ancak aynı zamanda daha iyi görünmenizi sağlayabilir!

3. Uykunuzu Geliştirin

Uykuya dalmak veya yeterince uyuyamayacağınızı hissetmek için mücadele ediyorsanız, doğal bir çözüm arıyor olabilirsiniz. Düzenli bir yoga rutinine girdikten sonra, uykunuz büyük ölçüde iyileşebilir. Ulusal Yoga Vakfı, yoganın daha hızlı uykuya dalmanıza, daha uzun süre uyumanıza ve gecenin ortasında uyandıktan sonra daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabileceğini not ediyor.

4. Kalp Sağlığınızı Geliştirin

Yoga da kalbinize fayda sağlayabilir, çünkü kan basıncınız ve kalp atış hızınız düzenli uygulama ile düşürülebilir. Johns Hopkins Medicine, yoganın kalp hastalığını önlemeye veya yönetmeye yardımcı olabileceğini belirtiyor. Kalp hastalığı geçmişiniz varsa, bir doktorla yogayı rutininize dahil etme konusunda konuşmaya değer olabilir.

5. Benlik saygısını iyileştirin

Kendinize özellikle zorlanıyorsanız, olumsuz kendini düşünmeniz hayatınızın farklı bölümlerini taşıyabilir. Kendinize iyi davranmanıza izin veren değişiklikler yapmak size hayata daha iyi bakabilir ve daha rahat hissetmenizi sağlayabilir. Yoga Journal, yoga pratiğinin vücudunuz hakkında karar vermenizi sağlayabileceğini öne sürüyor.

Bir yoga programı başlatmaya hazır mısınız? Biz 45 $ için 30 günlük yoga harika bir özel sunuyoruz! Bugün bize katılın ve 2018’inizi şaşırtıcı hale getirin!

Yine yılın o zamanında geliyor. Bilirsiniz, geçen yıl ciddi şekilde taahhüt ettiğiniz aynı çözümü ciddi şekilde taahhüt ettiğiniz zaman… hayat yoluna girmeden ve ince havaya buharlaşmadan önce.

Kime sorduğunuza bağlı olarak, tüm Yeni Yıl kararlarının yüzde 85’ine kadarı, kilo verme, egzersiz, daha iyi beslenme, gelişmiş yaşam dengesi veya daha fazla uyku gibi yaşam tarzı değişikliği unsurlarını içeriyordu. Ve bunların yaklaşık %50’si Ocak ayı sonuna kadar kırılırken, %90’ı Haziran ayına kadar toz olup gidecek.

Sorun şu ki, sadece bir şeyi yapmak istediğini söylemek onu gerçekleştirmek için yeterli değil. Bunu gerçekleştirme ihtiyacı konusunda kendinizi kelimenin tam anlamıyla satmanız, ardından bir plan oluşturmanız ve bir destek ve hesap verebilirlik yapısı oluşturmanız gerekir.

Kendimizi satarken bile satış bir sanattır.

Bu, özellikle satılmakta olan sonuca yol açacak eylemler, yani egzersiz ve diyet, tatsız olarak görüldüğünde doğrudur. Öyleyse, efsanevi ikna ustası ve 7 figürlü metin yazarı ve pazarlamacı Dan Kennedy’den bir ders alalım.

Dan, The Ultimate Sale Letter adlı kitabında oldukça etkili 3 adımlı bir satış sürecini açıklıyor:

  1. Sorun: Karşılanmayan sorunu veya ihtiyacı tanımlayın
  2. Ajite Et: Sorunu daha mevcut, daha alevlenmiş, daha acı verici ve daha fazla acil çözüme ihtiyaç duyan hale getirmek için karıştırın.
  3. Çöz: Bir çözüm sunun, acıdan bir çıkış yolu

Bu 3 adımlı sürecin bir başkasını satmaya çalışırken nasıl işleyebileceğini görmek oldukça kolaydır, ancak bunu kilo vermek, formda kalmak, stres atmak adına genellikle hoş olmayan eylemlerde kendimizi satmak için de kullanabiliriz., sağlığımızı iyileştirmek veya sadece hayatlarımızla daha fazlasını yapabilmek.

Yaşam tarzı değişikliği konusunda kendinizi nasıl satacağınız aşağıda açıklanmıştır:

  • Sorun: Sadece bazı davranışları değiştirmek veya bir hedefi gerçekleştirmek için çözmek yerine, bir adım geri atın ve hedefinize veya çözümünüze ulaşarak çözmeye çalıştığınız sorunu tanımlayın. Başka bir deyişle, hedefinize/çözümünüze ulaşmada neyin önemli olduğunu veya düzeltmeye çalıştığınız neyin yanlış olduğunu sorun. Örneğin şunları yapmak isteyebilirsiniz:
    • Özgüveninizi yeniden inşa edin – aynaya baktığınızda kendinizi kötü hissedersiniz ve daha iyi hissetmek istersiniz.
    • İlaçları bırakın – yüksek tansiyon sizi hasta hissettiriyor ve onu kontrol altına almak için aldığınız ilaçlar enerjinizi öldürüyor.
    • İçinizdeki huzuru yeniden yakalayın – stres sizi o kadar endişelendiriyor ki, onu kontrol etmek için ilaç kullanıyorsunuz.
    • Azgın olun – artık seks yapmak istemiyorsunuz çünkü vücudunuz hakkında çok bilinçli hissediyorsunuz.
    • İlk olarak, daha derin bir motive edici güce ulaşmaya çalışmak için ‘önemli olan’ sorusunu tekrar sorardık. Aslında motivasyon soğanı tamamen soyuluncaya kadar birkaç kez sorabiliriz.
    • Sonra, herhangi bir değişiklik yapmamayı seçmemiz gerekirse, yolun 5, 10, 15, 20 yıl boyunca nasıl görüneceğini soracağız.
    • Cevaplarınızı olabildiğince ayrıntılı olarak yazmak için zaman ayırın.

    Kendinizi sadece yaşam tarzı değişiminde satmak için değil, aynı zamanda yaratacak eylemlerde de bu yılki kararları gelecek yılkinden farklı hale getirmede güçlü bir adımdır.

    Her zaman olduğu gibi, aşağıdaki yorumlarda düşüncelerinizi, fikirlerinizi ve eklemelerinizi duymak isterim.

    *Sayfayı görüntülemekte zorlanıyorsanız, tarayıcınızda çerezlerin etkin olduğundan emin olun (telefon tarayıcısına da!)

    Kategoriler

    • Friendswood
    • Pearland

    Friendswood Konumu

    Bizi haritada bul

    Pearland Konumu

    Bizi haritada bul

    Çalışma saatleri

    Düzenli programımız

    Friendswood Ofis Saatleri

    09:00 – 12:00

    09:00 – 10:30

    09:00 – 12:00

    09:00 – 12:00

    09:00 – 12:00

    09:00 – 12:00

    09:00 – 10:30

    09:00 – 10:30

    09:00 – 10:30

    09:00 – 10:30

    09:00 – 10:30

    09:00 – 12:00

    09:00 – 12:00

    Travma semptomlarınızı azaltmak için yoga uygulamak

    Anksiyete, stres, depresyon, geri dönüşler ve diğer travma semptomları ile mücadele ediyorsanız yoga mükemmel bir çözüm sunar..

    Bağlantısızlığın yolu

    Bağlantısızlığın hayatınızı nasıl basitleştirebileceğini ve yoga oturumlarınızı nasıl geliştirebileceğini biliyor musunuz?.

    Yoga ile kendini sevme ve kabul etmek

    Kendinizle pozitif bir ilişki sürdürmek için mücadele mi ediyorsunuz? Yoga deneyin!.

    Kronik ağrı yönetimi için yoga uygulamak

    Kronik ağrıya neden olan bir durumla mı yaşıyorsunuz? Yoga, kronik ağrınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir..

    Daha gelişmiş yoga pozlarıyla kendinize meydan okumak

    Zor yoga pozlarında ustalaşmakta sorun mu yaşıyorsunuz? Bu ipuçları yardımcı olabilir..

    Yoganın serbest bırakılmanıza ve bırakmanıza yardımcı olabileceği 5 yol

    Yoga, olumsuz düşünceleri ve duyguları bırakmak için mücadele ederseniz basit bir çözüm sunar..

    Yoga kalp sağlığı için nasıl faydalı olabilir

    Kalp sağlığınızı iyileştirmek ister misiniz? Yoga yardımcı olabilir..

    Neden Yoga’yı Yeni Yıl Çözümünüzün bir parçası haline getirmelisiniz?

    Yoga, 2021’i şimdiye kadarki en iyi yılı yapmanıza yardımcı olabilir mi?.

    Kışın sıcak yoga uygulamak

    Bu kış yeni bir egzersiz biçimi mi arıyorsunuz? Sıcak yoga birçok fayda sunar..

    Tatillerin stresini hafifletmek için yoga uygulamak

    Bu tatil sezonunda biraz stresli hissediyor musunuz? Yoga basit bir panzehir sunar..

    Bu yıl neyi başarmak istiyorsun? Siz ve hayatınız hakkında değişmek istediğiniz şeyler var mı? Çoğumuz buna kesin bir evet cevap veriyoruz… biliyorum. Aynı anda çok fazla şey düşünmek ezici olabilir. Peki değiştirmek istediğiniz ancak ertelemek istediğiniz 1 veya 2 şey nedir? Belki sigarayı bırakmak… kilo vermek… ya da belki de düştüğünüz biriyle iletişim kurmak.

    Şimdi kendinize sorun (ya da daha iyisi, bunu yazın): Neden harekete geçmedim? Harekete geçmekle ne kadar acı ilişkilendirdim?

    Tony Robbins bu soruları cevaplarken kendinize karşı dürüst olduğunu söylüyor. Eğer ayrışmanızla ilişkili ağrıyı düşünemiyorsanız, daha çok düşünün. Belki de acı, çok meşgul olduğunuz kadar basittir ve zamanınız olmadığı kadar basittir. Oğlum bunu kişisel olarak çok kullanıyorum!

    Şimdi bu olumsuz döngüde şımartmakla bağlantılı olduğumuz zevki not edelim. İstediğiniz değişim kilo kaybı ise, neden kek, kek, pizza yiyorsunuz ve onları soda ile karıştırıyorsunuz? Elbette, kendinizi mahrum etmenin acısından kaçınıyorsunuz ve aynı zamanda bu şeyleri yemek, şeker acelesinin çok iyi hissettiği bir anlık tatmin şeklidir. Kaza çarpana kadar.

    Tony’nin uzun vadeli değişiklik yaratmak istiyorsanız, olumsuz sonuçlar olmadan benzer bir zevk elde etmenin yeni bir yolunu bulmanız gerektiğini söylemeye nasıl devam ettiğini seviyorum. Bu, müşterilerime sağlık ve kilo hedeflerinde yardımcı olmanın birçok yolundan sadece biri. Güzel ve yavaş alıyoruz ve zaman içinde küçük ve kolay değişiklikler sunuyoruz… yol boyunca gerektiği gibi ayarlamalar yapıyoruz. Önce All-in Heading Dalış En İyi Yol gibi görünebilir, ancak birçok insan bundan geri kaydırır. Burada süper dikkatli olun.

    Bir sonraki adım, şimdi olumlu değişiklikler yapmaya başlamazsanız, size ne kadara mal olacağını not etmektir. Çok fazla şeker ve kötü yağ yemeyi bırakmazsanız ne olur? Sigara içmeyi bırakmazsan? Eğer bu aramayı yapmazsan? Çalışmaya başlamazsan?

    Yine, kendinize karşı dürüst olun.

    Önümüzdeki 1, 2, 3, 4 vb. Size duygusal olarak ne kadara mal olacak? Benlik saygınızla ne kadara mal olacak? İlişkilerinizi etkileyecek mi? Sadece burada paraya mal olacağını söylemeyin. Bu yeterince derin değil… Duygularımızın bizi yönlendirebileceğini unutmayın, bu yüzden acıyı yeni arkadaşınız olarak nasıl kullanacağınızı öğrenmemiz gerekiyor… bizi yeni bir başarı seviyesine itebilecek.

    Son olarak, bu eylemlerin her birini şimdi yaparak alacağınız zevki not edin. Sizi gerçekten heyecanlandıracak duyguları derinlemesine incelemek için burada büyük bir liste yapın. Sanki hayatımın gerçekten kontrolünde, sorumlu olduğumu bilme hissini kazanıyorum. Kendime daha güveniyorum. Kendimi çok daha iyi hissediyorum. Harika görünüyorum. İlişkilerimi güçlendiriyorum. Ben aşkım. Ben müreffehim. Hayatım şimdi, gelecek yıl ve birkaç yıl boyunca tüm bu yollarda daha iyi. Hem şimdi hem de uzun vadede olumlu etkileri öngörmek önemlidir. Ve sadece onları hayal etmeyin – hissedin. Hayatta olmak istediğiniz yerde olduğunuzu hissetmenize izin verin. Ne kadar şaşırtıcı hissettiğini not edin ve bilinçaltı zihninize batmasına izin verin.

    Hayatınızda bazı olumlu değişiklikler yapmak isterseniz, bağırsak sağlığınız ve kilonuzu nasıl etkilediği hakkında daha fazla bilgi edinebileceğiniz 10 günlük bağırsak temizliğimde bana katılın, Bağırsak ve dengeli bağırsak, böylece her zaman inanılmaz hissediyorsunuz, nasıl mutlu olmayı seçmenin stresinizi azaltabileceğini ve sağlığınızı iyileştirebileceğini, cesaret, harika tarifler ve tüm vücut sağlığı için beslenme ve takviyeler hakkında eğitim bulabileceğini öğrenin. Gerçekten hayallerinizin hayatını gerçeğe dönüştürme gücünüz var. Kendinizden şüphe etmeyin – her gün canlı yaşamı, sanki zaten olmak istediğiniz yerdeymişsiniz gibi.

    Peki gelecek yıl için hedefleriniz neler? Dalış yapmaya ve onları gerçekliğiniz yapmaya hazır mısınız?

    İşinizi büyütün, gelen kutunuz değil

    Sıkışmış hissedin çünkü hak ettiğiniz sağlık, kariyer, ilişkiler, para veya hayata sahip olamayacağınıza inanıyorsunuz?

    Yeni bir yaşam seviyesi yaşayabilmeniz için bir şeyin değişmesi gerektiğine ikna oldunuz mu?

    Hepimiz hayatımızın bir noktasında bu şekilde hissettik, ancak kendinizi muck’tan çıkarmak ve 2021’de eğlenceyi koymak için atabileceğiniz şaşırtıcı derecede basit adımlar var.

    Kısa süre önce Wendie Pett: Naturopatik Doktor, Yazar, Konuşmacı, TV sunucusu, Podcaster, Karısı, Annesi ve Görünür Fit Programının Yaratıcısı ile röportaj yaptım.

    20 yılı aşkın bir süredir Wendie, kadınlara süreçte kendi hayatını dönüştürürken zihin, beden ve ruhu nasıl dengeleyeceklerini öğretti.

    Pett’in en büyük değişimlerinden biri gönüllülükle başladı. Başlangıçta, zorunluluktan “geri veriyordu”. Katkılarının derinliğini ve etkisini ancak Ray adında bir beyefendiyle tanışana kadar fark etti. Ray’in bunaması vardı ve Pett ona yemek ve ev işlerinde yardım etti. Ayrıca uzun sohbetler yaptılar ve birlikte yürüyüşler yaptılar.

    Bu özverili hizmetin Wendie üzerinde Ray’den daha fazla etkisi oldu. Bu deneyim, yargılayıcı veya eleştirel olmaktansa başkalarına karşı daha şefkatli olması için onu alçalttı ve yükseltti. Geri vermek, kişisel ve profesyonel olarak en büyük değişimini hızlandırdı ve Pett’in daha fazla neşe yaşamasının ve en iyi hayatını yaşamasının önemli bir parçası haline geldi. 2020’yi dikiz aynasına yerleştirmek için bu kılavuza dahil ettiği beş adımda artık çok önemli son düzeltme.(Ve sonra bir Mack Truck ile söz konusu aynanın üzerinden geçmek.)

    Affetmek

    Marianne Williamson’dan alıntı yapacak olursak: “Affetmek her zaman kolay değildir. Bazen, onu yaralayanı affetmek, aldığımız yaradan daha acı verici geliyor ve yine de, affetme olmadan huzur yok.

    Teslim Olun Hayatınızın her küçük yönünü kontrol edemediğinizi kabul edin. Olasılığa ne kadar teslim olursanız, uzun vadede o kadar mutlu olursunuz.

    Sorumluluk Eylemleriniz, sözleriniz ve duygularınız için hesap verebilirlik alın. Hayatınızın her yönünü kontrol edemeseniz de, durumlara verdiğiniz tepkileri kontrol edebilirsiniz. Memnuniyetsizliğiniz için başkalarını suçlamayı bırakın.

    Kendinizi Sevme Boşta koşuyorsanız veya milyonlarca yöne warp hızında gidiyorsanız, sevdiğiniz insanlarla ilgilenemezsiniz. Bu da haftalık manikür anlamına gelmez. Kendini sevmek, kitap okumak, arkadaşlarla kahve içmek veya tek başına yürüyüşe çıkmak olabilir. Size huzur ve neşe getiren şeyleri düşünün.

    Bir amaç veya kişiyle geçirdiğiniz zamanı Gönüllüye Geri Verin. Hizmet etmek, dahil olan herkes için bir kazan-kazan durumudur ve size hayal bile edemeyeceğiniz kadar fazla neşe getirebilir.

    Bu sitenin erişilebilir sürümüne geçmek ister misiniz?

    Bu sitenin erişilebilir sürümüne ihtiyacınız yok mu?